「頑張ってるのに体重落ちない…」って落ち込んでる方に届けー❤️‍🔥

[@えりんぎ-k8l]

毎日のように筋トレしてパーソナルもいって毎食カロリー気にしてるけど、反動でたまに過食して自己嫌悪になって、ダイエットが自分の中でストレスになっています。昨日も短時間で一気に過食して、何で頑張れないんだろうって今日1日泣いて何も出来なくて何も食べれなくてこの動画を見てまた泣きそうです…一生ダイエットしなきゃいけないんだ、前向きに頑張れなくて今辛いです
外食行ったら過食するから、人と会うのも我慢して、何してんだろって感じです。
食欲のコントロール出来るようになりたい。

[@Mnrgrr]

私も昨日パンとかすいかとか爆食しました！！でも楽しく食べれたので全然大丈夫だと思ってます！！
ストレス感じると肥満ホルモンが出るらしいのめ、楽しく食べるといいと思ってたまに爆食してます！！👍

[@円-h1p]

わかるーーーー。
私も昨日勢い余ってベーコンレタスバーガーセット、ポテト(Ｌ)を１５分余りで完食してもたw
旨かった❤
やってもた～wwまぁエエか。今日頑張ろー。

[@サル-ゲバラ]

私もそういう日あるし。。。そんな日もあるよね。でも他の日は頑張ってる自分もいるだろうから自分を褒めて。また明日、明後日と努力すればいいだから大丈夫👌みんなで頑張ろ！！！

[@__otenki__]

わかる〜🎉同じ😢

[@lanalang3111]

まじでわかります！！
食欲のコントロールが1番の私の課題です！！

[@maichan-qr3ou]

今ダイエットしてて体重落ちない！！！ってなってたのでタイムリーで嬉しいです🥲

[@maimaima3053]

頑張ってないけど見ちゃう❤❤❤

[@iime2003]

わかりゅ🙂‍↕️

[@KI-um9px]

わーかりゅ

[@米粉パン粉]

偉すぎ👏🎉視聴するだけでも全然違う😎😎💖💖

[@user-mk7mg2ol5w]

がんばらんかい😂

[@土井葉子-n9r]

それなー！❤

[@ayumiy1519]

ちょうど、2ヶ月我慢して我慢して（アンダーカロリーを続ける我慢）、減りはじめました！タイミングの良い動画でご褒美みたいでした！ありがとうございます！

[@芦澤歩乃香]

全然体重が減らないけど、努力は蓄積されてるという言葉に助けられました！がんばります😭❤️‍🔥❤️‍🔥

[@カピバラM]

生理中でサボりながら唐揚げ食べなから…見てしまってます😢皆さん頑張ってる…私も明日からがんばるよ😂

[@円-h1p]

唐揚げ旨いよね❤

[@hakjly]

今まで体重がちょっとでも増えれば絶食や下剤に頼っていたのですが、ちゃぴさんの嫁マグ買って朝ごはんを固定してから一日に1回はちゃんと固形が食べられるようになりました！！、！本当に感謝しています！いつかちゃぴさんみたいにかっこいい人になりたいです！！！ちゃぴさん応援してますふぁいとーー！！

[@430vivienne]

タイムリーな動画すぎて助かる🥺🥺🥺
週4〜5で筋トレ+ランニングしてるのに、停滞期なのか53kgから全っ然減らんくて、むしろ体重増えてモチベーションめっちゃ下がってたから、参考にします！

[@じょーじ-i5w]

頑張りすぎないが心に響きました、子育て中で寝不足なんですが、妊娠前の体重に戻したくて頑張ってますが日々のストレスと睡眠不足でつらくって中々思うように減らないのですが、ちゃぴさんの言葉で救われます。無理せず徐々に減らしていきたいです！

[@konkon6229]

まさに今の私のこと😢
ちゃぴさんの動画のおかげでモチベーション保ててる。
「その努力は絶対に報われる時があるから！」って言葉を胸に明日の朝も有酸素運動したいから、早く寝よ〜っと😴

[@mizuki4871]

じりじり1kg2kg減らしても、ポンッと戻ってしまう…😭継続あるのみだがうまくいかぬ😭

[@kbka23na33me15]

リバウンドして体型も変化したからやっとやろう！って思って始めたけど1週間で0.2しか減らなくて泣きそうだった。でもめちゃくちゃこの配信で元気貰えたのと蓄積で結果が必ず出るからって言葉に救われた✨

[@やえさお]

ちゃぴさんに憧れて，食事も生活も意識が変わりました！停滞期が続いてましたが，ある日の朝突然最小値まで減量出来ました！諦めずに続けて本当に良かったと，自信を持って言えます！まだまだ自分の目標のスタイルではないので，日々見直して努力し続けます！ちゃぴさん大好きです❤

[@ruko_ooo]

白い体のちゃぴちゃんも好きだけど、日焼けしたちゃぴちゃんも大好き

[@asuka-e5x]

人生初ダイエット中です。
生理が来て思うように体重減らないし、食欲にも耐えられない、筋トレする元気も出ない。
せっかく減らしたのになぁと思って病んでます…。
ちゃぴさんの動画みてモチベなんとか保ちます😂

[@namo.s520]

頑張ってないし、もはや何もしてないけどちゃぴさんを見ると元気が出るし、癒しになるし、大好きなので見に来てます🫶❤❤❤❤❤

[@naitingeruch]

自分の状況にタイムリー過ぎて心に響きました。救われました。

[@ball9carrot933]

やばい今の肌の色、メイク、髪型、全てがタイプすぎて女だけど惚れてまうやろー‼️‼️言うてます

[@on-sk9ow]

話し方が優しくて聞いててすごく心地よいです🥺インスタもあわせて更新楽しみにしています✨

[@yogi5069]

話がとにかく分かりやすい

[@はなりん-c6b]

ここ数週間まさに停滞期で、、ちゃぴさんの言葉に救われました🥹地道に続けます！💪

[@akiu2683]

24:45頑張ろや❤に心救われた😢

[@user-wx3hy6ek8g]

うぇーん🥲
分かってるつもりでもどこか焦ってる自分がいて…
でも改めてちゃぴさんが言ってくれたからすごく心強いです
ありがとうございます😢

[@きちいちゃん]

ちゃぴ氏本当に優しいよなぁ。ちゃぴ氏もあんまり無理せずに。

[@You-toube2434]

3月から食事を計りながらダイエット頑張っています。7kg減ったんだけど、摂取カロリーが少ないと基礎代謝が下がるので、カロリーを下げすぎても痩せないの繰り返し。
便秘にもなり浮腫むので、便秘にならないように薬を飲んでいますがダイエット中は押し出す力が弱いので薬を飲むしかないと思っています。取り敢えずの目標がマイナス4kgなので頑張っています。

[@Itemauzo0512]

最悪これ食べたらOr飲んだら下痢になるってものを試すしかないですね！
私の場合はコーヒーです♪

[@kurono_blog]

いつか来る停滞期に備えて予習で動画見てます😊
今まで痩せたいのに痩せ方が分からないし、変なサプリでお金だけ消えていくし、ダイエットストレスで過食が進むしで
痩せたいのに痩せて太ってを繰り返す自分が怖くてずっとメンタル不安定だったけど、ちゃぴさんの動画に出会って、ちゃぴさんのマインドに感化されてもう一度次は健康的でちゃんとしたダイエットをしようと思って、1日一回は何かしらのちゃぴさんの動画見たり、ストレッチしたり、食事の改善を自分のペースで変えて行ったり、少しずつ積み重ねてやって行くと自分の体が軽くなるし、精神も安定してきて、毎日ボーッと夢を見てる感覚で生きてたのが、ハッキリこうしよう！あれをしよう！と動けれる自分になってきました☺️
1日の食事（ちゃぴさんの食事ルーティンを参考にした）がちゃんと3食＋予定によってはプロテインの間食を入れる自分の理想な食事が出来るようになって一週間以上経ちますが、生理も間に入ったのにストレスなく2キロ体重が減りました😊
ちゃぴさんのように1日のスケジュールをノートに書いてみるとかも、前もした事ありましたがまた再開してみて今の所続けれてます☺️これをしてると、過去の自分を遡れてこうしたら次の日痩せたなって言うのが本当にわかって今は、それをダイエット野心の強い味方にしてます😆
これからも、ちゃぴさんの動画（アーカイブも含め）見続けて、ちゃぴさんを応援しつつ自分の気持ちも上げて、中学生の時から夢に見た平均体型の自分を今、30歳目前に目指します✊

[@いちご-n9c5p]

今まさに食事も運動も自分なりに頑張ってみているのに全然上手くいかなくて心身共に疲弊してしまい、そんな時にちゃぴさんを見たら元気が出そうだなと思って検索したらとってもタイムリーな動画が出ていて見ながら涙が出ました🥲
もっと頑張ってる人がいるからと思って少し追い込みすぎてしまったかもしれないと気づけたのでもっと自分を大事にして頑張ろうと思います❤️‍🔥
きっかけを頂きありがとうございます😭

[@sajanagauchan679]

ちゃぴさんのお陰で私も身体変わりました😅
本当に大好き❤

[@やっぱり寺が好き]

ちゃぴさんありがとう😊
今やってることを信じて、ゆるやかに続けようって思えました。

[@きらり-m5j]

最近ビジュ爆発しすぎてて見惚れる😍

[@だり-k9c]

頑張ってるのに結果が出ない…！って状況に陥ったらまた見ようと思います😌
頑張ってきます

[@ぐっぴー-w6g]

ちゃぴさんの言葉選びすきです🫶

[@user-zh4on7jw9b]

ちゃぴさんの語りっち系の動画を全部ノートにまとめてそれをモチベに頑張ってる！💛どんどん知識が増えていくし、痩せていってる。同じ人いますか？？

[@つゆ-y6z]

まさに今これすぎて、、、、、、食事も筋トレも頑張ってるのに、、、クリックしました。学びます。

[@kyouchi11]

体重減少の仕組み・コツを、わかりやすく伝授してくれる、ちゃぴちゃん「神」です。
この回聞いてから、過去の食事動画で、実際の栄養献立確認したよ・・。
配信動画の過去リスト、本当に贅沢で、楽しみながら、お勉強できる　最高の動画・・・。
現在の　ちゃぴちゃんの、お尻の丸み、背中の広がり、肩と上腕の筋肉見ると、ものすごい説得力・・・。

[@AI-ip2pr]

経験から得たノウハウを沢山シェアしてくれでありがたい♡
でも押し付けないであくまで参考にね、というテンションでお話ししてくれるから見やすい！

[@きなこらこら]

無駄な努力は絶対にない
お話を聴きながらちょっと泣きそうになっちゃいました。
今停滞期で体重が減らなくて少しメンタルやられてましたが、体重はあくまで数字と割り切って、体型の変化は感じられているのでポンッと減る日までなんとか我慢して続けていきます。

[@cheonsa1774]

ちょうど停滞期でちょっと病んでたけど心が少し楽になりました！勉強になりました！毎日コツコツ頑張ります🥺🩷

[@Mayu-k2t]

こういう動画ガチ助かる

[@yusukekato9638]

ちゃぴさん、すごい大人の魅力が出て来てますね！

[@platinumbell2525]

わたしも同じくらいの時期にコンテストに出るのに、1ヶ月以上停滞してて落ち込んでたから嬉しい動画です！しっかり見ます〜！！

[@emi9737]

先月から筋トレ🏋️はじめました！美しい身体になれるように頑張ります❤

[@kina2363]

すごい。。そして分かりやすい🥰
関西弁が親近感❤
ありがとうございます！

[@chikafit1117]

トレーナー目線で言うと、腸内環境整えるのは必須です‼️

[@室井恵美-v8b]

いつもありがとう❤ちゃぴちゃんのお話聞くと頑張れる〜😊

[@junjun-wh3ub]

今日健康食ばかり食べてて飽きてしまったのでカップヌードル食べました😂
野菜はつけましたけど…
たまには息抜き💨

[@airi6279]

私はお菓子食べてないしご飯の量も減らしてるのに、いっぱいお菓子もご飯も好きなだけ食べてる子の方が痩せてるのなんで😭

[@南優樹-e3x]

最近本当にやる気がなくなってきてたけど、この動画を見てやる気がでてきました😭💗ぼちぼち頑張ります🤝

[@yu3724]

やばい！！！😭タイムリーに思ってたことやから嬉しい！！！！😢

[@ハル-r7e8b]

1年くらいずっと筋トレを続けてますが、最近ずっと体重が停滞しててスタイルに変化は無いけど数字が変わらないからモチベが上がらないなあと思っていたところでした🥹
すごい説明わかりやすいし、続けていることに意味は無いって言われてまたもっと頑張ろと思えました！！
とても有益で素敵な動画ありがとうございます！😙🤝🏻

[@真弓北川]

全然、ならない。
チャピちゃんが、頑張ってる姿を見るだけで、元気をもらえるから大丈夫!

[@pimaru_824]

8キロ減量成功しましたが、最近ローソンのわらび餅美味し過ぎて食べてしまってます😂停滞してるので我慢します！🥹

[@はやと-l5u]

この人はあたりですね。ほんものです。やっと参考にできます。
現在84から78キロまでのダイエットに成功してます。
70キロジャストまで頑張るつもりです。

[@高木ぱんだ]

年々減り始めるタイミングがゆっくりになっていってるけど2ヶ月目ぐらいには必ず減り始めるので根気良くするのが大事なんだと実感しておりまふ😊

[@mee1376]

ちゃぴさん見た目も数字もほんまに凄すぎるのに、説明までうますぎて、本当に尊敬でしかない、、最近健康志向になってちゃぴさんモチベに頑張ってます、素敵な動画ありがとうございます😺💖

[@cococh-x9m]

いつも以上に学べました❤️‍🔥
ちゃぴさんは凄く努力して勤勉な人だなとまた実感しました🥺
今妊婦なので体重増加、血糖値の乱高下に注意します🥹

[@ちょこ-m2q]

どんぴしゃなタイミングでした！
有益な動画をありがとうございます😭

[@kyonchan6337]

聞いてよかったです。頑張ってなかったけど、頑張りたいって思えた。ありがとうございます😊

[@ramyoonnn]

カロリー計算と筋トレ始めて数ヶ月、その時（結果）が来るまで地道に頑張ります！！💪

[@mm-hp5kn]

鬱病で薬も飲んでるんですけど、それと同時に調子良くなってきたのと同時に体重がえらい事になってて、タバコとかお酒とか一切取ってないのに腎臓の数値が太りすぎてやばいよってくらい…。それで半年前から食事記録とウォーキングを調子良い日にしたり塩分抜き3日したり毎日5キロ歩くチャレンジとかしてみたけど半年前からなんやかんや6キロ太ってます。(((😂)))夜炭水化物抜くとか2週間したけど、半端な事やりすぎてなのか結果6キロ増。それで先生に相談したら今飲んでる薬の副作用にそういう太る効果が入ってるって教えてもらって、調子良いままでいたいけど何しても薬飲んでたら無理なのかとか色々考えてしまってもう何をどうしたらいいか分からなくなってしまってます…。私の頑張りが足りないだけじゃないかとも思ってます

[@user-jd5qe5vi7l]

初めまして。
私も双極の薬を飲んでいるのでまさに同じ状態です...！！！
減らしたら今の状態より悪くなるかもしれないなんて言われたら恐怖でしかないので...ただ結論から言うと減らしただけで私は3キロ落ちました💦
数ヶ月後鬱に入りましたけど笑笑
また双極特有かもしれませんが、1度10キロほど落とせたのです。躁状態の時にですね。無我夢中で運動をして梅干し白湯以外は取らない生活でした。それだけに追われている生活なのでストレスも貯まりますよね。
きっと貴方なりに毎日頑張って生活おくっていると思います。自分を責めすぎず、ゆっくりダイエットに取り組めることを願っております。

[@hite2011]

めっちゃ当てはまる😢
痩せれるまで地道に頑張ります😢❤

[@user-zs7tl1ze9t]

ちゃぴさん、筋トレ歴４年で凄いなぁ😢✨️私は歴９年ですが…ちゃぴさん憧れます😭✨️
よく「えぇ～💦お水にお金掛けてまで買う❓️💦」とか周りからよく言われるけど、筋トレし始めてから「お水美味しい😍」ってなって、今じゃお水(1.5ﾘｯﾄﾙ以上)かブラック珈琲しか飲めなくなりました🤔✨️

[@13333abc]

ちゃぴさん、勇気をありがとう💃💓🙌　私もダイエットやり続けます😊💪

[@肩メロン-z6q]

20代男性です。トレ歴1年です。減量は毎回難しいって思ってましたが、この動画はどのトレーナーよりもいい意味でトレーニングやってない人の知識に近くて、めちゃくちゃわかりやすかったです。参考にします。

[@Dekachihi]

どんどん綺麗になっていくね

[@麻美-h3k]

とてもわかりやすかったです😊ちゃぴちゃんって指導者に向いていると思う。生徒さんの気持ちに寄り添える素敵な指導者になれそう❤

[@寺田由美子-g3z]

ありがとう❤😊参考にして無理なく頑張る👍

[@れもれも-p6n]

髪の毛サラサラだしお肌プルプルだし画面が美しすぎる

[@user-fw6cd5rq2n]

元トレーニー17週妊婦です。
食べづわりと吐きづわりで妊娠3w~3週間で＋3kg
その後安定期ちょい前くらいまではそこから＋0.5kgで抑えてました！
体調いい時はPFC気にして基礎代謝＋200kcal（仕事は行っててもかなり横になる時間増えたので。）、全て自炊の4,5分食、GI値上げたくないので白米も必ず冷ご飯にしてますが、つわりがくると脂質多めの物しか受付なくなるので本当に悲しくて🥲🥲(最近は週1くらいのつわり)
完璧なPFCバランス！！という朝食を食べても家出る前に吐いてしまったり…
ここ2週間で体重2kgも増えてしまい本当に悲しいです。運動はしたいけど、妊娠14週の中期に入ってから本当にお腹の張りが酷く出血する時もあるので、運動もほぼ出来ず。体力無くなっていて不健康になっていることを感じるのが非常につらいです😭
自分1人の体ならつわりもないですし、もっとPFC整えて運動すれば良いのですが、お腹に赤ちゃんとなると葛藤の日々…
そして、やはり実家、義実家によく行くのでいけば誘惑だらけ…基本は余計なものは食べませんが親戚が集まりパーティーみたいになるとそもそも脂質多く全く食べないというわけにもいかず。
太るのが嫌なのではなくて、産後のことも考え、不健康になってるのこと＆産科にいけば体重体重…と言われるので耐えられないです🥲
という愚痴を誰かに聞いて欲しくて書いてしまいました😌
ちゃぴちゃんの明るい話し方で少し元気出ました、、。
とりあえず今日から玄米スタートする予定でいるのでまた頑張ります👶🏼🍼
カーボサイクルちょっと怖いけど代謝落ちてる感じもするのでやってみようかな〜🥲

[@ACR-LC1865]

蓄積ってほんとにまさにその通りです😢
ちょうど数日前のショートで下腹の脂肪減少についてコメントしたら数日後にこんな情報てんこ盛りの動画を投稿していただき…😭
ちゃぴちゃんのアドバイスを参考にした食事の仕方や筋トレたちを今の調子で続けて蓄積していくよう頑張ります😢

[@mtsday0615]

毎食後2、3分のエアロビクスっぽい軽めの運動するのがメインで
3〜4日おきにHIIT2セット
2日おきに尻ハムトレ
日々背中肩二の腕トレで
5ヶ月で9kg11%落ちました！
食前プロテインか食前リンゴ酢なども活用しました！
ご飯は1食150g〜250gくらい食べて
食後にアイスを食べたりもしてます😂
でも運動でエネルギーに回せば痩せるんだなと思いました!
昔失敗した時はお米を減らしたりして抜け毛ヤバくなったり便秘になったり体重はみるみるおちるのに脂肪でぶよぶよになりました！

[@ちゃーちゃん-s9j]

おばちゃんだけど
真剣に聞き入りました♡わかりやすい😊

[@たまご-i1p5n]

3月からジム初めて49kgから今で7kg痩せたんですけど完全に停滞期で、、2週間毎日0.1ｇの変動もなくて(逆にホメオスタシスすごい🥲)
心折れそうですけど頑張ります🥹

[@emma-hm6dv]

わたしは寝る時間を早めたら停滞期抜けました！22〜3時はゴールデンタイムっていうのは本当なんだなと実感。なるべく24時前までには寝るようにしてます！

[@user-xo9vp9mq6y]

めっちゃ美人やん！

[@サル-ゲバラ]

なんてわかりやすい動画なんだ🎉👏👏沢山の人がちゃぴさんに心救われてると思う‼︎私も含めて！！！本当に為になる動画配信をありがとうございます♪♪ちゃぴさんも怪我しないよう無理しないでくださいね‼️

[@etsumuraya]

頑張ってる人ほど説得力ある😊

[@sashimi5436]

絶賛停滞期中なので励まされました
ありがとうございます

[@maya-rx5cs]

ちょうどタイトルの悩みを抱えてたので、タイムリーで嬉しいです🥲
私なりに栄養がある食事を心がけて650~700カロリーを目安にお菓子(お煎餅やビターチョコ、ヨーグルト、果物)を含むご飯を食べてきましたが、この動画で改めて見直すきっかけになりました🥺✨
ありがとうございます🥺🩷

[@chikafit1117]

今日も、ちゃぴちゃんカタリッチ観れて幸せ💛💛💛💛
近くで動画撮ってるのかな〜とか思うとなんか不思議🥹💛💛💛💛

[@kd8862]

遅くなったけどやっと見つけました🥹
なんで変化が見えないかよーーく分かりました！！
ちゃぴさんに会えてよかった〜🥹

[@manaka9757]

やっぱり、しっかり食べてスピード落とします！
ありがとうございます😊

[@柴崎瑠美]

いつも見てます❤私も最近頑張ってるのに全然体重が減りません😭😭😭
努力は裏切らないと信じて日々頑張ります😊

[@bigup623]

めちゃくちゃ当てはまってて、特によく噛まないと便秘になる話は目からウロコでした😮
まじで感謝です✨️

[@Minziyoung]

私は一日単位では上がったり下がったりするけど、1ヶ月単位で平均でどれくらい痩せたかを気にしてやってます。
結果1ヶ月1キロペースでゆーっくりやけど、確実に落ちています🫶🏻みんな目の前の数字に左右されすぎず、ヘルシーに痩せていきましょう✨

[@なてぃん]

いろんな動画みてるけど
ちゃぴ先生や！！わかりやすくて
あ、だめなんだって今日初めて気づいたよ！😮

[@pigpig9496]

2ヶ月くらい停滞してたから嫌気さして今まで我慢してものをちょこちょこ食べるようになってしまった💦
動画や皆さんのコメントでまた頑張ろうと思いました😢！

[@minari4013]

私も食事制限、筋トレしてるのに48キロから落ちなくて毎日不安やストレス、焦りがありましたけど、この動画を観て心が軽くなりました。
焦らず少しずつコツコツ頑張ります‼️

[@free-wolf-konoha_puku]

チャピさんの動画は、色んな考えがもらえるから好き❤️❤️😊

[@Uya0-0v]

生理前にめっちゃ浮腫んだし、便秘になるし、食べる量も変えてないし運動量も変えてないどころか増やしてるのに2〜3キロ増えてすごいメンタルやられてる。生理も予定より１週間以上遅れた。
生理さえ終われば減ると信じて挫けないように頑張る。

[@moka_00_]

私も8月のNABBA KANSAIの大会に向けて減量中で、2ヶ月と少し経ったところでなかなか思うように体重落ちないし、
最近ちょっと増えて停滞してメンタルが本当に…😢
このちゃぴさんの言葉を聞いてこれからも頑張ろうってまた思えました！
けど私は人より太りやすくて痩せにくくて周りよりも倍頑張らないと結果が出せない人間だから。
トレオフにしても仕事で疲れはとれないし、でも連日トレオフは本当に不安になるしでもう…
ネガティブ吐き出しすぎてごめんなさ
い

[@miyo328miyo]

3月から3ヶ月パーソナルで減量してて、もうすぐ終えるので制限が無くなるな、どうしたらいいんだろう、食べるの怖いなって気持ちだったのでドンピシャなタイミングの動画でした🥹
ハイカーボデイ、取り入れてみよう！と思いました♡

[@salmon6266]

ちゃぴさん　ホント綺麗💓
顔も肌も全て💓
食事も飲み物も気をつけてるのに　体重がビミョーに増えていくの何だろ😭
ビミョーな増加が積み重ねで何キロ太ったことか…💧
この動画で勉強させてもらって　頑張ります💓
毎回　一回目は　ちゃぴさんに見惚れて内容が入ってこないから　3回くらい見ま〜す😂💕

[@たくとろ-b4i]

筋トレ週3,4回、PFC管理してます！私もよく3週間ほど体重変わらなくて、あれれ？と思ってると一気に1キロほど減る傾向があります！
日々の食事管理と運動を頑張っていれば、ある時にストンと体重が落ちる時が来るので、途中でやめずに続けてみてください！
すぐに結果を求めずコツコツ努力するのが大事なんだといつも実感してます！
他の筋トレTH-camrさんも言ってましたが、1ヶ月で1キロ減れば十分のようです！
よくインスタで見るような1ヶ月で5キロ痩せたなどという表現に惑わされて焦るのは禁物です><
みなさま一緒に自分のペースで美ボディ目指していきましょう😊

[@harucha.]

大会に向けて減量してるけど、停滞気味だからすごく参考になります😭

[@かすみ-v1c]

今はキープしたいのと、できれば宅トレで筋肉量増やしたいって感じです！
年取ってやっぱ筋肉必要やなって思うー！
できること頑張っていきます✨

[@りりりり-q1f]

ほんとに心折れそうでしたがまた頑張ろうと思えましたありがとうございます😭

[@猫猫-q4t]

停滞期＋生理前で胸は張って痛いわむくみまくりで絶賛病んでます😂

[@東京太郎-p2m]

バカ可愛いんだけども。

[@どらみ556]

近くにチャピさんがいるジムあったら、通いたいくらい好き❤
痩せなくて悩んでたから、ありがとうございます😊