Ce CHAMPION de FORCE nous montre LA technique pour EXPLOSER son DEVELOPPE COUCHE
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
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« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Dans cette nouvelle vidéo Pana nous donne toutes les astuces pour bien réaliser un développé couché. Cette vidéo extrêmement interessante permet de mettre en avant la différence entre la théorie et la pratique. Pourquoi ? Parce que dans la théorie les conseils de Pana sont les bons pour progresser mais en pratique cela devait il entrainer un PR pour moi ? vous le verrais en regardant cette vidéo !
Dites moi dans les commentaires si vous pensez que je vais battre mon record et aussi quels autres athlètes vous aimeriez que je fasse intervenir pour de nouvelles vidéos !
0:00 - Introduction
0:17 - Le placement
3:40 - Le pontage
5:00 - La montée en charge
6:45 - Force VS Performance
8:25 - La largeur des mains
10:00 - Tentative de record
12:12 - Theorie et pratique.
Top. ça change des fit gamers qui disent qu'ils sont pas en forme le jour de l'épreuve et qui battent leur max... Humilité et pédagogie 🙏🏻
Très bonne vidéo super intéressante, je pense qu avec un peu d entraînement tu exploses ton record 💪
Merci de ton approche cest cool
Enfin une vidéo réaliste, d'un sportif "normal" (ce n'est pas péjoratif). Je rejoins d'autres commentaires indiquant qu'on en a assez des mecs qui ne font des vidéos que lorsqu'ils vont péter un record en ayant pipeauté qu'ils n'avaient pas fait X ou Y exo depuis 6 mois...
Là on est sur une perf à laquelle on peut s'identifier sans honte quand on pratique naturellement en salle (105kg, c'est d'ailleurs une perf que peu parmi ceux qui vont en salle peuvent réaliser, faut quand même le rappeler).
Ce qui serait sympa, c'est de voir les entrainements suivants sur cet exo pour voir comment tu t'adaptes et si ça fonctionne sur la durée. ça serait frustrant de ne voir que le résultat final dans 1 mois et demi par exemple où tu soulèverais d'un coup 115kg.
En tout cas super vidéo et tu peux être fier de tes perfs déjà bien au-dessus de 95%.
@CHRISTOPHE GIRARD tu m'as l'air d'un sacré taré pour poser autant de commentaires sous une vidéo, complexe d'infériorité ? Jalousie ? Frustration ?
@CHRISTOPHE GIRARD Je n'ai pas parlé de Thepanash. C'est un mec qui fait des compèt' et s'il devait faire comme les autres, ça paraitrait compréhensible (après c'est le choix de chacun et je ne connais pas son point de vue sur le sujet, mais on peut imaginer, comme tous les sportifs de haut niveau, qu'on doit se préparer à utiliser les mêmes armes que les autres autrement on fait de la figuration - sauf cas exceptionnels). Bref, c'est un autre sujet et tu commentes un peu en HS sur ce coup.
@CHRISTOPHE GIRARDmais va t'entraîner au lieu de te ridiculiser comme-ça.. t'es pathétique 😂😂😂
Tout a fait .. il faut s'approprier la technique avant la recherche de performance tout logiquement ... mais ça peut venir vite
Super vidéo !
très très bonne vidéo .. rare de trouver une explication assez complète
Un grand merci !
Merci pour cette vidéo super intéressante 🙏
Merci à vous 😊
Allez je tente cette semaine !
Ce qui serait cool c'est une vidéo sur les échauffements !
qu'est ce que tu en penses anatomique parlant ? sur le long terme
Trop dommage ! C’était pas loin 😅
Mais je trouve intéressant le concept du cadre technique. On le voit dans plein de situations quand on y pense : un banc plus haut que d’habitude sur un hip thrust…
D’ailleurs tu peux même le ressortir dans ta vie perso : expliquer à mon copain que je passe plus de 90 kg au dead lift mais que je peux pas monter les sacs de courses au deuxième étage 🤣🤣. Conseil à utiliser sans modération !😁
Bonne vidéo...ça va m'aider à 49ans....merci
bravo !!
Ta essayé c déjà bien 😊
👊🏼
L'interêt du pontage ce n'est pas seulement la performance mais surtout de proteger ses épaules.
J’ai l’impression que tu contrôles pas assez la descente et que tu perds la tension en bas au moment de repartir surtout.
oui !
Excellent Contenu, Pana est top dans ses conseils, c'est pas un World Champ" pour rien :)
@CHRISTOPHE GIRARD même blesser il explose tes perf calme toi un peut l’ami
@CHRISTOPHE GIRARD on l'attendait ce commentaire de rageux pathétique... Il est champion et recordman, c'est tout, donc il est légitime, point barre. Si il l'était pas il se serait blessé régulierementa 100kg en squat et il serait jamais devenu champion, tous les sportifs de haut niveau se blessent, arrête de déblatérer desconneries sur des sujets que tu maîtrise pas et retournes t'entraîner
C'est peut être ça qui me manqué pour dépasser les 150 allez j'essaye ça lundi
Sur celle à 100 kg je sais pas si tu as poussé avec les jambes comme il dit de le faire au début.
Quand la vidéo avec bazinga?
hahaha bientôt
Je pense que c'est à cause du jeans 👖 😂, faut un temps aussi pour s'habituer au nouveau mouvement
graaaave merci!!
il aurait du insister sur le leg drive
Ta descente n’est pas contrôlée et après faudrait parler du leg-drive pour compléter.
Continue 👍
Il nous montre comment gagner en force et toi vas nous montré comment réparer les blessures dû au travail de force 😂
faire du sport en jean 🤔 j'adhère pas
premiere chose qu'on apprend c'est pas casser les poignets, perte de force, meme ça il le sait pas le champion des dopés
Fail total, cette technique n'augmente pas du tout la perf
Quand tu changes tout un setup, il faut un moment d'adaptation, ca modifie les recrutements musculaire et moteur d'une part et ca demande une adaptation technique donc non tu vas pas exploser du jour au lendemain