[@95fakeman]

いつもとても勉強になっています。ありがとうございます！

[@gk4624]

この章だけでダイエットに必要な情報がほぼ全て入っていると言っても過言ではないと思います。

[@user-jf1md7fb9y]

すごくわかりやすいです！！
今まで摂取カロリーを増やすのが怖かったんですが、もう少し意識して食べるようにします！

[@user-oy4rj9uf4s]

毎回字幕がついてて、解説もとても分かりやすいです‼︎
筋トレを頑張ろうという気になります‼︎
ありがとうございます♪

[@superman8793]

ちょうどダイエット始めたところなので聞けてよかったです！

[@user-hyo124u01]

まじでめっちゃわかりやすい。山本先生は知識量が半端ないから説得力が他のTH-camrと全然違う。

[@user-io7jp2dl7d]

私も最近筋トレをし始めました😊
是非参考にさせて頂いてトレーニング頑張ろうと思います💪

[@tanishibu6993]

ダイエットについて触れてくださるの、すっごく助かります。

[@chiaki9328]

数あるダイエット動画の中でも一番分かりやすく丁寧に説明していらっしゃるので為になりました❗

[@014enl_t8]

ちょーーーーど聞きたかったことが聞けました！！ありがとうございます！！！

[@user-rj3oq3ml6m]

勉強になりました。頑張ります‼️

[@azi9915]

大事なこと全部つまってました　　先生のおかげで順調で本当にうれしいです。

[@tat0924]

私もダイエット中にトレーニング量を増やして「これは一石二鳥だ」と思い込んでいた一人です。そしてある時期、体重が思ったように減らない、決まって体調を崩す、と言うことがあり、今回の先生のお話を聞いてハッとしました。
人体の働きというのは一見不思議に見えて、実はとても合理的なんだなぁと感じる内容でした。

[@___minami]

今日からダイエットを決意して、この動画に行きつきました！
ジムも契約したので、筋肉量を増やしてボディメイク頑張ります。

[@yuji8258]

とても良い講義でした、まさに今高原状態でした。頻度増やして内容減らすけど代謝あげてる時増やすなど目からウロコです！この動画参考にして今日からのジム再開トレーニング再開に参考にしたいとおもいます。

[@tssg9961]

ダイエットの最強動画です。ありがとうございます。プラトーへの対処方法、体温測定のことなど実践したいです。

[@scholarwiz]

すごく分かりやすいです。
助かります。

[@tarotan_tamachan]

ありがとうございます！疑問だった事が全て解決されました！

[@user-re5ss3cx8c]

懐かしいソファー☺️

[@luf6929]

丁寧で分りやすいアドバイスですね♪

[@march7055]

先生VALXの白Tも似合いますね💪🏻💗

[@aton2077]

糖質、脂質を減らしてタンパク質ばかり採って2ヵ月減量してしまいました。体組成計を見るとかなり筋肉落ちてました
今は干し芋で糖質を入れながら様子見してます

[@toyokichiful]

いつもありがとうございます‼️分かりやすくて、感謝しています！

[@user-vp4rm7zi2r]

非常に分かりやすい！流石は山本先生です！
実際にこの動画を見てダイエットを成功させられた人っています？

[@Sam-hq7it]

ありがとうございました！勉強になります！

[@user-tv6ye9bx4d]

貴重なお話ありがとうございます。
質問です。ケガ等で長期間トレーニングができないとき、
食事は筋肉の分解を防ぐため増量食がいいのか、脂肪がつくのを抑えるため減量食がいいのか、
山本先生のお考えを教えてください。

[@user-ej7mh5bq1u]

筋肉を落とさずにダイエットをしようと考えていましたので、凄く参考になりました。
ありがとうございました。

[@jackass19876262]

【質問】
先生！🙋‍♂️
ジムで筋トレ後に気持ちいいのでサウナに入るようにしているのですが、筋トレ後にサウナに入るメリット、デメリットは何かあるでしょうか？？
あと先生とタケタコタンはサウナは好きです？

[@a_a2018]

カッコいい紳士です。

[@bay-corn]

山本さんも山澤さんもダイエット動画出してる…。
まさに師弟愛！？

[@bbbsk_1528]

やってはいけないことのオンパレードでした。
先にこの動画を観ておけばよかったです。
無駄な努力を積み重ねてました…。

[@user-uf3vv7hn7f]

毎度楽しみに拝見させて頂いております。
ケト中はWPCやソイのプロテインは避けた方がいいですか⁇
また、食事前の食物繊維は脂質摂取の邪魔になりますか⁇

[@georgeoresama4748]

最近山本先生の動画を見つけて筋トレを始めたはがりで楽しく拝見しております。
質問させて下さい。
利き腕のほうが筋肉が多く、利き腕では無い方が筋肉が細い状態にあるのですが解消方法があるか教えていただきたいです。

[@diet520]

分かりやすいです💦
筋トレを頻繁にやり過ぎてましたが少し減らしてもいいんですね☺️

[@user-gw7xx1zh2k]

マジで知識が凄すぎる
減量頑張ります！

[@gymmusicjp5597]

それは本当にうまくいきました、私はそれをしました

[@MS-yx3sf]

いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
糖質、脂質どちらかを減らすという事ですが、糖質を減らす場合と脂質を減らす場合の各pfcバランスはどれくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？宜しくお願いいたします。

[@dym9078]

神動画

[@benzencycle6195]

最もらしい理論並べてるサイトの情報より実際のマッチョの情報が1番正しいと思って拝聴したらば、どのサイトより明快な理論での納得いく説明でありました。
単語としては出ていませんが、糖新生や代謝の恒常性など、大学で習うような生化学に基づいた理論を簡潔に噛み砕いている素晴らしい内容だと思います。
私がデブのままではこの動画を人に薦める説得力が薄いので、是非参考にさせて頂き痩せてまいります。

[@user-tm7wt1ff1q]

ダイエットで質問あります。
いずれは筋肥大を目指す身体にしたいのですが、お腹、特に下っ腹が出てるので、ぺったんこになるまでは減量して、ぺったんこになってから筋肥大をするようにした方がいいですか？
なかなか下っ腹が落ちなくて、早くカッコいい身体になりたいし扱える重量も伸ばせるようになりたいんですがいったいいつまで減量続くんだろうと思い質問しました。

[@user-rx3ki1uh5h]

これを爆食いしながらみる。

[@user-je7ly1gs9m]

なにやってんだお前ェ‼︎

[@dm-xe2ew]

ルフィ激怒w

[@user-xm6ph9hc5n]

ダイエットの話で体温の話初めて聴きました！

[@user-ll8lq9bv8j]

非常に勉強になります、
負けずに頑張りたいと思います！

[@user-kb3si4yg7p]

質問です！
食事はトレーニング後がいいと仰っていますが、そのあとすぐ寝る場合もそれで大丈夫ですか？？

[@degushi]

お金払って聞くレベルの話をしてくれるのはありがたいのです

[@bongo5500]

だからおまえは一生雑魚扱いされんだよ🧓

[@degushi]

なんやお前、顔めちゃくちゃ気持ち悪いやん。顔がすでに雑魚すぎて笑った。

[@Conditioninglab]

最近流行のマッサージガンと呼ばれる機器について知見をお持ちでしたら、是非とも解説頂ければ、ありがたいです。

[@flare5331]

今まで見たダイエット動画で
1番具体的でわかりやすく
さすがレジェンドは違うなと
思いました！🤭✨
女性でもダイエット中は
体重✖️2.5〜3gのタンパク質を
摂取した方が良いでしょうか？

[@user-sx2jq4hg9x]

いつも分かりやすくお話をされてるのを見て色々と参考にさせて頂いてます！私は長距離トラックドライバーで、一週間に一回しか帰りません。食事は全てコンビニです。ダイエットしてますが、コンビニ食で良い組み合わせなど、あるんでしょうか❓どうか、宜しくお願い致します🤲

[@user-jk1iz4rd1q]

私もドライバーです。代理でお答えします。ローファットの場合はスーパー大麦おにぎり、サラダチキン、間食にナッツ類などを購入してます。ケトの場合は、タンスティックやサバ缶などです。おつまみコーナーで済みます。ただ金はかかりますけどね。それと、たんぱく質が不足がちになるので、マイプロなどのプロテインを袋ごと積んでおいて、シェイクせず粉のまま水で流し込む(ビルダー飲み)事で不足分を補填してます。シェイカーを使うと洗い物増えますし、放置すると悪臭を放つのでオススメしません。

[@DANDAN-kk6hn]

サムネの肌の質感とか光り方かっこよすぎん

[@user-bg5jy8og2y]

6:47アハ体験

[@user-xr3fl3pf4n]

質問です
PFCバランスを決めてカロリー計算する時にカーボは食物繊維も含めてカロリーに組み込むのでしょうか？
それとも食物繊維は無視して糖質量のカロリーだけを見て設定するのが良いですか？
おからやトマトなど食物繊維が多い食材を取り入れるにあたって疑問に感じました
お答え頂けたら嬉しいです！

[@milan-dog]

総集編

[@MrSatotatsu]

脂肪を多く摂る食事とは何を食べれば良いですか？

[@user-wd4rc1tt2y]

山本先生がまだダルビッシュ選手のオフ期間のトレーニングを指導されているのであれば、コロナが落ち着いたらお二人のコラボ動画が観たいです。メジャーリーガーの筋トレについてお二人でお話ししていただければ幸いです

[@milan-dog]

ダルビッシュさんのチャンネルでトレーニング風景ありましたよ。ディップスとか

[@user-sh2kb9xp9b]

すんごいレベルのお話し。簡単なのに内容が濃い。ダイエット迷子の私にピッタリな内容でした！

[@bongo5500]

人生の迷子な

[@user-yg2ff5ck3v]

今巷で話題の
｢完全無欠コーヒー｣について
山本先生の考える効果、またローファットの時でもやっても良いのか
が知りたいです

[@user-zv1iz1ys8n]

ケトジェニックしてるのですがうまくいってないので参考にします！

[@zacharynotbroccoli9255]

Keto diet って多分一番効果ないダイエットと思うのでよかったですね

[@user-hs6ms7ub6q]

おすすめのダイエット法などあれば教えて欲しいです

[@user-sx5mr8sb4x]

めちゃくちゃ分かりやすくて参考になりました！

[@user-ux3ke4od4k]

筋トレダイエットの詳細が知りたいですな

[@user-en7wy8gn8z]

グルタミンは粉とカプセルタイプのどちらが良いですか？また摂取のタイミングはトレーニング後でよいのでしょうか？

[@user-fm6en9mr8j]

コスパと吸収速度は粉
手軽さはカプセル　
山本先生はトレーニング後を推奨しております。

[@norinori1652]

すごく納得できる理論的なお話でした。
自分も減量目的で筋トレをしているのですが
週一回のコースだった為か、なかなか体重が減らないので悩んでいました。
せっかくのトレーニングも１週間の休みの間にトレーニング前の状態に戻ってしまうように感じていました。
また、前に食事を中心（炭水化物を減らす）のダイエットをした時など
免疫が落ちて風邪がなかなか治らなかった事もありました。
運動をする頻度を上げて１回の運動量を減らす。
食事の内容は気を付けるがあまり極端に減らさない。
以上の２点を今日から実践させて頂きたいと思います。

[@fedfed331]

減量中筋力を伸ばすことは可能ですか？

[@user-pg2yq7nx4b]

ずっとトレーニングしていたのですが、急に松葉杖を放せなくなる病気になりました。
この2年で体脂肪が12％→21％　足のために減量必須なのですが出来ることは腰周辺に負荷をかけない上半身トレーニング
腹筋もできません。上半身で体脂肪を燃やしやすい筋肉とトレーニングがあれば、ぜひお願いします。

[@sss-cu1jc]

減量の際、タンパク質を体重かける3gと仰っていますが、体重かける3（私の場合60kgなので180g）摂取した場合、おならが臭くなります。
消化不良を起こしているのかもしれませんが、タンパク質摂取のメインはプロテインのため、粉末状で消化にも良い状態かと思います。
どのように対策するのが良いでしょうか？
ご教授いただけると幸いです。

[@user-ri5jk3um2j]

タンパク質を過剰摂取すると肝臓に負担がかかると聞いたことがあるのですが、体重×2.5〜3g摂取はは肝臓に悪影響を及ぼす事があるのでしょうか？

[@user-gf5ld1pj4u]

筋トレ歴半年の初心者です。
右手と左手で筋力に差がある場合はダンベルは違う重量でやっていいのですか？
ダンベルよりもバーベルの方がいいのでしょうか？

[@MS-qt5ph]

質問です
以前紹介されていたふくらはぎのトレーニングをしたらきつくなってきた所でよく筋肉がつってしまいます。つりにくくなる方法はないでしょうか？

[@aboircz107]

水をよく飲む

[@xen4179]

動画内で体温を測るというお話がでてきましたが、体温はいつのタイミングで測るものでしょうか？
朝起きた瞬間の体温かと思っていましたが、合っていますでしょうか。

[@user-oq3hf1fr4g]

久々のムキムキソファーや

[@user-gf2xk4dj4v]

体温で体の状態を把握する、勉強になります！いままさにプラトーだ…（涙）

[@user-co1lq4gq3x]

ローファットダイエットの時は MCTオイルもカットした方が良いのですか？

[@riku3276]

減量初期、中期、末期は何をどのように変えればいいですか？

[@piskon699]

チートでいっぱい食べる日は3食、何を食べるのがいいですか？量と食材と食べる時間を教えて下さい。

[@user-jb6gv4dq3j]

筋肉がつきすぎて瞬間移動を覚えた山本師匠

[@user-bt8xk6wm7o]

？？？「筋肉ワープっ！エイッ！」

[@yellowcut]

まあ山本先生なら そりゃできるでしょ

[@epicrock]

絞りながら筋肉もそれなりに成長させる。今一番したい事でした(^^)

[@hanna-st2yl]

23キロ減量しましたが、ただいまプラトー期です。
目標体重まではあと20キロです。中間地点で、さまざまな壁にぶちあたりました。
消費カロリーどう減らすかわかりやすいです。
体温測定したり、
トレーニングの頻度を高めたり、
などもっと自分と向き合い改善してみます。
ありがとうございました。

[@user-th5on1mj8b]

運動量についてなのですが、ジムでやる運動と外でやるフィールドワークは別物なのでしょうか？
週3回1時間のジムでの運動を週5回30分にして＋外でフィールドワークをやるのはオーバーワークにならないのでしょうか？？

[@user-hyo124u01]

タンパク質を全てプロテインから摂取するのはダメですか！？

[@hiromiz2189]

とにかく脂質を減らせとしか言わない某TH-camrとは違ってちゃんと理論的に説明されていて説得力が全然違いますね

[@user-le6xj6uz8s]

初挑戦体をしぼってみようと思ってるので参考させていただきます。
質問ですが、体脂肪を落とすには摂取カロリーを減らす、筋肉量を落ちないようにタンパク質の確保が大事という具体的な数字でおしゃっていたですが、摂取カロリーはどれくらい減らせばいいか目安な数値あれば教えてください。
また摂取カロリー落としすぎると筋肉量が落ちてしまうことがあるでしょうか？

[@ysformen]

摂取カロリーを減らしながら満足感を維持できる食事が知りたいです。できたら負担が出来るだけないと有り難いです。

[@ux2225]

ケトジェニックダイエットしたいんですけど脂質で主にどんなものをとればいいのでしょう？

[@user-gk8jm3ht9x]

オブラートに包んでサプリを飲むのはありですか？

[@user-ow9xu6dc7o]

よく　有酸素運動をすると筋肉が落ちると聞きますが、何分以上すると落ち始めるのですか？私はトレーニング前に１０分程度のエアロバイクを体をあっためるつもりでやっていますがこの程度でも筋肉は落ちやすくなるのでしょうか？

[@usagi_san609]

体温を測るのは朝がいいですか？？

[@user-el2qw5ch6x]

体温を計るタイミングは朝起きた時が一番いいですか？

[@takashunTrip]

現在減量中でこれが人生初の減量です。自分は結構追い込んじゃうタイプで今は毎日トレーニングしています。
3週間一回も休まず行って体重も順調に落ちつつトレーニング強度も保てています。
それでもやっぱり減量中はoff日を作った方が良いのでしょうか？
代謝は落ちて無いと思います。
減量中の正しいoffの取り方を教えて欲しいです。

[@ch-eo7nd]

代謝が落ちていないなら続けてい良いと思います。
トレーニング強度については、減量中はフォームをやや崩してでも回数を上げて筋肉が落ちてないのを認識したいものですので、本当に正しいフォームで確認すると多少落ちててりするものですよ

[@YT-kf9uk]

ディップスやチンニングをやると胃が痛くなり、トレーニングが出来なくなってしまうのですがどうしたらいいですか？

[@George-lp7gv]

脂肪、糖質どちらかを減らすのではなく、
両方を半分くらい減らすのではどうでしょうか？

[@sekimyukuginu340]

[質問]
私は趣味でよく歌を歌うのですが、呼吸筋を鍛えるトレーニングなどはあったりしますか？使っていた呼吸筋トレーニングの機器が数ヶ月で壊れてしまい、買い直すのも高価なので手軽に出来る方法があれば教えていただきたいです。ちなみに全身の筋量は普通より多い方で、ビッグ3はBP140kg、DL220kg、SQ200kgという風な感じです。

[@user-es1ng8je7f]

ドローイン

[@user-ct5ke6ru3c]

重量増やしながら筋トレしてますがダンベルにプレートをつけるとき、アンバランスになってしまいます、、｡両方の重量は一緒ですがダンベル片方がアンバランスの状態です、いいのですか？

[@user-ek9um3yn3z]

まさに今プラトーの状態だった、摂取カロリー二日間増やします。

[@KK-hv4en]

SOYJOYなどはおやつで摂っても大丈夫でしょうか？まずおやつって大丈夫ですか？

[@user-nx1tu1nz3c]

当方61 歳の筋トレ歴7 か月なんですが、腹筋はそれなりに付いて来ているのですが脇腹の脂肪がうまく落ちてくれません。61 歳の年齢に限界はあるのでしょうか？また60 代に向けた筋トレの方法で良いトレーニングがありましたらご教授頂けたら幸いです。

[@vnw979]

その年齢で素晴らしいですね。これからもお体に気をつけて頑張ってください！

[@blacksnow3834]

凄く参考になります。
ちなみに高血圧が気になっております…運動と食事、どの様に注意をしたら血圧を落ち着かせられるんでしょうか？

[@minamibluejam1756]

日本の血圧の基準が低すぎるんだよ！高血圧なんて気にしなくていいと思うよ！体調わるいなら別だけど。

[@user-lt5us8up2o]

塩分摂取量に気をつけるというのが定石ですが、塩分は気にされていますか？

[@blacksnow3834]

@@minamibluejam1756 ありがとうございます

[@blacksnow3834]

@@user-lt5us8up2o ありがとうございます。塩分は意識した食事はしてるつもりですが、実際はそんなに減らせてないかも知れません。

[@user-mv6gx4ro2n]

ダイエットでジュース飲めないので先生のチョコプロテイン買いました

[@user-oh4ge1cl7i]

質問です。
減量で減ってしまった筋肉はマッスルメモリーですぐ元の量に戻りますか？

[@geassrush]

はい

[@user-hq1ou3jc6o]

はい

[@yukikaera9833]

いいえ

[@user-pv3vf6ck1x]

いつも拝見しています。山本先生はダイエットの時ローファットとケトジェニックを順番にすることをお勧めされていますが、脂肪と糖質どちらも少しずつ減らすやり方はあまり良くないのでしょうか。極端に減らすのではなく、カロリーを計算した上での質問です。お応えいただけると幸いです。

[@user-yd4en4fx7d]

摂取カロリー