Justo acabo de ver esta joyita, esta super todo lo que enseñas, quisiera saber si tienes algun tipo de mentoria donde enseñes como programar mi propio plan de entrenamiento. Con macrociclos, mesociclos, microciclos, como enfocarlos, como distribuirlos, y como organizar y planificar todo? Gracias, super el video
muy buena explicación tengo 2 dudas: 1. Si por ejemplo hago 5 ejercicios por rutina en todos los ejercicios tengo que aplicar este metodo RIR o solo en 1 o 2 primeros ejercicios mas demandante? 2. Si hago este método y hago semana de descarga a la siguiente semana vuelvo a probar si aumente repeticiones ?
Buenos días!! Tengo muchísimo tiempo sin entrenar, quisiera un poco de ayuda para organizar mi rutina, con que rutina o en qué video puedo conseguir la rutina ideal para comenzar a entrenar
jc una pregunta compa, estoy entrenando para sacar front lever touch, ¿este método de entrenamiento sería efectivo para sacar este truco? gracias por el video, saludos desde México
Hola Juan, espero estés bien, una pregunta, a mi por ejemplo me salen 3 adv tuck pull ups con rango COMPLETO, pero ya la cuarta y la quinta no las subo del todo pero aún tengo fuerzas para hacerlas, ahí debería de aplicar un rir a las 3 bien hechas, o a las 5 pero mal hechas? Espero me hayas entendido muchas gracias
Juan una pregunta, el rir como aplicaria a la hora de realizar ejercicios isometricos (ej: 10s de Front)?... Ah y se aplica a cada ejercicio de la rutina o solo al primero?
Hola bro quería saber si al finalizar por ejemplo la rutina de plancha con este método poder terminar el día con básicos de empuje pero con peso aplicando el mismo método .
@@jc.calisthenics gracias Juan, iré buscando por mi y espero también el video, también soy de bogota, espero encontrarte algún día entrenando!!! Graciasss
debe funcionar para cualquier ejercicio basico obviamente alguien inter-avanzado si ya hace mas de 20 reps no creo que funcione pero para alguien principiante que por ejemplo solo haga 5 reps en dominadas si funcionara
@@jc.calisthenics muchas gracias por responder amigo... Una última pregunta, forzosamente debo trabajar con 4 series ?? Que puedo hacer si siempre he hecho 3 series ?
@@brayanisraelmartinezvilchi8560 en el video lo dice puedes trabajar con 3 series pero lo que el recomienda que si la semana es mas intensa con rir 1 se maneje con 4 series pero si la semana es menos intensa puedes bajar a 3 series
Me hago una solo flexion, aplicare la RIR 1, entonces no haré ningúna flexion, gran servicio gano fuerza sin hacer nada 💪
Eres un genio amigo 😮
ajajaj la rompio
SO COÑO TRABAJA ENTONCES EN UNA PROGRESION MAS BAJA
*Como me encantó tu vídeo Rey, nuevo suscriptor!* ✍💙🤗
Más videos así, técnicos. Se agradece mucho.
Muchas gracias por el apoyo💪🏼 seguiré subiendo ese tipo de contenido
Nuevo suscriptor por contenido extremadamente útil
Muchas gracias 💪🏼😃
Tremenda clase pana 👏🏼💪🏻
Muchas gracias mi bro💪🏼
Entendí todo por qué eso es lo que yo hacía cuando tenía un día de descarga muchas gracias bro excelente video👍 💪
Justo acabo de ver esta joyita, esta super todo lo que enseñas, quisiera saber si tienes algun tipo de mentoria donde enseñes como programar mi propio plan de entrenamiento. Con macrociclos, mesociclos, microciclos, como enfocarlos, como distribuirlos, y como organizar y planificar todo? Gracias, super el video
muy buena explicación tengo 2 dudas:
1. Si por ejemplo hago 5 ejercicios por rutina en todos los ejercicios tengo que aplicar este metodo RIR o solo en 1 o 2 primeros ejercicios mas demandante?
2. Si hago este método y hago semana de descarga a la siguiente semana vuelvo a probar si aumente repeticiones ?
Buenos días!! Tengo muchísimo tiempo sin entrenar, quisiera un poco de ayuda para organizar mi rutina, con que rutina o en qué video puedo conseguir la rutina ideal para comenzar a entrenar
jc una pregunta compa, estoy entrenando para sacar front lever touch, ¿este método de entrenamiento sería efectivo para sacar este truco?
gracias por el video, saludos desde México
Hola mi bro si si claro, es muy efectivo. Aplica el rir pero en segundos
@@jc.calisthenics gracias, lo pondré en práctica
Hola Juan, espero estés bien, una pregunta, a mi por ejemplo me salen 3 adv tuck pull ups con rango COMPLETO, pero ya la cuarta y la quinta no las subo del todo pero aún tengo fuerzas para hacerlas, ahí debería de aplicar un rir a las 3 bien hechas, o a las 5 pero mal hechas? Espero me hayas entendido muchas gracias
Hola buen día, si logras subir más allá de los 90 grados de flexión de codo, el estímulo te sirve. Aplica el rir en la 4 rep si quieres
@@jc.calisthenics grande juan
Juan una pregunta, el rir como aplicaria a la hora de realizar ejercicios isometricos (ej: 10s de Front)?... Ah y se aplica a cada ejercicio de la rutina o solo al primero?
Se aplica a cada ejercicio. Simplemente el rir es en seg y no en reps
Hola bro quería saber si al finalizar por ejemplo la rutina de plancha con este método poder terminar el día con básicos de empuje pero con peso aplicando el mismo método .
Gracias
Hola bro
Sube un video para marcar abdomen porque no se me marca porfa
Saludos
Ya el tiene un short, búscalo en short es muy bueno
Hola bro dale dale lo tendré en cuenta
Me gustaria que agregaras dinamicos en tu canal seria un buen video igual
pero hasta que numero de repeticiones maximo seria efectivo este metodo? ..... ya que dices que aun numero alto de repeticiones no funciona
Bro, pero no entendi. Al fin si puedo aplicar este metodo a ejercicios básicos de calistenia? Dominadas, fondos, push ups? O nop?
Si pero sólo si añades pero extra. Por ejemplo pull ups con 10 kg
@@jc.calisthenics vale juan, gracias. Entonces para básicos sin peso, que método recomiendas? O tienes algún video que explique? Gracias
@@Julian-rq6hd método AMRAP, tengo que hacer un video de eso jaja no lo tengo todavía
@@jc.calisthenics gracias Juan, iré buscando por mi y espero también el video, también soy de bogota, espero encontrarte algún día entrenando!!! Graciasss
debe funcionar para cualquier ejercicio basico obviamente alguien inter-avanzado si ya hace mas de 20 reps no creo que funcione pero para alguien principiante que por ejemplo solo haga 5 reps en dominadas si funcionara
Que pasa si desde el inicio no llego al fallo muscular y utilizo RiR 1 ?
No sería efectivo porque no hay un indicador de logro. Es necesario establecer el Max de reps para efectuar bien el RIR
@@jc.calisthenics Entonces es obligatorio llegar al fallo en la primera serie maestro ?
@@brayanisraelmartinezvilchi8560 si si es obligatorio. Es necesario saber el fallo muscular
@@jc.calisthenics muchas gracias por responder amigo... Una última pregunta, forzosamente debo trabajar con 4 series ?? Que puedo hacer si siempre he hecho 3 series ?
@@brayanisraelmartinezvilchi8560 en el video lo dice puedes trabajar con 3 series pero lo que el recomienda que si la semana es mas intensa con rir 1 se maneje con 4 series pero si la semana es menos intensa puedes bajar a 3 series
Como se calcula el rir en solo aguantes?
Sería en seg y no en reps. Haz los mismos pero con seg. Si tú Máximo son 10 seg entonces 10 -RiR 1 en seg =9