⚽ NUTRICIÓN para FUTBOLISTA PROFESIONAL [Qué comer ANTES y DESPUÉS del partido]
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- En una dieta para futbolistas, ¿qué estrategia nutricional debemos seguir para preparar un partido de futbol? Roger Vilegaliu, Dietista-Nutricionista deportivo nos lo cuenta.
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1.-Incrementar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos las 36-48horas previas al partido. Hacer esto acompañado de un aumento importante en el consumo de agua.
2.-Realizar una ingesta 2-4 horas antes del partido que sea rica en carbohidratos, moderada en proteínas, baja en grasas y baja en fibra.
3.-Realizar un ligero tentempié una hora antes del partido a base de un producto rico en carbohidratos. Beber 500ml de agua durante esta hora previa.
4.-En la media parte reponer carbohidratos y agua (bebidas deportivas).
5.- Muy recomendable tomar un batido recuperador. Ingerir bebida deportiva hasta recuperar el 150% del peso perdido durante el partido.
#nutriciondeportiva #futbol #dietafutbolista
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Claro y conciso. Excelente video, me sirvió mucho, gracias! 👍⚽️
Que bueno el vídeo, muy práctico y útil.
Muchas gracias amigo! 👏😃⚽
Excelente video. Muchas gracias
graciass , sos un genioo!!!
gracias me sirvio
Solo viendo qué hay buena presentación y una guía de saber dónde está cada recomendación, ya le gusto el video gracias 🎉
Todo lo hacemos con cristo que nos fortaleza, ve a el porqué el es tu ayuda a tus problemas y todo es posible en su nombre , ten fe porque la fe mueve montañas.
Gracias amigo confío en Dios y que Dios te bendiga
Amen hermano así es el es el Único salvador el Único que le da sentido real a la vida del hombre 🚹 el Único que se interesa en cuidar y darle esperanza a el hombre
Ok, andá a un partido sin comer toda la semana.
Me sirvió en mis deberes
Gracias we
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n9.cl/zokp
graciasss
Muchas gracias Claudio. Si pones en práctica nuestros consejos nos alegrará saber cómo te va!
Que video tan bien explicado
Hola, muchas gracias Drizzy!
@@menjasa si eso me servirá, ya que tenía un poco de problemas en la alimentación.👌
Wow muchos carbohidratos
Messirve
@mensaja gracias
Y si el partido es a la mañana
Yo no comía pan porque pensé que era malo para la salud
Buenas tarde mire estado comiendo 2 horas antes del partido de futbol .y me canso muy rapido cual seria su consejo
Entrenar tu físico 😐😐
Debes comer 4 horas antes de tu partido porque no hara la digestion en 2 horas y ten cuidado de comer mucha fibra antes del partido y muchas grasas ya que hacen que se ralentize tu digestion
Yo juego pero no bajo de peso subo jaja
No sé cómo llegué acá, pero a mi dame una hamburguesa completa con queso chedar huevo frito y bastante mayonesa que te clavo 4 goles 😂
the chaaaaaaaaampipoooonsss
djeliminafifa a que haces aqui
Jajs
Y si es por la mañana el partido en plan 9:00 o 10:00 ???
Sergio Pablo lo mismo me pregunto
Desayuna 2 horas antes
Y tomate un zumo de piña y una tostada de mantequilla
Yo por experiencia propia te digo que comas bien el día anterior y antes de las 9am una naranja o mandarina con eso yo normal aguanto.
Muchisimas gracias, voy a destruir a Francisco