La pronacion de determinadas articulaciones y momentos de la marcha y la carrera es algo normal y que hay que permitir. Ahora bien, si tienes alguna desviación en los pies (morfológica o funcional) entonces es aconsejable tratar con soportes plantares(plantillas) y recuperación funcional. Si no, no necesitarías hacer ningún ejercicio. Para fortalecer musculatura hay que hacer ejercicios concéntricos.
@@100Pasos no entiendo su respuesta, yo me refiero primero hago tibial posterior y cuando termine hago la serie de anterior. O tengo que dejar horas entre uno y otro gracias.
Hola buen dia. Te puedo realizar una consulta? Hace 10 años sufrí de fractura de tibia y peroné, aun me cuesta realizar saltos con la pierna izquierda, la siento débil. Éstos ejercicios me ayudaran?
Hola. Si todavía te duele el tobillo deberías visitar un especialista. Mientras tanto puedes hacer ejercicios concéntricos de tibial posterior, tibial anterior, tríceps sural, y musculatura peronea. Te servirán postre fortalecer y proteger el tobillo. Pero ponte en manos de un especialista
¡Hola buenas! Me ha parecido muy útil el video. Tengo una duda a ver si serían tan amables de responderme; ¿para una persona como yo que tiende a pronar, tendría que estirar el m. peroneo largo y fortalecer o a cortar el m. tibial anterior para buscar una posición neutra a nivel de la art. subtalar?
Estirar antes del ejercicio es obvio pero si tienes pie probador es posible que una pierna tenga más musculatura que el otro por la pisada lo recomendable es hacer ejercicio para reducir la pronacion
Edu Naranjo hola y perdona el retraso! Dependerá de la ubicación del eje de tu pie, de si esa pronación que hablas te ocasiona lesiones, o del estado de la musculatura del pie (entre otros del tibial posterior, anterior y peroneos). Si tienes desviado el eje de tu articulación subtalar esa pronación hará que determinadas estructuras sufran mucho para poder cumplir su función. Te recomendaría que consultes con un podiatra o podólogo para aclararlo.
@@100PasosTe agradezco enormemente el tiempo que has dedicado en responderme. No quiero que se interprete que esté buscando evitar la consulta de un podólogo, de hecho tengo cita para la próxima semana, es sólo que quiero comprender o tener una ligera idea del tema antes de visitar al especialista para poder valorar si lo que me dice tiene sentido o no.
Edu Naranjo hola de nuevo. La pronación del pie es un mecanismo fisiológico de amortiguación. Otra cosa es que en cada fase de la marcha o carrera los mecanismos de amortiguación y despegue sean o no funcionales. Ahora bien, si esta pronación se da por alguna alteración muscular o existe una desviación del eje de la articulación subtalar pueden suceder lesiones. Es decir: pronas mucho pero respecto a qué. Ya nos cuentas cuando veas a tu podólog@
Sabes yo tengo ese problema Cuando juego futbol en 5 minutos las piernas esa zona de la tibia anterior se me endurecen es un dolor terrible muy intenso que las piernas se ponen como unos palos y yo aun sigo jugando porque siempre me ha gustado claro q mi rendimiento ya no es el mismo y duele y no se puede correr no se como solucionar ese problema..es muy feo quisiera tener resistencia y mas fisico pero mis piernas no me.permiten ya q se enduran y es un dolor insoportable que luego me pasas de a pocos pasado los 15 minutos sigue dolor pero es menos resistible..lo primero es terrible porfavor puedes sugerirme algo p porq me ocurre eso las siento cansadas
Hazte una exploración biomecánica y que te atienda un profesional de confianza. Cuando tengas un diagnóstico claro entonces se puede plantear un tratamiento adecuado. Suerte!!!
fabi & sama seguramente no fortalecer sino masajear la zona. Habrá una rotura fibrilar o hematoma... que un profesional te explore y diagnostique y en base a ello te ponga un tratamiento
Hola 👋 para fractura tan delicada hay que tener cuidado. Más bien deberías fortalecer con ejercicios concéntricos cuadriceps, musculatura isquiotibial y aductores. También deberías fomentar la propiocepcion. Un saludo
Hola!! Podrías recomendar ejercicios para la corrección de rotación de tibia? La tibia derecha ha rotado hacia el interior, ha creado que se mi paete derecha de debelite y la izquierda se sobrecargue. No encuentro fisio que me puedan ayudar!!!!!
@@100Pasos pero esa marcha es con los pies hacia afuera... yo tengo sólo un pie que está hacia afuera... mi intención es corregirlo... me sirve este tipo de ejercicio o debería hacer una marcha con el pie hacia dentro??
Lo más adecuado es diagnosticar el por qué de tu marcha y en base a ello poner tratamiento. Puedes comenzar haciendo el ejercicio de caminar con los pies hacia dentro pero necesitarás saber el por qué de tu marcha en abducción
Buenas, sufri una rotora de columna y casi me quedo paralitico, afortunadamente puedo andar, pero tardo mucho en recuperarse la pierna derecha, la unica consecuencia es que el tibial anterior ya no es fuerte y no puedo levantar el pie del suelo, esto me ayudara ? Porfavor dime que si, llevo asi 4meses y yendo a terapia desde hace 3 , pero solo me ponen corrientes y no fs resultado, estoy desesperado
Te ayudarán los ejercicios concéntricos de tibial posterior. Pero ten en cuenta que puede ser que no lo recuperes al estadio que lo tenías previo al accidente. En ese caso precisaras una férula antiequino
Hola saludos y bendiciones! Podre generar hipertrofia en el tibial anterior ??
Es raro. Los puedes hacer sin problemas. Eso sí, si están indicados
Buenas , con el pie derecho tiendo a pronar un poco, estos ejercisios me ayudarán a corregirlo ? Gracias
Por qué quieres corregirlo?
@@100Pasos hago fútbol competitivo , es para tener más estabilidad a la hora de hacer los ejercisios y hacer sprint
La pronacion de determinadas articulaciones y momentos de la marcha y la carrera es algo normal y que hay que permitir. Ahora bien, si tienes alguna desviación en los pies (morfológica o funcional) entonces es aconsejable tratar con soportes plantares(plantillas) y recuperación funcional.
Si no, no necesitarías hacer ningún ejercicio.
Para fortalecer musculatura hay que hacer ejercicios concéntricos.
De tibial posterior y tríceps sural
Gracias.
Puede servir como ayuda para la periostitis tibial?
Nop, para nada. No recomendable. Anti inflamatorios, frío local, vendaje funcional, y si no cede soportes plantares y si es preciso fisioterapia
@@100Pasos Gracias!
Me podrian ayudar me duele al golpear el balon solamente, en todo lo demas como correr y hacer pesas no. Gracias
Con la información que das podrían ser mil cosas. Afina un poco más para que te podamos ayudar
@@100Pasos ya hace como 2 meses es el mismo dolor en la zona del tendon anterior la verdad nose que hacer hize fisio y nada todo sigue igual😔
Lo primero es que tengas un diagnóstico claro. Y dependiendo del diagnóstico entonces habrá un tratamiento específico. Esto es medicina.
Se pueden hacer al mismo tiempo tibial anterior y posterior Gracias
No en el mismo ejercicio. Pero sin ejercicios para tratar lesiones
@@100Pasos no entiendo su respuesta, yo me refiero primero hago tibial posterior y cuando termine hago la serie de anterior. O tengo que dejar horas entre uno y otro gracias.
No, puede hacerlos de seguido
Hola buen dia. Te puedo realizar una consulta? Hace 10 años sufrí de fractura de tibia y peroné, aun me cuesta realizar saltos con la pierna izquierda, la siento débil. Éstos ejercicios me ayudaran?
Hola. Si todavía te duele el tobillo deberías visitar un especialista. Mientras tanto puedes hacer ejercicios concéntricos de tibial posterior, tibial anterior, tríceps sural, y musculatura peronea. Te servirán postre fortalecer y proteger el tobillo. Pero ponte en manos de un especialista
pregunta, me duele al correr y saltar la cuerda. Estos ejercicios me servirán?
Donde duele?
@@100Pasos Tengo el mismo problema, me duele en la cara anterior del pie, a medio camino entre el tobillo y el dedo pulgar
Haztelo ver. Pueden ser muchas cosas
¡Hola buenas! Me ha parecido muy útil el video. Tengo una duda a ver si serían tan amables de responderme; ¿para una persona como yo que tiende a pronar, tendría que estirar el m. peroneo largo y fortalecer o a cortar el m. tibial anterior para buscar una posición neutra a nivel de la art. subtalar?
Edu Naranjo no
Estirar antes del ejercicio es obvio pero si tienes pie probador es posible que una pierna tenga más musculatura que el otro por la pisada lo recomendable es hacer ejercicio para reducir la pronacion
Edu Naranjo hola y perdona el retraso! Dependerá de la ubicación del eje de tu pie, de si esa pronación que hablas te ocasiona lesiones, o del estado de la musculatura del pie (entre otros del tibial posterior, anterior y peroneos). Si tienes desviado el eje de tu articulación subtalar esa pronación hará que determinadas estructuras sufran mucho para poder cumplir su función. Te recomendaría que consultes con un podiatra o podólogo para aclararlo.
@@100PasosTe agradezco enormemente el tiempo que has dedicado en responderme. No quiero que se interprete que esté buscando evitar la consulta de un podólogo, de hecho tengo cita para la próxima semana, es sólo que quiero comprender o tener una ligera idea del tema antes de visitar al especialista para poder valorar si lo que me dice tiene sentido o no.
Edu Naranjo hola de nuevo. La pronación del pie es un mecanismo fisiológico de amortiguación. Otra cosa es que en cada fase de la marcha o carrera los mecanismos de amortiguación y despegue sean o no funcionales. Ahora bien, si esta pronación se da por alguna alteración muscular o existe una desviación del eje de la articulación subtalar pueden suceder lesiones. Es decir: pronas mucho pero respecto a qué. Ya nos cuentas cuando veas a tu podólog@
Sabes yo tengo ese problema
Cuando juego futbol en 5 minutos las piernas esa zona de la tibia anterior se me endurecen es un dolor terrible muy intenso que las piernas se ponen como unos palos y yo aun sigo jugando porque siempre me ha gustado claro q mi rendimiento ya no es el mismo y duele y no se puede correr no se como solucionar ese problema..es muy feo quisiera tener resistencia y mas fisico pero mis piernas no me.permiten ya q se enduran y es un dolor insoportable que luego me pasas de a pocos pasado los 15 minutos sigue dolor pero es menos resistible..lo primero es terrible porfavor puedes sugerirme algo p porq me ocurre eso las siento cansadas
Hazte una exploración biomecánica y que te atienda un profesional de confianza. Cuando tengas un diagnóstico claro entonces se puede plantear un tratamiento adecuado. Suerte!!!
Recibí una patada en esa zona y me quedo muy recentido ese musculo Ser recomendable este ejercicio para fortalecer? Practico artes marciales
fabi & sama seguramente no fortalecer sino masajear la zona. Habrá una rotura fibrilar o hematoma... que un profesional te explore y diagnostique y en base a ello te ponga un tratamiento
1:24
?
Aa más ase es el ejercicio del minuto que marque para una clase
Puse el minuto para no adelantar el vídeo por qué tenía que hacer ejercicios para una clase
Actualmente estoy rehabilitando una fractura conminuta de mesetas tibiales. Estos ejercicios son útiles en esa rehabilitación?
Hola 👋 para fractura tan delicada hay que tener cuidado. Más bien deberías fortalecer con ejercicios concéntricos cuadriceps, musculatura isquiotibial y aductores. También deberías fomentar la propiocepcion. Un saludo
Hola!!
Podrías recomendar ejercicios para la corrección de rotación de tibia?
La tibia derecha ha rotado hacia el interior, ha creado que se mi paete derecha de debelite y la izquierda se sobrecargue.
No encuentro fisio que me puedan ayudar!!!!!
Ejercicios para marcha en aducción. En el canal
@@100Pasos pero esa marcha es con los pies hacia afuera... yo tengo sólo un pie que está hacia afuera... mi intención es corregirlo... me sirve este tipo de ejercicio o debería hacer una marcha con el pie hacia dentro??
Lo más adecuado es diagnosticar el por qué de tu marcha y en base a ello poner tratamiento. Puedes comenzar haciendo el ejercicio de caminar con los pies hacia dentro pero necesitarás saber el por qué de tu marcha en abducción
uno solo,???
Como que uno solo?
Buen video me fue de mucha ayuda una pregunta como se llama el ejercicio
Es un ejercicio de fortalecimiento concéntrico donde se consigue aumentar fuerza del vientre muscular
Funciona si lo hago solo a un pie?
josthyn Mendieta si
Hola, una pregunta, puedo hacer crecer la tibial anterior?
A qué te refieres con hacer crecer la tibial anterior?
@@100Pasos Me imagino que se refiere a desarrollarlo..
Puedes aumentar su fuerza y su volumen si
Buenas, sufri una rotora de columna y casi me quedo paralitico, afortunadamente puedo andar, pero tardo mucho en recuperarse la pierna derecha, la unica consecuencia es que el tibial anterior ya no es fuerte y no puedo levantar el pie del suelo, esto me ayudara ? Porfavor dime que si, llevo asi 4meses y yendo a terapia desde hace 3 , pero solo me ponen corrientes y no fs resultado, estoy desesperado
Te ayudarán los ejercicios concéntricos de tibial posterior. Pero ten en cuenta que puede ser que no lo recuperes al estadio que lo tenías previo al accidente. En ese caso precisaras una férula antiequino
Mi molestia es que no se endurece :c. No mentiras, gran video, gracias.
sticki mensi que quieres decir?
Me tira mucho de loa falanges
Es un estiramiento. Sirve para eso. Hazlo progresivamente
Gracias por responder