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実践ありがとうございます！「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾th-cam.com/video/MXJqS2lALag/w-d-xo.html
10分ですらやりたくない時があるからありがたい。ギャーギャーうるさくなくて淡々としてるからこの人の動画好き。
前置き無しで一緒にやってくれるのがすごくいい
お褒めの言葉ありがとうございます^^
好きな人ができたので毎日頑張りたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ほんとに色んな動画でお世話になってます頑張って痩せてカッコよくなります！
説明時間全くなくて、直ぐ出来る、凄い良いです。
ありがとうございます！そう言って頂けると嬉しい限りです^^
5分間とは思えないほどあっという間でした。スクワットの10分は凄く辛く長かったのに…こちらは苦なく続けて行けそうで凄く良いです。スクワットの後の足回り静的ストレッチ非常に有難いです。
無理のない範囲内で頑張って痩せて、部活でスタメンとれるように頑張ります！
ぜひ継続してください！
ストレッチ苦手だったんですが、私にもできる動きばかりで、あっという間の5分でした😀これなら毎日やれそうです💪頑張ろう💪💪💪
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
変な長い前置きなしで！即はじまるの嬉しい🎵😍🎵ありがとうございます‼️
実践ありがとうございます！！継続して頑張っていきましょう😆
寝る前にやるストレッチ探していました。前に余計な説明がないのでスムーズに出来ました。ありがとうございます。
このストレッチと食制限していたら二週間で5キロ痩せました☺️これからは落ちにくくなると思いますが頑張って続けていきます💪😁
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
テレビでTH-cam見てたら、自動的に次のチャンネルが先生のチャンネルでした。試したところわかりやすくて、とても良かったです。本当にコロナ禍を言い訳に。とんでもない体になり、流れも悪くなってるらしく、重い感じでしたが、このチャンネルのお陰で、またやる気になりました。無理なく頑張ります。家人は、普段から鍛えているのですが、これ面白いと食いついていました。なんだか、ホント感謝です。😉
コメント&実践ありがとうございます！お役に立てそうで何よりです^^また、そのように言っていただけると動画の作り手としても嬉しい限りです^^こちらこそありがとうございます！
今日から少しずつ動画見ながらはじめてます！！短い時間なので続きそうな気がします音楽もまたいい感じでリズムにのって出来るのがいいと思いました！
新年一発目はこれ！今年も頑張ります。
たった５分だけなのに身体中効いてポカポカです‼️動画見つけて良かったです❣️
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
帰りが遅く、寝るまでにする事が多い私でも5、6分程度の時間で、長い時間じゃ無いので続けやすいです！！
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^
寝る前のｽﾄﾚｯﾁ試しに初めてから3日経ちましたが体重が50ｷﾛから47ｷﾛになりました。ｽﾄﾚｯﾁ効果抜群です。
やっぱり食事制限はしてますか？してたら、やり方など教えてくれないでしょうか？
3日で3kgってどうなってんすか！！笑
@@suirasusu体重は毎日変わるから、3日で三キロ減ってることもあるし、逆に増えてるなんてことザラにある。
@@YUGA296 なるほど👍🏻
拍手👏✨️✨👏凄い凄い👏
楽なのに、骨盤周りがとってもポカポカして気持ちよかったです♡
実践ありがとうございます！お役に立てたようで何よりです^^ぜひ継続してください〜！！
いつも寝る前はしっかり20分ほどヨガをして寝るのですが、時間がない時に短時間でできるストレッチ動画があって助かります😌🌙
実践ありがとうございます！🙏お役に立てているようで何よりです^^
今日初めて見つけて、実践させてもらいました！最後のお辞儀まで真似してしまったww
最後のお辞儀までwありがとうございます！！
運動嫌いで、運動音痴な私でも、楽しい！と感じれました。最高な動画を本当にありがとうございます😌🙏🙇♀️去年になりますが、学校の体育の授業中、貴方様の筋トレ動画を先生が流し、みんなでやったのを覚えています🤣キツかったですが、みんなで取り組むと、楽しいものです🙌🏻❤️
実践ありがとうございます！お役に立てているようで何よりです^^
5分と言う短い時間で筋トレができて続けられそうです。がんばります。
実践ありがとうございます！自分のペースで継続してみてください^^
昨日からやり始めました！たった5分だけでいいから体を動かして頑張ろうと思います！
@@hayashikeisuke はい！(*^^*)
これは楽でいいと思って始めたところ、左右の股関節のかたさの違いがはっきりとわかり驚きました。硬い方も柔らかくなるかなあと期待して続けたいと思います。
実践ありがとうございます！続ければ柔軟性もアップするので、ぜひ継続してください^^
私も子供と始めますねーーー
①番をした時と➉番をした時、明らかに動きやすくなっていて、毎回、おぉ😲って思ってます😄✨あと、ストレッチの順番を変えると効果が変わったりします？？
効果を実感していただけたようで嬉しいです＾＾私が効果を感じやすい順番でいいと思いますよ！
テンポが良くてわかりやすかったです！
ありがとうございます！
これをなんとなーく続けていたらいろんな人に痩せた？と言われるようになりました！ありがとうございます！
効果を実感して頂いて嬉しいです＾＾継続して頑張っていきましょう！！
こんばんはストレッチをやり終えた途端お腹がグーグー活発に鳴り出しました！毎日頑張って続けてみます。😊💕
一緒に継続していきましょう＾＾
毎日やるのにこんなにちょうどいい動画初めてです🥺やってて気持ちよくて全然辛くないのにスッキリする。カウントが欲しいのでほぼ毎日見てます。ありがとうございます！
お褒めの言葉をありがとうございます！😭
1週間チャレンジ2日目、三本目です！
とても簡単なのに、下半身がポカポカしてて、ビックリしています(笑)正月太り防止のために、冬休み中は続けて頑張りたいと思います！！
そうなんですよ！結構ポカポカしますよね^^ぜひ継続してください！！
腰痛持ちのせいなのかお尻のストレッチが涙出るくらい痛い。他のはめっちゃ気持ち良くてリラックス出来ました。
実践ありがとうございます！🙏腰痛の原因がお尻の筋肉のこわばりにあるかもしれませんね(^_^;)私自身も以前腰痛に悩んでいたのですが、お尻周りと太もも周りの筋肉がかなりの原因でした・・・ストレッチでしっかりとほぐしてあげてください〜！！
これなら続けられそうです！毎日します🔥
ぜひ継続してください^^
飽き性な性格なので、寝る前ストレッチの一つのチョイスにさせていただきます！
ぜひ使ってください^^
初めて1週間くらい経ちました。股関節周りが柔らかくなってる？って思っているこの頃です笑、これからも続けたいです！
実践ありがとうございます！1週間継続は素晴らしいですね^^ぜひ継続してください〜^^！
半年くらい続けてます。眠りの質も上がってる実感があります
こんな簡単なのにそんなにやすやすと痩せるわけがないと 疑う一方 こんなに簡単だからもう何も考えずストレッチして楽しもうという考え方に変わっております。
直接カロリーを消費するわけではないですが、ストレッチでリラックスすることによって睡眠の質が上がります。そして、睡眠の質が上がると痩せるというのは様々な研究で証明されてますよ^^
@@hayashikeisuke 睡眠の質⁉️そうなんですか😲😲‼️⁉️そしたら楽しんだ方が いいですね💓💓😋
このストレッチ教えて頂いてから毎日欠かさず行ってます！初めの足パタパタ、うまく左足倒れなかったのに最後のパタパタはスムーズに倒せます😆ストレッチの大切さ、ものすごくわかりました！筋トレ全てじゃ無いんですね！
実践ありがとうございます！🙏おっしゃる通り筋トレが全てではないので、ストレッチも適度にやってください〜^^
時間も短くていいです。子供も真似してました！
いいですね＾＾お子さんの頃から始めていたら体も強くなりますよ！！
毎晩寝る前のストレッチやってますこのくらいの時間だと毎日やりやすいです
実践ありがとうございます＾＾継続して頑張っていきましょう！
ありがとうございます。パタパタ知りませんでした。
実践ありがとうございます！
足パタパタって他のTH-camrさんも紹介してるけど、いざやってみるとどうしても下にズレてっちゃうからやり方が違うのかな〜って思ってたんだけど、この方も少しずつズレてたからちょっと安心😉
いつもトレーニング動画を参考にさせていただいてます。これは筋トレ前でも大丈夫でしょうか?
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます！筋トレ前でも大丈夫ですよ^^ただし、静的ストレッチは筋トレ前にあまりおすすめではないので、やるのであれば筋トレ後の方がおすすめです^^
これ自宅で撮影されてるのですか？凄い綺麗なところですね。
ありがとうございます＾＾
4:49 ｽﾊﾟｲｼｨ
Good
トレーニング頑張るぞ！
ぜひ^^
私も今日から始めてみようかな
一緒に頑張りましょう！
5分だから苦じゃない❗
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
風呂上がりのストレッチを教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！このストレッチを風呂上がりにしても問題ないですよ^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます。 真剣抜きに楽しんでストレッチをさせていただきます。
今夜から少しずつ試していきたいです！順番はこの通りに行うのが効率的でしょうか？
コメントありがとうございます！やりやすい順番でやってもらって大丈夫ですよ^^
再びコメント失礼します😆💦 こちらのストレッチは寝る前にやるストレッチとの事ですが 朝起床時にもするストレッチあれば教えて頂けませんか？
起床時であれば全身動かすのがオススメなので、以下の動画いいですよ^^（タイトル違いますが）【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】th-cam.com/video/8snhDgDFBYc/w-d-xo.html【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】th-cam.com/video/X5k2GOCzJzs/w-d-xo.html
@@hayashikeisuke ありがとうございます(^^) 朝 起床時におすすめは上の全身ストレッチという方ですかね？それから ジムに通うのは月に10回程度なら十分なのでしょうか？😆
@@なっちゃん-t3x はい、そうです^^目的にもよりますが、普通は月に10回程度通っていれば十分ですよ！
@@hayashikeisuke ありがとうございます(^-^) 今朝 起床してからやってみました。体がポカポカしてこれからの時期特に私は寒がりなので ありがたいです😂ジムでは3マシンを使って30分程の筋トレとその後にウォーキングマシンで30分有酸素運動をしています。ウォーキングマシンは50程傾斜を付けて55キロの速度で行っています😊 今の私の体力ではこれが精一杯かな？といったところです😆
お風呂はいったあとの寝る直前でいいんですよね？
はい、お風呂後の体が温まっている状態の方がストレッチ効果も高くなります^^
足パタパタするとどうしてと前へ前へと進んで行くのは何か悪いのでしょうか？
若干前に進みますので、気になさらないで大丈夫ですよ^^
昨日からはじめました！がんばります^_^
実践ありがとうございます＾＾一緒に継続させましょう！
時間がある方は2〜3周とありましたが、連続でやった方がいいですか？例えば、朝、昼、晩1周ずつとかはあまり意味ないですか？
コメントありがとうございます！朝、昼、夜などで分けてやっても大丈夫ですよ^^ただ、一回にまとめてやった方が継続しやすいので、まとめてやる方を推奨してます！！
1日目！
2日目！
3日目！！慣れてきた😎
4日目〜！
5日目！😎
むいかめ！
こんばんわ とりあえず 痩せたいより体重維持を目標なので、このストレッチ寝る前に毎日やってます☺️ 最近はちょっと仕事のストレスなので食べる量も増えていて体重が増えつつもあり😆なので これからも毎晩続けていきたいです(^^)d
ぜひ継続してください〜^^
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍
いつも動画参考にしています。それで質問なんですが、今は腹筋などの筋トレ(毎日腹筋を鍛えるためのスケジュールを含めた45分程度の)→夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット→このストレッチをやってるのですが、順番的には合ってますか？個人的な質問で申し訳ないです🙇♀️
コメントありがとうございます！質問いつでも歓迎ですので大丈夫ですよ^^順番はおっしゃってる通りで大丈夫です！「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うと脂肪燃えやすくなります🙆♂️
林ケイスケ uFitチャンネル 早い返信ありがとうございます😊追加で質問なんですが、毎日やらないと効果出ないですかね？
@@ALICE-tu6rb 1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^もちろん毎日やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！
リバーススクワットは効果が効く人にはどこに効くんですか？
リバーススクワットは動きを整えるためのメニューなので、効いてる感じはしなくてOKですよ^^
下半身だけじゃなくて 上半身もやせますか？
コメントありがとうございます！部分的に痩せることは難しいので、続けて行なうと効果があると思いますよ^^
やる時に腰がなるのですが問題ないですか？ギックリ腰などはありません。
痛みがなければ問題ありませんよ。
この時間に、これを見つけた、ラッキー。。やってみよう
ご覧いただきありがとうございます！やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
楽々 私でも。。足が鍛えれてるのがわかる
動画の作り方がいいですね。やたら長い前置きとか、いらないんです。時間と動きだけが分かれば充分です。
お褒めの言葉ありがとうございます！
１週間で体重減りますか！
これってどういう原理で痩せるんですか？代謝が良くなるとかですか？
コメントありがとうございます！おっしゃる通り代謝がよくなる効果もありますし、ストレッチを行うことでリラックスできて睡眠の質が高まることの効果が大きいです。睡眠の質が高まれば太りにくくなる・痩せるという研究結果は多くあるので、そのような原理でこの動画をアップしています🙆♂️
2週間続けました🙋食べるのが好きなので痩せたかは微妙なんですけど、足バタバタとおしりストレッチで股関節周りが柔らかくなりました！冷え性で眠れないほど冷たくなる足先がポカポカして寝付きが良いです(・∀・)他の体幹トレーニングとセットで頑張ってみたいと思います🙃🙃
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！冷え性の解消に役立ったようで何よりです^^
@@hayashikeisuke 今度は減量できるように頑張ります！
自分は体重が100キロ以上あるのですが、このストレッチをしたら痩せれるでしょうか？
痩せると思いますが、余裕があるのであれば以下の有酸素運動もやってみてください！【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエットth-cam.com/video/iKWmRIflEhc/w-d-xo.html
すぐ始まるし次のやり方も何秒か前から表示してくれててやりやすそう！ってやってみたらバタバタなったので寝たり四つん這いなったりの体制をある程度スムーズに出来る順番に出来ないのでしょうか(>_
コメントありがとうございます！確かにおっしゃる通りですね！順番はこの通りでなくてもいいので、次回以降は順番も気をつけてみます^^
@@hayashikeisuke ご返信ありがとうございますーっ(>_
たびたびすいません🙇💦50キロの人が1キロ痩せるにはどのくらいの期間やったら良いのでしょうか？
こちらも繰り返しになって申しわけないのですが、個人差が大きいです^^;その前提のもとに、2週間〜1ヶ月前後で効果を実感することが多いですよ！
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後はｽﾄﾚｯﾁをする方が良いと分かっていながらついついサボり気味😅これは短時間で内容も良くて...ｽﾄﾚｯﾁ後にも良いですよね？
サボってしまうのわかります・・・汗ストレッチ後にもおすすめですよ！
元々側弯症持ちで身体の歪みがある＋人より身体が固い＋慢性的な運動不足なのですが、どうしても左前ももらへんだけが足パタパタと足を組むストレッチの時にやっぱり痛いな〜🥲となってしまいます。できる範囲からすこしずつ継続すれば痛みも軽減される見込みもあるのでしょうか(；＿；)？？動画自体はとてもわかりやすくタイマーもとてもありがたかったのでチャンネル登録させて頂きました🌸
チャンネル登録ありがとうございます！側弯症とのことで、程度にもよるので痛みが軽減されうかどうか一概には言いにくいです^^;
@@hayashikeisuke ありがとうございます！！普段はこんなに前もも痛くないのでただの運動不足や姿勢の悪さの可能性も大いにあります🥲笑できる範囲で続けてみます☺️TH-cam頑張ってください🌸
このストレッチ初めてから寝る前身体ポカポカ
実践ありがとうございます！🙏
@@hayashikeisuke 寝る前の睡眠の質あげるストレッチも一緒にやっています！！
腰痛にも効きますか？
腰痛にも効きますよ^^腰痛の原因は様々ですが、足やお尻の筋肉が張ってしまうことで腰痛になる方も多く、このストレッチではお尻周辺の筋肉を丁寧にほぐしているので腰痛にも効果的です。
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます😊
運動しながらこれを見ないといけないのに、片手でスマホ持ちながらなんて無理ー
ストレッチ!?ポイント字幕!?新しい(ง ˙-˙ )ง
いつもご覧いただきありがとうございます！！普段運動しない方向けに動画作ってみました^^運動していない方向けにポイントあった方がいいかなぉ〜と🙆♂️
このストレッチは朝やっても大丈夫ですか？
朝でも大丈夫ですよ^^体を目覚めさせるのにも効果的です！
このストレッチをやってどのくらいの期間やったら何キロぐらい落ちますか？
コメントありがとうございます！個人差が大きいので一概には言えないです(^_^;)例えば、50キロの人が1キロ落とすのと、100キロの人が1キロ落とすのでは難易度も全然違いますので。
これはどのくらいやれば効果でますか？1週間やればどのくらい痩せられますか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@@hayashikeisuke 意見ありがとうございます！参考にしてみます
このストレッチだけでいいのですか?他にもやった方がいいストレッチもありますか?
コメントありがとうございます！物足りないようでしたら以下もやってみてください^^寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング）【10分】th-cam.com/video/Ql4yP_v85Rk/w-d-xo.html
今日からやってみます(*´ω｀*)
ぜひ継続してください〜^^！
これってウエストだけじゃなくて体重も減るのー？
コメントありがとうございます！カロリーを消費するような運動ではないので直接痩せる効果はありませんが、 ・筋肉がほぐれる ・睡眠の質が高くなるなどの効果によって間接的に体重が減ることにも貢献しますよ^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
これなら私でも続けられる…！体の柔らかさも取り戻したいし、山道を登校する学生ながらなぜか運動不足が酷すぎて、、家出て50m歩けば身体中の筋肉が痛くなるので…(*^^)v頑張ります！！
これどれだけ痩せるのですか？
個人差あるので一概には言えないです^^;
わかりました、続けていきます
がんばります(^^)
筋肉がほぐれると痩せやすくなるんですか？
コメントありがとうございます！筋肉は固まったままだと痩せにくくなるのでほぐすのが効果的です^^また、寝る前にストレッチをすることでリラックスできるので、睡眠の質が高くなるという効果が大きいです。睡眠と肥満（痩せやすさ）には強い相関関係があるので、睡眠の質がよくなれば太りにくく（痩せやすく）なりますよ^^
@@hayashikeisuke ご丁寧に教えていただきありがとうございます！睡眠の質には困っていませんが、最近筋トレをしているのでそういう効果があると知るとやる気が出ます！やってみます！ありがとうございました！
00:10
布団の上でも効果ありますか？💦
コメントありがとうございます！布団が沈むことで効果が若干下がってしまいますが、布団の上でも効果ありますよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございます！続けてみたいと思います💪
林ケイスケ 先生のお陰でトレーニング後、股～下肢の筋肉疲労がすっ飛びましたΣ(´∀｀；)
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭これからもよろしくお願いします！
短くて良かったのですが、難しい動作の時にPOINTを読もうとするも、早すぎてPOINTが読みきれなかったです。
ご指摘ありがとうございます！次回以降の動画撮影のときにいかしますね^^
呼吸を忘れずに‼️努力が報われない。
えっちな女性のヨガ、ストレッチを経て、いつの間にか行き着いた。そう、僕が求めていたのは性ではなく、機能性だった。2021/02/14 AM5:38
ありがとうございます！笑
リバーススクワットがいまいちよくわからなかったです。どこに効くのか。他はよかったです
実践ありがとうございます！🙏リバーススクワットは股関節の動きを整えるためのエクササイズで、効いているという感覚はなくて大丈夫ですよ！
気持ちよかったです(^^)ただ、ポーズとポーズの間にレストタイムが無いので、バタバタしてしまいます(・∀・)骨盤のストレッチの動画のように10秒のレストタイムがあると良いですね(^^)
リクエストありがとうございます！今後の動画で気をつけますね^^
本日ラストのストレッチはこちらで😆
いつも実践ありがとうございます〜〜🙏
2、3のテロップのポイントで言ってるところ、右足と左足が逆じゃないですか？
ご指摘ありがとうございます！撮影の時に足の順番逆にしてしまったんですよね・・・(^_^;)
林ケイスケ uFitチャンネル そうだったんですね。スッキリしました。この動画ではないですが、腹筋のトレーニングの動画見てやってます。やり方が分かりやすくて、頑張れます。ありがとうございます！
0.75倍速にして寝る前にゆったり深呼吸しながらやってます
【自分用メモ】1月5日 〇1月6日 △
やってますか？
実践ありがとうございます！
「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾
th-cam.com/video/MXJqS2lALag/w-d-xo.html
10分ですらやりたくない時があるからありがたい。ギャーギャーうるさくなくて淡々としてるからこの人の動画好き。
前置き無しで一緒にやってくれるのがすごくいい
お褒めの言葉ありがとうございます^^
好きな人ができたので毎日頑張りたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ほんとに色んな動画でお世話になってます
頑張って痩せてカッコよくなります！
説明時間全くなくて、直ぐ出来る、凄い良いです。
ありがとうございます！
そう言って頂けると嬉しい限りです^^
5分間とは思えないほどあっという間でした。スクワットの10分は凄く辛く長かったのに…
こちらは苦なく続けて行けそうで凄く良いです。スクワットの後の足回り静的ストレッチ非常に有難いです。
無理のない範囲内で頑張って痩せて、部活でスタメンとれるように頑張ります！
ぜひ継続してください！
ストレッチ苦手だったんですが、私にもできる動きばかりで、あっという間の5分でした😀
これなら毎日やれそうです💪
頑張ろう💪💪💪
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
変な長い前置きなしで！即はじまるの嬉しい🎵😍🎵ありがとうございます‼️
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
寝る前にやるストレッチ探していました。
前に余計な説明がないのでスムーズに出来ました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
このストレッチと食制限していたら二週間で5キロ痩せました☺️これからは落ちにくくなると思いますが頑張って続けていきます💪😁
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
テレビでTH-cam見てたら、自動的に次のチャンネルが先生のチャンネルでした。試したところわかりやすくて、とても良かったです。本当にコロナ禍を言い訳に。とんでもない体になり、流れも悪くなってるらしく、重い感じでしたが、
このチャンネルのお陰で、またやる気になりました。
無理なく頑張ります。
家人は、普段から鍛えているのですが、これ面白いと食いついていました。
なんだか、ホント感謝です。😉
コメント&実践ありがとうございます！
お役に立てそうで何よりです^^
また、そのように言っていただけると動画の作り手としても嬉しい限りです^^こちらこそありがとうございます！
今日から少しずつ動画見ながらはじめてます！！
短い時間なので続きそうな気がします
音楽もまたいい感じでリズムにのって出来るのがいいと思いました！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
新年一発目はこれ！今年も頑張ります。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
たった５分だけなのに身体中効いてポカポカです‼️
動画見つけて良かったです❣️
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
帰りが遅く、寝るまでにする事が多い私でも5、6分程度の時間で、長い時間じゃ無いので続けやすいです！！
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てているようで何よりです^^
寝る前のｽﾄﾚｯﾁ試しに初めてから3日経ちましたが体重が50ｷﾛから47ｷﾛになりました。ｽﾄﾚｯﾁ効果抜群です。
やっぱり食事制限はしてますか？してたら、やり方など教えてくれないでしょうか？
3日で3kgってどうなってんすか！！笑
@@suirasusu体重は毎日変わるから、3日で三キロ減ってることもあるし、逆に増えてるなんてことザラにある。
@@YUGA296 なるほど👍🏻
拍手👏✨️✨👏凄い凄い👏
楽なのに、骨盤周りがとってもポカポカして気持ちよかったです♡
実践ありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
ぜひ継続してください〜！！
いつも寝る前はしっかり20分ほどヨガをして寝るのですが、時間がない時に短時間でできるストレッチ動画があって助かります😌🌙
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てているようで何よりです^^
今日初めて見つけて、実践させてもらいました！最後のお辞儀まで真似してしまったww
最後のお辞儀までwありがとうございます！！
運動嫌いで、運動音痴な私でも、楽しい！と感じれました。
最高な動画を本当にありがとうございます😌🙏🙇♀️
去年になりますが、学校の体育の授業中、貴方様の筋トレ動画を先生が流し、みんなでやったのを覚えています🤣
キツかったですが、みんなで取り組むと、楽しいものです🙌🏻❤️
実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
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実践ありがとうございます！
自分のペースで継続してみてください^^
昨日からやり始めました！たった5分だけでいいから体を動かして頑張ろうと思います！
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@@hayashikeisuke はい！(*^^*)
これは楽でいいと思って始めたところ、左右の股関節のかたさの違いがはっきりとわかり驚きました。硬い方も柔らかくなるかなあと期待して続けたいと思います。
実践ありがとうございます！
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①番をした時と➉番をした時、明らかに動きやすくなっていて、毎回、おぉ😲って思ってます😄✨
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効果を実感していただけたようで嬉しいです＾＾
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テンポが良くてわかりやすかったです！
ありがとうございます！
これをなんとなーく続けていたらいろんな人に痩せた？と言われるようになりました！ありがとうございます！
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こんばんは
ストレッチをやり終えた途端お腹がグーグー活発に鳴り出しました！
毎日頑張って続けてみます。
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毎日やるのにこんなにちょうどいい動画初めてです🥺
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カウントが欲しいのでほぼ毎日見てます。ありがとうございます！
お褒めの言葉をありがとうございます！😭
1週間チャレンジ2日目、三本目です！
とても簡単なのに、下半身がポカポカしてて、ビックリしています(笑)
正月太り防止のために、冬休み中は続けて頑張りたいと思います！！
そうなんですよ！結構ポカポカしますよね^^
ぜひ継続してください！！
腰痛持ちのせいなのかお尻のストレッチが涙出るくらい痛い。他のはめっちゃ気持ち良くてリラックス出来ました。
実践ありがとうございます！🙏
腰痛の原因がお尻の筋肉のこわばりにあるかもしれませんね(^_^;)
私自身も以前腰痛に悩んでいたのですが、お尻周りと太もも周りの筋肉がかなりの原因でした・・・
ストレッチでしっかりとほぐしてあげてください〜！！
これなら続けられそうです！
毎日します🔥
ぜひ継続してください^^
飽き性な性格なので、寝る前ストレッチの一つのチョイスにさせていただきます！
ぜひ使ってください^^
初めて1週間くらい経ちました。股関節周りが柔らかくなってる？って思っているこの頃です笑、これからも続けたいです！
実践ありがとうございます！
1週間継続は素晴らしいですね^^
ぜひ継続してください〜^^！
半年くらい続けてます。眠りの質も上がってる実感があります
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
こんな簡単なのにそんなにやすやすと痩せるわけがないと 疑う一方 こんなに簡単だからもう何も考えずストレッチして楽しもうという考え方に変わっております。
直接カロリーを消費するわけではないですが、ストレッチでリラックスすることによって睡眠の質が上がります。
そして、睡眠の質が上がると痩せるというのは様々な研究で証明されてますよ^^
@@hayashikeisuke 睡眠の質⁉️
そうなんですか😲😲‼️⁉️
そしたら楽しんだ方が いいですね💓💓😋
このストレッチ教えて頂いてから毎日欠かさず行ってます！
初めの足パタパタ、うまく左足倒れなかったのに最後のパタパタはスムーズに倒せます😆ストレッチの大切さ、ものすごくわかりました！筋トレ全てじゃ無いんですね！
実践ありがとうございます！🙏
おっしゃる通り筋トレが全てではないので、ストレッチも適度にやってください〜^^
時間も短くていいです。子供も真似してました！
いいですね＾＾
お子さんの頃から始めていたら体も強くなりますよ！！
毎晩寝る前のストレッチやってます
このくらいの時間だと毎日やりやすいです
実践ありがとうございます＾＾
継続して頑張っていきましょう！
ありがとうございます。
パタパタ知りませんでした。
実践ありがとうございます！
足パタパタって他のTH-camrさんも紹介してるけど、いざやってみるとどうしても下にズレてっちゃうからやり方が違うのかな〜って思ってたんだけど、この方も少しずつズレてたからちょっと安心😉
いつもトレーニング動画を参考にさせていただいてます。
これは筋トレ前でも大丈夫でしょうか?
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます！
筋トレ前でも大丈夫ですよ^^
ただし、静的ストレッチは筋トレ前にあまりおすすめではないので、やるのであれば筋トレ後の方がおすすめです^^
これ自宅で撮影されてるのですか？
凄い綺麗なところですね。
ありがとうございます＾＾
4:49 ｽﾊﾟｲｼｨ
Good
トレーニング頑張るぞ！
ぜひ^^
私も今日から始めてみようかな
一緒に頑張りましょう！
5分だから苦じゃない❗
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
風呂上がりのストレッチを教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！
このストレッチを風呂上がりにしても問題ないですよ^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます。 真剣抜きに楽しんでストレッチをさせていただきます。
今夜から少しずつ試していきたいです！順番はこの通りに行うのが効率的でしょうか？
コメントありがとうございます！
やりやすい順番でやってもらって大丈夫ですよ^^
再びコメント失礼します😆💦 こちらのストレッチは寝る前にやるストレッチとの事ですが 朝起床時にもするストレッチあれば教えて頂けませんか？
起床時であれば全身動かすのがオススメなので、以下の動画いいですよ^^
（タイトル違いますが）
【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】
th-cam.com/video/8snhDgDFBYc/w-d-xo.html
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】
th-cam.com/video/X5k2GOCzJzs/w-d-xo.html
@@hayashikeisuke ありがとうございます(^^) 朝 起床時におすすめは上の全身ストレッチという方ですかね？
それから ジムに通うのは月に10回程度なら十分なのでしょうか？😆
@@なっちゃん-t3x はい、そうです^^
目的にもよりますが、普通は月に10回程度通っていれば十分ですよ！
@@hayashikeisuke ありがとうございます(^-^)
今朝 起床してからやってみました。体がポカポカしてこれからの時期特に私は寒がりなので ありがたいです😂
ジムでは3マシンを使って30分程の筋トレとその後にウォーキングマシンで30分有酸素運動をしています。
ウォーキングマシンは50程傾斜を付けて55キロの速度で行っています😊 今の私の体力ではこれが精一杯かな？といったところです😆
お風呂はいったあとの寝る直前でいいんですよね？
はい、お風呂後の体が温まっている状態の方がストレッチ効果も高くなります^^
足パタパタするとどうしてと前へ前へと進んで行くのは何か悪いのでしょうか？
若干前に進みますので、気になさらないで大丈夫ですよ^^
昨日からはじめました！
がんばります^_^
実践ありがとうございます＾＾
一緒に継続させましょう！
時間がある方は2〜3周とありましたが、連続でやった方がいいですか？
例えば、朝、昼、晩1周ずつとかはあまり意味ないですか？
コメントありがとうございます！
朝、昼、夜などで分けてやっても大丈夫ですよ^^
ただ、一回にまとめてやった方が継続しやすいので、まとめてやる方を推奨してます！！
1日目！
2日目！
3日目！！
慣れてきた😎
4日目〜！
5日目！😎
むいかめ！
こんばんわ とりあえず 痩せたいより体重維持を目標なので、このストレッチ寝る前に毎日やってます☺️
最近はちょっと仕事のストレスなので食べる量も増えていて体重が増えつつもあり😆なので これからも毎晩続けていきたいです(^^)d
ぜひ継続してください〜^^
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍
いつも動画参考にしています。
それで質問なんですが、
今は腹筋などの筋トレ(毎日腹筋を鍛えるためのスケジュールを含めた45分程度の)→夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット→このストレッチ
をやってるのですが、順番的には合ってますか？
個人的な質問で申し訳ないです🙇♀️
コメントありがとうございます！
質問いつでも歓迎ですので大丈夫ですよ^^
順番はおっしゃってる通りで大丈夫です！
「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うと脂肪燃えやすくなります🙆♂️
林ケイスケ uFitチャンネル 早い返信ありがとうございます😊
追加で質問なんですが、毎日やらないと効果出ないですかね？
@@ALICE-tu6rb 1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^
もちろん毎日やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！
リバーススクワットは効果が効く人にはどこに効くんですか？
リバーススクワットは動きを整えるためのメニューなので、効いてる感じはしなくてOKですよ^^
下半身だけじゃなくて 上半身もやせますか？
コメントありがとうございます！
部分的に痩せることは難しいので、続けて行なうと効果があると思いますよ^^
やる時に腰がなるのですが問題ないですか？ギックリ腰などはありません。
痛みがなければ問題ありませんよ。
この時間に、これを見つけた、ラッキー。。やってみよう
ご覧いただきありがとうございます！
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
楽々 私でも。。足が鍛えれてるのがわかる
動画の作り方がいいですね。
やたら長い前置きとか、いらないんです。
時間と動きだけが分かれば充分です。
お褒めの言葉ありがとうございます！
１週間で体重減りますか！
これってどういう原理で痩せるんですか？
代謝が良くなるとかですか？
コメントありがとうございます！
おっしゃる通り代謝がよくなる効果もありますし、ストレッチを行うことでリラックスできて睡眠の質が高まることの効果が大きいです。
睡眠の質が高まれば太りにくくなる・痩せるという研究結果は多くあるので、そのような原理でこの動画をアップしています🙆♂️
2週間続けました🙋
食べるのが好きなので痩せたかは微妙なんですけど、足バタバタとおしりストレッチで股関節周りが柔らかくなりました！冷え性で眠れないほど冷たくなる足先がポカポカして寝付きが良いです(・∀・)
他の体幹トレーニングとセットで頑張ってみたいと思います🙃🙃
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
冷え性の解消に役立ったようで何よりです^^
@@hayashikeisuke 今度は減量できるように頑張ります！
自分は体重が100キロ以上あるのですが、このストレッチをしたら痩せれるでしょうか？
痩せると思いますが、余裕があるのであれば以下の有酸素運動もやってみてください！
【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
th-cam.com/video/iKWmRIflEhc/w-d-xo.html
すぐ始まるし次のやり方も何秒か前から表示してくれててやりやすそう！ってやってみたらバタバタなったので寝たり四つん這いなったりの体制をある程度スムーズに出来る順番に出来ないのでしょうか(>_
コメントありがとうございます！
確かにおっしゃる通りですね！
順番はこの通りでなくてもいいので、次回以降は順番も気をつけてみます^^
@@hayashikeisuke
ご返信ありがとうございますーっ(>_
たびたびすいません🙇💦
50キロの人が1キロ痩せるにはどのくらいの期間やったら良いのでしょうか？
こちらも繰り返しになって申しわけないのですが、個人差が大きいです^^;
その前提のもとに、2週間〜1ヶ月前後で効果を実感することが多いですよ！
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後はｽﾄﾚｯﾁをする方が良いと分かっていながらついついサボり気味😅これは短時間で内容も良くて...ｽﾄﾚｯﾁ後にも良いですよね？
サボってしまうのわかります・・・汗
ストレッチ後にもおすすめですよ！
元々側弯症持ちで身体の歪みがある＋人より身体が固い＋慢性的な運動不足なのですが、どうしても左前ももらへんだけが足パタパタと足を組むストレッチの時にやっぱり痛いな〜🥲となってしまいます。できる範囲からすこしずつ継続すれば痛みも軽減される見込みもあるのでしょうか(；＿；)？？
動画自体はとてもわかりやすくタイマーもとてもありがたかったのでチャンネル登録させて頂きました🌸
チャンネル登録ありがとうございます！
側弯症とのことで、程度にもよるので痛みが軽減されうかどうか一概には言いにくいです^^;
@@hayashikeisuke
ありがとうございます！！普段はこんなに前もも痛くないのでただの運動不足や姿勢の悪さの可能性も大いにあります🥲笑
できる範囲で続けてみます☺️
TH-cam頑張ってください🌸
このストレッチ初めてから寝る前身体ポカポカ
実践ありがとうございます！🙏
@@hayashikeisuke 寝る前の睡眠の質あげるストレッチも一緒にやっています！！
腰痛にも効きますか？
腰痛にも効きますよ^^
腰痛の原因は様々ですが、足やお尻の筋肉が張ってしまうことで腰痛になる方も多く、このストレッチではお尻周辺の筋肉を丁寧にほぐしているので腰痛にも効果的です。
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます😊
運動しながらこれを見ないといけないのに、片手でスマホ持ちながらなんて無理ー
ストレッチ!?ポイント字幕!?新しい(ง ˙-˙ )ง
いつもご覧いただきありがとうございます！！
普段運動しない方向けに動画作ってみました^^
運動していない方向けにポイントあった方がいいかなぉ〜と🙆♂️
このストレッチは朝やっても大丈夫ですか？
朝でも大丈夫ですよ^^
体を目覚めさせるのにも効果的です！
このストレッチをやってどのくらいの期間やったら何キロぐらい落ちますか？
コメントありがとうございます！
個人差が大きいので一概には言えないです(^_^;)
例えば、50キロの人が1キロ落とすのと、100キロの人が1キロ落とすのでは難易度も全然違いますので。
これはどのくらいやれば効果でますか？1週間やればどのくらい痩せられますか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@@hayashikeisuke
意見ありがとうございます！参考にしてみます
このストレッチだけでいいのですか?
他にもやった方がいいストレッチもありますか?
コメントありがとうございます！
物足りないようでしたら以下もやってみてください^^
寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング）【10分】
th-cam.com/video/Ql4yP_v85Rk/w-d-xo.html
今日からやってみます(*´ω｀*)
ぜひ継続してください〜^^！
これってウエストだけじゃなくて体重も減るのー？
コメントありがとうございます！
カロリーを消費するような運動ではないので直接痩せる効果はありませんが、
・筋肉がほぐれる
・睡眠の質が高くなる
などの効果によって間接的に体重が減ることにも貢献しますよ^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
これなら私でも続けられる…！
体の柔らかさも取り戻したいし、山道を登校する学生ながらなぜか運動不足が酷すぎて、、家出て50m歩けば身体中の筋肉が痛くなるので…(*^^)v
頑張ります！！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
これどれだけ痩せるのですか？
個人差あるので一概には言えないです^^;
わかりました、続けていきます
がんばります(^^)
実践ありがとうございます！
自分のペースで継続してみてください^^
筋肉がほぐれると痩せやすくなるんですか？
コメントありがとうございます！
筋肉は固まったままだと痩せにくくなるのでほぐすのが効果的です^^
また、寝る前にストレッチをすることでリラックスできるので、睡眠の質が高くなるという効果が大きいです。
睡眠と肥満（痩せやすさ）には強い相関関係があるので、睡眠の質がよくなれば太りにくく（痩せやすく）なりますよ^^
@@hayashikeisuke
ご丁寧に教えていただきありがとうございます！
睡眠の質には困っていませんが、最近筋トレをしているのでそういう効果があると知るとやる気が出ます！
やってみます！ありがとうございました！
00:10
布団の上でも効果ありますか？💦
コメントありがとうございます！
布団が沈むことで効果が若干下がってしまいますが、布団の上でも効果ありますよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございます！続けてみたいと思います💪
林ケイスケ 先生のお陰でトレーニング後、股～下肢の筋肉疲労がすっ飛びましたΣ(´∀｀；)
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭
これからもよろしくお願いします！
短くて良かったのですが、難しい動作の時にPOINTを読もうとするも、早すぎてPOINTが読みきれなかったです。
ご指摘ありがとうございます！
次回以降の動画撮影のときにいかしますね^^
呼吸を忘れずに‼️
努力が報われない。
えっちな女性のヨガ、ストレッチを経て、いつの間にか行き着いた。
そう、僕が求めていたのは性ではなく、機能性だった。
2021/02/14 AM5:38
ありがとうございます！笑
リバーススクワットがいまいちよくわからなかったです。どこに効くのか。他はよかったです
実践ありがとうございます！🙏
リバーススクワットは股関節の動きを整えるためのエクササイズで、効いているという感覚はなくて大丈夫ですよ！
気持ちよかったです(^^)
ただ、ポーズとポーズの間に
レストタイムが無いので、バタバタしてしまいます(・∀・)
骨盤のストレッチの動画のように
10秒のレストタイムがあると良いですね(^^)
リクエストありがとうございます！
今後の動画で気をつけますね^^
本日ラストのストレッチはこちらで😆
いつも実践ありがとうございます〜〜🙏
2、3のテロップのポイントで言ってるところ、右足と左足が逆じゃないですか？
ご指摘ありがとうございます！
撮影の時に足の順番逆にしてしまったんですよね・・・(^_^;)
林ケイスケ uFitチャンネル そうだったんですね。スッキリしました。
この動画ではないですが、腹筋のトレーニングの動画見てやってます。やり方が分かりやすくて、頑張れます。ありがとうございます！
0.75倍速にして寝る前にゆったり深呼吸しながらやってます
実践ありがとうございます！
【自分用メモ】
1月5日 〇
1月6日 △
やってますか？