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大家好我係Matthew，我發現我係條片做Bent overrow嘅時候個頭惡起左，大家唔好學😂得返底個頭成條spine 水平線會好啲. 不便之處敬請原諒
bent over row正反手有咩分別
@@angrydog-yf9ql 正手 中背較多 反手背闊較多
@@kimwong115 ok thx
Hi Matthew, 請問如果我淨係 focus on lats 的話，洗唔洗收緊肩甲
3年前睇過，3年後睇返先知Matthew係行得有幾前。
好鍾意睇佢嘅片 有種親和力同冇距離感 正
啱睇就好
睇咁多集kof gym最鐘意佢，佢既飲食方法，訓練模式，超級認同，集中訓練縮短好多時間，又chill，真正張健身融入生活而又吾覺得辛苦
承蒙厚愛🙏🏼大家目標唔同，方式有所唔同。健身係我生命一部份，當然要融入我嘅生活，而唔係成為我嘅壓力。
真係第一個有用過藥但留言無人串佢話用藥，證明Matthew好得民心，真心respect
可能因為佢未去到被人葡萄ge程度😂😂
平時係GYM見到Matthew好似好COOL好惡咁 原來份人咁chill咁nice
佢不嬲都好nice lol
😂😂😂我得個樣架咋
真性情 鐘意👍🏻
🙏🏼🙏🏼多謝欣賞
講嘢清晰，聽得舒服👍🏼
多謝欣賞🙏🏼
呢位師兄好貼地，值得學習
Hi , Matthew 今天我得着好珍貴的訊息 、持別是要帶着喜樂的心情去飲食 和做健身運動… … 使我明白到有壓力和發炎的發生的 。 十分多谢您 。 🙏👍👍👍
我想大家工作，運動，進食。 終極目的都是希望有個愉悅完整的人生，盡量不要讓任何一樣令你失去平衡🙏🏼
呢個好正 好敢講👍👍👍
照直講啫🙏🏼🤪
好野，欣賞你，有就係有，敢作敢為
感謝🙏🏼唔值得隱暪
上條片教訓住飛膊 好啱我 第一次有膊頭著火既感覺
幫到你就到🙌🏻
依啲人一睇就知係中意做gym，而唔係中意做gym帶嚟嘅好處，有passion！
個like係俾你夠坦白
超鍾意你個種自己function行先而唔係盲跟大路既諗法
多謝幫到你就好🙏🏼
支持，kofgym 呢兩集超正！
夠直接💪💪
幾欣賞Matthew 除咗有豐富既健身知識 仲帶到啲自己philosophy俾觀眾👍🏻
希望大家身心都發展平衡。
@@tsunheilau5430 我自己好中意健身 但成日都處於精神緊張同比較難處理壓力 一直以來都覺得係對於健身一個好大既resistance 終於聽到有位會提同著重呢方面既教練 希望你日後可以係kofgym或者social media 分享多啲 我會繼續支持：）
@@bbcaa167 咁你就要繼續留意kofgym 啦，下集係腳training 個條片我會講下呢方面。
@@tsunheilau5430 Matthew師傅想問下其實每次操幾耐？每個部位操幾多個動作？總數操幾多組？本人健身了五年現在好似到了樽頸位感覺肌肉增生得好慢現在38歲一星期操六日，每次一個半小時
多謝Mathew 師兄分享 獲益良多
感謝分享
Namaste🙏🏼
welcome
坦誠面對自己強約點👍🏻調教你workout
撐你！真性情！
🙏🏼多謝欣賞
學到野👍🏽👍🏽
幫你就好，有咩你隨時問我
cool
想問吓 見你total set數比較少通常一次training ard幾耐時間到？thx
60分鐘🙌🏻🙌🏻
我覺得有一定歲月嘅訓練者先明白壓力嘅破壞力，呢集講得好好👍🏼
有咩牌子嘅magnesium 推介下? 花多眼亂....
夠直夠真，Like
亲和力👍
👍💪💯
Magnesium既功效同CBD差唔多?
有相似嘅地方，但如果講見效速度CBD會快好多。
個場好靚，Matthew都好大隻
多謝Matthew ! 我覺得自己粒電都係好短，係唔係應該做重d, 少d組數，下數，而拎多d感覺？ 平時1個session 做開20至24 set 動作
你可以試吓冇壞🙌🏻重新排過自己個program
正
各位師兄想問下其實每次操幾耐？每個部位操幾多個動作？總數操幾多組？本人健身了五年現在好似到了樽頸位感覺肌肉增生得好慢現在38歲一星期操六日，每次一個半小時
正如片中所講，訓練時間，動作多小，組數都係因人而異。 如果你認為到左樽頸可以從以下呢幾點審視一下你嘅訓練有到達到Progressive overload .？你嘅飲食calories 同營養分佈有冇達到增肌需求？你嘅休息充足？你壓力指數有同以前唔同？希望幫到你🙏🏼
@@tsunheilau5430 明白可能係我每天只睡六小時有關
Warm up 重量已經係我maximum 3倍😅
加油🤙🏻🤙🏻👊🏻👊🏻你玩嘅重量，我好肯定我以前都玩過 ～ btw 記住唔好盲目追重
Matthew 想問下你 Mg 你日日食定點🙏
每日食500mg ~
@@tsunheilau5430 thxxx
明白，但好難執行
好大隻，好man
respect
起碼老實！
無廢話。正
係咪普通人都可以食 MAGNESIUM
當然可以
返正都講，可唔可以講埋點做PCT?
留意星期六kof gym 直播，可能會提下
引體個部份唔好學
唔好講埋d廢話啦
@@daniellaulau ok
信自己身體，我唔一定啱🙏🏼，歡迎提供意見，幫我改善，感激不盡。
大家好我係Matthew，我發現我係條片做Bent overrow嘅時候個頭惡起左，大家唔好學😂得返底個頭成條spine 水平線會好啲. 不便之處敬請原諒
bent over row正反手有咩分別
@@angrydog-yf9ql 正手 中背較多 反手背闊較多
@@kimwong115 ok thx
Hi Matthew, 請問如果我淨係 focus on lats 的話，洗唔洗收緊肩甲
3年前睇過，3年後睇返先知Matthew係行得有幾前。
好鍾意睇佢嘅片 有種親和力同冇距離感 正
啱睇就好
睇咁多集kof gym最鐘意佢，佢既飲食方法，訓練模式，超級認同，集中訓練縮短好多時間，又chill，真正張健身融入生活而又吾覺得辛苦
承蒙厚愛🙏🏼大家目標唔同，方式有所唔同。健身係我生命一部份，當然要融入我嘅生活，而唔係成為我嘅壓力。
真係第一個有用過藥但留言無人串佢話用藥，證明Matthew好得民心，真心respect
可能因為佢未去到被人葡萄ge程度😂😂
平時係GYM見到Matthew好似好COOL好惡咁 原來份人咁chill咁nice
佢不嬲都好nice lol
😂😂😂我得個樣架咋
真性情 鐘意👍🏻
🙏🏼🙏🏼多謝欣賞
講嘢清晰，聽得舒服👍🏼
多謝欣賞🙏🏼
呢位師兄好貼地，值得學習
Hi , Matthew 今天我得着好珍貴的訊息 、持別是要帶着喜樂的心情去飲食 和做健身運動… … 使我明白到有壓力和發炎的發生的 。 十分多谢您 。 🙏👍👍👍
我想大家工作，運動，進食。 終極目的都是希望有個愉悅完整的人生，盡量不要讓任何一樣令你失去平衡🙏🏼
呢個好正 好敢講👍👍👍
照直講啫🙏🏼🤪
好野，欣賞你，有就係有，敢作敢為
感謝🙏🏼唔值得隱暪
上條片教訓住飛膊 好啱我 第一次有膊頭著火既感覺
幫到你就到🙌🏻
依啲人一睇就知係中意做gym，而唔係中意做gym帶嚟嘅好處，有passion！
個like係俾你夠坦白
超鍾意你個種自己function行先而唔係盲跟大路既諗法
多謝幫到你就好🙏🏼
支持，kofgym 呢兩集超正！
夠直接💪💪
幾欣賞Matthew 除咗有豐富既健身知識 仲帶到啲自己philosophy俾觀眾👍🏻
希望大家身心都發展平衡。
@@tsunheilau5430 我自己好中意健身 但成日都處於精神緊張同比較難處理壓力 一直以來都覺得係對於健身一個好大既resistance 終於聽到有位會提同著重呢方面既教練 希望你日後可以係kofgym或者social media 分享多啲 我會繼續支持：）
@@bbcaa167 咁你就要繼續留意kofgym 啦，下集係腳training 個條片我會講下呢方面。
@@tsunheilau5430 Matthew師傅
想問下其實每次操幾耐？
每個部位操幾多個動作？
總數操幾多組？
本人健身了五年現在好似到了樽頸位
感覺肌肉增生得好慢
現在38歲一星期操六日，每次一個半小時
多謝Mathew 師兄分享 獲益良多
感謝分享
Namaste🙏🏼
welcome
坦誠面對自己強約點👍🏻調教你workout
撐你！真性情！
🙏🏼多謝欣賞
學到野👍🏽👍🏽
幫你就好，有咩你隨時問我
cool
想問吓 見你total set數比較少
通常一次training ard幾耐時間到？thx
60分鐘🙌🏻🙌🏻
我覺得有一定歲月嘅訓練者先明白壓力嘅破壞力，呢集講得好好👍🏼
有咩牌子嘅magnesium 推介下? 花多眼亂....
夠直夠真，Like
亲和力👍
👍💪💯
Magnesium既功效同CBD差唔多?
有相似嘅地方，但如果講見效速度CBD會快好多。
個場好靚，Matthew都好大隻
多謝Matthew ! 我覺得自己粒電都係好短，係唔係應該做重d, 少d組數，下數，而拎多d感覺？ 平時1個session 做開20至24 set 動作
你可以試吓冇壞🙌🏻重新排過自己個program
正
各位師兄
想問下其實每次操幾耐？
每個部位操幾多個動作？
總數操幾多組？
本人健身了五年現在好似到了樽頸位
感覺肌肉增生得好慢
現在38歲一星期操六日，每次一個半小時
正如片中所講，訓練時間，動作多小，組數都係因人而異。
如果你認為到左樽頸可以從以下呢幾點審視一下
你嘅訓練有到達到Progressive overload .？
你嘅飲食calories 同營養分佈有冇達到增肌需求？
你嘅休息充足？
你壓力指數有同以前唔同？
希望幫到你🙏🏼
@@tsunheilau5430 明白
可能係我每天只睡六小時有關
Warm up 重量已經係我maximum 3倍😅
加油🤙🏻🤙🏻👊🏻👊🏻你玩嘅重量，我好肯定我以前都玩過 ～ btw 記住唔好盲目追重
Matthew 想問下你 Mg 你日日食定點🙏
每日食500mg ~
@@tsunheilau5430 thxxx
明白，但好難執行
好大隻，好man
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起碼老實！
無廢話。正
係咪普通人都可以食 MAGNESIUM
當然可以
返正都講，可唔可以講埋點做PCT?
留意星期六kof gym 直播，可能會提下
引體個部份唔好學
唔好講埋d廢話啦
@@daniellaulau ok
信自己身體，我唔一定啱🙏🏼，歡迎提供意見，幫我改善，感激不盡。