【まとめ】「なんとかなるさ！」で上手くいく脳科学的理由【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 『19歳までに手に入れる７つの武器』（幻冬舎）
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【質問】「なんとかなると自分で言い聞かせていると、ピンチを回避出来る事が度々あります。たまたまなのか？ 自己暗示なのか？ ご意見をお聴きしたいです」
質問者：かたくり子さん
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疲れたぁ〜ではなく頑張った！と思う習慣は以前からありましたが、意地悪な人にあれこれ言われて、私はちゃんとやる事やってるわ、うるさいわ！と心の中で思うようになって少し気持ちが楽になりました。
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😅😅😅
オススメに口癖
・しょうがない
・それはそれとして
・まあいいか
心のモヤモヤが晴れますね☀️
気持ちの切り替えにピッタリ。
使わせていただきます😊
回復しています！もっと回復したいです！
なんとかなるさ、と言ってやってるとなんとかなっちゃうですよね。それが経験となって次からなんとかなっちやぅんですよ。その積み重ねがポジティブな思考に繋がるっていきます。大丈夫、なんとかなります。
気がつくと自己卑下する言葉を呟いていました。自分で自分のことを傷つけるのが上手でこれが辛さの原因と気づきました。
今日もプチトラブルがありましたが、しょうがない！と思ったら気持ちが軽くなり、切り替えて次の行動に移せました！！
普段から何でも考えすぎるクセがあり、仕事が終わるとグッタリでした。休日は銭湯やゲームで気分転換すると良くなってきました。オススメです😊
ネガティブな思考、病的な不安をなんとかしたいと思ってました。確かに考えて余計にネガティブを強化していた気がします。
楽しいことを探そうとするだけでも良いですね。ありがとうございます。
私も同じです。
ついネガティブに考えてしまい、負のループに💦
ポジティブに考えないと！と、不安を払拭すべく日々奮闘中ですが、なかなか難しいです😣
なんとかなるって思ったり言ったりすると不安が減りますね。
人生ほとんど無茶しない限りなんとかなるんじゃないかってポジティブ思考の時の自分は好きです。
前なら神経発達症で睡眠障害があるから働けないし生活保護まっしぐらだと不安になり嘆いてましたが、今は、もしかして普通に働く事ができるかもしれないと思えてます。
自分なりに出来る活動して、働けないという判断になってしまってもやること全てやっての結果ならしょうがないかなっていうか後悔はないかと前向きに考えはじめました。
私もメンタル病んでお薬手放せないイチ主婦ですが主婦になって履歴書の職歴が無くなって１５年位になりますが、職歴なくても日々の自己研鑽でいざとなったら食事の炊き出しや食事作り、掃除、なんかで食べて行けるようとりあえず日常に磨きをかけて、健康第一に生活保護や入院とかで人の手を煩わせないように自分なりに「なんとかなるさ」と日々こころを込めて過ごしています。
結婚すると主人、主人のご両親第一にめいめい持病があるから、共働きだと心に寄り添う余裕がなくなるから、いつもこころを穏やかに、つながりとコミュニケーション、会話を大事にしています。
どんなに苦境でも、上見たらきりがないので、まず足元を踏み固めて、今あるものに感謝して食事が頂けること有り難いと「心と体がととのう」とほんとうに心の中にぽっと熱いものがこみ上げ、自然と「なんとかなる」とつぶやいています。いつも有難うございます。
タイムリーなテーマでした。同じ悩みを持ち人がいることに安心しました。なんとかなるさとつぶやき、ポジティブチャレンジを始めます！
今の自分でいい、と言ってみたら、気持ちが楽になりました
ジャーナリングをしながら、自己受容したり自分にいい言葉がけをするようにしてます。
天風哲学にも通じる内容ですね✨
この動画を見て自分がネガティブな面ばかり注目していることに気づけました。ポジティブな面に注目して言語化してみようと思います。
昔は仕事でやらかした日は帰りに焼肉食べてイヤな気分を家に持って帰らないようにしてたなあ
金かかるけどメンタルには良かった
なるようにしかならん。と言う両親は今、金銭面などで、どん底に落ちています。
楽観性と堅実さが人生に大切だと思います。
きっとうまくいく！
ポジティブチャレンジすてきですね！
高校生です嫌なことをたくさん思い出してしまって、そんな自分が嫌になって、、の繰り返しだったのですが、楽しいことします。幸せ見つけます。
なんとかなるさ！
ありがとう
大丈夫
しょうがない
まあいっか！
それはそれとして
それでいい
樺先生ありがとうございます🥲
１日１回ポジィテブチャレンジ😊いいですね🎉
樺ちゃん先生
ありがとうございます♪
樺沢先生の動画を見始めてから人生が楽しくなりました！
いつも本当にありがとうございます
なんとかなる！ポジティブチャレンジ！
ありがとうございます😊
何とかなる
ありがとうございます😊
ポジティブチャレンジ！いいですね😊楽しいこと考える人生の方が断然いい！せっかく頂いた一生だから✨
若い時、難問やツラい事にぶち当たると手帳の大晦日のページを開いて
「いろいろあるけど、この日までには思い出に変わっとるわ。たぶんｗ」と笑い飛ばすようにしてました。
3行ポジティブ日記書くことないから、今日は空が晴れていた で一個埋めてる。
ポジティブに、今、自分が気持ちよく過ごすために何をしよう？と考えて行動すると嫌なことにとらわれずに前に進めます。先生、いつもありがとう！
ポジティブな言葉で獣道を踏み固める！
ネガティブ発言したら、でも…で肯定する！
不安は本当に起きない✨
言葉を変えると人生が変わる。素晴らしい言葉です。
言語化の魔力、読んでみたいと思います。回復している、、という言葉を唱えます！体調がずっとよくなくて、少し落ち込んでいましたが、元気になりました❤ありがとうございます🥰
言葉って大切ですね！☺️
３行ポジティブ日記を一月試していたら、楽しいって思えることが結構あるんだな、と日々感じられるようになりました。
来月もまた続けていこうと思います。いつも投稿ありがとうございます。
樺沢先生の話は無料で楽しいです！
いつもありがとうございます！
配信いつも楽しみにしています！
ジェイル大橋代官がMCで「悪い事を考えるとそれが大きな選択肢になるからあまり考えない方がいい」と仰っているのを聞いてからいい事を考えるようになりました。
悪い事を思い付いても、それを解決する方法も一緒に考えます。
そうやっているとあまり悪い事は起こらない気がします。
一日一回楽しいことをする、いいですね。ポジティブなことを作るのだろうという予想は当たっていましたので、心がけたいと思います。
「ありがとう」というと頭がよくなる、悪口をいうと認知症が3倍になるというのも重要ですね。
「しょうがない」も切り替え言葉なのですね。「それはそれとして」は大分自分の中で増えた気はしますが。「まあいっか」はしょうがないと似ていますね。
無理にポジティブにする必要はないのですね。ニュートラルに切り替え、フィードバックできるようになっていきたいです。
小学一年生の頃の通信簿にくよくよすると書かれたこの性格はなかなか治らないけれど俯瞰して見てます。こうやって樺チャンネルを視聴することがまいたのですね。仕事でこんなのでは駄目やーといつも思ってしまうのがしょうがない、しょうもない。😄
短所は転じて長所にも。表裏一体なのに酷い担任(>_
動画作成していただき有り難う御座います。
私の場合は、
・なんとかなる(なるようになる)
・全ては上手くいっている
生きている以上嫌なことに遭遇することは不可避なので、その中でもいかに良かったことにフォーカスするかが大事ですね。
言葉を変えると人生が変わる！
凄く楽しみです！
どちらにフォーカスするかですね❤楽しいことを探してラッキー🎉ついてる！最高❤上手くいってるーと言語化しま〜す😂
なんとかなるさ！もう少しやろう！
ポジティブなことや現実を客観的に受け入れた言葉をアウトプットすることで、自己肯定感を向上させることができる。
まずは、自分や他人を励まして、肯定感を上げることが大切である。
毎度ありがとうございます。
今日、この有意義な話を聞けて、参考になって、有意義な時間を過ごせました。これもハッピーですね。
頑張り過ぎると次の日から3日間は
寝たきりになります
なんとかなるさっっっ🎉🎉
朝散歩続ける❤
朝散歩すると脳みそスッキリする。夏休みに入ったら息子誘っていくぞ😊
失敗したーつぎーっ
とはするようにしてます
前に進んでる感はあります
でもぐるぐるしてる
同じ所で失敗する
なのでかなりハードルを下げて
次行ってみることにしました
小さな積み重ねやってみます
ポジティブチャレンジ!
めっちゃいいですね♫😊
樺沢先生ありがとうございます😊✨
樺沢先生ありがとうございます。
本日彼女に振られたので、死ぬ気でこれから生きようと思います。
やはり、弱音やネガティヴ思考をアウトプットしてしまう男はモテない😂
AnnieのTomorrow 🎵の歌詞に人生を明るく希望を持って生きる全てがつめこまれてる。子供の頃から大好きな歌です。
過去、未来どうでもいい！「今ここ」でなんとかなる！これでいいのだ❗️
なんとかなる！とよく言う人の中には、周りの人になんとかしてもらってる人も多くいます。
悪口は言わない❤
私の口癖は
うまくいったとき 「さすが、オレ」
失敗したとき 「この仕事をまかせた、あなたが悪い」
普段 「勤務時間以外は、すべてバカンス」
なんとかなるさ！
なんとかなるさ！
なんとかなるさ！
私は出来る！
私は出来る！
これから人生切り開ける！絶対に人生を切り開ける！
いつも「大丈夫！ 大丈夫！」と、
つぶやいています。
結構、なんとかなっています。
先日、樺沢先生の講演会に行ってびっくり、
実物の先生の方が、顔も体型もシャープ、驚きました。
お肌もつやつやで、見とれてしまいました。
これからも、応援しています。お体大切に。
言語化の魔力を今読んでます！
それはそれとして、、、もっと若い時に樺沢先生と、この言葉に出逢いたかったです😢
『極アウトプット』を拝読し、こちらに参りました。色々行き詰っていたのですが、乗り切れる気がムクムク湧いてきました。ありがとうございました！
言葉を変えるだけで物事が良くなる。言葉は大切ですね。
しょうがない←仕方がない❤
今日も1日うまくいくー👍️
先生、最高❣️
もっと回復したい、ってとってもいいですね😊私もそう思うようにします！
ありがとうございます♪。
どうせ、上手くいく💪
ハチワレと一緒😄
樺沢先生配信お疲れ様です 樺沢先生 お気楽で好き
ポジティブな考え方、発言で脳をその気にさせることが大事と思ってます。脳からの指令で行動の移るので、司令塔がポジティブであることが大事なんでしょうね。
もう大好きだわ
嫌なこと思い出すとかしょっちゅうだよ。しんどいけど、あんまりウジウジ考えないようにしてる。病気悪化するから。
なんとかなるさ。 口癖にします。 さあ、これからどんな楽しい事があるかな❤
はー。耳が痛いです。この暑さにネガティブワード満載でした。でも目が覚めた気がします！
暑さに強くなります、知恵と工夫で乗りきります！私は暑さに強くなっていく！大丈夫。大丈夫
なんとかなるさぁ⤴️楽しい動画を見れた🎉
オリンピック 体操男子団体の金メダル🥇。みんなでポジティブな言葉を掛け合ってましたもんね！
ポジティブな言葉に言い変える、というのは大事かと思います。ただ言葉を言い変えただけだと感覚的に不快になる場合もあります。その言葉が真実かどうかという部分でです。真実はこうだけどポジティブに捉えたらこうだくらいのほうが良さそうな気がします
なんとかなるさはかの一休宗純も言い残した言葉です。
室町時代の人が言うとは実用的な感じです。
本当そうですよね😂
誹謗中傷、悪口ばっかり言ってました。劣等感がつよく
自分を肯定するため相手をねじ伏せるような言葉を発してました。
しまいにメンタルがおかしくなり鬱になりかけました。
先生の動画がたまたま流れてきて
あー
わたし
なんて事
してたんだろう
って
で
絶対に悪口言わないようにしています。
先生ありがとうございました
ポジティブに注目してみす！
ネガティブなアウトプットは、確かに多い方です。なので、強烈に頭の中に焼き付いてしまいますよね！
しょうがない
それはそれとして
まっいっか
この中で、それはそれとして〜が１番しっくりきます。
１日１回のポジティブチャレンジ、できるだけやってみます😊
私も
なるようにしかならん😊
といつも思ってます。
要らない心配するよりも
次は何しよう？と
まいたのを考える方が楽しいです😊
パラノイア(病的なまでの心配性)だけが生き残る――。これはインテルを世界的な企業に育て、
現在もシリコンバレーの経営者たちに尊敬されているアンドリュー・グローブ氏のモットーだ。
――ピーター・ドラッカー
何とかなるもんですよね😂
何とかなる思ったら、少し気持ちにゆとりが出ます。
小学生までは、なんでもできた。
大人になってうまくいかなくなってきた。それは容姿が悪いからだと思い、それから人生はうまくいかなくなった。40になったから、なかなか立ち直れない。
ハチワレの「なんとかなれー！」ですね😂
今日も家から出なかった まあいっか
まあいいか😊
何とかなるさ❗️確かに❗️だけど旦那は何とかする‼️って、言いますよね。
ウチの 主人も
同じ 思考回路ですょ。
父親が 1人では
解決出来なくても
夫婦で 知恵を出し 合えば なんとか 成るが
結婚する 前に
助言された と
困難を 乗り越えて お互い 還暦
を 迎えました。
X(旧Twitter)を見てると本当にネガティブなことばっかり流れてきます
それが脳を破壊しているのを知らないのは可哀想ですね
ポジティブなマインドを持つ。
楽しいことを探すことで、脳のLASを変えろ！
1日ひとつ楽しいことチャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛は、やってみたい
寝る前は、なるべく楽しい気分になるなるよう心がけてます。
今日は何だかストレスが溜まり放題の1日になってしまったが… まぁ天気や気温のせいもあるかな😂と。 そんな日もあるさ～、なんとかなるさ〜😊
松風天馬
しょうがない
それはそれとして
まあいっか
この3つ、目の前のことから逃げるための言葉と思ってできるだけ使わないようにしてきてました。
認識が変わりました。ありがとうございます。
たしかにポジティブに考えること自体が無かった気がします。
うん、ネガティブなことを言う人といると疲れる。自然と離れていくな〜と思いました。
何とかなる しょうがない〜
言霊ですねー。
なんとかならないｗ
高校は何とかなるかと思いましたが、傷が治りませんｗ
まあサウナ行けばいいかなｗ
「なんとかなるさ」は私の辞書には無かったです。言っていきます！
楽観的できない！もう40になった。間に合わない。救いようのないおばさんだ！助けてほしい。