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冒頭で笑って鼻水出ました
それは汚いですねぇ😮
Tさんタケタコタン説
明日から朝アラームが鳴ったらすぐ布団から出るトレーニングします
これ前から疑問なんだけど自分睡眠浅すぎて3時間くらいで起きちゃうんだけど、その後に寝るのもダメなのかな
@@山中くん-y1w 二度寝はいけないみたいですが動画見てると起床時間が定まってないのがいけないみたいですね。起きる時間が7時だとしたら22時寝て1時とかに起きたら二度寝しても問題ないです。
丁さんがんばれー
Tさんからのダイエット相談 0:20Tさんの昼食 3:22Tさんのトレーニング内容 4:27入浴時の注意点 5:56Tさんの夕食 6:56お知らせ 8:16
重なる部分もあって勉強になりました！
冒頭だけで笑ってしまった。笑
医療従事者で3交代勤務制なので生活リズムが乱れまくりです。何かアドバイスください🥲
冒頭のお笑いテロすきw
筋トレ後の有酸素運動30分はダイエットに効果ないですか？
カフェイン摂りたいんですけど私カフェイン過敏症なんですよね…
寝る直前に時計を見て、今寝たら何時間何分寝られるなって考えながら寝ると設定したアラームの1分前に目を覚ませます
ダイエットと筋トレしてて体重は半年で8キロおちたけどお腹の皮下脂肪だけおちないです。何するのがベストなのか教えて頂きたいです💦
そのまま続ける。それだけ
もしくは1週間から2週間ダイエット休む（太らないカロリーで筋トレはする）そしてまたダイエット再開する。
@@相馬翔平-t9m ダイエットに体が慣れてきてるって事ですね！アドバイスありがとうございます！
@@ざっきーTH-cam あまり太り過ぎないメンテナンスカロリーで過ごすのとハードにトレーニングしてるならすこし休むのもいいかもしれないです。なお、お腹の脂肪は多いので落ちにくく感じると思います。体重が落ちてるのなら今のまま続けるのも手もあります。
それなら腸内環境変えてください❗️痩せたいなら痩せやすい体を作らないと大変かと？自分は夜にひき割り納豆とヨーグルトで黒ゴマきな粉に蜂蜜で痩せましたよ！
交代勤務で睡眠バラバラ夜勤中は身体がダルダル。
クールポコの漫才みたい。笑
体重の2倍のタンパク質摂っても食べたくなるんだけど😂
質問なんですけど、寝坊してしまった場合(起きた時間が12時になった時)朝はどうすればいいでしょうか？
痩せる気無さすぎる相談。ここの動画見てたらちゃんとしたダイエット出来るのに。
【質問があります】山本先生、いつも有益な情報ありがとうございます。私は1日（平日）に30分しか筋トレする時間がないサラリーマンです。朝5時に起床↓白湯を飲んでその後マルトデキストリン50gとEAA20 gを摂取。↓5時30分から6時まで筋トレ（高負荷が多い）トレ後グルタミン10g摂取。↓6時15分プロテイン40gを摂取。↓6時35分〜7時に朝食。↓7時10分自転車で会社へ向かう。↓10時、ナッツ20g摂取。↓12時昼食、16時にプロテイン40gとじゃがいも一個摂取。↓仕事終了、帰宅時間は22時。↓夕食後すぐにプロテイン40g摂取。23時に就寝。このような1日のルーティンですが、①早朝後、すぐにマルトデキストリンを摂取すると血糖値が急上昇するので懸念しております。トレ中には必要だと思っていますが。起床後時間がない中で摂取におすすめの炭水化物はありますでしょうか？②すぐに就寝なので夕食後すぐに、プロテインを摂取しています。夜はプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？（その分もっと日中に摂取するなど）私のように1日の時間が起床後の短い時間しかないトレーニーも多くいると思います。37歳、173cm、体重78kg、トレーニング歴10年です。何卒、よろしくお願い致します。
付き合いでどうしてもお酒を飲まないといけない日があります。そのような日は、トレーニングをやらない方がいいんでしょうか？それとも、やらないよりは、やった方がいいのでしょうか？
正直いってお酒飲んだ日は筋肉の肥大はよくないかと思います。付き合いでもそうですが飲みたいなら飲みましょ！そんな気にせず、トレーニングしたいならすればいい！
やった方がいいし、つまらない人間にならないために飲みにも行くべき
こちらも3交代制の介護士なのですが早出の日が早すぎて起きられずその時だけ朝食抜いてしまいます……😭
勉強になります
初っ端笑いました笑
Tさんってほんとにいるのかな？痩せたくてタケタコタンに相談するような人がそんな生活するかな？
6:06不覚にも笑った
私はどうしても夜中に目が覚めて夜食を食べていたんですが、トレーニング後プロテインを飲んでから寝る様になってから夜中に食べる癖が無くなりました！元々お昼は基本ゆで卵とプロテインかサラダチキンで済ませていたので体重が90kgから75㎏へ体重が落ちました・・・タンパク質をきちんと取るとお腹が減りにくくなる事に驚いています。
これ偉すぎる
塩分については、先生はどのようにお考えですか？WHOでは一日６ｇ未満、一食ですと２ｇ未満となってしまい、コンビニ食ではほぼ選択肢がなくなってしまうのですが🥲
タケタコタン風呂１年はいってないのか…😢
タンパク質がとれるシリーズのパンオススメです。特にチリソースのやつ激うまです
起床時間前にトイレ行きたくなって目が覚めるのは二度寝ではないってことであってますか？二度寝の定義が気になりました
とあるTさん、もう痩せる気ねーだろって習慣だな。
朝めんどくさかったらお菓子とプロテインでOK
やっぱりお風呂は最強ですね(*´∀｀*)
山本先生や山澤さんの動画見始める前、いつも朝ごはん抜いてたけど、体重増加すごかったです
主張するｗ
ディップスで三頭の種目で入れてるんですが、伸ばしきる時に左の手首が痛くて伸ばしきれません、なにが原因ですか、またなにかいい対処法はありますか？
リストラップはガチガチに巻く
@@ロスバスタチンでキメる男 なるほど！試してみますわ！
どう聞いてもタケタコタンの一日w。
このＴさんの１日、ちょっと盛ってるんでしょうけど、それにしたってさすがに痩せる気ないんじゃないかって内容ですね（＾＾； 特に食事が。。。
2:23おならした？ww
質問があります。皮膚を摘んだ時痛みがあるのは脂肪があるということで間違いないですか？
プロテインだけの減量ってありですか？5日限定とかで
それは汚いですねw
朝起きてプロテインシェーカーで作るの辛いの分かる😂
今減量中なので、参考になります！それと、山本先生のラインスタンプ頂きましたが可愛くて気に入りました、ありがとうございます、大事に使わせて頂きます👍
夜勤のある仕事なので、生活リズムを一定にするのは難しい( TДT)
いつもタメになる動画ありがとうございます。個人的に喫煙がどれだけ筋肉に悪影響か？というトークテーマが気になっております。かれこれ筋トレを始めて数年が経過してBIG3が500近く持ち上がるようになりましたが、ずっとタバコが辞められません。何か禁煙のモチベに繋がるようなお話はありませんか？
私も7月に大会を控えて減量中の身ですがやはりタバコはすってしまいます。増量期より本数は減らしているのですが辞めれません。
今現在、肺が苦しいとか、血管系、心臓病などもなく、なんともないようでしたら、無理に辞めなくてもいいのでは？煙草の銘柄を15~20ミリくらいの強いのに変えて、肺にあまり入れずに吸うのがおすすめです。煙の味が濃いので肺に入れずとも満足しやすいですし、肺への負担も減りますし、結果ニコチン依存度が減るので本数も減る傾向にあります。いざ辞めようって時も、この嗜み方に慣れているとあまり苦しくなく辞めやすいと思いますよ。
病院行くといいですよわたしは禁煙パッチもらいましたが、貼るのもめんどいし、女医に怒られるのもイヤで、無事やめられましたw
汚いですねぇ〜。😂😂😂先生、タケタコタンナイスです😂
アバンの味わいがすごい
アップありがとうございますm(_ _)m
Tケタコタン
冒頭の｢それは汚い｣の先生の真顔で笑いました。旦那の兄貴も何十年も入ってないし、大学生の次男も10年近く入ってない。私もお風呂は入ってないです(≧∇≦)私も汚い!?
ケトジェニックダイエットに取り組み始めた30代男性です。体脂肪率25%程です。元々体温が低かったのですがダイエット始めてから朝の体温が34度代にさがってしまいました。このまま2ヶ月程度続けて脂肪を落としきって筋肉をつけ始めるのがいいのか、普通の食事に戻した方がいいのか迷ってます。体温でダイエットをしない方が良いということあれば教えてください。ちなみに朝週6で30分筋トレしていて、毎晩湯船つかっています。
入浴習慣の無い海外の方はどうなのでしょうか？🤔そもそも欧米人の日本人の身体を比較するのもどうかなとは思うのですが、入浴しても大差ないんじゃないかなと思ったり…それとも海外のトップ選手は湯船に浸かってるのかなぁ？
鼻かめー！
１コメ🔥
冒頭で笑って鼻水出ました
それは汚いですねぇ😮
Tさんタケタコタン説
明日から朝アラームが鳴ったらすぐ布団から出るトレーニングします
これ前から疑問なんだけど自分睡眠浅すぎて3時間くらいで起きちゃうんだけど、その後に寝るのもダメなのかな
@@山中くん-y1w 二度寝はいけないみたいですが動画見てると起床時間が定まってないのがいけないみたいですね。
起きる時間が7時だとしたら22時寝て1時とかに起きたら二度寝しても問題ないです。
丁さんがんばれー
Tさんからのダイエット相談 0:20Tさんの昼食 3:22Tさんのトレーニング内容 4:27入浴時の注意点 5:56Tさんの夕食 6:56お知らせ 8:16
重なる部分もあって勉強になりました！
冒頭だけで笑ってしまった。笑
医療従事者で3交代勤務制なので生活リズムが乱れまくりです。何かアドバイスください🥲
冒頭のお笑いテロすきw
筋トレ後の有酸素運動30分はダイエットに効果ないですか？
カフェイン摂りたいんですけど私カフェイン過敏症なんですよね…
寝る直前に時計を見て、今寝たら何時間何分寝られるなって考えながら寝ると
設定したアラームの1分前に目を覚ませます
ダイエットと筋トレしてて体重は半年で8キロおちたけどお腹の皮下脂肪だけおちないです。何するのがベストなのか教えて頂きたいです💦
そのまま続ける。それだけ
もしくは1週間から
2週間ダイエット休む
（太らないカロリーで筋トレはする）
そしてまたダイエット再開する。
@@相馬翔平-t9m ダイエットに体が慣れてきてるって事ですね！アドバイスありがとうございます！
@@ざっきーTH-cam
あまり太り過ぎない
メンテナンスカロリーで過ごすのと
ハードにトレーニングしてるなら
すこし休むのもいいかもしれないです。
なお、お腹の脂肪は多いので
落ちにくく感じると思います。
体重が落ちてるのなら
今のまま続けるのも手もあります。
それなら腸内環境変えてください❗️
痩せたいなら痩せやすい体を作らないと大変かと？
自分は夜にひき割り納豆とヨーグルトで黒ゴマきな粉に蜂蜜で痩せましたよ！
交代勤務で睡眠バラバラ夜勤中は身体がダルダル。
クールポコの漫才みたい。笑
体重の2倍のタンパク質摂っても食べたくなるんだけど😂
質問なんですけど、寝坊してしまった場合(起きた時間が12時になった時)朝はどうすればいいでしょうか？
痩せる気無さすぎる相談。ここの動画見てたらちゃんとしたダイエット出来るのに。
【質問があります】
山本先生、いつも有益な情報ありがとうございます。
私は1日（平日）に30分しか筋トレする時間がないサラリーマンです。
朝5時に起床
↓
白湯を飲んでその後マルトデキストリン50gとEAA20 gを摂取。
↓
5時30分から6時まで筋トレ（高負荷が多い）トレ後グルタミン10g摂取。
↓
6時15分プロテイン40gを摂取。
↓
6時35分〜7時に朝食。
↓
7時10分自転車で会社へ向かう。
↓
10時、ナッツ20g摂取。
↓
12時昼食、16時にプロテイン40gとじゃがいも一個摂取。
↓
仕事終了、帰宅時間は22時。
↓
夕食後すぐにプロテイン40g摂取。23時に就寝。
このような1日のルーティンですが、
①早朝後、すぐにマルトデキストリンを摂取すると血糖値が急上昇するので懸念しております。トレ中には必要だと思っていますが。
起床後時間がない中で摂取におすすめの炭水化物はありますでしょうか？
②すぐに就寝なので夕食後すぐに、プロテインを摂取しています。
夜はプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？（その分もっと日中に摂取するなど）
私のように1日の時間が起床後の短い時間しかないトレーニーも多くいると思います。
37歳、173cm、体重78kg、トレーニング歴10年です。
何卒、よろしくお願い致します。
付き合いでどうしてもお酒を飲まないといけない日があります。
そのような日は、トレーニングをやらない方がいいんでしょうか？
それとも、やらないよりは、やった方がいいのでしょうか？
正直いってお酒飲んだ日は筋肉の肥大はよくないかと思います。付き合いでもそうですが飲みたいなら飲みましょ！そんな気にせず、トレーニングしたいならすればいい！
やった方がいいし、つまらない人間にならないために飲みにも行くべき
こちらも3交代制の介護士なのですが
早出の日が早すぎて起きられずその時だけ朝食抜いてしまいます……😭
勉強になります
初っ端笑いました笑
Tさんってほんとにいるのかな？
痩せたくてタケタコタンに相談するような人がそんな生活するかな？
6:06
不覚にも笑った
私はどうしても夜中に目が覚めて夜食を食べていたんですが、トレーニング後プロテインを飲んでから寝る様になってから夜中に食べる癖が無くなりました！
元々お昼は基本ゆで卵とプロテインかサラダチキンで済ませていたので体重が90kgから75㎏へ体重が落ちました・・・タンパク質をきちんと取ると
お腹が減りにくくなる事に驚いています。
これ偉すぎる
塩分については、先生はどのようにお考えですか？WHOでは一日６ｇ未満、一食ですと２ｇ未満となってしまい、コンビニ食ではほぼ選択肢がなくなってしまうのですが🥲
タケタコタン風呂１年はいってないのか…😢
タンパク質がとれるシリーズのパンオススメです。特にチリソースのやつ激うまです
起床時間前にトイレ行きたくなって目が覚めるのは二度寝ではないってことであってますか？
二度寝の定義が気になりました
とあるTさん、もう痩せる気ねーだろって習慣だな。
朝めんどくさかったらお菓子とプロテインでOK
やっぱりお風呂は最強ですね(*´∀｀*)
山本先生や山澤さんの動画見始める前、いつも朝ごはん抜いてたけど、体重増加すごかったです
主張するｗ
ディップスで三頭の種目で入れてるんですが、伸ばしきる時に左の手首が痛くて伸ばしきれません、なにが原因ですか、またなにかいい対処法はありますか？
リストラップはガチガチに巻く
@@ロスバスタチンでキメる男 なるほど！試してみますわ！
どう聞いてもタケタコタンの一日w。
このＴさんの１日、ちょっと盛ってるんでしょうけど、それにしたってさすがに痩せる気ないんじゃないかって内容ですね（＾＾； 特に食事が。。。
2:23おならした？ww
質問があります。
皮膚を摘んだ時痛みがあるのは脂肪があるということで間違いないですか？
プロテインだけの減量ってありですか？5日限定とかで
それは汚いですねw
朝起きてプロテインシェーカーで作るの辛いの分かる😂
今減量中なので、参考になります！
それと、山本先生のラインスタンプ頂きましたが可愛くて気に入りました、ありがとうございます、大事に使わせて頂きます👍
夜勤のある仕事なので、生活リズムを一定にするのは難しい( TДT)
いつもタメになる動画ありがとうございます。
個人的に喫煙がどれだけ筋肉に悪影響か？というトークテーマが気になっております。
かれこれ筋トレを始めて数年が経過してBIG3が500近く持ち上がるようになりましたが、ずっとタバコが辞められません。
何か禁煙のモチベに繋がるようなお話はありませんか？
私も7月に大会を控えて減量中の身ですがやはりタバコはすってしまいます。増量期より本数は減らしているのですが辞めれません。
今現在、肺が苦しいとか、血管系、心臓病などもなく、なんともないようでしたら、無理に辞めなくてもいいのでは？
煙草の銘柄を15~20ミリくらいの強いのに変えて、肺にあまり入れずに吸うのがおすすめです。
煙の味が濃いので肺に入れずとも満足しやすいですし、肺への負担も減りますし、結果ニコチン依存度が減るので本数も減る傾向にあります。
いざ辞めようって時も、この嗜み方に慣れているとあまり苦しくなく辞めやすいと思いますよ。
病院行くといいですよ
わたしは禁煙パッチもらいましたが、貼るのもめんどいし、女医に怒られるのもイヤで、無事やめられましたw
汚いですねぇ〜。😂😂😂
先生、タケタコタンナイスです😂
アバンの味わいがすごい
アップありがとうございますm(_ _)m
Tケタコタン
冒頭の｢それは汚い｣の先生の真顔で笑いました。旦那の兄貴も何十年も入ってないし、大学生の次男も10年近く入ってない。私もお風呂は入ってないです(≧∇≦)私も汚い!?
ケトジェニックダイエットに取り組み始めた30代男性です。体脂肪率25%程です。
元々体温が低かったのですがダイエット始めてから朝の体温が34度代にさがってしまいました。このまま2ヶ月程度続けて脂肪を落としきって筋肉をつけ始めるのがいいのか、普通の食事に戻した方がいいのか迷ってます。体温でダイエットをしない方が良いということあれば教えてください。
ちなみに朝週6で30分筋トレしていて、毎晩湯船つかっています。
入浴習慣の無い海外の方はどうなのでしょうか？🤔
そもそも欧米人の日本人の身体を比較するのもどうかなとは思うのですが、入浴しても大差ないんじゃないかなと思ったり…それとも海外のトップ選手は湯船に浸かってるのかなぁ？
鼻かめー！
１コメ🔥
どう聞いてもタケタコタンの一日w。