Todos los que no saben cuantas repes hacer o cuanto tiempo tengan la bondad de leer la descripción del video ahí se lo encuentra todo lo concerniente a tiempos y repeticiones, no esperen todo masticadito también hagan su esfuerzo por buscar la información
Otro magnífico tutorial. Me lesioné el tibial y con estos ejercicios he mejorado mucho. Gracias, Marcos! Cuánto nos ayudas a los que padecemos lesiones
Gracias ,ostra fui a urgencias llevo semanas mal sin apoyar y algo de inflamación ,solo me enviaron Ibuprofeno y para casa, pero ninguna mejoría. Haré los ejercicios ,gracias de verdad por tu trabajo por tu información 🙏🙏🙏
Un amigo fisio creo que ha diagnosticado correctamente lo que tengo y que nadie sabía identificar. Me pongo con los ejercicios que describes desde hoy 13/5/2020. Voy a intentar hacerlos todos los días durante un mes, y dejaré la carrera para dos días/semana o tres a lo sumo, que es cuando siento muchas molestias postcarrera, y haré bici el resto de días, a ver qué tal me va. MIL GRACIAS por estos vídeos tan útiles.
Este protocolo es la hostia y realmente responde bien. Mi pregunta es cuánto tiempo tardaría uno en volver a ejercer actividades de running tras haber sufrido de tendinitis del tibial posterior?
@@nachoramosk561 es una lesión relativamente difícil de curarse y a mí me ha costado casi un año. La culpa ha sido mía porque debería haber vuelto a ejercer actividades de correr muy despacio y con poca intensidad una vez curado. Al no haber hecho así, la lesión volvió a recurrir un par de veces. Creo que depende un poco el grado de lesión y condición física de cada uno, pero si descansas lo suficiente y practicas estos ejercicios no tardas mucho en superarlo. Lo fundamental es una vez curado, hay que volver a ejercer actividades que causaron la lesión (que en mi caso fue el running) muy despacio y subir tanto el tiempo como la intensidad muy gradualmente, respetando la regla de 10% a la semana.
En mi experiencia esto depende en que fase estas 1,2 3 o 4...ahi es muy variable la recuperación y el tratamiento. Yo llegué al.medico en fase 2 ya con el.tobillo caido de lado, ortesis por 6 meses.ya estoy mejor pero el.tobillo mr quedó chueco. Todo por.mo haber ido a tiempo y rso que tuve mal Dx me habian dicho esguince, para nada era eso.
Y otra pregunta es si es recomendable ejercer otras actividades alternativas como ciclismo o natación o necesitaríamos un reposo total durante x tiempo?
Hola! Me operaron por una fractura de peroné hace dos meses, al mes me indicaron comenzar rehabilitación y a apoyar y hace una semana me han retirado las muletas para empezar a caminar sin ellas, y empezó mi dolor en esa parte del pie. Será que debi esperar más tiempo para hacer la carga completa? Mi lesión solo fue peroné y me pusieron placa y clavos, no hubo cirugía en tobillo, lo único fue el esguince por la caída. Tendré que reposar o hacer estos ejercicios? Gracias 😊
Tengo metatarsalgia y comencé tus masajes, pero también sufro de tendinitis del tibial posterior del mismo pie. Cómo puedo compatibilizar los ejercicios?
Cuando hago el ejercicio de la pelota me duele el tibial posterior esto quiere decir que definitivamente tengo una tendinitis ?? Ayuda porfa necesito saber para ver q serie de ejercicios hacer gracias
Tengo aproximadamente casi dos años y el dolor no se me quita cuando hago Cualquier ejercicio me duele mucho el Otro día, no se si uno tiene que tener mucho reposo o si es necesario hacer ejercicio
Buenas noches es que tengo un dolor en el tobillo ya hace 4 meses fui al médico y me dijo que era tendinitis hecho terapias pero nada que puedo hacer gracias
Tengo dolor en el pie derecho al caminar, me revise y el dolor viene de un punto que está Arriba del arco, entre el arco y el hueso del talón, es lo mismo que indica en el vídeo o es algo distinto?
La verdad no creo que sea lo mismo pienso que contigo es otra patología llamada fascitis plantar pero mejor ve con un fisioterapeuta el te podrá ayudar bien
Buen día, llevaba caminando mal toda mi vida con el pie derecho apuntando hacia afuera, hace una semana decidí caminar con ambos pies apuntando derecho al frente, ahora me duele terriblemente, está bien que haya corregido mi manera de caminar a la que ya estaba acostumbrada por 30 años? Y definitivamente es tendinitis en el tibial posterior
El dolor empezó en la pierna, mis músculos estaban rígidos hace unos días, a medida que iba corrigiendo " según yo" mi pisada, el dolor fue bajando hasta llegar al tendón posterior
Pd. Cuando toco mi cadera y posiciono mi pierna para caminar bien , se siente una rotación desde la cadera , que indica que toda mi pierna se endereza.
lo estoy provando amigo... parece q me relaja .. pero antes de seguir es normal que se hinche en la parte baja del tobillo interno. desde q pise mal se me hincho pero igual seguire con el ejercicio
faster lopez amigo dime si te funciono y en cuánto tiempo te recuperaste porque jugué fútbol un día en julio y después de eso me duele ahí no se me a quitado cada vez q intento correr o jugar al principio es doloroso y ahora ya es octubre y en noviembre empieza una liga y quiero jugar pero así no se si pueda gracias de antemano
yanisbel martin amigo si tu lesion es fuerte como fue la mia necesitaras terapia, vendado y capsulas para desinflamar ah y tienes que estar en reposo xq yo por no hacer caso al reposo estuve mal dos semanas pero si reposas bien maximo una semana estaras mal. estos ejercicios son en caso hallan lesiones leves hay si de ley funcionaran pero eso si el reposo siempre es fundamental amigo espero te halla ayudado.
faster lopez gracias man espero me funcione con estos ejercicios y hielo. No creo sea tan grave no se me ah hinchado ni nada pero si alguna molestia q no me deja estar al 100% pero gracias por tu respuesta
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Que diferencia hay entre tendinitis y periostitis? a mi me duele en la parte interna de la tibia por dentro de los gemelos, en la mitad entre la rodilla y el tobillo
6 ปีที่แล้ว +3
gracias por tus videos. Tienes algun ejercicio para tendinopatía con espesamiento de las fibras de los tendones glúteos medio y mínimo y fisuras longitudinales degenerativas justainsercionales, sin transferencias - me duele para dormir sobretodo. Uso una almohada larga entre piernas y que la abrazo tambien. Gracias
Hola, muy buen video, que me recomendaría hacer?, Ayer caminando me doble el tibial posterior, debería hacerme masajes o mejor reposar y dejar el pie quieto? Muchas gracias
Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh
HACE DIEZ AÑOS corriendo me doble hacia adelante uno de los pies,me dolio mucho y estuve 4 días rabiando de este por la parte del ligamento anterior(donde articula el pie).no me vio nada y dijo seria una tendinitis y reposo.desde entonces me a ido a mas el dolor,ahora andar un poco me da unas punzadas muy fuerte por este lado(como cuchilladas),y ni me puedo mover del dolor algunas veces(me llegan a dar asta 25 en un dia y otras menos).incluso dormido o sentado y relajado me dan.me an hecho pruebas de todo tipo y no an visto nada,y cada vez estoy mas desesperado por los dolores tan fuertes y de ningún modo consigo quitarlos(es como si me dieran puñaladas de buenas a primeras en esa zona).e hecho reabilitacion y no sirve de nada,ni vitaminas ni nada(los calmantes tampoco sirven).necesito una solución como sea.se que suena un poco vestia pero asta estoy pensando en que me maten(por decir),los nervios de esa zona y aunque me quede medio cojo lo pasaría,pero es peor estar con estos dolores.alguien sabe si es posible hacer esta petición?
Me luxe el dedito gordo del pie entre el falange proximal y Distal eso hace 4 meses y ahora me lo tratan de curar pero el hueso no quiere volver al lugar q puedo hacer ayudame por favor
Enel futbol me pusieron un tapón sentí cómo si fuera una torsedura fuerte el tapón fue en la parte de enfrente ya nomás me duelen los 3 dedos pequeños ala hora de moberlos k masaje me ago
Una pregunta yo hace 3 meses me qte una escayola de toda la rodilla con el pie quieto y pegue 2 meses con ella ,y este tiempo llevo realizando deporte pero hace pco volví a jugar un partido y terminé con dolor en el tendón tibial,ya de por sí me notaba el pie un poco dolido tiempo antes de jugar pero ahora está peor ,no me duele al andar ni nada pero si al doblar el pie ,es grave?es que dentro de 2ª semanas empiezo a entrenar algn sabe si puedo jugar al fútbol en dos semanas?
Me diagnosticaron tendinitis crónica. El traumatólogo me dijo que fue producto de un esfuerzo . Yo siempre caminé una hora diaria desde hace años. Hoy me dice que no lo haga más. El dolor es insoportable. Me infiltraron 2 veces. No sé si podré estar sin caminar....
Yo me lesione en el club,me pegaron de arriba se me dobló para adentro y para afuera y estoy hace 5 meses así ya,estoy con medicamento fuerte y kinesiólogo del club pero siento molestias todavía en el tendon de aquiles y del lado de adentro
Hola ,gracias.Tengo tendinitis en el pie izq. hare los ejercicios ya q hay dias q me duele mucho y se me hincha.Ya llevo 6 meses y no veo ninguna solucion.Muchas gracias.Saludos.
@@patriciajulialongo5566 gracias a Dios si,tuve constancia con los ejercicios , me ponia hielo a la noche,ya que durante el dia o si caminaba mucho se me hinchaba, masajes, dormir con el pie abrigado, crema de diclifenac , hice todo , x supuesto no falto la consulta a mi traumatologo .
Se te hinchaba el tobillo del lado de afuera también?? Yo me opere de columna..y me mandaron a caminar..y hoy no puedo pisar ..me dijeron que tengo tendinitis tibial posterior..empeze con dolor en el talón..y luego se me hincho el tobillo
A finales del 2019 estaba en educación física haciendo acrosport para el proyecto, ella estaba en 4 y yo de pie en la espalda de ella, me caí y pegué 1ro el talón (la parte de atrás del pie) en la pura madera, me dolió pero no mucho. Y ahora a finales del 2020 y a inicios de este 2021 se me saltó más una pelota y me duele pero no demasiado. Y soy menor de edad para ir al doctor sola y mi mamá no me quiere llevar. Alguien me ayuda?
Gracias por tus ejercicios sobre el tibial posterior. Tengo esa tendinitis y no logró dedinflamarla desde hace 3 meses (y estoy bastante en reposo). Voy a hacer tus 5 ejercicios. Tienen muy buena pinta. Mi duda es la siguiente: con estos ejercicios, ¿ qué pretendemos que le ocurra al ligamento tibial posterior? ¿Fortslecerlo , tonificarlo, acortarlo porque está elongado..? Gracias
Hey amigo cuéntame si te funciono y en cuánto tiempo lo lograste verás yo juego fútbol no profesional y en julio jugué como 4 partidos de 40 min eso fue un mini torneo después de eso me duele esa zona y cuando intento jugar o correr me molesta y me duele ahí, y ya es octubre quiero saber si te resulto el tratamiento porque en noviembre va a empezar una liga y quiero jugar gracias de antemano
Yo tengo como 15 años con esa molestia. Pero es intermitente... se me cura, después de unos meses voy caminando por la calle y zas! Me vuelve la molestia!. Sin embargo, en ese pie sé que tengo mal la pisada, el pie lo llevo hacia dentro (movimiento que perjudica muchísimo en esta tendinitis). Y he notado que me suele pasar cuando camino por calles que tienen muchos declives o que no son del todo lisas. Evita caminar por ese tipo de terrenos irregulares. El calzado es importante. Tengo unas botas que me gustan mucho, pero cada vez que las uso me vuelve la molestia.
yo llevo 1 mes y medio con los tobillos hinchados porq salí a correr 4 días seguidos ahora estoy haciendo fisioterapia me ayudó un poco, pero por las noches me duele como si quemase y me hize una resonancia magnética el resultado fue q tengo edema óseo y mucha inflamación de los tobillos por favor ayudarme si alguien padeció algo parecido a lo mio gracias
Alguien que me diga urgente porfa me pasa esto ... Me duele el empeine la parte derecha del pie derecho al caminar y cuando me agacho y me paro el dolor se va hasta la pantorrilla .... respondanme por favor que es lo que podria ser porque ya voy asi 2 meses
Oich, creo que con el dolor que con el dolor que tengo no podroa hacer niguno de los ejercicios pro ahora, y eso que solo fue por una mala pisada bajandome desde una mesa de un metro de alta.
Cuando empieza estos ejercicios cuánto tiempo dura la recuperación total?? puedo entrenar fútbol o jugar con un vendaje o mejor no entrenar ni jugar hasta la recuperación total
Nana Ernesto te curaste??? Volviste a jugar?? Yo tengo tu mismo caso Yo cuando corro y pego la zancada me duele exagerado la parte interna del tobillo Ya juegas con normalidad ? Cuánto tiempo pasó ?? Muero por volver a jugar
Es recomendable utilizar una tobillera elástica para este caso ? Ayuda a la recuperación ? A veces la utilizo al salir y me hace sentir menos o nada la molestia
Buenas noches tengo tendinitis en el pie la parte de arriba hace un mes y me duele al andar es insoportable el dolor y el medico que me ponga hielo y no se me va el dolor ni me lo an vendado ni nada que puedo hacer? Gracias
+Veronica Tormos al parecer no se trata de un problema del tibial posterior puesto que la region de dolor no es la misma. Deberías visitar otro profesional o contactarme por privado para poder asesorarte mejor.
Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh
Hola se me duerme el talon del pie.Durante un tiemo tuve un grave dolor en la planta me diagnosticaron fascitis plantar ,pero desde hace 4 semanas no me duele solo se me queda dormido. Que podria ser?
Hola!! A mi me pasa lo mismo!!te cuento, tuve una caída hace 4 meses y me trataron por Esguince grado 2. Además del tobillo, yo tenía un dolor insoportable en el hueco atrás de la rodilla y después en el talón se agregó un hormigueo en el pie. Según que era un nervio pinchado en la espalda baja y me pusieron a hacer ejercicios para eso y nada...El adormecimiento ahora está casi permanente. Yo yo estoy fastidiada, le pedí a mi doctor hacer o buscar más. Me hicieron una Resonancia Magnética y han encontrado Tenosinovitis del tibial posterior y del flexor largo del primer dedo. Pero como acá en Estados Unidos, contrario a lo que muchos piensan, los médicos son bien inútiles y los Fisioterapeutas solo trabajan en lo que e l médico pide. No más....todos viven protegiendo sus espaldas de las demandas y eso resulta en un pésimo trabajo. Aquí estoy buscando alternativas y me alegra mucho encontrarme con este canal que además dan un enlace para contactarlos. Eso es genial!! Lo haré hoy mismo, sería bueno que hicieras eso. También me ha ayudado mucho la acupuntura. Espero te recuperes pronto.
Todos los que no saben cuantas repes hacer o cuanto tiempo tengan la bondad de leer la descripción del video ahí se lo encuentra todo lo concerniente a tiempos y repeticiones, no esperen todo masticadito también hagan su esfuerzo por buscar la información
Gracias!! Me rompí el ligamento externo del tobillo y en la recuperación sobrecargué el tibial posterior. Tus ejercicios están siendo de gran ayuda
A mí me pasó y me está pasando lo mismo....cuánto tiempo te lleva recuperarte?? De ambas lesiones
@@osvaldoandresmartinez134 me sucedió lo mismo, ¿Como sigues?):
Gracias realmente me mejoré 😊
Hola doc.muchas gracias gracias gracias bendiciones!!!
excelentes ejercicios este del tibial posterior, el de la joroba, el manguito rotador y la circulación. Bendiciones
Muchas gracias por tus vídeos, son de gran ayuda.
Muchas gracias! Bendiciones 🙏😇😇🌈
Siempree excelente tus vídeos...Gracias
Excelente.. padezco de este mismo dolor.. los voy a poner en práctica
Otro magnífico tutorial. Me lesioné el tibial y con estos ejercicios he mejorado mucho. Gracias, Marcos! Cuánto nos ayudas a los que padecemos lesiones
@@cristinasanchez1439 cuantos dias después de la lesión empezaste hacer los ejercicios? Había aún dolor?
@@alfredopincay8594 empecé enseguida, y sí que me dolía bastante, pero con los ejercicios recomendados por Marcos mejoré mucho
🎉gracias !!! Muy buenos ejercicios !!!
Muchísimas gracias por el vídeo 😊
Gracias ,ostra fui a urgencias llevo semanas mal sin apoyar y algo de inflamación ,solo me enviaron Ibuprofeno y para casa, pero ninguna mejoría. Haré los ejercicios ,gracias de verdad por tu trabajo por tu información 🙏🙏🙏
y te paso? yo estoy una semana asi y ahorael dolor lo siento en rodilla
Gracias por el vídeo 😊🤗
Gracias gracias gracias me alivia bastante
Excelente Rutina, muchas gracias
Un amigo fisio creo que ha diagnosticado correctamente lo que tengo y que nadie sabía identificar. Me pongo con los ejercicios que describes desde hoy 13/5/2020. Voy a intentar hacerlos todos los días durante un mes, y dejaré la carrera para dos días/semana o tres a lo sumo, que es cuando siento muchas molestias postcarrera, y haré bici el resto de días, a ver qué tal me va.
MIL GRACIAS por estos vídeos tan útiles.
Te funcionó?
@@franguapo8952 no. Sigue igual
@@jorgevelazquez4873 como sigues?
@@karlarivera9061 pues muchísimo mejor. Diría que ya bien casi del todo. Muchas gracias 😉
@@jorgevelazquez4873 que bueno yo lo tengo en ambos pies y es insoportable
Hola gracias por los ejercicios llevó dolorida casi un año los voy a realizar
Excelente llego justo al momento
Gracias
Saludos
La explicación excelente y los ejercicios mucho mejor. Me sirven mucho.
Muchas gracias
Gracias lo encontré...😊
gracias..espero me sirvan..
me has salvado estoy agradecido
Muchas gracias a mi despues de cirugia de tibia tengo dolor en el nervio tibial ojala.estos ejercicios me sirvan.muchas gracias bendiciones.
Cómo te fue ? Estoy pasando por lo mismo , como calmaste ese dolor
Gracias ❤
mychísimas gracias me sirvió jeje no es la primera ni ultima vez que me pasa esta mierda de lesión
Este protocolo es la hostia y realmente responde bien. Mi pregunta es cuánto tiempo tardaría uno en volver a ejercer actividades de running tras haber sufrido de tendinitis del tibial posterior?
Este mensaje lleva un año! Supongo que ya puedes responder a ti mismo!?
Cada lesiones tiene su propio tiempo!
Hola ! Cuanto tardaste en volver a sentirte muy bien con el pie ?
@@nachoramosk561 es una lesión relativamente difícil de curarse y a mí me ha costado casi un año. La culpa ha sido mía porque debería haber vuelto a ejercer actividades de correr muy despacio y con poca intensidad una vez curado. Al no haber hecho así, la lesión volvió a recurrir un par de veces. Creo que depende un poco el grado de lesión y condición física de cada uno, pero si descansas lo suficiente y practicas estos ejercicios no tardas mucho en superarlo. Lo fundamental es una vez curado, hay que volver a ejercer actividades que causaron la lesión (que en mi caso fue el running) muy despacio y subir tanto el tiempo como la intensidad muy gradualmente, respetando la regla de 10% a la semana.
En mi experiencia esto depende en que fase estas 1,2 3 o 4...ahi es muy variable la recuperación y el tratamiento. Yo llegué al.medico en fase 2 ya con el.tobillo caido de lado, ortesis por 6 meses.ya estoy mejor pero el.tobillo mr quedó chueco. Todo por.mo haber ido a tiempo y rso que tuve mal Dx me habian dicho esguince, para nada era eso.
@@addelgado8190 y te recuperaste yo tengo 3 meses y se me ha bajado con hielo y agua caliente
Y otra pregunta es si es recomendable ejercer otras actividades alternativas como ciclismo o natación o necesitaríamos un reposo total durante x tiempo?
Voy mejor, no podía apoyar sin dolor ahora apoyo y el dolor esta mas arriba supongo está sanando
Espero estudiar fisioterapia me encanta aprender y tb poder ayudar a las personas Tu que escuela estudiaste en España
Gracias. Me lesione pateando en kickboxing. Llevo un año con la lesion por que no he parado de entrenar. Espero me ayude.
Creo que lo primero es dejar de entrenar, ningún tratamiento ni terapia servirá si no paras o es necesario que te lo diga un médico?
Muchas gracias Voy hacerlos X correr el domingo aparecio tendinitis perone
Gracias por el vídeo me ayudó .
Buenas, una pregunta: tengo que hacer los ejercicios hasta que se me quite el Dolor o cuantos dias debo hacerlo ?
Hola ,se me había pasado un tiempo y ahora después de caminar ,volvió el dolor y se me hincha el pie.Hare los ejercicios .Gracias
Me pasa lo mismo, se me desinflama y cuando camino se inflama de nuevo
Aún tienen el mismo problema? Cómo lo solucionaron? Por favor gracias
@@kasandramendoza1827 te recomiendo ir a un doctor para librarte de dudas
@@terrorenlosaltosdejalisco6493 k tenías tú si se puede saber porfavor
@@hugoc5882 hola yo tengo lo mismo usted resolvió su problema ?
Videazo
Lo que estaba necesitando... Estas terapias son muy acertadas gracias por hacerlas ... Ya me compuse de mi brazo y esta me ayudara estoy segura!!!
Hola! Me operaron por una fractura de peroné hace dos meses, al mes me indicaron comenzar rehabilitación y a apoyar y hace una semana me han retirado las muletas para empezar a caminar sin ellas, y empezó mi dolor en esa parte del pie. Será que debi esperar más tiempo para hacer la carga completa? Mi lesión solo fue peroné y me pusieron placa y clavos, no hubo cirugía en tobillo, lo único fue el esguince por la caída. Tendré que reposar o hacer estos ejercicios? Gracias 😊
Gracias
Hola este problema puede confundir con una facitis plantar ?
Muy bien gracias
Genioo....👏
Este tipo de ejercicios en qué momento del día se recomiendan? Gracias
Buenísimo
Tengo metatarsalgia y comencé tus masajes, pero también sufro de tendinitis del tibial posterior del mismo pie. Cómo puedo compatibilizar los ejercicios?
Para diagnosticar es necesario hacerse una placa o a qué doctor debo acudir ???
Justo lo que necesito
Cuando hago el ejercicio de la pelota me duele el tibial posterior esto quiere decir que definitivamente tengo una tendinitis ?? Ayuda porfa necesito saber para ver q serie de ejercicios hacer gracias
Tengo aproximadamente casi dos años y el dolor no se me quita cuando hago
Cualquier ejercicio me duele mucho el
Otro día, no se si uno tiene que tener mucho reposo o si es necesario hacer ejercicio
hola.. estos ejercicios sirven para que el tobillo no se vaya hacia adentro al pisar?
hola! alguien sabe como se llama a esa pelota roja que utiliza? 2:36
Buenas noches es que tengo un dolor en el tobillo ya hace 4 meses fui al médico y me dijo que era tendinitis hecho terapias pero nada que puedo hacer gracias
Pregunta si tengo pie pronador
Ayuda me quiero componer urge
Esta rutina de ejercicios? Todos los días? Con que frecuencia se puede trabajar .? Gracias
Mil gracias, espero que funcione
Tengo dolor en el pie derecho al caminar, me revise y el dolor viene de un punto que está Arriba del arco, entre el arco y el hueso del talón, es lo mismo que indica en el vídeo o es algo distinto?
La verdad no creo que sea lo mismo pienso que contigo es otra patología llamada fascitis plantar pero mejor ve con un fisioterapeuta el te podrá ayudar bien
Hola Rosario qué resultó ser lo tuyo?
Buen día, llevaba caminando mal toda mi vida con el pie derecho apuntando hacia afuera, hace una semana decidí caminar con ambos pies apuntando derecho al frente, ahora me duele terriblemente, está bien que haya corregido mi manera de caminar a la que ya estaba acostumbrada por 30 años? Y definitivamente es tendinitis en el tibial posterior
El dolor empezó en la pierna, mis músculos estaban rígidos hace unos días, a medida que iba corrigiendo " según yo" mi pisada, el dolor fue bajando hasta llegar al tendón posterior
Pd. Cuando toco mi cadera y posiciono mi pierna para caminar bien , se siente una rotación desde la cadera , que indica que toda mi pierna se endereza.
lo estoy provando amigo... parece q me relaja .. pero antes de seguir es normal que se hinche en la parte baja del tobillo interno. desde q pise mal se me hincho pero igual seguire con el ejercicio
faster topes utwe en fotos
no entiendo tu comentario sorry
faster lopez amigo dime si te funciono y en cuánto tiempo te recuperaste porque jugué fútbol un día en julio y después de eso me duele ahí no se me a quitado cada vez q intento correr o jugar al principio es doloroso y ahora ya es octubre y en noviembre empieza una liga y quiero jugar pero así no se si pueda gracias de antemano
yanisbel martin amigo si tu lesion es fuerte como fue la mia necesitaras terapia, vendado y capsulas para desinflamar ah y tienes que estar en reposo xq yo por no hacer caso al reposo estuve mal dos semanas pero si reposas bien maximo una semana estaras mal. estos ejercicios son en caso hallan lesiones leves hay si de ley funcionaran pero eso si el reposo siempre es fundamental amigo espero te halla ayudado.
faster lopez gracias man espero me funcione con estos ejercicios y hielo. No creo sea tan grave no se me ah hinchado ni nada pero si alguna molestia q no me deja estar al 100% pero gracias por tu respuesta
Nececito ayuda😪😪
Buenas tardes, tendría un vídeo para el lado anterior ? Gracias
Hola si tiene yo lo ví, lo tienes que buscar
Hola a todos, consulta, alguien sabra si es recomendable hacer bicicleta con esta patalogia ya estando casi recuperado?
En dirección de el arco traigo inflamado y me da mucha comezón por dentro que será?
Coronavirus
Jajajaja cosvi49
Lo siento Yoli te recomiendo ir al doctor sabrá que hacer
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Que diferencia hay entre tendinitis y periostitis? a mi me duele en la parte interna de la tibia por dentro de los gemelos, en la mitad entre la rodilla y el tobillo
gracias por tus videos. Tienes algun ejercicio para tendinopatía con espesamiento de las fibras de los tendones glúteos medio y mínimo y fisuras longitudinales degenerativas justainsercionales, sin transferencias - me duele para dormir sobretodo. Uso una almohada larga entre piernas y que la abrazo tambien. Gracias
Jajajajaj muy tranquilo ese diagnóstico 😂
Todo esto se hace cuando ya no se sienta nada de dolor ??? o si se siente un poco de dolor aun no se debe hacer ??
Yo tengo el pie inflamado ya llevo 12 días nose que sea no m torcí solo por que ya llevaba corriendo dos semanas por salud
Hola, muy buen video, que me recomendaría hacer?, Ayer caminando me doble el tibial posterior, debería hacerme masajes o mejor reposar y dejar el pie quieto? Muchas gracias
Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh
Osea q no podré seguir haciendo ejercicio mientras hago estos ejercicios?
Yo siento un dolor abajo del tobillo interno del pie derecho.
No es un dolor constante, es solo cuando piso. Pero es un ardor que quema
Tengo el mismo dolor
Yo igual
@@inisons11 tengo ese dolor
Yo también 😥☹😔
Hola eoss son los nervios no los tendones
HACE DIEZ AÑOS corriendo me doble hacia adelante uno de los pies,me dolio mucho y estuve 4 días rabiando de este por la parte del ligamento anterior(donde articula el pie).no me vio nada y dijo seria una tendinitis y reposo.desde entonces me a ido a mas el dolor,ahora andar un poco me da unas punzadas muy fuerte por este lado(como cuchilladas),y ni me puedo mover del dolor algunas veces(me llegan a dar asta 25 en un dia y otras menos).incluso dormido o sentado y relajado me dan.me an hecho pruebas de todo tipo y no an visto nada,y cada vez estoy mas desesperado por los dolores tan fuertes y de ningún modo consigo quitarlos(es como si me dieran puñaladas de buenas a primeras en esa zona).e hecho reabilitacion y no sirve de nada,ni vitaminas ni nada(los calmantes tampoco sirven).necesito una solución como sea.se que suena un poco vestia pero asta estoy pensando en que me maten(por decir),los nervios de esa zona y aunque me quede medio cojo lo pasaría,pero es peor estar con estos dolores.alguien sabe si es posible hacer esta petición?
Amigo, pudiste recuperarte??
Como te ha ido??
Me luxe el dedito gordo del pie entre el falange proximal y Distal eso hace 4 meses y ahora me lo tratan de curar pero el hueso no quiere volver al lugar q puedo hacer ayudame por favor
Enel futbol me pusieron un tapón sentí cómo si fuera una torsedura fuerte el tapón fue en la parte de enfrente ya nomás me duelen los 3 dedos pequeños ala hora de moberlos k masaje me ago
Se han de hacer en fase aguda de dolor o esperar a que esta remita?
Hola una ? Es normal que se me inflame el tendon del..empeine ?
Eso quisiera saber
Amo le.duele el tobillo cuando meto el pie asia adentro me.lecione jugando fútbol me.torcii
Una pregunta yo hace 3 meses me qte una escayola de toda la rodilla con el pie quieto y pegue 2 meses con ella ,y este tiempo llevo realizando deporte pero hace pco volví a jugar un partido y terminé con dolor en el tendón tibial,ya de por sí me notaba el pie un poco dolido tiempo antes de jugar pero ahora está peor ,no me duele al andar ni nada pero si al doblar el pie ,es grave?es que dentro de 2ª semanas empiezo a entrenar algn sabe si puedo jugar al fútbol en dos semanas?
Me diagnosticaron tendinitis crónica. El traumatólogo me dijo que fue producto de un esfuerzo . Yo siempre caminé una hora diaria desde hace años. Hoy me dice que no lo haga más. El dolor es insoportable. Me infiltraron 2 veces. No sé si podré estar sin caminar....
Ya se sano, nos encantaría saber que ejercicios o. Que. Tipo. De. Terapia llevo
Cuantos años tiene ?
Yo me lesione en el club,me pegaron de arriba se me dobló para adentro y para afuera y estoy hace 5 meses así ya,estoy con medicamento fuerte y kinesiólogo del club pero siento molestias todavía en el tendon de aquiles y del lado de adentro
Cómo seguiste amigo
Ya estoy jugando normal, me molesta aveces pero ya juego lo más bieen pero me vendo
No se si es tendinitis pero tengo entumecimiento en todo el pie y parte de la pierna hasta la cadera del lado derecho
Hola ,gracias.Tengo tendinitis en el pie izq. hare los ejercicios ya q hay dias q me duele mucho y se me hincha.Ya llevo 6 meses y no veo ninguna solucion.Muchas gracias.Saludos.
Pudiste recuperarte.yo hace 1 mes y aun se me himcha mañana empiezo c estos ejercicios
.
@@patriciajulialongo5566 gracias a Dios si,tuve constancia con los ejercicios , me ponia hielo a la noche,ya que durante el dia o si caminaba mucho se me hinchaba, masajes, dormir con el pie abrigado, crema de diclifenac , hice todo , x supuesto no falto la consulta a mi traumatologo .
Se te hinchaba el tobillo del lado de afuera también?? Yo me opere de columna..y me mandaron a caminar..y hoy no puedo pisar ..me dijeron que tengo tendinitis tibial posterior..empeze con dolor en el talón..y luego se me hincho el tobillo
A finales del 2019 estaba en educación física haciendo acrosport para el proyecto, ella estaba en 4 y yo de pie en la espalda de ella, me caí y pegué 1ro el talón (la parte de atrás del pie) en la pura madera, me dolió pero no mucho.
Y ahora a finales del 2020 y a inicios de este 2021 se me saltó más una pelota y me duele pero no demasiado.
Y soy menor de edad para ir al doctor sola y mi mamá no me quiere llevar.
Alguien me ayuda?
Gracias por tus ejercicios sobre el tibial posterior.
Tengo esa tendinitis y no logró dedinflamarla desde hace 3 meses (y estoy bastante en reposo).
Voy a hacer tus 5 ejercicios. Tienen muy buena pinta. Mi duda es la siguiente: con estos ejercicios, ¿ qué pretendemos que le ocurra al ligamento tibial posterior? ¿Fortslecerlo , tonificarlo, acortarlo porque está elongado..? Gracias
Hey amigo cuéntame si te funciono y en cuánto tiempo lo lograste verás yo juego fútbol no profesional y en julio jugué como 4 partidos de 40 min eso fue un mini torneo después de eso me duele esa zona y cuando intento jugar o correr me molesta y me duele ahí, y ya es octubre quiero saber si te resulto el tratamiento porque en noviembre va a empezar una liga y quiero jugar gracias de antemano
Yo llevo 2 años y medio jaja, me puedes decir si te sirvió, gracias
Yo tengo como 15 años con esa molestia. Pero es intermitente... se me cura, después de unos meses voy caminando por la calle y zas! Me vuelve la molestia!. Sin embargo, en ese pie sé que tengo mal la pisada, el pie lo llevo hacia dentro (movimiento que perjudica muchísimo en esta tendinitis). Y he notado que me suele pasar cuando camino por calles que tienen muchos declives o que no son del todo lisas. Evita caminar por ese tipo de terrenos irregulares. El calzado es importante. Tengo unas botas que me gustan mucho, pero cada vez que las uso me vuelve la molestia.
Si te ayudaron los ejercicios?
yo llevo 1 mes y medio con los tobillos hinchados porq salí a correr 4 días seguidos ahora estoy haciendo fisioterapia me ayudó un poco, pero por las noches me duele como si quemase y me hize una resonancia magnética el resultado fue q tengo edema óseo y mucha inflamación de los tobillos por favor ayudarme si alguien padeció algo parecido a lo mio gracias
Alguien que me diga urgente porfa me pasa esto ... Me duele el empeine la parte derecha del pie derecho al caminar y cuando me agacho y me paro el dolor se va hasta la pantorrilla .... respondanme por favor que es lo que podria ser porque ya voy asi 2 meses
👍👍👍👍👍
Oich, creo que con el dolor que con el dolor que tengo no podroa hacer niguno de los ejercicios pro ahora, y eso que solo fue por una mala pisada bajandome desde una mesa de un metro de alta.
que puedo hacer para el tendon posterior del hombro??
Vaya a un video que trate los ligamentos del hombro, idiota.
Cuando empieza estos ejercicios cuánto tiempo dura la recuperación total?? puedo entrenar fútbol o jugar con un vendaje o mejor no entrenar ni jugar hasta la recuperación total
Nana Ernesto te curaste??? Volviste a jugar?? Yo tengo tu mismo caso
Yo cuando corro y pego la zancada me duele exagerado la parte interna del tobillo
Ya juegas con normalidad ? Cuánto tiempo pasó ??
Muero por volver a jugar
@@danieldarmancaroln4604 estoy en la misma situación. Como te fue? Que hiciste para recuperate? Has podido volver a jugar??
@@Albert-xk6jf reposo, pomadas antiflamatorias y mucha paciencia ami me tomo 6 meses estar listo para volver a correr sin sentir dolor en el tendón
Me diagnosticaron turura parcial en tendon tibial posterior eso nesesitara sirujia ya yevo un año me esentido mejor pero siento un ardor ☹☹☹
Y si está hinchado !??? Yo tengo todos esos síntomas , pero era hinchado y no sé cómo bajar
Si me pegue cerca de ahí y cuando estiro mi pie siento que se me estira algo pero no me duele que es?
Sera el tendón
Es recomendable utilizar una tobillera elástica para este caso ? Ayuda a la recuperación ? A veces la utilizo al salir y me hace sentir menos o nada la molestia
También tengo esa duda
Buenas noches tengo tendinitis en el pie la parte de arriba hace un mes y me duele al andar es insoportable el dolor y el medico que me ponga hielo y no se me va el dolor ni me lo an vendado ni nada que puedo hacer? Gracias
+Veronica Tormos al parecer no se trata de un problema del tibial posterior puesto que la region de dolor no es la misma. Deberías visitar otro profesional o contactarme por privado para poder asesorarte mejor.
Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh
@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias buenos días iré a mi médica y que me mire haber que tengo
Hola me lecione el tobillo y me duele la parte interna eso me funciona?
Cómo seguiste amigo estoy en la misma
Hola se me duerme el talon del pie.Durante un tiemo tuve un grave dolor en la planta me diagnosticaron fascitis plantar ,pero desde hace 4 semanas no me duele solo se me queda dormido. Que podria ser?
Hola!! A mi me pasa lo mismo!!te cuento, tuve una caída hace 4 meses y me trataron por Esguince grado 2. Además del tobillo, yo tenía un dolor insoportable en el hueco atrás de la rodilla y después en el talón se agregó un hormigueo en el pie. Según que era un nervio pinchado en la espalda baja y me pusieron a hacer ejercicios para eso y nada...El adormecimiento ahora está casi permanente. Yo yo estoy fastidiada, le pedí a mi doctor hacer o buscar más. Me hicieron una Resonancia Magnética y han encontrado Tenosinovitis del tibial posterior y del flexor largo del primer dedo. Pero como acá en Estados Unidos, contrario a lo que muchos piensan, los médicos son bien inútiles y los Fisioterapeutas solo trabajan en lo que e l médico pide. No más....todos viven protegiendo sus espaldas de las demandas y eso resulta en un pésimo trabajo. Aquí estoy buscando alternativas y me alegra mucho encontrarme con este canal que además dan un enlace para contactarlos. Eso es genial!! Lo haré hoy mismo, sería bueno que hicieras eso. También me ha ayudado mucho la acupuntura. Espero te recuperes pronto.
Casi no puedo hacerlo me duele mucho
Perdón yo no soy corredor y tengo ese problema
Ese pie esta haciendo supinación, no pronacion.
Corrí en exceso 😔😔😔