Как легко вылечить надкостницу за 1 день?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Тайм-коды:
1:32 - симптомы
4:55 - как лечить за 1-2 дня?
Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. В этом видео я расскажу как убрать боль за 1 день.
Я В СОЦ. СЕТЯХ:
-------------------------
VK: makeus
GROUP-VK: makeusprod
TH-cam: / makeusprod
БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ :3 Реклама topic-9... - กีฬา
Спасибо за совет . Думал что я один на планете с этой болью )))
согласен
+
Спасибо ♥️
😂
+
Классные обои.
Это хромакей 😀
ЛЮДИИИИИ!!! СПАСИБО АВТОРУ !!! Фантастика, вернулся в большой теннис после 22 лет перерыва... мучился с надкостницей пару месяцев, думал боли в голенях , ел много кальция, боли были адские , думал вот вот треснет голень. первый раз посмотрел это видео и не обратил должного внимания, ещё через неделю просмотрел и попробовал... за 3 дня всё прошло. пару раз в день надавливал , как автор и говорил, до адской боли, жена была в шоке от стонов моих и пару раз криков, потом мазал рублексом на ночь... и не верю до сих пор ... на 3 день была большая тренировка и болей не было вообще, на всякий случай доделал массаж и на третий день для профилактики и всё!
Спасибо огромное ещё раз автору, пересмотрел пару десятков видео , а именно эффективными оказались лишь твои советы !!!
Очень рад, что вам помогли мои советы!
Ребят, я думал у меня только левая нога болит. Помассажировал, значит, поорал от боли и для симметричности потрогал правую...слез не мало проронил) Если поможет, через какое-то время поблагодарствую)
@@MakeUSProd Здравствуйте, я так и не понял,вы говорите- обычно болит надкостница в районе большого пальца,значит это внутренняя часть надкостницы,далее вы говорите-берем за мышцу и запускаемых пальцы за кость,но с внутренней стороны можно взяться только за кость?-не сходится,мышца с наружней стороны,как понять? Если бы вы сказали взяться за мышцу снаружи и запустить пальцы между мышцей и костью и сжать мышцу, то все бы встало на свои места. Или,как по вашему,значит взяться за кость с внутренней стороны и запустить пальцы между костью и мышцей и сдавить кость,так чтобы она затрещала?😂😂😂
Здравствуйте,как и где вы сжимали и что?
Иван Петров ну как помогло?
лайк за хорошую ароматизацию эир максов))
Как раз уже давно болит надкостница и тут вышло твоё видео. Спасибо)
Я индовазином мажу и тейп приклеивала
теймп вообще мало помогает чем в данной проблеме, так как проблема за "костью" и это не мышца
ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ у меня за день перед соревнованиями заболела. Приклеила, бежать стало значительнее легче
Alexandra Green здравствуйте. А можете описать примерно как тейп наклеили?
Виктор Абрамов вдоль кости вертикально с большим натяжение и в епицентре боли одну полосу горизонтально поверх первой
Ёмаё! Помогло! Причём давил не на сам очаг (жутко больно) а рядом, вокруг. Давил медленно, держал секунд 15-20 и также медленно отпускал. Почувствуете облегчение сразуже!
Безумно рад, что вам помогло, искренне удачи вам!
блин, все, иду пробовать )))))))))))))))
@@gendal5440 ну шо тама?
Абсолютно нет помогло, так же болит
Ильяр Абитов ну как? Сейчас всё прошло? Что делали? Или завязали с тренировками?
Я просто в бокс хожу около года, только щас эта боль началась,я думал что то серьезно испугался спасибо бро♥️👍💪
😁😁😁😁
Та же ситуация. Это от обилия работы со скакалкой + челнока. Короче, дохера перемещения на носочках
@@challengerreviews1134у меня после скакалки так ноет , ебанутся
Бля, у меня надкостница начинает ныть, только при мысли о беге
(((((((((
Жиза, я ток думаю как она судорожно сводит, и она начинает ныть, пиздец аха
Аха
х спасибо я чуть не сдох тут от боли, нереальная боль как будто кость сломана
помогло? Расскажите подробно
Год уже хожу с болью,то проходит то приходит,думал я один с такой болью думал что то скостью у меня))
получилось вылечить?
@@CBETdobra да мануальный массажист 5 сеансов на ноги , можно просто массаж наг который понимает что и как делать , пока опытный массажист не начнет трогать каждую мышцу и тригерные точки и не поймешь в чем проблема , если вы в Москве могу дать ссылку
Спасибо, совет годнейший, боль уменьшилась, после просмотра видео прошло 5 минут а боль уменьшилась
Братан ты меня ибавил от мучительной боли. Благодарю.✊
Хорошее видео, мало воды и по делу, круто автор молодец!!!!!
Мало воды? Он 4 минуты херню нес.
@@p1muko пять вообще-то)
@@worstnhrunner5252 вообще-то 7
Я давил так что вытащил кость. Ну думаю что делать с ней. Просто подул, пыль слетела и обратно вставил. Короче помогло. Спасибо
Ну и рофл
Бугага ааааа, лучший коммент😂😂😂
помогло?
Спасибо за совет. Надкостница прошла. Но теперь у меня большие проблемы с задней большеберцовой мышцей, на которую ты советовал давить в видео. Это просто писец, 10 минутная пробежка причиняет боль, которая не проходит и неделю спустя, двое ортопедов не решили проблему, ни массаж, ни беговые стельки, ни рефлексотерапия, никакие кремы и мази, три месяца покоя. Ничего. Ребята, не балуйтесь с телом, если что болит - снижайте обьёмы. Я скорее всего брошу бегать на год.
Делаю первый день,сам давил больно,но не до слез,позвал батю,сказал не жалей,судорга дала аж в поясницу от боли,стало легче,но очаг в точке все еще побаливает,если доживу до завтра напишу😀
Не дожил...
@@GAGArinREcorDS хахахахаа
ну че поменяем как 4 года
Жаль этого добряка
Почитал комментарий , мне казалось, что я один такой с этой жуткой болью. Надеюсь поможет
Помогло?
Сколько лишнего разговора
Копался в интернете не знал как пояснить))
Спасибо большое попробуем 👍
Вы проработали заднюю большеберцовую мышцу, она удерживает обе кости между собой. когда мышца перегружается, сильно страдают места ее прикрепления. Вы действительно проработали триггер этой мышцы и боль и воспаление ушло. Дополнительно можно было бы еще наложить кинезиотейп на саму надкостницу. Как наложить посмотрите в интернете, информации очень много на эту тему.
сегодня нашел ваш ролик первым по этой теме .
сижу и массирую левую ногу, больно , но я терплю!
завтра на пробежку. вечером отпишусь как прошло.
Ну и как?
Я бы порекомендовала посетить остеопата, если боль в надкостнице.
1. Ваша техника бега
2. Обувь в которой вы бегаете
3. Резкая нагрузка
Рекомендую:
Растяжка, специальные беговые упражнения, посещение массажиста или самомассаж, можно не так жёстко массировать как в видео, лучше постепенно и обязательно разгореть место, где будете массировать! Как вариант, остеопат расслабит все без боли.
Используйте мази противвоспалительные. И самое главное, на время уберите нагрузку и не запускайте, что само пройдет. Вовремя отреагируете, быстрее восстановитель!
Это основные причины боли.
Никогда не было и вот опять😂В первый год бега был избыточный вес,классическая боль в коленях и весь набор новичка бегуна.К зиме все устоканилось,но я слегка уменьшил беговую нагрузку.И вот тебе на весной тадам боль в надкостнице!Твое видео успокоило,не сразу понял что это именно надкостница.Теперь сквозь слезы делаю массаж!Мда а я то уже подумал что на это лето возьму себе кроссовки облегченные с меньшей амортизацией🤣
Начинаешь бегать в кроссах с меньшей амортизацией -- привет растяжению ахиллова сужилия, лол)
Обувь с плохой ароматизацией это серьёзная проблема😂
Алек Ера ахахах, тоже заметил и хотел написать, но не сомневался, что такой комментарий тут уже присутствует
Да, между прочим, плохой аромат от обуви - большая проблема, когда обувь находится в закрытом помещении! :)
Армотизацией* он имел.
@@shair9976 хахахахаххаха ты опять неверно сказал
@@shair9976 Амортизация😉
Спасибо! Уверена, что поможет! !!
Братан, ты прям прошёл по путям, которые пробовал я, а оказалось всё проще, в армии я забил ноги так, что пробежав 20 метров начиналась боль, а всё просто, мышцы ног были заспазмированы!
Как ты избавился от этого? Я сам в Армии такая же проблема. Помоги прошу!?
@@Murzabekovv99 я не врач) но по прошествию многих лет могу сказать, что пил мало воды, не массировал. И надо было пить валерьяну, она не столько расслабляет твоё психическое состояние сколько нервное. Ногам нужен уход и покой.
Короч пей воду обычную. Чаще мой их. Массируй перед сном и валерьяну. Чутка поможет. Просто она подверглись большой нагрузке из за армии. А отдохнуть тебе никто не даст)
@@Murzabekovv99 А вообще не желай сил при массаже связок, будет больно. А хуль поделать
А я не ходил в армию. Я просто год не бегал и всё. А потом во время ремонта ремонта раковины долго на корточках сидел и у меня там ныть начало потом прошло..а потом начал бегать и просто охерел от неожиданной боли
Ето фантастика спасибо вам вы лучше любого дока я вылечился спасибо🙏🙏
пишите везде свою историю! Сделаем этот мир намного лучше!
Отличный совет! Большое вам спасибо - сразу помогло!)
Здравствуйте, я не спортсменка., и не молода. Но боли в тех местах как на картинке, ощущение как будто вот вот треснет, лопнет кость. Болят не мышцы, а именно кость. Эти боли появились недавно и я испугалась и стала искать в интернете и вышла на схожие симптомы как в вами описанной ситуации.
как давно стали бегать, по скольку и с какой интенсивностью??забитость мышц чувствуется в этой области, где болит голень?и есть ли после бега в течении получаса-часа тяжесть в ногах??
Снимай ещё ! Твои видео мотивируют , меня на новые рекорды , цели и т.д. Ты классный чел)))
Спасибо автору!
Это чудо. Вы сделали этот мир намного лучше! Спаситель
Спасибо не давно начала бегать и это боль думала все ноги потеряю ходит нормально не могла боялась что треснули кости😁
Спасибо успокоили
Слушайте, мне 13 лет, я в 12 лет очень много и не правильно бегал, у меня сразу болят ноги когда бегаю,или прыгаю, это случайно не травма ног? 😥
Был результат после этого видео?
Ладно вы бегуны а у меня что 65лет занималась иога пилатес и опс воспаление надкостницы болезнь Остуда Шиплинда отзанималась массажем упражнения сначало покой 1месяц улучшения были затем опять боль начала снова с массажа прилетела в Стамбул а можно загорать и купатся не знаю но делаю
Спасибо большое )) все просто и понятно, без лишних слов, респектабельно )
Благодарю вас !
Прекрасного дня ! 🍀🍀🍀
Спасибо за совет и хорошее настроение))))
Салам алейкум друг.Две недели мучался .где и что только не посмотрел ,не помогло .Сделав надавливающее упражнение твоё за два дня боль ушла .Отдуши тебе ДОКТОР))))
Спасибо огромное 👍👍👍
Да просто столкнулась о табуретку ниже коле ... и утром опуло , ночью боль была , намазала согревающей мазью ...перебинт. эластич.бинтом ... но боль пошла от от внутрен.колен.сустава и к паху ... только боль отдаёт, что делать ?
То же самое, от удара об край табуретки уже два месяца воспаление надкостницы, не проходит, боли нет когда хожу, когда надавливаю больно, есть покраснение, посинение
Добрый день ! Спасибо за видео ! Скажите может ли болеть колено с внешней стороны из за проблем с надкостницей ???
Работал по вахтам,в геологий .Бегал по вечерам в степи года 2 и не знал про эти боли.Завязал с вахтами,и начал бегать на стадионе через месяц я узнал про эти боли.Получается это от твёрдой поверхности эти боли.В степи бегал земля мягкая плюс растения смегчали удар ног .
Кенийцы бегают босиком по асфальту марафоны
Спасибо большое за столь ценные советы
Красавчик все четко и ясно, не то что эти не до блогеры.
Спасибо, чувак, зачёт! Спас просто
У меня началось спустя месяц. Я увеличивал дистанцию. Бегаю не по ровной поверхности. Дорога набок по отношению бега. 6 км пробегал хорошо. Пока не началась боль с внутренней стороны ближе к полу. Щас не могу нормально стартовать и после 3 км. Начинаются эти боли. Приходится порой перейти на шаг, что не есть хорошо в тренировке. Нет сил терпеть боль. Спасибо за совет. Буду пробовать делать как вы совнтуете.
А реально помогает, спасибо 👍🏽
Пожалуйста, поясните, ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ, у вас травма была с отеком и воспалением, как долго болело? Лечу уже два месяца воспаление и отек.
Спасибо!
Удачи!
Попросил батю так сделать. Честно сказать, думал сдохну. Я такой боли просто еще никогда не испытывал
Помогло ?
Привет!
Проблема! После удара в ногу был синял, синяк сошел, оброзовалось жидкость ( на первом ресунке правая нога, если с экрана то левая от меня)
Оброзовалась нарость на кости, при нагрузке восполяется и болит вся нога немного голень набрекает,
Врачи говорять пройдет, но нехрена пол года не проходит
Никто так подробно не рассказал
Спасибо
Бегаю 15-й год, никаких проблем с ногами никогда не было, а тут вдруг заболела передняя часть снизу кость голени. Не знал что это надкостница. Причина не понятна, так как бегаю уже год на переднюю часть стопы - вроде бы самый безопасный метод. Думал, что продолжать бег при боли - это хорошо и способствует быстрому заживлению, но ошибся, стало только хуже. Теперь делаю паузу, не бегаю, да и как бегать, если даже ходить трудно. Будем лечиться.
А нагрев, вместо охлаждения - не лучше? Нагрев увеличит обменные процессы.
Ребята давайте скажу то что мне помогло...Миновазин и пищевая пленка... Втираете миновазин в проблемное место и обматываете пленкой желательно на ночь...уверяю боль снимет через пару применений...здоровья вам
Здраствуйте мне 10 лет я три недели назад начала заниматься лёгкой атлетикой хочу добиться успехов что подскажите?
усердно тренироваться
по умнеть
Работать
Курбан Магомедов и быть таким, как ты? У тебя в комменте прям чувствуется какой ты умный
@@user-cp9qu5cc1t веха
я давно не занималась спортом...поправилась...хотела привести себя в форму начала прыгать а скаклке у меня начала болеть надкостница на обеих ногах...бегаю на дорожке тоже болит...я причину не могу понять...это из-за того что мышцы застоялись что ли???
Я получила сильную травму по надкостнице на двух ногах, десятки ударов большой деревянной бочкой по ногам. (застряла на турнике с бочками на детской площадке)
Надкостница болела 24ч в сутки, врачи не смогли помочь, перелома не было.
Траумиль меня спас.
Каждый день пользовалась 3 раза в день в течении года
На удивление рабочий и очень эффективный метод, спасибо!
100% попадания, ортопеду отдала за стельки 13 тыс,укол в колено 23 тыс ,за приём ещё.Почему не увидела это видео.Спасибо❤
Друг, привет 🤝. Я ходил долгое время 20 км каждый день в самом быстром темпе и у меня заболело передняя часть голеностопа. Скажи, пожалуйста, это долго проходит. Я продолжаю тренироваться, нет времени ждать
Можете ответить а если ты ходишь у тебя не болит, а когда трогаешь или косаешься она жутко болит это боль в надкостнице?
Да
То чуство когда меня болит надкосница а я не займаюсь спортом 😬🧐😐
😱😳😠😠💩🥶😯😱😹😡😹😱🤬😡💩😡💩👍🤬😐👻👍🎃🥶😯😱😯🥶😹😡
Красавчик мне помогло спасибо 😘😘😘😘😘😘😘😘
Спасибо!! Ты вовремя!!
Ты спас меня! У меня после завтра соревнования!
Спасибо большое !!!
4:57 начало
Подскажите пожалуйста названия мазей - вольтарен и что ещё?
Траумель.
А горы можно считать твердой поверхностью,как асфальт?
Спасибо большое за советы
У меня слегка болела, а я еще додумалась перегреть в ванной....болит невыносимо и что теперь делать просто незнаю
Спасибо за совет брат
Это закон подлости у легкоатлета. Если я бегаю барьеры и у меня правая толчковая, то болит она, если прыгаю в высоту и левая толчковая то она горит, ааааа как бесит.
Красава... без воды и по сути
ну зачем эта музыка в фоне? она лишняя
Скажите пожалуйста, а это нормально что на следующий день стало хуже? Боль усилилась? Это надо перетерпеть?
могу сказать что автор сказал все четко, надавливание до лютой боли на саму надкостницу - единственный рабочий вариант снятия острой фазы воспаления. альтернативный вариант - существенно скинуть вес и/или сильно закачать все мышцы ниже колена.
еще хорошо перед массажем сделать контрастный душ на больную область - сначала горячую потом ледяную воду. также для массажа можно использовать перкуссионный массажер с плоской насадкой (я так делаю).
Я когда средне бегаю всё нормально, вот если начну на максимум и долго, то начинают болеть кости и бежать снова больно и неприятно, по моему телу мне кажется из-за того что у меня лишний вес
Столкнулась с этой проблемой воспалилась боковая часть большеберцовой кости в мае месяца этого года, боль была адская, даже ходить не могла. Прошло несколько недель впринцпипе боль прошла и снова начала бегать, и снова боль и так было несколько раз, пока не воспалились уже сами бугры, есть большие, а есть маленькие надавливаю но болят не все эти бугры... Прошло уже 3 месяца, сейчас не бегала уже месяц ходить уже не больно в некоторых положениях ноги могу почувствовать что-то неприятное но это не всегда, и вот сейчас начала делать упражнения и даже после них становится легче, подскажите все ли я правильно делаю?
Я убрала ударные нагрузки, пропила курс обезбола, мазала ногу и сейчас её укрепляю, или просто время покажет?..
Спасибо, надеюсь мне поможет, а то я думала мне уже к доктору! И думала я одна такая
Это помогает. Но придется потерпеть. Так как больно нажимать на очаг.
@@user-st3ob3mq3l мне по началу легче было, теперь не помогает, что делать хз
А плоскостопие влияет?
При подъеме в гору начинает болеть в области берцовой кости и неметь голенстоп, буквально не могу пошевелить ногой, это тоже шинсплинт?
Можно ли бегать при боли!? Или подождать до того момента как боль уйдет!?
Спасибо большое очень полезное видео а то бегаю то болят то болят 😢
Я не знаю почему, либо я не правильно давлю, либо я не знаю. Я не чувствую той адской боли когда давлю...
+
Огромное спасибо автору ты лучший НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ ЕМУ!!! 👍🏻
Это элемантарщина. Даже школьники это знают
Спасибо бро, попробую)
У меня вес 100 кг,я толстый.Когда бегаю у меня болит ноги очень сильно,я думаю это связано с лишним весом
Нет, у меня вот нет лишнего веса, но надкостница болит
Так. Попробую, если сработает, поставлю лайк)
Большое спасибо!
Спасибо очень помог)
Ударно волновая терапия пару сеансов ,раслабон кайф
У меня начинает болеть эта так называемая надкостница на правой ноге после скакалки. Вначале было норм, начал увеличивать количество прыжков и боль, которая со временем проходит. Прыгаю на асфальте, лишний вес,- но от скакалки отказываться не хочу.
Как же быть?
Подскажи, если боль в голени спереди в одной точке, ровно посередине между коленом и голеностопом, как массажировать?
Болит уже месяц, мази все перепробовала, ходила к врачу не помогло. Попробую, может поможет. Спасибо автору.
Помогло?
@@petrusha1982 седне попробую расскажу
Не получается продавить, источник глубоко в большеберцовой мышце, сколько я не давил, так и не ощутил боли, не могу продавить мышцу пальцами в том месте где воспаление, что делать, фонофорез?
От души брачо ,помогло я тебя люблю
Молодец, спасибо!👍
Помогло))
Благодарю за совет!
Привет. Подскажи, пожалуйста, возможно ли подготовиться к забегу на 800м за две недели тренировок? при этом я лёгкой атлетикой не занималась никогда, но меня отправляют от школы. не хочу позориться(
Можно, если тренироваться каждый день