8. Gerincproblémák (lumbágó, porckorongsérv stb.) gyógyítása egyetlen tornagyakorlattal
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2018
- #gerincsérv #gerinctorna #lumbágó
/Rulek torna/ A videóban egyetlen nagyon egyszerű, bárki által könnyen elvégezhető gerincgyógyító tornagyakorlatot mutatok be, a hatásmechanizmusát is elmagyarázva. Személyes tapasztalatom, hogy kiválóan gyógyítja az olyan degeneratív elváltozásokat, mint; gerincsérv /porckorongsérv/ (discus hernia), porckorong-deformitás (discopathia), valamint az alsó nyaki gerincszakasz meszesedés (cervical brahialgia) okozta tüneteket. A videó a legnagyobb hangsúlyt a deréktáji (lumbális lordosis) gerincszakaszt érintő tünetek enyhítésére és betegségek gyógyítására helyezi.
Egyéb kapcsolódó videók:
Ízületvédő, porcépítő szerek alkalmazása: • 10. Ízületvédő, porcép...
Idegbecsípődés ellen egyetlen mozdulattal: • 20. Idegbecsípődés meg...
Vállfájdalom elleni gyakorlat: • 39. Vállfájdalom, és a...
Ízületi porcok leggyorsabb újraépítési módja: • Video
Ősi értisztító módszer: • Video
Deréktáji gerincszakasz akupresszúrás pontja: • Fül akupresszúra 6.: D...
angolul: • Curing a herniated dis...
németül: • Wirbelsäulenerkrankung...
horvátul: • Kralježnice problemi (...
Tisztelt Zoltán! L4-L5 közötti porckorong kiboltosulás, nagyjából 2 hónapja diagnosztizálva. Bal láb zsibbadása szinte állandó volt, (kezelgetések ellenére is) egeszen addig, míg rá nem találtam a videódra. Napi 25-30 labemeles. Kb 2 hete csinalom a 3.naptol kezdve nem zsibbad a labam!
Lényegretörő, érthető egyenes beszéd, semmi halndzsa meg marketing, csak a segítő szándék.
Nagy köszönet érte!
Erőt egészséget!
Köszönöm! :-)
Csak ezt a videót csináltad? Úgy tűnt el a zsibbadás? Én ezt mindennap + gyógytorna gyakorlatok még. Remélem elmúlik a zsibbadás.
Gratula
En is csinalom
Remenykedem..a labzsibbadas elmulik???😂
Hatalmas ember vagy! Köszönöm a videót. Erőt adsz, jó harcosokat látni, akik nem fegyverrel harcolnak, hanem motivációval és tanítással! Tiszteletem uram!
Nagyon szépen köszönöm ezt a hasznos videót. Mindenképpen beszámolók a fejleményekről 🙂
Nagyon fontos videó!!! (legjobbak között!!) mély meghajlás Előtted!
Ezek a gyakorlatok bizonyítottan működnek én is megerősítem, köszi Zoli!
Most pont erre volt szükségem !!! Aki keres az talál...:-) Köszönöm !
Kedves Zoltán! Köszönöm a videót.. hozzá is kezdek :-)
Köszönöm a videót! Ki fogom próbálni!
Szia !-nagyon jól esik,egypárszor csináltam még de már érzem a hatását. Biztosan mindenképp csinálni fogom!😊Köszi Neked!😊Üdv:Piroska
Kedves Zoltán! Köszönöm, hogy megosztottad ezt a videót! Nagyon sokat segítettél!
Örülök :-)
Köszönöm nagyon sokat segîtett már az első gyakorlat után :) derékfajással
nagyon szívesen :-)
Nagyon felkészült vagy. Ez tetszik. A 15.00 nál végzett gyakorlatot szoktam alkalmazni. Magamtól jöttem rá, de így, hogy látom Tőled is meg nyugtató. Üdv
Megnéztem egy-két videódat. Tanulságosak, és remélem, hogy hatásosak és eredményesek. Téged nagyon fog utálni a gyógyszeripar. :DDD
Várható :-)
Köszi,már az első gyakorlat nagyon jól esett kinyújtott rendessen..kedves tőled,hogy megosztottad,legyen szép estéd!👍
Tisztelt Zoltán!!nagyon hasznos ez az egyszerű gyakorlat!!
Köszönöm!!
Jó egészséget kívánok Önnek!!
Köszönöm :-)
Kedves Zoltán. Köszönöm szépen ezt a videót, nagyon hasznos jó tanácsokat adtál. Mindenképpen alkalmazni fogom. Jó egeszseget kívánok sok szeretettel. 🙂
Köszönöm, és viszont kívánom :-)
nagyon egyszerű, nagyon primitiv de logikus,hatékony torna, ésszerű. Kipróbáltam, nekem nagyon -fekszik, tetszik. Úgyhogy, egészségre föl!
Köszönöm, el nem tudom mondani, mennyire örülök ezeknek a gyakorlatoknak, videóknak. Ma elkészítettem a fokhagyma-tinktúrát is! "Görgetem" a gerincemet, beszámolok a hatásról. ❤
Várom... :-)
Köszönöm szépen a videót, ki fogom próbálni, mert már nagyon fája derekam!
Köszönöm szépen ezt ki próbálom további jó egészséget kívánok
Zoltán! Másfél éve kiszakadt porckorong sérv után , elkezdtem ezt a három gyakorlatot. Azóta is tünetmentes vagyok. Izmosabb lett az egész derekam. Az ideggyógyászom alig hitte el hogy teljesen megszabadultam a fájdalomtól. Ezúton is köszönöm!!
Örömmel olvasom az ilyesmit... :-)
@gergo6525 - Na ezt nem hiszem el! Mert: a kiszakadt porckorong sérv bizonyos idő után (6-12 hó) - ha nem műtik - felszívódik. Az előbb leírtak alapján - ha meg is gyógyultál - nem ettől a 3 gyakorlattól. Az sem hihető , hogy az egész derekad izmosabb lett - ettől a 3 gyakorlattól! A mély hátizom - és a többi hátizom - erősítésére is speciális gyakorlatok vannak. Lehet hogy ezek a gyakorlatok is számítanak, érnek valamit, de az izomzat megerősítéséhez nem elegek. Azért merem ezt leírni, mert jelenleg nekem is 3 kiboltosulásom és 1 kiszakadt sérvem van ágyéki részen. Kicsit képben vagyok a problémával kapcsolatban.🙂""Az ideggyógyászom alig hitte el hogy teljesen megszabadultam a fájdalomtól"" - na ez sem tűnik valósnak, mert az ideggyógyász nem véletlen ideggyógyász. Valószínű kicsit több a tudása mint nekünk betegeknek.🙂 De örülj, hogy tünetmentes és gyógyult lettél! Jó egészséget!
❤
Te vagy a mi ( idősebb korosztály ) emberünk. Egyszerű, de nagyszerű dolgokat mutatsz, és hatásos, mert tapasztalaton alapuló dolgokat, gyakorlatokat osztasz meg nekünk nézőknek! Gratulálok öregem 👍👍👋👋
Köszi, igazad van, tényleg csak tapasztalatok alapján „dolgozom” :-)
Hálásan köszönöm! Jó egészséget kívánok!
Nagyon szívesen :-)
Kedves Zoltán köszönöm a segítséged! Sokkal jobban lettem a gyakorlat után!
Köszönöm a videót!!!
Kegyetlen kínlódásomon segített, 3 napja alig tudtam mozogni, a hatása egyből érzékelhető volt! 🙏🙏👌✌️
További javulást! :-)
Köszönöm szépen hogy bemutattad a videót 🙏
Szívesen! :-)
Nagyon hasznos volt számomra sokat javult az állapotom köszönöm ♥️
Igazán örülök... :-)
Egyszerű mint a faék, és jól működik. Köszönöm.
Megjelölöm magamnak és azoknak akiknek segíthet, hogy hol vannak a gyakorlatok a videóban.
9:44 Első gyakorlat
13:06 Második gyakorlat
13:37 Harmadik gyakorlat
14:47 Negyedik gyakorlat
15:23 Ötödik gyakorlat
Köszi, jó ötlet! :-)
@@jutuber304 Mi köszönjük ;) egyelőre mondjuk szenvedek azzal, hogy hova tegyem a kezemet magam alatt, de csak rájövök.
@@danielfekete8461 ha nem teszed magad alá, úgy is hat, csak lassabban. :-)
@@jutuber304 szia, szeretem a videóidat, ismered Olàh Viktor, Gerinclérnök, őt is hitelesnek tartom.
@@dalmajuling3570 köszi. Majd rákeresek. :-)
Kedves Zoltán! Nagyon rendes tőled, hogy ezt a videót elkészítetted és önzetlenül megosztottad! Még csak most kezdtem el a gyakorlatot, de már sokat enyhített a szenvedésemen! Hálás köszönet!
Az a lőfegyver a karjára tetoválva elég nagy bizalmat sugároz a nyugodtság érdekében..🤦🏽pff..😂😂😂
Köszi kedves Zòltàn az èrtèkes videòt,nekem bevàlt köszi mèg neked 👍
Kedves Zoli. Hálás vagyok, mert a videód által pár perc alatt felálltam a 1.5 napja tartó idegbecsípődésből, mozdulni se bírtam. Örülök, hogy rád találtam!
Én pedig az ilyen visszajelzéseknek örülök. :-)
Köszönöm a segítséget. Ezek miatt kedvelem a modern világot🙂
Minden jót!
Viszont kívánom! :-)
Köszönöm! Profi tippek. Megelőzés érdekében csinálni fogom. Tényleg működik. Anyunak is továbítom a tudást, mert neki sok a panasza ilyen téren! 🙂
Jól teszed. :-)
Tisztelt Zoltán! Egy hete csinálom ezt a gyakorlatot,megszünt a fájdalom,és a gyógyszer szedése. KÖSZÖNÖM!
Szívesen 🙂
Zoltán köszönöm privátban , mindenkinek más a probléma köszönettel
szívesen :-)
Köszönöm Zoltán a jó tippet 1 hete csinálom naponta a gyakorlatot és minden rendbe jött ,tudom sokaknak hihetetlen de igaz.Örök hálám nagy köszönet érte!
Köszönöm a visszajelzést :-)
@@jutuber304 én köszönöm !!!
Komoly gerincsérvem volt. Sok próbálkozás után, ehhez egy hasonló gyakorlatot kezdtem el csinálni. A fájdalmak minimálisra csökkentek. Elviselhető mértékre. Ennek 17 éve Azóta se voltam doktorál vele Minden nap végzem a gyakorlatokat és mellette nagyon kemény fizikai munkát végzek
Köszönöm .
Holnaptol ,már kezdem is a tornát.
Nekem gerinc kopás van ,és nyaknál is van kopás,de a gerincnél alsó résznél,van fájás most ,örúlök a ennek a videónak,további szerencsét önnek.
Köszönöm, és jobbulást! :-)
Kedves Zoli! A videód első nézése közben is rettentő derékfájásom, csípőfájdalmam volt ezért miközben néztem, párhuzamosan csináltam is a gyakorlatokat, és elmondhatom mire vége lett a videónak jobban éreztem magam! Köszi hogy megosztottad velünk!
Köszi, hogy visszajeleztél! :-)
Nagyon köszönöm!!! Hat éve műtöttek, babszem méretű kiszakadt sérvet. Három éve újra sérv, ugyanazon a porckorongon. Egy hónapja csinálom a gyakorlatot, döbbenetes a változás. Visszatért az életkedvem. Örök hála!!!
Nagyon örülök, csak így tovább! :-)
Köszi a tippeket és a részletes infót! ;) Fene gondolná, hogy 20-25 lábemelés ilyen kűzdelmes, nagyon rég tornáztam/edzettem már, és persze 25 kiló plusz súly is ragadt rám.. de tényleg megéri! Az első néhány alkalommal ropogott rendesen a derekam, de most úgy érzem, hogy egyre jobb lesz! Nálam 9-10 éve jelentkeztek a gerincproblémák, 6 éve sajnos úgy beállt a derekam, hogy orvoshoz kellett fordulnom. Diagnosztizálták a porckorongsérvet, 4 éve fellépett ugyan ez a helyzet, itt már nagyobb sérvet mutatott a CT. Sajnos ez van, de jómagam is így állok a dolgokhoz, ahogy Te! Köszi mégegyszer! :)
Nagyon szívesen! :-)
Ja, és javaslom megnézni a 10. videómat a porcépítők szedéséről. :-)
Kedves Zoltán! Köszönöm ezt a videót, a , balforgóm, és jobb térdemnél volt fájdalom, egy hete végzem a gyakorlatokat 1x20 at naponta. Nagyon örülök, már nem fáj semmim, és érzem egyre erősebbek a lábaim. Hálás Köszönet! ❤️
További jó egészséget! :-)
Holnaptól kipróbálom 🙂 üdv és köszi
Kedves Zoltán! A jó Isten áldja meg Önt ezért a hatalmas segítségért! Szinte reménytelennek tűnő állapotban voltam, aludni is alig tudtam. Egy hét után már sokkal jobban vagyok! Igaz, h. naponta csinálom a gyakorlatot, többször is. Hálásan köszönöm még egyszer!
Én köszönöm a visszajelzést! :-)
Kedves Zoltán! Amit Ön a gyógyulni vágyók rendelkezésére bocsájt, az egy Isteni ajándék. Nagyon köszönöm, hogy megosztja velünk. Hálásan köszönöm. Látványos javulást tapasztalok már a kezdetek óta. Az Isten áldja meg Önt minden jóval, ami csak elképzelhető.Köszönöm!🤗
Ugyanúgy, Önt is! :-)
Nagyon hasznos videó mester komolyan le a kalappal hálásan köszönöm a segítséged!!! 3 napja nem tudtam lábra állni már szaladok 😅igaz fáj még nagyon a jobb oldali csiponel az ideg becsipodott de csinálom a gyakorlatokat és rengeteget segít!!!
Igazán örülök :-)
Üdvözletem Zoltán köszönöm szépen a segítséget újra tudok járni 3 hét útán.
Ennek igazán örülök, további javulást! :-)
Amiket tanítasz azt be kéne vezetni az oktatásban már az általános iskolától kezdve !!! Sőt a munkahelyekre is !!! Már állandóan fájt a derekam és ez az egyszerű torna akkora jót tett hogy az hihetetlen ! Köszönöm szépen ezt a videót neked 👍💯 !!! Karolom ölelem a szívedet 👍✌️ !!!
Teljesen igaz. Amit a mester, a Zoli tanít, azt iskolában kellene tanítani. Köszönöm szépen. A Jó Isten áldja meg a Zolit és T. Családját a jóságáért. Tisztelettel : Miriam
Zoli köszönöm neked vissza adtad az (életkedvem) üdv Attila
Ennek igazán örülök :-)
@@jutuber304
Gyulladt ideggyökkel is ajánlott a torna sajnos L5 csigolyám volt műtve két éve és ott pici dérv ideggyököt nyom már több mint 1hónapja a jobb oldali lábam pedig nagyon fáj vajon így is ajánlott a torna?
Előre is köszönöm válaszát
@@kiskrisztan81 meg kell próbálni. Ha javul, akkor hajrá! :-)
Én is elkezdtem csinálni naponta a gyakorlatokat, remélem használni fog, később még megírom a tapasztalatokat. Köszönöm a videót!
Szívesen, és jobbulást :-)
Azóta lett változás?
Körülbelül két hónapja találtam rá erre a videódra, nagyjából akkor kezdtem a futárkodást, és kezdett kijönni a régi gerincsérvem, ami úgy 5 évvel ezelőtt kezdődött. Azóta minden nap csinálom, és jelentem: működik! Gyakorlatilag teljesen elmúlt a probléma, köszönöm szépen a segítséget Zoli! ♥
Szíves örömest! :-)
Hello Zoli!
Most próbàltam ki ezt a gyakorlatot,mivel úgy keltem föl ma reggel ,h alig bìrtam mozogni! Ennek az oka az ,h műtöttek porckorong sèrvvel! Màr is sokkal jobban èrzem magam ezzel az egyetlen gyakorlat vègrehajtàsàval! Egyèbkènt én is Tatàn szolgàltam mint lövèsz ès ismerlek! Köszi a segìtsèget! Szèp napot!
Szia Sanyi, ezt örömmel hallom. ...illetve olvasom. :-)
Kedves Zoltán! Nagyon örülök hogy rád találtam, bátyám jóvoltából aki a tornádnak köszönhetően elkerülte a gerincsérv műtétet. Holnap én is kezdem a tornát és remélem ugyancsak pozitív eredményekről számolhatok be a közeljövőben! Jó egészséget mindenkinek!
Köszönöm a visszajelzést :-)
Kedves Zoltán!
Köszönöm az információkat, ki fogom próbálni a gyakorlatokat. Sajnos én magam is érintett vagyok a merev izmok miatt hasonló problémákban.
Ha megenged egy építő szándékú megjegyzést, mely "hibába" én magam is gyakran bele sodródom, az a szakszavak használata laikus embereknek készült videóban vagy velük történő személyes beszélgetésben. Valóban nagyon jól hangzanak ezek a latin kifejezések és bárki azt gondolhatja így, hogy a beszélő mennyire profi és mennyire tanult, ám egy laikus ember sajnos az ég világon semmit sem fog ebből megérteni, sőt sajnos az első idegen és számára értelmezhetetlen szó után elveszti a koncentrált figyelmét. :-(
Tudom, hogy nehéz konyhanyelven elmondani ugyanezt és én magam is hajlamos vagyok ezt elfelejteni, ám nagy szükség van rá szerintem, hogy egyetlen latin szó se hangozzon el, csakis egy laikus számára is érthető információ halmaz. Köszönöm, ha elolvasta ezt és még inkább, ha elfogadja tőlem ezt a külső szemlélőtől érkező segítő megjegyzést. :-)
Köszönettel:
Lukács László
Igen, egyetértek, mondom is a videó elején, hogy azért nevezem meg latinul is a dolgokat, hogy segítsek valamennyire eligazodni a diagnózisokon, zárójelentéseken :-)
Kedves Zoltán! Ma iszonyatos fájdalmaim voltak, altatás után nem tudtam felállni segítség nélkül a kisfiam ágyáról, kocogtak a fogaim. Fájdalmak közepette végigcsináltam a gyakorlatot. Minden nap fogom, hátha javul. Édesanyám pont ennyi idős volt, amikor porckorongsérvvel műtötték. Örülök, hogy megtaláltalak. Írok majd.
Jobbulást! :-) ...azért várd meg, hogy kipihenjék a szövetek a műtétet! :-)
Szia :-) Nagyon köszönöm ezt a videót, elképesztően hatékony. Már az első alkalommal elmúlt a fájdalom, megint tudok rendesen mozogni. Pedig már több mint 1 éve szenvedtem vele. Ezek azok a videók, amik ténylegesen tesznek a közösségért. A teremtő áldjon meg ezért, és áldja meg a további utadat. Kívánok neked egészséges , sikerekben gazdag életet!! :-)
Viszont kívánok mindent :-) ...attól függetlenül, hogy első alkalommal használ, sose hagyd abba! :-)
Mekkora szerencse hogy idetaláltam !! Örök hála a tornagyakorlatokért! Közel állok/álltam a műtéthez, de egyenlőre az orvos kezelést javasolt! Pár napja végzem ezt a gyakorlatsort, és már könnyebben mozgok, hihetetlen!
Ez csak jobb lesz... :-)
Zoltán köszönöm ezt a videót,ugyanis amióta csinálom a gyakorlatokat szépen lassan megszüntek a gerincsérv által okozott fájdalmak.tudok ülni,feküdni,forogni az ágyban mint régen.csak ajánlani tudom mindenkinek,aki szintén nem akar kèsalá menni,vagy gyógyszereken élni.Köszi Zoli!!!!
Nagyon szívesen :-)
Szia.
Köszönöm. Nagyon nagy segitség számomra. Már 1 éve szenvedek ezzel a problémával.
jobbulást :-)
A 20. videóban (idegbecsípődés) bemutatott majd magamon elvégzett (sikeres!!!) mozdulat után néztem meg ezt, és csináltam meg az itt mutatott gyakorlatokat. Hihetetlen elsőre is, mennyire megnőtt a komfortérzetem!
Az eddigi reggeli gimnasztikámat ki fogom egészíteni ezekkel. Köszönöm!
(Nagyon jó, hogy a hatásmechanizmust, a mozdulatok anatómiai hátterét is ismerteted!)
Jó egészséget :-)
@@jutuber304 ágyéki gerinc stabilizáció után is végezhetőek ezek a gyakorlatok?
@@tamasurban872 elmerevítés? ...ártani nem fog neki, viszont sok értelme innentől már nincs...
Kedves Zoltán! Kb fél egy éve kisebb nagyobb zsibbadás volt a bal lábamban, néha combomban, balra kisugárzó állandó derékfájdalom kiséretében.épp orvoshoz akartam fordúlni mikor beleakadtam a videódba, és elvégeztem a gyakorlatot, "nagy recsegés ropogás" után szinte a harmadik naptól teljesen megszűnt a zsibbadás, a fájdalom 90 százalékkal csökkent!!! KÖSZÖNÖM!
Szívesen, és további javulást és állapotmegőrzést! :-)
Zoltán, több mint egy hónapja csinalom a tornát! Szinte tünetmentes vagyok. Zsibbadt a bal lábam. 2 hèt torna után már javulás volt! Annyira belenőtt az èletembe a torna hogy nem fogom abbahagyni! Nagyon hálás vagyok neked! Köszönöm!
Nagyon szívesen! :-)
Kedves Zoltán!Nagyon hálás vagyok ezért a videóért, mert amióta csinálom ezt a tornát megszünt a derékfájdalmam. Köszönöm szépen!
Igazán örülök... :-)
Kedves Zoltán! Szeretném megköszönni ezt a videót. Kb 4 hónappal ezelőtt műteni akarták a gerincsérvemet, akkor már egy fél éve fájt , feszült és zsibbadt a lábam. Nem segített se a fizikoterápia se a gyógytorna....végső elkeseredésemben kezdtem el csinálni ezt a gyakorlatot...mára már szinte teljesen tünetmentes vagyok és hiszem , hogy ehhez nagy segítséget kaptam tőled. Köszönöm!!!
Én pedig köszönöm a visszajelzést! Ennél felemelőbb érzés nem gyakran éri az embert. :-)
Ez igy van en is kiprobaltam a legjobb gyakorlat meg az egészséges gerincre is !!!!
@@jutuber304 Én 15 éves vagyok és fáj a derekam elképzelhető hogy porckorongsérvem van?
@@horvathmilan1145 nem valószínű, többet kéne tudni a tünetekről. beszélj egy dokival :-)
@@jutuber304 De milyennel most pld.: remautológus stb mert a háziorvos nem ér semmit meg szerinted fogadbak a korona vírus miatt?
Egy hete előre hajoltam és elfordultam, úgy maradtam. A jobb lábamra terhelni képtelen vagyok. Járni bottal sikerült. Javult, majd csontkovács után visszaestem. Hajolás nincs, talán 2 fokban. Húzódik a jobb hátizom a csípő fölött, illetve ha rosszul mozdulok, nyilal is. Üléstől rosszabb. Megcsináltam nehezen 20x ezt és most nem fáj járni. 🙏 🤝 Napi gyakorlatok közé veszem.
Javul az még tovább is :-)
Most látom először a videód, de ugyanerre a módszerre jöttem rá magamtól én is pár éve.
Egyetlen dolgot nem próbáltam, fedeztem fel, mégpedig a térde magunkhoz húzását, én azt más formában csináltam:
Ugyanígy megfogtam a térdem, csak nem magamhoz húztam, hanem mint a hintaló billegtem.
mindegyik módszer jól bevált nekem a mindennapi hátfájás ellen (túlhomorított testtartásom okozza)
Köszönjük a videót (jó tudni, hogy nem csinálok hülyeséget)
Nagyon szépen köszönöm már az első gyakorlat után érezhetően jobb lett
Minél több torna, annál jobb lesz... :-)
Hú de jó, hogy megtaláltalak, ma elkezdtem a gyakorlatot napi 50-el minden nap fogom csinálni. Remélem hamarosan megoldja a sérv problémámat! Köszönöm az infót! :)
Mielőbbi gyógyulást kívánok :-)
Rulek Zoltán köszönöm! Április körül jelentkezem, hogy mi sikerült. ;) Kellemes ünnepeket!
@@gjani1980 köszönöm, viszont kívánom :-)
Rulek Zoltán itt az április, szinte minden nap lenyomtam az 50-et, ahogy mondtam. Az a helyzet, hogy egyértelműen javult, de nem lett még jó. Folytassam tovább, vagy van más gyakorlat javaslatod is még?
Jó nagyon a video ,a gyakorlatok. Annyit jegyeznék meg mint egészségügyis, hogy a “cervicalis”-t “C”- nek ejtjük ki, nem “k”-val, de ez csak kis szépséghiba ezeken a videokon. Keep going!😊
Yes os course. Thank You! :-)
Megmondom az igazat, nem nagyon hittem a dologban, de egy lehetőségként kipróbáltam. Hihetetlen, de 4 napi torna után, jeletős a javulás a derék problémám terén. Úgy fájt a derekam, hogy már valami orvoshoz készültem, mert nem bírtam már. Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon szívesen, és további javulást! :-)
Gratulálok! 😊 Nekem "csak " egy becsípődéstől sikerült nyújtással megszabadulni elsőre 😊
Kedves Zoltán nagyon koszomom ezt a videót, ma olyan tortent velem mint még soha. Hosszú évek óta van gerincproblémám, foleg akkor ha fizikailag megerőltetem magam v csak egyszerűen sokat állok v ülök, leginkább a derék tájon. Nagyon fájt, kisugárzott a jobb lábamba , combomba, volt h aludni sem tudtam. Fájdalomcsillapítók sem használtak. Ma, megtaláltam ezt a videót, és kb 4 perc alatt míg a gyakorlatot végeztem veled, elmúlt a fájdalmam. El sem hittem, még meg is könnyeztem hogy ekkorát segitett ez az egyszerű gyakorlat ! El is neveztelek varázsdokinak 😃 szuper köszönöm megegyszer, es természetesen folytatom minden reggel ez lesz a napi rutin.
Köszönöm, Kedves Rita :-)
Köszönöm, nagyon hasznos volt, mivel régóta szenvedek derékfájással. 51 éves vagyok, egész életemben rendszeresen sportoltam, és jelenleg is aktív vagyok. Remélem, hogy ezzel a módszerrel - most, hogy tudatosan kezdem csinálni - még sokáig aktív amatőr sportoló maradhatok. Tapasztalatom az, hogy az ülőmunka legalább annyira káros a gerincnek, mint a fizikai megterhelés. Mikor irodai állásom volt, elviselhetetlen nyaki, váll- és hátfájással küzdöttem. Nálam beválik, ha rekreációs szinten sportolok. Ezzel kapcsolatban egy megjegyzésem lenne, hogy saját tapasztalat alapján gerincbántalmakkal a futás/kocogás nem ajánlott, mert a folyamatos ütődés csak ront a helyzeten, gyilkolja a porckorongot, főleg a beton. Séta, biciklizés, úszás + torna segített mindig. Még egyszer köszönjük a feltöltést, és jó egészséget kívánok!
Köszönöm, és jobbulást! :-)
A jobb térdem zsibbad feszül. Derékból indul. Egy hónapja kínlódás az életem. Ki fogom próbálni. Köszönöm. Fejleményekről beszámolok!
Jobbulást kívánok! :-)
Tényleg nagyon jó! Köszönöm Zoli!
Nagyon szívesen! :-)
Úgy kb 10 év fájdalmai váltak semmivé! Nem akartam rögtön írni, mondván, ilyen nincs, hogy 20 lábemelés és csoda. De 5 napja tart! Megváltást hozott! Köszönöm!
Mennyi idő kellett a javuláshoz? Hány nap gyakorlás után kezdte érezni, hogy jobban van?
10 év fájdalom elmúlt, ez fantasztikus! Mennyi idő kellett a javuláshoz? Hanyadik nap után kezdte érezni, hogy jobban van?
@@noraevaszeplaki6082 kb rögtön az első torna után! Aztán csináltam minden nap egy ideig, egy hétig kb, de csak azért mert az állandó hajlongás (takarítónő) nem kíméletes. Utána csökkent a rendszeresség az igény szerinti tornára. Épp tegnap jutott eszembe, hogy milyen rég nem kellett..
@@monikatothnepasztor5802 Ez hihetetlen!!! Mert nem is igaz! Aki kicsit is képben van az tudja, hogy egy torna után és főleg rendszertelen mozgás nem hoz rendbe 10 év fájdalmat. De vannak még "csodák"!
Kedves Zoltán!
Köszönet a videóért. Végigolvastam a hozzászólásokat, és kérdezték a denevérpadot (8 hónappal ezelőtt, gondolom a kérdező nem néz vissza )
Én 7-ik X-hez vagyok közelebb:. Életem az építőiparban éltem le, és sajnos ~51 év környékén alakult ki a gerinces fájdalmaim.
Akkor kaptam egy denevérpadot, és napi két "edzéssel" :) Kb 2*3 majd 2*5 perces nyújtással végeztem. Egy hét után nem tudtam mi a gerinc fájdalom! Vagyis Én javaslom!
Javaslom, továbbá akiknek az anyagiak nem engedik meg a denevérpadot, a súlyzós fekve nyomó padot. (legolcsóbb a Te általad bemutatott) ugyanis napi szinten fekpadon 2*15 kg súllyal esténként 3 szériában súlyt emelek, és a széria gyakorlatok között ugyan azt a láb emelés végzem amivel a videód bemutatását kezdted .
Csak javasolni tudom, remek a videód!
Kissé hosszúra nyújtottam mint a rétestésztát :)
MJ: Ne ""lustuljunk el'"
Jó egészséget kívánok Neked, és mindazoknak akik csinálják, vagy utánam fogják nézni a videódat!
A helyesírásért megértéseteket kérem:
Köszönöm!
Üdvözlettel.
Köszönöm az értékes hozzászólást, és viszont kívánok minden jót! :-)
Grat!
@@ferenctoth5710 Köszi szépen,
Köszönöm a videót! 26 éves vagyok 2 gerinc sérv műtéten már átestem.. viszont így 2 gyermek mellett újra előjött minden.. és egészen ma estig majd meg haltam már a fájdalomtól, ülve állva fekve...és megcsináltam a tornát és már most sokkal jobb. Hála neked 🙏🙏🙏
További jobbulást! :-)
Köszi szépen.....ezt a gyakorlatot akkor mától beiktatom a többi tornám mellé. Félelmetes, hogy mennyire nem tudnak érdemben segíteni az orvosok a gerincsérven még privát úton sem (!!!), hiába fizetsz ki nekik egy kisebb fajta vagyont.....előbb utóbb rájössz, hogy kidobott pénz, csak hát a fájdalom nagy úr és elűz hozzájuk.....
A legutolsó idegsebész legalább javasolta a masszázst és a köpölyözést, meg a rendszeres mozgást....meglátjuk segít-e, mert pl. a köpölyözést még soha nem próbáltam ki......
Kedves Zoltán! Nyá. alez vagyok, LV, LIV és kis részben LI kiboltosodás és 4mm sérv miatt a járás távolságom 2-300 méter lett. 70 vagyok, de még sokat szeretnék unokázni jobb egészségben.
Ha az Ön által mutatott gyakorlat segíit, nagyon hálás leszek Önnek, és remélem az életben szerencse és egészség lesz a jutalma. Erőt merítek a többiek írásaiból és abból, hogy meggyőzően mutatta be annak az ellenszerét ami Önt is kínozta. Köszönöm !
Nagyon szívesen, és jobbulást kívánok! :-)
Én is megnéztem a videót,és egy komoly segitségként élem meg. Egy hirtelen és megerőltető mozdulat okozta nálam a lumbágot. Naponta igyekszem csinálni a gyakorlatokat,sajnos ez mellett gyógyszert is kell szednem..
Nézd meg a 20. videómat! 🙂
Mindenen technika érdekel, ami nem a gyógyszerszedésről szól 😊. Köszönöm! ❤
Hihetetlen ,brutál jó .3x15 csináltam és szinte újjá született a derekam.Nagyon szépen köszönöm hatásos volt . Erőt egészséget önnek.
Köszönöm, viszont! További jobbulást! :-)
Szia én is tegnap kezdtem el a lábemelgetést, és könnyebb utána kicsit, persze ennek idő kell. 2db deréki porckorongsérvem van, + iszonyatosan fáj a vádlim egy hete és ha megpihen akkor a felállás jövés menés igazi kín még be nem járatódik. Arra valami ötlet? Műteni kellene a sérvet de nem merem. Inkább kezeltetem ha lehet. Kicsi elcsúszás is van, sérvek 11mm és 22mm, utóbbi harántfekvéses. 2 éve kezdődött isiásszal, ut az ána ez lett
Kedves Zoli! Elzsibadt bal lábbal íszonyatos fájdalmakkal kezdtem el a tornát. Három nap alatt már érezhető a javulás. Köszönöm
Én köszönöm a visszajelzést! :-)
Kedves Zoltán, én is szeretném megköszönni a feltöltést! Az utóbbi hónapokban már összefüggően fájt a derekam (korábban csak időszakosan küzdöttem a problémával), ott tartottam, hogy orvoshoz, vagy csontkovácshoz kell fordulnom. Viszont ismerősöktől hallottam, hogy hasonló problémájukon különféle tornákkal tudtak segíteni, általában hosszú hónapok alatt, többnyire valamilyen fizetős szolgáltatás keretében. Ezért rákerestem a youtube-on a témára, és találtam is több hasznos gyakorlatsort, amik valamennyire tudtak javítani a helyzeten, de csak rövid időre és kis mértékben. Aztán ráakadtam erre a videóra. Ez a gyakorlat rögtön első alkalommal !! oldotta a hátamban/derekamban a problémát, egy heti gyakorlással pedig nagyjából tünetmentes lettem! Pedig onnan indultam, hogy reggel felébredve nem tudtam annyira felhúzni a lábamat, hogy felvegyem a zoknit. Persze nyilván nem várható, hogy mindenkinek ennyire hatékonyan tudjon segíteni a gyakorlat, de kipróbálni szerintem mindenkinek érdemes hasonló gongokkal küszködve. Természetesen így tünet mentesen is folytatom a gyakorlást, nem is fogom abbahagyni. Vártam pár hetet a hozzászólással, hogy kicsit hosszabb tapasztalat alapján tudjak írni, de az eredmény tartósnak bizonyult. Még egyszer hálás köszönet, én azt a tábort szaporítom, akinek ez a videó az isteni segítség és -csoda kategória.. :)
Na, ez most rekord magasságba dobta a hangulatomat! :-)
Nagyon szepen koszonom.,ezt nem mondtak el a reuma vizitnel.
Nem jellemző :-)
Köszi, nagyon jól érthető és természetes video.
Tisztelt Zoltán!
Azt mondta a videóban,hogy "Semmi féle képpen ne roppanjon!" A csontkovácsok meg épp ezt csinálják,hogy kiroppantsák.Akkor most a csonkovácsok nemjó munkát végeznek?
Nem akarok ellenük beszélni, de én személy szerint kerülöm őket, mint a pestisest. Az ízületek ropogtatása, amennyiben nem az inak igazodásáról szól, hanem a porcos felületekről, mint pl. a gerinc kisízületei, garántáltan előidézi a krónikus gyulladást. A csontkovácsok meg amúgy is élettanilag megengedhetetlen pozíciókba kényszerítik a testet. :-)
Kedves Zoli,ennél a gyakorlatnál én keményen feszítem a hasizmot is, jól teszem? Amúgy nagyon hasznos tanácsokat "merítettem" a videóidból és ezúttal is köszönöm. A magyarországi gerinc klinikákról mesélhetnék.., mindenkinek ajánlanám ezeket a videókat.Amit leszűrtem: sportolok (jóga -pilates) ezt az erősítő gyakorlatot mindig beépítem a test edzésbe, az ajánlott vitaminok döbbenetesen hatnak (porc erősítő + (s. kutatás) Mg+Ca+ D vitamin).Köszönöm.
Nagyon szívesen! :-) Igen, jól teszed, ha esetleg még koncentráltan ráfeszítesz a hasadra is. ...amúgy meg anélkül nem is igazán menne. :-)
Kedves Zoltán!
Hát....nagyon köszönöm!! 6 hónap kínlódáa,fájdalom,és zsibbadás után...már már a szikét láttam. Akkor találtam meg ezt a videót. Lelkiismeretesen csináltam a gyakorlatokat napi 2 szer. 1 hét után fokozatosan csökkentek a fájdalmaim. Rendesen tudok járni,mozogni,elhagytam minden gyógyszert,és most már jól esik a torna is. Nagyon hasznos a videó,mindenkunek csak ajánlom.
Köszönöm!!!🎉
Nagyon szívesen! 🙂
Köszönóm szépen ezt avideót! Gyakorolni fogom!❤️❤️❤️🦋❤️❤️❤️
Szívesen! 🙂
Szia Zoli!
Három napig az ágyat nyomtam kaptam mindenféle kemikáliát,de egyszer csak te " jöttél"!!!! Félig bénán a földre,majd a hatodik lábemelésre majd nem egészséges talpra állás következett!!!!!
Szóval csak megköszönni szeretném az önzetlenségedet!!! Nekem már másodjára segített a videóid.
Holnap kezdem a máj tisztító 24 órásat!!😃
Öröm, ilyesmit olvasni :-)
Hatásos, jó tornagyakorlat! Én az alábbi linken található jóga-gyakorlatsorral kombinálom, szuper eredménnyel!
th-cam.com/video/_KRS4N19DyQ/w-d-xo.html
Köszönjük szépen nagyon hasznos videó.
Köszönjük a videót!🙏
Hetek óta kínlódom.
Már kezdem is a gyakorlatokat!
Jobbulást! :-)
@@jutuber304
Köszönöm!
Napról napra egyre kevésbé gyötör a derékfájás. Esténként végzem a gyakorlatokat.
Jobban is alszom utána!😊
@@MusetyNo1 csak így tovább! :-)
Kedves Zoltán ! MAi napon fiam orvoshoz ment ,nem birt kiegyenesedni, kapott midotent és voltarent,meg beutalót reumára ami 2 hónap mulva lewnne. Megtalálta az Ön gyakorlatait és kipróbálta. Hihetetlen mikor jött ki teljesen egyenes volt.Reméljük igy is marad. Nagyon köszönöm.
Amennyiben folytatja a leírt módon, minden bizonnyal :-)
Kedves Zoltán! Szeretném megkérdezni, hogy milyen végzettséged van, ami alapján úgy gondolod, hogy a videón szereplő torna gyakorlatod "gyógyító" hatású lehet súlyos gerincproblémák esetén és ennek végzését tanácsolhatod a fennt említett problémákra? Az, hogy a saját problémádon segített, nem jelenti azt, hogy másén is fog, sőt, ez a gyakorlat egyeseknél súlyosbíthatja is a tüneteket. Kommentben elmesélt panaszokra tanácsokat adni, vélt "diagnózist" felállítani is hatalmas felelőtlenség.
A "kervikális" és "lordózisz" kifejezések azt sugallják, hogy csupán utána olvasás alapján tájékozódtál, nem például egy képzésen hallottad a kifejezéseket. Persze, lehet, hogy ez nincs így, de nekem ez jött le a videóból.
Üdvözlettel: Varga Réka
Kedves Réka, biztosíthatlak, hogy nem csak úgy egyszerűen összekukáztam az ismereteimet. :-) Fészbúk privát üzenetben megkereshetsz, ott minden bizonyítványomról szívesen küldök Neked fotóanyagot. ...azért örülök, ha valaki nem hisz vakon egy vadidegen szavaiban, és kiáll a gyógytornászok érdekei mellett. :-) Minden jót a továbbiakban: Rulek Zoltán ...ja, és világbéke! :-)
Kedves Réka, Engem az sem érdekel ha semmilyen végzettsége nincs Zoltánnak! A legnevesebb professzorok okozták a legtöbb kárt. Szteroidokkal szúrtak, gyerekkoromban egészségügyi fűzőbe kényszerítettek volna- scoliosis (nem voltam hajlandó viselni),. Ez volt a szerencsém. Ugyanis az már a szakterület jelenlegi állása szerint is káros! Testmozgás vitaminok . (műtét helyett)Nekem hasznosak Zoltán tanácsai! Nem keveset szenvedtem előtte, hogy tudjam jó úton járok. A sporttal kidolgozott egészséges izomzatra tettem szert,ezt a gyakorlatot beépítettem a rutinomba és jót tesz! Amúgy mindenki a saját egészségéért felelős! Nem akarlak megsérteni, de a véleményem: Ha nem szimpatizálsz a tanácsokkal, úgy ignoráld őket.Ismétlem: mindenkinek megadatott a választás joga a saját egészsége érdekében! ps.: a "lordozis" kiejtésére úgy 12 különfélét tapasztaltam a gerinc klinikán szakmabeliektől..nem mintha bármi jelentősége lenne..:)
@@juditkadar3975 Szia! A dokik eszköztára általában a gyógyszerek, injectiók, műtét. Egy jó orvos tudja, hogy a mozgásszervek betegségeit mozgással kell orvosolni és elirányít a megfelelő mozgás terapeutához. Sajnálom, hogy veled ezek megtörténtek, és hogy nem akadt az utadba jó szakember, ez szerencse kérdése is. Neked azért jó ez a gyakorlat, ahogy írtad is, a sportolás miatt jó a kondíciód. De ha Mari néni a nappalijában elkezdi csinálni, mert a most épp talált egy videót rá, nem biztos, hogy neki használni fog. Szuper dolog, ha valaki önzetlenül szeretne segíteni a sorstársakon, de ebben a formában felelőtlenség. Ignorálhatnám, valóban, de gyógytornászként úgymond "bántotta a szememet" a gyakorlat. Nálunk tiltólistás, gerincbetegség esetén, az úr pedig pont ezek "gyógyítására" ajánlja. Mindenki azt tornázik természetesen amit akar, nekem több betegem is van, akik mindenféle netről összeszedett gyakorlatok után kerültek hozzám mert rosszabbodott az állapotuk. Végülis, ha ebből a szempontból nézem, örülnöm kêne a kis házi videóknak..😂
@@juditkadar3975 a scoli pedig egész más probléma, mint amikre ajánlja Zoltán ezt a gyakorlatot. Nekem is van gerincferdülésem és edző is vagyok. ☺️ A fűzőt egyébként ma is használják, nem mozgás helyett, hanem mellett szigorúan.
@@Rekaa93 Scoliosison kívül gerinc sérvem is volt (az itthon nem akkreditált csigolya manipulácóval hozta helyre egy scájcban tanult orvos, keményen ellentmondva az itthoni gerinc gyógyász profok által javallott műtétnek. . )A fűző egy katasztrófa. minden tartás javító eszköz az. Itthon még láttam gyerekeken,ami nagyon sajnálatos., tengerentúlon ezt a marhaságot már nem teszik.A mozgás mellett a tartás javításán is kell dolgozni, nem külső eszközzel,hanem jól megtanult technikával. Az egész test izomzatát erősíteni és nyújtani.Úszni jógázni erősíteni és "olajozni" az izületeket megfelelő nyújtással, hajlékonyan tartva azokat. Nem írok novellát, de sok év tapasztalatával maradtam mindezen problémák mellett fitt izmos ameddig mellettem hason problémákkal fűzőbe gyömöszölt "gyógytornázgató" sorstársaim már menni alig tudnak. Sajnálom, de az úgynevezett "gerinc specialistáktól" úgy menekülök mint
a tűztől.A SAJÁT példám, tapasztalásom vezet jó úton.
Kiváló videó! Köszönöm!
ezt ki próbáltam és nagyon jó volt ☺☺👑👍☺☺éreztem ahogy a csigolyák mozognak vagy igazodnak ezt reggel este be iktatom ☺☺igy tovább Zoli☺☺☺
Jó egészséget! :-)
@@jutuber304 köszi ☺☺👍👑💪☺☺viszont☺