Como controlar a ANSIEDADE em 5 minutos do seu dia?
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2023
- Você sabia que existe solução para melhorar a saúde mental? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas e ter a vida de volta.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra especializado no tratamento da saúde mental, e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.
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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.
1. Estimular as cordas vocais pela manhã 1min(cantar, emitir sons, gargarejar)
2. Antes ou depois do banho chacoalhar os braços e depois as pernas(15seg para cada membro)
3. Massagem na orelha ou rosto, e próximo do têmporo mandibular (na ora do almoço)
4. Às 16h ou 17h, 5 prendidas na respiração - prende a respiração e conta 5 segundo, e solta o ar pela boca.
5. Antes de dormir, 1 min colocar as duas mãos entrelaçadas no meio da cabeça e empurre sua cabeça, faça sentado. Deitado colocar os pés na parede por 5min. Tomar água ao acordar.
Faça tudo durante umas duas semanas.
Deus, obrigada pela vida do Dr. Marcos. Que o Senhor o guarde de todo o mal e continue o usando para abençoar a vida de muitos.❤🙌🏼🙏🏼
Sim ele é um ótimo médico 🌱🌷
Obrigada
Obrigada!
Obrigada
1.estimular as cordas vocais pela manhã 1 min(cantar,emitir sons,gargareja)
2.antes ou depois chacoalhar os braços depois as pernas(15 seg para cada menbros)
3.massagem na orelha ou rosto,e próximo do têmporo mandibular(na ora do almoço)
4. As 16h ou 17h,5 prendindas na respiração - prende a respiração e conta 5 segundo,e soltar o ar pela boca
5.antes de dormir,1 min colocar as duas mãos estreladas no meio e empurre sua cabeça,faça sentado.deitado colocar os pés na parede por 5 min. Tomar água ao acorda obrigado dr deus abençoe 🙏🏽🙇♂️
❤ ❤ Eu profetizo na sua vida Cura da depressao Cura de toda ansiedade e síndrome do pânico eu repreendo
em nome de Jesus todo suicidio SEJA CURADO HOJE ❤❤🎉
Amém
Amém
*GENTE EU SOFRI TODOS ESSES SINTOMAS E MAIS UM POUCO, ERA UM INFERNO. EU NEM ME RECONHECIA MAIS E QUERIA VIVER ISOLADA DO MUNDO E SEMPRE ANGUSTIADA ACHANDO QUE O MUNDO ME ODIAVA, ATÉ QUE JESUS CRISTO ME CUROU E ME MOSTROU QUE ERA TUDO DA MINHA CABEÇA, GENTE JESUS É A SOLUÇÃO PARA O QUE VC TA ENFRENTANDO ACEITE A CRISTO E VENHA TER PAZ E AGUARDAR A SUA VINDA PQ JESUS ESTA VOLTANDO PESSOAL CONVERTA-SE*
Eu creio e recebo minha cura em nome de Jesus.🙏
Leticia vc não pode fazer este tipo de promessa, muito menos em nome de Jesus porque mesmo Ele o mestre nunca exerceu nenhum milagre que desobedecesse as leis da ciencia - Ele semore respeitos os doutores da lei, e estes são os medicos hoje. Imagino que sua intencão seja ajudar, mas prometer sem ter o poder de cura é errado. Eu mesma fui prometida várias vezes a cura pelo poder das mãos, em nome de Jesus, mas somente agora estou podendo vencer a depressão e crises de panico atraves da ciencia e medicina correta.
Fiquei tão mal, que tinha medo de tudo,de tomar banho,de ir na rua,de comer,de dormir de acordar,foi um inferno! Mas graças a Deus estou bem melhor! Buscando a Deus nas orações e assistindo as lives exclarecedoras
Fico assim também,morando na Europa..Você toma remédios??💓💓
Faço terapia e estou bem melhor ,ansiedade mexe com o emocional e físico .
Eu não sabia que eu estava com depressão
Nossa vc é igual eu,mas Deus vai nos protege
Em nome de Jesus Cristo estamos curados ❤ obrigado Dr ❤
Nunca em toda a minha vida ,vi um médico tão atencioso,simpatico que explica tudo da melhor forma que qualquer pessoa entenda muito bem.
👏👏👏👏👏👏 você disse tudo o Dr.é reamente sensacional que bom ter pessoas que se preocupa com o ser humano
Né isso
Gratidão
Eu apliquei as técnicas apenas um dia e já sinto a diferença, não vou parar mais
Com certeza, só que ele devia simplificar mais o vídeo, repete muito as mesmas coisas, mas é um ótimo médico!
Eu tive uma crise de ansiedade na rua e comecei a balançar os braços e deu um alívio mesmo
É isso aí mesmo Doutor. Estimular o som vibratorio cantando. E o mais impressionante é quando estamos cantando estamos focados no som e não no sintoma da ansiedade. O som ommmm ou hummm, é usado em yoga para activar o sistema neuronal da mente.Meditacao é muito mais do que as pessoas possam imaginar. Eu cheguei a ter 6 ataques de pânico por dia. E o que posso dizer a todos é que foi a sua mente que te colocou assim e é ela que te vai tirar desse estado. Exercite sua mente, enfrente o medo, eu sei que é terrivel, mas você morreu nas outras vezes??? Não né?? Então vamos embora, a chave está dentro de você. Você é capaz , você consegue!!! Um grande abraço de Portugal.
Olá Isabela me chamo Ramon gostaria da sua ajuda minha mãe está dessa forma varia crises inclusive não dorme mais agora anoite está indo para o hospital pela terceira vez em um mês sabe me aconselha qual médico por onde começa para ajudar ele desde já agradeço e peço desculpas.
@@ramonadrianosantos1096 Olá Ramon!! Eu aconselharia o psiquiatra, pois só ele pode passar a medicação para ajudar a tua mãe. Mas deixa- me dizer- te, que a medicação vai funcionar como " uma moleta" para ela não ir ao fundo do poço, o importante mesmo é que ajudes a tua mãe a exercirar a mente, fazendo com que ela foque noutras coisas, pequenas coisas, como arrumar umas gavetas, fazer um trabalho manual contigo...Para que ela tenha um propisito entendes? Depois ajuda-a a meditar. Coloca uma musica dos Vangelis ou dos " ERA" e diz para ela visualizar em sua mente que está a melhorar, que ja sorri, que já não vai para o hospital. Faz isso todos os dias com ela, que ela mantenha essa imagem viva na sua mente. Os medicamentos ajudam sim, mas a parte mais importante é ela focar noutras coisas. Ajuda ela. Tu consegues e ela também!!! Acredita!!! Beijinhos de Portugal.
*QUERO CONTAR A VOCÊS QUE EU SOFRI MUITO COM ANSIEDADE E DEPRESSÃO E OS SINTOMAS ERAM TERRÍVEIS.*
*EU NÃO ESTAVA SUPORTANDO MAIS, JÁ ESTAVA CANSAD MENTALMENTE E FISICAMENTE E QUANDO EU ACHAVA QUE EU IA MORRER OU ENLOUQUECER, EU TOMEI UMA DECISÃO DE ME ENTREGAR A JESUS CRISTO E PEDIR SOCORRO*
*ELE ME OUVIU ME CUROU E HOJE SOU LIVRE E LIBERTA DESSAS MALDIÇÕES E QUERO DIZER A TODOS VCS QUE EM CRISTO TEM CURA, ENTREGUE SUA VIDA A ELE E TERÁ PAZ E ALEGRIA NOVAMENTE, ELE ESTÁ VOLTANDO E NÃO É CONTO DE FADAS. ANSIEDADE/DEPRESSÃO/SÍNDROMES E ETC SÃO AS DOENÇAS DA ATUALIDADE E DO FUTURO E SEM CRISTO NÃO TEM COMO SER CURADO 100%*
*PESQUISEM AÍ O NOME DE UM REMÉDIO EFICAZ PARA CURAR ISTO..A CURA É GARANTIDA, FOI O QUE ME CUROU E TEM CURADO MUITAS PESSOAS E DE GRAÇA GENTE! SE CHAMA: JESUS CRISTO*
Obrigada pelo carinho
Aprendi muito com esse médico Graças a Deus que esse médico existe tive muita crise de ansiedade muitas vezes ia parar no pronto-socorro achando que eu tava infartando meu Deus como é triste uma sensação horrível
Melhoras, moça. Eu sei como é horrível.
Melhoras, moça. Eu sei como é horrível.
Sei como é 😢
Eu estou tendo todos as noites um aperto no peito muito forte, uma dor na mandíbula inferior, suor frio, minhas carnes tremem, não sei o q fazer.
Tive isso tudo na época da menopausa, há décadas…fui até no centro espírita…hoje, com saúde cada vez mais plena…muito melhor do que naquela época…tive menopausa precoce, estou com 72 anos…
Eu fiz tratamento na pandemia por 1 ano com medicação . Me sentia muito bem da ansiedade, mas percebo que ela voltou , e com sintomas mais elevados . Estou pronta para começar a terapia , e tentar dar uma novo rumo disso , é muito triste viver assim 🥲
Eh a maior tristeza do mundo
@@oicramzav9880eu tava sofrendo muito com depressão e ansiedade,uma vida agustiante e sem sentido já tava ficando desesperada,eu percebi que as redes sociais tava me fazendo muito mal, gente tô deixando esse relato para tenta ajudar,procure vê oque tá causando ansiedade em vcs , melhorei muito voltei me alimentar bem e vê sentindo na vida
Vdd
Vdd
Isso é verdade
Obrigada Dr Marco, este seu trabalho está ajudando muitas pessoas. Eu não tenho ansiedade, mas acompanho este seu importantíssimo trabalho. Felicidades p senhor. Cura aos pacientes. Resumindo: Técnicas p ccontrolar e neutralizar crises de ansiedade : p manhã 1) estimular as cordas vocais, cantarolar ou emitir sons com a boca fechada minuto ; 2) gargarejos c água mesmo, 1 min; 3) antes do banho (morno), chaqualhar os braços p frente e p trás e tb as pernas p frente e p trás tomando banho durante 1 minuto. Fazer os braços , depois as pernas. 4) Ao meio dia, na hora do almoço, fazer massagem auricular, com o dedo indicador na base da orelha atrás e o outro à frente ( no ponto da articulaçao maxilar). 5) à tarde pelas 14 ou 15hs, fazer 5 prendidas na respiração, de 5 segundos cada uma e solta. 6)Antes de dormir , durante 1 min colocar as duas mãos entrelaçadas no centro, no topo da cabeça e fazer uma pressão empurrando p o chão, pode ser d pé ou sentado. E outra coisa q também ajuda, deitar na cama e elevar os pés colocá- los na parede, p 5 mnts, o coração pulsa mais devagar. Beber água ajuda a relaxar. Estes exercícios podem ser feitos nas crises d ansiedade ou diariamente antes d dirmir, por 15 dias. Estas técnicas fazem os picos d ansiedade perderem efeito. A melhora ocorre d forma simples e natural. Vc percebe que o corpo tem estas habilidades de relaxamento. Feitos com regularidade vc vai tendo mais controle nas crises.Reduzem as preocupações.Os quadros d ansiedade são os q mais respondem as técnicas de relaxamento. É possivel.moldar o sistema nervoso. Eliminam a memórias erradas de oreocupações. Não acredite ns seus pensamentos distorcidos. Vc vai melhorar.
Dr.Marcos Deus abençoe e lhe dê muita saúde vida o sr.ajuda muita gente neste mundo de gente
Mundão de gente .
Muito obrigada!!
Amém 🙏🙏🙏
🙏🙏🙏🙏
Hj é sábado dia 9 de março hj eu acordei e minha merenda foi café com leite, mão e carne moída aí eu fui limpar a casa aí foi chegando eu fiquei com falta de ar mais eu sei que isso é da minha cabeça aí eu fiquei perturbada fiquei andando pra lá pra cá aí eu falei pra mim que isso é coisa do capeta aí eu falei que Deus estava comigo e falei que era só um pico e agr tô melhorando e tô aqui se balança na rede e assistindo teus vídeos
Eu não tenho palavras para te agradecer. Tanta seriedade. Tanto comprometimento. Você faz nossa vida melhor pela simples alegria de fazê-la. Você é grandioso. Que possamos devolver isso de alguma forma a você! Muito obrigado ❤
Manhã
1 min gargarejo
1 min chacoalhar braços e pertos (15 segundos cada membro)
Almoço
1 min massagem próximo a orelha
Próximo às 16:00/17:00 hrs
Prender a respiração por 5 segundos (5 vezes)
Antes de dormir
Colocar as mãos na cabeça e empurrá-la para baixo (1 min)
Ou
Colocar os pés para cima apoiados na parede (5 min)
Obrigada pelas orientações, professor ❤
Olá! Participe gratuitamente da Maratona Viva Livre da Ansiedade! Inscreva-se no link: marcoabud.com.br/inscricao-gratuita-v2?lead_tag=_org_yt_tma10
Vou fazer, parece que acalma mesmo , gratidão!😘🙏🏻🤍🌻
@@m.ayandrade 😢😢
Gratidão!!🙏
Estava desesperado mentalmente, observando a minha respiração todo o tempo. Fiz o exercício de respiração e tô em prantos AGR, do tanto que funcionou para mim. Agradeço a Deus e a você por estar ajudando tantas pessoas. Mudou minha vida x literalmente. Gratidão.
*GENTE EU SOFRI TODOS ESSES SINTOMAS E MAIS UM POUCO, ERA UM INFERNO. EU NEM ME RECONHECIA MAIS E QUERIA VIVER ISOLADA DO MUNDO E SEMPRE ANGUSTIADA ACHANDO QUE O MUNDO ME ODIAVA, ATÉ QUE JESUS CRISTO ME CUROU E ME MOSTROU QUE ERA TUDO DA MINHA CABEÇA, GENTE JESUS É A SOLUÇÃO PARA O QUE VC TA ENFRENTANDO ACEITE A CRISTO E VENHA TER PAZ E AGUARDAR A SUA VINDA PQ JESUS ESTA VOLTANDO PESSOAL CONVERTA-SE*
Extremamente feliz por você.
Quando preciso sair pela manhã tenho muita dificuldade faço um oração para ter forças para sair só Jesus pode todas as coisas e creio que ele vai me curar porque é um sofrimento muito grande já me sinto cansada de lutar contra esse terrível mal
A última crise que eu tive foi essa semana lembrei o que o senhor falou nos outros vídeos para fazer mexer com os olhos eu comecei a orar o Pai Nosso logo peguei no sono graças a Deus obrigada doutor
Tenho ansiedade foi senama
Obrigada dr.Marcos por nos ajudar de uma forma tão maravilhosa.Que Deus continue abemçõando sua vida como médico e tbm em tds áreas🖐🖐❤
Amém, Deus e maravilhoso
Tenho mta ansiedade e meu coração dispara mto…fico apavorada que vai parar ou explodir…Dr Marcos obrigada 🙏🏻
Tive crise de ansiedade muito intensa após um acidente que sofri e ter sofrido complicações no pós cirúrgico encontrei seu canal tentando melhorar crises fortes obrigada por nos ajudar a melhorar
Que Deus te abençoe dr..eu amanhecie um pouco fraca aí eu fui tomar banho e depois fiquei pior me tremendo com crise de choro muito forte..eu chorei muito e orando pedindo a Deus para ELE mim curar pq não quero mas tomar medicação..daí eu vim correndo pra o iutub pra pesquisar e Deus me mostrou esse vídeo maravilhoso..aí eu comecei fazer tudo que vc mandou..chaqualhei pernas, braços, gargalhei,etc tudo de uma vez só kkkk e eu tô rindo de mim mesma pq sentie um grande alívio..vou continuar fazendo todas os dias se eu não me esquecer 😅..muito obrigada por tudo que vc nos ensina que Deus te cubra de bênçãos vc e sua família 🙌🙌🙏🙏
Pra crise de pânico funciona?
@@cleidebrandao9097funciona sim
@@cleidebrandao9097tenta. Deus te abençoe
Oi, meu nome é Vitória, nos últimos 2 anos venho sofrendo de um tipo de ansiedade tão forte que fazer coisas do dia a dia é extremamente difícil, eu sou jovem tenho 19 anos, não tenho condições financeiras de buscar ajuda profissional e nem coragem de conversar com meus pais sobre a situação, então decidi que escreveria um comentário para dizer como me sinto. Meus problemas começaram com pensamentos ruins sobre mim e sobre o meu futuro, eles pioraram quando esses pensamentos passaram a ser sobre outras pessoas, essas que muitas vezes eram importantes para mim, o meu medo começou quando eu comecei a pensar mal de crianças, era e é algo absurdo para mim "como posso pensar algo tão ruim de pessoas que ainda nem conseguem se defender", era como eu me repreendia, mas então achei que só parar de pensar não era o suficiente, então decidi que cada vez que eu tivesse um pensamento assim eu lavaria a minha testa e minhas mãos, dessa forma eu realmente estava resolvendo o problema, era o que eu achava, até que piorei. Comecei fazendo isso para mostrar, talvez, para mim mesma que eu não queria o mal a ninguém, mas se de repente eu pensei em algo ruim em algum lugar ou fazendo alguma coisa, automaticamente aquele lugar ou aquela coisa tinha que ser higienizado, se eu tiver 10 pensamentos ruins enquanto, por exemplo, estudando 30 min uma matéria, então eu preciso limpar tudo 10 vezes, porque se caso eu não faça isso na próxima vez que eu for fazer ou continuar essa mesma coisa em outro momento, eu não vou conseguir, a sensação que eu tenho se tentar fazer mesmo assim é que estou em um ninho de algum animal peçonhento ou muito nojento. E cada pensando é como uma fobia, minha fobia agora é o domingo, bem, sou religiosa, não muito religiosa, só religiosa, não tenho dúvidas sobre a minha fé, mas como práticar corretamente, a fobia da vez em relação a isso é o medo de fazer algo errado no domingo. Pois bem, eu sei que ninguém é perfeito e que viver uma vida 100% sem erros não é possível, durante toda a história só existiu um homem que foi correto e virtuoso em toda a vida ele nasceu e morreu pelo propósito mais nobre e corajoso, e ele foi Jesus Cristo, o único que podia nos julgar, mas ao invés disso tece misericórdia de nós e nos amou e continua a amar a todos. No entanto, minha mente não compreende que a males que vem para o bem é que as vezes fazer o errado na verdade é o certo, tudo isso me confundi e me causa uma ansiedade muito grande, e quando digo que tenho medo do domingo e também medo de qualquer coisa que se relacionr ou me lembre dele, seja uma roupa, um perfume, um filme, uma música ou até mesmo um papel. Eu sai de perto lavo as mãos ou seja lá o que tiver encostado ou chegado perto eu preciso lavar ou jogar fora. E isso complica muito os dias, sou estudante do ensino superior e o meu grande sonho é ser médica, mas não consigo enfrentar esse medo e permito que a ansiedade me domine, e mesmo que não haja mal algum em se dedicar a isso, eu sei que as provas serão nesse dia e só de pensar eu já me sinto muito mal e a motivação e o ânimo vão embora, eu me desespero e paro o que estou fazendo. Meu maior desafio hoje é vencer essa situação, antes era para que eu conseguisse alcançar o meu sonho, mas agora esse medo afetou tudo na minha vida e não estou sabendo lidar.
Poxa Vitória li oq vc tá passando mas eu sei q vc vai conseguir o q quiser nessa vida,eae conseguiu fazer a prova ?
procure ajuda médica, nos serviços públicos da sua cidade, vc parece ter um tipo de TOC, Transtorno obsessivo compulsivo, que faz vc limpar , lavar as coisas tantas vezes... tem controle, da pra se sentir bem melhor com tratamento, vc vai ver!
Vitória,faz uma terapia ou o curso PGR voçê vai melhorar e saber a fonte de tudo isso,porque está na sua infância,alguma exigência que afetou seu psícco
Vitória muita vezes infelizmente não há possibilidades.
Faça o seguinte
Tente juntar dinheiro nem que demore 1ano
No entretanto Faça os exercícios que o Dr.Marco diz SEMPRE TODOS OS DIAS.
Ouça várias vezes as lives do Dr.
Repete várias vezes e escuta com atenção que o Dr.diz
Ponha uns fones e aproveita o tempo enquantofaz tarefas manuais.
Os exercícios que o Dr.Marco diz têm que fazer Sempre todos os dias como se trata se de vestir.
Massajar os lábios é alivio excelente .
Junte moeda a moeda e ao fim de ano pode pagar o curso sem parcelar o que deixa mais tranquila.
O Dr Marco é um Excelente Profissional e um Médico muito mas muito empelhado.
Eu conheci através das maratonas gratuitas
Quando me inscrevi no curso já estava com menos ansiedade.
O curso foi a cereja no topo do bolo.
Mas fazer os exercícios várias vezes é fundamental.
Não se esqueça disso.
As Melhoras minha Querida
Vitória fale com o seu médico e aos Pais é muito importante!!!
Eu fiz esse canal pra mim ajuda a dormi meditando na palavra de Deus ao dormi tenho dormindo muito bem que a ter esqueço o célula ligado
Eu quase mudei de vídeo de tanto nervoso!!! Foi quando o doutor falei que alguns até não conseguiriam ver até o final! Eu já estava tremendo a perna! Meu Deus!! Socorro!
É difícil pra gente assistir alguém falando. Mas o dr. Me tirou de várias crises, sem saber. Rsrs eu assisto os vídeos dele e me sinto compreendida. A crise passa e eu aprendo mais.
Bom dia, Doutor Marco! Eu agradeço a Deus por Ele ter colocado o sr. em minha vida.. Eu sou sua aluna no TMA e simplesmente AMO assistir a todos os teus videos aqui no canal Saúde da Mente. Pois, a cada vídeo, eu aprendo novas técnicas para mandar a ansiedade para bem longe de mim! E isso é maravilhoso! Peço a Deus que continue a te abençoar e a iluminar tua mente, para que você permaneça exercendo tua generosidade por meio deste canal. Como você sabe, muitas pessoas, infelizmente, ainda não têm condições de ter acesso ao tratamento de altíssimo nível que você oferece em teu consultório. Mas, por meio desta plataforma, conseguimos aprender técnicas preciosas e muito úteis como estas que você sugere neste vídeo. Quero parabenizá-lo por exercer o sacerdócio da Medicina em toda a plenitude. Um abraço e que o Altíssimo o capacite a nos ajudar cada dia mais🙏🏻🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia eu aqui fazendo os exercícios para passar a crise de ansiedade obrigado doutor
Vc melhorou
@@liliancarlaribeirodasilva5745vc melhorou com as tecnicas
Melhorei muito com esses vídeos mais me senti melhor ainda com os comentários por que percebi que não é só eu isso me ajudou bastante.
Então eu descobri foi ansiedade mas também fui vítima da bruxaria 2021
Não tenho palavras pra agradecer sua atenção com as pessoas principalmente comigo suas laives estão me ajudando muito nas minhas crises de anciedada obrigado doutor🙏🏽🙏🏽
vai uma dica importante jesus falou não andeis ansiosos por coisa alguma nesse mundo, pós tudo passa ele deseja que você confia nele sempre não importa a situação jesus e a cura pra tudo nessa vida, Léia Mateus,6_25_33-34,faça isso agora vc não está sozinha jesus e contigo 🙏
Amém
Que bom saber q existe um profissional da saúde mental, que nos ensina o q fazer diante dessa situacao que nos encontramos e que nos causa todo esse transtorno . Muito obrigada e que Deus abencoe o senhor.
Minha crise de ansiedade sempre comeca após uma batida irregular do coração aí depois sinto tremores que não consigo controlar 😢
Procure um bom médico para tratar, pois tem como restabelecer e voltar quem vc era antes!
Eu tbm eatou desse jeito
@irenildaperciano462 como vc está, melhorou? Eu estou desse mesmo jeito
Estou fazendo o que o Dr. Marco ensina e também estou tomando B12 sublingual e estou bem melhor. Hoje senti uma pequena arritmia quando estava dentro do supermercado, meu marido estava bem distante e eu saí correndo pra perto dele rsrs me sinto segura.
Obrigada por perguntar.
Espero que você esteja bem 🙏🏽😘@@alanabispo332
Tenho 40 anos. Desde sempre ou desde que me lembro eu tinha uma ansiedade com o tempo. É como se o tempo não fosse suficiente para fazer tudo o que eu deveria fazer. E quando eu estava fazendo alguma atividade me sentia como se estivesse perdendo tempo, porque deveria estar fazendo outra coisa que seria mais produtiva. Essa questão da produtividade era uma noção chave na minha vida... Eu deveria ter uma vida produtiva de ganhos, porque minha mãe corria o dia inteiro de um lado para outro para fazer que nossa vida melhorasse. E eu deveria fazer escolhas produtivas, porque nasci pobre e fui criada pela televisão e na televisão eu via as histórias dessas famílias ricas e eu queria isso para mim, então minhas escolhas deviam estar alinhadas com esse intuito de progresso para mudar de bairro, para mudar de casa, para mudar de situação financeira, para mudar de vida. Minhas escolhas deviam ser boas e produtivas... Inclusive eu sonhava com bastante frequência que morava numa casa muito rica... E quando me acordava na minha casa do bairro marginalizado me sentia muito frustrada... Outra questão que me causava ansiedade desde criança era que eu devia ser admirada por minha inteligência, por minha beleza, eu devia ser admirada, eu queria ser vista, eu queria que falassem de mim por minha notoriedade, etc... Então, eu devia agir de forma que agradasse os outros para eles falarem com muita admiração de mim... E também, eu queria ser muito desejada e amada pelos homens... Esses foram meus motivadores para fazer escolhas, para agir, para me vestir, para viver, etc... Eu vivia em função dos outros... Que outros? Meus pais, para que se sentissem orgulhosos de mim, os vizinhos, para que me invejassem; os homens que eu gostava, para que me desejassem; as pessoas da cidade, para que quisessem saber mais sobre mim; meu país para que eu me tornasse uma celebridade... E eu? Eu estava vazia de mim... Agora com 40 anos quero ser autentica para não ter ansiedade... Essa ansiedade de sentir que tenho que fazer algo para agradar os outros e não sei que é esse algo... E que é ser autêntica? A pessoa que eu me tornei é aquela que segue celebridades e que sonha com ter fama e admiração, para ser algo diferente disso devo desconstruir todo o tempo que investi acompanhando a vida de mulheres que invejo e de homens que admiro... E que sobra de mim? Em que quero ocupar meu tempo se não é coisas superficiais como acompanhar redes sociais, séries, filmes de comedias românticas, stand up comedy? E pensar em fazer exercícios de relaxamento, ioga, meditação, apreender coisas novas, ler livros de autoajuda, etc.... Não... Esse estado ansioso rejeita tudo isso, porque a neuroplasticidade do meu cérebro adotou os prazeres rápidos... Então, para reconstruir minha vida meu guia me orientou a viver apenas 10 minutos por vez, 10 minutos programados e assim viver. Viver o presente desses 10 minutos e já, não existe antes, não existe depois, não tenho que fazer nada, ou melhor tenho que fazer nada... Não sou obrigada a nada, por isso faço nada, só faço nada... Minha vida sou eu que escolho e por isso escolho fazer e faço o que eu quiser nesses 10 minutos que eu programo... E esses 10 minutos são NADA porque não sou obrigada a querer agradar ninguém, até porque ninguém está nem ai para mim e cada um está por si, mesmo que as pessoas estejam vazias de si, porque ficam olhando o outro, com um olhar tão vazio que não estão nem aí para o que olham.
Doutor, conheci seu canal e venho aprendendo muito. Tive uma crise de pânico recente, no dia em que ia fazer meu exame teórico para tirar minha carteira de motorista. Fiquei tonta, tive nauseas, vontade de fugir da sala. Fui me acalmando e respirando, mas incrível como quando eu lia as questões ainda muito nervosa, parecia que eu nao sabia nada. Fui uma das últimas a terminar a prova, porque demorei a me acalmar. No final ainda disse a examinadora me desculpando, pois achava que nao ia passar e disse estar muito nervosa. Ela me respondeu: Moça, você acertou 27 pontos dos 30. Eu fiquei tão feliz! Estou agora nas aulas práticas, no início pensar nas aulas me tirava o sono, me dava um frio na barriga e uma aceleração absurda. Estou conseguindo superar isso nas aulas, apesar que a vontade de ir ao banheiro fazer xixi o tempo todo, isso nao mudou. Vou começar hoje a práticar as tecnicas, mas queria saber o seguinte: Existem técnicas que podemos praticar em ambientes onde nao podemos por exemplo nos movimentar? Vou fazer a prova prática daqui a pouco, e gostaria de me preparar no dia também...porque sei que no próprio carro, talvez fique dificil colocar em prática. Sobretudo creio que Deus estará comigo, me acalmando e me ajudando, mas sim, creio que as tecnicas vem para somar. Obrigada pelos videos, Deus te abencoe!
Tenho sentido muito fadiga, aquela sensação de respirar e não conseguir completar a respiração, faço exercícios , melhora um pouco
É horrível pensar no futuro todo tempo e medo de te uma doença grave ,medo de morrer de perder alguém de acontecer um acidente 😔😔😔😔 são sensações horríveis
Gratidão em nome das minhas pacientes!
Boa noite!
Vou começar hoje.
Muito bom ter médico como o Sr, dr. Marcos Abud.
Deus o abençoe 🙏
Um excelente médico, que Deus abençoe sua vida e de toda família.
Só de te ouvir com essa sensibilidade é um remédio a mais
Parabéns pela dedicação e domínio do assunto.....eu estou na fase de desejar a morte o tempo todo...muita pressão na minha vida..não desejo pra ninguém 😢
Hoje as 05 da manhã tive mais uma crise e fui procurar no TH-cam sobre ansiedade e te encontrei. Gratidão 🙌
Não acredite nos seus pensamentos.. é isso. E qdo a gente dúvida a gente já fica em paz e as crises vão embora
th-cam.com/users/shorts7QoNuLHhwT0?feature=share
Tem crises q nem vem de pensamento amiga eh do nda
@@oicramzav9880é verdade. Aparece do nada. Pega a gente de surpresa e de uma vez. Aff😢
Obrigada doutor. Seus vídeos tem me ajudado muito nas crises de ansiedade. Deus abençoe muito sua vida 🙏
Tudo isso que o senhor falou eu sinto ! Como eu gostaria de ficar livre disso tudo.
Eu só tenho a agradecer porque essas técnicas tem me ajudado muito a reeducar meu cérebro e realmente funciona.
Estou pensando por ansiedade,obrigado pela dicas❤
Estou passando por isso já tem uns 3 meses, o mais ruim é o intalo na garganta e parece q fecha a garganta e não entra comida, mas estou melhorando a cada dia graças a Deus , Deus cuida de nós quando buscamos a Deus , e esse médico é dd Deus ...muitos não querem saber de Deus , e nem lembram de Deus , aí até q veio essa pandemia de ansiedade e rapidamente estão vendo q Deus existe e estão se voltando p Deus , Deus seja sempre louvado em todas as situações, em tempos bons e em tempos ruins Deus está no controle de tudo....somos mas q vencedores..
Nossa eu sofro com isso a 6 anos e vou seguir suas dicas pq não aguento mas remédios e nunca passei por um médico q falasse dessa forma ajuda bastante muito obrigado
Boa noite. Me chamo Bianca, tenho 20 anos, adoro os videos do senhor e já estou encaminhando para minha avó e para minha mãe elas adoram esse tipo de conteúdo. Beijo grande 👏🏻😁
Doutor, você é um anjo! Que Deus continue te abençoando!
Gratidão, Doutor Abud. Deus o abençoe.
Um dos melhores médico q eu sigo e amo... estás sempre em minhas orações ❤
Fantástico Dr. Senti alivio imediato.
Não acredito que de quase 3k de inscritos somente 8 mil assistiram ao vídeo, deve ser justamente por causa da ansiedade..
Escuto muito e sou muito grata por ter um médico maravilhoso por ajudar muitas pessoas . Pois tenho problemas no sono e ansiedade
Dr muito obrigada por esse vídeo, é tão bom ver alguém falando de forma racional e compreensiva o que um ansioso sente. Ao mesmo tempo que me sinto compreendida, vem uma tranquilidade de saber que não é o fim do mundo que não vai durar pra sempre (que é a sensação que dá)
Que médico bom! Como seria bom que cada cidade tivesse um médico assim, interessado com o bem das pessoas! E para completar é muito bonito! Idade dos meus filhos. Deus te abençõe Dr Marco
Estou tendo crise do Pânico
Esse médico é demais, vou compartilhar com muita gente. As pessoas precisam saberem disso ❤🙏⚘
Concordo plenamente😊
É verdade, o Dr. Marco Abud ajuda é muito objetivo no que explica e sobretudo é uma pessoa muitíssimo correta assim como a sua Equipa, sei porque já fiz parte dos cursos. Grata
Gratidão Dr. Marco pela seu carinho por nos ajudar nas nossos sofrimentos de angustia e desesperador. Deus te abencoe.
Obrigado DEUS LHE PAGUE POR ESTAS PALAVRAS QUE TANTO NOS ALIVIA
Muita gratidão Dr. Abud, o senhor é bem didático. Excelente vídeo ❤
Simplesmente MARAVILHOSA essa aula. Só gratidão Dr.Marco🙏 Deus continue te abençoando e capacitando cada vez mais 🥰
Doutor parabéns por esse trabalho aqui no TH-cam que Deus possa lhe retribuir bastante
O senhor é o melhor Médico Psiquiatra do planeta!!!! Parabéns 👏
*GENTE EU SOFRI TODOS ESSES SINTOMAS E MAIS UM POUCO, ERA UM INFERNO. EU NEM ME RECONHECIA MAIS E QUERIA VIVER ISOLADA DO MUNDO E SEMPRE ANGUSTIADA ACHANDO QUE O MUNDO ME ODIAVA, ATÉ QUE JESUS CRISTO ME CUROU E ME MOSTROU QUE ERA TUDO DA MINHA CABEÇA, GENTE JESUS É A SOLUÇÃO PARA O QUE VC TA ENFRENTANDO ACEITE A CRISTO E VENHA TER PAZ E AGUARDAR A SUA VINDA PQ JESUS ESTA VOLTANDO PESSOAL CONVERTA-SE*
Vídeos assim salvam vidas na hora do desespero do pânico. Muito obrigada 🙏🏼
Está fazendo um efeito positivo muito grande na minha vida
Dr Marcos muita saúde para o senhor! Deus lhe abençoe sempre 🙏🙏😘 Muita paz e bem
Dr, muito obrigado por esses exercícios, vou fazer, tenho crises de ansiedade muito forte vou p o postinho, com pressão alta é tdo ansiedade, Deus td abençoe ❤
Sofrendo antecipado onde não existe ❤
Eu sempre quando minha filha fica com algum resfriado ou gripe 😢
Obrigada dr por explicar tão bem tudo sobre a ansiedade
Dr Marcos o senhor foi um divisor de água na minha vida,q Deus te abençoe sempre ,muito obrigado, pelos ensinamentos ,esse tempo q o senhor usa pra nós ensinar e muito iportante pra nós. ❤
Gratidão pelos ensinamentos. É muito difícil lidar com algo que nunca conseguimos explicar a alguém de forma completa ou clara... Como é a ansiedade: complexa e difícil...
Deus o abençoe e o seu dom Dr. Marcos🙌🏻Seu trabalho tem ajudado milhares de pessoas. Parabéns por tanta generosidade!
Sim 🎉
Agora à noite, ja vou fazer os dois últimos. Pressão na cabeça e por os pés e pernas pra cima 💖👍
Tudo que o doutor disse está acontecendo mais Creio em Deus e atrás dos seus vídeos isso irá melhorar Amém 🙏🏾
Obrigado Dr Marcos Deus abençoe grandemente sua vida este seu trabalho e ótimo pra nós ajudar na ansiedade
Por isso quando eu canto me sinto mais calma kkkkkk❤
Obrigado doutor, o senhor tem ajudado muito. Deus te abençoe
Toda vez que estou em crise e assisto ele me acalmo e aprendo mais a lidar com a ansiedade. Deus abençoe! O Dr. Marcus
Deus abençoe por seus ensinamentos,por nos ajudar a lidar com esses momentos tão difíceis! Sua missão aqui na terra , está sendo cumprida de uma forma abençoada!
Faço uso de medicamentos controlados por 10 anos..Quero me libertar com essas técnicas já estou fazendo desmame..muito bom.agradeço imensamente pelas informações.
Tchau doutor já assisti o videio 2 vezes agora vou cantar louvores : Gabriela Rocha é a minha preferida !!!❤❤
Simplesmente maravilhoso!! 🙏🏽
Pratiquei isso nos momentos mais difíceis da minha vida e não sabia ,comecei a cantar um louvor todos os dias pela manhã e hj me vejo livre da ansiedade
Eu tenho problemas mas pela manhã amanheço com muita dor na cabeça nas costas no peito fico sem forças pra nada quando vai chegando a tarde a noite vou .melhorando sempre limpo a casa faço um monte de coisas a noite porque é quando melhoro
Minha pior hora! A tarde vai baixando até chegar a noite! Mas para,dormir tomo remédio.
Dr.Narcu.Abude,gratidão por esta ajudando as pessoas a se livrarem da Dor,que as pessoas sentem por ter está doença A Depressão.
*GENTE EU SOFRI TODOS ESSES SINTOMAS E MAIS UM POUCO, ERA UM INFERNO. EU NEM ME RECONHECIA MAIS E QUERIA VIVER ISOLADA DO MUNDO E SEMPRE ANGUSTIADA ACHANDO QUE O MUNDO ME ODIAVA, ATÉ QUE JESUS CRISTO ME CUROU E ME MOSTROU QUE ERA TUDO DA MINHA CABEÇA, GENTE JESUS É A SOLUÇÃO PARA O QUE VC TA ENFRENTANDO ACEITE A CRISTO E VENHA TER PAZ E AGUARDAR A SUA VINDA PQ JESUS ESTA VOLTANDO PESSOAL CONVERTA-SE*
Obrigado Dr. Marco Abud ! Me sinto abencoado no inicio de ano de que inicia estou passando por crise de ansiedade por conta de um viagem e minha familia não pode está comigo, Deus te abençoe pole profissional que o senhor é, humilde é ajundando quem precisa.
Obrigado Doutor 🙏🏻Deus abençoe muito por nos ajudar...me sentindo melhor fe ouvir que é alarme falso eu nao sabia ....vou vencer 😊vc é um anjo na vida de quem tem ansiedade
Vc me fez acreditar em uma vida melhor!!!
GRATIDÃO ❤
Simples exercícios e muito bem explicado. Obrigada por nos ajudar a melhorar e sair desses sintomas horríveis.
Muito obrigado por tanta dedicaçao!Deus te abençoe!
Acabei de pensa sobre a minha ansiedade que estou passando, e do nada aparece esse vídeo, q loucura 😂
Simplicidade necessária nesse momento. Muito obrigada!
Gratidão !! Dr portanto ensinamento ❤❤
Acho maravilhoso seus vídeos Dr.Marcos . Obrigado por estar me ajudando a ajudar tanto a mim quanto a outras pessoas que sofrem de ansiedades.
Vc é um médico muito maravilhoso, bondoso MUITAAA gratidão ❤
Muito boa explicação, as pessoas tem q ter acesso a informações pra se livrarem de seus sofrimento emocional.. gratidão
Gratidão doutor por esse vídeo !!!
Eu te agradeço pelas informações,eu estou muito melhor,,eu não conseguia dormir direito,tinha crises horríveis e depois que comecei a fazer tudo que você ensina graças a Deus estou muito melhor.
Escutando o doutor falar, parece que ele tá descrevendo a minha atual condição. Vou seguir o passo a passo, e se Deus quiser virão as melhoras !! 🙏🏻
É verdade dr! Agente melhora bastante com a respiração!!
O senhor explica de um jeito, que todos entendam!!
Muito bom
Obrigada DR.Que Deus lhe abençoe sempre
Obrigado Dr, esta sendo um verdadeiro "Deus" para mim. Tenho vindo a ter uma crise aguda de Ansiedade
Por causa da ansiedade tive problemas de refluxo, agora o refluxo virou gatilho para ansiedade.
Ja tive ate crise de Pânico por conta do gatilho wue o refluxo causou.
Dr Marco Abud suas lives são muito necessárias. Muito Obrigada por sua dedicação 🙏
Vou tenta fazer tudo isso doutor obg por devide seus conhecimentos com pessoas que realmente tem esse sofrimento 🙇♀️🙇♀️