Könnyű, átmozgató gerinctorna ébredés utánra. Segít a gerinc kisízületeit bejáratni, megszünetetni a reggeli gerincmerevséget és -fájdalmakat. Egészségetekre!
Kb. 1,5 éve iszonyúan fájt a hátam a rengeteg irodai munkától. Sem sportolásra, sem pihenésre nem volt időm. 30 perccel korábbra állítottam az ébresztőt és ezt a tornagyakorlatot csináltam minden reggel. Rendbe jöttem tőle. Nem kellett se műtét se gyógyszer. Hálás vagyok.
Szia Csilla ! 5 hónapja írtam neked ,hogy milyen jó ez a gerinctorna, reggelente fel frissít, jó hatással van rám, oly annyira hogy már 2-3 naponta Réka 25 perces gerinc tornáját is "nyomom",és 3-5 km-eket gyalogolok. NAGYON KELL A MOZGÁS ,,,, mindenkinek üzenem akik olvassák a bejegyzéseket.Így 60 felé főleg. Te indítottál ezen az úton, hálás vagyok érte!!!! KÖSZÖNÖM
Kedves Lívia, nagy öröm ilyen üzenetet olvasni, köszönöm, hogy megosztottad velem a gyógyulásodat, fejlődésedet. És persze még nagyobb öröm, hogy egy kis részem nekem is van benne! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
Kedves Lilla, köszönöm a pozitív visszajelzést! Viszont ha rendszeresen sportolsz, akkor ez Neked biztosan nagyon egyszerű, így jó szívvel ajánlom itt a youtube-csatornámon található hosszabb és haladóbb órákat is! Jó egészséget kívánok :)
Szülés után fél évvel találtam rá, lassan egy éve csinálom minden reggel. Majdnem az összes panaszom elmúlt. Köszönöm, hogy megosztottad velünk. Nagyon hálás vagyok érte!
Hálásan köszönöm a videót, kezdődő gerincsérvtöl mentett meg.🤘 Amikor kiújult idén tavasszal akkor ismét helyrerakott. Ja , és csak azért újult ki, mert hanyagoltam a gyakorlatot....😀
Drága Csilla! Én most akadtam erre a szuper tornára.. 74-éves vagyok van gerincproblémám elvan csúszva a gerincem nem tudom, hogy hányas csigolyák.. Úgy érzem ez a torna nagyon jó jól is esett. Ezt fogom csinálni, meg még az is szuper, hogy követhető vagy a tempóban... Nagyon szépen köszönöm, követni foglak...Jó egészséget kívánok!!!!!!!
Nagyon kellemes gerinctorna. Jól megnyújtoztatja a gerincet, 1 hónapja csinálom reggelente, sokat javult a mozgások is. Csak ajánlani tudom. Köszönöm Csilla.
Hálásan köszönöm! Gerincferdülésem van és állandó hatfájással is jár de ezzel a gyakorlattal sikerült mindent megmozgatni és sokkal jobban érzem magam!
Köszönöm a videót! Már a 7. alkalommal végeztem el a tornát, mindig reggel csinálom, felkelés után. Mivel fizikai munkát végzek, sokat emelek, plusz súlyzózom is, sokat segített, teljesen megszüntette a hátfájásomat és az edzés utáni nyújtást is gördülékenyebbé tette.
Köszönöm. Én már 1 hónapja próbálkozom mindenféle tornagyakorlattal, de a fájdalom nem igazán akar megszűnni. Jó látni hogy ennyi embernek segített, remélem nekem is fog.
Nagyon szèpen köszönöm. Nagyon hatèkony gyakorlatok, nem.megerőltető ès pont ez a lènyeg. Eddig nem is tudtam hogy mièrt fàj a derekam reggel. Megvan a reggeli rutinom.😊
Kedves Lívia, én is bevallom, hogy elhanyagoltm a mozgást az ünnepek alatt :) És ezzel nincs is semmi gond! Örülök, hogy jobban érzed magad a tornámtól. Ha teheted, próbáld ki a hosszabbakat is! További örömteli mozgás és jó egészséget kívánok!
Nagyon jó ez a gyakorlatsor; nagyon régóta csinálom. Egy időre megfeledkeztem róla, de most újra elővettem. Annyit szeretnék hozzáfūzni, hogy nekem van egy 4 éves és egy 1 éves csípőprotézisem. Tudom, hogy monden eset más, ezért csak a magam nevében beszélek; minden gond nélkül meg tudom csinálni a feladatokat. És nagyon köszönöm, hogy megosztod velünk a tudásoadt, Csilla. 💕🌷🙏
Nagyon koszonom ezt a videot.Nem olyan reg akadtam ra,de erzem hogy nagyon jo,nem csak a hatamnak hanem a jobb karomnak is.Ugyanis nem tudom valamiert kiegyenesitteni jol es erzem hogy a karomnak is nagyon jo ez a gyakorlat es egyaltalan nem faraszto,mint mas tornagyakorlat👍Kitettem a "Tornak,gyogytornak" csoportomban is hogy masoknak is ajanlni tudjam👍
Köszönet ezért a remek videóért! Éveken át szenvedtem a derékfájás miatt, s ez a torna már az első alkalommal is érezhető javulást hozott. Csodálatos, hogy pusztán 8 perc és pár mozdulat mekkora különbséget tud jelenteni.
Kedves Tibor, mekkora öröm ilyen üzenetet olvasni, köszönöm, hogy megírta nekem a javulást! Igyekszem még több ilyen videót készíteni. További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!
Kedves Csilla! Ezelőtt 7 hónapja balesetből kifolyólag elrepedt az L2 csigólyám.Külőnősebb tüneteim,fájdalmam nem volt,csak nehezen tudtam állni,ülni.Pár nap múlva rájöttek,hogy nem repedés hanem törés,-mire magamhoz tértem már meg voltam operálva.4 csavarral és 2 titánnal erősítették a gerincemet.Másnap lábra állitottak,....bár még jó 2 hétig kínkeserves volt a felülés,állás,-még a járás ment a legjobban. 3 hónap után elmentem egy 2 hetes fizióterápiás utókezelésre,(torna,úszás,masszázs)- Jól ment,-és bár nem tudtam eléggé hajolni, a felkelés is új mozgást követelt,meg a kocogás sem ment- én már kezdtem reménykedni hogy visszatérhetek a régi formámhoz,-nagyon megíjesztettek,mondván :nincs hajolás,emelés max 1 kg.,bicikli semmi,mászás,nyúlás ,húzás szintén nem,mert veszélyes. Itt jegyzem meg,hogy ezek mind hozzátartóztak a mindennapjaimhoz !Kétségbeestem de aztán arra gondoltam,.hogy megfelelő gyakorlatokkal segíthetek magamon.Most 7 hónap után....szinte mindent csinálok,csak a hajlás nem megy (gugolás,térdeplés)-és ha fél óránál többet ülök lemerevedik a derekam.Hideg,esös időben szintén a csipő tájékon fáj.Hozzáteszem még,hogy bár 60 éves vagyok ,eddig semmi csont vagy más betegségem nem volt.168 magas és 61 kg vagyok évtizedek óta.Összes anakiziseket megcsináltam-mindegyik jó,csontritkulásom sincs,sőt !-egész életemben sokat mozogtam és sportoltam.Hiszem,hogy vannak olyan gyakorlatok amik visszaadnák az izmok mozgékonyságát,-dacára a titánnak-amit már ki sem tudok vétetni .Ahol élek nincs lehetőségem igazi szakemberhez fordulni .Kérlek adj tanácsot !
Anna Naphegyi Kedves Anna, sajnálattal olvastam a baleseted és műtéted történetét. Viszont örömmel látom, hogy nem adod fel és mindent megteszel, hogy a régi életedet élhesd. Sajnos alkalmazkodnod kell a megváltozott gerincedhez, de azt nem gondolnám, hogy mindenről le kellene mondanod. Nem ismerem a műtéti körülményeket, így semmi konkrétumot nem mondhatok. De biztatásként annyit, hogy több "csavarozott" ismerősöm, páciensem is van, akik jócskán sportolnak, mozognak a csavarjaikkal. Mindenképpen keress egy sportosabb gyógytornászt a közeledben és vele beszéld meg a lehetőségeket, mert mozogni muszáj! A mozgás az élet!
Kinga Furedi Köszönöm, Kinga a helyreigazítást! Teljesen igazad van, lányos zavaromban nem sikerült úgy adnom az instrukciót, ahogy szerettem volna :))
Kedves Csilla! Én ma néztem meg először ezt a videót, és nagyon tetszett, viszont ahhoz, hogy eltudjam végezni a gyakorlatokat ( ilyenkor nem látom a monitort ) fontos lenne, hogy a zene egy kicsit halkabb legyen. Lehetne ezen változtatni?
Szia, bár ez egy nagyon-nagyon gyengéd torna, azért jobb lenne gyógytornásszal tornázni ilyenkor. Ha erre nincs lehetőséged, akkor kezdd el csinálni ezt szép lasssan és nagyon figyeld, hogy nem okoz-e fájdalmat. Aminél jön a fájdalom, azt hagyd ki. Alapvetően a mozgás segít csökkenteni a gyulladást, így jó ötlet, hogy nem csak fekszel, hanem mozogsz finoman! Mielőbbi jobbulást kívánok!
Kedves Ágnes, örülök, hogy tetszik és jólesik! Köszönöm szépen, hogy megírtad. A többiekkel meg ne foglalkozz ;-) Vagyunk elegen, akik szeretjük az ilyen átmozgató tornákat!
Kedves Timi, köszönöm szépen a visszajelzést, nagyon örülök, hogy jólesett a torna, az oldalamon több videót is találsz és nemsokára jönnek az újabbak is :) www.gerinckoncepcio.hu/videok
Hát jó a torna az tuti. Bár én este használom munka után😃. Így másnap reggel fel tudok kellni. Azt kérdezném hogy lehet ismétlésszámot emelni vagy csak annyi amit itt csinálsz? Köszi
Én is ezen élek. Kiszakadt sérvem van, 5 kerek hónapig semmi bajom nem volt (semmi sem fájt) kiszakadás után. Félig béna voltam, kórház, kezelés infúzió. 2 hónapra rá 100%-os lettem. Aztán további 3 hónap semmi baj. Majd dec 25 egy mozdulat után (ülve derékból oldalra fordultam) fájt. Aznap éjjel (munkában), már a lépés is bénító volt, azóta is ha sokat járok egy lépés után végem. Mellé már fáj a derekam. Ezt csinálom orrba szájba, de nincs két olyan kör ahol ugyan úgy esne, vagy hogy mondjam. Hol egyik hol másik gyakorlatra csíp oda, hol ismét semmi baj. Én nem tudom mi lesz.... :( De egy tény. Sokat javít az általános közérzeten. Jövök megyek akkor is ha fáj a bal lábbal lépés de csak kicsit és kicsit görnyedve megy. Mindez mellé nem egy iroda kukac vagyok. Munkában tízen km sétákat nyomok le. Régen mikor még gyógyult a kiszakadás, akkor még éppen a munka és a séta hozott javulást, többet mint a kórház. Most meg épp a séta tesz padlóra. A kiszakadás után a jobb felem ment el, most minden baj a bal oldalon van. Szörnyű... Nincs nekem erre időm, menni kell élni csinálni. Lehet, hogy felkeresem. Összeszedett amit látok videón. Bp ide nincs messze.
Kedves Zsolt, javaslom, hogy keressen fel egy sérvvel foglalkozó gyógytornászt és együtt kísérletezzék ki, hogy személyre szabottan az Ön gerincének melyik gyakorlatok a legjobbak :) Mielőbbi gyógyulást kívánok!
Köszönöm a gyors válaszát! A csúszás mértéke L.IV.-V segmentumban kb. 6mm-es anterolisthesis látható, kétoldali lysis gyanújával. Én ezt nem tudom megítélni, hogy sok vagy kevés. Vékony csont jelenség vagyok és teljesen tanácstalan az ügyben, hogy milyen mozgásokat folytathatok. Előre és hátrahajlás, gerinc csavarás. Csigolya elcsúszásra nem találtam gyógytornát.
A hátrahajlítás az, ami abszolút tilos! Ezen kívül mindent csinálhat nyugodtan és jó lenne egy erős izomfűzőt építeni a dereka köré, hogy stabil legyen az a gerinc :)
Kb. 1,5 éve iszonyúan fájt a hátam a rengeteg irodai munkától. Sem sportolásra, sem pihenésre nem volt időm. 30 perccel korábbra állítottam az ébresztőt és ezt a tornagyakorlatot csináltam minden reggel. Rendbe jöttem tőle. Nem kellett se műtét se gyógyszer. Hálás vagyok.
Kedves Krisztián, ez a legnagyobb öröm, ha ilyet olvashatok, köszönöm szépen, hogy megírtad! További jó egészséget kívánok!
Szia Csilla ! 5 hónapja írtam neked ,hogy milyen jó ez a gerinctorna, reggelente fel frissít, jó hatással van rám, oly annyira hogy már 2-3 naponta Réka 25 perces gerinc tornáját is "nyomom",és 3-5 km-eket gyalogolok. NAGYON KELL A MOZGÁS ,,,, mindenkinek üzenem akik olvassák a bejegyzéseket.Így 60 felé főleg. Te indítottál ezen az úton, hálás vagyok érte!!!! KÖSZÖNÖM
Kedves Lívia, nagy öröm ilyen üzenetet olvasni, köszönöm, hogy megosztottad velem a gyógyulásodat, fejlődésedet. És persze még nagyobb öröm, hogy egy kis részem nekem is van benne! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
Szuper jó ez a reggeli torna, minden reggel csinálom, nem nehéz, mégis hatásos. Azóta nem áll be a derekam. Köszönöm ❤
Kellemes a Hölgy hangja, megjelenése és nagyon hasznos gyakorlatokat ad elő...
Karantén torna minden reggel nálam . Rendszeres sport mellett most ez a hirtelen mozgás hiany.. Szuper
Kedves Lilla, köszönöm a pozitív visszajelzést! Viszont ha rendszeresen sportolsz, akkor ez Neked biztosan nagyon egyszerű, így jó szívvel ajánlom itt a youtube-csatornámon található hosszabb és haladóbb órákat is! Jó egészséget kívánok :)
Szülés után fél évvel találtam rá, lassan egy éve csinálom minden reggel. Majdnem az összes panaszom elmúlt. Köszönöm, hogy megosztottad velünk. Nagyon hálás vagyok érte!
Kedves Anita, milyen nagy öröm ezt olvasni, köszönöm, hogy megírtad :) További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok Neked!
Az én protézisemmel már a rehabón megtanultuk hogy szabad ilyen mozdulatokat csinálni.Köszönöm a tornáidat,mindennap csinálom.
Köszönöm Szépen, és tényleg elmúlt a reggeli derékfájás :) Nem hittem volna, hogy ilyen egyszerű.
De szuper! Köszönöm, hogy megírta :) További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
Köszönöm szépen!! Lassan egy hete csinálom reggelente, és sokkal jobbsn indul a napom általad!:)❤️
Hálás vagyok ezért a gyakorlatsorért, köszönöm 🙏💞
Köszönöm KÖVETEM A TORNÁD ÉLVEZEM MERT 15 ÉVIG JÁRTAM HASONLÓ TORNÁRA LJUBÁHOZ AZ ANGYALFÖLDI SPORT KÖZPONTBA 2 ÉVE SIKERES GERINCMŰTÉTEM VOLT
Hálásan köszönöm a videót, kezdődő gerincsérvtöl mentett meg.🤘
Amikor kiújult idén tavasszal akkor ismét helyrerakott.
Ja , és csak azért újult ki, mert hanyagoltam a gyakorlatot....😀
1 éve csinálom ezt a tornát. Vannak napok amikor nem csinálom és rögtön érzem a hiányát.Köszönöm.
Zoltán Berzsenyi l
Drága Csilla! Én most akadtam erre a szuper tornára.. 74-éves vagyok van gerincproblémám elvan csúszva a gerincem nem tudom, hogy hányas csigolyák.. Úgy érzem ez a torna nagyon jó jól is esett. Ezt fogom csinálni, meg még az is szuper, hogy követhető vagy a tempóban... Nagyon szépen köszönöm, követni foglak...Jó egészséget kívánok!!!!!!!
Kedves Katalin, nagyon örülök, hogy idetaláltál és hogy jólesett a torna! További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!
Köszönöm 🥰 alkalmazni fogom. Nagyon szepen elmagyaraztad pont a bajom😥
Nagyon kellemes gerinctorna. Jól megnyújtoztatja a gerincet, 1 hónapja csinálom reggelente, sokat javult a mozgások is. Csak ajánlani tudom. Köszönöm Csilla.
Nagyon köszonöm ! Szivesen gyakorolom❤🌹😀🦋🌺❤️
Nagyon köszönöm, igazan nagy segítség fájós derekú ébredések ellen! 🙂
Hálásan köszönöm! Gerincferdülésem van és állandó hatfájással is jár de ezzel a gyakorlattal sikerült mindent megmozgatni és sokkal jobban érzem magam!
Ilyeneket tanítanak most a gyógytornán is. Nagyon jó ötlet mindjárt reggel, ébredés után elvégezni! Köszönet Csillának a videóért!
Köszönöm szépen a visszajelzést, örülök, hogy segítség ez a kis videó :) Örömteli mozgást, jó egészséget kívánok!
Köszönöm Csilla! Évek óta kínzó derék- és hátfájdalomtól szabadított meg ez a reggeli torna.
Köszönöm a videót! Már a 7. alkalommal végeztem el a tornát, mindig reggel csinálom, felkelés után. Mivel fizikai munkát végzek, sokat emelek, plusz súlyzózom is, sokat segített, teljesen megszüntette a hátfájásomat és az edzés utáni nyújtást is gördülékenyebbé tette.
Koszonom.
Köszönöm kedves Csilla! Ez a kis torna minden reggel segít összerakni magam! 👍☕
Kedves Csilla, azt szeretném kérdezni hogy a jóga nadrágod hol vetted? Nagyon szeretnék egy ilyen fazont 🥰
Nagyon köszönöm , naponta elvégzem a gyakorlatot !
Szeretem ezt a tornát ❣️❣️Nagyon jó ❣️Köszönöm ❣️
Egy hete minden reggel ébredés után végig csinálom,és már érzem a hatását. Mindenkinek ajánlom!!!!
Kedves Lívia, nagyon örülök, hogy segít Neked ez a kis torna! Nemsokára készülnek az újak is ;) Jó egészséget kívánok!
Köszönöm szépen az oktató videót. Hálás vagyok érte 😊❤
Nagyon köszönöm Kedves Csilla!👏👏👏
Köszönöm szépen, ez nagyon jo!
Már első alkalommal is éreztem, hogy segít. Folytatom. Köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm, nagyon sokkat segítet ez a test mozgás 🥰
Tisztelettel Köszönöm . Jó Egészséget Szeretetben . Áldott napot .
Kedves László, nagyon köszönöm és viszont kívánok Önnek jó egészséget!
Köszönöm! Biztos sokat fog segíteni! Köszönöm!❤️👍🦋😀
Köszönöm. Én már 1 hónapja próbálkozom mindenféle tornagyakorlattal, de a fájdalom nem igazán akar megszűnni. Jó látni hogy ennyi embernek segített, remélem nekem is fog.
Nagyon szèpen köszönöm. Nagyon hatèkony gyakorlatok, nem.megerőltető ès pont ez a lènyeg. Eddig nem is tudtam hogy mièrt fàj a derekam reggel. Megvan a reggeli rutinom.😊
Be vallom az ünnepekben kicsit elhanyagoltam,de most újra minden reggel ezzel ébredek.
Köszönet Csillának. Megéri így ébredni,,,,mindenkinek ajánlom.
Kedves Lívia, én is bevallom, hogy elhanyagoltm a mozgást az ünnepek alatt :) És ezzel nincs is semmi gond! Örülök, hogy jobban érzed magad a tornámtól. Ha teheted, próbáld ki a hosszabbakat is! További örömteli mozgás és jó egészséget kívánok!
Sokszor alszom el a hátamat, és ez a torna reggelente csodákat tesz. Köszönöm szépen neked!❤️
Kedves Csilla! Jó ideje már, hogy veled ébredek. HÁLÁS vagyok, hogy megtaláltalak. Könnyen be tudom illeszteni a mindennapokba.🙏
Köszi a videót. pont ugyanezeket a gyakorlatokat csináltuk fizioterpiás gyógytornán benn a kórházban
A fizioterápia gyógytornát jelent magyarul és mivel én is gyógytornász vagyok, nem meglepő a hasonlóság :)
Kedves egészségedre!
Tegnap és ma is megcsináltam. Köszönöm. Sokkal jobban érzem magam.
Kedves REgina, köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök :) További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
Nagyon jó ez a gyakorlatsor; nagyon régóta csinálom. Egy időre megfeledkeztem róla, de most újra elővettem.
Annyit szeretnék hozzáfūzni, hogy nekem van egy 4 éves és egy 1 éves csípőprotézisem. Tudom, hogy monden eset más, ezért csak a magam nevében beszélek; minden gond nélkül meg tudom csinálni a feladatokat.
És nagyon köszönöm, hogy megosztod velünk a tudásoadt, Csilla. 💕🌷🙏
Köszönöm szépen! Elmúlt a derékfájás becsípődés után is!
Hálás köszönet, ez jot tesz nekem.nagyom!
Egy áldás ez a feladatsor. 🙏
Mondjuk, Csilla egész munkássága az .❤
Drága Zsuzsa, köszönöm szépen, nagyon jólesett az üzeneted
Köszönöm, minden feladatsor egy kincs,mint te magad..❤
@@evakovacsne2413 Kedves Évi, nagyon köszönöm ezt a szép üzenetet! Jó egészséget kívánok!
Köszönöm
Ez nekem sokat segített. Eddig mindig feküdtem és pupos lett a hátam de már teljesen egyenes😊
Kedves egészségedre, Zsuzsi, örülök, hogy segítséget jelent számodra! További jó egészséget kívánok!
Csilla Almásy köszönöm viszont
❤😊
Köszönöm szépen Csilla!
Minden reggel megcsinálom,és már nem fáj a vállam és a nyaka. 🙏🙏🙏
Kedes Brigitta, köszönöm a visszajelzést, nagy öröm, ha ez a kis videó ilyen nagy segítséget jelent! További jó egészséget kívánok!
Nagyon sokat segít, és egy 15 hetes baba mellett is mindig belefér a napba, köszönöm :)
Csinálom, nagyon jólesik. Köszönöm szépen a videót!!!
Kedves Anna, köszönöm a visszajelzést! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
Nagyon koszonom ezt a videot.Nem olyan reg akadtam ra,de erzem hogy nagyon jo,nem csak a hatamnak hanem a jobb karomnak is.Ugyanis nem tudom valamiert kiegyenesitteni jol es erzem hogy a karomnak is nagyon jo ez a gyakorlat es egyaltalan nem faraszto,mint mas tornagyakorlat👍Kitettem a "Tornak,gyogytornak" csoportomban is hogy masoknak is ajanlni tudjam👍
Nagyon örülök, hogy segít :) és köszönöm szépen az ajánlást!
Köszönöm igazán felfrissültem!!! Nagyon jó !!!
Nagyon jol esett, en is beiktatom majd teafözes alatt :-)
Nagyon jól bemozgat, köszönöm szépen! Szép napokat mindenkinek!
Kedves Csilla!
Nemrég találtam rá erre a videóra, most ki is próbáltam, nagyon jólesett! 😊
Koszonom.szepen.❤
Nagyon jó hatásúak voltak számomra a gyakorlatok. Minden napot ezzel fogok kezdeni. Köszönöm szépen.
Köszönöm szépen a videódat!
Köszönet ezért a remek videóért! Éveken át szenvedtem a derékfájás miatt, s ez a torna már az első alkalommal is érezhető javulást hozott. Csodálatos, hogy pusztán 8 perc és pár mozdulat mekkora különbséget tud jelenteni.
Kedves Tibor, mekkora öröm ilyen üzenetet olvasni, köszönöm, hogy megírta nekem a javulást! Igyekszem még több ilyen videót készíteni. További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!
Kedves Csilla! Ezelőtt 7 hónapja balesetből kifolyólag elrepedt az L2 csigólyám.Külőnősebb tüneteim,fájdalmam nem volt,csak nehezen tudtam állni,ülni.Pár nap múlva rájöttek,hogy nem repedés hanem törés,-mire magamhoz tértem már meg voltam operálva.4 csavarral és 2 titánnal erősítették a gerincemet.Másnap lábra állitottak,....bár még jó 2 hétig kínkeserves volt a felülés,állás,-még a járás ment a legjobban. 3 hónap után elmentem egy 2 hetes fizióterápiás utókezelésre,(torna,úszás,masszázs)- Jól ment,-és bár nem tudtam eléggé hajolni, a felkelés is új mozgást követelt,meg a kocogás sem ment- én már kezdtem reménykedni hogy visszatérhetek a régi formámhoz,-nagyon megíjesztettek,mondván :nincs hajolás,emelés max 1 kg.,bicikli semmi,mászás,nyúlás ,húzás szintén nem,mert veszélyes. Itt jegyzem meg,hogy ezek mind hozzátartóztak a mindennapjaimhoz !Kétségbeestem de aztán arra gondoltam,.hogy megfelelő gyakorlatokkal segíthetek magamon.Most 7 hónap után....szinte mindent csinálok,csak a hajlás nem megy (gugolás,térdeplés)-és ha fél óránál többet ülök lemerevedik a derekam.Hideg,esös időben szintén a csipő tájékon fáj.Hozzáteszem még,hogy bár 60 éves vagyok ,eddig semmi csont vagy más betegségem nem volt.168 magas és 61 kg vagyok évtizedek óta.Összes anakiziseket megcsináltam-mindegyik jó,csontritkulásom sincs,sőt !-egész életemben sokat mozogtam és sportoltam.Hiszem,hogy vannak olyan gyakorlatok amik visszaadnák az izmok mozgékonyságát,-dacára a titánnak-amit már ki sem tudok vétetni .Ahol élek nincs lehetőségem igazi szakemberhez fordulni .Kérlek adj tanácsot !
Anna Naphegyi Kedves Anna, sajnálattal olvastam a baleseted és műtéted történetét. Viszont örömmel látom, hogy nem adod fel és mindent megteszel, hogy a régi életedet élhesd. Sajnos alkalmazkodnod kell a megváltozott gerincedhez, de azt nem gondolnám, hogy mindenről le kellene mondanod. Nem ismerem a műtéti körülményeket, így semmi konkrétumot nem mondhatok. De biztatásként annyit, hogy több "csavarozott" ismerősöm, páciensem is van, akik jócskán sportolnak, mozognak a csavarjaikkal. Mindenképpen keress egy sportosabb gyógytornászt a közeledben és vele beszéld meg a lehetőségeket, mert mozogni muszáj! A mozgás az élet!
És láss csodát,8 éve csinálom a gyakorlatokat,plankal kiegészitve.Azóta semmi gond.Nagyon jó gyakorlatok.Nem hittem benne de működik.
De jó, köszönöm, hogy megírta ezt, kedves Tibor! Ennél nagyobb öröm nincs is! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!
@@almasycsilla Köszönöm
Jó gyakorlatok,nem megerőltető egy hete csinálom ,remélem segit majd.Egy derékfájó.
Tetszik, könnyed és jó!
Perfecht workout!! Thank you👌💪🏼
Még nem próbáltam, de tetszik a gyakorlat
Köszönömszépen!!!
Köszönöm szépen!
Szuper, jó!
Koszonom ❤!
Köszönöm szépen a videót, nagyon hasznos
Kedves Zsolt, köszönöm a visszajelzést, örülök, hogy segíthetek :) Jó egészséget kívánok!
Koszonom Csilla, ez jol esett! :)
Köszönöm szépen!!Naghyon jó a gyakorlat!
Egészségére, kedves László :)
Én most kezdtem el de nagyon jó volt ez a torna.Minden nap csinálom majd.
fantasztikus nő, nagyon jó energiákkal!
Köszönöm. Számomra fontos.Meg is csinálom naponta.
De csodas ,❤
Nagyon jó! Köszönöm
Köszönöm Csillának
Szuper és frissítő nagyon jó!!!
Ez a gyógyulás bisztos formája! Cask a cél és
Kitartás segít cask!
Köszönöm a kedves válaszát!!
👍
Koszonom szepen.
Megjegyzések💪
Köszönöm nagyon jó
❤❤❤
Köszönöm Csilla !
Kedves egészségedre :)
Nagyon jo,koszonom szepen
Kedves egészségedre :)
Műtét után 3 hónappal már csípőprotézissel is lehet csinálni az említett kiemelt gyakorlatot.
Kinga Furedi Köszönöm, Kinga a helyreigazítást! Teljesen igazad van, lányos zavaromban nem sikerült úgy adnom az instrukciót, ahogy szerettem volna :))
köszönöm szépen nagyon sokat segitett
Nekem is segített, köszönöm!
Kedves egészségére, Zoltán :)
Köszőnöm szépen!
Kedves Csilla!
Én ma néztem meg először ezt a videót, és nagyon tetszett, viszont ahhoz, hogy eltudjam végezni a gyakorlatokat ( ilyenkor nem látom a monitort ) fontos lenne, hogy a zene egy kicsit halkabb legyen. Lehetne ezen változtatni?
Kedves Kovács Gáborné, ez már egy feltöltött videó, melyen feltöltés után már nem lehet változtatni. Remélem, sikerül így is tornázni :)
Szia. Azt szeretnèm megkérdezni, hogy ha be van gyulladva a gerincsèrvem, akkor is végezhetem a tornát? Köszönöm szépen a választ választ.
Szia, bár ez egy nagyon-nagyon gyengéd torna, azért jobb lenne gyógytornásszal tornázni ilyenkor. Ha erre nincs lehetőséged, akkor kezdd el csinálni ezt szép lasssan és nagyon figyeld, hogy nem okoz-e fájdalmat. Aminél jön a fájdalom, azt hagyd ki. Alapvetően a mozgás segít csökkenteni a gyulladást, így jó ötlet, hogy nem csak fekszel, hanem mozogsz finoman! Mielőbbi jobbulást kívánok!
@@almasycsilla Nagyon szépen köszönöm😊 sajnos Angliába nagyon ritka a gyògytornàsz🙄 szóval muszály vagyok magamat gyògyìtani.
Ha van idöd minden ☀️ csináld meg🤸🏃🤸🏃🤸🤸🤸🤸🏃
Köszönöm a kedves ajánlást :) Szeretettel üdvözöllek! Csilla
Remekül bevált.
nagyon jó kis nyújtózkodó gyakorlatsor. Vajon mi ez a 365 nem tetszik ?! Szerintem pedig tökéletes.
Kedves Ágnes, örülök, hogy tetszik és jólesik! Köszönöm szépen, hogy megírtad. A többiekkel meg ne foglalkozz ;-) Vagyunk elegen, akik szeretjük az ilyen átmozgató tornákat!
Úúúú nagyon köszönöm ez most nagyon jól esett, nagyon fáj a hátam hónapok óta és ez olyan jól esett, csak úgy ropogtam :D
Kedves Timi, köszönöm szépen a visszajelzést, nagyon örülök, hogy jólesett a torna, az oldalamon több videót is találsz és nemsokára jönnek az újabbak is :) www.gerinckoncepcio.hu/videok
Hát jó a torna az tuti. Bár én este használom munka után😃. Így másnap reggel fel tudok kellni. Azt kérdezném hogy lehet ismétlésszámot emelni vagy csak annyi amit itt csinálsz? Köszi
Kedves Lajos, este is pont olyan jók ezek a gyakorlatok ;) Nyugodtan lehet ismétlésszámot emelni, amennyi csak jólesik! Jó egészséget kívánok!
Én is ezen élek. Kiszakadt sérvem van, 5 kerek hónapig semmi bajom nem volt (semmi sem fájt) kiszakadás után. Félig béna voltam, kórház, kezelés infúzió. 2 hónapra rá 100%-os lettem. Aztán további 3 hónap semmi baj. Majd dec 25 egy mozdulat után (ülve derékból oldalra fordultam) fájt. Aznap éjjel (munkában), már a lépés is bénító volt, azóta is ha sokat járok egy lépés után végem. Mellé már fáj a derekam. Ezt csinálom orrba szájba, de nincs két olyan kör ahol ugyan úgy esne, vagy hogy mondjam. Hol egyik hol másik gyakorlatra csíp oda, hol ismét semmi baj. Én nem tudom mi lesz.... :(
De egy tény. Sokat javít az általános közérzeten. Jövök megyek akkor is ha fáj a bal lábbal lépés de csak kicsit és kicsit görnyedve megy. Mindez mellé nem egy iroda kukac vagyok. Munkában tízen km sétákat nyomok le. Régen mikor még gyógyult a kiszakadás, akkor még éppen a munka és a séta hozott javulást, többet mint a kórház. Most meg épp a séta tesz padlóra. A kiszakadás után a jobb felem ment el, most minden baj a bal oldalon van. Szörnyű... Nincs nekem erre időm, menni kell élni csinálni.
Lehet, hogy felkeresem. Összeszedett amit látok videón. Bp ide nincs messze.
Kedves Zsolt, javaslom, hogy keressen fel egy sérvvel foglalkozó gyógytornászt és együtt kísérletezzék ki, hogy személyre szabottan az Ön gerincének melyik gyakorlatok a legjobbak :) Mielőbbi gyógyulást kívánok!
@@almasycsilla Megtörtént menet közben. Köszönöm!
Köszönöm a gyors válaszát! A csúszás mértéke L.IV.-V segmentumban kb. 6mm-es anterolisthesis látható, kétoldali lysis gyanújával. Én ezt nem tudom megítélni, hogy sok vagy kevés. Vékony csont jelenség vagyok és teljesen tanácstalan az ügyben, hogy milyen mozgásokat folytathatok. Előre és hátrahajlás, gerinc csavarás. Csigolya elcsúszásra nem találtam gyógytornát.
A hátrahajlítás az, ami abszolút tilos! Ezen kívül mindent csinálhat nyugodtan és jó lenne egy erős izomfűzőt építeni a dereka köré, hogy stabil legyen az a gerinc :)
köszönöm szépen:)
Szuper video,koszonom.
Kedves Roland, örülök, hogy segíthetek vele :) jó egészséget kívánok!
Nagyon jó, köszönöm :-)
Örülök, hogy jólesik ez a torna :) További jó egészséget kívánok!
Köszönöm, fogom csinálni.