Why this muscle causes knee pain (you need to know)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Wenn es um die Ursache von Knieschmerzen geht, spielt oft ein spezieller Muskel eine sehr bedeutenede Rolle. In diesem Video erfährst du, welcher Muskel das ist und vor allem: Was du tun musst, um deine Knieschmerzen in den Griff zu kriegen.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Wahrscheinlich seid ihr der wichtigste Kanal auf TH-cam überhaupt. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich mache eure Übungen täglich und konnte bislang meine Lebensqualität extrem verbessern. Ich nehme keine Schmerzmittel aus Prinzip. Ich glaube auch dass man durch Übungen die Beweglichkeit extrem verbessern kann und sich Schmerzen abmildern lassen. Dazu die Einheit von Körper und Geist anregt.
Bin weder Esoteriker noch glaube ich an Übersinnliche Einflüsse aber ich glaube dass man viele Krankheiten durch Entspannung und Körperdehnung abmildern bzw vermeiden kann.
Danke für deine lieben Worte! 😊❤ Toll, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen!
Wir sind ebenfalls der Meinung, dass man viele Schmerzen ganz einfach mit vielseitigen Bewegungsmustern in den Griff bekommen kann. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mit 67 freue ich mich immer diebisch, daß ich über die Jahre besser drauf bin als die jungen Hüpfer, die Du Roland als " Opfer" in deinen Videos vorstellst. Das verdanke ich euch. Ihr seit klasse als Team. DANKE👍👌
Ditto 🙂😎
@@gipsi2001 ......Dito......
Ich auch 😅
Das liegt wahrscheinlich an der zunehmenden Büroarbeit heutzutage, wo man viel sitzt, und der abnehmenden Muskelmasse im Alter, die verkrampfen könnte. Vielleicht hat man um Alter auch mehr Zeit für Bewegung.
@monikavalla6004
Lieber Roland, 2016 wurde eine Kniearthrose bei mir (jetzt 60 Jahre) diagnostiziert. Seither habe ich mich auf deine Therapie fokussiert. Auch die Übungen aus dem Video. Gestern konnte ich einen Mammutmarsch mit 55 Kilometern gehen. Null Knieprobleme. Nur Muskelkater. Was sagst du jetzt? Deine Therapie ist ein Segen für mich. Ich nutze sie täglich. Danke danke danke😊😊😊
Das finde ich großartig! Viel Spaß beim weiteren Kilometer-sammeln.
Dann sagen wir, dass wir das wirklich großartig finden, Gabriele! 😁🙌 Deine tägliche Motivation hat sich definitiv ausgezahlt, das freut uns sehr. 😍❤
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einmalig👏👏👏
bin soooooo unendlich froh, dass Ihr euer Wissen mit uns teilt ❤
Was den Punkt erklären betrifft ‼️‼️‼️
Von mir eine glatte 1✨️✨️✨️
durch Euch bin ich wieder auf die Beine gekommen 🌻🌼🌻 hab Lebensqualität zurück bekommen, war immer mit den Hunden unterwegs, bis mich die Knie Operation umgehauen hab.
Durch Euch, euren wunderbaren Einsatz uns helfen zu wollen, drehe ich heute mit unserem Hund wieder meine Runden 👏👏👏 diese Übung kommt wie gerufen ❤️❤️❤️ Ich kann nur immer wieder DANKE sagen ✨️✨️✨️
Ihr seid die Besten 🎉🎉🎉
Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar, Andrea! 😍🙏 Geschichten wie deine bestärken uns in unserer täglichen Arbeit. Freut uns wirklich sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😊✨ Toll, dass du weiterhin so motiviert dabei bist. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Excellent exercise and very explained 👌 From 🇬🇧
Schön, mal zu sehen, wie ein "normaler" Mensch mit Deinen Übungen um geht, weil es bei Dir immer so einfach aussieht. Die Fragen von René finde ich wichtig, weil die Fragen, die wohl bei allen auftauchen würden, direkt beantwortet werden können. Schön, so interaktive Videos zu sehen.
Ich kämpfe sonst immer so auf einsamem Posten.😅
Danke!
Super! Genau dafür ist das Format gedacht. 😊🙌 Wir wollen offene Fragen möglichst schon während des Videos klären. 👍
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland,
Seit ca. 1 Jahre mache ich Dehnungen, dass du empfiehlst. Meine Hüfte Arthrose ist viel besser geworden. Parallel mache ich Kraft Übungen und die Kombination ist Super!!
Ich bin an dir sehr Dankbar!!!! Deine Humor und Begeisterung ist eingesteckt. Vielen lieben Dank für deine Arbeit. Geht es bitte weiter!!!
Schöne Grüße,
Mauricio
Das hört sich wirklich super an! Die Kombination aus unseren Übungen und Krafttraining finden wir sehr empfehlenswert. 😊🙏
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich finde deine Knieübungen super und habe mir aus all deinen Knievideos meine persönlichen Lieblingsübungen zusammen gestellt. Diese hier gehört nicht dazu da ich dann probleme im rücken habe. Ich vermute das kommt von meiner leiste aber eure anderen Übungen sind toll und helfen mir sehr.
Super gut, dass du dir eine eigene Routine entwickelt hast! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gute Übungen, ich schaffe das gut mit 77 Jahren, den Fuß bis zum Gesäß,zieht ordentlich, aber...
Wir haben nichts anderes von dir erwartet, Marlies! Super! 😍👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super!!! Von mir bekommt Ihr , selbstverständlich, ein Like, weil ich heute genau diese Übung gesucht habe, die Schmerzen im Knie reduziert.
Das ist sehr lieb, vielen Dank! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank für Ihre Arbeit..Sehr schönes Video.👍👍👍❤️❤️❤️🙋♀️
Sehr gerne! Wir hoffen, dass es dir weiterhelfen konnte. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland ,diese Übungen ist Klasse, das kann ich ganz gut zu machen. Ich komme ganz gut mit meinen Beinen rein👋🥰❤️😊
Super! Danke für dein Feedback, Margarethe. 😊🙏 Toll, dass du so motiviert dabei bist.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank lieber Roland ❤🙏👍👍👍
Meine Knie fühlen sich so befreit an mit den Übungen. Mache ich jeden Tag. Lieben Dank!
Toll, dass du so motiviert und regelmäßig dabei bist, Corinna! 🤩🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag Herr Liebscher😀👍Ein herzliches Dankeschön, dass es Sie gibt. Ich bin seit ich diese Übungen mache auf dem Weg der Besserung bald am Ziel angelangt um schmerzfrei zu sein.
Super super vielen Dank🤝🙏🤝🙏🤝
Das freut uns sehr, Isabella! 😊 Toll, dass du so motiviert dabei bist. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach dieser Übung sind die Knieschmerzen komplett besser.Unglaublich,aber wahr.Mein rechter Innenmeniskus ist völlig entspannt.😅Super.
Wow, super gut! 😍🙏 Freut uns, dass dir das direkt weiterhelfen konnte, Anni!
Hast du uns schon dein Feedback auf Google hinterlassen? Wenn nicht, kannst du das gerne unter folgendem Link tun. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super einfach und gut erklärt, dass die Hüfte mitmachen muss ❤
Dann hoffen wir, dass dir das Video weiterhelfen konnte, Manuela. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit ungefähr 5 Monaten habe ich Schmerzen im linken Knie, ausgelöst durch eine Fußbodenlegeaktion mit stundenlangem Knien...Die Schmerzen schränken mich tageweise wirklich ein. Ich hab' vieles versucht, Umschläge, Schmerzcremes, wenn nötig, auch Schmerzmittel, damit ich nachts schlafen konnte. Um Orthopäden mache ich aus Erfahrung eher einen großen Bogen, aber das ist meine eigene Macke. Vorgestern hatte ich eine "Eingebung" und habe auf Eurer Seite Knieübungen gegoogelt und den 3er-Block unter "ach und weh" absolviert. Ergebnis: ich war fast schmerzfrei!!! Obwohl ich abends auf einer Einladung stundenlang mit abgewinkeltem Knie sitzen musste, hatte ich danach so gut wie keine Schwierigkeiten. Das Knie war vor der Übung dick und spannte, nach der Übung und bis jetzt ist es ganz normal. Ich bin noch nicht ganz schmerzfrei, aber fest davon überzeugt, dass ich das durch die Übungen hinbekomme. Irgendwie wie ein Wunder...
Dankeschön! Sorry für den langen post 🙂
Viele Grüße aus Bayern
Wow, super! 😍 Dann würden wir dir definitiv empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super dass du das umsonst mit uns teilst und so fundierte Infos dazu gibst
Das tun wir sehr gerne, Sonja! 😊 Unsere Vision ist es, allen Menschen ein schmerzfreies und gesundes Leben ermöglichen zu können!
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Knieübungen sind sehr gut! Anfang Juli hat mein Knie plötzlich gestreikt - es hat nicht funktioniert und tat weh - und jetzt, nachdem ich die Übungen fast jeden Tag mache, kann ich wieder alles machen!
Ich möchte immer erst alles ausprobieren, was ich für meine Gesundheit selbst tun kann bevor ich Medikamente nehme oder mich gar operieren lasse!
Das freut uns sehr, Christina! Toll, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand genommen hast. 😍🙏
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns deine Erfahrungen doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke Euch für die Übung 😊
😊❤
Schön wie er leidet. Ist bei mir genauso, und schööön weitermachen.😊
😂
Aber immer schön in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben. 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, erstsmal Danke für ihren Kanal. Ich bin 52 und konnte nicht mehr Treppen gehen weil das rechte Knie beim Beugen so stark schmerzte das es bei einen bestimmten Winkel unkontrolliert nachgab. Es wurde so schlimm das ich irgendwann sogar nach Kurzen Spaziergängen massive Wassereinlagerungen im Knie bekam. Mein Hausarzt meinte, Knorpeleinriss - man könne da nicht viel machen. Dies bestätigte auch ein Wahlarzt. Aus purer Verzweiflung startete ich dann meine Eigeninitive und suchte im Netz nach Hilfe. Irgendwann kam dann ein Video " die Arthrose Lüge". Seit dem hat sich nicht nur mein Verständnis sondern dank der Übungen auch mein Leben postiv verändert. Heute nach 3 Monaten bin ich fast Schmerzfrei unterwegs. Unglaublich! Treppen steigen - kein Problem. Mit den Kindern Wandern (5km) - kein Problem. Ab und zu meldet sich das Knie zwar noch aber auch das wird besser.
Der Rücken - auch der war nach einem Bandscheibenvorfall schwer gezeichnet - Jahrelange Schonhaltung dank Fehldiagnose (Arzt - sie können keinen BSVF haben sie brauchen Sport). Nur zu dem Zeitpunkt hatte ich bei längeren Sitzen oder Autofahren bereits Taubheitsgefühl im rechten Bein u unsagbare Schmerzen. Also Facharzt und Not Op während Corona. Nach der Op wieder vermehrt Rückenschmerzen die besonders Nachts so stark wurden das ich nach 3 Std Schlaf aufstehen musste um mich zu bewegen. Dank ihrer Dehnungsübungen schlafe ich heute 8 std schmerzfrei durch (nach 5 Jahren Hölle). Ihre Erklärungen und Therapien haben mein Leben wieder lebenswert gemacht. In nur wenigen Wochen haben ihre Übungen das geschafft was eigentlich die Aufgabe der Schulmedizin sein sollte (denn dafür zahlen wir mehr als genug). Leider werden von dieser nur die Symptome und nicht die Ursachen bekämpft. Heute lebe ich dank ihrer Videos ein nahezu schmerzfreies Leben. Dankeschön !! Sie sind mein Held. Danke , danke , danke. Mit freundlichen Grüssen, Reinhard
Hallo Reinhard,
wir haben uns wirklich sehr über deinen ausführlichen Kommentar gefreut! 😊 Toll zu lesen, dass dir die Übungen bereits so gut weiterhelfen konnten und du dein Leben wieder richtig genießen kannst. Dann hoffen wir, dass es dir auch weiterhin noch besser geht und wünschen dir alles Gute! 😊🍀
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Videos, immer wichtiger im Zeitalter eines dysfunktionalen Gesundheitssystems😉
Hallo Roland, bin 57 und freu mich wie Bolle, dass ich diese Übung locker nachmachen kann. Komme mit der Ferse bis zum Po😅
Sehr schön, Andrea! 😊 Bist du denn in dem Bereich auch schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, toll erklärt.
Hab immer ein Patellaspitzen-Syndrom und es ist merklich viel besser geworden
Super, das freut uns! 😊 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-patella
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich freue mich, 57, diebisch, dass ich das locker schaffe.😅 Mein Knie knirscht, da hilft mir auch, die Wadenmuskulatur zu dehnen. Zieht extrem, wird aber während der Übung besser.
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Absolut gut erklärt. Funktioniert!!!!
Sehr schön, das freut uns! 😊 Weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Endlich mal etwas, bei dem ich keine Defizite habe 😅👍🏻
Super gut! Aber ruhig auch auf die Übungen konzentrieren, bei denen du dich schwer tust. 😬🙏 Nur so wird man besser!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Merci j’apprécie ce commentaire en Français. Je vous suis depuis 2 ans. Vos exercices sont top❤
Nous sommes heureux qu'il te plaise autant. 😊❤
Salutations affectueuses
Felix de Liebscher & Bracht
Klasse Unterhaltung 😂. Aber die Übungen helfen sehr!
Wenn es dich unterhalten hat und dir gleichzeitig noch weiterhelfen konnte, ist das doch ideal! 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Liebes Team, seit Jahren bin ich schon abonniert auf diesen Kanal und habe viele positive (und sehr dankbare) Erfahrungen mit den Tipps, aber auch mit dem Knieretter gemacht.
Lange Zeit habe ich (durch Einnahme von Tamoxifen) an übersäuerten Muskeln in den Beinen gelitten. Das Medikament konnte ich jetzt absetzen. Die ganz starken Muskelverspannungen haben sich schnell wieder verbessert, geblieben ist aber - vermutlich durch Knieprobleme oder Fehlstellung (?) - auf der rechten Seite eine Verspannung im rechten Unter- und Oberschenkel hinten. Ich roller, dehne, drücke, versuche die Dehnübungen, aber es zieht am Knie (lt. Physio dort wo Muskel/Sehne hinten am Knie andocken) und das führt dazu, dass ich mich rechts nicht in den Kniesitz bringen kann. Habt Ihr eine Idee, wie ich diese Verspannungen lösen kann? Danke fürs Lesen, wenn Ihr evtl. keine individuellen Tipps hier geben könnt.
Hallo! Auch ich habe seit Monaten unerklärbare Knieschmerzen. Was mir in dem Video fehlt, ist die Erklärung, was genau(!) die Schmerzen im Knie verursacht und wo diese typischerweise auftreten (vorn, hinten, oben o. unten, vor oder hinter Kniescheibe). Treten die Schmerzen nur bei bestimmten Bewegungen auf (z.B. Treppen steigen) oder sind sie immer vorhanden ... Diese Infos wäre hilfreich, damit ich vielleicht die Verkürzung des großen Muskels besser als Ursache identifizieren kann. Ansonsten: Prima Video - macht weiter so!
Hallo Axel,
genauere Informationen findest du in folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland riesen Respekt für deine Videos und für deine Arbeit.
Ich habe eine frage gibt es eine Möglichkeit knieschmerzen beim Wandern präventiv oder während dessen zu vermeiden zu verhindern. Habe insbesondere Probleme beim Abstieg. Vg
Hallo Christian,
für zwischendurch würde sich vermutlich die folgende Übung eignen. 😊👉 th-cam.com/video/LIgitt2bSfw/w-d-xo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi, danke für die tollen ünungen. Gibt es speziell Übungen um die Spannung der Patella zu verringern? LG
Hallo Nicola,
Dazu könntest du dir mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-patella
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe schon gut 1,5 Jahren Hüftschmerzen, nun kamen Knieschmerzen vor allem beim Treppen abgehen. Als ich weder beim Orthopäden noch beim Physiotherapeuten einen Termin bekommen. Dann habe ich aus Verzweiflung im Internet gesucht. Seit ich die Dehnung des Quatripzes, allerdings im stehen, mehrmals mache wird es zusehends besser. Mittlerweile nehme ich nur noch in Ausnahmefällen Schmerztabletten. Vorher täglich 1.000 mg Ibu.
Toll, dass es dir dadurch schon so viel besser geht! 😍🙌 Dann hoffen wir, dass du in Zukunft ganz schmerzfrei bist. 😊 Gerne kannst du dich zu einzelnen Schmerzzuständen auch noch in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ist es normal, dass das Gehen nachher schlechter geht ? Was machen? Weiterfahren, oder Übung nicht mehr machen?
Hallo Urs,
es kann nach den Übungen durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Diese sollte sich jedoch innerhalb eines Tages wieder bessern. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
sehr sympatisch, dass er so stöhnt wie ich wenn er die Übung macht
die Frauen sahen immer so entspannt aus haha
Du bist definitiv nicht alleine! 😬🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag,
ich bin Dozentin für Yoga auf dem Stuhl für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
Gibt es eine Alternative Übung zu dieser, die nicht auf dem Boden gemacht wird?
Die meisten meiner TN können nicht mehr auf dem Boden üben.
Eure Übungen sind sehr hilfreich für meine Teilnehmer/Innen .🙋🏻♀️
Hallo Beate,
die Übung kann alternativ auch im Stehen an einer Wand durchgeführt werden. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke ihnen sehr
Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland ist Nr.1 🙏👍🥇🥇🥇
Vielen Dank für dein Lob! 😊❤
Lieber Roland, Mein Partner hat starke schmerzen am Oberschenkel vorne seit seiner Hüftgelenk operation vor 8 Monaten. Es wird immer schlimmer. Auch nachts immer schmerzen am Oberschenkel. Trotz Therapie wird es nicht besser. Wäre diese übung dafür geeignet ?
Hallo,
er kann es gerne mal probieren. Bei Unsicherheiten bezüglich des Hüftgelenks sollte das Ganze jedoch vorher ärztlich abgeklärt werden. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf man diese Übungen auch bei aktiver, aber abklingender Kniearthrose durchführen?
Hallo,
auch in dem Fall kannst du es vorsichtig mit den Übungen probieren. 😊🙌 Wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sprichst Du Spanisch Roland? Dieses Video ist bei mir in Spanisch angekommen. Gibt es die anderen auch in Spanisch?
Hallo Angelika,
da hast du wohl die spanische Adiospur ausgewählt. In der Videoleiste kannst du ganz einfach die Sprache ändern. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 68 Jahre alt und habe gerade vor 4 Wochen rechts ein neues Hüftgelenk eingesetzt bekommen. Ich finde die Übung spitze, sicher auch zur Dehnung des Hüftbeugers. Der ist momentan bei mir noch recht verkürzt.
Jetzt meine Frage. Darf, oder kann, ich diese Übung auch machen?
Hallo Joachim,
so kurz nach der Operation würden wir dir vermutlich eher davon abraten. Das können wir aus der Ferne jedoch nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Moin... jub, wurde gut erklärt... aber mal eine Frage zur Ausführung: würde es OK sein, wenn ein Trainingspartner den Hintern bzw die Leiste auf den Boden drückt um sich besser auf die Dehnung konzentrieren zu können?
Hallo,
du könntest das durchaus mal probieren. Das würde aber vermutlich auch die Dehnung intensivieren. Achte immer darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für die Antwort... werde es beherzigen. PS: Du bzw dieser Kanal wurde mir schon von 2 Ärzten unabhängig voneinander empfohlen... Du/ihr habt euch einen wirklich guten Ruf erarbeitet 👍
Das Ranziehen ist nicht das Problem, nur im Oberschenkel hinten zieht ein Krampf bis ins Gesäß. Was kann ich tun
Hallo Michael,
dabei könnte dir vielleicht das folgende Video helfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen lieben Dank
Gute und wertvolle Übungen .
Kostenlose Anleitung zur Selbstheilung mit Erfolg !!!❤
Die WHO kontrolliert Euch 😮!
Zumindest erscheint auf meinem Smartphone unter dem Video der Hinweis 🤷.
Die WHO Quacksalber werden von uns hoffentlich in Zukunft ignoriert 😊.
Danke für den Beitrag ❤
Hallo Ulrich,
das Siegel stellt eine Qualitätsprüfung für vertrauenswürdige Informationen dar. 😊🙏 Wir werden von niemandem kontrolliert, legen aber natürlich wert auf Wissenschaftlichkeit und die Richtigkeit der von uns verbreiteten Informationen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das geht nicht,weil ich im Oberschenkel hinten einen Krampf bekomme, was muß ich dann machen
Hallo Karin,
dabei könnte dir das folgende Video helfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.htmlsi=KHacMmRCCAYiDK-7
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi Roland, wie ich diese Dehnung effektiv erreichen, ohne mich auf den Bauch zu legen (ich bin schwanger)?
Hallo,
eine Alternative wäre, dass du dich an eine Wand stellst und dort deine Ferse zum Gesäß ziehst. Wichtig ist natürlich, dass du sicher stehst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meine Historie: Leichte Hüftschmerzen außen, Hüftschmerzen in der Leiste mit Feststellung 4/4 Koxarthrose. Viele Übungen nach Liebscher Bracht und mit konventionelle Physio-Therapie. Zunehmender Anlaufschmerz, der sich ins Knie verlagert hat. Dieser wird trotz täglicher Übungen immer schmerzhafter. Dabei bin ich nicht unbeweglich, auch bi dieser Übung halte ich gut mit. Ausweg?
Hallo Bernd,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Alternativ könntest du dich noch an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei Baker Zyste muss ich4-6 Std. DenKnieschoner anziehen zuhause oder nur wenn ich unterwegs bin zb spazieren gehe ?
Danke im voraus. Lg
Hallo Petra,
da sind wir die falschen Ansprechpersonen. Wir können dir bei einer Bakerzyste die Übungen aus folgendem Artikel empfehlen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bakerz
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herr Bracht,mit welchen Übungen werde ich schnell,den Muskelkater wieder weg?Meiner Meinug nach schafft man das mit Leichtathletik. Aber was für Leichtathletik Übungen?
Hallo Peter,
spezielle Übungen dazu haben wir leider nicht parat. Leichte Bewegung kann durchaus dabei helfen, den Abbau des Muskelkaters zu beschleunigen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
برای تمرین اول کاش من بودم حریف تمرینی رولاند🔥🔥🔥🔥🔥👍
Hallo
Leider wurde mir vor 20 Jahren der Innenminiskus komplett entfernt.
Nun habe ich öfter Schmerzen im Knie.
Kann ich die gleichen Übungen nutzen?
Hallo Günter,
du kannst es vorsichtig mit den Übungen probieren. Wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. Bei Unsicherheiten lässt du das Ganze jedoch besser ärztlich abklären. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super
Konnte dir das Video weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man das mit Riss aich machen? Im Stehen nicht im liegen ist das auch moeglich?????
Hallo,
das lässt du am besten vorher ärztlich abklären. 🙏 Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Guten Abend Felix,
Vielen Dank fuer die rasche Antwort. Tja, wird schwer sein. In meinem kleinen Staedtchen sind hier nicht so gute Aerzte. :X Aber ich lasse es mal von meiner Physiotherapie abklaeren. :)
Lieben Gruß und ein gesegneten Abend
Bei dieser Übung, Fuss zum Gesäss, hatte ich nen Krampfansatz auf der Beinhinterseite grad oberhalb des Knies
Dann könnten dir die Tipps aus folgendem Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.htmlsi=KHacMmRCCAYiDK-7
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann durch diese übung mein miniskus wieder einreißen.hatte mir im fersensitz innenminiskus gerissen.ein drittel meines miniskus wurde entfernt.jetzt nach 2 Jahren hat sich Arthrose entwickelt.hab angst das es weiter reist
und genau der 4 Muskel, schläft bei mir immer ein beim Sitzen un dann laufe ich gehumpelt, und komme nicht aus dem Sitz, so vollt draus ich muss höher sitzen, 50 cm oder sogar 60 cm Sitzhöhe, normaler Weise 47, so ist es in der Möbelherstellung, bin aber aus der Schreinerausbildung gegangen müssen, halt Geselle mit 62 Jahren versteht sich mit mir 35 nicht. Für in labere ich nur Mist, Sitzhöhe muss 47 - maxinmal 50, grenzwert 55 nur unter protest für Leute ab 210cm. Ich meinte aber das ist auch schon bei Leuten die 182cm sind. Ich hatte dieses Problem schon als Falli, Bundeswehr , wo ich 18 jahre alt war in der AGA, sitzte ich höher hatte ich das Problem nie. Aber dass was ihr in dem Video zeigt, ist auch eigentlich Grundschule Sport Unterrichts, Erfahrungs Ausübungswissen, sauber danke für die Aktuell hallten des Wissen und Erklärung, Daher Liebe ich euch Liebscher & Bracht, ihr macht gute Arbeit, mit Freundlichen Grüssen aus dem Landkreis Heilbronn, ein Baumstammlaufer - bekannt ist ja MEHMET TOPYÜREK, der Veranstaltet immer das bei uns im HN Heilbronn, ist meistens immer nur eine kleine Gruppe. Obwohl bei uns ja Lidl, Kaufland, & Schwarz ist, und nicht zuvergessen die Audi, naja, mal sehen ob 2024 mehr Leute mit machen. Ich denke ich such mir eine andere 2 Ausbildung, bei uns ist bald eine Berufsmesse mal sehen was da sicher gibt. Euch allen eine gute Time, bleibt Save und Gesund.
Danke für deinen lieben Kommentar! Wir wünschen dir alles Gute. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übung machen fussball Spieler im stehn
Ich lass mrt machen bei mein knie. Damit man genau weiss was kaputt ist. Oder knie spiegelung
Das ist definitiv sinnvoll, Holger! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe eine Frage: ich mache alle Übungen gegen Schmerznen im Knie, bin auch beweglich und habe trotzdem eine Schmerzblockade im rechten Knie, wenn ich ihn anwinkeln will(z. B. wie für den Schneidersitz) Welche Übung könnte mir dabei helfen?
Hallo,
wenn dir die Übungen dabei bisher nicht behilflich sein konnten, könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielleicht klemmt der Meniscus ein?
Was mich sehr interessieren würde ist, warum genau dieser Muskel Knieschmerzen verursacht?
Hallo,
alle Informationen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kein Problem mehr!
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja, sehr gut!
Lieber Roland kannst du mir bitte antworten ich habe immer nach dem Training kopfschmerzen😮
Mehr trinken, da man mehr Wasser braucht beim Schwitzen.
Hallo,
auf welches Training beziehst du dich denn?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lass Mal deine Blutwerte checken! Ich hatte das auch bis ich herausgefunden habe, dass mein Blut zu dick ist. War dann wohl wegen zu schlechter Sauerstoffversorgung des Gehirns beim Training.
Ab etwa 150 kg bei der Beinpresse (Kieser Training) haben bei mir plötzlich Knieschmerzen begonnen (einseitig allerdings). Kann das auch damit zusammenhängen? 🤔
Ich kommentiere nur um eine eventuelle antwort mitzukriegen.
Ich kenne 2 Männer, die viel gestemmt haben und dann ein neues Gelenk brauchten. Zu viel ist einfach kontraproduktiv und braucht kein Gelenk
Hallo,
einseitige Bewegungsmuster führen unserer Erfahrung nach häufig zu muskulär-faszialen Verspannungen. Du kannst es gerne mal mit den entsprechenden Übungen probieren. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übung ohne die Hilfsmittel habe ich gemacht. Hurra!! Die Knieschmerzen sind weg!
Super gut, das freut uns! 😍🙌 Dann mach die Übung gerne regelmäßig. 😊 Weitere Übungen und Informationen zu dem Thema findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann nur mein Knie im Liegen meinen Fuß zum Po führen also nicht führen sehr schwer vielleicht ein Strechband um den Fuß wickeln und zum Po führen also ziehen Grüße
Wie im Video gezeigt, kannst du dir natürlich ein Band oder Übungs-Schlaufe als Hilfe dazu nehmen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was mache ich falsch? Ich fasse mit gebeugter Hüfte den Fuß, will die Leiste wieder auf die Erde drücken und bekomme im Oberschenkel hinten jedesmal einen heftigen Krampf😢
Hallo,
es könnte sein, dass du große muskulär-fasziale Verspannungen in dem Bereich hast. Vielleicht hilft es dir, wenn du dein Bein mit der Übungs-Schlaufe greifst oder alternativ einen Gürtel nutzt. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dankeschön für den Tipp!
😊
Sehr gerne! 😊🙏
Soll ich ,wie mein Orthopäde geraten, Hyaluron ins knie spritzen lassen,nach dem vor 2 Jahren, ein Drittel des innenminiskus entfernt wurde und ich jetzt Knieschmerzen entwickelt habe . vorallem nach jeder leichten sportlichen Betätigungen😢
Hallo Sylvia,
wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bekomme die Leiste patu nicht auf den Boden. Wenn ich es versuche schmerzt es im Rücken
Vielleicht klappt es mit etwas Übung schnell besser! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein rechtes Knie fühlt sich nach den Übungen leichter und gelöster
Super! Dann hat es sich ja direkt gelohnt. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
رولاند همه تمرینات الان نیاز به من داری
Roland is der beste!!! Nichts gegen den Rene aber mit dem Skelett hab ich mir besser vorstellen konnen wo was angewachsen ist. Vielleicht möcht da Rene das nächste mal mit dem Skelett am Boden Kuscheln 😊
Lg Sebastian
Es ist natürlich in Ordnung, wenn du die Darstellung an einem Skelett lieber magst. Beides hat Vor- und Nachteile. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bekomme da leider immer einen Krampf im hinteren Oberschenkel
Hallo Ines,
dann könnte dir das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 th-cam.com/video/6lAPrLYvI6w/w-d-xo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein Muskel kann doch nicht verkürzen...???
Sehr gut Übung aber ich machs mit einem Stuhl da ich künstliche Knie habe
Das ist natürlich in Ordnung, Sylvia! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Und ich dachte immer man soll den Fuß dabei nicht mit- und überdehnen 🤔 besser am Fußgelenk packen
Den Fuß kannst du ruhig ebenfalls dehnen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich komme da mit der Ferse komplett ans Gesäß, bin aber um einiges älter als Rene 😅
Das ist doch super, Monika! 😋 Dann hast du vermutlich auch keine großen Schmerzen in diesem Bereich, oder?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schade, das Klamauk - René Video, ist leider nichts für uns. Sie selber haben schon vor 7/6/5 Jahren wirklich gute, Videos verständliche Erklärungen mit Echtzeit gezeigt, dieses Theater braucht’s nicht.
Hallo Elisabeth,
du hast uns schon vor 2 Jahren mitgeteilt, dass du die Videos mit Rene nicht magst. 😅 Das haben wir durchaus verstanden. Es ist jedoch so, dass wir und der Großteil unserer Community diese Videos sehr gerne mag. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du dich einfach auf unsere anderen Videos konzentrierst. 🙏 Oder können wir dir sonst irgendwie behilflich sein? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
8:30 Reneeeee...HÖR doch mal richtig zu, dann muss er nicht immer alles 2x erklären...tzhh... 🤪
Wie kann er nur! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja wie ich dachte mit dem Knieretter gehen alle Knieschmerzen weg 🤔
Den hat aber nicht jeder
Alle unsere Übungen lassen sich auch ohne entsprechende Hilfsmittel durchführen. Diese verstärken und vereinfachen die Dehnungen lediglich. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ok verstehen tu ich diese Übung aber ich schaff es nicht da der Schmerz im Knie so stark wird das ich die Übung nicht mehr mache! Ich nehme einen Gürtel!
Hallo Renate,
du meinst, dass der Schmerz danach so stark wird? Oder während der Übung?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht wütend und danach und vorher! Ich bringe es nicht fertig diese Übung zu machen weil eben alles so weh tut 😳
Während der Übung meinte ich.
Würde es gehen, dass du das Bein nicht ganz so nah heranziehst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Er wirkt aber total verkrampft 😂😂😂😂 da wird man nicht verleitet das so zu machen. 😮
Das ist real life 😅
Manchmal klappt es auf Anhieb nicht so, wie man es gerne möchte. Wir wollen mit dem Video ermutigen, dass nicht alles direkt perfekt klappen muss. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Knie hat sich bei dieser Übung entzündet und brauchte 5 Tage “Heimurlaub” da ich nicht gehen konnte 🤬
Oh nein, das sollte natürlich nicht passieren. 😧 Hast du darauf geachtet, dass du die Übungen nicht zu intensiv durchführst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du musst auf deinen Körper wahrscheinlich besser hören. Normalerweise sollte er dir beim dehnen Anzeichen gegeben haben, dass es der Muskulatur zu viel wird.