Lịch tập tăng cơ giảm mỡ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian cho người bận rộn
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- Lịch tập tăng cơ giảm mỡ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian cho người bận rộn.
Liệu có cách nào để chỉ cần 30 phút mỗi buổi tập và bạn hoàn toàn có thể phát triển được cơ bắp không.
Theo những dữ liệu khoa học mới nhất, bạn hoàn toàn có thể tăng cơ mà chỉ cần mất rất ít thời gian cho các buổi tập gym.
Trong video này, tôi sẽ chia sẻ 3 chiến lược tập luyện nhằm giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian, dựa trên cơ sở khoa học đã được chứng minh giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả.
Trước khi chúng ta đi sâu vào 3 chiến lược tập luyện này, thì xin bạn đừng quên thể hiện sự ủng hộ bằng cách ấn like cho video này và đăng ký kênh của tôi.
📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
00:00 Giới thiệu
00:24 Khối lượng tập luyện tối thiểu
04:43 Supersets
06:17 Dropsets
#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong
🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
• 5 sai lầm lớn nhất tro...
🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
• Cách tăng cơ giảm mỡ b...
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the:
nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
➤ Fanpage: gym.nguyenbaobang.com/
/ nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/ - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 1 // PRX vs RRQ | GE vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/iIi2_04jGr0/mqdefault.jpg)
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Những video của anh hình ảnh minh họa rõ nét ,giải thích rất kỹ lưỡng , rất khoa học,video rất chuyên nghiệp ❤❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
ui đúng cái em đang cần a ơi.. cảm ơn a.
OK e trai👍
E vừa mới biết một kiểu ăn của các sa giảm cân. Họ cho khách ăn một món ăn trong 1 ngày. Ví dụ nay ăn rau muốn thì chỉ ăn rau muốn thôi, hôm sau ăn dưa hấu thì chỉ ăn dưa hấu, hôm sau nữa ăn thịt thì chỉ ăn thịt và không được ăn món thứ hai. Sau khoảng 1 tuần thì khách giảm cân rõ luôn. Idol có thể làm video về kiểu ăn đó k ạ, không biết mặt hại nó như nào có ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe k
Ủng hộ anh zai ạ 🔥🔥
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Kênh của a thật sự rất hay và đầy đủ. Hình ảnh + âm thanh vip luôn. Mong kênh sớm đạt 100k sub ❤. Sắp tới sẽ ủng hộ các sản phẩm tăng cân bên a. Tại e newbie đang tập vẫn lên cần đều đều hihi. Chúc a có thật nhiều sức khoẻ ạ ❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Tuyệt vời
Cảm ơn bạn
cám ơn anh
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Chia sẻ của anh rất hữu ích và khoa học, mong kênh của anh ngày càng lớn mạnh❤❤
cảm ơn em, nếu hữu ích nhờ em chia sẻ video cho nhiều người biết tới nhé
cảm ơn anh quá bổ ích ạ
Thank e, nếu hữu ích nhờ em chia sẻ cho nhiều người biết tới nhé
quá hay
OK người a/e
Kênh của a cực hay
Cảm ơn e
Anh xếp hạng các bài tập tay trước đi ạ
❤️
Mình có thể áp dụng option 1 cho 4 hoặc 5 buổi/tuần đc ko ạ
Cho em hỏi em tập 3 bài 30phut sau lại em tập bụng 1 bài được không anh, mà ngày nào cũng tập bụng hiệp cuối hết???
lúc trước có xem 1 video a nói về dinh dưỡng có nội dung đại khái là "món ăn tự đốt cháy calo kiểu như đạm mất bao nhiêu % calo để tự tiêu hóa nó". E tìm lại mà không thấy. anh đọc được mong a rep ạ
Nó gọi là hiệu ứng nhiệt thực phẩm á em
Trong này cũng có này th-cam.com/video/LMsXO57wMBc/w-d-xo.htmlsi=-rRKUBkqpmL2eHYh
Cho em hỏi nhé a nói em chưa hiểu gì mấy, nếu tập 3 bài chân là chân không hả anh trong vòng 30 phút, mà 1 bài mấy sét anh
A cho e hỏi, tập để hôm sau phải cảm thấy đau cơ mới chuẩn phải ko ạ. Ví dụ như tập ngực thì phải đau ngực ấy ạ
Không hẳn e
Adu video mới
👍
Bạn cho mình hỏi cách một nhày mình tập cơ ngực một lần có được kh bạn
Được thì được nhưng không có thời gian tập cho nhóm cơ khác
💪💪💪
Yeah
Gió ý nhỏ : nên dùng tất cả bằng chữ việt bạn ạ
Cảm ơn🥰, ví dụ từ rep mà viết số lần lặp lại của 1 hiệp thì k đủ chỗ mà viết😁
anh ơi em có tập cách đây 1 năm khoảng 8 tháng, được 8 tháng thì e bỏ mất 1 năm giờ e tập lại thì mất bao lâu để cơ bắp hồi phục lại như trước ạ. cơ địa của em cũng tăng khá chậm
Tùy thuộc vào ý chí tập luyện, sức mạnh, dinh dưỡng, kỹ thuật e
Anh ơi ngày nào e cũng hít đất tầm 200 cái và kết hợp với tập gym có ổn k ạ
E thấy ổn là ổn thôi😁
Kkkk e cảm ơn a ạ
Em nghe bảo để bulking cần phải ăn từ 2500-3500 calo trên ngày, mà em 1 ngày ăn 6 chén cơm 300g ức gà và một số loại thức ăn khác có thể nói là ăn khá nhiều em nạp khoảng 150g protein trên ngày nhưng dù em có tính như nào đi nữa thì em cũng chỉ nạp khoảng 1500 calo là tối đa vậy làm sao để ăn đc khoảng 3000 calo trên ngày vậy ạ
Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com