i cheerios owsiane. Sam lubię przed wyjściem do szkoły, aby nie iść na głodniaka zjeść je, bo mają mało cukru, a w szkole zjadam konkretniejsze śniadanie :)
Ta owsianką z serkiem wiejskim podpatrzylem od Ciebie ze dwa lata temu jest naprawde zajebista dorzucam jeszcze maslo orzechowe odżywkę białkową i jakieś owoce i zajadamy razem z żoną nawet córka się czesto podłączy 😂😂 naprawdę jest pyszna dzięki za za takie info💪pozdrawiam
Super, spróbowałam i troszkę zmieniłam. Moja receptura: płatki, mleko migdałowe bez cukru, borowiki, czekoladowe dropsy od firmy Koro i odżywkę białkowa smak czekoladowy i wiejski serek. Rewelacja i pozdrawiam
Zajebisty odcinek dla mnie😊❤Owsianka już od długiego czasu jest nieodłącznym elementem mojego śniadania. Normalnie na co dzień jadam z jogurtem naturalnym, ale dzisiaj akurat z braku jogurtu wziąłem serek wiejski i powiem szczerze, jest bardzo dobra dalej. Dodatkowo, też bazuję na różnych dodatkach, którymi rotuję, żeby się nie znudziły. Rodzynki, odżywka białkowa, orzechy czy miód łyżeczka miodu dla słodkości. Bardzo fajny zdrowo-słodki posilek
Cześć Tomek. Dobrze widzieć cię w tak fajnej, pozytywnej formie. Super kolejna porada, mądre przekazanie tych podstawowych a jak ważnych rzeczy. Ja codziennie zajadam się owsianką rano, i jest to mega dobre - sytość jest wystarczająca nawet do wieczora, jak czasem nie mam możliwości zjedzenia objazdu o dobrej porze :( :):). Ale kurcze, dlaczego nie wspomniałeś o dobrych płatkach owsianych - górskie albo naturalne ?! No bo kurcze, często słyszę, jak ludziki albo kupują i zajadają owsiankę "gotowca" albo płatki expresowe, te takie zmielone czy jakiejś takiej konsystencji, No i też,, dlaczego tak dobre płatki gotować ???!! Kurcze, przecież zabijemy dużo wartościowych w nich makro i mikro elementów, witamin no i całego dobrodziejstwa w nich , ja zawsze je po prostu zalewam wodą przegotowana ale nie wrzątkiem, daję im chwilę, no i też serek wiejski albo kefir Robico dodam no i dalej podobne - orzechy, banan, i co tam można zawsze dla smaku....jest mega. Ale nie mogę "odkryć" mięśni na brzuchu, nie wiem czemu. Może codzienna drożdżówka, albo jeden pączek przeszkadza ??? Ale zawsze mam w głowie już "zapisane" Twoje wytyczne co do całości , tak jak tu mówisz. Dzięki za to co robisz, dzielisz się wiedzą i pomagasz. Tak trzymaj !!! Dużo zdrowia poprawnego życzę :)
Płatki corn flaces dodaje przeważnie do posiłku potreningowego z ryzem lub pełoziarnistym musli Do tego twarożek odżywka białkowa owoc i lux na słodko pełnowartościowy posiłek pozdr 💪
Płatki owsiane i serek wiejski to mega połączenie. Ja dodaje do płatków owsianych serek wiejski oraz słodki skyr i na noc do lodówki. Do tego dodatki jak orzechy czy rodzynki i mam pyszne i bogate w bialeczko śniadanie 😀
Jem płatki owsiane z serkiem wiejskim i dodatkami od dawna, polecam żeby się minutę-dwie gotowało to wtedy się trochę rozpuści. Generalnie ten z filmiku jak dobrze widzę z ,,Lidla” jest słaby najlepiej smakowało mi z wysokobiałkowym Piątnicy ale to droższa impreza 😂
Dobry tip ostatnio dodaje wiśnie które są bardzo intensywne w smaku. Ale nie wiem po co używać płatków owsianych, ja je dodaje tylko do omletów lub słonych potraw. Lepsze są płatki jaglane, które wystarczy zalać wrzątkiem a jak przestygną dodać serek wiejski a wcześniej masło orzechowe. I do mycia jest tylko miska.
@@MateuszCHUDY wielu ludzi nie rozumie zapotrzebowania kalorycznego na utrzymanie masy/wagi progres czy też utratę wagi.. Makro można łatwo wtedy rozplanować z naciskiem na białko oczywiście reszta według własnego „widzi mi się” 🤷🏾
@@macnawrocki8123 Moim zdaniem ludzie zbyt wariują z tym białkiem. Co Ci z białka na progresie jeśli np. będziesz jego kosztem ograniczał potrzebne węgle i trening nie będzie na tyle efektywny aby coś z tego dostarczonego białka zbudować? Śmieszy mnie też demonizowanie właśnie tych drugich, a z ich odpowiednią podażą treningi wyglądają o niebo lepiej.
Ja zdecydowanie wole dłuższe materiały niż te durne tik toki. Rozumiem, że tiktok jest popularny ale no do mnie po prostu takie krótkie formy nie przemawiają przy treściach które mnie interesują takie jak twoje. Na tik toku i shortach to można oglądać głupoty co najwyżej. Filmik jak zawsze super !
Jestem po zakupie ebooka plan treningowy wybrany. Chcialem zapytac jaka aplikacje polecisz do zapisywania progresu ile powtórzeń i ciężaru na serię wykonalem
To prawda że potrzebujemy odżywiać się różnorodnie, ale nie przez dodawanie płatków cukrowych czy innych produktów wysoce przetworzonych. Promowanie niezdrowych wzorców. Typowy clickbait.
Ciężko skupić się na czym innym w tym filmie jak nie na łapie💪😳😳😯
Biedroń lubi to.
Tu też się zgodzę 😂
Haha, dokładnie
Nagrywaj wiecej takich luźnych filmików, fajnie się słucha i można się czegoś nauczyć 😊
Świetnie że wróciłeś Tomku!
Dokładnie team BIOTAD PLUS💪💪
Lapa siedzi 😮
Super że wróciłeś Tomek 💪🏻👏🏻
Jakie ćwiczenia na łapy Tomek najlepiej Ci siadają ? Jak wygląda Twój aktualny trening.
Akurat platki corn flakes maja bardzo mało cukru w porównaniu z czekoladowymi. Warto je promować jako zdrowszą alternatywe 😅
i cheerios owsiane. Sam lubię przed wyjściem do szkoły, aby nie iść na głodniaka zjeść je, bo mają mało cukru, a w szkole zjadam konkretniejsze śniadanie :)
Ta owsianką z serkiem wiejskim podpatrzylem od Ciebie ze dwa lata temu jest naprawde zajebista dorzucam jeszcze maslo orzechowe odżywkę białkową i jakieś owoce i zajadamy razem z żoną nawet córka się czesto podłączy 😂😂 naprawdę jest pyszna dzięki za za takie info💪pozdrawiam
Ja jadam z Truskawkami 😍
Oczywiście wachlarz owoców jest duży latem korzystam z sezonowych zima z mrożonych lub suszonych
Super że Wróciłes Tomek. Ta Łapa.... KOZAK 🔥💪, świetne porady.
Cieszę się że można ciebie znowu oglądać 💪🏻
Super, spróbowałam i troszkę zmieniłam. Moja receptura: płatki, mleko migdałowe bez cukru, borowiki, czekoladowe dropsy od firmy Koro i odżywkę białkowa smak czekoladowy i wiejski serek. Rewelacja i pozdrawiam
Bardzo dobry nawyk który warto wprowadzić do swojego stylu zycia ! :) Polecam to działa ! Jedzcie świadomie
Dzięki Tomku. Fajnie, że jesteś 😊😊😊
Dzięki za merytoryczne, bezcenne informacje. Pozdrawiam 💪👍👌🔥
Świetna sprawa mam taki sam przepis na owsianke tylko ja moczę a nie gotuje pozdrawiam Mirek
Zajebisty odcinek dla mnie😊❤Owsianka już od długiego czasu jest nieodłącznym elementem mojego śniadania. Normalnie na co dzień jadam z jogurtem naturalnym, ale dzisiaj akurat z braku jogurtu wziąłem serek wiejski i powiem szczerze, jest bardzo dobra dalej. Dodatkowo, też bazuję na różnych dodatkach, którymi rotuję, żeby się nie znudziły. Rodzynki, odżywka białkowa, orzechy czy miód łyżeczka miodu dla słodkości. Bardzo fajny zdrowo-słodki posilek
Cześć Tomek. Dobrze widzieć cię w tak fajnej, pozytywnej formie. Super kolejna porada, mądre przekazanie tych podstawowych a jak ważnych rzeczy. Ja codziennie zajadam się owsianką rano, i jest to mega dobre - sytość jest wystarczająca nawet do wieczora, jak czasem nie mam możliwości zjedzenia objazdu o dobrej porze :( :):). Ale kurcze, dlaczego nie wspomniałeś o dobrych płatkach owsianych - górskie albo naturalne ?! No bo kurcze, często słyszę, jak ludziki albo kupują i zajadają owsiankę "gotowca" albo płatki expresowe, te takie zmielone czy jakiejś takiej konsystencji, No i też,, dlaczego tak dobre płatki gotować ???!! Kurcze, przecież zabijemy dużo wartościowych w nich makro i mikro elementów, witamin no i całego dobrodziejstwa w nich , ja zawsze je po prostu zalewam wodą przegotowana ale nie wrzątkiem, daję im chwilę, no i też serek wiejski albo kefir Robico dodam no i dalej podobne - orzechy, banan, i co tam można zawsze dla smaku....jest mega. Ale nie mogę "odkryć" mięśni na brzuchu, nie wiem czemu. Może codzienna drożdżówka, albo jeden pączek przeszkadza ??? Ale zawsze mam w głowie już "zapisane" Twoje wytyczne co do całości , tak jak tu mówisz. Dzięki za to co robisz, dzielisz się wiedzą i pomagasz. Tak trzymaj !!! Dużo zdrowia poprawnego życzę :)
Dobrze że jesteś. Dla takich przepisów, założę tiktoka 😂
cały dzień jedzenia !!!🥳🥳😊
Super czekamy na kolejne filmy
Kiedyś myślałem, że jesteś super inteligentnym gościem, ale potem zobaczyłem jak jeździsz na rowerze w maseczce....
Bardzo ciekawy materiał 😊
No i namówił... Jutro na śniadanie wpadają kulki z nesquicka i po tym jakieś owoce, białkiem zajmę się w kolejnych posiłkach😂
Ja na śniadanie jem boczek w wiórkach kokosowych
Płatki corn flaces dodaje przeważnie do posiłku potreningowego z ryzem lub pełoziarnistym musli Do tego twarożek odżywka białkowa owoc i lux na słodko pełnowartościowy posiłek pozdr 💪
A ja czasem jem z kurczakiem bo dobrze mi się potem ćwuczy😂
Stary dobry Tomuś wrócił
Płatki owsiane i serek wiejski to mega połączenie. Ja dodaje do płatków owsianych serek wiejski oraz słodki skyr i na noc do lodówki. Do tego dodatki jak orzechy czy rodzynki i mam pyszne i bogate w bialeczko śniadanie 😀
jak to się mówi ? Łapa :)
Dzięki za materiał.
Ja robię tak
40g płatki owsiane, 1 banan, serek wiejski, serek high protein, cynamon
B53/T9/W68
Petarda
Łapa siedzi 💣💥
Jem płatki owsiane z serkiem wiejskim i dodatkami od dawna, polecam żeby się minutę-dwie gotowało to wtedy się trochę rozpuści. Generalnie ten z filmiku jak dobrze widzę z ,,Lidla” jest słaby najlepiej smakowało mi z wysokobiałkowym Piątnicy ale to droższa impreza 😂
Dobry tip ostatnio dodaje wiśnie które są bardzo intensywne w smaku. Ale nie wiem po co używać płatków owsianych, ja je dodaje tylko do omletów lub słonych potraw. Lepsze są płatki jaglane, które wystarczy zalać wrzątkiem a jak przestygną dodać serek wiejski a wcześniej masło orzechowe. I do mycia jest tylko miska.
Czy wielka tajemnica jest to ze mozesz jesc co chcesz tylko musisz zmiescic sie w deficycie kalorycznym?
Z jednej strony tak jeśli chodzi o schudnięcie, z drugiej mimo wszystko dobrze aby makro się zgadzało dla poprawnego odżywienia mięśni itp.
@@MateuszCHUDY wielu ludzi nie rozumie zapotrzebowania kalorycznego na utrzymanie masy/wagi progres czy też utratę wagi.. Makro można łatwo wtedy rozplanować z naciskiem na białko oczywiście reszta według własnego „widzi mi się” 🤷🏾
@@macnawrocki8123 Moim zdaniem ludzie zbyt wariują z tym białkiem. Co Ci z białka na progresie jeśli np. będziesz jego kosztem ograniczał potrzebne węgle i trening nie będzie na tyle efektywny aby coś z tego dostarczonego białka zbudować? Śmieszy mnie też demonizowanie właśnie tych drugich, a z ich odpowiednią podażą treningi wyglądają o niebo lepiej.
Ja do owsianki dodaję cały jogurt naturalny high protein z Lidla czyli ponad 38 g białka na jeden strzał. Bardzo fajna konsystencja. Polecam.
A jem sernik z twarogu który ma 100 gram białka na strzał
@@iqube5386 poł blachy? :D
@@micha1935 Cała blacha
Ja zdecydowanie wole dłuższe materiały niż te durne tik toki. Rozumiem, że tiktok jest popularny ale no do mnie po prostu takie krótkie formy nie przemawiają przy treściach które mnie interesują takie jak twoje. Na tik toku i shortach to można oglądać głupoty co najwyżej. Filmik jak zawsze super !
Dla mnie normalna owsianka ze serkiem wiejskim xd nie rozumiem jak można jeść bez xd
Płatki owsiane , serek wiejski , białko , owoce
Ja dodaję jogurt skyr do owsianki.
Napisalem komentarz :) A tak serio, to z ciekawosci jaka masz obecnie wage Tomku i ile kcal dziennie w siebie wrzucasz?
Ze sportowym pozdrowieniem
Dobry As z Ciebie.
Serek wiejski nie jest kwaśny, chyba że jest popsuty. Kup serek z firmy Piątnica. Nie ma lepszego.
Tomek czy na masie polecasz picie soku żeby podbić kcal ?
Jestem po zakupie ebooka plan treningowy wybrany. Chcialem zapytac jaka aplikacje polecisz do zapisywania progresu ile powtórzeń i ciężaru na serię wykonalem
Blee. Wiedziałem że nie powinienem był mieszać tych dwóch składników. Ale spróbować nie zaszkodziło 😅
Tomek ile w nicku siedzi?😮
A gdzie te płatki kukurydziane? :D
Co to za model opaski?
spójrz na niego, powąchaj go wyjdź z nim na spacer, prześpij sie z nim a pozniej zrobcie razem doyebany trening !
ale łapy :D szacun
A coo jest złego w czystym cukrze?😂
U mnie owsianka ma właściwości przeczyszczające 😅
Tez zawsze owsiankę jem z serkiem wiejskim
PANIE jak forma łapa tak siedzi no i wiadomo filmik bajka
Nie mogę owsianki bo jestem bezglutenowcem
no jak nie, jak tak
Jami 💪😊👍
Ah jak to wszystko pięknie wygląda na filmach 😂😂😂
Platki owsiane z kefirem
Tylko i wyłącznie z serkiem wiejskim owsianka 😊
Miodek do owsianki akurat mi wystarcza, polecam owsiankę z jogurtem greckim, chia i siemieniem lnianym, tak z godzinkę musi wyleżeć.
Owsianka ze skyrem naturalnym jest lepsza.
Jak owsianka to tylko z serkiem wiejskim. ❤
💪💪💪👏👏👏
Ale masz bicho
Gdybyś zobaczył z czy ja jem serek wiejski czy twaróg to sam byś się złapał za głowę. Żona jak widzi z czym ja jem twaróg łapie się za głowę.
Nie nawidzę owsianki dla mnie to żarło dla konia ale zaciekawiłeś mnie tematem bo chyba w różnych posiłkach można to wykorzystać.
To prawda że potrzebujemy odżywiać się różnorodnie, ale nie przez dodawanie płatków cukrowych czy innych produktów wysoce przetworzonych. Promowanie niezdrowych wzorców. Typowy clickbait.
damn jaka łapa :D
tytuł to stwierdzenie, (prawda? ) to ten znak zapytania tam nie na miejscu.
ALE bicepsos xD
no i zgłodniałem :/