덤벨 사이드 레터럴레이즈 & 머신 / 어깨운동 보디빌더 김준호 I Dumbbell Side Lateral Raise & Machine IFBB Pro KIM JUN HO
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym...
김준호 선수가 지도하는 덤벨 사이드 레터럴레이즈 & 머신 / 어깨운동 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dumbbell Side Lateral Raise & Machine.
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
탄성 좋은거 배워갑니다 감사합니다 반동과 명확히 구분되서 좋네요
저도 탄성과 반동이 같은건줄 알았는데 공감되네요 ㅎㅎ
바디빌딩 설명 중 최고인데...
어깨 진짜 강건한 사람아니면 레터럴 레이즈 정석대로 가르쳐주는거 그대로 따라하다가 어깨 나감요....
소리나고 부딪히는 느낌나고 조금만 불편하다 싶으면 바로 외회전 조금씩 주고 상체도 조금씩 숙이면서 편한 각도찾아서 해야해요..
그리고 한쪽씩하고 다른한쪽손으로 어깨 잡고 집중해서하는게 다칠 위험도 적고 좀더 어깨만 집중하기편해요.
ㅋㅋ뉴텍사장님도 엄청 유심히 보시네요 운동에 굉장히 연구를많이하시는것같습니다 그러니까 머신도 만드는거겠죠? 근데 넘 귀여우심ㅠㅠ
3:03
인대가아니라 힘줄이요!
👍👍👍👏👏
22:38 영알남 출연
나름 오랜시간 보디빌딩과 파워리프팅을 하면서 인터넷으로 왠만한 해외 영상 국내 영상들 매일 꾸준히 찾아보면서 공부하는데, 김준호 선생님 영상이 지금까지 본 것 중 거의 최고네요! 많이 배워갑니다. 중반부부터 나오는 muscle spindle, 보디빌딩의 꽃인데 역시 주옥같은 영상입니다.
Ted Kim 앜ㅋ서머너즈워가 아닌
여기서 보다닠
3:02 덤벨 사이드 래터럴 기본 동작
3:45 자세 코치. 하나!통~제
카메라 앵글이 너무 흔들려서 멀미나것다.
권위에는 책임이 동반된다는걸 수없이 깨달으신분 같네요..정말 공부 많이하시고 노력많이하신게 영상으로도 보일정도.. 설명도 친절하게 잘해주심ㅎㅎ
사레레가 보디빌딩의 꽃이라고 시작부터 말하는데, 이 운동 같은 경우 진짜 질문 터져야하지 않나
1984년... 운동 기구라고는 바벨이랑 덤벨 밖에 없던 시절
살기 위해선 일어서야 한다 ㅋㅋㅋ 못 일어나면 깔려 죽는다 ㅋㅋㅋ
어디서도들을수없는 명강의...몸좋구 박식하시고 인간미도있으시면서 설명도잘하시고..잘생기심...탄성부분 2.3번 반복청취ㅜㅜ 김준호선생님은 역시 우유빛깔 포레버...ㅜㅜㅜㅜㅜ(초코우유)
옷걸이같이 생긴 렉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터지고 빅웃음선사해주시는ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
프론트레이즈,사레레,벤레레 세트당 횟수를 어느정도 가져가야하나요?
다른 부위는 고중량 10회-12회 가는데 어깨 레이즈는 고중량이 힘들어서 횟수잡기가 힘드네요
강의자가 대답을 원하는거 같으면 좀 해주지 그래야 더 열정적으로 가르쳐줄텐데
몰라서 그러는듯
와 이영상 공짜로 봐도 되는겁니까? 감사합니다
생각보다 말 재치있게 잘하시고 설명 명확하고 시원하게 해주시네요 김준호 선수 리스펙
저 덩치의 근육량이 있는 사람들은 대부분 체지방이 많은편들이라 근육의 선명도가 약한데 저 분은 덩치에 근육량이 엄청난데 체지방이 없어서 그런짖선명도가 엄청나네.
탄성 얘기는 진짜 뒤지는 고급 정보네
18:11 팡!둘셋 팡!둘셋 팡!둘셋
오랜기간동안 연구하신것들을 이렇게 쉽게 무료로 강의해주셔서 너무 감사합니다!!
탄성이용의 이점 굉장히 인상깊었습니다!
우아 충돌증후군!!!! 제가 자주 느끼는건데,,,, 특히 덤벨숄더프레스할 때 더 심하기도 합니다~~~ㅠㅠ
아주 쉬운 설명인데 왜 어렵지 ㅋㅋ
진짜 로다주같에요ㅋㅋㅋ 요새 보는데 보면 볼수록 좋아지는 선생님👍👍
3:10
김준호선수가 공부를 얼마나 많이 했는지 알 수 있는 영상
@3 time mvp 해부학,생리학,인체역학,영양학???
@3 time mvp 역학도 필요함;;;
김준호 선수 댓글로 쓰진 않았지만 여러 논란 때문에 안좋게 보고 있었는데 굉장히 죄송하네요
하나라도 더 알려주고 쉽게 설명해주려는 모습이 아름답습니다
그럼 돈 받고하는데 ㅋㅋㅋ 대충 알려주냐 심지어 녹화도 하고 유트브도 올라가는데?
@@자하공성 사회부적응자
김준호 프로님의 해부학적 지식과 운동경력이 결합된 강의는 그가 왜 아직도 한국 보디빌딩 레전드라는걸 증명해주는 일이라고 생각합니다. 본인 몸 뿐만 아니라 지도력 정말 훌륭하십니다.
쵝오적절한 댓글.....
한동기 선수랑 김준호 선수는 저의 꿈이었죠~^^ 아~ 와 이 고급정보들~ 웨이트를 사랑하는 지금 4~50대는 다 아는 분들입니다. 한국보디빌딩의 전설
좋은 동영상 굿 입니다. 이제 사회에 재능을 환원 하고 있네요 김준호 선수 감사 합니다
I like your training and the most safest way when workout 🏋️♀️
인클라인 덤벨 컬 정말 좋은 종목이죠^^
인클라인 덤벨컬에 대한 이런 기능해부학적인 주옥같은 설명은 어디가서 못듣습니다. 김준호 박사라서 가능.
배우러 온 사람들 태도가 소극적이네...
적극적으로 보이면 원판 꼽아야대여
@@겸이-z1c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃기노
겸이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어후 다 벙어리새끼들만 갔나 내가 다 답답하네 알아들었으면 예 모르겠으면 모르겠다하고 저거 돈내고 간거아님?
안다치는 운동이 젤 좋은운동이다... 나이가 마흔다되가니 젤 맞는말인거 같습니다 ㅜ
운동이 아닌 다른 직군을 했어도 잘했겠다
인클라인 덤벨컬을 하는이유를 알게되엇다...
영알남이 여기서 왜 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨충돌을 예방하기 위해서 엄지손가락을 살짝 하늘방향으로 돌리면 전면삼각근에 무게중심이 옮겨가는데 이때, 상체를 살짝 앞으로 숙이면 다시 측면으로 옮겨져요. 이제 제일 좋은 방법같아요.
꿀팁감사합니다 ㅎㅎ
요즘 사레레 하는가
3:00 머신쓰라는 말에 기분좋아진 뉴텍 머장님
0:01 김준호의 영어교실 뒘벨 솨이 래러럴.
미국인에게 레터럴이라고 발음을 했을 때 못 알아 듣는다고 하셨는데 그들이 못 알아 들은 것이 아니라 못 알아들은 척 한 거예요.
김준호님 교육 실제로 들으면 대답 엄청하고 질문도 엄청할거같은데... 듣는 수강생들 답답해 뒤지겠네 김준호님 설명할 의욕안나게 말이야...
@@김범준-b6t 뭐래니
수업받는 사람들 반응이 왜저럼... 가르치는 사람 재미업겠네...
대학이랑 똑같지 뭐... 1대1수업도 아니고 일대다 수업에서 반응 하기가 쉬운줄 아나
원래 남자들만 있는곳은 분위기가 저럼 ㅋㅋㅋ
seo hyowon 그래서 문제라는거
수업받는사람 태도 불량이지.
당신들이 강사나 간부 되어봐라.
무슨 말 했을때 반응없으면 진짜.
리액션도 예의인데, 리액션하면 아부라고 뒷다마나 하고.
@@화장품사장 콘서트도 아니고 사람성격이 마음처럼 되나요 ㅋㅋ사람 많이 모여있으면 누구나 소극적이 되는건 당연한거임 ㅋㅋㅋ
김준호 선수님 언제보아도 레전드💯
순천 형님을 이렇게 뵈니 너무 멎지시고 반갑습니다^^*
01:30
supraspinatus=극상근
infraspinatus=극하근
teres minor=소원근
고급진 강의 굿입니다 교수님 ^^👍🙇♂️
김준호선생님진짜인간미...넘치시네 ㅋㅋㅋ
와... 정말 대단하십니다. 이론과 실전이 완벽한 것 같습니다.
대단하다 저 연세에..
와 설명봐......진짜 프로는 프로구나... 근데 왜 대답들을 안하냐... 반응을 보이고 질문을해야 저거외에도 더 얻어갈 수 있는건데...
딱새들이뭐그렇지
저기 듣는분들도 운동 꽤나 하시는분들인데 비난ㄴㄴㄴ
공감합니다ㅜㅜ 대한민국 사람들의 종특 인거 같기도해요... 저도 그러고..
답답했음 나도 이거... 대답 좀 제발
오마이숄더 드립 지렷다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황제개그 ㅋㅋㅋ
보다가 뿜음
보디빌딩의 꽃이 너무 많아요 ㅋㅋㅋ
보디빌딩강의중에 탑1 입니다
경험에서 나오는 팁과 초보자분들도 알기쉅게 설명 해주셔서 이해도가 빠른 강의 같아요
김준호 선수님 이야 한국 보디빌딩계의 레전드 이시니까 신뢰또한 갑니다
저는 아직 짬이 안 되어서 그런지 강의가 다 소화는 안 되지만, 정말 웨이트 트레이닝에 대한 혜안을 주는 최고의 강의입니다.. 얼른 다 따라가고 나중에 ifbb 트레이너 과정 하고 싶네요
김준호의 영어교실
오 나의 어깨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번짊어매고 뒤로나오면 무조건 앉았다 일어나야해 무조건 무조건
(안일어나면 죽는거지)
22:48 영알남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@do 오 진짜내
형이 왜 거기서 나와....?
운동하는 콘텐츠 찍을 때인가ㅋㅋ
오~ 진짜다 ㅎ ㅎ ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알남이형 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인대 리가먼트
힘줄=건 텐던
입니당
저도 신경쓰였는뎅ㅋㅋㅋ
김준호 프로!~
대학시절 시범보이던 풋풋했던 모습이 생각 나네요!~~
연륜이 느껴지고 열정과 노력에
박수를 보냅니다!~~
좋은 영상 감사드립니다~~
03:05 내가 볼라고
이 분 유튭 보면 신기한 점이
떡대로 보면 수강생들도 운동 좀 한 사람들 같은데 다들 처음듣는 스킬을 배우는 초보자 같은 표정임
뭣도 모르는 트레이너들이 많죠..
어쩔수없습니다 김준호 선수 아니 교수님 아니 마스터님은 바디빌딩 쪽에선 현시점 교장선생님 급이라서 몸좋든 운동지식많고 오래했든 다 소용없을듯 ㅋㅋ
저분들도 트레이너분들 아닐까요..?
교사가 잘가르쳐봐야 교수급은 못가죠
@@rev9042 ㅇㅈ
운동영상보면서 공부하는 느낌은 처음이네요.. 이때까지 했던 운동은 수박 겉햝기 ㅠㅠ
기회만 준다면맨날 저기서 열심히 공부할 자신 있다.헬스 마스터다
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474 강의 들으러 오세요누구나 신청 가능합니다. 2기 접수중이에요~
와 설명진짜 잘하십니다...
16:45
과거 김준호 선수 관련하여, 안 좋은 영상도 보았던 사람입니다.
그런데 이 영상만 보면 돈 주고 들어도 아깝지 않을 만한 좋은 영상입니다. 그런데 이러한 영상에 굳이 비꼬는 듯한 이야기 등을 적는 사람들의 심리가 저로서는 이해할 수가 없네요.. 무엇이 그렇게 불만이신가요 여러분들?
헬스황제요 ㅋ
어떤 안좋은 영상이였나요?
황제 영상이지 뭐겠어유 ㅋㅋ
여자들보고 보적보거리는데 ㅋㄹㅋ남자시끼들이 고추달고 열폭은 드럽게많이함 ㅋㅋ 대부분 개멸치거나 돼지 ㅇㅇ 100퍼
와 이런 과학적인 설명 너무 좋습니다. 부상방지 꿀팁들 잘 얻어 갑니다.
영상은 좋은데 카메라가 계속 흔들려서 ..불편하네요 ㅠ
크 멋지다...욕심을 버리고 꾸준함과 반복 ,.어떤건이든 가져야할 마인드네요
선생님 정말 멋지십니다 존경합니다
Hope u can add in english subtitles
회전근개 설명에 subscapularis (견겹하근)이 빠졌네요. 이 근육을 포함해 회전근개는 총 4가지의 근육으로 이루어진 하나의 시스템입니다.
ㅌㅋㅋㅋㅋ 그냥 어디서 주워들은거 말씀하시는듯
쓰려고 했는데 댓글이 있었군요
그래서 보통 SITs라고 하죠
왜 빼먹었는지 모르겟네요
22분 30초 쯤부터 영알남 보이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 교수님 몸보고 놀란게 표정에서 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ 귀요미
14:45 누가 계송 도강하는데요?
진짜 멋지시다
30:00
..?
팡!둘셋!팡!둘셋 ㅋㅋ
진짜레전드 대박..ㅜㅜ
치팅이랑 탄성이용이랑 뭐가 달라요? ㅠㅠ
대답안하냐
정말 이분 설명은 믿음이 갑니다. 전문적으로 세세하고 경험에서 우러나온 진국같네용..
Please sir English subtitles is needed. I like your videos lot but language problem I can't understand but I see
탄탄한 백그라운드에서 나오는 적확한 설명 참 좋습니다. 84년도에 술마시고 당구만 친 저는 참 부럽네요.. ㅎㅎ
어.... 영알남이 왜? 아~~~! 요즘 운동한댔지... 부럽네...
나도 김준호 Pro 운동하는거 봤음 좋겠다. ㅋ
이분은 참으로 짬을 헛으로 드신 분이 아니시지
되게 인간적이시다. ㅎㅎ
말투에서 느껴지는 인간미. 훌륭하십니다.
어깨 방식은 틀은 있지만, 운동하는 스탈은 다다름 선수들 다보세요 하나같이 설명도 다르고 수축 이완지점 가동범위 다다름요
사람마다 어깨 생김새가 다르기 때문인데. 확실한건 최대 수축 최대 이완을 부상안당할 선에서 수행하면 세퍼레이션으 확실히 좋아져요
운동은 답이 없습니다 내가 경험 하고자, 배우고자 했던 방식이니깐 이렇게 해라가 아니라 구력에서 나오는겁니다 어디까지나 참고사항일뿐이자 좋은부분만 뽑으면 될 부분일 것 같습니다
근육도 간진데 스타일도 간집니다
정말.
전문적 용어...
하..배울게넘~~많네요..
감사합니다~!!
상체 몸 부럽습니다
키가 아쉽네요
22:30 영알남? 형이 왜 거기서 나와 ㅋㅋㅋㅋ
뭔 개소리야
@@박광우-r8c 뒤에 있잖아 븅신아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒤에영알남님이시다
영알남이랑 저 보디빌더분 영상 단골에요 ㅋㅋㅋ
라러뤌 메...모...
설명 잘하신다 와........
아카데미 운영 하셨을때 부터 강의를 많이 하셔서 설명을 너무 잘 하시네요
강의를 참 잘하십니다 쏙쏙들어옴