HIIT pour MAIGRIR DES CUISSES option sans sauts 💪🏻 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
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C'est parti pour un HIIT en famille et pour maigrir des cuisses ! Comme toujours je vous propose différentes options pour convenir au plus grand nombre d'entre vous !
Au programme :
✅ 6 mouvements
✅ 3 tours
✅ 30s de repos / 30s d'activité
18 minutes de HIIT 🔥
Attrapez vos baskets et une bouteille d'eau ! Go go go ! 👟
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
La grenouille tueuse de cuisses (de grenouille...😂)!!! Merci pour cette séance, petite sieste prévue avant concert ce soir (quand on joue soi-même c'est aussi du sport!)!
Je DETESTE le crapaud car il y avait déjà des squats ahah
Sois plus douce avec tes nièces Jess ahah (si elles ont envie de sortir un peu du cadre quand elles sont cuites + bien leur rabâcher les mouvements + faciles quand elles sont cuites)
Aller hop à la douche !
Merci Jess, la grenouille mortelle 😁❤️😘
oui dur dur mais bravo à toi !!
Je suis HS 😂 merci les filles 😁
Douche maintenant !!
Bonjour Jessica, Super séance en Replay, bravo bravo à Marie et Eline.... elles sont Au top.... merci pour le bas du corps.... Les jambes ouïe ouïe ouïe !!!! Je fais la 🐸 mais où est mon Crapaud " prince Charmant" ....ah oui...il dort encore.... allez bonne journée à bientôt.... bisous 💖 et on lâche rien....💓💪
félicitations pour cette séance ;;;;;
Après repas de fête sa desgase bonne fête à toi Jessica et à ta petite familles 👪
Bonjour, elles sont au top tes nièces et trop mignonnes.Bravo les filles MERCI pour cette séance 🤓💪💪💪💪👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Merci beaucoup 😊
Ho la grenouille... je la hais😁😁
Mais fait en replay, et je refais demain, et après demain.... 🤸🤸♀️🤸♂️
Top !!! pense à garder un jour off au moins et à laisser un jour de repos entre 2 hiit si possible
Super hiit fait ce matin en replay 💪Arrêtez de dandiner des fesses ! Mais comment elle me voit ???? Super pouvoirs de Jessica 🦸♀️🦹♀️ ? Ah non elle parle à sa nièce ouf 🤣🤣🤣
bravo Isabelle !!!
Ah... Mais c'est quoi cette grenouille..horrible.?! Jess plus jamais 😂😅 !!
c'est super efficace !! bravo à toi
Bonjour,
En fouillant je viens de découvrir ce HIIT. Super, je le fais entre VP4S. Un vrai besoin de faire 12 à 18mn par jour. Merci et belle journée.
👏👏💪💪
Super hiit !!! Je nommerai le 4e mouvement le crapaud de la mort 😵 !!! Merciiiiiiii Jessica et bravo à tes nièces !!!
C'était duuuuuuuuuuuuur ! J'aime pas, j'aime pas j'aime pas :D :) !Les fentes et les grenouilles j"aime pas ! J'ai eu le nez fin je l'ai fait en 30/30 celui-ci. Merci pour cette séance. Pas de sieste cet aprem...au boulot dans un open-space , je vais me faire griller! Bonne journée.
bravo check !!!
Haha je m'appelle Marie, merci pour les encouragements 😜. Bravo les filles 👏 c'était intense !! Pas de sieste... Retour au boulot 😁.
double motivation !!
Bonjour.. Je m'y mets à partir d'aujourd'hui 😉. J'ai cru que ça allait être moins dur avec des enfants.. Ben j'en peux plus lol.
Pas de sieste pour moi cette aprem.
Bonne journée à tout le monde et on lâche rien 😉😉👍
✋
Ccou Jessica j'ai adoré ce cours ça déchire grave surtout le saut du crapaud 😉🤣 bon continuation à toi et tte l'équipe Move Your Fit. Merci Nicole 2 l'île de la Réunion. 🌞🌞🌞
Merci beaucoup de nous suivre 😊
Waouh...la séance est intense et j'ai eu des difficulté à faire pourtt habitué depuis plus d un an ca m'a cassé un peu puis votre bonne humeur booste, vous êtes superbe Alex! oui je confirme grenouille j'ai aps pu faire saut tt le tour mais on sent efficace... J'ai été gêné par mes ballonnements depuis hier soir auriez vous des conseils? je suis en plein équilibrage alimentaire depuis près de deux mois, que je sois à jeun ou pas je ballonne... Merci à tous( à refaire le hiit avec plus d'efficacité)
top pour cette séance , c'est bien d'adapter aussi et de prendre des options
peut-être est-ce le changement d'alimentation certains aliments peuvent ne pas convenir
connais-tu ces vidéos ? th-cam.com/video/mpUjnn7gttM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/jjE5sVP6K8c/w-d-xo.html
Super cours 👍 aïe aïe les fentes quick 😰
J'me suis dit "courbatures le lendemain, elle exagère..." Ben j'ai été punie! J'ai eu trop de courbatures!! 😂
c'était intense !!! il ne faut pas trop attendre pour refaire une séance
Super dur... J'étais en hyper ventilation dès les premiers mouvements et j'ai bien cru que j'allais abandonné en cours de route mais je suis quand même allé au bout.
ne pas hésiter à ralentir , c'est votre rythme à vous qui compte , bravo pour cette séance !!
très sympa mais dur dur la grenouille
0 motivation est pourtant hiit fait ! Des l'échauffement cuisses en feu mais rien lacher ! Ma grenouille étais bien molle et moche a la fin mais j'ai réussi a finir 💪🏻 merci pour la motivation ! Hier pareil 0 motivation mais la story insta ma Motivé pour 👍🏻😁
yes !!! top on chausse ses baskets et on réfléchit pas bravo !!! Go Go Go
Replay ok, par contre la sieste je vais éviter à 18h40 lol
Merci
Ps : mouvement du crapaud pas trop aimé
dur l'exercice du crapaud mais efficace
Premier matin au camping, premier hiit. Dur dur pour les jambes 🙈🙈🙈mais je m’y tiens. Même en vacances 💪👌👌
super !!! le hiit peut se faire partout c'est un avantage en plus
Normalement la grenouille est l'un de mes animaux fétiches. Ce soir je la hais... j'ai tenu difficilement mais je l'ai fait. 💪merci
on la découvre différemment dans ce hiit;;;;;;
Bonjour et merci pour cette vidéo. La grenouille est un exercice original et crevant! Pas de sieste pour moi car reprise du travail aujourd'hui et reprise aussi du sport car j'ai fait un pause de 10 jours pendant les vacances...
bonne reprise sportive également !!
Top ce hiit mais le mouvement de la grenouille 😱😱😱😱c’est horrible mais ça fait tellement de bien
bravo de l'avoir fait !!
Top Yess!. Salto de rana …c’était un mortal combat (jajaja).’
Gracias chicas!
J'ai mal au fesses 😭ouinnnnn!!!!🤣🤣🤣 Mais bon c'est pour la bonne cause
yes !!
Génial !! La grenouille 🐸 elle déchire ... Question pour le dernier mouvement (et tic et tac) il est sur pointe ou talons au sol ? Merci 😘
Pour l'option plus facile, c'est la pointe de pied qui touche le sol, sinon on pose les talons au sol le plus possible
Cc a vous refait c soir avec ma fille triso ,hit facile , brûle graisse ventre le cours fini on se sent super bien Juju aussi, cherche a brûlé graisse ventre , voilà et on lâche rien 👏 merci a vous 😁
bravo la team !!!!
Cc les filles 👧 merci pour la séance
Séance très ludique !
Merci les filles très bon séance
Tante indigne 😂 perdre du gras heu...heu..les pauvres ..elles n'en pouvaient plus 🙄
Un bon moment de partage
La grenouille mortelle!!!! Lol elle m'a tuée.
La sieste pas le temps je fais ma séance entre 2 clientes lol!!!
Super en tout cas et top les petites elles ont tout donné aussi c'est génial
top motivation !!!
Ma façon de faire la grenouille a effrayé les crapauds de ma campagne haha. Super séance !!
😁
Petite séance avant d'aller au boulot!!!dur dur la grenouille 🐸🙂
oui mais très efficace !!
Ca tue les cuisses mais elles le valent bien 😂😊 bonne séance faite jusqu'au bout avec mon cheri.
top la team !!!
séance bien cardio, aie aie aie ;)
Ça m’a TUÉE mais j’adore 😂
Merci infiniment ! Reprise après 10 jours de oisiveté ! Qu’est ce que c’était difficile mais je me sens renaître ! Mille mercis Jessica ! 😘
bravo pour ta reprise !!!!
Hello. Séance dominicale chek 👊👊👊 je suis au max de ma vie! Par contre les fentes je n'arrive décidément pas.. à + de 85 kg j'ai vraiment peur.. peur de? Luxation du genou dans mes cauchemars.. je ne sais pas.. ça ne va pas. Je suis resté active en ne pliant juste pas les genoux. Pas de sieste le dimanche, en général c'est plutôt le samedi AM.Bisous et à dimanche prochain !
Tu peux faire des squats si tu te sens plus à l'aise ou diminuer les amplitudes, faire des montées de genoux,,,c'est bien d'adapter, tu pourras réessayer par la suite
@@MYFMoveyourfit merci ❤
Saut de la mort oui!!!wouah, il crame...les filles bravo à vous,vous n avez pas lâché...🙏,félicitations
et bravo à toi !!!
@@MYFMoveyourfit mes.adducteurs s en souviennent aujourd'hui 😶
SUPER HIIT...merci
La grenouille je viens de refaire la séance et je l ai fais sans saut et j ai bien aimé et le reste de la séance aussi
Parfaite cette option !!! bravo
Au top comme toujours...
Petite reprise après l’élongation !👍🏻
bonne reprise en restant à l'écoute de ton corps et avec les options
Bonjour,je regarde vos sessions avant de commencer en septembre (pas possible avec les enfants la!!!, je suis fan de votre énergie à tous les 2 avec Alexandre. Ce hiit permet il une perte de l'intérieur des cuisses ? Car elles se touchent et ça fait mal,j'aimerais affiner cette partie là. Merci
bonjour, les hiits choquent le gras de partout !!
il y a aussi ces vidéos :th-cam.com/video/fG_UHfyoXVw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/wTLCINBJ0kw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/cx-lL0y437I/w-d-xo.html et bien d'autres .....
@@MYFMoveyourfit un grand merci pour votre retour, allez en septembre j'attaque !!! Continuez vous êtes géniaux
Merci à toi Jesse et à Line et Marie pour ce super cours fait vers 21h ce soir samedi 7 août ;-) c'était hyper cool et j'ai bien sué ;-) !!... Bizzzzz et prenez bien soin de vous et de vos proches..Ciao ciao !!
Go en replay
Trop mignonnes et tata aussi 🥰 Merci pour ce hit 🤗🤗😽
J en peux plus !!! Sieste probable tout à l heure 😁 !
il pique celui là bravo !!!
Aïe aïe aïe les courbatures du lendemain !
les cuisses ont bien bossé!!!
Moi je veux muscler les cuisses pouvez-vous me conseiller
Bonjour, vous avez les vidéos de Jonathan sur sa chaîne musculation à la maison by Jo
Je sens que demain je vais bien sentir mes cuisses et fesses 😅
🔥💪💪
Morte je suis 🥵🔥. Les cuisses !!! Mais merci
tu l'as fait top !!!!
HIIT effectué en replay à l'instant. Très sympa cette séance. J'ai bien transpiré et j'ai adoré faire la grenouille 🐸... Merci Jessica d'être toujours là même pendant la période des vacances 👏.
A bientôt pour de nouvelles aventures 💪
avec plaisir !! top pour la grenouille pas facile bravo !!
💪💪💪👌Grenouille est très dure
yes mais tu l'as fait bravo !!!
La grenouille m’a tué mais c’est tellement bon 🔥🔥🔥
La grenouille m’a tue🤪🤪🤪
très intense mais séance check bravo !!
Hiit dans le futur Check ….jessica et ses twins dans 8 10 ans lol…go pilate avec happycoach…on finit les vacances en pleine forme car il n’en reste plus pour 2021😱
Un grand merci Jessica ce matin je voulais y aller tranquillement mais finalement ce hittite intense m a énormément plu engros j'ai kiffe !!!❤❤❤à demain
Merci je referai ce cours en Replay ce soir samedi de 23 min et je finirai une belle journée un peu maussade...En forme avant de manger..Bises à vous toi la super coach Jesse et merci à tes nièces si mimis de t'avoir accompagnées dans ce HIIT ;-) !!!...
Coucou hiit check en 40 /20. C'est officiel la seule chose que j'aime chez la grenouille c'est ses cuisses à la citronnelle !!! 😋
hiit check ! au top ... merciiii
check !!! bravo
Trop dur la grenouille !😄
bravo de l'avoir fait !!
Je viens de faire ce hiit. J'en bave avec mon petit niveau sportif 🥵🥵🥵 le crapaud faut prévoir de la place et ça tue les cuisses... mais j'y suis allée au bout (j'en pleure avec un mélange d'émotions divers et variés. ..). Sieste, ça dépend si j'ai un coup de barre ou non... Je garde mon objectif en vue. L'été 2022 un évènement marquera ma vie et je veux être au top. Un grand merci
J'aime bien votre chaine, mais on ne peut pas cibler la perte de graisse, je pense que vous valez mieux que ces titres putaclic
Horrible la grenouille 😱😱😱😱😅😅😅
mais super efficace ;;;
@@MYFMoveyourfit en effet j'ai mal au c.. 🙈🙈🙈🙈
👍
je suis une enfant lol... c est plus marrant et je sens plus la fatigue lol. pas de sieste ...
Super hit Jessica bien transpiré ta grenouille pique les cuisses merci
J'ai tout simplement ADORÉ ! Merci beaucoup pour cette séance. 🔥🔥💪💪
Avec plaisir 😊
Coucou Jessica !!hâte de le faire avec toi !!!! prête !!!
Top se hit !!!! Marrant les sauts de crapaud 🐸 !!! Tu es un rayon de soleil 🌞 !!! 👍👍😊
Merci du compliment !!!!
Fait en replay (malade hier). La grenouille, ça brûle les cuisses !!!! Merci pour la séance (faite après mon VP4S 2e mois séance 13/16). Et oui, ce sera sieste cet aprem pour récupérer de ma mauvaise nuit (rhume)....
bon rétablissement et bravo pour cette séance
Séance faite en Replay...
Plus jamais je ne regarderai ce petit batracien de la même façon 😁...
Pas de sieste car pas très fan..
Mais petite ballade entre 2 éclaircies bretonnes...
Merci Jessica.
Bravo les filles trop fortes 🥰
Excellent j ai eu des courbatures pendant 2 jours.
Je recommence la séance aujourd'hui ;)
Hiit fait mais la grenouille elle fait rigoler au debut mais finalement elle pique !! Merci Jess 🤚🤚check
Super HIIT !!!! la grenouille m'a achevée !!!! Merci pour ton énergie qui donne la force de finir la séance !!!
🔥🔥bravo🙌🙌
Aïe la grenouille n'est pas mon amie 😂 ça m'a tué ! Souffle et cuisses ( on croirait pas que j'ai fait 2 saisons de t 12s cette année... c'est sûrement le signe qu'il faut que je refasse une saison en septembre 💪😅) merci Jess pour cette séance et ta bonne humeur communicative 😄
dur ce hiit mais tu l'as fait bravo !!
hello Jessica, elle est vraiment géniale votre chaîne! Un grand merci! A chaque fois que j' ouvre ytb, je tombe sur vos vidéos, et une nouvelle à chaque fois. Tout ce qu' on à besoin. MER CI !!!
merci beaucoup !🥰🥰🙌🙌
Le programme DM8S est-il adapté aux femmes ?
Bonjour, le programme DM8S Développement musculaire en 8 semaines bit.ly/programme-DM8S est tout à fait adapté aux femmes
Il est évolutif et permet d'avoir de beaux muscles harmonieux
trop dur la grenouille !
mon fils de 9 ans a lâché à la fin du 2eme tour
c'est super déjà !!! ne pas hésitez à ralentir et prendre les options car dur dur la grenouille !!!
Merci bcp pour ce Hiit que j'ai fait avec ma fille de 5ans ! On adore tous les hiit avec les enfants et surtout le programme MYFKIDS!
top en team bravo !!!
Wouaw!!! Bonne séance cardio pour reprendre après 10 jours de covide19 sans de gros symptômes grâce à Dieu!!! Bonnes sensations après ce hiit, ça fait du bien au moral!!! Mille mercis à toi Jessica et a tes jolies nièces pour leur présence et leurs efforts!!! Prenez soin de vous et à demain!!!
Coucou, jess... les filles 👧 sont très belles mignonne aujourd'hui je ne pas trop bien faire cette séances, c'est là première fois que je fait ❤🎉 bisous ls filles jess.. t'es superbe
merci🤗🤗séance check 🙌🙌
Bonjour j ai fait ce hit et très mal au dos suite à la planche . Pouvez-vous me dire pourquoi et comment éviter cela svp? Bloquée depuis 4 jours 😔
bonjour, il est important de garder les alignements hanches, fessiers , épaules, et ne pas creuser le bas du dos en aspirant bien le nombril vers la colonne
il ne faut pas hésiter à prendre les options , genoux au sol, en statique
voici un petit tuto th-cam.com/video/liQ6utKz6Rg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DzkUr5-_-j8/w-d-xo.html
Bravo à Lise et Marie pour avoir tenu jusqu'au bout, même si c'était difficile ! 👏 Super les filles !
J'ai fini ce hiit cuite !
La grenouille, c'est pas facile. Mais je le savais : c'est un exercice que je fais faire très souvent à mes élèves de maternelle... Et ils me disent toujours : "Madame, c'est dur !" Ils préfèrent le chien, le lapin, le flamand rose... Bref des déplacements d'animaux j'en connais des tas !😅 Merci l'équipe MYF 😘
bravo à toi !!!! top l'équipe maternelle !!!
Je viens de tomber sur ce hit intense ca dégomme tout merci Jessica!! Jvais enchaîner sur un autre hit de ton compatriote !!
Super les filles vous êtes choubidous! On lâche rien...✨☀️🌟
Bonjour Jessica, merci pour toutes les vidéos
Pour le mouvement n°2 est ce normal aussi d'avoir mal aux cuisses?
Merci pour tout
merci à toi🥰
oui elles travaillent aussi sur cet exercice 😉🔥🔥
Super sympa avec beaucoup de charisme
Faite ce soir en 45-15 pour compenser le fait de ne pas sauter. Beaucoup aimé les mouvements. Je garde dans mon programme de la semaine. Lundi, cuisses. Mardi, culotte de cheval. Mercredi, bas du ventre. Jeudi, stop cellulite. Vendredi, fessiers. Bien motivée pour cette rentrée. Je lâche rien. Allez dodo maintenant.
au top !!!
Hello Jess. Je n’ai pas pu faire cette séance hier. Je l’ai fait ce matin à la fraîche dans les environs de Lisbonne, avec vu sur mer !! Ça m’a aidé.
Je suis lessivée. La grenouille sauteuse..ça m’a tué les cuisses !!!
Merci 😘 Bel été à tous
bravo !!! c'est super efficace pour les cuisses; top ton cadre !!
Super séance pour commencer un dimanche matin ! Merci pour vos vidéos qui me permettent de reprendre le sport régulièrement
Avec plaisir 😊
Ne plus jamais me parler de grenouille.
J'ai vu des enfants, j'ai cru que ça allait être facile. Eh bien pas du tout😂 , un HIIT qui crame bien comme à chaque fois ! Comme quoi le HIIT c'est vraiment pour tout le monde et tous les niveaux. Merci Jessica 👍
oui!! tout le monde a bien bossé !
Super séance, très essoufflée. Merci beaucoup pas de sieste boulot. ❤
🔥🔥💪💪🙌🙌