나름 오랜시간 보디빌딩과 파워리프팅을 하면서 인터넷으로 왠만한 해외 영상 국내 영상들 매일 꾸준히 찾아보면서 공부하는데, 김준호 선생님 영상이 지금까지 본 것 중 거의 최고네요! 많이 배워갑니다. 중반부부터 나오는 muscle spindle, 보디빌딩의 꽃인데 역시 주옥같은 영상입니다.
운동원리는 다 같네요.보면서 깜짝놀랐어요.발레 기본자세 (앙바,아나바.아라스콩)똑같아요.음악에 맞춰서 호흡하면서 하면 더 좋아요.헬스에서 아쉬운것은 에너지의 흐름 끊임 없이 어어지는 것이 없어 아쉬워요. 사이드 레트럴에 어깨충돌중후군때문에 해부학적 개념의 손방향 엄지를 위로 해서 들게 지도(측면삼각근 덤벨 사선위 방향)
어깨 진짜 강건한 사람아니면 레터럴 레이즈 정석대로 가르쳐주는거 그대로 따라하다가 어깨 나감요.... 소리나고 부딪히는 느낌나고 조금만 불편하다 싶으면 바로 외회전 조금씩 주고 상체도 조금씩 숙이면서 편한 각도찾아서 해야해요.. 그리고 한쪽씩하고 다른한쪽손으로 어깨 잡고 집중해서하는게 다칠 위험도 적고 좀더 어깨만 집중하기편해요.
과거 김준호 선수 관련하여, 안 좋은 영상도 보았던 사람입니다. 그런데 이 영상만 보면 돈 주고 들어도 아깝지 않을 만한 좋은 영상입니다. 그런데 이러한 영상에 굳이 비꼬는 듯한 이야기 등을 적는 사람들의 심리가 저로서는 이해할 수가 없네요.. 무엇이 그렇게 불만이신가요 여러분들?
저는 레터럴레이즈를 할때 팔을 너무 높게올릴려고 하면 승모근의 개입이 커져서 측면삼각근에 자극을 온전히 주기가 힘들다고 알고있습니다. 김준호 선수님은 왜 수평이거나 혹은 그것보다 더 높이 들라고 하시는건가요? 제가 영상을 띄엄띄엄봐서.. 아시는분 설명좀 부탁드리겠습니다 ㅠ
3:02 덤벨 사이드 래터럴 기본 동작
3:45 자세 코치. 하나!통~제
바디빌딩 설명 중 최고인데...
권위에는 책임이 동반된다는걸 수없이 깨달으신분 같네요..정말 공부 많이하시고 노력많이하신게 영상으로도 보일정도.. 설명도 친절하게 잘해주심ㅎㅎ
어깨충돌을 예방하기 위해서 엄지손가락을 살짝 하늘방향으로 돌리면 전면삼각근에 무게중심이 옮겨가는데 이때, 상체를 살짝 앞으로 숙이면 다시 측면으로 옮겨져요. 이제 제일 좋은 방법같아요.
꿀팁감사합니다 ㅎㅎ
요즘 사레레 하는가
오랜기간동안 연구하신것들을 이렇게 쉽게 무료로 강의해주셔서 너무 감사합니다!!
탄성이용의 이점 굉장히 인상깊었습니다!
나름 오랜시간 보디빌딩과 파워리프팅을 하면서 인터넷으로 왠만한 해외 영상 국내 영상들 매일 꾸준히 찾아보면서 공부하는데, 김준호 선생님 영상이 지금까지 본 것 중 거의 최고네요! 많이 배워갑니다. 중반부부터 나오는 muscle spindle, 보디빌딩의 꽃인데 역시 주옥같은 영상입니다.
Ted Kim 앜ㅋ서머너즈워가 아닌
여기서 보다닠
좋은 동영상 굿 입니다. 이제 사회에 재능을 환원 하고 있네요 김준호 선수 감사 합니다
김준호 프로님의 해부학적 지식과 운동경력이 결합된 강의는 그가 왜 아직도 한국 보디빌딩 레전드라는걸 증명해주는 일이라고 생각합니다. 본인 몸 뿐만 아니라 지도력 정말 훌륭하십니다.
생각보다 말 재치있게 잘하시고 설명 명확하고 시원하게 해주시네요 김준호 선수 리스펙
김준호 프로!~
대학시절 시범보이던 풋풋했던 모습이 생각 나네요!~~
연륜이 느껴지고 열정과 노력에
박수를 보냅니다!~~
좋은 영상 감사드립니다~~
01:30
supraspinatus=극상근
infraspinatus=극하근
teres minor=소원근
김준호 선수 댓글로 쓰진 않았지만 여러 논란 때문에 안좋게 보고 있었는데 굉장히 죄송하네요
하나라도 더 알려주고 쉽게 설명해주려는 모습이 아름답습니다
그럼 돈 받고하는데 ㅋㅋㅋ 대충 알려주냐 심지어 녹화도 하고 유트브도 올라가는데?
@@자하공성 사회부적응자
진짜 로다주같에요ㅋㅋㅋ 요새 보는데 보면 볼수록 좋아지는 선생님👍👍
고급진 강의 굿입니다 교수님 ^^👍🙇♂️
저는 아직 짬이 안 되어서 그런지 강의가 다 소화는 안 되지만, 정말 웨이트 트레이닝에 대한 혜안을 주는 최고의 강의입니다.. 얼른 다 따라가고 나중에 ifbb 트레이너 과정 하고 싶네요
한동기 선수랑 김준호 선수는 저의 꿈이었죠~^^ 아~ 와 이 고급정보들~ 웨이트를 사랑하는 지금 4~50대는 다 아는 분들입니다. 한국보디빌딩의 전설
김준호 선수님 언제보아도 레전드💯
안다치는 운동이 젤 좋은운동이다... 나이가 마흔다되가니 젤 맞는말인거 같습니다 ㅜ
보디빌딩의 꽃이 너무 많아요 ㅋㅋㅋ
보디빌딩강의중에 탑1 입니다
경험에서 나오는 팁과 초보자분들도 알기쉅게 설명 해주셔서 이해도가 빠른 강의 같아요
김준호 선수님 이야 한국 보디빌딩계의 레전드 이시니까 신뢰또한 갑니다
선생님 정말 멋지십니다 존경합니다
3:00 머신쓰라는 말에 기분좋아진 뉴텍 머장님
와 이런 과학적인 설명 너무 좋습니다. 부상방지 꿀팁들 잘 얻어 갑니다.
와... 정말 대단하십니다. 이론과 실전이 완벽한 것 같습니다.
I like your training and the most safest way when workout 🏋️♀️
정말.
전문적 용어...
하..배울게넘~~많네요..
감사합니다~!!
아카데미 운영 하셨을때 부터 강의를 많이 하셔서 설명을 너무 잘 하시네요
강의를 참 잘하십니다 쏙쏙들어옴
순천 형님을 이렇게 뵈니 너무 멎지시고 반갑습니다^^*
크 멋지다...욕심을 버리고 꾸준함과 반복 ,.어떤건이든 가져야할 마인드네요
정말 완벽한 강의네요
운동영상보면서 공부하는 느낌은 처음이네요.. 이때까지 했던 운동은 수박 겉햝기 ㅠㅠ
영상 재밌게 보고갑니다 선생님 토크 실력이 예사롭지않네요 재밌고 유익합니다.
매일와서 배우고 갑니다 김준호선생님 감사합니다
0:01 김준호의 영어교실 뒘벨 솨이 래러럴.
탄성 좋은거 배워갑니다 감사합니다 반동과 명확히 구분되서 좋네요
저도 탄성과 반동이 같은건줄 알았는데 공감되네요 ㅎㅎ
탄탄한 백그라운드에서 나오는 적확한 설명 참 좋습니다. 84년도에 술마시고 당구만 친 저는 참 부럽네요.. ㅎㅎ
18:11 팡!둘셋 팡!둘셋 팡!둘셋
사레레가 보디빌딩의 꽃이라고 시작부터 말하는데, 이 운동 같은 경우 진짜 질문 터져야하지 않나
와 설명진짜 잘하십니다...
심층강의 감사합니다
스핀들 설명 정말 좋네요 모든 운동의 근원이죠
3:10
영상보면서 뉴트럴그립이라 생각하고 맨몸으로 하는데도 어깨부담 하나도 없고 정말 좋아요!
프론트레이즈,사레레,벤레레 세트당 횟수를 어느정도 가져가야하나요?
다른 부위는 고중량 10회-12회 가는데 어깨 레이즈는 고중량이 힘들어서 횟수잡기가 힘드네요
정말 설명 잘하신다.
운동원리는 다 같네요.보면서 깜짝놀랐어요.발레 기본자세 (앙바,아나바.아라스콩)똑같아요.음악에 맞춰서 호흡하면서 하면 더 좋아요.헬스에서 아쉬운것은 에너지의 흐름 끊임 없이 어어지는 것이 없어 아쉬워요. 사이드 레트럴에 어깨충돌중후군때문에 해부학적 개념의 손방향 엄지를 위로 해서 들게 지도(측면삼각근 덤벨 사선위 방향)
탄성에 대한 이야기 아주 큰 도움이 되었습니다.
뭔가 애매하게 두루뭉실하게 느껴지던 게 명확한 개념으로 와닿았어요
감사합니다!
진짜 멋지시다
너무 잘봤습니다! 프로님께서 강조하신 세트법에 대해서도 자세히 알 수 있다면 더욱 좋겠네요!!
되게 인간적이시다. ㅎㅎ
말투에서 느껴지는 인간미. 훌륭하십니다.
기회만 준다면맨날 저기서 열심히 공부할 자신 있다.헬스 마스터다
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474 강의 들으러 오세요누구나 신청 가능합니다. 2기 접수중이에요~
어깨 진짜 강건한 사람아니면 레터럴 레이즈 정석대로 가르쳐주는거 그대로 따라하다가 어깨 나감요....
소리나고 부딪히는 느낌나고 조금만 불편하다 싶으면 바로 외회전 조금씩 주고 상체도 조금씩 숙이면서 편한 각도찾아서 해야해요..
그리고 한쪽씩하고 다른한쪽손으로 어깨 잡고 집중해서하는게 다칠 위험도 적고 좀더 어깨만 집중하기편해요.
김준호선생님진짜인간미...넘치시네 ㅋㅋㅋ
Please sir English subtitles is needed. I like your videos lot but language problem I can't understand but I see
인클라인 덤벨 컬 정말 좋은 종목이죠^^
인클라인 덤벨컬에 대한 이런 기능해부학적인 주옥같은 설명은 어디가서 못듣습니다. 김준호 박사라서 가능.
16:45
진짜레전드 대박..ㅜㅜ
항상 잘 보고 있습니다. 어디가서도 들을수 없느 강의를 쉽게 유투브로 보게되니 영광이네요
김준호의 영어교실
우아 충돌증후군!!!! 제가 자주 느끼는건데,,,, 특히 덤벨숄더프레스할 때 더 심하기도 합니다~~~ㅠㅠ
Hope u can add in english subtitles
대단하다 저 연세에..
어깨 방식은 틀은 있지만, 운동하는 스탈은 다다름 선수들 다보세요 하나같이 설명도 다르고 수축 이완지점 가동범위 다다름요
사람마다 어깨 생김새가 다르기 때문인데. 확실한건 최대 수축 최대 이완을 부상안당할 선에서 수행하면 세퍼레이션으 확실히 좋아져요
운동은 답이 없습니다 내가 경험 하고자, 배우고자 했던 방식이니깐 이렇게 해라가 아니라 구력에서 나오는겁니다 어디까지나 참고사항일뿐이자 좋은부분만 뽑으면 될 부분일 것 같습니다
이 분 유튭 보면 신기한 점이
떡대로 보면 수강생들도 운동 좀 한 사람들 같은데 다들 처음듣는 스킬을 배우는 초보자 같은 표정임
뭣도 모르는 트레이너들이 많죠..
어쩔수없습니다 김준호 선수 아니 교수님 아니 마스터님은 바디빌딩 쪽에선 현시점 교장선생님 급이라서 몸좋든 운동지식많고 오래했든 다 소용없을듯 ㅋㅋ
저분들도 트레이너분들 아닐까요..?
교사가 잘가르쳐봐야 교수급은 못가죠
@@rev9042 ㅇㅈ
완전 박사님이네요!!
설명 잘하신다 와........
저런 머신 써보고싶다... 벌써 4년전 영상인데 동네 헬스장은 저런거 구경도 못 해봄..ㅠㅠ
저도 언젠가 힘 안줘도 내팔에 이만한 근육있다. 는 팔을 꼭 가질거예요.근데 근육량이 많아지면 힘도 세지겠죠? 지구력이나 순발력을 떠나서 우리가 말하는 그냥 힘세다할때힘이요.누가 밀거나 잡아끌어도 쉽게 요동치지않을 힘이요.
머래는거야
뭔 개소리여 앞뒤 전혀 안맞는 소리하네
이분은 참으로 짬을 헛으로 드신 분이 아니시지
탄성 얘기는 진짜 뒤지는 고급 정보네
배우러 온 사람들 태도가 소극적이네...
적극적으로 보이면 원판 꼽아야대여
@@겸이-z1c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃기노
겸이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와..어깨...저도..어깨운동 많이..해야겠네요...
'탄성'을 이용하라. 좋은거 배우고 갑니다. 굳
멋지십니다.
키야 진짜 멋있네 자신의 분야에서 저정도 경지에 오를려고 노력한 거 생각하면 ㅎㄷ ㄷ ㄷ
카메라 앵글이 너무 흔들려서 멀미나것다.
와 이영상 공짜로 봐도 되는겁니까? 감사합니다
설명 정말 좋다 한 차원 위에 있는 사람같음
이런 강의를 무료로 듣다니... 영광입니다
30:00
..?
운동 코스를 어떻게 짜면 좋을까요??그리고 당뇨환자입니다..좋은 운동 추천요^^
당뇨 환자한테 특효약이 하체 근육이라고 합디다. 이유는 인터넷에서 찾아보시구여, 스쿼트랑 런지 ㄱㄱ
@@gaian639 네^^감사합니다^^
이 귀한 강의를 이제 보네 최고다
과거 김준호 선수 관련하여, 안 좋은 영상도 보았던 사람입니다.
그런데 이 영상만 보면 돈 주고 들어도 아깝지 않을 만한 좋은 영상입니다. 그런데 이러한 영상에 굳이 비꼬는 듯한 이야기 등을 적는 사람들의 심리가 저로서는 이해할 수가 없네요.. 무엇이 그렇게 불만이신가요 여러분들?
헬스황제요 ㅋ
어떤 안좋은 영상이였나요?
황제 영상이지 뭐겠어유 ㅋㅋ
여자들보고 보적보거리는데 ㅋㄹㅋ남자시끼들이 고추달고 열폭은 드럽게많이함 ㅋㅋ 대부분 개멸치거나 돼지 ㅇㅇ 100퍼
회전근개 설명에 subscapularis (견겹하근)이 빠졌네요. 이 근육을 포함해 회전근개는 총 4가지의 근육으로 이루어진 하나의 시스템입니다.
ㅌㅋㅋㅋㅋ 그냥 어디서 주워들은거 말씀하시는듯
쓰려고 했는데 댓글이 있었군요
그래서 보통 SITs라고 하죠
왜 빼먹었는지 모르겟네요
와 설명봐......진짜 프로는 프로구나... 근데 왜 대답들을 안하냐... 반응을 보이고 질문을해야 저거외에도 더 얻어갈 수 있는건데...
딱새들이뭐그렇지
저기 듣는분들도 운동 꽤나 하시는분들인데 비난ㄴㄴㄴ
공감합니다ㅜㅜ 대한민국 사람들의 종특 인거 같기도해요... 저도 그러고..
답답했음 나도 이거... 대답 좀 제발
Sir please do English subtitles
욕심이 너무 많아서 부상을 얻었습니다
이번엔 벌받았다 생각하고 회복잘해서
욕심없이 열심히 하겠습니다!
아주 쉬운 설명인데 왜 어렵지 ㅋㅋ
황제형님 울형님 설명 너무재밌어요!!!
기능해부학도 공부 많이 하신 것 같네요.. 역시 저 몸이 되려면 지식이 많이 필요하네요
스포츠의학 박사
교수님이시고 굉장히 해박하심
인대 리가먼트
힘줄=건 텐던
입니당
저도 신경쓰였는뎅ㅋㅋㅋ
김준호선수가 공부를 얼마나 많이 했는지 알 수 있는 영상
@3 time mvp 해부학,생리학,인체역학,영양학???
@3 time mvp 역학도 필요함;;;
저는 레터럴레이즈를 할때 팔을 너무 높게올릴려고 하면 승모근의 개입이 커져서 측면삼각근에 자극을 온전히 주기가 힘들다고 알고있습니다.
김준호 선수님은 왜 수평이거나 혹은 그것보다 더 높이 들라고 하시는건가요?
제가 영상을 띄엄띄엄봐서.. 아시는분 설명좀 부탁드리겠습니다 ㅠ
한번에 승모까지 타격하시는거같아요
JAEHOON LEE 감사합니다
그렇게올려야 승모와 가슴 어깨부분이 더 분리되서 어깨가 더 보기 좋아진다고하셨던거같아요
승모가 아예 개입 안되는 건 아니지
사레레 머신도 있네.. 역시 비싼데가 좋아.
이분은 진짜 해부학적으로도 완벽하네요. 멋집니다
이런 강의를 무료로 볼 수 있다니... 정말 감사합니다.
이젠 머신들이 진짜 미치게 잘나오네 와..
열심히 잘 해주소..
근육도 간진데 스타일도 간집니다