PEQUEÑOS AJUSTES QUE TE AYUDAN A PERDER GRASA
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Hola chicos, espero que les haya gustado este video! Son Tips sencillos pero que realmente funcionan, a veces son los pequeños detalles los que necesitan un ajuste para seguir avanzando. Revisen bien su rutina, lo que hacen, la forma en la que estructuran su alimentación y traten de ver qué pueden mejorar, les garantizo que esos pequeños pasos marcarán una gran diferencia. Los quiero!
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️
CÓMO PERDER GRASA?
1.Ayuno de 12-14 hrs.
2.Alternar el macro nutriente energético que se consume en las comidas (carb/grasa/carb/grasa)
3.Cuidar la calidad de la fuente de calorías.
4. Comer sólo una vez a la semana en la calle.
5. Ingerir comida REAL/NATURAL.
QUIERO MI LIKE!!! 💖
2. Y la proteína? 🤔
jajajajaja ! like para ti @@cgz1765
Laura Bonilla toma tu like!
@@cgz1765 Hola Carmen, las proteínas las debes incluir en la mayoría de las comidas si no es que en todas hasta que alcances tu valor diario de este macronutriente.
Lo que debes alternar son las fuentes energéticas en cada una de las comidas, la fuente puede ser tanto grasa como carbohidrato.
Por ejemplo
Desayuno: huevos avena y fruta (fuente principal de energía CARBOHIDRATO) aunque claramente los huevos también aportan grasa.
Snack: whey protein y frutos secos (fuente principal de energía GRASA)
Almuerzo: tu proteína favorita bien sea pollo carne pescado etc.. verduras y arroz (fuente de energía CARBOHIDRATO)
otro ejemplo de grasa podría ser aguacate que lo podrías ingerir en tu última comida MAS LA PROTEÍNA.
@@laurabonilla5066 muchas gracias. 😄
Sascha te debo la vida. Gracias a ti y tus vídeos he perdido 10 kilos en 8 meses y ahora estoy mejor que nunca. En serio solo puedo darte las gracias ♥️
Me alegra tanto escucharlo!!!❤️❤️❤️❤️te felicito!!!
Felicidades!!!
excelente, sigue así, el mejor premio es que te guste a ti.
Y yo 14 kilos gracias por compartir tus conocimientos el conocimiento es poder 💪💪. Dios te bendiga 😘
muchas felicidades!!! quiero poder decir en 8 meses lo mismo!!!!
Sascha, ¿pudieras hacer un vídeo sobre la transición entre la dieta de pérdida de grasa y el plan flexible? Muchas gracias por toda la info siempre.
. nop ñnnjlñ97
Gladys Seara mírame Gladys engordando con los videos gordelios y ahora aquí tratando de perder lo que se quedó en las caderas 😆
En su vídeo "Reverse dieting" habló de eso!:)
Podrías*
¡Qué mujer! Sabe lo que quiere y lucha por conseguirlo. Me inspira.
Donde estabas 😢😢 . Te extrañamos 😢😢😢. Gracias a tus consejos salí de mi depresión y comencé a comer saludable. Ya baje 20 kilos . Todavía no hago mucho ejercicio por que sigo gordita y me siento pesada. Solamente salgo a caminar.
Podrías hacer un video de ejercicios para hacer en casa las personas que tenemos mucho sobrepeso? . Muchas gracias! Bendiciones!
Hola! Te recomiendo los ejercicios de Fausto Murillo son Excelentes, tiene ejercicios para principiantes
20 kilos es muchisimo, tu puedes lograrlo!!!! No te desanimes, te envio mucja vibra❤
Muchas gracias!
Que maravilla muchas felicidades!!! Vas por buen camino no te detengas!
Ufff no pierdas el impulso, ya has logrado mucho
Ella ES UNA GENIA locooo, te sigo hace tiempo por que vengo queriendo hacer un cambio corporal importante. Pero este es recien el primer video que veo, y cumples mis espectativas 100%. Simple, bien comunicado, se te nota humilde, agradable. La verdad la persona mas indicada para compartir conocimiento, de manera amena y todo. GRACIAS GRACIAS GRACIAS Sascha!!! !
Ya casi se cumple un año que te conocí y déjame decirte que cambiaste mi vida. Toda la información que compartes es invaluable. Mis mejores deseos mujer.
Sascha cuando llegues a tu peso tienes que hacernos un vídeo de la dieta flexible de mantenimiento. Nos sería muy útil! yo soy de las que bajo de peso pero no soy capaz de mantenerlo..
¡Muchas gracias, me encanta tu canal!
¡Gracias Sascha! Por tus consejos y contenido. He perdido ya 23kg en sólo 3 meses y voy por 5kg más. Estoy más sana y fuerte que nunca. 😍
Saludos y mis mejores deseos para este 2019.
¡Te adoramos muchos!
Que mujer tan completa! Me encanta como hablas y todo lo que sabes eres encantadora!! Love Sasha
Yo también me duermo pensando en el desayuno! Hahaha
Bueno ya somos dos hahaha
Somos 3 😁🙋♀️
4
Cinco!! 🙏🏼
6😁
No te imaginas el cambio fisico que e tenido desde que veo tus videos e aprendido a ordenar mi cambio de vida saludable y ejercicios un año y muchos mas seguire , ya no cambio feliz a mis 40 años .....Eres lo maximo te amoooo🌻💐🥀🌹⚘ gracias por todo lo que enseñas
Hola sascha!!! sigue subiendo videos, me encanta tu contenido. Me has ayudado bastante en este proceso que llevo de bajar de peso, ya he bajado 14 kilos 😗
Excelente Sascha!!!te estábamos esperando!!!!.la verdad sos la coach que más contenido hace...con conocimiento.Y eso se valora muchísimo.Aparte te ganaste el cariño de muchos x tu personalidad espontánea y genuina😘
Mejor explicacion no hay! gracias sascha! ❤ somos muchos los que te seguimos en Argentina🇦🇷! esperamos ansiosos tus proteinas ^^ 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que bárbara!! Me encanta siempre todo lo que nos compartes! Es que más claro no pudiera estar. Aparte que siempre escucho lo indicado. Te queremos !!
Sascha habla de las rutinas full body.
sascha, eres la mejor profesora fitness, gracias a tus videos e intagram histories e logrado rebajar de 84 kilos a 62, de una forma saludable y con la información mas clara que nunca, un abrazo a distancia
Saschita podrías hacer un video de como pasar o hacer la transición de un plan de perdida de grasa a mantenimiento y de mantenimiento a volumen con respecto al entrenamiento y como hacer el cambio en la cantidad de calorias para que no sea un cambio abrupto y más bien implique efecto rebote o algo negativo a nuestro progreso, además quería preguntarte cual es el porcentaje de grasa más conveniente y saludable para las mujeres para vernos definidas pero de igual forma saludables.
Hay un video en el que ella habla de eso, no se exactamente cuál es el título del video, pero la estrategia se llama "reverse dieting" o sea dieta en reversa. Se trata de ir aumentando progresivamente las calorías y reducir el cardio.
Te amo!! A ti, a tu familia.. Dios me los Bendiga a todos!!
Hola Sascha, soy una nueva subscriber tuya, descubri tu canal hace varios dias y ya me he visto muchos vídeos de los cual he aprendido demasiado. Yo el año pasado para estas fechas pesaba 170 libras, mido 5.3” asi que estaba obesa, ya los 6 meses estaba en 140 libras y hoy dia peso 120. He mantenido mi peso comiendo natural , sin gluten y la verdad me siento mas linda pero sobre todo mas saludable q nunca. Quisiera q vieras mi cambio, pero por aqui no puedo enviarte fotos. Lo hare por instagram para q veas mi transformacion. Mi meta ahora es tonificar. Ya estoy viendo marcado mis abs pero si es bien duro llegar a la meta cuando estas tan cerca. Bendiciones y espero que sigas dando tus consejos y que prosperes en tu negocio.
Adri Adaseb como bajaste de peso
Que coincidencia, me llamo igual que tú, medimos y pesaba lo mismo hace 5 meses, ahora ya estoy en 140 libras, aún me falta, ya es poco, pero ese poco del final cuesta un montón, mi objetivo ahora no es bajar mucho en peso, si no la grasa del vientre, abdomen, brazos y espalda, ya que es la que mas se resiste, acabo de hacer cambios en mi dieta y rutina de ejercicio, estaré asi unos 2-3 meses ojalá me vaya bien
Sascha no cabe duda que eres una mujer llena de conocimiento, admiro tu disciplina. Deberías hacer un video para estudiantes y darnos tips, porque a veces con las horas de estudio tan largas (estamos horas sentados) aparte de que la ansiedad es mucha y la energía baja, entonces optamos por un chocolate etcétera. Eres una de las pocas en esta plataforma que brinda buen contenido.
Sascha cuando tu proteína en Bolivia 🇧🇴!!!! Eres una gran inspiración para mi, gracias a ti empecé a comer saludable. Enseñanos a hacer ghee
Gabriela Cabrera hola! Me puedes seguir en instagram yo soy de La Paz y comparto bastantes recetas saludables. Pronto compartiré como hago el ghee ! @balancedbolivian
@@adrianaespinoza898 muchas gracias
Ahora te busco.
Sascha! siempre que quiero desistir, subes un video que me alegra y me regresa motivación!... ya perdi 10 kg pero justo estoy en ese punto donde ya me estanque y pues.... a limpiar la dieta porque Sascha ya me jalo la rienda! (:
Sasha me has inspirado a tanto, hay tantas chicas fitness a las cual seguir como Michel Lewin paisana pero no es lo mismo lo de ella lo veo más comercial y todo lo pone en inglés, lo tuyo es más cercano hablas en español nos das recetas incluso de tu propio libro nos muestras a tu familia me has inspirado y este 2019 voy a tope!!! Sigue así
Eres una motivación!!! Estoy feliz porque recién te sigo en redes!!! Un abrazo
Súper encantada con todo tu contenido Sascha. Muchas felicidades por lo de Venezuela, en Nicaragua seguimos esperando el milagro. 🇳🇮💙
A Nicole Corea mi paisa saludos 🇳🇮
Saschaaa, gracias por lo que nos compartes he aprendido mucho, no cambies esa manera de explicar y ese estado del humor. Saludos!!!!
Sascha te extrañabamos! Proteína para la Argentina please! Un beso
Si lo conseguis por mercado libre buscalo suerte
@@arianamorales4535 si pero son carisimas!!!
Gracias por volver querida Sasha
Que bien me haces...
Estoy aplicando todos tus consejos de ayuno intermitente y me siento genial!. Y sólo como 2 veces y me siento con energía, fuerte y feliz. Mil gracias. Lo único que me falta es tu proteína y tu Bcaa. Ayuuuudame por fa, a conseguirlos en Alemania y sino se puede por ahora recomienda me una parecida, mientras la consigo. Mil gracias
Pídelo por Amazon
No la hay en Amazpn
@@SOL-jn2vd ayer la vi en Amazon, buscala bien
Sasha eres tan linda el solo verte y escucharte sin darme cuenta ya tengo una sonrisa, me has ayudado muchísimo con tus consejos,sigue así nunca dejes de ser tan natural y hermosa bendiciones
De una vez voy a comenzar. Que inspiradora eres. muy buenos consejos, sobretodo muy realista. Gracias Sasha 😘
Desde el minuto 11:43 me llena de alegría, porque eres tan real y dices las cosas como son, me pone triste a veces no ver tantos cambios, pero aquí tu lo dices tan real, que me da sentimiento. Gracias sascha, me inspiras
Te Amo Sascha. Amo tus vídeos y tus consejos. Dios te bendiga a vos, tus hijas y toda tu familia
Muchos 😘😘😘 desde 🇦🇷
I love herrrrr ❤️❤️❤️❤️ Ive been watching her videos back to back these 2 weeks I lost 5 pounds oh and I did the intermittent fasting
Sascha: Al cuerpo no le gusta tener tan poca grasa, se resiste...
Yo: miro a mi panza y le digo "¿Ayúdame no?, ya deja de resistirte" :vr🤣🤣
jajajajajaja
Tus vídeos hacen mi vida mejor. Ni siquiera estoy buscando perder grasa, pero el solo verte y escucharte, y aprender de vos, me alegra el día. Te adoro Saschita ❤️
te amo tanto sasha me sacaste de la anorexia nerviosa
Cómo ? Yo iguak tengo 🤧
Sascha eres una de las personas que mas me ayudaron en mi nuevo estilo de vida eres una gran inspiración y gracias a ti aprendí cosas de las cuales antes no tenía ni idea, tengo 16 años y hace 6 meses que empezé a comer mejor y a hacer ejercicio en casa, al principio pesaba 85 kg y ahora tengo 72 kg, el proceso está siendo lento pero seguro, también estoy pensando en inscribirme en el gym para tonificar.
Te extrañábamos!!! Sos lo máximo ❤️❤️
Buenísimos.. Y me gusta que no solo hablas de palabras técnicas, sino que tambien das ejemplos. Asi se me queda más rapido y capto el mensaje mas fácil😉
Cuando comes en la calle la comida estará siempre algo envenenadita WOW frase gloriosa de @saschafitnes gracias
Saschita bonita!!! Cómo me encanta cocinar y escucharte!!! Gracias gracias por todos tus consejos y enseñanzas. Mi nutrio me ayudó mucho para enseñarme a comer y tú complementaste todo.😊 Dios te de más!!!🙏
Me encantan tus videos ya se extrañaban cañón 😋
Gracias!!!
Me encanta desayunar con tus videos. De las poquísimas youtubers que sí saben hablar y con sustento. Te adoro 💖
Gracias por tu contenido, por tus tips y por ayudarnos a mantenernos motivados y encaminados. Te envió un enorme abrazo
Omg sascha Bien venida. Gracias por todos los consejos que nos regalas. Tengo una semana viendo tus videos y estoy cambiando mi estilo de comer sano. En esta semana me siento más ligera con más energía gracias a ti sascha mil gracias😘
Sascha, Esa blusa te queda BOMBA !! LOVE IT 💜
Debería existir el botón me encanta...
Qué motivación este video... Con toda 💪🏻
Tan bella Sascha. Eres mi youtube favorita.
Febrero voy con todo 💪🏻 estoy al limite de mi peso saludable y si tengo mucha grasa según la Nutriciónista y eso es lo que quiero bajar esa grasa.
Que opinión tiene de los productos de herbalife????
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Yo los he usado y tienen un efecto rebote terrible. Y como tienes que sustituir la comida por el batido me moria de hambre y en 3 meses solo baje 2 kg. Y el metabolismo me quedo hecho mier...
Gracias Sascha, muchas veces hacen comentarios de ti de que haces mucha dieta y tus hijas también. Pero la verdad que es un estilo de vida increíble, ojalá me hubiese criado comiendo tan saludable, apenas tengo 18 y el cuerpo me está reclamando tantas faltas. Ya tengo problemas de circulación, desórdenes hormonales, sobrepeso y bueno, espero que este año sea bueno para mi y para mi cuerpo, les estás haciendo una gran inversión a tus hijas y a tu familia, que no te importe lo que digan los demás ¡Estás ganando vida! Gracias Sascha
Wuuuu a penas vi la notificación me vine para acá!!! Me encantan tus videos 💕💕 te admiro mucho!
Sasha Bella Gracias a Ti estoy haciendo el ayudo de 12/14 horas y Gracias a Dios me está ayudando.
Me comenzó a funcionar después de 1 mes , ahora e perdido 10 libras en 1 mes y comiendo saludable y 1 hora de ejercicio de lunes a viernes ❤️🙏🏼
Tus consejos siempre me sirven muchas gracias 😁👏🏻
me encantan tus videos sachita...y justo pienso igual que tu planificacion es todo...yo super planificada para mes hice mis compras fit me hice un plan para el gym.organize mi ropa para no tener ni escusa...separe mis videos de cardio en ayuno....y pum...vivo en cuba y paso un tornado😐... no tengo luz ni agua hace como tres dias...ya se ke haber perdido mi planificacion no es lo mas grave...solo kiero llegar a la conclucion de aunke habeces las cosas no resultan como lo esperamos no se vale rendirse...a planificarse de nuevo cuando todo mejore...gracias x tus videos super inspiracion bsss
Ya te extrañaba, ahora si a darle duro a los kilos de más!! 💪♥️
Sascha! Estoy embarazada de 3 meses y GRACIAS A DIOS y sin saber que esto pasaría vi todos tus videos durante tu embarazo y post parto y claro ahora también los de tu bebé. Eres un ejemplo de que SÍ SE PUEDE! Y me inspiras mucho!... No seré la 1ra que te lo diga pero INFINITAS GRACIAS!!.. 🌷
Sascha como podemos saber cual es nuestro peso ideal ?
instagram.com/p/BtPNZJ4H90H/?igshid=c8rcuy6awyzr Ahí tienes la respuesta 😋
Me encantaron tus consejos. En este mes entre dieta y deporte perdí 1'5kg de grasa!!! Fantásticos tips!!! Me dieron muchas ideas
. Thank you so much.
Yo estoy en esa etapa donde estoy en buen peso pero quiero definir mi abdomen, piernas, etc pero Diooooosssss es muy difícil!!! 😩😭😭 más para mi que no tengo acceso a alimentos tan limpios y tampoco a un gym💔
Jeimy Matute sólo debes caminar 15000 pasos diarios y quemas bastantes calorías
Que suba nuevo video!!! 4 meses de espera es demasiado!!!!
me encanto su blusa 😍😍
Te lo habrán dicho muchos...pero desde que di a luz hace 9 meses he bajado 25 kilos y gran parte de mi motivación y pauta han sido gracias a ti. Cuando me daba bajón veía ciertos vídeos tuyos que hacían que mi cabeza se centrara y cogiera fuerzas. Aún sigo...me queda poco y sigues siendo (ahora más si cabe ) ese punto de energía que a veces necesito. Son muchos meses y sacrificio pero como tú dices es un proceso lento que asegurará resultados en un futuro. Gracias Sashafitness♥️
A mi me funciona al revés, porciones más grandes y menos comidas
Yo soy igual
Sasha te sigo desde hace tiempo..aunque nunca escribo..me he decidido a escribirte para animarte a hacer algún vídeo para mujeres que pasan de los 40..que es mi caso...je je ..me gusta la vida fitness..pero si se pierde mucha grasa a partir de esa edad..se nota mucho en la cara..todo un dilema...Saludos desde España.
Tomar café , rompe el ayuno ? . Gracias por tus vídeos ! .Saludos !
El cafe sólo no..
El café con leche si..
Al menos eso es lo que dice Adrián Yepez, un nutricionista al que sigo por youtube, y que tiene videos muy interesantes sobre el ayuno intermitente 😉
Café sólo no, pero si le agregas leche o azúcar rompe el ayuno.
Querida, te había perdido la pista por un tiempo, que alegría volver a tus consejos con este enfoque de escuchar tu cuerpo, creo que es importantísimo para mantenernos bellas y lograr metas sanas, un beso 😘
Eh bajado peso con el ayuno 👍🏼🙌🏼
Yo igual me ha funcionado perfecto
Yo también hago ayuno intermitente y dieta cetogénica, porque tengo resistencia a la insulina y daño metabólico, pero alguien q no padece ninguna condición así, puede comer cómo lo menciona Sascha, pero a mi me ha funcionado muy bien esta técnica en la pérdida de grasa 😘
@@MariluRazo como te diste cuenta que tienes resistencia a la insulina y daño metabólico?
Hola Norma Moreno uno de los síntomas más comunes es que subes de peso con facilidad y te cuesta mucho bajar, es decir, bajas con mucho trabajo 5 kg y los recuperas en un 2 por 3, tienes adicción a las harinas, dulces, panes, etc has comido tantos que tu cuerpo ya es resistente, no tienes límite para comerlos, es como un alcohólico, es resistente al alcohol, cada vez tiene q tomar mas para sentir los efectos, así es igual una persona resistente a la insulina, de ahí vienen un montón de desajustes hormonales y el aumento de peso es evidente
@@arianagarcia4902 que es lo que haces?
Eres aliciente para muchos. Gracias por dar tus conocimientos, soy tu fan desde Bogota, Colombia. Nunca habia admirado tanto a alguien como a ti, tu rol como mujer y madre es trascendente, eres el ejemplo de que se puede ser grande si te lo propones, si te fundamentas y decentralizas algo tan tradicional como es la mala alimentación.
Me has ayudado tanto, desde el video que hiciste hablando sobre los desordenes alimenticios y con todos tus videos de alimentación saludable.
Soy estudiante y anhelo (es mi sueño) probar tus proteinas.
Te extrañaba...esto de ser fan raya con ser acosador ?
Un abrazo desde la distancia!
tan bella como siempre chama!!!!
Sascha veo tus vídeos y si puedo los repito, he aprendido muchísimo con ellos, a veces me aburro de la comida y busco en tu canal y siempre encuentro algo diferente que comer, he comenzado poco a poco con el cardio diario y estoy aprendiendo a controlar las comidas, te confieso me cuesta el conteo de calorías o porciones en los macronutrientes. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias.
COMO PUEDO SABER QUE LO QUE ESTOY BAJANDO ES GRASA Y NO AGUA O MUSCULO
Los nutriológos contamos con estudios especializados como son básculas con bioimpedancia que mide tu composición corporal. También con plicometría, el nutriológo pellizca los "gorditos".
Pellizcate el cuerpo y fíjate el volumen que sale en un inicio y al fin de cierto tiempo. Verás si estás perdiendo esa grasa. Y haz ejercicio, sino igual perderás algo de músculo. Y consume bastante agua. Así te podrás guiar mejor del pellizco.
Si estas haciendo solo cardio y te estas poniendo flácida, estas perdiendo grasa y musculo pero si haces ejercicio de fuerza y esta mejorando tu composición corporal estas perdiendo grasa y ganando musculo. Puedes medirlo también en los pesos que están en las tiendas de deporte como la Reebok donde te mide peso, grasa, musculo etc. Animo!
Me encanto tu video, más que nada por que pusiste tips realistas y no taan difíciles para nosotros simples mortales godines que no podemos dedicar mucho tiempo al gym o que por estrés y falta de tiempo no podemos hacer super buenas comidas
Tan bella !!! Ella es la mejor!! Mi Coach por siempre, cuando tengo una duda acudo a tus videos, siempre hay solución en ellos!! Ahora usando tus productos!!! SON LOS MEJORES! Un abrazo desde venezuela. gracias por tu ayuda !
Gracias sascha. Yo estoy en ese momento de perdida de grasa donde pareciera un tema imposible, pero verte a ti y tus tips como que me recargan y siento que sí se puede, aunque no sea tan fácil.
Sascha, eres mi icono de estetica. Tengo 50 años, mido 1.65, peso 60 gs, ya estuve en un regimen y baje 13 kgs, haciendo mucho ejercicio y alimentandome sanamente. Pero en año y medio perdi todo lo ganado, ahora peso 60 kgs y esto toda bofa y con mucha celulitis, camino 8-10 kms diariamente, porque no puedo hacer nada con peso. Algun consejo de como volverme a marcar el musculo, por favor. Te admiro. Felibendiciones
Te extrañamos mucho hermosa, y a tus bebes tambien... estoy feliz de escucharte y verte... ahora estoy embarazada en mi segundo trimestre pero me ayudan mucho tus videos.
Bravo!! por eso te amo Saschita, eres auténtica y una gran maestra. Beso!
Genia estoy en plan declos ultimos kilitos y perdida de gasa y me abriste la mente!!gracias Vale amiga por reconendarmela
Necesitaba este video para retomar mi plan de perdida de grasa
Gracias Sascha!
Lo mejor de sasha es que aprendí a relajarme y ser constante con los hábitos que adquiero para bajar de peso. Y me ha funcionado un montón. Gracias infinitas
Gracias Sasha ❤tus videos me motivan a seguir adelante con mi meta 💪
Muchas gracias estoy en ese proceso de Bajar mas mi grasa corporal y ya vi por tu video que estaba haciendo mal porque es cierto Bajar la grasa no es nada facil asi que seguir quiero ver una version mejorada de mi misma excelente video
Sascha eres lo máximo. Me costaba demasiado perder peso y aunque aún voy lento, ya veo los resultados con todos los tips! Gracias. Amo los blog de comida son mis favoritos porque básicamente con ellos mejore mi alimentación.
¡ADORO TUS VÍDEOS! Pensé que estudiando medicina, nunca podría equilibrar mi alimentación y ejercicio con la carrera. Ahora preparo todas mis comidas, voy al gym y rindo delicadamente. Gracias por ser una inspiración.
Meta encantado tu vídeo. Claro y productivo. Para reyes me han regalado tu libro y estoy súper contenta 💋💋💋
Sascha gracias!!!! Te extrañaba, el año pasado perdí 5kg. Este año necesitaba tu motivación. Gracias por volver!!!! Este año me quedan unos 10kg!!!! Y llegar a mi meta!!! Pero necesito tu proteína y BCA!!!!!! En España todas las que venden me caen mal!!!!!
Yo estoy haciendo lo ke dises y lo are para mi vida diaria ya k me siento satisfecha y de salud me siento mejor con todas tus indicasioned
Sascha que nota volver a ver tus vídeos!!! Aunque te admiro muchísimo, me recuerdas a mi hermanita. Me encanta lo clara, sincera y espontánea que eres. Tus contenidos, siempre me animan a seguir haciendo "cambiecillos" por aquí y por allá... Un abrazo desde Venezuela 🤗
Hola Sasha. Sabes que encontré y me acordé de ti? BP2 ! Es peanut butter en polvo pero sin la grasa que tiene en la manteca. Tiene el mismo saber solo hay que agregarle agua. Lo amé! Pruébate ya que estas en el proceso de perdida de grasa! Un beso!
La verdad tengo mucha resistencia a arrancar un verdadero plan de pérdida de grasa (temas que estoy tratando) pero aun así estos videos son la gran herramienta para no tentarme a hacer cualquier cosa ni meterme a hacer cosas peligrosas
Hola Sascha! Por favor has un videito sobre qué debemos comer antes y despues de entrenar las personas que entrenamos súper temprano! Como 5 o 6 am! He visto que muchos te han escrito sobre este tema, yo también porque esa es mi hora de entrenamiento. Gracias! 💗
Sasha me interesaría mucho que hicieras un video para nosotras las mujeres cuando ya entramos en proceso premenopausico y se nos desbalanzan las hormonas y hay falta muchas veces de estrógenos y progesterona...Gracias, me encantan tus videos! Gracias por tu tiempo. Un abrazo
Gracias Sascha, yo ya me estaba desanimando tengo como 5 kilos de más y vengo de un segundo embarazo mi BB tiene 9 meses y me ha costado bajar, pero siendo sincera no me equivoco esforzado lo suficiente ahora con tus consejos, pondré todo de mi parte para ahora sí llegar a mi meta muchas gracias x la motivación
Me encanta ver tus video, son super educativos y entretenidos. Uno se sienta aqui y el tiempo se me pasa volando, es tu espontaneidad y esa forma de hablar claro y raspao como buena Venezolana. Has considerado hacer tus videos en Ingles? Puede ser una forma de llegar a mas personas, mi esposo no habla espanol, entonces el siempre me ve viendo tus videos y leyendo los libros, yo le echo el cuento pero no es lo mismo. Un abrazote, salud y bendiciones para ti y los tuyos.
No nos abandones! Saludos desde México
Sascha no sabes cómo te admiro, se que no te conozco pero te quiero mucho a ti y tu familia. Soy tu fan en todos los sentidos. Mi abuelita falleció y somos muy unidas, fue en las mismas fechas que tu tía se nos adelantó, no sabes cómo me apoye en tus videos, para no dejarme caer. En los días malos amo ver tus instastorys amo que haya muchos puntitos me ayuda tanto ver cómo eres con tu familia, ver a lunita que es un amor, Avril con su carisma tan lindo. Gracias por tus videos, por todo lo que compartes. Te sigo por Susana Valdez (healthynfitxlife) y gracias a ustedes llevo 13 kilos menos en 6 meses. Gracias por todos tus videos ❤️