5 SNACKS SALUDABLES FÁCILES Y DELICIOSOS CON MACROS!
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Hola chicos! Espero que les hayan gustado estas ideas, recuerden que es una sola no todas las meriendas presentadas ja ja aquí debajo las encuentran
Barritas de yogurt griego
150g de yogurt griego 2% sin azucar
3 fresas grandes
15 de nueces
1/3 taza de arándanos
*Macros: 293 Calorías. 28g de proteína, 18,4g de  carbohidrato, 13g de grasa
Quiche de claras
3/4 taza de claras
1 taza de espinacas
1/4 pimenton
1 cucharada de queso mozzarella parcialmente descremado
*Macros: 148 Calorías. 24,7g de proteína, 4,9g de carbohidrato, 2,6g de grasa
Cotufas
3 tazas de cotufas
30g nueces
1 cucharada de nutritional yeast
*Macros: 288 Calorías. 7,5g proteína, 22,7g de carbos, 20,6g de grasa (en este caso hay una gran cantidad de fibra, 5,6 g de fibra que se le restan a ese total gramo de carbohidratos y el neto es 17 g, hice ese cálculo en esta en particular porque la cantidad de carbohidratos es un poco más alta y tenía una buena cantidad de fibra, en líneas generales siempre que busques la información del carbohidrato busca también la fibra porque la fibra se le resta al total y es el neto el que realmente tiene un impacto) 
Galleta
1 scoop/medida de proteina
1 cucharadada (15ml) de mantequilla de mani
1 cucharada de harina de avena
4-5 cucharadas de leche de almendras
*Macros: 310 Cal. 32,4 proteína. 17,7 Carbos. 12g de grasa
Helado
1 scoop proteina de chocolate
1 banana congelada
1 cucharada (15ml de mantequilla de mani)
*Macros: 309 Calorías, 30,3g de carbohidrato, 8,5g de grasa
mi Web:
www.saschafitness.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Cuando se te caiga un huevo en una superficie lo que tienes que hacer es cubrirlo con sal y dejarlo reposar unos 15 min. La sal cambiará la textura del huevo y será más fácil de limpiar 👍🏻
ME ENCANTAAAS!!! desde que te veo bailo cuando la comida me gusta, parece que sabe aun mejor ajajjaj
Eeeyyy por fiiiin!!! Saludos Sascha te mando un abrazo muy grande, has sido mi gran coach en estos días de cuarentena, eh visto unos cambios impresionantes ❤️😘💪🏼👏🏼
*Soy tu mega fan* ✨
*Amo tus RECETAS, son lo máximo y tus vídeos son lo mejor para aprender* 🤟
Hola Sasha! Sos hermosa con y sin maquillaje, me encantaron las recetas! Muchas gracias por el tiempo que nos dedicás, te quiero mucho y te mando un abrazo desde Córdoba Argentina ❤️
Muchísimas gracias sascha x tu tiempo y dedicación en enseñarnos de poder darnos gustitos sin remordimientos Dios te bendiga a ti y toda tu familia cuidence mucho 🤗🤗💖
Se ven todos divinos y súper fáciles de hacer. Gracias!!!
Buenísimo 👌 muchas gracias 😊
Esto me encantaa!! Uno resuelve super bien! Muy práctico!! Graciaaassssss
Eres increíble! Muchísimas gracias ❤️ te mando un abrazo desde México, Dios te bendiga!!!!!!!
Hermosa!!!! Gracias, super buenos.
Hermosa, gracias por tus videos tan geniales, instructivos y dinámicos. Te amamos.
Espero que puedas hacer un video sobre cómo calcular los macros o un en vivo sobre ese tema.
Excelente 👏👏👏👏👏
Te rogaríamos que videos asi, nos los hagas mas seguido... como siempre gracias🤗😘
Me gustaron todos excelente muchas gracias 😘😘😘
Se me antojaron todos 😍 trataré de hacerlos en casa, siempre das opciones excelentes para disfrutar snack y comida de forma saludable, gracias por los tips, saludos desde México ☺️🙏
Me encantan todos, muchas gracias Sasha con este confinamiento me da por comer y no cosas nutritivas. Las pondré en práctica. Cuidate. Saludos desde México
Me encanta ♥️este tipo de videos los disfruto montones excelentes ideas 💡 gracias Sascha
Gracias por estás recetas mi bella!! Saludos desde Colombia! que Dios te bendiga siempre
Eres la mejor ! Me encantaron todas tus recetas !!!! Gracias
Gracias por ayudarnos tanto!!! Besos desde Argentina! Queremos tus productos!!!!!
Que delicioso 😍 gracias sascha por compartir estas recetas🤗 aparate de saludables, super deliciosas.
Sasha eres una maestra!! Lo mejor para ti y tu familia siempre!! ❤️🙏💫
Gracias Sascha. Me encantan tus recetas.
Que rico todo!! Excelentes ideas!! Muchas gracias por este video Sascha!! 😁🤗❤️
Buenísimas, super fáciles.
Me encantaron🙌💕
Sascha GRACIAS por las recetas, necesitaba opciones de meriendas saludables. Sigue haciéndonos recetas de este tipo 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Que ricas recetas, todas!! Hace poquito que empeze a ver tus videos y estoy super contenta de averte encontrado 🙂quiero aprender a comer sano y adecuadamente, asi que me pondre a ver todos tus video :)
Desde ayer estoy por aquí y madre mía... Lo que he aprendido un pocos vídeos es ORO.
No sé a los demás, pero a mí me gustaron todas. La del helado me ha dejado con ganazas de probarlo. 😋😋
Excelente video, mi admiración completa en todo lo que haces.😊
Que rico, gracias por las ideas 🥰🥰 yo me casé con los waffles de la proteína de coco, todos los días lo desayuno 🥞
Me encanto este video xq da opciones de meriendas para las tardes. Gracias sascha 🙏
Me encanto este video Sascha! Súper las recetas! Más videos de estos!! GRACIAS 😘
Buenisimo! Las barritas son exquisitas, ya las hice!!!! Gracias.
Gracias gracias gracias gracias!!! De verdad eres la mejor!
Eres un sol Saschita, gracias por ser tan orgánica, sincera y sin pelos en la lengua. Un video espectacular
Eres hermosisima mi Saschita 💕 gracias por compartirnos tu sabiduría 🤗💚🌻
Me encantó!!! gracias, ricas ideas y saludables.
Ayyyyy como siempre, todo todo todo lo qué haces me encanta 😻 gracias 🙏🏾 Saschita I love youuuu 🧚🏻
Excelentes ideas, en corto tiempo y saludables e ideales para toda la familia. Saludes desde Medellín - colombia
geniales opciones, muchísimas gracias Sascha por enseñarnos cosas tan valiosas, mi favorita es la galleta y espero tener tu proteina pronto para poder prepararla ... un abrazo desde Cúcuta, Colombia
Te admiro muchísimo Sascha!
Eres la mejor en lo que haces!!!! ♥️
Buenísimo!!! Necesitaba ideas como esas.. gracias Sascha
Te amoooooo! ❤️❤️ Lo que más necesitaba en esta cuarentena 🙏🏼🙌🏼
Lo mejor de cocinar es comer lo que uno mismo prepara, me encanta ♥️
Cada receta se ve rápido y sabrosa. Gracias. Me encanta tu estilo.
Amo todos tus videos, mil gracias!!😊
Gracias por los tips Sascha! Súper necesarios ahora en esta cuarentena en que tendemos más a comer de más. Eres mi modelo a seguir 💕
Me encantan estos videos que son como más orgánicos, espontáneos, siento que de alguna menera estás como más cerca y eso se siente cool. Yo tomo tus tips, tus recetas son mi referencia número 1, pero también me gusta ver otras opciones, modificarlas, darles mi propio estilo también, la idea es variar siempre y tener un abanico de posibilidades que al final eso te lleva a ser más creativo y potencia esa disciplina en la cocina. Me gusta también que expliques los macros, lo más escencial y práctico para recoconer y tenerlo siempre en cuenta, llega un momento que la práctica de los cálculos se hace super fácil. Mi snack favorito: las galletas.
Hola Sascha! Una amiga me recomendó un video tuyo de come esto en lugar de.. hace como 3 meses y desde entonces no paro de ver tus videos, ya compré tu libro Los Secretos. Gracias porque con la información que nos compartes me siento muy motivada a ser fitness 😊
Pero claro que me encantaron eres lo máximo más ahora que entré en una face de ya no se que comida saludable hacer aunque estos solo son snacks caen bien súper bien bendiciones Sascha chorrocientas mil gracias como dices tu🙏😍😊🌈🤗
A mi me encantan todos y además se ven súper fáciles Dios te bendiga por compartir todas estas recetas con nosotros Dios te bendiga
Excelente vídeo! Se necesitaba algo así en redes sociales, pues siempre publican vídeos de recetas para varias personas y los que vivimos solos las hacemos pero al final no sabemos cuánto comer y terminamos con un excedente calórico, y sin darnos cuenta aumentamos de peso con el tiempo. Son saludable, pero nos sacan del déficit calórico cuando tratamos de perder grasa. Gracias Sascha por pensar en quienes estamos solos en esta cuarentena.
Se me antojaron todas!!!! Gracias por las ideas!!! 😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗
Me encantas Sasha!! Eres fabulosa!! Gracias por las ideas.. abrazos desde Chile!!
Ame las recetas!!!!! Todo lo qué haces 😍😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Sascha amo todos tus videos, gracias por tomarte el tiempo de explicar todo tan bien! Me encanta que hayas puesto snacks salados porque no soporto el sabor de la stevia y también intento no comer proteína animal, entonces me da súper duro encontrar snacks altos en proteína y bajos en carbs. Un abrazooo!
¡Que buen video! Ya no sabía que hacer de merienda. Gracias sascha. Lo voy a poner en práctica.
Excelentes ideas Sascha! Me encantaron todas, un abrazo!! ♥️
Saluditos Sascha, Gracias por compartir todos tus conocimientos
Muchas gracias Sascha por hacer estos videos!! Excelentes opciones 👏👏👏
Joya de video me encanto💗💗💗😍 en serio gracias por tomarse el tiempo para enseñarnos comer saludable amo este canal💗
Saschita!!! Te has fajado haciendo tantos videos con tanta información importante y creo que este puede ser mi favorito!! 😁 es que yo amo los snacks! We love ya!!!! 😘😘😘
Eres una persona maravillosa, aunq tienes un nivel socioeconómico alto eres super sencilla y honesta... Te admiro mucho . Haz un vídeo para bajar d peso para principiantes q tenemos reumas y problemas del corazón.. Mil gracias Sacha.
Que linda gracias por seguir compartiendo con nosotros 👏.todas se ven deliis😋
Tan sencillo y justo lo que buscaba. ¡GRACIAS! :3
Hola Sascha! te acabo de descubrir en youtube y me encantan tus videos, no soy una persona que em guste cocinar y menos cuando tengo una cocina bien pequeña. Pero eres un amor de persona. Gracias por tu trabajo.
Jaja me encanta cuando bailas!❤️ Se ven deliciosas las recetas, gracias Sascha ❤️
Que rico!!! Los prepararé 😃👌🏻✨ gracias Sascha por compartir tan deliciosos y saludables Snacks 👍🏻😋
Tan bella como siempre. Me hiciste desear de todo que rico! Probaré hacerlas!
Demasiado bueno este video. Ya prepare hoy el helado frostie de proteina y cambur y me quedó ufffff divino
Espectaculares estos vídeos sacha ! Geniales recetas y súper nutritivas u saludables . Hace más vídeos como estos
Desde q estoy tomando Fit9 nada de inflamación, la menstrua me vino y no dolor de antes y me mantuve en el peso y nada de inflamación, durmiendo súper y durante el día me siento espectacular! Me he mantenido en el peso y hago mis ejercicios !!! Súper feliz y se lo recomendé a mi sister y se las compro!! Y se las recomendé a tres amigas!! 🌷💥✌🏼☀️🤩
Quiero hacerlas yaaaa se ven buenisimas 👩🍳👩🍳 gracias saschita eres lo maximo
Me ha encantado. Haz más videos como este por favor! Enhorabuena por el canal y gracias por todo lo que nos enseñas. Un abrazo desde España 🥰
Me encanta tu espontaneidad y naturalidad, sobre todo cuando ocurren accidentes como la caída del huevo...JajAja…¡¡!! muy graciosa...me encantan todas tus recetas y tips...Siempre te sigo…y estoy pendiente de los tus nuevos videos … Muchas Bendiciones..
Eres la mejor!!! Gracias por todos tus tips y tomarte el tiempo!! ❤️❤️❤️ Saludos desde Perú 🇵🇪🥰
Deberia lanzar sus productos también 🇵🇪
Gracias Sasha imagino este video te tomo aun más esfuerzo y tiempo , gracias eres increíble
Por más videos cómo esté por favorrrrrrr!!! Recetas bajas en calorías para comer en desayunos, almuerzos y cenas pleaseeeee!!! Ya tenemos la de snacks 🥰 gracias Sascha
Me encanto este video! Mil Gracias 😊
Buenísimo!! Gracias por tus tips!! Aprendo mucho con tus videos :)
Me gustaron??? Me encantaron!!! Gracias Saschita eres la mejor 😘😘😘
Buenisimo Sascha, Gracias!!!!! Yo también bailo cuando hago tus recetas y me acuerdo de ti!!!!
Me encantaron! Unas ideas bastantes diferentes! La que más me sorprendió fue la galleta que no va al horno! Me pareció genial!
Me ha encantado este videoooo!!! Se ve super fácil y delicioso!
Justo acabo de hacer ejercicio, y tengo hambre. Llegaste en el momento indicado! 😂
Divinas las recetas!! Gracias 😘
Me gustaron los 5 snacks, faciles variados y ricos, hare todos uno a la vez jaja, gracias que tengas bonito dia!
Espectacular ✨ todas son fabulosas y se ven deliciosas 💯
Ramones!! Yeah baby... Eso aparte de las snacks fue lo mejor! Gracias sascha
Sascha deberías hacer un video sobre snacks con ingredientes un poco más baratos, a ver que se puede inventar también.
Eres lo máximo!! ❤️
1 manzana con una cucharada de mantequilla de mani o 1 zanahoria grande con un cucharada de hummus es una muy buena opcion :)
@@nataliacortesasseff5508 aaaaa siiii, gracias!!
Un pepino con limón y sal, jicama con sal, limon y shile, licudo de platano congelado, nomás quítale lo que se te hace caro a estas recetas y te van a salir estupendas
@@nataliacortesasseff5508 La galleta no es cara. Puedes comprar cualquier avena y la mueles y tienes harina de avena. La mantequilla de mani podria ser lo mas caro, pero tambien la puedes hacer tu en casa y se economiza bastante.
@@nataliaweyland3582 ayer hice la mantequilla de mani y hoy hice pollito hervido sin sal ni nada y me dio por inventar y le coloque una cucharada de mantequilla de mani... deeeliiicioso ese pollo
El vídeo esperado Sascha, para merendar cuando nos asalta las ganas de comer de todo!!!!
Todas me encantaron 👏👏♥️♥️
Genial ! Ahora me vienen muy bien estando con menos actividad estos días 💪🏼
Esto me encanto todo .... yo soy mucho de antojos en la tarde o media mañana esto me callo como anillo al dedo 💪💪💪💪bendicines
Me encantaron todossss!!! 💗 Gracias Sachiii
Fantásticas las recetas!! Buenísimas ideas !!!! Saludo desde Spain 😘
Excelente snake para variar un poco me encantaron todas la del yogurt griego se ve tentador y la galleta también. Yo me atreví hacer unos muffins de pera con trozos de galleta de canela inspirada en la torta de manzana y nueces que publicaste. Hay cierta modificación en mi receta estoy en vzla y aquí es un poco difícil conseguir todo exacto un saludo feliz día
La mejooooooor, saludos desde Tenerife ❣️❣️❣️
Gracias!! Me encantaron las ideas! Ahora a hacerlas!!
Excelentes ideas muchas gracias ☺️