【認知症を予防】脳神経を再生させる物質BDNFを効率的に作る方法
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.พ. 2023
- 📚「細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命: 体の“代謝システム”を変える食事法 」📚
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ジョセフ・マーコーラ (著), 石黒 成治 (翻訳)
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アメリカにおける代替医療の第一人者であるジョセフ・マーコーラ Joseph Mercola博士の書籍「Fat for Fuel 」の翻訳本です
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今から食事に気をつけ運動して認知症予防をしていきたいと思います。詳しい説明ありがとうございます。
今日先生の本買いました😊
大きな本屋さんに行きましたが、あと2冊しかなかったです。売れてますね！
すごく読みやすいです。
筋トレがんばります。
ありがとうございます！
やる気湧きましたありがとうございます
ジムのウォーキングマシーンで坂道ダッシュして休憩を繰り返しています。
スッキリして気分転換になるし
頭もけっこう冴えていると感じます‼︎
これから筋トレ頑張ります。
俺は隔日、３階立の階段駆け上がりダッシュを8往復している。
ピラティスで筋肉痛にめちゃくちゃなるから、続けます❤
1日2万歩以上歩いたら🚉駅の階段踏み外しそうになり危なかったので
駅ではエスカレーターで動かないのが安心かなと思いました。
歩くだけではなくて外で走ったり、歩いたりを繰り返してみます。
いつもありがとうございます☺
歳をとってからでは遅いのですね〜ピンクレディーの曲で踊ろうかな?けっこう息切れしますよ
ApoE遺伝子検査の結果がε4/3だったので、一般的な人よりは3倍アルツハイマー認知症が発生しやすい体質らしいので、予防を努力してます。間欠的ファスティング明けの食事前にランニングして汗かいて乳酸出してます。
個人的には全力疾走とかしなくても神社とかの階段を上まで止まらず早歩きで上がるとか、そういうイメージ。
先生いつもありがとうございます！！😊
先生 水素吸引ってどう思われますか？活性酸素除去に有効と思われますか？
是非先生の見解をお聞かせください🙇♀️
ダッシュで走る事でも良いのですか❓️アドバイス宜しくお願いしますm(__)m
最近よく目にする重曹ってほんとに飲んでも大丈夫なんでしょうか？
私は空腹感を感じる前に糖質を補給しないと、低血糖による震えなどが起きます。運動前にも糖質が必要です。こんな体質は無理って事ですよね？
最近 めまい😵💫がすごく 頭の調子が悪いが 医者がわかってくれません😢自分でがんばろうと思います。😢
食事の感覚あけるのはやはり、いいんですか？
食事抜くと低血糖になるんですが💦
BDNF遺伝子がAG、GGの人はBDNFが作られにくいのしって日本人のほとんどの人が作られないことが分かったんですけど、それでも運動してBDNFはつくられるのですか？？
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ13時間断食とエアロビクス30分とノルウェー式HIIT を続けますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた情報よろしくお願いいたしますd(>∇
エアロバイク使ってHIITやるのが一番効率良さそうだな。
HIITで効率よく運動する！
危機的状況に身を置く事が
脳を刺激・活性化
生存本能を目覚めさせるならば
のんびり生きてるよりも
あえてサバイバルのような行き方は脳密度も高まるのでしょうか
人はリアルな非常の中で、
薬いらずでもいられる様になれると
強い人類に
進化できたら
良いなと
思います😂
キックボクシングでBDNF出るのかな
息を吐き切って暫く息を止めるだけでも乳酸は結構溜まります。
素振りや素振り😂😂😂😂😂
アルツハイマーの老人が「あれっ？俺なんでサイクリングしてるんだ？」と徘徊範囲を広げて警察のお世話になったらシュールですね。🤣
運動に加えてファスティング、良い睡眠も必要ですね。
30歳から！？
私いまちょうどアラサーだけど引きこもりニートで、自分でも頭悪いなって思う時ある。物忘れとか。やべぇ
でもハタチすぎから普通にあったよ。。。（たぶんあれは産後のストレス
はぁ( ´Д｀)=3
ブートキャンプだなぁ〜
高評価ボタンを押すための時間が短いのでエンディングをもうちょっと長くしてください。
草