如何避免肌肉流失, 預防長者衰弱症? 陳卓倫先生為我們講解長者都可以做健身強化肌肉!［Eng Subtitles] How Exercises Help Seniors With Frailty
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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/ @drjoewong
年紀大出現痛症非常普遍，包括肩頸膊痛，膝頭痛或者走路時冇力。但最近多了長者人說：常常很累、最近體重減輕， 走路比較慢、常常不想出街…. 如果你有這些病徵，有可能患上長者衰弱症。今次邀請到健身教練陳卓倫，為我們詳細講解長者如何用健身方法去強化肌肉。
In this video, Dr. Joe invited fitness trainer, Mr. Larry Chan to talk with us about how exercises help seniors with frailty.
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![骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis](http://i.ytimg.com/vi/bE9qVw96hh4/mqdefault.jpg)
![骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis](/img/tr.png)
Dr Joe 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 好多謝您的🙏🏻！ 希望您亦會製作一些教導我們怎樣幫家中長者鍛鍊 例如 手部協調力、手腳協調力，及日常的鍛鍊/訓練。感謝您🙏🏻❤️
希望幫助到大家🙏
After watching this Video, I'm really motivated and not scared of heavy Training !! RESPECT TO DR. Chan's Mama!❤❤❤❤❤ Thank you Dr. Joe, thank you Dr. Chan for all These precious information!💯💯💯
🙏🙏🙏🙏
这是一部信息量和意义重大的视频。很高兴Dr. Joe 和 陈教练为长者们信心喊话。
多謝支持🙏👍
Dr.joe 好多謝你 我是一個癌症患者， 因為做完電療化療 後， 因電療 後傷及坐骨神經， 站不起來走不到路， 自從我看到你的u tube 教授 拉筋運動, 現在可以走路不需要拐杖了。
太好了，加油👏
Would you mind to share among which you tube channel you are using for exercises? Thks.
@@drjoewong:"，？😊！）❤❤0❤
🙏🙏👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
很好谢谢你
多謝支持
Can you tell us if your mom’s bone density improved? If so, how much did she improved on her bone density, thanks.
Let me ask larry
Dr Joe, 向您請教…點解物理治療師經常安排長者踩復康單車？ 有咩作用/好處？ 謝謝您🙏🏻
非常有用，可以強化膝頭，及附近的肌肉，減少肌肉流失，可以每日做一至三次，做30分鐘，但是要慢慢的做，不要踩得太大力。
Dr joe，謝謝你🙏，我需然40幾歲，但已經比老人家行得好慢，我都要搵返個教練幫我做重訓
好，要開始強化他
謝謝！Doctor Joe分享，邀請嘉賓,陳醫生講解長者，肌肉流失的保貴資訊。🙏🙏
👍
佢係私人教練，即係健身室嗰啲，唔係醫生
@@roycheers係嘞,係嘞, 其實, 其實, 是不是多了一点！
謝謝汪家智醫生!謝謝健身教練陳卓倫!
😊🙏❤️💖🌹🌷🌻🎉🎉🎉
2024年7月31日.星期三.
多謝支持
Thank you Dr. Joe for sharing this informative video 👍👍👍🙏🙏🙏
You’re welcome 🙏👍
汪醫生 我小朋友 16歲 跳舞 我个女同我講 脚膝頭 會响 請邦下我話比我知道 用什麼治療🙏
不妨試吓這些運動
th-cam.com/video/yCkZfyWywXw/w-d-xo.html
Dr Joe was a good interviewer - sounded energetic but not overboard, raised Qs naturally, presentation was easily understood, raised relevant Qs.
Thank you sooooo much 👍🙏
請問如何能參予陳卓倫先生我訓練？
可以，來診所約時間找Larry sir
24992488尖沙咀
Doctor José。懇請幫我一個忙我👵🏼問吓一啲問題。近依兩日我我去咗公園嗰度行路。唔知係咪行得多呢？我近住個腳髀邊提起嗰隻腳。個肌腱好痛，慢慢先可以企得起身。但係企直左呢。等一刻。又好似冇事喎，可以行返喎！咁係咪我行傷咗我個肌腱。要睇醫生嗎？謝謝你的答覆。
我覺得應該要找醫生做過檢查，有可能是脊椎問題，也可以是肌肉問題
謝謝回覆。我想問吓睇呢啲醫生會貴唔貴㗎？我又唔想去推拿嗰啲睇！🤔可否有長者中心嗰啲介紹啊？如果貴都唔知點算。
請問可以分享陳醫生的頻道嗎？我想follow. Thank you
facebook.com/673823504/posts/pfbid02DKChSLbxBsNKvXGDgJY7ZwjqwnbLMFSZWoFn2H76XhuezxnGsMsamH45q6DjnfiZl/?mibextid=r5uJeJ
多謝Dr joe 和 陳醫生分享！希望日後再分享多啲肌肉流失嘅資訊
可以，一定會☺️
@@drjoewong 請問Dr joe 會開班教導做運動呢？
佢係健身私人教練，唔係醫生
我都有很多痛症&太瘦都想找片中那位教練, 請指点可有他
的地址❤🙏🙏🙏
尖沙咀24992488
Dr Joe 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 好多謝您的🙏🏻！ 希望您亦會製作一些教導我們怎樣幫家中長者鍛鍊 例如 手部協調力、手腳協調力，及日常的鍛鍊/訓練。感謝您🙏🏻❤️
好👌
多謝doctor joe呢個節目。好多謝陳卓倫先生嘅寶貴意見同分享，令我獲益良多感謝萬分，我一定會學習學習，有了成績當係報答閣下嘅好意 ，再一次的感謝陳卓倫先生❤
多謝你支持
請問飲用Whey protein 有幫助長者肌肉流失症狀嗎
可以，但始終都要找方法去鍛練肌肉
但若有腎臟問題是不可飲用protein的!
要問問醫生
@@wongandy9994
可以吃胶原蛋白肽
Dr. Joe, 我想問吓怎樣聯络陳卓倫先生？
24992488
😊😅😮😢🎉😂❤ Good afternoon.
Hi 😀
我是一個婆婆，周身無力，請問怎樣可以聯絡陳卓倫先生🙏🙏
24992488 尖沙咀
多謝你回覆，是不是做健身訓練也在尖沙咀做呀？
是
真係長知識，多謝DrJoe同嘉賓👍👍👍🙏🙏🙏
多謝支持😄
多謝倆位😊😊😊😊簡單又清晰！
多謝支持
請問有冇店名和地址呀
有，尖沙咀24992488
肌肉流失不用怕，日本專家建議: 只要每天食用100克米麴(甘酒)，連續吃7天，就可以增肌5%一26%。是由40一70歲左右的女士測試的結果。米麴含有B1、B2和B6等
說得對，吃得好再加運動
請問米趜在那裏買到
@@MarkWu-r1e Donki
我就真係唔會信
@@phoebecheung2023 如果你有看過日本《恐怖醫學》節目，你就會信。因為，裡面的專家是在用測試中的數據說話，並非我信口開河。而米麴甘酒，裡面含有高達350種以上的營養素，還含有超過9種以上的胺基酸，還有B1、B2和B6等。還有，在《恐怖醫學》節目中，有關醫學專家還特意為在30一70歲左右的女士做了增肌測試，每天讓她們食用米麴甘酒100克，連續食用了一星期後，肌肉增肌了5%一26%。所以，這便是食用米麴甘酒，能夠有效增肌的證據！(還有，食用酒泊加食用水稀釋，也
同樣有效)
聽說長者年紀大会收水，所以会漸瘦，是否真的？希望收到答覆❤
會，但係也可跟肌肉流失有關🙏
光敍述；沒有示範；即係要觀眾靠想像。
有呀，已經放上youtube
1. th-cam.com/video/uxcDLribpvk/w-d-xo.htmlsi=vNKLzI-YlNu0UB4j
2.th-cam.com/video/zrqYlZJL-Rc/w-d-xo.htmlsi=wLkSSd_XWkTDzvlT
如有示範更好
我們正安排
肌肉流失主因是中國人愛吃粉面飯
飲食有關係，年紀大退化，肌肉萎縮亦是另外一個原因。
呢個醫生收得好貴，可唔可以做啲長者優惠，幫吓啲長者
，陳醫生嗰度，可以老人家收平啲嗎
年輕人呢就唔覺得貴嘅，但係長者呢冇收入呢，就係比較貴啲囉，如果可以就比老人家優惠，幫吓啲老人家唔使受痛症嘅煎熬
暫時沒有長者優惠，但可以走陳醫生看看他可以為你訂做一套合適的強化運動，之後返屋企做
都想参加，鍛練肌肉流失。
請問在哪可参加到呢
尖沙咀24992488
我在Dr.Joe的视频乖乖每天“對症做”得到非常好的效果是止痛了,上下楼梯不用掺扶扮蟹了！万分感謝Dr.Joe❤❤
Thx
You’re welcome
我都想學
可以找larry 尖沙咀24992488
Larry是甚麼机構？貴嗎？
謝分享
👍👍👍🥰
thank you Dr Joe and Larry 哥哥！！！👍👍👍
不用客氣，希望幫到大家
缘何不作少許之實質示範？
長者未必追得上講述意識！
其實很難示範，因為需要教練在旁邊協助
支持 汪醫生👍👍👍
多謝
🙏🙏🙏
@@drjoewong0:59
❤🙏🙏
🙏👍🥰
請問有冇店名和地址呀
有，尖沙咀24992488
@@drjoewong 請問學費多少? 我是長者
THANK YOU SO MUCH!!!
You’re welcome
其實吃维他命B雜ok嗎？
它可以幫助神經線
多謝資訊❤😂🙏👍💪🫶🥳
😍🙏
我一直找教練，怎樣聯絡
尖沙咀24992488
❤❤
🤩
得個講字挺好
👍🙏
廢話太多
多謝意見
Dr Joe你好，可否提供陳卓倫先生聯絡資料及Facebook link, 我在網上找不到，謝謝你
尖沙咀24992488
他在這裏教班，收費方面請聯絡這邊同事