1 semaine de musculation : corps tonifié et gainé, programme complet, salle de sport et yoga⎜SPORT
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Je m’entraîne surtout pour bouger mon corps et avoir un corps tonifié. Je fais mon propre programme d’entraînement que je garde pendant 6 ou 8 semaines en fonction de mon humeur ! Ici je te partage une semaine complète de mon programme détaillé avec mes séances de yoga quand je ne vais pas à la salle de sport.
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Vidéo ‘24 dans mon assiette’ : • 24h dans mon assiette ...
MENTIONNÉS 🦚
TENUE
Short gymshark :
fr.gymshark.com/products/gyms...
Crop top gymshark : fr.gymshark.com/products/gyms...
Brassière adidas (alternative) : www.zalando.fr/adidas-perform...
MON ÉQUIPEMENT
Corde à sauter : amzn.eu/d/8wysMGE
Bandes élastiques (alternative) : amzn.eu/d/6cDRxXA
Sangle cheville (alternative) : amzn.eu/d/27ut7jV
Carnet carrefour : www.carrefour.fr/p/carnet-spi...
Chronomètre décathlon : www.decathlon.fr/p/chronometr...
Bouteille d’eau (alternative) : peachdayessentials.com/boutiq...
Tapis de yoga (alternative) : amzn.eu/d/9DZGpua
MUSIQUE
Playlist GYM 2.0 : open.spotify.com/playlist/6gE...
Playlist Yoga et Méditation : open.spotify.com/playlist/37i...
APPLICATIONS
App Timefit (ios) : apps.apple.com/fr/app/timefit...
App Daily Yoga (ios) : apps.apple.com/fr/app/daily-y...
App Down dog (ios) : apps.apple.com/fr/app/daily-y...
LIVRE Livre 30 jours de yoga Linda GAINES : www.fnac.com/a12909810/Linda-...
LIENS 🔗
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MUSIQUE 🎵
Toutes les musiques sont issues de Epidemicsound : epidemicsound.com
00:00 Intro
00:55 Lundi : Fessiers
04:22 Mardi : Biceps/Triceps
06:49 Mercredi : Yoga
08:54 Jeudi : Quads/Ischio
11:13 Vendredi : Dos/Epaules/Pecs
12:42 Samedi : Yoga - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Je suis débutante au basic fit , et je cherchais cette vidéo, merci beaucoup 🥰
Contente que ça t’aide pour tes entraînements.
Je pratique également de la musculation. J’ai beaucoup aimé ta vidéo, ce concept m’est très utile et motivant. Ce serait bien aussi que tu montres tes repas. Merci
Merci pour ton message. Je penserai à faire des vidéos spécifiques sur mon alimentation 😌