jjajajajaja... yo justo vengo de ese video.. q dice "no crezco"... esa en la q dice q almorzo una tostada con mermelada.. y el se responde.. TE METO UNA HOSTIA!!! CON TOA LA MANO ABIERTA!!! Este mundo se va a la mela con tanta delicado....
Yo entré en una época muy baja de mi vida hace un año más o menos , y desde entonces me he descuidado tanto a nivel físico como mental , un día me miré al espejo y me di cuenta que ya basta de compadecerme de mi mismo y que si no cambio yo , nadie me va a venir a sacar del hoyo , hace dos semanas empecé el gimnasio y es lo mejor que he hecho en años.
Me paso exactamente lo mismo hermano!! Estuve 4 años sin ir al gimnasio por problemas laborales y de familia, perdí muchísimo músculo, engordé bastante, en otras palabras un desastre, estaba descuidando mi vida totalmente. Por esas razones de la vida hace dos semanas decidí empezar de cero, volví al gimnasio, arranque natacion, a comer bien. Me siento increíblemente bien. La verdad no entiendo por qué dejamos algo que amamos tanto!!! Éxitos crack en este nuevo comienzo... nos vemos en el Arnold jajajajaja
Me ha ido de perlas un vídeo que vi hace hace años y decías: "COMER, CALLAR Y PARAR DE LLORAR, y es que así crece todo el mundo", siempre hace falta alguien que diga las cosas como son, ahora con los años ya he ganado algo de volumen y la motivación siempre está a tope. Saludos Tarrako, y hoy toca pierna empezando con la reina, la sentadilla.
En entrenar también incluyes trabajar? Porque no es todo tan fácil, esfuerzo y trabajo duro en todos los sentidos y sobre todo constancia eso es la clave
Yo no entiendo como la gente no puede coger peso, recien empezado el volumen 7 kilos en 2 meses(igual le he hechado muchas ganas) de verdad que no es tan complicado, tan solo hacedle un poco de caso a este señor que sabe de lo que habla y vais a conseguir todos los objetivos
Vy a serte sincero en todo...antes que nada, no soy un seguidor tuyo veterano ni mucho menos, más bien de hace relativamente poco tiempo. Soy un principuante-medio en esto de la nutricion y entrenamiento, pues tan solo llevo 2 años en ello y siendo autododacta, sin ninguna ayuda externa, es por esto que en todo este tiempo he decidido seguir en redes sociales a personas expertas en este entorno en general. Desde que te encontrado a ti, me doy cuenta como mucha gente de la que intenta ser un ejemplo a traves de sus videos o publicaciones, no deberian tener influencia importante en la gente, pues no se ajusta a la realidad del 90% de la gente, en cambio, todo lo que he visto de ti en este tiempo es perfecto para ese 90% de la poblacion, pues eres con diferencia la persona que expone con mas claridad, logica y sinceridad aquellos aspectos que engloban este mundo asi que....ganas un seguidor y seguro que muchos mas si sigues en esa linea. Buen trabajo.
Mis dieses. Ya tengo un buen video de referencia para cuando la gente me pregunte "Y yo que tengo que comer para ponerme fuerte". Claro, conciso y para toda la familia
Encontré el canal hace poco buen contenido este tipo me. Cae bien pase el canal a mis amigos fitness.. Tengo la misma barba tarraka jajajaja soy de Uruguay... Hay q entrenar todos los días... Pongamosnos fuertes.. Saludos a todos
sos el mejor la verdad te sigo desde que salio el canal y la verdad significas mucho como entrenador para mi das mucha motivacion y dando a entender siempre que el trabajo duro va por delante que cualquier cosa sos un grande saludos desde colombia un gran fan !! duro con esos hierros broo!!!
Como siempre impresionante el video. Se sabe algo de lo nuevo en camisetas que comentaste en un video hace tiempo, que uno espera poder pillar alguna de tirantes.
Siempre te escuchó en las mañanas antes de empezar mi día, gracias por la motivación y por el empujé que en esto momentos tanto se necesita gracias Carlos y saludos desde la ciudad de México. 🇲🇽💪🏿
Hola Carlos, me gustaria que hicieras un video sobre el famoso diet break, o semana de descanso de dieta, cuando estamos en definición .. un saludo desde Argentina
Hace tiempo en los gymnasios te metian en la cabeza que no dejes pasar mas de 4 horas sin comer porque entrenando tu cuerpo si no cataboliza y a mi personalmente me traia de cabeza porque me sentia esclavo de la comida...vivia para comer en vez de al reves y acabas un poco amargado.Ahora llevo tiempo desayunando comiendo y cenando solo (exceptuando el batido post entreno porque a mi me entra hambre segun termino y hasta que como me caigo XD) y sigo creciendo...he comprobado que lo importante son los macros globales y las calorias globales independientemente de en cuantas comidas los repartas.Hay gente que preferira repartirlo en 6 comidas y otras como yo que nos gusta sentirnos saciados repartirla en 3 y no pasa nada,mientras luego descanses y entrenes correctamente el cuerpo funciona,de hecho es mas inteligente de lo que la gente se cree.Un saludo genio y gracias por estos videos ;)
Así es, lo importante es calorías totales y no importa las comidas en las que los repartes los macros. Yo hacía 5 y las he reducido a 3 porque me veia esclavo y siempre pensando que tenía que comer...
@@cjplazaizquierdo2667 cierto tio y mas si trabajas,que le pides al jefe...oye voy al baño a comerme el tuper jajaja no tiene sentido y acabas rayado y te llegas a sentir hasta mal...y tambien en tus relaciones personales...digamos que en cierta medida sientes la dieta como un policia que te vigila y te limita tu propia libertad y el deporte debe ser salud y en ese contexto el mente sana en cuerpo sano ataca el factor mental y al fin y al cabo la mente juega un papel fundamental,si tu mente no funciona correctamente olvidate del resto ya que esta regula uno de los factores fundamentales que es el descanso.Un saludo amigo.
@@madmaxmaxmedio2139 cuadrar horarios con el trabajo y salir es dilema jaj. Lo que peor que te habrá pasado además como te vean o hables tus BUENOS hábitos como la multitud se ríe no entiende ni respeta nutrición. Te quieren hacer como que encima eres raro. Pesas comida no hay otra ya apaga y Vámonos jaja
Llevo meses definiendo para quitar grasa del abdomen y como arroz y pollo, huevos toda carne. Carbos pocos oero hay que comer tanto como las grasas buenas. Si intento es a día llegar con mi peso 70kg a 140 g de proteína diario. He tenido resultados solo que grasa persiste ultimamente esta rebelde la de barriga
Buenas, muchas gracias, por tus vídeos son muy instructivos, en los ejemplos de alimentos comentas lácteos desnatados, que problema hay con leche entera para tomarla con avena o en cafe con leche? tiene alguna contra indicación?? gracias
Tienes toda la razón, coger hábitos saludables de alimentación hasta que se transforme en tu comida trampa. es un cambio de chip, ver las cosas con otras perspectivas
Yo siempre lo e dicho y si algo e aprendido de tarrako es Si quieres crecer tienes que comer No puedes querer ser un elefante y comer como un conejo ... Come entrena y duerme..... Las 3 bases claves...
Carlos, la clave es ni un extremo ni otro es como todo un balance personal, una de cal y una de arena no hay más ya está inventado, me refiero a que tienes razón y si puedes complementar todo para crear un cómputo total es mejor que irse a extremos y crear déficit en pilares que tienen que estar regulados por equivalencia más o menos igualada dependiendo de tu objetivos, gran video.💪🏼😤
Toda la razón Carlos. Ahora bien , deberíamos hablar también de repartir las calorías en 6 o más comidas. Las imágenes de algunos culturistas con unas abdominales de la hostia sobre un estómago hiperdilatado a causa de los mega atracones que se pegan son a mi juicio feas. Comer con cabeza.
Se extrañan estos videos en la actualidad, no todos podemos pagar patreon mas aun con la pandemia, entiendo que tengas que dar prioridad pero deberias de subir lo de patreo unas semanas o meses despues al canal 🥺
se que llego tarde, pero si los griegos (atenienses y espartanos) los romanos y otros imperios antiguos tenían gente que estaba fuerte, es porque realmente la formula es sencilla Come bien (en cantidades) come variado (en nutrientes) y haz deporte todo esto equilibrado. es decir no te mates a comer, no te mates a contar que nutrientes estas comiendo y no te mates en hacer deporte.
Calcular lo que comes, y chequear con cuanto subes de peso y con cuanto bajas, con eso sacas más o menos lo que quemas. El que lo mire con lupa o es cultirista profesional o le gustan demasiado los cacharritos.
El gasto es de lo más individual que puede haber. Yo quemaré 500 calorías haciendo una sentadilla de 100 kilos y tu gastarás solo 5. Es una exageración pero mientras más eficientes y fuertes nos volvemos para una tarea gastaremos menos. Entonces como bien tu dices, quitarse el estrés y que la balanza, el espejo y el plicometro vayan hablando para ajustar lo que comes. Si comes limpio, lo que cocines en casa es fácil controlar la dieta. La voluntad es otra cosa...
La comida es todo yo no entreno y como hasta 16 claras por día, dos tortillas de 8 huevos y anda como bala. Con ensalada y fruta. Alterno carne una vez por semana y pollo todos los días
Yo añadiría come(inteligentemente). Por cargarse de grasuza no se va a crecer más, con crecer mas me refiero a crear masa muscular. Se añade una grasa, líquidos, etc que NO son necesarios.
¿Cual es tu objetivo? come como tal! Frase mítica de tarrako desde hace años. cambian las palabras, pero al final si quieres crecer debes comer mucho y bien, y si quieres definir hambre deberás pasar.
Oye y para la gente alérgica a los frutos secos trazas etc , que se puede usar como sustituto?. Parece que no pero es una movida y no me hacen gracia los shock anafilacticos
Eres muy buen hombre, todo lo que dices tiene una lógica, un sentido y es información de peso.. por lo menos para mi. como me gustaría que tuvieras un lugar en Malaga en el que poder entrenar contigo y estar gran parte del día entrenando. estoy seguro de que en 6 meses estaría compitiendo que es lo que querría hacer. yo apenas tengo 25 euros en la cartera, estoy sin trabajo, pero tengo una habitación de 10 metros cuadrados, unas persianas que bajar (lo hago mejor en la oscuridad) , un par de maletas de 30 kilos, y muchas series y lo cierto que es increíble como con lo mínimo se puede conseguir cosas que uno no podría imaginar. hace 3 meses pesaba 82 y ahora estoy en 90kilos y en cada parte de mi cuerpo se ven los resultados, incluso siempre estoy buscando pesos mayores con ángulos cómodos en casa que pueda levantar como el sofá que pesa unos 45 o la mesa de mármol para 12 personas que ya se acerca a los 55 o así, con repeticiones, comiendo bien y siendo constante se consiguen muy buenos resultados por lo menos hasta que pueda permitirme ir a un gimnasio. Me agradó bastante encontrar a alguien en el cual veo que pensamos igual. Se pueden hacer dos cosas, estar comiendo y viendo la tv todo el día o bien se puede comer deseando acabar para irte a la oscuridad de la habitación a sacar tus demonios Buen trabajo. muy buen trabajo En la oscuridad es donde mejor se ven las estrellas
En mis tiempos decías come y deja de llorar jajajajaa grande carlos adaptandonos a las nuevas generaciones. Un abrazo
Adaptarse a la generación de cristal 😂
@@hernannovacontreras502 adaptarse es crecer y progresar jajaja
Ok boomer
@@Barath98 enorme
jjajajajaja... yo justo vengo de ese video.. q dice "no crezco"... esa en la q dice q almorzo una tostada con mermelada.. y el se responde.. TE METO UNA HOSTIA!!! CON TOA LA MANO ABIERTA!!! Este mundo se va a la mela con tanta delicado....
Yo entré en una época muy baja de mi vida hace un año más o menos , y desde entonces me he descuidado tanto a nivel físico como mental , un día me miré al espejo y me di cuenta que ya basta de compadecerme de mi mismo y que si no cambio yo , nadie me va a venir a sacar del hoyo , hace dos semanas empecé el gimnasio y es lo mejor que he hecho en años.
Me paso exactamente lo mismo hermano!! Estuve 4 años sin ir al gimnasio por problemas laborales y de familia, perdí muchísimo músculo, engordé bastante, en otras palabras un desastre, estaba descuidando mi vida totalmente. Por esas razones de la vida hace dos semanas decidí empezar de cero, volví al gimnasio, arranque natacion, a comer bien. Me siento increíblemente bien. La verdad no entiendo por qué dejamos algo que amamos tanto!!! Éxitos crack en este nuevo comienzo... nos vemos en el Arnold jajajajaja
Seguid así, en los malos días es lo mejor que se puede hacer
Espero que te vaya bien sigue duro 👍🏻
Tarrako eres un comunicador espectacular!
Me ha ido de perlas un vídeo que vi hace hace años y decías: "COMER, CALLAR Y PARAR DE LLORAR, y es que así crece todo el mundo", siempre hace falta alguien que diga las cosas como son, ahora con los años ya he ganado algo de volumen y la motivación siempre está a tope. Saludos Tarrako, y hoy toca pierna empezando con la reina, la sentadilla.
@@vo7857 Exactamente bro, saludos.
Que lindo entrar a TH-cam y encontrarte el vídeo subido hace 1 minuto. Ahora a entrenar, gracias x el contenido como siempre Tarrako!
de que te vale crecer si no te sale barba vikinga, la vida es muy injusta sabes?
Jajaj total no sirve de nada sin una barba así
Comer entrenar dormir comer y repetir es la base para ser un buen vikingo
Y callar.
En entrenar también incluyes trabajar? Porque no es todo tan fácil, esfuerzo y trabajo duro en todos los sentidos y sobre todo constancia eso es la clave
Y cerveza.
Comer, callar, entrenar y no llorar. Ah, y descanso. En tiempos pretéritos Tarrako de la Fuerza y la Sapiencia ya lo explicó. Grande siempre Carlos.
Tarraco muy bueno tu programa te escucho siempre tus consejos son muy buenos llevo 25baños entrenando y tines mucha sabiduría gracias
Yo no entiendo como la gente no puede coger peso, recien empezado el volumen 7 kilos en 2 meses(igual le he hechado muchas ganas) de verdad que no es tan complicado, tan solo hacedle un poco de caso a este señor que sabe de lo que habla y vais a conseguir todos los objetivos
Igual depende en parte de la genética, no todos pueden ganar tan rápido. Pero todos conseguirán resultados si le hacen caso al dios Tarrako
Me parece de tus mejores videos del año Carlos, eres muy grande.
Muy grande, es un placer escucharte
Vy a serte sincero en todo...antes que nada, no soy un seguidor tuyo veterano ni mucho menos, más bien de hace relativamente poco tiempo. Soy un principuante-medio en esto de la nutricion y entrenamiento, pues tan solo llevo 2 años en ello y siendo autododacta, sin ninguna ayuda externa, es por esto que en todo este tiempo he decidido seguir en redes sociales a personas expertas en este entorno en general. Desde que te encontrado a ti, me doy cuenta como mucha gente de la que intenta ser un ejemplo a traves de sus videos o publicaciones, no deberian tener influencia importante en la gente, pues no se ajusta a la realidad del 90% de la gente, en cambio, todo lo que he visto de ti en este tiempo es perfecto para ese 90% de la poblacion, pues eres con diferencia la persona que expone con mas claridad, logica y sinceridad aquellos aspectos que engloban este mundo asi que....ganas un seguidor y seguro que muchos mas si sigues en esa linea. Buen trabajo.
Dios que buen contenido llevo meses matándome la cabeza y con desordenes alimenticios, preocupandome siempre por no cagarla, perotu video me aterriza.
Mis dieses. Ya tengo un buen video de referencia para cuando la gente me pregunte "Y yo que tengo que comer para ponerme fuerte". Claro, conciso y para toda la familia
Come, entrena, descansa, se constante y disfruta del camino tan simple como eso
Si fuera asi de facil mi bro todos estaríamos mamadisimos 🤣
@@juanvinarta9080 Es así de simple solo que hay que asumir que puedes estar cachas pro quizás no mamadisimo
Eres una referente!! Cada vez que veo un video tuyo me quedo con alguna frase que dices y me motivo a empezar este año en serio
Excelente video, saludos desde Colombia
que buen video,buen resumen y exelente maestro! Gracias Carlos por tu sencillez,te mando abrazos argentos
Gracias por aportar tanto, Carlos.
Amo el contenido de este canal😍😍😍
Encontré el canal hace poco buen contenido este tipo me. Cae bien pase el canal a mis amigos fitness..
Tengo la misma barba tarraka jajajaja soy de Uruguay...
Hay q entrenar todos los días...
Pongamosnos fuertes.. Saludos a todos
Tío, enhorabuena por la sencillez y sensatez del video.
un MASTER Carlos me das toda la energía para seguir en el proceso
sos el mejor la verdad te sigo desde que salio el canal y la verdad significas mucho como entrenador para mi das mucha motivacion y dando a entender siempre que el trabajo duro va por delante que cualquier cosa sos un grande saludos desde colombia un gran fan !! duro con esos hierros broo!!!
Como siempre impresionante el video.
Se sabe algo de lo nuevo en camisetas que comentaste en un video hace tiempo, que uno espera poder pillar alguna de tirantes.
Siempre te escuchó en las mañanas antes de empezar mi día, gracias por la motivación y por el empujé que en esto momentos tanto se necesita gracias Carlos y saludos desde la ciudad de México. 🇲🇽💪🏿
Hola Carlos, me gustaria que hicieras un video sobre el famoso diet break, o semana de descanso de dieta, cuando estamos en definición .. un saludo desde Argentina
Buena aclaración de conceptos @Strongman Tarrako !!!
Buenísimo, a veces lo más simple es lo mejor.
Hace tiempo en los gymnasios te metian en la cabeza que no dejes pasar mas de 4 horas sin comer porque entrenando tu cuerpo si no cataboliza y a mi personalmente me traia de cabeza porque me sentia esclavo de la comida...vivia para comer en vez de al reves y acabas un poco amargado.Ahora llevo tiempo desayunando comiendo y cenando solo (exceptuando el batido post entreno porque a mi me entra hambre segun termino y hasta que como me caigo XD) y sigo creciendo...he comprobado que lo importante son los macros globales y las calorias globales independientemente de en cuantas comidas los repartas.Hay gente que preferira repartirlo en 6 comidas y otras como yo que nos gusta sentirnos saciados repartirla en 3 y no pasa nada,mientras luego descanses y entrenes correctamente el cuerpo funciona,de hecho es mas inteligente de lo que la gente se cree.Un saludo genio y gracias por estos videos ;)
Así es, lo importante es calorías totales y no importa las comidas en las que los repartes los macros. Yo hacía 5 y las he reducido a 3 porque me veia esclavo y siempre pensando que tenía que comer...
@@cjplazaizquierdo2667 cierto tio y mas si trabajas,que le pides al jefe...oye voy al baño a comerme el tuper jajaja no tiene sentido y acabas rayado y te llegas a sentir hasta mal...y tambien en tus relaciones personales...digamos que en cierta medida sientes la dieta como un policia que te vigila y te limita tu propia libertad y el deporte debe ser salud y en ese contexto el mente sana en cuerpo sano ataca el factor mental y al fin y al cabo la mente juega un papel fundamental,si tu mente no funciona correctamente olvidate del resto ya que esta regula uno de los factores fundamentales que es el descanso.Un saludo amigo.
@@madmaxmaxmedio2139 cuadrar horarios con el trabajo y salir es dilema jaj. Lo que peor que te habrá pasado además como te vean o hables tus BUENOS hábitos como la multitud se ríe no entiende ni respeta nutrición. Te quieren hacer como que encima eres raro. Pesas comida no hay otra ya apaga y Vámonos jaja
No olviden: Buenos huevos!!
Chupazo?
Excelente, Carlos! Siempre explicando cada tema al detalle, y de forma sencilla y clara. ¡Saludos desde Cartagena, Colombia! 👍🏾💪🏾
Muy infravalorado el desayuno de la magdalena y el albaricoque 😂
Muy buen resumen, d los mas claros que he visto en tiempo
Muy buen video,muchas gracias! Como decía mi mentor,no hay métodos buenos o malos,solo están los que te funcionan y los que no.
Llevo meses definiendo para quitar grasa del abdomen y como arroz y pollo, huevos toda carne. Carbos pocos oero hay que comer tanto como las grasas buenas. Si intento es a día llegar con mi peso 70kg a 140 g de proteína diario. He tenido resultados solo que grasa persiste ultimamente esta rebelde la de barriga
Me encanta este tio, es como Kratos pero en español. Es la bomba!!!!
estos vídeos son muy buenos deberías tener mas subs
Muchas gracias por toda la información tarrako
Como siempre; impecable.
se solia llamar come,calla y te acuestas que mañana toca faena. pero tmb me sirve jajajja
Mi madre apuntaba maneras porque me decía ... Come y calla
Buenas, muchas gracias, por tus vídeos son muy instructivos, en los ejemplos de alimentos comentas lácteos desnatados, que problema hay con leche entera para tomarla con avena o en cafe con leche? tiene alguna contra indicación?? gracias
Ya hacia falta mi dosis semanal de tarrako XD
Tienes toda la razón, coger hábitos saludables de alimentación hasta que se transforme en tu comida trampa. es un cambio de chip, ver las cosas con otras perspectivas
Hombre que buen video, de calidad.
"Comer nada, lo que tiene merito es que aún no hayas explotado" Tarrako, 2020. Ahora a comer mi jabalí recalentado.
Come sano FUERTE y crecerás fuerte. Cuándo estés comiendo y ya no crezcas, sigue comiendo más.
Gracias Kratos por los consejos
Antes no pesaba nada y perdía muchisimo a la semana. Ahora lo peso, me puedo permitir comer más y me es más llevadero el perder peso.
Yo siempre lo e dicho y si algo e aprendido de tarrako es
Si quieres crecer tienes que comer
No puedes querer ser un elefante y comer como un conejo
...
Come entrena y duerme.....
Las 3 bases claves...
Yo creía todo lo contrario hasta que vi tus consejos . Saludos
Carlos, la clave es ni un extremo ni otro es como todo un balance personal, una de cal y una de arena no hay más ya está inventado, me refiero a que tienes razón y si puedes complementar todo para crear un cómputo total es mejor que irse a extremos y crear déficit en pilares que tienen que estar regulados por equivalencia más o menos igualada dependiendo de tu objetivos, gran video.💪🏼😤
Excelente , suscrito y like .
mola como te explicas en tus videos
Buen video Carlos.
Toda la razón Carlos. Ahora bien , deberíamos hablar también de repartir las calorías en 6 o más comidas. Las imágenes de algunos culturistas con unas abdominales de la hostia sobre un estómago hiperdilatado a causa de los mega atracones que se pegan son a mi juicio feas. Comer con cabeza.
Se extrañan estos videos en la actualidad, no todos podemos pagar patreon mas aun con la pandemia, entiendo que tengas que dar prioridad pero deberias de subir lo de patreo unas semanas o meses despues al canal 🥺
Buen video como siempre carlos y las claves las das pero bueno ahy gente que o bien no aguanta o bien no sabe el camino jeeejej saludos
Siempre le pongo like al iniciar el vídeo porque todos sus videos son buenísimos🙌😎
Un saludo, gracias por compartir;)
gracias a ti por escucharnos!
Grande Tarrako!
quise decir que estoy totalmente con lo tú comentas en este video.
Tarrako se agradece que hables claro, y no con tanta tontería
Buen vídeo Carlos! Por cierto alguien aquí toma glucosamina para las articulaciones? Si es así cuándo hacéis la ingesta?
En cuanto tiempo se empieza a notar el entrenamiento. En el cuerpo. Pesas me refiero
Sr tarrako como siempre tremendos consejos pero el audio del vídeo es 2 de 10 según yo , saludos berserker
pues yo lo oigo perfecto jaja
yo intento comer sano y hacer mi rutina de ejercicio. Cuando la gente me dice "te estas poniendo fuerte"...se que voy por buen camino...jejej
Hola carlos podrias hacer un video sobre si levantar pesas te hace lento para los deportes de contacto. Saludos
se que llego tarde, pero si los griegos (atenienses y espartanos) los romanos y otros imperios antiguos tenían gente que estaba fuerte, es porque realmente la formula es sencilla
Come bien (en cantidades) come variado (en nutrientes) y haz deporte todo esto equilibrado.
es decir no te mates a comer, no te mates a contar que nutrientes estas comiendo y no te mates en hacer deporte.
Creo que el termino comer comer mucho tiene que estar adaotado a las cslorias que necesita la persona. Mucha gente no entiende este concepto
"el tio cuenta las relaciones sexuales" JJAJAJAJAJ CASI QUE TE RIES CARLOS !!! 😂😂
Calcular lo que comes, y chequear con cuanto subes de peso y con cuanto bajas, con eso sacas más o menos lo que quemas. El que lo mire con lupa o es cultirista profesional o le gustan demasiado los cacharritos.
Hey Carlos!!, ya viste el levantador ruso que se rompió ambas rodillas al intentar levantar 400kg, uffff, hoy no duermo jajaja
El gasto es de lo más individual que puede haber. Yo quemaré 500 calorías haciendo una sentadilla de 100 kilos y tu gastarás solo 5. Es una exageración pero mientras más eficientes y fuertes nos volvemos para una tarea gastaremos menos. Entonces como bien tu dices, quitarse el estrés y que la balanza, el espejo y el plicometro vayan hablando para ajustar lo que comes.
Si comes limpio, lo que cocines en casa es fácil controlar la dieta. La voluntad es otra cosa...
Y los huevecillos al piso en sentadilla, eso es mucho muy importante
5:50 corre come que catabolizo! 🤣🤣🤣
me reí muy fuerte ahjsjajaj
10años viemdote y tienes toda la puta razon en todo sobre el fitnes
mil gracias por la fidelidad
@@StrongmanTarrako gracias a ti siempre ayudando por pasión atope tarrako
La comida es todo yo no entreno y como hasta 16 claras por día, dos tortillas de 8 huevos y anda como bala. Con ensalada y fruta. Alterno carne una vez por semana y pollo todos los días
estoy comiendo todo lo que se me asoma...lastima que los gym estan cerrados desde marzo
ojala poner este video a mi yo de 18 años
estoy totalmente desacuerdo
las cosas son más sencillas de lo que las modas actuales están introduciendo
Deberías dar un curso on líne de nutrición
Cuando pesas la comida, dónde te fijas los macros y todo eso?
Yo añadiría come(inteligentemente).
Por cargarse de grasuza no se va a crecer más, con crecer mas me refiero a crear masa muscular.
Se añade una grasa, líquidos, etc que NO son necesarios.
Carlos cuantas calorias de superavit recomiendas para hipertrofia??? Gracias 👏💪
Entre 400 y 600 van bien para no coger grasa en exceso
@@Abrahamtrainer graciaas
Vikingo la barba te la cortas de la punta o solo de los lados?
Qué pasa Carlos, qué opinas de la Calistenia en general
¿Cual es tu objetivo? come como tal!
Frase mítica de tarrako desde hace años. cambian las palabras, pero al final si quieres crecer debes comer mucho y bien, y si quieres definir hambre deberás pasar.
Oye y para la gente alérgica a los frutos secos trazas etc , que se puede usar como sustituto?. Parece que no pero es una movida y no me hacen gracia los shock anafilacticos
14:11 y ese misil tarrako?
Eres muy buen hombre, todo lo que dices tiene una lógica, un sentido y es información de peso.. por lo menos para mi.
como me gustaría que tuvieras un lugar en Malaga en el que poder entrenar contigo y estar gran parte del día entrenando. estoy seguro de que en 6 meses estaría compitiendo que es lo que querría hacer. yo apenas tengo 25 euros en la cartera, estoy sin trabajo, pero tengo una habitación de 10 metros cuadrados, unas persianas que bajar (lo hago mejor en la oscuridad) , un par de maletas de 30 kilos, y muchas series y lo cierto que es increíble como con lo mínimo se puede conseguir cosas que uno no podría imaginar. hace 3 meses pesaba 82 y ahora estoy en 90kilos y en cada parte de mi cuerpo se ven los resultados, incluso siempre estoy buscando pesos mayores con ángulos cómodos en casa que pueda levantar como el sofá que pesa unos 45 o la mesa de mármol para 12 personas que ya se acerca a los 55 o así, con repeticiones, comiendo bien y siendo constante se consiguen muy buenos resultados por lo menos hasta que pueda permitirme ir a un gimnasio.
Me agradó bastante encontrar a alguien en el cual veo que pensamos igual.
Se pueden hacer dos cosas, estar comiendo y viendo la tv todo el día o bien se puede comer deseando acabar para irte a la oscuridad de la habitación a sacar tus demonios
Buen trabajo. muy buen trabajo
En la oscuridad es donde mejor se ven las estrellas
Q bn master gracias 🙏...
Ves! Ya tengo hambre..
Saludos desde Honduras:3
Hermano como puedo hacer para contactar contigo para que me hagas una dieta para volumen
email
@@StrongmanTarrako me lo puedes dar porfa
@@kenzokenzo5071 al final del vídeo están sus contactos
Buenos huevos tarrako 😈
en adolescentes es importante aprovechar y comer para crecer en plena juventud!!
Crack !!