Excellents conseils, mais j’ai beaucoup ri à « 15-20 minutes d’échauffement avant de commencer » 😂😂😂 j’ai déja du mal a caser mes séances d’1h alors s’il faut rajouter un échauffement hors de l’eau j’oublie.
J'ai déjà des crampes le jeudi dernier, au niveau inférieur du cuisse en plein battement de jambe. Je pouvais ps bouger et ça ma trop causé de problème ! Ma seule solution était de sortir de la plage et se repose ... j'aurais besoin de solution plus pertinent que celle-ci. Merci aussi, tu ma beaucoup aidé à nager.
J’ai souvent des crampes en fin de séances , lorsque l’on fait du souple. Et puis , combien d’eau faut-il boire par jour , après environ 2h - 2h30 de sport 5 jours sur 7 svp merci
Bonsoir Thomas. Moi je n'ai jamais eu de crampe après une séance de natation, mais par contre j'ai les cuisses et les mollets qui ont l'air "lourds" et un peu douloureux, et ça m'handicape pendant de bonnes heures : si je nage le matin par exemple pendant 1 heure à 1 h 30 de crawl et de brasse, (mais je nage plus le crawl que la brasse !) j'aurai des lourdeurs et douleurs dans toutes les jambes pendant toute la soirée. Est-ce que c'est normal, où bien, que ce soit normal où non, comment faire pour éviter ce genre de douleur ? Merci d'avance. Anna :)
bonjour et bravo pour les vidéos Je suis un papi nageurs de 72 ans et j'essaye toujours en savoir plus sur la natation et je suis gaté. J'ai parfois encore des crampes .Je pratique beaucoup de sport(marche nordique vtt et piscine dans un groupe de perfectionnement adulte).Elles surviennent quand je met les palmes et en crawl. A cet instant je change de mouvement des jambes au lieu des battements c'est un mouvement de brasse avec mes palmes. Elles disparaissent bien souvent ,les muscles travaillent différemment. Si cela persiste je me rapproche du bord du bassin et j'étire mon pied vers le tibia.et la crampe disparaît .Quelquefois je fais ce même geste sur un nageur du groupe qui est sujet aux crampes. je prend aussi du magnesium marin quand le besoin se faire sentir richard
+richard hettmann ah oui avec les palmes les mollets sont de suite beaucoup plus sollicités et les crampes arrivent souvent. Peut être qu’une eau riche en bicarbonate fera la différence
Bjr, je fais de l'apnée depuis 16 ans 2x/semaine, mais ces derniers temps jai régulièrement des crampes ds l'eau. Jai tout essayé mais rien ne marche !!!
J'ai arrêté de nager en eau profonde depuis que j'ai eu une crampe et j'ai panique. Heureusement que j'étais avec quelqu'un. .que doit-on faire quand une crampe surgit en eau profonde? Merci
J'ai souvent mes crampes apparaissent au bout d'une heure de natation ! C'est soit au mollet ou aux orteils. Je m'arrête un peu, mais si ça revient trop souvent, j'arrête de nager. C'est chiant :(
Bonjour, j’ai très souvent des crampes quand je fais des ondulations sur le dos, du coup j’arrête la séance ou du moins les ondulations. Je ne comprends pas pourquoi c’est seulement lors des ondulations Merci de ton retour
Salut, pourrais-tu faire une vidéo comment plonger ? Je galère un peu, c'est pas que j'y arrive pas, mais j'hésite un peu, j'ai peur de me faire mal (se plaquer) ou que je me rate, aurais-tu des conseils ?
Souvent des crampes aux mollets (les deux sans distinctions), mais en fin de séance après 1h30 de nage. Pourtant je m'hydrate avec de l'eau minéralisée, etc ... Je sens que je pourrais nager plus sans problème, car c'est souvent là que j'ai le deuxièmes souffle après avoir tapé dans le dur en endurance. C'est énervant car ça m'oblige à terminer la séance. Solution: je file vers le bord et je mets mes pieds contre le mur en ayant la même position que pour un départ de dos en essayant d'avoir le pieds // à la parois en poussant fort en remontant le haut du corps (pointe et talon). Ça étire super bien pour les crampes aux mollets.
salut, j'ai 16 ans et il m'arrive très souvent d'avoir des crampes aux pieds et aux doigts de pieds quand je nage, ou même quand je me déplace juste dans l'eau (ex: une piscine gonflable)... Pourtant je m'échauffe bien avant la nage et ma mère dit que c'est parce que je grandis mais il me semble qu'à 16 ans, on a fini de grandir, non? Si vous aviez une solution à me proposer, vous pourriez me la donner svp? merci👍
Merci pour cette vidéo. Je prends déjà toutes les précautions proposées, mais les crampes arrivent souvent en fin de séance quand j'essaie d'accélérer le rythme. J'ai remarqué que ces crampes de fin de séance arrivent en général lorsque j'ai cessé l'effort pendant quelques minutes et que l'essaie de repartir vite. Bref, je dois éviter les temps morts trop longs...
+Christophe Streefkerk accélérer le rythme avec des pauses importantes contribue à changer le mode de fonctionnement de ton corps. Il produit l’énergie plus seulement grâce à l’oxygène mais aussi en utilisant tes réserves (glycolyse) du coup ça entraîne une acidité musculaire. C’est peut être de là que provienne les crampes. Je vais faire une vidéo dans peu de temps à ce sujet christophe. Et en effet moins de longues pauses entre les longueurs ou tu accélère, fais plutôt de la récupération active en nageant.
J'ai parfois les mêmes symptômes en fin de séance quand je m'arrête et que je veux repartir. Je ne repars pas plus vite mais je ne fais pas 15m et là, c'est LA crampe... Je continue cool et ça passe .
Bien soufflé ne pas trop stocker son aire, ça fonctionne chez moi. je ne connait plus l'explication mais on m'avais recommander de faire ça dans mon club de plongée
Merci pour cette vidéo car je suis concernée du fait que j’ai très souvent des crampes au mollet, toujours le mollet gauche en pleine traversée du bassin et c’est en crawl tout particulièrement quand je suis presque arrivée en bout de bassin. Je n repars en dos et là la crampe disparaît. Mais c’est énervant car cette crampe m’arrête net au milieu de ma nage, je fais des mouvements de nage du chien pour me hisser au bout du bassin et repartir en dos.
Mon Coach De Natation Ben, je bois tout de meme durant ma séance de natation et je m’échauffe en nage libre avant de faire mes battements en palme etc. Donc je ne vois ce que je peux faire de plus sachant que mes séances de natation ne dépassent pas 1 heure 2 fois/semaine. Je manque peut être de magnésium....?
+Mary BRIAND yes tu peux peut être essayer de changer l’eau que tu consommes. Pourquoi pas de la saint yorre si le goût ne te déplaît pas ? Il y a peut être des défauts techniques également qui font que tu as toujours une crampe au même endroit
Mon Coach De Natation Je suis moins musclée du côté gauche depuis un accident de voiture (fracture ouverte genoux gauche ) qui m’a fait perdre de la masse musculaire au niveau de la cuisse . je force donc donc davantage à gauche , je sens bien que je fourni plus d’efforts à gauche. Enfin c’est peut être à cause de ca ? Sinon oui ton idée de changer d’eau, je vais essayer. .merci !
J'ai régulièrement des crampes au(x) mollets pourtant en essayant de ne pas commencer trop fort mais arrivé entre 2500m et 3000m c'est quasi systématique...pourtant je bois avant et pendant la séance.
J'ai une crampe sous le pied gauche qui revient souvent après 600 - 800 mètres en crawl sans palme. Très pénible. Je ne bois pas de café . Peut être un manque d'hydratation ou une mauvaise posture ou une crispation résiduelle. Seuls des cours pourront m'aider je pense.
Å la piscine je fais tout ce ki ne faut pas faire 😳.. Kurieusement quand je nage en mer🌊(souvent froide), 🏊♀️en y allant direkte et å fond : jamais de krampe 🤔 (?)
Moi ce sont souvent mes doigts de pied qui ont des crampes, et je suis obligée de m'étirer et de boire de l'eau pour calmer la douleur...... Et je ne fais même pas de natation.
Mes crampes sont vraiment douloureuses. Elles m’empêchent de progresser...Hydratation et alimentation OK (jamais de crampes en vélo ou cap) et même si je nage en Pool au bout de 30-40 minutes la crampe au pieds survient et là je ne peux plus nager et ça revient sans cesse...c'est un calvaire :-/ Je pense à une grosse raideur des pieds, surement qu'il faut que j'étire encore et encore ? Un protocole d'étirements à proposer ?
Hello slim ! Voici une vidéo sur les battements de jambes : th-cam.com/video/JqeqnnJj1fk/w-d-xo.html Et celle ci devrait aussi t’intéresser par rapport à tes problèmes de crampes : th-cam.com/video/RX2f4XNs_s8/w-d-xo.html
Il y'a pas longtemps je suis aller faire de la natation sans en faire depuis des mois, 5 min dans l'eau , crampe au pied tout est paralysé tres douloureux
Un jour pour finir ma seance j'ai pris palme et planche et je suis parti trop vite ! résulta cramp dans les deux cuisses a mi chemin ! impossible de marcher pendant 15 minutes ..douche chaude sur les jambes pour arrêter la douleur. plus jamais jamais de palmes !!!
Ahah pour les crampes il faut surtout étirer, même si ça fait un peu mal au début le simple fait d’amener tes talons aux fesses étirent tes quadriceps !
Le son est mauvais !!! Le mieux c'est d'apprendre à nager avec des crampes elles finissent par passer ,il faut éviter les mouvements brusques, mais vous pouvez tout essayer même manger un régime de banane , les crampes font partie de la nage
ça m'arrive très souvent, aux pieds et aux mollets. Enfiler les palmes est ma hantise, le simple fait d'affiner le pied pour le faire entrer dans la palme peut me provoquer des crampes, avant même de commencer la partie avec palme. Et pourtant je ne commence jamais directement avec les palmes, je nage toujours tranquillement de différentes manières avant d'attaquer les palmes. Quand j'ai une crampe, je me détends j'essaie de l'ignorer ça marche, une fois sur 2. Si ça passe je continue, sinon...ma séance est fichue je suis obligée de m'arreter !!! grrr Comment je les évite, je prends du magnésium et du potassium avant la séance, parfois ça marche, parfois pas. NB; ce n'est pas le manque d'hydratation, dans mon cas, car je bois tjs énormément qd je nage...
Hello chocopepite pour éviter tes crampes je ne saurais pas te donner une réponse à ce sujet. Mais tu peux étirer ton mollet pour les faire disparaître
Excellents conseils, mais j’ai beaucoup ri à « 15-20 minutes d’échauffement avant de commencer » 😂😂😂 j’ai déja du mal a caser mes séances d’1h alors s’il faut rajouter un échauffement hors de l’eau j’oublie.
Un bon rappel ! Vidéo rapide et efficace ;)
merci !
Salut! pourquoi c'est jamais sur les bras?
J'ai déjà des crampes le jeudi dernier, au niveau inférieur du cuisse en plein battement de jambe. Je pouvais ps bouger et ça ma trop causé de problème ! Ma seule solution était de sortir de la plage et se repose ... j'aurais besoin de solution plus pertinent que celle-ci. Merci aussi, tu ma beaucoup aidé à nager.
salut, j'ai souvent des crampes , merci pour la video
J’ai souvent des crampes en fin de séances , lorsque l’on fait du souple. Et puis , combien d’eau faut-il boire par jour , après environ 2h - 2h30 de sport 5 jours sur 7 svp merci
Bonsoir Thomas. Moi je n'ai jamais eu de crampe après une séance de natation, mais par contre j'ai les cuisses et les mollets qui ont l'air "lourds" et un peu douloureux, et ça m'handicape pendant de bonnes heures : si je nage le matin par exemple pendant 1 heure à 1 h 30 de crawl et de brasse, (mais je nage plus le crawl que la brasse !) j'aurai des lourdeurs et douleurs dans toutes les jambes pendant toute la soirée. Est-ce que c'est normal, où bien, que ce soit normal où non, comment faire pour éviter ce genre de douleur ? Merci d'avance. Anna :)
bonjour et bravo pour les vidéos
Je suis un papi nageurs de 72 ans et j'essaye toujours en savoir plus sur la natation et je suis gaté. J'ai parfois encore des crampes .Je pratique beaucoup de sport(marche nordique vtt et piscine dans un groupe de perfectionnement adulte).Elles surviennent quand je met les palmes et en crawl. A cet instant je change de mouvement des jambes au lieu des battements c'est un mouvement de brasse avec mes palmes. Elles disparaissent bien souvent ,les muscles travaillent différemment. Si cela persiste je me rapproche du bord du bassin et j'étire mon pied vers le tibia.et la crampe disparaît .Quelquefois je fais ce même geste sur un nageur du groupe qui est sujet aux crampes. je prend aussi du magnesium marin quand le besoin se faire sentir
richard
+richard hettmann ah oui avec les palmes les mollets sont de suite beaucoup plus sollicités et les crampes arrivent souvent. Peut être qu’une eau riche en bicarbonate fera la différence
Bjr Richard, le magnésium marin est-il efficace ?
Bjr, je fais de l'apnée depuis 16 ans 2x/semaine, mais ces derniers temps jai régulièrement des crampes ds l'eau. Jai tout essayé mais rien ne marche !!!
J'ai arrêté de nager en eau profonde depuis que j'ai eu une crampe et j'ai panique. Heureusement que j'étais avec quelqu'un. .que doit-on faire quand une crampe surgit en eau profonde? Merci
Une crampe ne t’empêche pas de flotter. Si tu maîtrises bien la flottaison tu peux t’étirer la ou tu n’as pas pied 👍
Mon Coach De Natation mais comment réagir lorsqu'elle surgit en eau profonde ? Pour flotter il faut faire bouger les pieds aussi non?
Ton corps flotte naturellement comme une planche de bois ou un ballon de football. Et ils n’ont même pas besoin de pieds 😜
Mon Coach De Natation si j'attrape une crampe je fais quoi ? Faites nous une vidéo svp. Moi je panique .je perds mes moyens et je coule
Mon Coach De Natation c bizarre moi si je bouge pas les jambes et bras je coule direct au fond de l eau
J'ai souvent mes crampes apparaissent au bout d'une heure de natation ! C'est soit au mollet ou aux orteils. Je m'arrête un peu, mais si ça revient trop souvent, j'arrête de nager. C'est chiant :(
C'est que tu es en manque de magnésium. Mange des bananes et bois beaucoup d'eau ;)
Bonjour, j’ai très souvent des crampes quand je fais des ondulations sur le dos, du coup j’arrête la séance ou du moins les ondulations. Je ne comprends pas pourquoi c’est seulement lors des ondulations
Merci de ton retour
+lalai1269 peut être un mouvement de lequel tu es plus crispé que d’habitude ! 🤔
Salut, pourrais-tu faire une vidéo comment plonger ? Je galère un peu, c'est pas que j'y arrive pas, mais j'hésite un peu, j'ai peur de me faire mal (se plaquer) ou que je me rate, aurais-tu des conseils ?
+SopFox yes elle vient de sortir th-cam.com/video/81RVuGRNnd0/w-d-xo.html
Mon Coach De Natation Merci, je viens de voir +1 like
Souvent des crampes aux mollets (les deux sans distinctions), mais en fin de séance après 1h30 de nage.
Pourtant je m'hydrate avec de l'eau minéralisée, etc ... Je sens que je pourrais nager plus sans problème, car c'est souvent là que j'ai le deuxièmes souffle après avoir tapé dans le dur en endurance.
C'est énervant car ça m'oblige à terminer la séance.
Solution: je file vers le bord et je mets mes pieds contre le mur en ayant la même position que pour un départ de dos en essayant d'avoir le pieds // à la parois en poussant fort en remontant le haut du corps (pointe et talon). Ça étire super bien pour les crampes aux mollets.
+maotux ah oui y’a pas mieux pour étirer les mollets. Tu mets peut être trop d’intensité dans tes battements
salut, j'ai 16 ans et il m'arrive très souvent d'avoir des crampes aux pieds et aux doigts de pieds quand je nage, ou même quand je me déplace juste dans l'eau (ex: une piscine gonflable)... Pourtant je m'échauffe bien avant la nage et ma mère dit que c'est parce que je grandis mais il me semble qu'à 16 ans, on a fini de grandir, non?
Si vous aviez une solution à me proposer, vous pourriez me la donner svp?
merci👍
Mais en gros si ta une crampe dans la piscine comment faire pour s’en sortir ?
Merci pour cette vidéo. Je prends déjà toutes les précautions proposées, mais les crampes arrivent souvent en fin de séance quand j'essaie d'accélérer le rythme. J'ai remarqué que ces crampes de fin de séance arrivent en général lorsque j'ai cessé l'effort pendant quelques minutes et que l'essaie de repartir vite. Bref, je dois éviter les temps morts trop longs...
+Christophe Streefkerk accélérer le rythme avec des pauses importantes contribue à changer le mode de fonctionnement de ton corps. Il produit l’énergie plus seulement grâce à l’oxygène mais aussi en utilisant tes réserves (glycolyse) du coup ça entraîne une acidité musculaire. C’est peut être de là que provienne les crampes. Je vais faire une vidéo dans peu de temps à ce sujet christophe. Et en effet moins de longues pauses entre les longueurs ou tu accélère, fais plutôt de la récupération active en nageant.
J'ai parfois les mêmes symptômes en fin de séance quand je m'arrête et que je veux repartir. Je ne repars pas plus vite mais je ne fais pas 15m et là, c'est LA crampe... Je continue cool et ça passe .
Bien soufflé ne pas trop stocker son aire, ça fonctionne chez moi. je ne connait plus l'explication mais on m'avais recommander de faire ça dans mon club de plongée
Pour la plongée c’est aussi lié au problème de variation de pression je pense :)
@@MonCoachDeNatation Ça m'arrivais lors de nos entrainement en piscine (juste du palmage) j'ai oublier de préciser :)
Moi ça m'arive au milieu de la nage
Une petite pause étirement et c'est reparti !
Mon Coach De Natation , marrante la petite pause quand tu est au milieu d’une course
Merci pour cette vidéo car je suis concernée du fait que j’ai très souvent des crampes au mollet, toujours le mollet gauche en pleine traversée du bassin et c’est en crawl tout particulièrement quand je suis presque arrivée en bout de bassin. Je n repars en dos et là la crampe disparaît. Mais c’est énervant car cette crampe m’arrête net au milieu de ma nage, je fais des mouvements de nage du chien pour me hisser au bout du bassin et repartir en dos.
Hello Mary qu'est ce que tu comptes mettre en place pour y remédier ?
Mon Coach De Natation Ben, je bois tout de meme durant ma séance de natation et je m’échauffe en nage libre avant de faire mes battements en palme etc. Donc je ne vois ce que je peux faire de plus sachant que mes séances de natation ne dépassent pas 1 heure 2 fois/semaine. Je manque peut être de magnésium....?
+Mary BRIAND yes tu peux peut être essayer de changer l’eau que tu consommes. Pourquoi pas de la saint yorre si le goût ne te déplaît pas ? Il y a peut être des défauts techniques également qui font que tu as toujours une crampe au même endroit
Mon Coach De Natation Je suis moins musclée du côté gauche depuis un accident de voiture (fracture ouverte genoux gauche ) qui m’a fait perdre de la masse musculaire au niveau de la cuisse . je force donc donc davantage à gauche , je sens bien que je fourni plus d’efforts à gauche. Enfin c’est peut être à cause de ca ? Sinon oui ton idée de changer d’eau, je vais essayer. .merci !
J'ai régulièrement des crampes au(x) mollets pourtant en essayant de ne pas commencer trop fort mais arrivé entre 2500m et 3000m c'est quasi systématique...pourtant je bois avant et pendant la séance.
Merci beaucoup
Avec grand plaisir 🙏
Avec grand plaisir 🙏
J'ai une crampe sous le pied gauche qui revient souvent après 600 - 800 mètres en crawl sans palme. Très pénible. Je ne bois pas de café . Peut être un manque d'hydratation ou une mauvaise posture ou une crispation résiduelle. Seuls des cours pourront m'aider je pense.
Oui j'ai des crampes lorsque je vais un max de longueur pendant 10 minutes avec des crampes. Du coup je m'arrête et bois de l'eau en m'étirant le pied
Å la piscine je fais tout ce ki ne faut pas faire 😳..
Kurieusement quand je nage en mer🌊(souvent froide), 🏊♀️en y allant direkte et å fond : jamais de krampe 🤔 (?)
En tout cas ça évite pas les fautes d'orthographe
Moi ce sont souvent mes doigts de pied qui ont des crampes, et je suis obligée de m'étirer et de boire de l'eau pour calmer la douleur...... Et je ne fais même pas de natation.
Mes crampes sont vraiment douloureuses. Elles m’empêchent de progresser...Hydratation et alimentation OK (jamais de crampes en vélo ou cap) et même si je nage en Pool au bout de 30-40 minutes la crampe au pieds survient et là je ne peux plus nager et ça revient sans cesse...c'est un calvaire :-/ Je pense à une grosse raideur des pieds, surement qu'il faut que j'étire encore et encore ? Un protocole d'étirements à proposer ?
Hello slim ! Voici une vidéo sur les battements de jambes : th-cam.com/video/JqeqnnJj1fk/w-d-xo.html
Et celle ci devrait aussi t’intéresser par rapport à tes problèmes de crampes : th-cam.com/video/RX2f4XNs_s8/w-d-xo.html
Il y'a pas longtemps je suis aller faire de la natation sans en faire depuis des mois, 5 min dans l'eau , crampe au pied tout est paralysé tres douloureux
Ah il faut savoir ménager sa monture quand on reprend il faut le faire en douceur
Un jour pour finir ma seance j'ai pris palme et planche et je suis parti trop vite ! résulta cramp dans les deux cuisses a mi chemin ! impossible de marcher pendant 15 minutes ..douche chaude sur les jambes pour arrêter la douleur. plus jamais jamais de palmes !!!
Ahah pour les crampes il faut surtout étirer, même si ça fait un peu mal au début le simple fait d’amener tes talons aux fesses étirent tes quadriceps !
Tjs au top ! ;)
merci !
Crampes en fin de séance, surtout mollet et pieds, problème d'hydratation surement
+Laurent B test la St yorre c’est très riche en bicarbonate idéal contre les crampes
Moi c'est à chaque fois que je fais des palmes que la crampe arrive.
Les palmes sollicitent beaucoup les mollets et compriment les orteils, ce sont souvent les mêmes zones qui subissent les crampes 😊
Le son est mauvais !!! Le mieux c'est d'apprendre à nager avec des crampes elles finissent par passer ,il faut éviter les mouvements brusques, mais vous pouvez tout essayer même manger un régime de banane , les crampes font partie de la nage
ça m'arrive très souvent, aux pieds et aux mollets. Enfiler les palmes est ma hantise, le simple fait d'affiner le pied pour le faire entrer dans la palme peut me provoquer des crampes, avant même de commencer la partie avec palme. Et pourtant je ne commence jamais directement avec les palmes, je nage toujours tranquillement de différentes manières avant d'attaquer les palmes. Quand j'ai une crampe, je me détends j'essaie de l'ignorer ça marche, une fois sur 2. Si ça passe je continue, sinon...ma séance est fichue je suis obligée de m'arreter !!! grrr
Comment je les évite, je prends du magnésium et du potassium avant la séance, parfois ça marche, parfois pas. NB; ce n'est pas le manque d'hydratation, dans mon cas, car je bois tjs énormément qd je nage...
Hello chocopepite pour éviter tes crampes je ne saurais pas te donner une réponse à ce sujet. Mais tu peux étirer ton mollet pour les faire disparaître
Un petit échauffement de 15 a 20 min? Mdr quand on a 1h pour se baigner??
^^ dans ce cas là 3min en express pour les articulations et la suite de l’échauffement se fait dans l’eau en nageant
@@MonCoachDeNatation Merci
Les crampes sont très dangereux