¿Cómo adelgazar según la ciencia?
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2020
- ¿Cuál es la mejor dieta? ¿Qué hay que hacer para bajar de peso?
#divulgación #ciencia #salud #CuriosaMente240
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PARA SABER MÁS:
Para saber más:
A Brief History of Obesity: Truths and Illusions: www.clinicaloncology.com/Curr...
The Return of Rainbow Diet Pills: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Lessons from “The Biggest Loser” Fast weight loss can result in slow metabolism: www.health.harvard.edu/diet-a...
Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser competition www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Obesidad y sobrepeso: www.who.int/news-room/fact-sh...
Dieta cetogénica y cáncer: www.sciencedirect.com/science...
Guión: Mariana González
Ilustraciones: Sandra Cárdenas
Voz: Javier Lacroix
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Edición: Erick Blackmer
conclusión para mí, necesito dormir temprano, tomar desayuno, tomar agua y hacer ejercicio, dale que puedooo
Yo llevo 6 meses así y no hay resultados :(
@@jeffryleon8437 capaz te saltas la dietita o puedes chequearte por si tienes hipotiroidismo
@@mariafernandasucavero5686 no creo
Solo tengo grasa abdominal que quiero quitar
Deje las gaseosas y los jugos de fruta además de ya no comer frituras tan seguido
Pero aún nada creo que es cuestión de que persevere
@@jeffryleon8437 lol, me imaginaba que tenías sobrepeso, pero sí, la grasa abdominal es la más difícil de quitar, si llevas buen tiempo haciendo ejercicio, cuando tu cuerpo se acostumbra pues no quemarás como antes, además de que estés delgado, o quizá haces el mismo tipo de ejercicio por lo que ya no es tan quema grasa
@@mariafernandasucavero5686 que me recomiendas
La verdad que ya me tiene frustrado
Cuando me pongo camisa parezco flaco y quiero estar 100 flaco :(
"El video disiendo que ay que dormir temprano y bien"
Yo viendo él video alas 2:47 a.m. 👁👄👁
JAJAJAJAK EXACTAMENTE AHORITA SON LAS 2:47 AM
@@melanieximenalazcanoandrad8154 Jajajjajajaj ×2
Yo viéndolo a las 4:38 am😂💔
X4
el video diciendo que hay que dormir temprano y bien*
Yo tengo TCA y estoy cambiando poco a poco mi estilo de alimentación a uno vegetariano. De momento me ayuda y me pongo menos restricciones al comer 🥰
Es lo más sensato que he visto respecto a la pérdida de peso. Yo una vez perdí 30kg con una nutrióloga que me daba la dieta keto, a la larga afecté mi tiroides y mi salud mental. Ahora estoy más enfocada en cambiar mis hábitos y sentirme mejor cada día.
"El ejercicio mismo debe de sentirse como un premio." Tú lo vales ♥️. Gracias curiosamente, son lo mejores.
después del ejercicio, durante no :D
MagnetiX Hola! Creo que es buena idea que sigas buscando el ejercicio que te hace sentir libre y feliz, quizás es bailar o el box, hay muchos canales en TH-cam para hacer ejercicio. Yo estoy haciendo Workout Dance y es genial. ♥️
@@Alejandro-dt7xe Debes manejar un superávit calorico para esto, si no nunca lograras subir de peso así te comas una vaca entera en un dia no va a funcionar, debes comerte esa vaca todos los dias
Prefiero dejar de comer a hacer ejercicio.
Reyceleste Cristal Ten cuidado, porque es muy fácil descompensarse. Si no quieres hacer ejercicio, busca la ayuda de un nutriologo, pero ten en cuenta que no hay caminos cortos hacia una vida saludable.
Hasta se me salió una lagrimita al final
Curiosamente:
“No te desanimes TU LO VALES”
Si se puede, es cuestion de querer 😁😁😁
No tuvieron papás verdad
Esa gente que necesita el cariño de un video y no puede darse ánimos por sí mismo jsjsjs
@@edwardgrant3829 papas o papás?
@@ij640 papás
Con ustedes en 10 minutos aprendí más que con la profesora de biología en todo un año, gracias, voy a seguir su consejo
Sip
Ahora entiendo. Siempre hice dietas y me restringía comidas, bajaba de peso súper rápido pero apenas me descuidaba volvía a subir mucho más rápido. Gracias por la info✨👍
Jesús le dijo: Yo soy el camino, y la verdad, y la vida; nadie viene al Padre, sino por mí. Juan 14:6 El que en él cree, no es condenado; pero el que no cree, ya ha sido condenado, porque no ha creído en el nombre del unigénito Hijo de Dios. Juan 3:18
Apocalipsis 21:8 Pero los cobardes e incrédulos, los abominables y homicidas, los fornicarios y hechiceros, los idólatras y todos los mentirosos tendrán su parte en el lago que arde con fuego y azufre, que es la muerte segunda.
1 Corintios 6:18 Huid de la fornicación. Cualquier otro pecado que el hombre cometa, está fuera del cuerpo; mas el que fornica, contra su propio cuerpo peca.
Mateo 12:45 Entonces va, y toma consigo otros siete espíritus peores que él, y entrados, moran allí; y el postrer estado de aquel hombre viene a ser peor que el primero. Así también acontecerá a esta mala generación.
Romanos 8:6 Porque el ocuparse de la carne es muerte, pero el ocuparse del Espíritu es vida y paz.
Lucas 12:20 Pero Dios le dijo: Necio, esta noche vienen a pedirte tu alma; y lo que has provisto, ¿de quién será?
1 Timoteo 5:6
Pero la que se entrega a los placeres, viviendo está muerta.
1 Corintios 6:9 ¿No sabéis que los injustos no heredarán el reino de Dios? No erréis; ni los fornicarios, ni los idólatras, ni los adúlteros, ni los afeminados, ni los que se echan con varones, 10 ni los ladrones, ni los avaros, ni los borrachos, ni los maldicientes, ni los estafadores, heredarán el reino de Dios.
1 Juan 2:17 Y el mundo pasa, y sus deseos; pero el que hace la voluntad de Dios permanece para siempre.
Hechos 17:24
El Dios que hizo el mundo y todas las cosas que en él hay, siendo Señor del cielo y de la tierra, no habita en templos hechos por manos humanas,
Hebreos 9:24 Porque no entró Cristo en el santuario hecho de mano, figura del verdadero, sino en el cielo mismo para presentarse ahora por nosotros ante Dios;
2 Jn 1:9
Cualquiera que se extravía, y no persevera en la doctrina de Cristo, no tiene a Dios; el que persevera en la doctrina de Cristo, ese sí tiene al Padre y al Hijo.
Colosenses 2:8
Mirad que nadie os engañe por medio de filosofías y huecas sutilezas, según las tradiciones de los hombres, conforme a los rudimentos del mundo, y no según Cristo.
Colosenses 2:10
y vosotros estáis completos en él, que es la cabeza de todo principado y potestad.
Hebreos 5:9 y habiendo sido perfeccionado, vino a ser autor de eterna salvación para todos los que le obedecen;
Apocalipsis 21:8
Pero los cobardes e incrédulos, los abominables y homicidas, los fornicarios y hechiceros, los idólatras y todos los mentirosos tendrán su parte en el lago que arde con fuego y azufre, que es la muerte segunda.
Mateo 22:29
Entonces respondiendo Jesús, les dijo: Erráis, ignorando las Escrituras y el poder de Dios.
2 Juan 1:9
Cualquiera que se extravía, y no persevera en la doctrina de Cristo, no tiene a Dios; el que persevera en la doctrina de Cristo, ese sí tiene al Padre y al Hijo.
Tito 1:14
no atendiendo a fábulas judaicas, ni a mandamientos de hombres que se apartan de la verdad.
2 Pedro 3:18
Antes bien, creced en la gracia y el conocimiento de nuestro Señor y Salvador Jesucristo. A él sea gloria ahora y hasta el día de la eternidad. Amén.
Romanos 12:2 No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.
Deuteronomio 6:14
No andaréis en pos de dioses ajenos, de los dioses de los pueblos que están en vuestros contornos;
2 Corintios 11:14
Y no es maravilla, porque el mismo Satanás se disfraza como ángel de luz.
1 Corintios 10:20
Antes digo que lo que los gentiles sacrifican, a los demonios lo sacrifican, y no a Dios; y no quiero que vosotros os hagáis partícipes con los demonios.
Jeremías 7:18
Los hijos recogen la leña, los padres encienden el fuego, y las mujeres amasan la masa, para hacer tortas a la reina del cielo y para hacer ofrendas a dioses ajenos, para provocarme a ira.
1 Timoteo 2:5
Porque hay un solo Dios, y un solo mediador entre Dios y los hombres, Jesucristo hombre,
Hechos 4:12 Y en ningún otro hay salvación; porque no hay otro nombre bajo el cielo, dado a los hombres, en que podamos ser salvos.
Hebreos 10:11 Y ciertamente todo sacerdote está día tras día ministrando y ofreciendo muchas veces los mismos sacrificios, que nunca pueden quitar los pecados;
1 Juan 2:1 Hijitos míos, estas cosas os escribo para que no pequéis; y si alguno hubiere pecado, abogado tenemos para con el Padre, a Jesucristo el justo.
Hebreos 5:9
y habiendo sido perfeccionado, vino a ser autor de eterna salvación para todos los que le obedecen;
Hebreos 7:25
por lo cual puede también salvar perpetuamente a los que por él se acercan a Dios, viviendo siempre para interceder por ellos.
Deuteronomio 18
10 No sea hallado en ti quien haga pasar a su hijo o a su hija por el fuego, ni quien practique adivinación, ni agorero, ni sortílego, ni hechicero, 11 ni encantador, ni adivino, ni mago, ni quien consulte a los muertos.
Proverbios 7:27
Camino al Seol es su casa, Que conduce a las cámaras de la muerte.
Juan 8:12
Otra vez Jesús les habló, diciendo: Yo soy la luz del mundo; el que me sigue, no andará en tinieblas, sino que tendrá la luz de la vida.
Juan 8:51
De cierto, de cierto os digo, que el que guarda mi palabra, nunca verá muerte.
Marcos 7:9
Les decía también: Bien invalidáis el mandamiento de Dios para guardar vuestra tradición.
Mateo 15:9
Pues en vano me honran, Enseñando como doctrinas, mandamientos de hombres.
Lucas 6:5
Y les decía: El Hijo del Hombre es Señor aun del día de reposo.
Marcos 8:34
Y llamando a la gente y a sus discípulos, les dijo: Si alguno quiere venir en pos de mí, niéguese a sí mismo, y tome su cruz, y sígame. 35 Porque todo el que quiera salvar su vida, la perderá; y todo el que pierda su vida por causa de mí y del evangelio, la salvará. 36 Porque ¿qué aprovechará al hombre si ganare todo el mundo, y perdiere su alma?
Proverbios 14:12
Hay camino que al hombre le parece derecho; Pero su fin es camino de muerte.
1 Jn 3:8
El que practica el pecado es del diablo; porque el diablo peca desde el principio. Para esto apareció el Hijo de Dios, para deshacer las obras del diablo.
Santiago 1:21 Por lo cual, desechando toda inmundicia y abundancia de malicia, recibid con mansedumbre la palabra implantada, la cual puede salvar vuestras almas.
Apocalipsis 14:12
Aquí está la paciencia de los santos, los que guardan los mandamientos de Dios y la fe de Jesús.
Juan 8:36 Así que, si el Hijo os libertare, seréis verdaderamente libres.
Muy buen video, es justo lo que hoy en día necesitamos para no creer ciegamente en cualquier dieta que vemos por internet
@DaniLab Las ventajas de estar en el Patreon bro ;)
@DaniLab viajó en el tiempo jajaja
@@francocosentino5728 que suerte tienen algunos :,)
@@adriandavidnarvaezcordova7089 Jajajajaj, no es suerte, solo la posibilidad de pagarles 1 dólar al mes
Primero tienes que saber que es DIETA
Soy estudiante de nutrición a este video le doy la razón. 😊✨🥰
Cuantos panes integrales pueden ser al dia, los huevos pueden ser fritos?
* la nalguea caballerosamente *
@@gerardmontero1078 **lo nalguea**
@@termoquelme *Lo nalguea y le compra un pollo asado*
@@hernandezmendozachristofhe6304 **lo nalguea y mata a su familia**
Yo no soy gordo, pero entreno y una vez hice definicion
Aqui mi rutina para perder grasa
1. No comer alimentos fritos, ni dulces o cosas con calorias vacias
2. Tomar mucha agua
3. Comer 4 veces al dia (Me refiero a comidas ligeras, que tu margen calorico baje un poco y que no pases hambre, ya que cuando no comes, el cuerpo como metodo de supervivencia transformara la siguiente comida en grasa, pues piensa que pasara hambre)
4. Hacer ejercicio, puede ser cardio, pero yo iba al gym
5. Dormir bien, es mas importante de lo que crees
Adicional, toma la luz del sol de vez en cuando, pero usa bloqueador y procura que ciertas hormonas permanezcan estables ya que esto tambien afecta y mucho.
Recuerda que bajar de peso no es algo rapido, toma su tiempo pero valdra la pena, saludos :).
Loavy yo tengo también soy muy disciplinada,yo tampoco soy gorda.. un saludo
Prueba este metodo y tendrás abdominales en 30 días.
Estoy en mi peso ideal, pero mi pancita hace que parezca estar en el primer trimestre del embarazo. Creo que se solucionará con cardio quema grasa y ejercicios localizados.
@@janice-chan2006 Yo también lo creo, si haces cardio y controlas las calorías que consumes podrás solucionar ese 'problema'.
Aunque, si dices estar en tu peso ideal, con porcentaje de grasa adecuado, creo que tu pancita pueda ser debido a otros factores como gases, retención de líquidos e incluso colitis
@@janice-chan2006 Como un dato más, las mujeres tienden a guardar más “gracita” que los hombres, estando en tu peso ideal quizás solo sea cuestión de realizar actividad física y listo ;)
Esto va para todos quienes estén viendo este video y estén con problemas con su peso que afecten a su salud mental (tca).
Estuve en esa misma situación, pero sé que ustedes pueden recuperarse, su cuerpo es precioso y usted también, no quiera verse como en las revistas, es mucho mejor que ellos, de a poco va a ir superando todo ♡
Yo solo quiero pesar 31 y ser feliz :(
@@anaisabelpagepolo2997 no tienes que tener cierto peso para ser feliz, nadie va a juzgarte por como te veas, pero si pesar menos te hace feliz, puedes intentar no comer tantos dulces o bebidas, pero nunca dejes de comer las cosas saludables que te mantienen tu cuerpo estable. ¡lo vas a lograr! ♥︎
1. No hacer dieta: cambiar malos hábitos para siempre
2. Ponte metas realistas: ir de poco a poco de acuerdo a fechas. Pasos pequeños te llevan a la meta
3. No saltarse el desayuno o restringir calorías.
4. Comer en casa
5. Los tentempiés son buenos
6. Toma agua
7. Encuentra una actividad que disfrutes: el ejercicio mismo debe sentirse como el premio
8. Pide ayuda para motivación
9. Duerme bien y ten un estado emocional regulado
Todo eso son basuras, no te hace bajar peso por hacer esas cosas
Curiosamente:es importante tener un buen estado emocional
Yo:aaaa ya valió vrg
xD x2
yo te conozco jpg como de una novela
Yo con ansiedad: ya vali madres
x3 xd
✨Terapia✨
Este es el primer video sensato que veo en TH-cam! La mayoría dicen incoherencias como "baja 10 kilos en 5 dias", no comas por 20 horas y después comé muy poco por 4 horas... todas cosas que te pueden llenar de enfermedades y además no te van a ayudar a bajar de peso, y si bajás, vas a tener un efecto rebote importante! En fin, excelente video!👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
de los mejores videos de nutricion que e visto, muy concreto, directo y digerible para cualquier persona, me encanto, va para favoritos.
Mi nutriologo afirmó que no debemos verlo como una dieta, sino como un estilo de vida.
yo estaba gorda y vi este video y esta en lo correcto poco a poco deje de consumir todo aquello que tuviera grasa y azúcar lo elimine de mi vida claro lentamente, al tiempo comencé hacer ejercicio como caminar etc... la clave está en no dejar de comer lo que te gusta sino disminuir las cantidades poco a poco
la grasa realmente no engorda, el azúcar incluye cosas como frutas por ejemplo.
@@federicocracco9395 si eso incluso lo vi en un vídeo del viejito de MetabolismoTV algo referido a las grasas que más bien son buenas. que lo dañino es el azucar. Tiene videos muy buenos y con el ya me tranquilice que al fin de cuentas no me restringa de nada pero que sea mejor a las quinientas.
@@nadiaalondra5305 si, las grasas son esenciales y es verdad ese canal es muy bueno amiga.
@@federicocracco9395 El azúcar de las frutas es natural,no como las de la bollería industrial.
@@gb_st el azúcar de las frutas es azúcar tiene un impacto igual de NEGATIVO, genera idénticos pocos de insulina, recuerda que a un diabético le restringen tanto la azúcar industrial como las frutas amiga. Para el cerebro azúcar es azúcar, unas más adictivas que otras y par a el cuerpo vale lo mismo si es miel o azúcar blanca, lamentablemente.
No es de exagerada, pero me puse a llorar de lo identificada que me sentía.
Gracias a el video me dieron ganas de ser una persona más sana.
Muy bien explicado todo :)
Gracias.
🗿
Si es de exagerada
Yo padezco de depresión y ansiedad desde hace mas de una década. Pero con certeza te digo que los cambios de hábitos alimenticios y el ejercicio mejoran mucho el estado emocional. Adicional a eso, si dejas todo de golpe vas a recaer mas rápido, así que, como lo explican en el video: has los cambios de poco en poco hasta que te adaptes bien :D
Prueba este método y olvida de dormir temprano
@@alejandropsei7290 se llama depresión.
Elijas el método que elijas, hay dos cosas que no te pueden faltar: disciplina y constancia. Muy probablemente no perderás peso rápidamente, y si lo haces rápido no será definitivo. Tampoco fallar un poco un día significará que hayas echado por tierra todo tu esfuerzo. En general, si evitas el sedentarismo y los malos hábitos de alimentación de forma constante por un periodo largo de tiempo sí que obtendrás buenos resultados y además permanentes.🙂
Hace un año que empecé con un déficit calórico y ejercicio tres veces a la semana y ya llevo bajados 20 kg. Lo clave es la constancia y disfrutar del proceso, sino es imposible.
¿Qué eliminaste o reducirse de tu dieta? ¿Pastas, panificados?
Mrs D. Principalmente deje de ponerle azúcar a todo, ademas de comer menos mermeladas y dulces. El pan no es tan malo, lo “malo” es con que lo acompañas.
Excelente tiene más ciencia tu comentario que todo el vídeo junto.
Yo hago dieta de déficit calórico desde los 19 (tengo 23), aunque es muy importante cuidar todos los nutrientes, y me veo prácticamente igual a como salí de la preparatoria mientras mis otros compañeros y amigos se han enseñorado.
@@ivanprincipi7541 en mi casa no comemos pan con gluen, de trigo, centeno y avenas, lo hacemos con otros cereales, maiz, mijo, sorgo, arroz, yuca, mandioca, castaña ( el fruto de un árbol de Europa y Medio Oriente)
yo:osea depende de mi????
curiosamente: si
yo: bueno, es todo señores, se acabó....
Jajaja pense lo mismo x,d
Amigo te di like por tu foto de X JAPAN
ag
Denunciado por spam 😬
Les comparto esta rutina de abdomen de pie th-cam.com/video/Me6x2KR9a-s/w-d-xo.html para complementar, subirán más 😊
Muchas gracias curiosamente, de los mejores videos que he visto, llevo 3 años siguiendo el canal y no me arrepiento
Super, super, el mejor vídeo, bien detallado, ilustrado. Definitivamente lo mejor es cambiar los hábitos. Me encantó CuriosaMente. Gracias!
"El cambio viene con esfuerzo y es un proceso largo, pero no te desanimes TÚ LO VALES"
-Señor Curiosamente
Jaja asta se me salieron lágrimas ☺️😢😩
“El cambio lleva mucho tiempo, pero no te desanimes, tú lo vales”
Gracias lo necesitaba en serio, a veces siento como si realmente todo lo que hago vale la pena y ahhh buen video
Hola hermosa, en caso de querer, hice un video sobre cómo bajar de peso o más bien hixe un storytime ojalá y me jagas el gusto de que pases a verlo
Por fin lo entiendo. Llevo la mitad de mi vida comiendo afuera! Fui delgada hasta los 18. Luego me fui de casa y los siguientes 18 comiendo exclusivamente en restaurantes. No sabía por qué estaba gorda si mi estilo de vida no había cambiado mucho. Ahora entiendo. Gracias!
Gracias por decirlo tan directo! A muchos les has hecho ver la luz!
Medio mundo después de salir de la cuarentena:
-A CARAY, ESO SI ME INTERESA.
Si puedes toma un nuevo sub
Yo :'v
Los spamers son estupidos
Estúpido se queda corto
Quiesiera igual Pero yo si tengo videos jajajajaja 😭
Yo perdi 40 kilos con una dieta cetogenica y casi pierdo tambien el higado, menos mal que mi medico de cabecera me detuvo.
¡Exacto! Gracias por compartir tu experiencia.
David, El problema no fue la dieta cetogénica, sino la falta de asesoría y/o profesionalismo. Hay mucha evidencia de su aplicación. Pero solo es una herramienta más. El que sabe cuando utilizarla es el Nutriólogo. La mayoría de los médicos no están especializados en Nutrición.
No se construye una 🏠 solo con un martillo, y si lo intentas te puedes hacer daño, que bueno que el médico te ayudó.
Sabemos que lo que engordas son los carbohidratos y grasas otro no por eso hay que quitarlas al 100% se deben controlar y moderar.
La dieta cetogenética se hace por un tiempo y luego se debe cambiar de protocolo alimenticio.
Yo perdí 40 kilos en una dieta keto- carnívora y recuperé mi cerebro, mi hígado graso se eliminó, y encima de todo, jamás me he visto tan fabulosa como ahora. Algo hiciste mal...
@@JuliaCastilloMx Me alegro Julia de que a ti te funcionase, cada persona es un mundo, dices que recuperastes tu cerebro, a que te refieres?
Amo sus videos, siempre muy útiles y concientizadores
Nunca vi mi aumento de peso como un grave problema, hasta que mi novia me dejó y pude comprender que años y años de dejadez me habían pasado factura.”
Después de eso, probé todo tipo de dietas extremas que apenas funcionaban, hasta que un amigo me recomendó
La Dieta de 2 Semanas Sinceramente creo que ese momento cambió mi vida, incluso antes de leerla me pareció increíble todo aquello que creía verdad sobre nutrición pero que en realidad no eran más que falacias”
Después de seguir la dieta, perdí un total de 8 kilos en menos de dos semanas, no me lo podía creer, me siento mejor que nunca y los demas también me dicen que tengo mucho mejor aspecto, incluso mi ex me alagó el otro día, ¡pero eso no significa que vaya a volver con ella!
holaaa
me podría decir por favor
cuál era la dieta?
Cuál es la dieta
Curiosamente: 1. NO HAGAS DIETA.
Yo: Voy por unos tacos.
El chiste?
@@patylopez1327 no falta la persona amargada. Pobre de ti.
Jajajja
@@misuperpoder6449 todo el vídeo te dice que las dietas aveces no funciona, y nada de pastillas, y llegas tú a promocionar tu "dieta mágica" de 2 semanas, sabes lo estúpido que es entrar a un video que te dicen que no siempre funciona la dieta, y tú vienes a promocionar una dieta inventada.
@@homeroho-mo1297 ayunar si que ayuda
“No hay nada mágico que cambie tu cuerpo rápido”
Los cirujanos plástico: pues si hay 🤣
Pero también es un cambio efímero
Después de hacer una cirugía (como una lipo), tienes que hacer más ejercicio y tener una buena alimentación
En ese caso será más efectiva, pero si no haces ejercicio y no tienes una buena alimentació, volverás al peso anterior
Pues si mi ciela
@@geraldinechavezgutierrez333 O tendrás mas peso ya que los lipocitos (células de grasa) al ver que le quitas sus células se reproducirán el doble
Bueno solo para los ricos, por que es caro lol
Permitanme felicitarlos, por tan excelente video, super educativo y más claro imposible...👍👍👍
Excelente video, muchas gracias.
Soy estudiante de Biología, y quería decirte : Gracias por traer cordura al mundo con este video!.
6:50 ahí están los consejos, pero para más información vean todo el vídeo está bueno
Hoy comencé a hacer ejercicio y dejar el refresco, caminar e ir al Gym, regresaré para darles mis resultados en 30 días 🙏🏼
De verdad que el vídeo y los comentarios motivan mucho🙏🏼
cómo vas?💫
Como vas¿?
@@anaislarenas8817 tuve mala racha, dejé el gym y pues ahorita estoy tratando de motivarme nuevamente
yo me enfoco en adelgazar un poco para que se note un poco el abdomen, luego empezare con ejercicios para hipertrofia.
Claro que eso es una meta ambiciosa y con lo de adelgazar tuve desmotivación y esas cosas. Pero lo más importante es que tomo agua y intento que mis hábitos sean lo más saludables posibles, lo ago por mi salud más que nada, el físico está después.
@@freygay666 y bien????
como nutriólogo les puedo confirmar que este video tiene buena información, obvio recomiendo a todos que investiguen mucho mas y si es posible que vayan con algún nutriólogo a que los evalué y oriente de manera personalizada
7:23 yo empecé a reducir el consumo de sodas y han pasado meses que no he tomado una, realmente me he sentido mejor y he notado cambios, al igual que dejé de consumir varias comidas chatarras.
ahora como pizza solo 2 veces al mes antes comia mucha pero he cambiado
Yo ya casi llevo un mes sin tomar refrescos ni comer comida chatarra :D
@@angelsickhd ¿Y eso que tiene que ver?
Nunca nadie se había preocupado tanto por mi :'v
Hola, soy Sol, me dedico a la psicologia nutricional. Si necesitas apoyo (no cobro nada) te invito a que me mandes un DM por insta. Asi podremos ver donde esta el problema y asi buscar un camino para vos para que puedas perder peso.
Mi Insta es: @dietifyy
Me da gusto ver este vídeo con información tan cierta 💘
Me sirvió muchisimo, me re motivó!! Lo del estado de animo va a ser dificil, pero de a poco vamos a ir viendo. Primero empezar con lo demas, el estado de animo se va a ir formando mediente estemod conforme con nosotros mismo
Hace unos años inicie mi canal de youtube para guardar un registro de como bajaba de peso. Había llegado a bajar 50 kg pero lamentablemente me pasaron algunas, que son parte de la vida, lo cual me llevaron a comer muchisimo y a dejar de hacer deporte y subi 75 kg. Hoy en dia quiero volver a bajar de peso y creo que este video me dio la motivación para poder empezar. Gracias.
Excelente, ánimo
"TU PUEDES" ☺️☺️☺️
Metele pa si llegaste a bajar 50k con fuerza de voluntad y perseverancia todo se puede lograr
Dale
¿Te gustaría Adelgazar sin salir de casa? ¡Descubre como hacerlo y aprovecha todos los beneficios! go.hotmart.com/E56047118L
Me voy a poner este video cada vez que quiera volver a mis malos hábitos 😂
Hola, soy Sol, me dedico a la psicologia nutricional. Si necesitas apoyo (no cobro nada) te invito a que me mandes un DM por insta. Asi podremos ver donde esta el problema y asi buscar un camino para vos para que puedas perder peso.
Mi Insta es: @dietifyy
@@solcitozorrito necesito apoyo para bajar de peso
Este video me vino muy bien en estos momentos, muchas gracias.
"Tu lo vales", muchas gracias curiosamente ❤️
Sólo como advertencia para los que dicen que no engordan... si son menores de 20 años por decir algo, deben cuidar aún así su dieta, porque a veces pasada esa edad el organismo alenta el metabolismo debido a que antes se estaban creando y/o reorganizando cosas dentro de tu cuerpo, es decir, mientras que estás creciendo se están gastando mucha energía en eso, pero una vez llegas a cierta edad tu cuerpo se frena y si sigues comiendo mucho ahora si vas a empezar a engordar de golpe.
Así que tengan cuidado y no se confien. Lo mismo para todos los que quisieran tener mayor masa muscular y no lo logran, una vez se alcanza cierto nivel de desarrollo pueden empezar a ganar masa muscular con más facilidad. En este caso... no desesperen :).
Y para los que quieran bajar de peso, proponganse poco a poco cambiar su dieta... hay gente que no engorda nunca porque aunque comen mucho su dieta realmente no es tan pesada. Así que la costumbre es importante... yo adelgace mucho y lo mantuve por algunos años reduciendo lo que comia, al inicio tomaba 2 vasos de agua antes de comer y comia un poco menos de lo que comía antes y el agua me quitaba la "sensación de que aún no estaba lleno", luego ya podía comer eso sin el agua y manteniendo esas cantidades baje mucho de peso.
Doy fe. Mi metabolismo siempre fue lento así que engordo fácil. Peeero mi hermano tenía alto metabolismo y era muy activo. El podía comer X3 y siempre se le veía los huesos. Pasó los veinte y como seguía siendo activo el no engorda a pero ya no se le marcaba los huesos. Una vez el termino la universidad y empezó a trabajar en oficina el dejó de ser activo. Su única actividad era jugar paddle con sus amigos el fin de semana. Ya se le notaba rellenito.
Y cuando esa rutina de jugar con los amigos terminó el empezó a engordar bastante. Hoy día ya tiene hasta "tetas" y más de un michelín. Ahora el tiene dificultades para bajar de peso
Muchooo texto😎😎😎
@@AleLopez-oz6lx "mucho texto"
calla salame
Desde los 19 a 24 años no eh subido nada 😢
Mi hermana era flaca cuando tenía 14 ahora tiene 17 y está como una vaca JAJAJJA
7:11 ¿Dejar el chocododo? ahora sí fuiste demasiado lejos, curiosamente.
🤣
@@curiosamente no tengo los emojis del iphone. por lo que se ve un cuadrado vacio
¿Qué es eso?
Me dio risa ver la envoltura chocododo, nunca la había visto
@@janpoolNOTgamer somos pobres
Chale
Creía que diría ejercicios, dietas, etc. pero no, dijo cosas mucho más importantes y útiles 😊
Genial! Gracias!
Que bello canal, realmente se nota las ganas de querer aportar algo a la sociedad. ❤️
Gracias por el contenido
Saludos!!!
como deportista de toda la vida y amante de un estilo de vida saludable, me super encanto el video. muchas gracias por hacer este tipo de videos y educar un poquito mas a la gente 💛
Interesante y bien argumentado. Gracias!!!
Enserio desearia que hagan un video explicando lo mejor posible el ayuno intermitente!!
La OMS recomienda que:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 a 300 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Si se habla de alimentación:
Se recomienda comer mínimo de 5 a 7 frutas y verduras distintas diariamente, bajar el consumo de sodio lo que más se pueda, evitar el consumo de bebidas y/o productos azucarados, consumir pescado mínimo 2 veces a la semana, reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans.
Muchas gracias por leer y recuerden que alimentarse bien y realizar actividad física nos ayudará a prevenir muchas patologías y morbilidades, hasta algunos tipos de cánceres! 🥦🥩🏋️♂️
Gracia
Lo de las frutas depende porque si sos diabético podes comer máximo 3 en el dia
@@silvinacampero9135 tienes razón 😊yo no agregué la población diabética porque estaba hablando de Población sana, pero tú comentario es correcto, la OMS y la FID recomiendan comer de 2 a 4 frutas al día y que estás frutas sean consumidas con cáscara, si son verdes mejor ya que contienen menos cantidad de Fructosa (azúcar natural de la fruta), recomienda no consumir zumos de frutas y reducir en la dieta la ingesta de sacarosa (azúcar) de un 5% a un 10%, gracias por tu aporte. ☺️
¡oye! ¡oye! ¡oye! despacio cerebrito
Mucho texto
Hace casi un año y medio cambié mis hábitos, con una profesional de la salud en especifico nutrición, y me enseñó a comer, de acuerdo a mis necesidades, y actividades, no es fácil, pero se puede, por cierto baje 45 kg.
Felicitaciones 🎉
Ohhh q padre,muchas felicidades
Que buen video! Estoy de acuerdo con todo ❤ gracias por compartir!!
Es el video más bonito que eh visto gracias😊😊😊😊
6:50 consejos para mantener un peso saludable
Estoy de acuerdo con los hábitos, soy una persona que genéticamente es de constitución delgada pero en esta cuarentena xD mis piernas se han engordado un poco y es debido a que cambie el horario y cantidad de mis comidas diarias. Además, no he podido volver a practicar natación, que es la única actividad física que disfruto :/ poco a poco volveré a poner mis antiguos hábitos y buscar otras actividades físicas para hacer en casa xD
Gracias por el vídeo!! Le sirve mucho a mi mamá
yo te apoyo, que tengas suerte!!!! ;D
Que buena suerte yo soy muy delgada y deseo mucho engordar aunque sea un poco de mis piernas :(
9:30 "El cambio viene con esfuerzo y es un proceso largo" y es taaan cierto, antes si quiera de empezar a tratar de "bajar de peso" hay que buscar del amor propio, aceptarte como eres si te cuesta trabajo hacer ejercicio, si comes muchas chuches y amarte tantoo que lo hagas por tu bienestar sin llegar a matarte de hambre o horas haciendo ejercicio, amarte tanto que aunque el camino sea largo y lento tu lo disfrutes porque sabes que lo haces dentro de los limites, tus limites para cuidarte
De un día para otro, me sentí motivado, que buen video:0❤️
Excelente video. Para eso existimos las nutricionistas, para guiar ese camino con resultados positivos sobre su salud y su estado nutricional. Alguien debía decir lo que no funciona. Lo mágico y rápido en cuestiones metabólicas y orgánicas, no existe. 👏🏼👏🏼👏🏼
@Enrique Bonilla Científicamente la leche tiene muchos beneficios nutricionales, por eso se la recomendó. Pero siempre es muy difícil enfrentarse a personas que terminan creyéndole a todos, menos a los que dedicaron parte de su vida a entender los alimentos, qué son, para qué sirven, metabólicamente cómo se absorben y que beneficios y contras tienen. Cada alimento, cada persona. La gente piensa que la alimentación es un proceso general y no lo es.
Así es, esto es un diálogo. Mi invitación es y siempre será a informarse de fuentes fidedignas y de evitar comentarios que desinformen y fortalezcan la ignorancia frente a los alimentos.
No puedo pagarme uno :(
Ah, acabo de ver que los vídeos se pueden ver antes si eres miembro, esto es genial
jajajaja cual apuro? xD
¿Cómo usas el logo de Curiosamente? 🥺
@@camilafilosafia333 volviendote miembro( pagando pues)
@@camilafilosafia333 Es una cosa exclusiva de miembros. ¡Es una ganga, sólo por 1 euro al mes!
Ramiro Ramirez Oh 😮
Excelente Vídeo. Sería genial uno para subir de peso, es verdad que muchas personas buscan bajar de peso. Pero, hay muchos que están buscando subir de peso y se les hace muy difícil lograrlo.
Gracias por la información y las recomendaciones
"Tú lo vales", me hiciste llorar, que alegría, que hermoso es este canal 🤩
Hasta sentí bonito de escuchar esas palabras al final del video: "el cambio viene con esfuerzo y es un proceso largo pero no te desanimes, tú lo vales" :'')
Wooow me encantaron todos los tips y esa información fue muy útil 🤯🥺🥺
Bueno tengo una nueva meta que cumplir, muchas gracias al que hizo este vídeo 👍🏻
Esto comprueba lo que me pasó
En menos de 5 meses perdí más de 20 kilos y no ise nada de dietas, comía lo mismo y solo aumenté la cantidad de agua que bebía al día pero deje de hacer deporte y mi consumo de agua bajo y aumenté como la mitad de la parte que perdí
Fui al gimnasio me dieron dietas y baje unos cuantos kilos pero lo deje por estudios y en menos de 2 meses tuve el efecto rebote y aumenté de peso de la nada
tienes que hacer el amor..y eso te adelgaza seguro.
Mucha gente confunde el perder peso con perder grasa, bajaste 20 kilos pero fue de puro líquido y no grasa, como tomaste más agua tu cuerpo dejó de retener tanto líquido y por eso perdiste peso y por eso en cuanto dejaste de tomar agua, tu cuerpo empezó a retener líquido otra vez y subiste de peso
@@guillermoahumada4695 que
Me paso igual
@@guillermoahumada4695 qué
Es uno de los videos más ilustrativos y mejor investigados, es justo compartirlo para hacer de la vida una mucha más sana!
Exelente Información ‼️
Gracias por ese vídeo..
Saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Me encanta los seguiré viendo recién descubro este canal de TH-cam y me encanta son muy buenos y entretenidos sus videos curiosamente 😁😁😁
Este es el video más sensato que he visto en TH-cam, es totalmente cierto, siempre he batallado con mi peso e hice casi todas las dietas que menciono y al cabo de unos meses se recupera el peso perdido.
Justo cuando me comí una hamburguesa 🍔 en la noche - _-
-_-
X2
@Didacus Lophofora Concuerdo contigo
Les comparto esta rutina de abdomen de pie th-cam.com/video/Me6x2KR9a-s/w-d-xo.html para complementar, subirán más 😊
Que buen ejemplo da este canal❤
Muy buen video, motivante de verdad
Gracias, me gusto mucho
Me encantó la explicación, muy clara, realista y sensata. Felicidades
Justo hoy me estaban presionando para hacer dietas y me deprimí mucho, y me apareció el vídeo, y lo último me hizo llorar, era lo que necesitaba, una motivación sin presiones y con mensajes bonitos que me han subido mucho el ánimo y darme cuenta que todos esos remedios que me recomiendan no servirán de mucho, porque si los veo como castigo y todo el día solo pienso en comer lo que me gusta y al final terminaba comiendo por ansiedad y estrés, y ahora me siento con la fuerza suficiente para intentar bajar de peso pero a lo que yo necesito, no a lo que me imponen, muchas gracias!! :'D
Me encantaría tener tu entusiasmo
Excelente Video , aplicare los consejos sanos en mi vida diaria
Ay! Lo amé totalmente, un vídeo muy bien hecho
Adopté la alimentación vegetariana por convicción y no para bajar de peso y entre los beneficios que me trajo fue justamente adelgazar. Y como ya es para mí un estilo de vida que acompaño con yoga, meditación, y preferir vegetales, frutas y semillas en lugar de la comida rápida y enlatados pues ya gané en salud y bienestar! 😊
Me puedes decir por favor dónde o en qué canal puedo conseguir recetas que tengan ingredientes Colombianos?
Muchas gracias por su ayuda
@Gloria Gonzalez puedes comer garbanzos en la mañana y no tendras hambre todo el dia
El año pasado pesaba 64k y media 1,57 ahora peso 60k y mido 1,60. Solo hice algunos cambios como los del final del video y deportes no hago porque no me gusta ninguno, simplemente salgo a caminar mientras sea posible.
😯😯😯 Omg , voy a hacer ejercicio. ♥️
@@fidensiasoto379 no hago ejercicios solo me cuido la dieta y trato de ir caminando mientras pueda, solo creci porque recien tengo 16
@@maxima17 sale a caminar conmigo ..en Chile.
@@guillermoahumada4695 que SIMPatico, lastima que vivo en paraguay XD
@@maxima17 x2, jahay a caminar xd
Gracias por esta valiosa información ☺️
Los consejos son excelentes, la mejor manera de aprender nuevos hábitos alimenticios es mediante una dieta flexible, y es buenísimo aprender de un profesional
Si es posible vayan al nutriólogo, a mí me ayudó mucho y buen vídeo 💕
¡Excelente consejo!
Dame plata y la dirección 😁👍
Nutricionista es la palabra que siempre he escuchado en Colombia.
Yo:
Comer por ansiedad
Dormir 4 horas
Sentirme triste porque la persona que me motiva a hacer ejercicio ya no tiene tiempo
Perfecto adelgazare pronto
Estamos Igual-
Yo
me ayudo una banda este video, te amo creador de este video ❤️
Maravilloso el vídeo ❤
Me encanta que coloquen las referencias, porque siempre que hablo con alguien que no cree, le puedo mostrar los artículos y ellos no tienen cómo probar nada de lo que hablan.
Si quieres adelgazar vente pa' Venezuela que aquí solo se come arepa jajajajajaja
Ósea q ese vídeo aplica solo a países capitalistas
@@personapromedio5117 pues EEUU tiene el mayor indice de abesidad en el mundo ¯\_(ツ)_/¯ ...i los paises menos desarrollados son los mas flacos
Coño chamo, que la dieta Madu light si es efectiva XDDDDDD
Que seas :v
se come?
Lo que he logrado hasta ahora:
1.- Deje de comer bocadillos cinco veces a las semana, ahora solo dos o tres máximo
2.- Salgo a caminar por la ciudad con un jueguito de Pokemones que me motiva a seguir caminando XD
3.- Tomo agua tibia cuando me despierto para ayudar a mi estómago a funcionar bien :]
Tambien hice lo de salir a caminar usando el pokemon go, es mas entretenido y ni te das cuenta que estas cominando JAJAJA
El agua fría tambien ayuda?? Esque no me gusta el agua tibia
Ggracias por su ecxelente orientacion buen dia
Curiosamente: ¿Cómo adelgazar según la ciencia?
Yo acostado en mí cama mientras como un pedazo de pizza: ._.
Comes pizza a los 8 d la mañana x dios
Nada como un pedazo de pizza bien frío y tieso en la mañana jabsjav
@@naomiaugust7611 pizza dura y bajarla con un vasote de coca cola tibia...
Ñam Ñam... Ni obama se da estos lujos :{
@@rafaelfigueroa4324 no antojar 😎👌🏻
@Pablo Zaragoza León 👉🏻😔👈🏻 Cuando sobra del sábado, se desayuna el domingo 😔👌🏻
El desayuno es la comida mas importante del dia
-Compañia de cereales
Cierto yo casi no desayuno y rindo bien en el día a día
Evidentemente un desayuno saludable.
Exacto! Me parece muy mal que este canal salga con esto
-Bob esponja
Exacto, el desayuno es la primera comida del día pero no por eso la más importante.
NO existen estudios científicos que afirmen que "el desayuno es la comida más importante del día".
A principios de año me puse de meta bajar se peso, pero no hice ninguna dieta, solo regulé mis horarios de sueño y de comidas, dejé las gaseosas y me propuse salir a caminar al menos 1 hora diaria en la semana. En dos meses bajé 5 kilos y hacía mucho tiempo que no me sentía tan bien conmigo misma.
No hice gym ni me propuse seguir alguna dieta porque sabía que no iba a cumplir eso, me propuse metas realistas que pudiera alcanzar a corto plazo y que no me desmotivara si un día lo hacía o no, tuvo mejores resultados de los que esperé y así sigo a mi paso para alcanzar mi propia meta.
Muy buena explicación ,me encanto