Ayşegül Hoca çok kıymetli bilgiler veriyor ve kitapları da çok anlaşılır dilde, faydalı. Yorumlarda boş muhabbet veya 'karı uzattı' diyen terbiyesizlerin hocamız kadar topluma katkısı var mı? Bu terbiyesizliğe müsaade etmeyin. Oldukça anlaşılır bir dille anlatıyor her zamanki gibi hocamız. Oksijen'e bu güzel röportaj ve Ayşegül Hoca'mıza da faydalı içerikler için teşekkür ederim.
Ayşegül hanımı anlamak için belli bir seviyede zeka ve akıl olmalı zaten. O da herkeste yok... Artı bazen yabancı kelimeler kullanır, o da ayrı bilgelik ister... 😅Her cümlesi çok kıymetli ..❤
Ne tatlı hoca! 39 yaşımda bu karşılaşma bir tesadüf olamaz 😂 hem de simitlerim varken, hemen akşam yemeğini kesiyorum. Salata bile olsa! Max 18:00 de yiyip konuyu kapatacağım. Teşekkürler Ayşegül hocam, teşekkürler Oksijen ⭐️
Bende 38 yaşındayım ben saat 3 de bıraktım kahvaltıyı 11 gibi yapmayı planladım 75 kiloyum 😅 bol şans diliyorum kendime hadi bakalım NİYET ettim DİYETE🙋♀️
Arkadaki müziği kaldırmanızı özellikle rica ediyorum videoyu 1.25 hızlandırdığımızda izlerken çok saçma sapan bir melodi geliyor kulaklıktan. Ayrıca içerik çok güzel teşekkürler
Böyle biyoloji anlattırlar da biz mi anlamadık😄 hocam ağzınıza sağlık, kilo vermeye dair tüm mantığı 19 dakika içerisine müthiş bir şekilde sığdırmışsınız. Diyetisyene gitmek yerine şu videoyu izlemek ve gece açlığını devreye sokmak -harici sağlık sorunları olanları hariç tutarak söylüyorum- birçok sorunu çözer. Kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler🤍
40 yaş gerçekten de dönüm noktası. 40 yaşı geçtiğim gibi bir anda 56 kilodan 60'a çıktım. Her zamanki yediğim şeyleri yediğim halde. Daha çabuk yorulur oldum. Eskiden kolaylıkla taşıdığım ağırlıkları kaldırmakta zorlandım. Kırışıklıklar belirginleşmeye başladı. Siz siz olun 40 yaşına gelmeden spora başlayın. Ben sadece hafif yoga yapıyordum. Mecburen biraz daha hareketli sporlara geçtim.
Yüzme ve yürüme en iyi sporlar, suyun içinde hareket halinde olmak bile işe yarar, yaşlanmak maalesef durdurulamaz ama en azından sağlıklı yaşlanmak güzel. Her sene dağlama yani eski usul hacemat yaptırırım, geçen gün 50 yaşına girdim Allah'a şükürler olsun hiç bir rahatsızlığım yok.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin: *Akşam yemeklerini erken yemek yada hiç yememek lazım. *Metabolik esneklik kaybediyoruz.Kazandırmak lazım. *Akşam yemeğini kaldıracaksın. *İnsülin direnci yaşımı yansıtır. İnsülin direncinin yüksek olması metabolik olarak yaşlı kişi olduğumuzu gösterir. ***Vücudun yağ yakması için gece açlığı olması lazım.
Emeklerinize sağlık. Sporcuydum. Hiç bir zaman kilo ile ilgili problem olmadı genetik olarak da şanslıyım. Yine de vücuduma iyi bakmaya 40 yaşımdan sonra daha çok özendim. Aynı yemek tarzımı korudukça aynı kiloda kalamıyordum. Haftada 2-3 gün akşam yemeği keserek ve yeşil ile beslenerek (detox sebze ve meyve) aç kalarak kilo verdim. 30’lu yaşlardaki kiloma döndüm.
Ne kadar derli toplu bir anlatım. Bizim yerimize de sorulabilecek soruları sorup cevaplaması falan her şeyiyle çok güzel bir hitabet. Teşekkür ederim 👏🏻
Allah Razı olsun Ayşegül hanımdan ,bizi büyük bir yükten kurtardı ,ve çok yapılabilir bir sistem,diyetisyen çok yorucu ve ben diyetisyen ile devam edemem ,bu yöntem muhteşem
Mən sizi izlədiymdən bəri çox şeyə baxışım dəyişib. 45 yaşım var. Daha öncə 5-dən sonra yemirdim. Noyabr ayında sizi dinlədiyimdən bu yana saat 2-dən sonra heç bir şey yemirəm, yemək də istəmirəm. Axşam yeməyi yeməmək yeməkdən daha asanmış əslində. Artıq həyat tərzinə çevrilib. Ümumən 2023-ün mayından bəri 12 kilo atmışam, onun 4 kilosu noyabrın ortasından bu yana gedən kilolardır. Hələ ortada hipotireoz boyda məsələ ola-ola. :) Ancaq idmanıma da fikir verirəm. Ağırlıq, kardio (qış aylarında evdə Power Walk, qarsız aylarda çöldə sürətli yürüyüş), Barre və Pilates. Gərçi qışda kardio məsələsi çətinləşir. Havalar soyuq, günəşsə çox az olur. Hər şey üçün çox sağ olun! Kanadadan salamlar!
@@efsanememmed1123, məndə insulin dirənci əvvəldən olmayıb. Problem o deyildi. Problem hipotireoz səbəbindən metabolizmin yavaş olması idi. Bu şərhi yazanda 12 kilo atmışdım. İndi artıq 14 kilodan bir az çox gedib. Mən də birdəfəyə başlamamışam. Şərhdə yazdığım kimi, daha əvvəl 5-dən sonra yemirdim, sonra yavaş-yavaş 4-ə endirdim, Doktorun videolarını görəndən sonra da özümə dedim ki, 4-dən 2-yə enmək çətin olmamalıdır və indi noyabrın ortasından bəri 2-dəyəm. Faktik olaraq sutkanın 19 saatını oruc halında oluram. Ancaq o müddətdə çoxlu su və axşamları bir fincan bitki çayı içirəm. Soyuq ölkədə yaşadığım üçün qızınmağa ehtiyac olur. Ancaq təbii ki, idman da ciddi faktordur. Güc idmanlarından ağırlıq qaldırıram və Barre edirəm. Kardio olaraq isə Power Walking (evin içində) və kickboxing (döyüş növü kimi yox, sadəcə kardio).
19 saat aç kalınarak yaşanan bir yaşamın benim için anlamı yok😢Nasıl beceriyorsunuz hayretler içerisindeyim!Yaşamın en güzel yanlarından biri yemek yemek.
Dr. Hanımın dedigi doğru oruc ile tam 2.5 ayda 15 kilo verdim ve 78 kg a düştüm. Kan degerlerim mükemmeldi. Doktor bile şaşırmıştı. Açlık insülin 7. İnsülin direnci 1.4 idi.
@@yasemen1208çaya şeker katmayı azaltarak çok daha gençken bırakmıştım, kendi yönteminizle sizde yapabilirsiniz 2 öğün yemek yeterli , 4:00 pm16:00 yada 17:00 de günün son lokmasını alıp dişlerini fırçalarsan yeterli ( kalorisiz içecekleri: açık renkli çaylar, su OK )
Ayşe gül hocamızın anlattıklarını harfiyen uyguluyorum kilo vermeye başladım ekmek tatlı yi hayatımdan çıkardım saat5ten sonra su bitki çayları başka birsen yok kızıma mutfak kapandı diyorumartik bu yeme şeklim hocamızdan Rabbım razı olsun
Ya bu ne kadar doğru bir tespit. Bende bu sene oldu. Bir türlü kilo veremiyorum ve çok çabuk acıkıyorum, yediğim halde! Şimdi üzüldüm bak 🥲 demek ki yaşlanmaya başladık…
Siz metobolik esneklik kaybını 39 40 li yaşlarda diyorsunuzda biz bu genç yaşımızda sürekli karbonhidrat yiyerek glikozu dayadik hücreye.. Ve vücudumuza metobolik esnekliği unutturduk..
Dün başladım akşam dörtte bıraktım yemeyi sabah çok dinç uyandım ama gece bir de uyudum çok acıktım o sırada karşıma bu video çıktı motive oldum ve yattım bunu alışkanlık haline getirmek istiyorum çünkü sağlıklı zayiflamam lazım regl olmam çok azaldı doktorlar zayiflamam gerektiğini söylediler
Karışık anlatmış diyenlere ve basit biseyi uzatti diyenlere cok şaşırıyorum. Kadın dolu ki taşıyor. Bos kaptan ne taşar. Bilgi birikiminden kaynakli farkli yollarla ve uzun ifade edebilmesi. Siz bu konuda video cekip 1 dk ya sığdırın madem. Kapasite ancak o iki cümleye yetecek demekki
Şu an hayretle dinliyorum çünkü hocamın dediği şeyleri aynen yaşıyorum yemekten sonra yorgunluk, isteksizlik, iştah ve tatlı veya hamur işleri yeme isteği.Daha bir yıl önce böyle değildim.
cok haklisiniz, bu hoca öyle karisik anlatiyor ji, iyi ki ögretmen olmamis, daha basit anlatan doktorlar var,,ben de su anda kapatip ara verdim, Insilün konusuniu ne kadar karisik anlatiyor,, bazi programlar da acik konusun diyorlar zaten,,isin özeti, aksam acligi kilo verdirir,, aksam 5 ten sonra sadece.bitki cayi su icin diyor..
Ben doktor değilim ama yıllar önce söylüyordum. Aldığınız şekeri arabaya aldığınız gaz yağları benzin gibi düşünün ne kadar az gaz alırsanız araba sürekli benzine geçer. Arabaya gazı az az alın çözüm bu
Ətraflı izah üçün çox sağ olun🙏Ayşegül dr. Sizi izləyəndən,sizin bilgilərinizdən çox faydalanmışam qidalanmamda etdiyim dəyişikliklərin faydasınıda görürəm,sizədə çoxlu təşəkkür edirəm🙏😘❤
Ağzınıza emeğinize yüreğinize sağlık ❤️🙏.Bu alanda dinlediğim, faydalandığım, en doğru en net bilgilerdi.Doğru beslenme , sağlıklı yaşamla ilgili en net bilgilere ulaştığım için teşekkür ederim.Hem sizlere hem de Ayşegül ÇORUHLU hocama sevgilerimi iletirim.😘❤️
Çok saygıdeğer canım hocam,❤çok teşekkür verdiğiniz tüm bilgiler için 💐💐💐💕çok seviyorum sizi, çok şey öğrendim sizden 💕⚘️💕 bir sorum var hocam ,ben hafta da 1 veya 2 gün omad yapıyorum, sadece 1 öğün ve en az yaklaşık 20 saat açlık ve ben bunu 1seneyi aşkın süredir uyguluyorum otofaji yapıyorum kanserli hücrelerim parçalanıyor, yıpranmış proteinlerden kurtuluyorum diye seviniyordum ama kanserliyken durum bunun tam tersi çalışıyormuş, kanser hücrelerinin daha da büyüyüp çoğalmasını neden oluyormuş bu doğru mu bu arada ben kanser hastasıyım 10 yıl oldu, ben şimdi omad yapsam daha mı kötü, şimdiden cevabınız için teşekkürler canım hocam ,dört gözle bana cevap yazmanızı bekliyor olacağım, ben yaklaşık 10 yıldır paketli gıdadan basit şekerden uak duruyor, bol sebze paça falan tüketiyorum ,yürüyüş yapmaya çalışıp sizden öğrendiğim herşeyi uygulamaya çalışıyorum bunun için sonsuz teşekkürler ❤❤❤❤
E tamam akşam yemeğini öne çekmek veya yememek yine kalori açığı oluşturmaktır mantık olarak.benzer cümleler kurup bunu uzun uzun anlatmaya gerek var mı?
En geç saat 7 dükkanı kapatın düşük kalorili beslenin boş şeyler yemeyin bol su ve spor protein li beslenin karbonhidrati azaltın yağlar gider 8-9 kilom gitti yememeye devam👍💪
Nedir bu müzik problemi, her konuşmada müzik ne alaka, hiçbir şey anlaşılamıyor, dizilerden aynı, kafa sisirmekten başka bir ise yaratmıyor , müziği kaldırın
Bende sizin yediklerinize benzer besinlerle kilo vermeyi düşünüyordum. Hazır uygulayan birini bulmuşken bir kaç sorum olacak. Günde kaç öğün yiyorsunuz? Akşam güneş battıktan sonra yiyor musunuz? Birde salataya zeytinyağı avakado yağı vb ekliyor musunuz? Hedefim her ay 600 gr ile 1 kilo arasında kilo verebilmek... kalıcı olması ve cilt sarkması olmasın diye. Siz ne kadar sürede beş kilo verdiniz? Paylaşımıniz için teşekkür ederim
@@Boncuk-f8m ben her gün 100 gr tavuk gogusu salatayla birlikte yiyorum. salataya sirke dusında hiçbirsey koymuyorum. gunde 2 defa bu salatayı mutlaka yiyorum. 3 gune bir tuzsuz yagsız corba da içiyorum. 2.5 lt su tuketiyorum her gun. sabah filtre kahve yanında yulaf cok cok az. aynı zamanda uyanınca 1 tatlı kasıgı sirke içiyorum. 7 den sonra hiçbirsey yemiyorum. cok acıkırsam 1 adet yesil elma. ayrıca gunde 5 km yuruyus yapıyorum her gun. ama sağlıklı değil yaptıgım. bobrekleri asırı zorluyorum tavsiye etmem. kilo veriyor muyum evet. kas ve kemikten gitmemesi için fitness yapıyorum haftada 4 gun
Yemek saatini erkene çekebilirsiniz yada iki üç akşam yemeden geçirirsiniz üçüncü olarak da gündüz az ve erken yiyip akşam da salata vb. İle az yiyebilirsiniz ( ben öyle yapmaya çalışıyorum)
@@Meraklım Yani eşimin işten eve gelmesi akşam 6-7 arası, o yüzden erkene alamıyorum akşam yemeği saatimizi. Ama ben artık yemiyorum o saatte, onlar yiyor ben de sadece çay alıp onları izliyorum)))
Benim metabolizmam hiç de yavaşlamadı 40’dan sonra. Hiç valla, hiiiç hem de. Çok sağlam spor yapıyorum, hayatımda hep spor ve aşırı sağlıklı beslenme oldu. Ondan mıdır acaba? Gerçi annem de biraz böyleydi, genetik mi acaba?
Ayşegül Hoca çok kıymetli bilgiler veriyor ve kitapları da çok anlaşılır dilde, faydalı. Yorumlarda boş muhabbet veya 'karı uzattı' diyen terbiyesizlerin hocamız kadar topluma katkısı var mı? Bu terbiyesizliğe müsaade etmeyin. Oldukça anlaşılır bir dille anlatıyor her zamanki gibi hocamız. Oksijen'e bu güzel röportaj ve Ayşegül Hoca'mıza da faydalı içerikler için teşekkür ederim.
Size yürekten katılıyorum bu kadar anlaşılır anlatan bir doktor bulmak gerçekten çok zor...
👌🍀
Uzman bir kişiye çok uzattı demek emeğine saygısızlık, siz acaba acaba dinlemeye ne kadar sabırlidinuz veya ne dedi diye düşünebiliyor musunuz
Bize karı denmesinden hoşlanmıyorum
Ayşegül hanımı anlamak için belli bir seviyede zeka ve akıl olmalı zaten. O da herkeste yok... Artı bazen yabancı kelimeler kullanır, o da ayrı bilgelik ister... 😅Her cümlesi çok kıymetli ..❤
9.dakikadan sonra dinleyin başlığa gelenler..ayrıca konudan kopmamak , ve akıcı bir konuşma dinlemek için
× 1,5 de dinlenmeli..😊
Kendini tekrar ediyor sürekli.
Aynen ya karı amma uzattı bı giremedi konuya
Boş bir söyleşi
Teşekkür 😂
@@kenansariKarı değil öğren
Ne tatlı hoca! 39 yaşımda bu karşılaşma bir tesadüf olamaz 😂 hem de simitlerim varken, hemen akşam yemeğini kesiyorum. Salata bile olsa! Max 18:00 de yiyip konuyu kapatacağım. Teşekkürler Ayşegül hocam, teşekkürler Oksijen ⭐️
Bende 5 buçuk 6 en çok kapatıp yemek yemiyorum*
Bende 38 yaşındayım ben saat 3 de bıraktım kahvaltıyı 11 gibi yapmayı planladım 75 kiloyum 😅 bol şans diliyorum kendime hadi bakalım NİYET ettim DİYETE🙋♀️
@@Asena307 vallahi 5 ay da 7 kilo verdim. Güzel ve yavaşça yeme alışkanlığını değiştirmek en mantıklısı. Başarılar diliyorum 🥰🌻🫒🥗🥒🥬🥦🫑🫛🥑🥥🍍🍏🍋🍐
Arkadaki müziği kaldırmanızı özellikle rica ediyorum videoyu 1.25 hızlandırdığımızda izlerken çok saçma sapan bir melodi geliyor kulaklıktan. Ayrıca içerik çok güzel teşekkürler
Böyle biyoloji anlattırlar da biz mi anlamadık😄 hocam ağzınıza sağlık, kilo vermeye dair tüm mantığı 19 dakika içerisine müthiş bir şekilde sığdırmışsınız. Diyetisyene gitmek yerine şu videoyu izlemek ve gece açlığını devreye sokmak -harici sağlık sorunları olanları hariç tutarak söylüyorum- birçok sorunu çözer. Kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler🤍
40 kişilik sınıflarda böyle anlatsan da dinlerlerler mi😅bilemedim
777⁷
@@evdoguer9108kagit firlatirlar birbirine😅
@@leylaleylam Sadece kağıt fırlatsalar amenna😂😂😂
@@evdoguer9108 fen lisesi olsa durum farkli olurdu da mtal leri dusunemiyorum:))
Çok güzel anlatmış, 38-40 yaş arasında göbeğimde ilk kez yap gördüm, bu ne diye ararken panikledim ve bu videoyu gördüm. Teşekkürler 🌸
Akıcı ve anlaşılır anlattı. Faydalı bilgiler için teşekkürler 🌸
Bu kadar basit ve anlaşılır anlatım tarzınız harika
Ne harikasınız Ayşegül hocam, sizi izlerken öğretmeyi sevdiğinizi anlıyorum🙏kendine özgü anlatımınıza ayrıca hayranım.
40 yaş gerçekten de dönüm noktası. 40 yaşı geçtiğim gibi bir anda 56 kilodan 60'a çıktım. Her zamanki yediğim şeyleri yediğim halde. Daha çabuk yorulur oldum. Eskiden kolaylıkla taşıdığım ağırlıkları kaldırmakta zorlandım. Kırışıklıklar belirginleşmeye başladı. Siz siz olun 40 yaşına gelmeden spora başlayın. Ben sadece hafif yoga yapıyordum. Mecburen biraz daha hareketli sporlara geçtim.
2 senedir yapıyorum ama artık spora tahammül edemiyorum
Yüzme ve yürüme en iyi sporlar, suyun içinde hareket halinde olmak bile işe yarar, yaşlanmak maalesef durdurulamaz ama en azından sağlıklı yaşlanmak güzel. Her sene dağlama yani eski usul hacemat yaptırırım, geçen gün 50 yaşına girdim Allah'a şükürler olsun hiç bir rahatsızlığım yok.
Merhabalar bunların hepsini yapıyorken bırakmıştım beni tekrar kendime getirdiniz teşekkür ederim 🙏
Kesinlikle bir yildir bu dediklerini uyguluyorum. Kitaplarindan cok sey ögrendim Aysegul hocanin. Ve 35 imden daha fitim diyebilirim. ☺️
Çok meşhur bir fikir var o geldi aklıma. "Bir konuyu basit bir dille anlatamıyorsan ,o konuyu bilmiyorsun " diyordu. Teşekkürler.
Dinlemeyi bilmek işin özü.. Cok güzel bilgiler varolun..
Çok aydınlatıcı olmuş,teşekkürler
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin:
*Akşam yemeklerini erken yemek yada hiç yememek lazım.
*Metabolik esneklik kaybediyoruz.Kazandırmak lazım.
*Akşam yemeğini kaldıracaksın.
*İnsülin direnci yaşımı yansıtır. İnsülin direncinin yüksek olması metabolik olarak yaşlı kişi olduğumuzu gösterir.
***Vücudun yağ yakması için gece açlığı olması lazım.
Allah razı olsun🌸çok akıcı ve anlaşılır bilgiler sağolun varolun Ayşegül hanım
Emeklerinize sağlık. Sporcuydum. Hiç bir zaman kilo ile ilgili problem olmadı genetik olarak da şanslıyım. Yine de vücuduma iyi bakmaya 40 yaşımdan sonra daha çok özendim. Aynı yemek tarzımı korudukça aynı kiloda kalamıyordum. Haftada 2-3 gün akşam yemeği keserek ve yeşil ile beslenerek (detox sebze ve meyve) aç kalarak kilo verdim. 30’lu yaşlardaki kiloma döndüm.
1.5 hızla dinliyorum hocaya kitlendiğim için müziğin saçmalığı ilgimi çekmiyor. Sizi çok seviyorum ayşegül hanımcım❤❤❤
Ne kadar derli toplu bir anlatım. Bizim yerimize de sorulabilecek soruları sorup cevaplaması falan her şeyiyle çok güzel bir hitabet. Teşekkür ederim 👏🏻
Böyle güzel bir anlatım daha önce görmedim günlerdir beynimdeki tüm sorulara cevap buldum emeğinize yüreğinize sağlık 🙏💕
Allah Razı olsun Ayşegül hanımdan ,bizi büyük bir yükten kurtardı ,ve çok yapılabilir bir sistem,diyetisyen çok yorucu ve ben diyetisyen ile devam edemem ,bu yöntem muhteşem
Bu paylaşım için emeği geçenlere çok teşekkür ederim 🙏🎀❣️
Sizin gibi iyiler çoğalsın dileklerimle Hocam 💐
Ayşegül hanım, açlık insulin seviyesini hatırlatmanız çok iyi oldu.
Mən sizi izlədiymdən bəri çox şeyə baxışım dəyişib. 45 yaşım var. Daha öncə 5-dən sonra yemirdim. Noyabr ayında sizi dinlədiyimdən bu yana saat 2-dən sonra heç bir şey yemirəm, yemək də istəmirəm. Axşam yeməyi yeməmək yeməkdən daha asanmış əslində. Artıq həyat tərzinə çevrilib. Ümumən 2023-ün mayından bəri 12 kilo atmışam, onun 4 kilosu noyabrın ortasından bu yana gedən kilolardır. Hələ ortada hipotireoz boyda məsələ ola-ola. :) Ancaq idmanıma da fikir verirəm. Ağırlıq, kardio (qış aylarında evdə Power Walk, qarsız aylarda çöldə sürətli yürüyüş), Barre və Pilates. Gərçi qışda kardio məsələsi çətinləşir. Havalar soyuq, günəşsə çox az olur.
Hər şey üçün çox sağ olun!
Kanadadan salamlar!
Hazırda neçə kilosuz? İnsulin dirəncini qıra bildinizmi? Eyni yaşda və eyni problemlərləyəm, amma yeməyi o qədər qabağa çəkə bilərəmmi, onu düşünürəm
@@efsanememmed1123, məndə insulin dirənci əvvəldən olmayıb. Problem o deyildi. Problem hipotireoz səbəbindən metabolizmin yavaş olması idi. Bu şərhi yazanda 12 kilo atmışdım. İndi artıq 14 kilodan bir az çox gedib.
Mən də birdəfəyə başlamamışam. Şərhdə yazdığım kimi, daha əvvəl 5-dən sonra yemirdim, sonra yavaş-yavaş 4-ə endirdim, Doktorun videolarını görəndən sonra da özümə dedim ki, 4-dən 2-yə enmək çətin olmamalıdır və indi noyabrın ortasından bəri 2-dəyəm. Faktik olaraq sutkanın 19 saatını oruc halında oluram. Ancaq o müddətdə çoxlu su və axşamları bir fincan bitki çayı içirəm. Soyuq ölkədə yaşadığım üçün qızınmağa ehtiyac olur. Ancaq təbii ki, idman da ciddi faktordur. Güc idmanlarından ağırlıq qaldırıram və Barre edirəm. Kardio olaraq isə Power Walking (evin içində) və kickboxing (döyüş növü kimi yox, sadəcə kardio).
19 saat aç kalınarak yaşanan bir yaşamın benim için anlamı yok😢Nasıl beceriyorsunuz hayretler içerisindeyim!Yaşamın en güzel yanlarından biri yemek yemek.
@@cicekay854, ama günün ilk yarısı istediğimi yiyorum. Günün kalanının da zaten bir kısmını uyuyoruz gece olduğu için. 😅
@@shahlaaliguliyeva peki😂
Dr. Hanımın dedigi doğru oruc ile tam 2.5 ayda 15 kilo verdim ve 78 kg a düştüm.
Kan degerlerim mükemmeldi.
Doktor bile şaşırmıştı. Açlık insülin 7. İnsülin direnci 1.4 idi.
Tek öğün mu yoksa iki ogunmu..birde ekmek vs yedinizmi..çayı şekerli ictinizmi
@@yasemen1208çaya şeker katmayı azaltarak çok daha gençken bırakmıştım, kendi yönteminizle sizde yapabilirsiniz
2 öğün yemek yeterli , 4:00 pm16:00 yada 17:00 de günün son lokmasını alıp dişlerini fırçalarsan yeterli ( kalorisiz içecekleri: açık renkli çaylar, su OK )
Çok kiymetlisiniz sizi yeni keşfettim Ayşegül hanım hayran kalıyorum dinlerken
hem güzel hem akıllı 😮 cok tehlikeli ❤😂
Harika anlattınız teşekkür ederim 🙏🏻
Çok faydalı bir bilgiler. teşekkürler
Hastayım arkadaş bu kadına ❣️ Ayşegül Queen 👸🏼💐
Ayşe gül hocamızın anlattıklarını harfiyen uyguluyorum kilo vermeye başladım ekmek tatlı yi hayatımdan çıkardım saat5ten sonra su bitki çayları başka birsen yok kızıma mutfak kapandı diyorumartik bu yeme şeklim hocamızdan Rabbım razı olsun
Ya gerçekten bravoo bu meseleyi bu kadar iyi ve anlaşılır anlatan başka birini görmedim şu ana kadar artık herşey çok berrak en azından benim için😊
Ağzınıza sağlık nekadar güzel açıklamışsınız.. video çok yararlı oldu teşekkür ederim güzel bilgileriniz için
Ya bu ne kadar doğru bir tespit. Bende bu sene oldu. Bir türlü kilo veremiyorum ve çok çabuk acıkıyorum, yediğim halde! Şimdi üzüldüm bak 🥲 demek ki yaşlanmaya başladık…
HAFTADA 2 GECE AÇ YATIN DİYOR.KAZANILAN SÜRE 19 DK.51 SN.30 SAL.
Keşke başta görseydim yorumunu😅
Akşam yemeği mi yemeyecegiz, akşamdan sonra mı yemeyecegiz?
@@ozkanozkan4837 ben saat beşte bitiriyorum yeme işini
Ayşegül hocam muhteşem bir doktor,bilgiler için teşekkürler güzel insan
Bayılıyorum anlatımınıza,teşekkürler 🎉🎉
Video özeti: Gece aç kal, unlu ve sekerli gıdalardan uzak dur, öğünlerin arasına 4-5 saat bosluk koy
Siz metobolik esneklik kaybını 39 40 li yaşlarda diyorsunuzda biz bu genç yaşımızda sürekli karbonhidrat yiyerek glikozu dayadik hücreye.. Ve vücudumuza metobolik esnekliği unutturduk..
Dün başladım akşam dörtte bıraktım yemeyi sabah çok dinç uyandım ama gece bir de uyudum çok acıktım o sırada karşıma bu video çıktı motive oldum ve yattım bunu alışkanlık haline getirmek istiyorum çünkü sağlıklı zayiflamam lazım regl olmam çok azaldı doktorlar zayiflamam gerektiğini söylediler
Sürdürebildiniz mi?
@@cigdemyanlislar8076ben yaklaşık 15 yıldır saat 17.00 de akşam yemeğini yiyorum. Günde kki öğün besleniyorum. Sürdürülebilir bir yaşam tarzı
Doktor hanımı çok seviyorum 🥰
Ne güzel anlatiyor 👍
Söhbetin her dakikası değerli👍
Çok teşekkürler hocam 🙏🏼🌸
Teşekkürler Sevgili Hocam..🌹🥰💝🌷
Hocamıza teşekkür ederim🌸
Cok vıdyo ızledım en cok Ayşegül hanımın vıdyolsrını beğendim
Tesekkurler Aysegul hanim.
Karışık anlatmış diyenlere ve basit biseyi uzatti diyenlere cok şaşırıyorum. Kadın dolu ki taşıyor. Bos kaptan ne taşar. Bilgi birikiminden kaynakli farkli yollarla ve uzun ifade edebilmesi. Siz bu konuda video cekip 1 dk ya sığdırın madem. Kapasite ancak o iki cümleye yetecek demekki
Harika 👏👏👏
Ketoya davet olarak anladim🙂seker karbonhidrat vermeyip bunyeye yagdan enerji kullanmayi hatirlatmak gerekiyor sanirim.
Emeğinize sağlık hocam🙏
Izlerken ninni gibi geldi de uyumuşum ya😂 tekrar izliyorum ama bu defa uyumak yok😅
Şu an hayretle dinliyorum çünkü hocamın dediği şeyleri aynen yaşıyorum yemekten sonra yorgunluk, isteksizlik, iştah ve tatlı veya hamur işleri yeme isteği.Daha bir yıl önce böyle değildim.
Anlatmak bu kadar komplike olamaz.. yoruldum dinlerken!
Aynen ,hibrit hibrit bi sadete gelemedi
Dinleme o zaman
cok haklisiniz, bu hoca öyle karisik anlatiyor ji, iyi ki ögretmen olmamis, daha basit anlatan doktorlar var,,ben de su anda kapatip ara verdim, Insilün konusuniu ne kadar karisik anlatiyor,, bazi programlar da acik konusun diyorlar zaten,,isin özeti, aksam acligi kilo verdirir,, aksam 5 ten sonra sadece.bitki cayi su icin diyor..
x1.75' de dinlenmeli☀️
Ben doktor değilim ama yıllar önce söylüyordum. Aldığınız şekeri arabaya aldığınız gaz yağları benzin gibi düşünün ne kadar az gaz alırsanız araba sürekli benzine geçer. Arabaya gazı az az alın çözüm bu
Ayşegül hocam mükemmelsiniz o kadar doğru söylüyorsunuz ❤❤❤❤❤
Teşekkür ederim hocam ❤❤ sayesinizde belim cok inceldi
Anlatinis anlaşılır begendim
Ətraflı izah üçün çox sağ olun🙏Ayşegül dr. Sizi izləyəndən,sizin bilgilərinizdən çox faydalanmışam qidalanmamda etdiyim dəyişikliklərin faydasınıda görürəm,sizədə çoxlu təşəkkür edirəm🙏😘❤
Ağzınıza emeğinize yüreğinize sağlık ❤️🙏.Bu alanda dinlediğim, faydalandığım, en doğru en net bilgilerdi.Doğru beslenme , sağlıklı yaşamla ilgili en net bilgilere ulaştığım için teşekkür ederim.Hem sizlere hem de Ayşegül ÇORUHLU hocama sevgilerimi iletirim.😘❤️
1.75 hizla dinledim. Tavsiye ederim:)
Aydınlandıgım bir video oldu çooook teşekkür ediyorum
Çok müthiş çok donanımlı bir doktor
Teşekkür az gelir hocaya ❤❤
Hocam iyiki varsinimizsiniz.
Çok yoruldum dinlerken 😫
Çok saygıdeğer canım hocam,❤çok teşekkür verdiğiniz tüm bilgiler için 💐💐💐💕çok seviyorum sizi, çok şey öğrendim sizden 💕⚘️💕 bir sorum var hocam ,ben hafta da 1 veya 2 gün omad yapıyorum, sadece 1 öğün ve en az yaklaşık 20 saat açlık ve ben bunu 1seneyi aşkın süredir uyguluyorum otofaji yapıyorum kanserli hücrelerim parçalanıyor, yıpranmış proteinlerden kurtuluyorum diye seviniyordum ama kanserliyken durum bunun tam tersi çalışıyormuş, kanser hücrelerinin daha da büyüyüp çoğalmasını neden oluyormuş bu doğru mu bu arada ben kanser hastasıyım 10 yıl oldu, ben şimdi omad yapsam daha mı kötü, şimdiden cevabınız için teşekkürler canım hocam ,dört gözle bana cevap yazmanızı bekliyor olacağım, ben yaklaşık 10 yıldır paketli gıdadan basit şekerden uak duruyor, bol sebze paça falan tüketiyorum ,yürüyüş yapmaya çalışıp sizden öğrendiğim herşeyi uygulamaya çalışıyorum bunun için sonsuz teşekkürler ❤❤❤❤
umarım Hocamız görür cevap verir. hatta oksijen tv destek olur , görmesini sağlayabilirse ne iyi olur🙏💯
@@pinaradak1807 teşekkür ederim 🙏inşallah
kendi sayfasını takip edin orda cevap alisiniz gibi düşünüyorum bu sayfa ona ait değil @@fatmaylmaz1145
E tamam akşam yemeğini öne çekmek veya yememek yine kalori açığı oluşturmaktır mantık olarak.benzer cümleler kurup bunu uzun uzun anlatmaya gerek var mı?
Hap bilgilere alışmış bir topluluğa mantığını anlatmaya çalışıyor
Aynisini zaten defalarca başka video larin dada anlatmisti. Bende şunu yerseniz içerseniz met. Hızlanır gibi bir şey bekliyordum.
UKALALIGA GEREK YOK COK BILMIS VATANDAS
@@ilkaycc6510 dinleme o zaman hayret bir şey
Allah razi olsun sizden gercekten gunduz uyuyup gece calisan kisiler nasil beslenmelidir
10 dakkikadır aynı şeyi anlattığı için tahammül edemedim.
Video tam olarak şu arkadaşlar; Metabolizmanın yavaşladığını, "Metabolizma yavaşlamaz" diye itiraz ederek anlatmış. Özet; metabolizma yavaşlıyormuş.
Ben neden 40yasında daha zayıf oldum daha fit oldum ve daha genc hissediyorum sanırım tam 39yasında 20kilo verdiğim için 😀
Teşekkürler
En geç saat 7 dükkanı kapatın düşük kalorili beslenin boş şeyler yemeyin bol su ve spor protein li beslenin karbonhidrati azaltın yağlar gider 8-9 kilom gitti yememeye devam👍💪
Nedir bu müzik problemi, her konuşmada müzik ne alaka, hiçbir şey anlaşılamıyor, dizilerden aynı, kafa sisirmekten başka bir ise yaratmıyor , müziği kaldırın
Valla siz yazinda farkettim soylediginiz gibi fazla degil muzik konusmada gayet iyi duyuluyor
muhteşem
sadece yagsız tuzsuz corba ve 100 gr gogus salata yiyerek 5 kg verdim. daha 15 kg vermem lazım. acaba dogrı mu yapıyorum
Bende sizin yediklerinize benzer besinlerle kilo vermeyi düşünüyordum. Hazır uygulayan birini bulmuşken bir kaç sorum olacak. Günde kaç öğün yiyorsunuz? Akşam güneş battıktan sonra yiyor musunuz? Birde salataya zeytinyağı avakado yağı vb ekliyor musunuz? Hedefim her ay 600 gr ile 1 kilo arasında kilo verebilmek... kalıcı olması ve cilt sarkması olmasın diye. Siz ne kadar sürede beş kilo verdiniz? Paylaşımıniz için teşekkür ederim
@@Boncuk-f8m ben her gün 100 gr tavuk gogusu salatayla birlikte yiyorum. salataya sirke dusında hiçbirsey koymuyorum. gunde 2 defa bu salatayı mutlaka yiyorum. 3 gune bir tuzsuz yagsız corba da içiyorum. 2.5 lt su tuketiyorum her gun. sabah filtre kahve yanında yulaf cok cok az. aynı zamanda uyanınca 1 tatlı kasıgı sirke içiyorum. 7 den sonra hiçbirsey yemiyorum. cok acıkırsam 1 adet yesil elma. ayrıca gunde 5 km yuruyus yapıyorum her gun. ama sağlıklı değil yaptıgım. bobrekleri asırı zorluyorum tavsiye etmem. kilo veriyor muyum evet. kas ve kemikten gitmemesi için fitness yapıyorum haftada 4 gun
Vücuda şeker vermezsek düzenli yağı yakar mı?
Hayır,aksıne yaplanırsın bile,bu tamamen hormonla alakalı,yaş cinsiyet,bir çok faktör var,
17 den sonra yemeği kesip ,sadece su mu içebiliyoruz? Şekersiz çay veya kahve içebiliyor muyuz?
Aşırıya kaçmak kaydıyla şekersiz çay kahve içilebilir evet
Bende akşam gömenlerdenim😅 kahvaltı aramam. Gündüz aktifken dayaniyorum ama akşam dayanamıyorum. Ne yapmalıyım? Bori yazarsa sevinirim.
2x hızla izleyin.
Merhaba hocam size nasıl ulasabilirim. Nerde yeriniz.
1,25 hızda efsane dinleniyor sorum şu akşam erken yiyip geç yatığımızda mide kazınıyor uyku tutmuyor , açlık aralığında mide kazınması için ne yapmalı
Şu iç yada maden suyu iç ben öylece bastırıyorum açlığımi.
1.75x hızla gidiyor
TV nin karşısında akşamları atıṣdıracağįmıza bir şişe Su içeceğiz artįk
50 lli yaşlarda nasıl beslememeliyiz teşekkürler
Aralıklı oruç. Bunu yaşam tarzı yapmalısınız.
Hocam o zaman gece spor yapmak daha etkili olabilir mi
Yalnız benim insülinim çok düşük çıkıyor. Niye acaba?
İlk 9 dakika boş konuşma bu kadın adamın ömrünü yer
Sabah kalkiyorum karnim şiş degil bir bardak su iciyorum hemen sisiyor. Neden olabilir
Akşam yemeği bizim ailecek bir araya gelme zamanımız, ondan nasıl vaz geçeyim? :(
Yemek saatini erkene çekebilirsiniz yada iki üç akşam yemeden geçirirsiniz üçüncü olarak da gündüz az ve erken yiyip akşam da salata vb. İle az yiyebilirsiniz ( ben öyle yapmaya çalışıyorum)
@@Meraklım Yani eşimin işten eve gelmesi akşam 6-7 arası, o yüzden erkene alamıyorum akşam yemeği saatimizi. Ama ben artık yemiyorum o saatte, onlar yiyor ben de sadece çay alıp onları izliyorum)))
@@ra.damir-1 yemek yemek için aslında 18:00 19:00 fena saatler değil sonrası hiç yememek lazım
sürekli oruç tutmak mantıklı o zaman
İçerikler çok güzel çekici dinleyim diye açıyorum ama konudan kopuyorum sürekli daha yalın anlaşılır olabilir
Benimde hibrit motor bozuk sanirim😢
38 yaşındayım bütün belirtiler var 57 kiloyum ama eski 57 kilodaki gibi görünmüyor
Benim metabolizmam hiç de yavaşlamadı 40’dan sonra. Hiç valla, hiiiç hem de. Çok sağlam spor yapıyorum, hayatımda hep spor ve aşırı sağlıklı beslenme oldu. Ondan mıdır acaba? Gerçi annem de biraz böyleydi, genetik mi acaba?
Ne büyük sans
Genetik yüzde Seksen
Benimde metabolizma islaf etti tioridi aldırdıktan sonra😢