【仙骨ほぐし・仙骨はがしはもういらない】仙骨の痛みを根本から改善する自分でできる３つの治し方
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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【もくじ】
0:00仙骨の痛みの本当の原因
3:32仙骨の痛み改善法①仙骨
5:37仙骨の痛み改善法②腰方形筋
8:02仙骨の痛み改善法③中臀筋
10:04まとめと解説
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#仙骨の痛み治し方 #仙骨ほぐし #仙骨はがし
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固まっているタイプなのか、
緩んでいるタイプなのかは
どう判断すればよいのでしょうか。
緩んでいる場合の筋トレの動画もありますか？
固まっている場合には逆効果でしょうか？
固まっているか、緩んでいるかのチェックは専門家でないと難しいと思います💦
緩んでいる場合の筋トレは以下のインナーマッスルのトレーニングが有効です👇
th-cam.com/video/QvSaAY0fsns/w-d-xo.htmlsi=go8tNwxu8Y4fsGiA
固まっている場合でも、インナーマッスルトレーニングが逆効果になることはありませんよ！
3番目の体操が、なかなかに痛いのですが弱めにして続けたほうが良いのでしょうか？
コメントありがとうございます！
痛みがある場合はかなり固まっている可能性が高いので、少々痛くても行った方がいいですね😊
ありがとう御座います。続けてみますね。
@@hisaakiarai446 最初は辛いと思いますが、ぜひ継続してみてください！