Пересматриваю в 24 году и надеюсь что с Виктором всё в порядке. Живой и здоровый, занимается спортом и почтит детей. Как отличный мужик, спортсмен и просто человек.
Узнал много нового и поспешу применить в своих тренировках. Огромное спасибо! И соглашусь с комментариями о необходимости подобных видео про становую и присед.
Виктор, и его команда. Здравствуйте! Вы не могли бы выпустить выпуск о том, как научиться выполнять " выходы на кольцах, ходьба и отжимания на руках" Как научиться выполнять, все эти элементы. Надеюсь, Вы услышите! Спасибо!
Мужик реально говорит дело, все моменты необходимые для эффективного жима донес, но объяснение физической составляющей не совсем корректно и кого-то может оттолкнуть. Жать надо с ног, но дело не в имульсе, а в том что если просто лежать, то очевидно что по мере опускания и выжима штанги будут меняться и угол системы точек крепления мышц (уход в противоположном от целового направлении, "пробуксовка"), ведь тело и штанга образуют качель. А чтоб мышцы во время всего движения выдавали свою мощь как следует, надо задать оптимальное положение для приложения силы и держать его жестко, для чего нужна дополнительная точка опоры - ноги. Ну и тот еще момент, что сильный жим - это тандем трицепсов, груди, спины и всего остального что там есть, и когда все вместе включается по максимуму - вектор силы очевидно что не перпендикулярен грудной клетке, а идет чуть в сторону живота, и чтоб перевести его в вертикаль, надо сделать мост.
Как сказал Кирилл Сарычев , процитировав слова сказанные ему одним из лучших тренеров , заслуженным тренером России - если ты не можешь выжать вес - то у тебя елементарно просто нет силы, тогда просто жми и дай время и все получится.
Отлично, рассказал что и как делать и разложил по полочкам . Только программу неплохо былоб прочитать какие жимы и в каком обьёме выполнять - 3 вида жима и брусья с турником и трицепс с полной отдачей за 1 тренеровку не сделаеш. Тренируюсь 3 раза в неделю - пн ноги присяды, жимы ногами итд. - ср жимы, отжимания трицепс, подтягивания -пт становая, и другие упражнения для спины. Как действовать в такой программе тренировок?.
Очень понравилось видео. Но вот про жать 2 своих веса не согласен. К примеру тот же Сарычев не жмет 2 своих веса. У каждого своя генетика. Своя длинна рук. Верю что автор видео сначала пожал 2 своих веса, а потом начал дожимы и др. Но не все способны на это физиологически.
Сарычев уже жмет два своих веса. Еремашвили жмет 3 своих веса. Оба в списке all time records. Когда жим за 200, то правило 2-х своих весов не актуально, ты по определению уже не дрыщ -))
Сколько же хейтеров на канале. Уму непостижимо. И пишут ведь всякий бред: ты не правильно "г" говоришь, ты химик, и прочую ересь. Хватит, ребят, не нравится бородач смотрите видео других каналов
Не очень понимаю факт передачи импульса. Таз же не открываем от скамьи? Получается тело в дуге, принимаем вес и одновременно с напряжением ног и всего тела начинаем дать, так?
Бородач, добрый день. Как накачать такие массивные грудные, как у вас? У многих на ютубе они массивные, но только у вас они смотрятся, у вас они - не как женские - не висит только нижняя часть, у вас кагбэ распределено поровну.
На наклонной скамье надо жать, но наклон небольшой 20-30 градусов, иначе плечи все съедят. И вес должен быть большой. Примерно 90% от жима лежа на прямой.
@@nelikvidd Да херня это всё - наклонные-шмаклонные. ГЕНЕТИКА. У кого-то грудные красивой формы, а у кого-то - нет. Тут у мужиков всё точно как и у баб.
Блин, суть моста только лишь в том, чтобы уменьшить угол между плечами и туловищем в сагиттальной плоскости, и расстояние между грудью и грифом. Все бабы жмут с диким мостом, тоесть как бы толкают вес вдоль тела, а не от себя, что гораздо легче, да и грудь гораздо ближе, что позволяет сократить амплитуду движения. Напряженные ноги нужны из-за эффекта иррадиации, а не для какого-то импульса. Импульс идет от спины, так как спина есть точка опоры. Вот в боксе да, импульс идет с ног, ведь нога там и есть точка опоры.
Мост помогает сберечь плечевые суставы и как говорят вроде бы дельты. У нас в зале паренек тренер в свое время порвал вообще себе связки дельты не помню правую или левую когда шел на элиту, теперь плечо просто вываливается- сам видел. Говлрит пришивать надо. И с тех пор как видит кого-то кто жмет врастопырку - то всегда поправляет. Говорит чтобы не было как у него и чтобы плечевые суставы сберечь.
Не знаю я натуралов, которые жмут больше 200 кг. Это я про выжать два своих веса. Если бы все было так просто...И дело не в том, что мало работаешь, а в том, что начинаются травмы. При весе 110 кг жал 160 на 3 раза. Потом начались травмы. Сначала плечо, полгода лечил, потом локоть. Теперь жму 140 на разы при побаливающем локте.
Мужики к вопросу натуральности и фарм поддержки. На тренировкк похоже травмировал связки грудных мышц, те что от груди в верхнюю часть подмышки уходя. Прошло уже месяца полтора. Делал жим штанги горизональный, а потом разводку с дури практически с максимальным весом гантелей на горизонталке и травмировал связки грудных, возможно надорвал. Разводку вообще пока убрал, сейчас бабочку убрал, перешел с билдерской техники жима штанги на горизонталке на лифтерскую, веса снизил с 90-95% до 80% и увеличил кол-во повторов до 10, каждый день принимаю коллаген. Левая связка прошла, а правая уже месяц не проходит.Т.е. когда рука в спокойном состоянии - то не болит, если чуть напряжешь -то почти не болит, а если нормально нарряжешь или делаешь жим - то болит прилично. Перед началом тренировки обязательно делаю разминку и потихоньку начинаю с пустого грифа и накидываю по 10 кг в подходе подбираюсь к своему рабочему весу. Работал весами 90- 95% от максимума. После тренировки обязательна заминка и в процессе тренировки махи в стороны с 2 кг гантельками чтобы дельты кровью налились. Так ксмтати вылечилтравму плеча, а вот со связками что-то не получается.Некоторые говорят что связкам нужен покой и что связки восстанавливаются примерно 2-2.5 месяца, а я не хочу бросать тренировки. Мужики подскажите, что еще можно сделать или поесть чтобы права связочка выздоровела, а то к своему полноценному любимому жиму вернуться не могу.Может какие препараты поупотреблять (г.р. не предлагать :-) ) , знаю что г.р. хорошо залечивает такие травмы, но что -нибудь без г.р. :-) Спасибо мужики если кто выручит и подскажет.
+SuNs3t Удивительно и приятно слышать от девушки такое понимание и осведомленность :-) Я приблизительно так и сделал, веса снизил и стал работать больше на технику. И тренировка прошла приятнее и мышцы что интересно надулись больше и связка груждная почти не заболела, сначала немножко, а потом видимо прогрелась и ощущения были на грани, видимо удачно поймал тот вес. Конечно подмывает повысить вес. Типа вроде бы при этом весе не заболело ну тогда можно и попробовать побольше. Но по себе знаю, что это обманчиво, что надо сдержать себя и поработать с этим весом и для связки хорошо и для техники и для сердечка т.к. сейчас в зале жарко и на сердце большая нагрузка. У нас некоторые атлеты просто не выдерживают. Спасибо девушка мне приятно с Вами общаться :-)
+SuNs3t Насчет жать не сбокуив центр, а снизу. Если я правильно Вас понял - то Вы говорите про лифтерский жим, а не билдерский (в рас топырку локтями) , собственно я уже некоторое время назад перешел нп лифтерский жим т.е. спиной, так как плечи не казенные и тренер мне показал на своих порванных связках дельт, что бывает если жать большие веса в растопырку -но всё равно Вам спасибо за совет :-)
я при весе 65 кг жал 95, но я не делал упор в 3 точках попробую, сейчас похудал сильно так как не занимался довольно долго, и я совсем запутался как же должны быть руки ,параллельны или же на 4 часа, столько видео и все по разному все объясняют...
Про хват - бред, хват должен быть максимально широким - безымянный палец на рисочках, поскольку это позволяет минимизировать амплитуду, соответственно, даже если у человека рост 150см, то хотя руки ему приходится держать широко, тем ни менее, сокращенная амплитуда это компенсирует. Если, конечно, ваша цель пожать максимально, если вы хотите проработать грудь, то тут уже нужны прямые углы.
Большое спасибо. Можете сделать такие же видео про становую и присед ? Многим будет полезно . )))
Говорите, очень грамотно, просто и по делу, без всяких выдумаваний и извращениий! Спасибо!
лучшее видео на эту тему, пересматриваю каждые пол года чтобы не забывать основы
Всё круто и правильно. Где бы таких тренеров найти, чтобы программы составляли. Деньги то все берут, а вот качество на низшем уровне!
Бородач, спасибо за крутые супер информативные видосы, подсел на них и подсадил некоторых знакомых, меняем взгляд на тренировки! Удачи мужик !
Пересматриваю в 24 году и надеюсь что с Виктором всё в порядке. Живой и здоровый, занимается спортом и почтит детей. Как отличный мужик, спортсмен и просто человек.
Узнал много нового и поспешу применить в своих тренировках. Огромное спасибо! И соглашусь с комментариями о необходимости подобных видео про становую и присед.
Прям то что нужно, то что искал. В меру кратко и без воды. Спасибо. Вот только музыка фоном немного отвлекала.
Виктор, и его команда. Здравствуйте! Вы не могли бы выпустить выпуск о том, как научиться выполнять " выходы на кольцах, ходьба и отжимания на руках" Как научиться выполнять, все эти элементы. Надеюсь, Вы услышите! Спасибо!
Очень помог данный выпуск , много полезного , всё подробно рассказывается . Спасибо огромное !
Спасибо Виктор! Не так давно смотрю Ваши ролики, но уже очень доволен!
Мужик реально говорит дело, все моменты необходимые для эффективного жима донес, но объяснение физической составляющей не совсем корректно и кого-то может оттолкнуть. Жать надо с ног, но дело не в имульсе, а в том что если просто лежать, то очевидно что по мере опускания и выжима штанги будут меняться и угол системы точек крепления мышц (уход в противоположном от целового направлении, "пробуксовка"), ведь тело и штанга образуют качель. А чтоб мышцы во время всего движения выдавали свою мощь как следует, надо задать оптимальное положение для приложения силы и держать его жестко, для чего нужна дополнительная точка опоры - ноги. Ну и тот еще момент, что сильный жим - это тандем трицепсов, груди, спины и всего остального что там есть, и когда все вместе включается по максимуму - вектор силы очевидно что не перпендикулярен грудной клетке, а идет чуть в сторону живота, и чтоб перевести его в вертикаль, надо сделать мост.
Отличное видео, нужная полезная, качественно поданная информация. Спасибо!
"Если ты не жмешь 2 своих веса, то ты дрыщ!"
Т.е. если ты не МСМК, то ты дрыщ!?!?! :))
Ну он не так сказал, он сказал человек с весом 90 жмёт 110 и говорит что отстаёт "дожим", дрыщ :)
+Дядя Ваня если ты жмешь 2 своих веса И при этом не на фарме то ты крут нахуй и не пизди ваня не ваня !-)
Как сказал Кирилл Сарычев , процитировав слова сказанные ему одним из лучших тренеров , заслуженным тренером России - если ты не можешь выжать вес - то у тебя елементарно просто нет силы, тогда просто жми и дай время и все получится.
Он так не говорил. Слушайте внимательнее.
Бородач крутой мужик!
Спасибо за подробную инструкцию по жиму.
Виктор огромное спасибо за твое видео лично меня ты зажег я в кроссфите
Спас
Информативно. Думаю действительно было бы круто сделать такие же видео по другим базовым упражнениям.
Очень, очень продуктивный выпуск.
красавчик!
Спасибо, Бородач! Советы РЕАЛЬНО помогают.
Спасибо, очень полезно. Подобное бы видео про приседания...
Спасибо большое за технику жима лёжа,очень помог!
Спасибо за видео,Бородач)сделай пожалуйста еще про становую и присед,))
Cделайте видео про технику кросфит упражнений и тактику распределение выполнений по времени.
в плей маркете появилось приложения Жим лёжа по Шейко
Хорошо и удобно тренироваться по нему, раньше использовал эксель.
Отлично, рассказал что и как делать и разложил по полочкам . Только программу неплохо былоб прочитать какие жимы и в каком обьёме выполнять
- 3 вида жима и брусья с турником и трицепс с полной отдачей за 1 тренеровку не сделаеш.
Тренируюсь 3 раза в неделю -
пн ноги присяды, жимы ногами итд. -
ср жимы, отжимания трицепс, подтягивания
-пт становая, и другие упражнения для спины.
Как действовать в такой программе тренировок?.
Витя приветствую,начал смотреть твой канал,очень интересно всё показываешь,рассказываешь!с какого ты города,сколько твой вес и возраст,если не секрет!
Спасибо большое за видео. Очень подробно и простым языком.
Молодец! Таких надо больше! Молодец!
когда ты локти к туловищу приближаешь у тебя у самого параллель между предплечьями пропадает
Благодарю! интересно, еще становую и присед.
Виктор создайте группу в вк вашим пользователям будет на много проще сортировать видео да и там проще будет найти тот ролик который нужен.
Спасибо большое, все очень четко и доступно!
Всё чётко, по полкам, уважуха!
Узнал много нового .Большое Спасибо
Спасибо, много полезной информации
Очень понравилось видео. Но вот про жать 2 своих веса не согласен. К примеру тот же Сарычев не жмет 2 своих веса. У каждого своя генетика. Своя длинна рук. Верю что автор видео сначала пожал 2 своих веса, а потом начал дожимы и др. Но не все способны на это физиологически.
Сарычев уже жмет два своих веса. Еремашвили жмет 3 своих веса. Оба в списке all time records. Когда жим за 200, то правило 2-х своих весов не актуально, ты по определению уже не дрыщ -))
он еще как жмет 2 своих веса , причем запросто
И когда это Кирилл успел 360 пожать? Новый рекорд, а никто ничего не знает, кроме Вас 2х...
Дарья Рахунок то есть в твоем мире он весит 180кг. Ок.
Кирилл весил 177 когда ставил рекорд 335 кг.
177 ×2 = 354
Как всегда. Красавчик. Спасибо
Сколько же хейтеров на канале. Уму непостижимо. И пишут ведь всякий бред: ты не правильно "г" говоришь, ты химик, и прочую ересь. Хватит, ребят, не нравится бородач смотрите видео других каналов
спасибо за такие видео! очень много нового узнаю!
Отличное видео! Дорогие создатели подскажите музыку играющую на вступлении очень вас прошу!)
Крутой мужик 👍👍
просто все отлично) спасибо!
большое спасибо! отличный ролик
Крутецкий причесон!
Спасибо, все разложил по полкам!!!
Доходчиво, молодец мужик, помог
Подснежник узнал много нового!
дык вся сила-то в бороде...сбрейте ему бороду - и все, блин поднять не сможет.
Технику становой и присед в студию!)))
Уважаемый Виктор. А как часто делать силовые тренировки, на взрыв и на гипертрофию очень хочется узнать. Спасибо
Thanks, Borodach!
Хорошо объяснил, спасибо!
Там в инете твои два брата, бородочи дрыщи, накачаться не могут, помоги им
Достойно и полезно! спасибо!
оо наконец новое видио +
Спасибо Большое!
Спасибо Мужик💪
ГОДНО! очень годно! 👌благодарчик!
Не очень понимаю факт передачи импульса. Таз же не открываем от скамьи? Получается тело в дуге, принимаем вес и одновременно с напряжением ног и всего тела начинаем дать, так?
про вкручивание локтей в середине амплитуды забыл, чтобы траектория была по дуге, и жим был как боксерский удар
Бородач, добрый день. Как накачать такие массивные грудные, как у вас? У многих на ютубе они массивные, но только у вас они смотрятся, у вас они - не как женские - не висит только нижняя часть, у вас кагбэ распределено поровну.
На наклонной скамье надо жать, но наклон небольшой 20-30 градусов, иначе плечи все съедят. И вес должен быть большой. Примерно 90% от жима лежа на прямой.
@@nelikvidd Да херня это всё - наклонные-шмаклонные. ГЕНЕТИКА. У кого-то грудные красивой формы, а у кого-то - нет. Тут у мужиков всё точно как и у баб.
Блин, суть моста только лишь в том, чтобы уменьшить угол между плечами и туловищем в сагиттальной плоскости, и расстояние между грудью и грифом. Все бабы жмут с диким мостом, тоесть как бы толкают вес вдоль тела, а не от себя, что гораздо легче, да и грудь гораздо ближе, что позволяет сократить амплитуду движения. Напряженные ноги нужны из-за эффекта иррадиации, а не для какого-то импульса. Импульс идет от спины, так как спина есть точка опоры. Вот в боксе да, импульс идет с ног, ведь нога там и есть точка опоры.
Мост помогает сберечь плечевые суставы и как говорят вроде бы дельты. У нас в зале паренек тренер в свое время порвал вообще себе связки дельты не помню правую или левую когда шел на элиту, теперь плечо просто вываливается- сам видел. Говлрит пришивать надо. И с тех пор как видит кого-то кто жмет врастопырку - то всегда поправляет. Говорит чтобы не было как у него и чтобы плечевые суставы сберечь.
Врастопырку и без моста , если вес для человека приличный.
какое у тебя звание в жиме или в лифтенге?
Альберт Дудин , у меня высшее образование, степень магистра.
не ПТУ, а колледж
Гаразда хорошей видео аднако!
на сколько процентов интересно силовой технический стиль в среднем мощнее "бодибилдерского"?
Спасибо Бородач)))
Не знаю я натуралов, которые жмут больше 200 кг. Это я про выжать два своих веса. Если бы все было так просто...И дело не в том, что мало работаешь, а в том, что начинаются травмы. При весе 110 кг жал 160 на 3 раза. Потом начались травмы. Сначала плечо, полгода лечил, потом локоть. Теперь жму 140 на разы при побаливающем локте.
крутая футболка!
Почему нет ваших новых видео😎
шутка на 15 минуте меня убила )) смеялся в слух )
Что за музыка во вступлении?
спасибо !!!! очень круто !1!
Молодец! Спасибо!)
хорошее видео!
Спасибо, помог!
Что за музыка в начале?? Скиньте ссылку или название.. или что за направление?
Мужики к вопросу натуральности и фарм поддержки. На тренировкк похоже травмировал связки грудных мышц, те что от груди в верхнюю часть подмышки уходя. Прошло уже месяца полтора. Делал жим штанги горизональный, а потом разводку с дури практически с максимальным весом гантелей на горизонталке и травмировал связки грудных, возможно надорвал. Разводку вообще пока убрал, сейчас бабочку убрал, перешел с билдерской техники жима штанги на горизонталке на лифтерскую, веса снизил с 90-95% до 80% и увеличил кол-во повторов до 10, каждый день принимаю коллаген. Левая связка прошла, а правая уже месяц не проходит.Т.е. когда рука в спокойном состоянии - то не болит, если чуть напряжешь -то почти не болит, а если нормально нарряжешь или делаешь жим - то болит прилично. Перед началом тренировки обязательно делаю разминку и потихоньку начинаю с пустого грифа и накидываю по 10 кг в подходе подбираюсь к своему рабочему весу. Работал весами 90- 95% от максимума. После тренировки обязательна заминка и в процессе тренировки махи в стороны с 2 кг гантельками чтобы дельты кровью налились. Так ксмтати вылечилтравму плеча, а вот со связками что-то не получается.Некоторые говорят что связкам нужен покой и что связки восстанавливаются примерно 2-2.5 месяца, а я не хочу бросать тренировки. Мужики подскажите, что еще можно сделать или поесть чтобы права связочка выздоровела, а то к своему полноценному любимому жиму вернуться не могу.Может какие препараты поупотреблять (г.р. не предлагать :-) ) , знаю что г.р. хорошо залечивает такие травмы, но что -нибудь без г.р. :-) Спасибо мужики если кто выручит и подскажет.
+SuNs3t Удивительно и приятно слышать от девушки такое понимание и осведомленность :-) Я приблизительно так и сделал, веса снизил и стал работать больше на технику. И тренировка прошла приятнее и мышцы что интересно надулись больше и связка груждная почти не заболела, сначала немножко, а потом видимо прогрелась и ощущения были на грани, видимо удачно поймал тот вес. Конечно подмывает повысить вес. Типа вроде бы при этом весе не заболело ну тогда можно и попробовать побольше. Но по себе знаю, что это обманчиво, что надо сдержать себя и поработать с этим весом и для связки хорошо и для техники и для сердечка т.к. сейчас в зале жарко и на сердце большая нагрузка. У нас некоторые атлеты просто не выдерживают. Спасибо девушка мне приятно с Вами общаться :-)
+SuNs3t Насчет жать не сбокуив центр, а снизу. Если я правильно Вас понял - то Вы говорите про лифтерский жим, а не билдерский (в рас топырку локтями) , собственно я уже некоторое время назад перешел нп лифтерский жим т.е. спиной, так как плечи не казенные и тренер мне показал на своих порванных связках дельт, что бывает если жать большие веса в растопырку -но всё равно Вам спасибо за совет :-)
Алексей Иванов зачем вообще продолжать ждать с надорванной грудной??
качай пока спину, ноги пока не восстановишься
Привет дружище !! Помоги пожалуйста с вопросом как профи ! Трясутся руки на жиме лёжа !!что поделать ?подсобку какую ??
кто-нибудь знает как называется это неебическое число, которое он произнёс слово "Я"?
Mastadon играет на фоне?
Благодарю 🙏
8:37 долго угорал,потому что сам вчера в качалке такое исполнял.Все не дурак пойду с грифом сегодня играться,над техникой работать
КЛАС СУПЕР...........
помог спасибо👍
на кольцах не все так сделают молодчина слов нет
А если мне за тридцать, можно начинать? Или только бодибилдинг? (Опыт есть)
+logistikpro logistikpro извини, что вклинился. Я в 33 начал) И ничего, прёт)
А можно музыкальную дорожку?
Витя молодец все правильно, что бы много жать надо жать а не извращаться
Очень грамотно
Спасибо!
я при весе 65 кг жал 95, но я не делал упор в 3 точках попробую, сейчас похудал сильно так как не занимался довольно долго, и я совсем запутался как же должны быть руки ,параллельны или же на 4 часа, столько видео и все по разному все объясняют...
Что за музыка в начале?
Воды много...Я буду говорить о жиме лежа,сейчас мы будем обсуждать жим лежа,сейчас мы будем обсуждать технику жима лежа...
alex hjg Та ппц, с трудом дослушал до конца...
секс
Очень хорошо видео, только правильно не латеральные мышцы, а дорсальные)
пайзула багомедов не учи ученого :) Все Бородач правильно сказал. Латеральные - это и есть широчайшие, которые собираются в кучу при жиме.
Братан я жму с ногами на весу держа их в уголке под ето как дает сила есть пожмешь
интересно, что будет если его борода зацепится за гриф?
Видео неплохое, но можно было и лучше просветить про положение ног и другие нюансы техники. Ракурс снимающего видео тоже не самый удачный.
Про хват - бред, хват должен быть максимально широким - безымянный палец на рисочках, поскольку это позволяет минимизировать амплитуду, соответственно, даже если у человека рост 150см, то хотя руки ему приходится держать широко, тем ни менее, сокращенная амплитуда это компенсирует. Если, конечно, ваша цель пожать максимально, если вы хотите проработать грудь, то тут уже нужны прямые углы.
что за трек в начале видео?
Спасибо.