Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Excelente! Quando comecei a treinar, as pessoas tiradas a "sabidinhas" na academia, me julgavam no momento do agachamento, porque eu não passava de 90°. Eu sinto dores nas juntas da coxa e não conseguia descer mais do que isso! As pessoas precisam saber que cada pessoa tem seu tempo e sua individualidade na evolução e limites do corpo... obrigada pelo vídeo esclarecedor! Agora sei que estou no caminho certo.
Finalmente encontrei um canal onde há primazia no ato de educar e não em exibir mulheres/homens com corpos hipertrofiados que apenas fazem exercícios sem compreender o que se passa com o corpo deles.
Estou cursando Ed Física e sinceramente, acho um dos melhores e um dos mais completos canais da área. Creio que a linguagem ou termo utilizado pelo professor não seja com o objetivo de dificultar o entendimento, mas sim de abranger e esclarecer o máximo possível usando termos técnicos para profissionais ou estudantes da área pra uma melhor atuação e instrução. Parabéns pelo trabalho!
Ótimo vídeo professor. Era exatamente o que eu estava buscando para compreender a retroversão pélvica e o que fazer para melhorá-la. Não sou da área, mas amante de esportes e musculação. Os links em um dos comentários anteriores foram de grande valia também. Compreender a execução é primordial para uma auto análise critica e evolução nos treinos. Sucesso com o canal. OSS!
Ele é muito claro ao dizer que é de individuo para individuo. Até que angulo abaixar? Anterior à perda do equilíbrio pélvico. Cada individuo é singular. A análise foi realizada analisando a menina do vídeo, que como ela, existem milhares. Mas cada caso deve ser analisado, estudado e acompanhado por um profissional(seria o ideal). Ele não afirma que ou sugere que todo individuo deve descer até o ângulo de 90º(apenas analisa a aluna que participa do video). Se ela estivesse em uma boa academia com um bom profissional, certamente, o educador físico faria uma analise do exercício dela, individual,respeitando seus limites e para outro aluno, faria uma analise diferente. Cada individuo é diferente. A analise do exercício foi excelente, clara. Parabéns!
Muito tempo este video mas só agora fui ver parabens ao professor Joao Moura deu enfaze em cada amplitude unica para cada pessoa e a individualidade de cada um parabens isso mostra que cada um tem sua flexibilidade e coordenaçao propria parabens mesmo Joao!!!
+Otani Clan Workout Obrigado Otani, é um esforço conjunto da Equipe TEF. Nesta videoaula em particular, tivemos a contribuição da Suzi e do Jair (namorado dela) que apresentou os dados de flexibilidade da Suzi para que pudéssemos discutir no vídeo. Abraço.
Pessoal na boa, esse canal faz uma análise do movimento em vários segmentos. Não dá para um profissional de educação física falar diferente do que ele falou. Imaginem ele falando em dobrar o músculo da bunda, aí não dá né. Muito bom o vídeo .
Parabéns por todo o seu trabalho! Acompanho já faz um bom tempo e sempre te achei muito didático e preocupado em passar as informações pra gente. Mais uma vez parabéns.
Entendi perfeitamente,o professor não dá uma angulação máxima,ele afirma que o limite é início da retroversão pélvica individual,respeitando assim um dos princípios do treinamento desportivo,que é o princípio da individualidade biológica.Com a progressão do treinamento,aliado há um aumento da flexibilidade,naturalmente você conseguirá uma angulação maior sem riscos.
Apesar de não ser da área, o seu vídeo é simples e claro! Foi ótimo sua orientação e o bom que vc já passa o que fazer caso esteja fazendo a retroversão. Sobre o encurtamento foi ótimo a observação pois eu já havia notado que eu poderia ter por ter varias câimbras na panturrilha. Obrigada pelo vídeo esclarecedor! Parabéns
Excelente vídeo do Prof.João Moura, do ponto de vista cinesiológico explicou muito bem, principalmente o momento em que a retroversão da pelve começa ocorrer .Sem dúvida, no momento máximo da descida, a retificação lombar promove uma força contrária perigosa para indivíduos com problemas nessa região, por promover uma força contrária nas vértebras , aumentando o risco de pinçamento do disco intervertebral e desalinhamento das vértebras. Concordo também com o que foi comentado que não tem sentido um indivíduo com a região lombar preservada , evitar amplitudes máximas mesmo ocorrendo retificação lombar durante o movimento .Á partir de certo ângulo mesmo que o indivíduo tenha excelente flexibilidade se torna muito difícil a não retificação ,podendo no meu ponto de vista, ser considerada uma característica do agachamento com grandes amplitudes.
mto bom o vídeo, lembrem-se q agachamento não é pra todos, justamente por causa de problemas de saúde(coluna) individuais, cada um tem de respeitar sua anatomia. A retroversao é mto mais grave, ela sensibiliza toda a coluna, não façam agachamento até o chão neste caso. vídeo fácil de entender, exemplo mto bom!
ganhei duas protusões na lombar, por fazer agachamento errado na academia, cada hora vem um e fala uma coisa, maravilhosa sua explicação, vai ajudar muita gente.Obrigada!
Excelente vídeo professor. Percebia isso quando minha namorada executava o agachamento sumô e percebia a retroversão, até então não sabia o que seria, mas buscava informações para poder corrigir isso. E agora depois dessa grande informação, pude corrigir isso nela. Hoje treinados MMII e pedi para que ela fizesse o agachamento até 90° e mais que isso e foi aí que corrigir. Depois que ela começou a executar até 90° não ocorria a retroversão e a execução foi melhor. Muito obrigado por essas informações.
+Brown Fraga Perfeito Brown. Procure melhorar a capacidade de agachamento sem o movimento de retroversão, mas isso com o tempo de treinamento. Cuide da flexibilidade como eu aponto na videoaula. Abraço.
PROF JOÃO, SEU CANAL ESTÁ DE PARABÉNS!! Gostaria de saber se o senhor saberia me explicar qual o objetivo do exercício de estabilização do corpo a 90º apoiado na parede? Abraços :)
Parabéns professor João, muitos falam sobre a profundidade do agachamento, todavia poucos sabem pra quê que serve as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral. Até porque se soubesse não falaria com tanta ignorância, arrogância e prepotência.Conhecimento liberta.
Ótimo vídeo professor... sou prof. de Educação Física e conversando com um colega fisioterapeuta, sobre esse tema, estávamos discutindo sobre a ação de isquiotibiais durante a fase final do movimento e ele me explicava que mesmo havendo esse encurtamento nessa musculatura em questão não seria o suficiente para rotacionar a pelve, pois segundo ele é quase nula a ação desse músculo. Podendo estar relacionado com angulação do fêmur e acetábulo por exemplo dentre outros motivos. Gostaria de saber a sua opinião. Desde já obrigado. compartilhei o vídeo com meus colegas de trabalho e já dei meu like, ótimo trabalho.
Olá Raylander. Concordo com teu amigo fisioterapeuta. Mesmo que os retroversores isquiotibiais estejam encurtados (e estão bem encurtados pois diagnosticamos via goniometria) durante o movimento excêntrico eles são solicitados em extensibilidade no quadril (o que solicita uma flexibilidade que a Suzi não possui) porém no joelho (outra extremidade dos isquiotibiais) eles estão sendo "liberados" já o joelho esta sendo flexionado. Então, o encurtamento que realmente está gerando a retroversão é de glúteo máximo (ela é bastante encurtada de todos os extensores do quadril que são também retroversores). Abração.
Excelente vídeo! Em nenhum momento vi comentando sobre que o limite é X ou Y, e sim o limite é até não ocorrer a retroversão pélvica, o que certamente será individual e a medida que a pessoa vai treinando vai aumentando sua amplitude. Eu treinei vários meses seguidos o agachamento livre e não tive problemas. Daí parei de treinar por 6,5 anos por causa da facul e pós, voltei faz 5 meses e me colocaram pra fazer agachamento no smith machine, e peguei uma puta dor no joelho que agora não posso fazer o livre nem sem peso! Que ódio!!!!!
Tirou minha duvida João, muito bom esse vídeo, sempre tinha dúvidas do que fazer quando se detecta um caso de retroversão do quadril durante o agachamento.
Acho o agachamento um exercício realmente fascinante mas não sei se considero como o Rei! Vou pensar um pouco, uma vez que ele engloba algumas áreas do corpo ao mesmo tempo!
Putzz, ta aí uma bela explicação. Show de bola!!! Muito bom saber dessa forma bem explicada. Parabéns e valeu, acompanho seus vídeos e todos são ótimos.
A angulação então ficou subjetiva. Achei que tivesse um ângulo determinado. Não faço agachamento, pois o médico disse que não era para fazer, pois já tive hérnia de disco. Foi o único que ele condenou e eu até comentei que há outros, que eu acho que podem levar riscos, como é o caso do levantamento terra, remada cavalinho livre, sem o apoio, entre outros. Sempre soube que o ângulo seguro seria 90º e como é difícil avaliar isso quando estava fazendo o exercício, colocávamos um banquinho, só para usarmos como parâmetro e não como zona de conforto, mas com essa excelente explicação, fica um pouco complicado saber o limite. Não esperaria por esses instrutores saberem isso. Com relação a essa angulação, se fosse o caso, poderia realizar o agachmanento, se ele não fosse prejudicial ao mesmo caso ou estaria totalmente descartado?
Agachamento é um exercício que todos querem fazer, porém o mesmo muitas vezes por falta de fortalecimento muscular envolvido e alguns encurtamentos limita o exercício, causando lesões e ineficiência do mesmo. Alguns testes são primordiais para se detectar essas deficiências musculares tais como: overhead squat. Só observem, o comentarista falou apenas da hiperlordose e esqueceu de pedir a ela PARA DEIXAR O CALCANHAR E LATERAL DO PÉ COLADO NO CHÃO.
Engraçado é que nas academias a maioria sem conhecimento algum faz a retroverssão pélvica como se fosse um movimento necessário. Pra mim ficou extremamente claro. Embora eu não seja acadêmica, mas pratico musculação a anos. Bom saber que não estou executando errado.
João, há algum vídeo que trata da execução do stiff com os joelhos estendidos ou com os joelhos fletidos. Na minha prática cotidiana recomendo aos meus alunos que o mesmo seja realizado com os joelhos semi flexionados, aliviando a tensão nos extensores lombares e na redução de carga compressiva sobre as vértebras, particularmente as lombares. alguns pesquisadores recomendam a realização do exercício com os joelhos estendidos, ofertando uma maior tensão muscular sobre os ísquios tibiais, o que geraria uma maior possibilidade de micro lesões naquela musculatura. Alertam estes que o ângulo de flexão do tronco, a amplitude de descida, deverá ser o até o momento de manutenção da curva lombar fisiológica. O que me diz? abraço. Professor Júlio carrijo
Interessante, podem, o ponto de maior pressão na coluna é acima dos 90 graus. faltou explicar os músculos recrutados em determinados pontos, abaixo dos 90 graus recruta posterior e glúteos.
Professor João, existem aparelhos de Smith com uma certa angulação, nestas máquinas, qual deve ser A posição correta uma vez que aparentemente podemos realizar dos dois lados!
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Excelente! Quando comecei a treinar, as pessoas tiradas a "sabidinhas" na academia, me julgavam no momento do agachamento, porque eu não passava de 90°. Eu sinto dores nas juntas da coxa e não conseguia descer mais do que isso! As pessoas precisam saber que cada pessoa tem seu tempo e sua individualidade na evolução e limites do corpo... obrigada pelo vídeo esclarecedor! Agora sei que estou no caminho certo.
Thaís Araújo eu tbm.Vdd
Eu estou com dor na lombar acho que estou fazendo errado !
Perfeita sua colocação.
Cautela porq sofri um acidente de moto
Treino há dois anos e não consigo descer totalmente, por sentir um incomodo no joelho direito, e tenho uma
Finalmente encontrei um canal onde há primazia no ato de educar e não em exibir mulheres/homens com corpos hipertrofiados que apenas fazem exercícios sem compreender o que se passa com o corpo deles.
Estou cursando Ed Física e sinceramente, acho um dos melhores e um dos mais completos canais da área. Creio que a linguagem ou termo utilizado pelo professor não seja com o objetivo de dificultar o entendimento, mas sim de abranger e esclarecer o máximo possível usando termos técnicos para profissionais ou estudantes da área pra uma melhor atuação e instrução. Parabéns pelo trabalho!
Que sonho seria ter o senhor me acompanhando na musculação, eu nunca mais ia errar nada! Parabéns pelo trabalho.
Ótimo vídeo professor. Era exatamente o que eu estava buscando para compreender a retroversão pélvica e o que fazer para melhorá-la. Não sou da área, mas amante de esportes e musculação. Os links em um dos comentários anteriores foram de grande valia também. Compreender a execução é primordial para uma auto análise critica e evolução nos treinos. Sucesso com o canal. OSS!
Antes de fazer qualquer exercício novo venho aqui no seu canal procurar a execução correta, professor o senhor e nota 10, obrigada!
Ele é muito claro ao dizer que é de individuo para individuo. Até que angulo abaixar? Anterior à perda do equilíbrio pélvico. Cada individuo é singular. A análise foi realizada analisando a menina do vídeo, que como ela, existem milhares. Mas cada caso deve ser analisado, estudado e acompanhado por um profissional(seria o ideal). Ele não afirma que ou sugere que todo individuo deve descer até o ângulo de 90º(apenas analisa a aluna que participa do video). Se ela estivesse em uma boa academia com um bom profissional, certamente, o educador físico faria uma analise do exercício dela, individual,respeitando seus limites e para outro aluno, faria uma analise diferente. Cada individuo é diferente. A analise do exercício foi excelente, clara. Parabéns!
É isso que eu chamo de informação útil, científica. Excelente!
Muito tempo este video mas só agora fui ver parabens ao professor Joao Moura deu enfaze em cada amplitude unica para cada pessoa e a individualidade de cada um parabens isso mostra que cada um tem sua flexibilidade e coordenaçao propria parabens mesmo Joao!!!
Claro, objetivo e bem preciso, Professor você é o cara.
+Otani Clan Workout Obrigado Otani, é um esforço conjunto da Equipe TEF. Nesta videoaula em particular, tivemos a contribuição da Suzi e do Jair (namorado dela) que apresentou os dados de flexibilidade da Suzi para que pudéssemos discutir no vídeo. Abraço.
Interessante as pessoas precisam aprender a se exerciterem melhor e com essas dicas bora fazer o agachamento
O rei dos exercícios. Muito grata.
Pessoal na boa, esse canal faz uma análise do movimento em vários segmentos. Não dá para um profissional de educação física falar diferente do que ele falou. Imaginem ele falando em dobrar o músculo da bunda, aí não dá né. Muito bom o vídeo .
Eu amo esse exercicio, e faço livre, mas só consigo com 20 kg de cada lado, desço ate embaixo, nao sinto coluna nem joelho ja tenho partica, adorei
Carol vc por aqui também sou inscrita no teu canal.
+BIA PAIXAO vamos malhar kkkk
Mentirosa! Num guenta nem 10 kg ..!
Parabéns por todo o seu trabalho! Acompanho já faz um bom tempo e sempre te achei muito didático e preocupado em passar as informações pra gente. Mais uma vez parabéns.
Prof João, seus vídeos são fantásticos, como agregam em conhecimento.... obrigada sempre por compartilhar seu vasto conhecimento conosco! sucesso
Esse é o cara.
Entendi perfeitamente,o professor não dá uma angulação máxima,ele afirma que o limite é início da retroversão pélvica individual,respeitando assim um dos princípios do treinamento desportivo,que é o princípio da individualidade biológica.Com a progressão do treinamento,aliado há um aumento da flexibilidade,naturalmente você conseguirá uma angulação maior sem riscos.
Que aula!! Nota 10! Sensacional!
O vídeo é legal pra quem entende essas palavras da área.
Apesar de não ser da área, o seu vídeo é simples e claro! Foi ótimo sua orientação e o bom que vc já passa o que fazer caso esteja fazendo a retroversão. Sobre o encurtamento foi ótimo a observação pois eu já havia notado que eu poderia ter por ter varias câimbras na panturrilha. Obrigada pelo vídeo esclarecedor! Parabéns
Excelentes, comentários e professor. Realmente, um profissional qualificado faz toda diferença na hora do treino correto.
Excelente vídeo do Prof.João Moura, do ponto de vista cinesiológico explicou muito bem, principalmente o momento em que a retroversão da pelve começa ocorrer .Sem dúvida, no momento máximo da descida, a retificação lombar promove uma força contrária perigosa para indivíduos com problemas nessa região, por promover uma força contrária nas vértebras , aumentando o risco de pinçamento do disco intervertebral e desalinhamento das vértebras. Concordo também com o que foi comentado que não tem sentido um indivíduo com a região lombar preservada , evitar amplitudes máximas mesmo ocorrendo retificação lombar durante o movimento .Á partir de certo ângulo mesmo que o indivíduo tenha excelente flexibilidade se torna muito difícil a não retificação ,podendo no meu ponto de vista, ser considerada uma característica do agachamento com grandes amplitudes.
Excelente explicação, mesmo não sendo profissional da área de Educação Física, consegui entender perfeitamente. Obrigada!!
Muito bem explicado, sensacional!
mto bom o vídeo, lembrem-se q agachamento não é pra todos, justamente por causa de problemas de saúde(coluna) individuais, cada um tem de respeitar sua anatomia. A retroversao é mto mais grave, ela sensibiliza toda a coluna, não façam agachamento até o chão neste caso. vídeo fácil de entender, exemplo mto bom!
Mestre, sabe tudo professor, parabéns pelo conhecimento que repassa para nós alunos.
ganhei duas protusões na lombar, por fazer agachamento errado na academia, cada hora vem um e fala uma coisa, maravilhosa sua explicação, vai ajudar muita gente.Obrigada!
Excelente vídeo professor. Percebia isso quando minha namorada executava o agachamento sumô e percebia a retroversão, até então não sabia o que seria, mas buscava informações para poder corrigir isso. E agora depois dessa grande informação, pude corrigir isso nela. Hoje treinados MMII e pedi para que ela fizesse o agachamento até 90° e mais que isso e foi aí que corrigir. Depois que ela começou a executar até 90° não ocorria a retroversão e a execução foi melhor. Muito obrigado por essas informações.
+Brown Fraga Perfeito Brown. Procure melhorar a capacidade de agachamento sem o movimento de retroversão, mas isso com o tempo de treinamento. Cuide da flexibilidade como eu aponto na videoaula. Abraço.
João Moura Valeu professor, estou sempre conferindo as posturas e movimentos durante as execuções, pode deixar. Obrigado, abraços!
Ótimo vídeo, obrigado.
parabéns por essa aula show uma palestra dessas e mto enriquecedora!!
Muito claro!!!
Perfeito o esclarecimento sobre agachamento, pois eu tenho lordose e nunca tive um bom acompanhamento na execução desse exercício
Nossa professor ! Que maravilhosa demonstração ! Parabéns ! Adorei!
PROF JOÃO, SEU CANAL ESTÁ DE PARABÉNS!!
Gostaria de saber se o senhor saberia me explicar qual o objetivo do exercício de estabilização do corpo a 90º apoiado na parede?
Abraços :)
Que vídeo perfeito!
show de bola a aula professor vou aplicar a sua metodologia c meus alunos! parabéns pelo video
Parabéns professor João, muitos falam sobre a profundidade do agachamento, todavia poucos sabem pra quê que serve as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral. Até porque se soubesse não falaria com tanta ignorância, arrogância e prepotência.Conhecimento liberta.
Estou adorando aprender mas com vc !!!
Excelente!!!
Ei , E em relação ao joelho, qual seria o ângulo máximo do agachamento, visando a proteção da articulação ?Obrigada!
Ótimo vídeo professor... sou prof. de Educação Física e conversando com um colega fisioterapeuta, sobre esse tema, estávamos discutindo sobre a ação de isquiotibiais durante a fase final do movimento e ele me explicava que mesmo havendo esse encurtamento nessa musculatura em questão não seria o suficiente para rotacionar a pelve, pois segundo ele é quase nula a ação desse músculo. Podendo estar relacionado com angulação do fêmur e acetábulo por exemplo dentre outros motivos. Gostaria de saber a sua opinião. Desde já obrigado. compartilhei o vídeo com meus colegas de trabalho e já dei meu like, ótimo trabalho.
Olá Raylander.
Concordo com teu amigo fisioterapeuta. Mesmo que os retroversores isquiotibiais estejam encurtados (e estão bem encurtados pois diagnosticamos via goniometria) durante o movimento excêntrico eles são solicitados em extensibilidade no quadril (o que solicita uma flexibilidade que a Suzi não possui) porém no joelho (outra extremidade dos isquiotibiais) eles estão sendo "liberados" já o joelho esta sendo flexionado. Então, o encurtamento que realmente está gerando a retroversão é de glúteo máximo (ela é bastante encurtada de todos os extensores do quadril que são também retroversores).
Abração.
Muito boa a explicação, ninguém nunca me explicou desta forma.
Excelente explicação ainda bem que existe profissionais como você parabéns!! 👏👏👏👏
Obrigada professor, seus vídeos sempre me ajudam muito!!! Parabéns!!
Boa dica, otima observaçao, evitará muitas lesoes .
Muito, mas muito bom mesmo a informação.
Excelente vídeo! Em nenhum momento vi comentando sobre que o limite é X ou Y, e sim o limite é até não ocorrer a retroversão pélvica, o que certamente será individual e a medida que a pessoa vai treinando vai aumentando sua amplitude. Eu treinei vários meses seguidos o agachamento livre e não tive problemas. Daí parei de treinar por 6,5 anos por causa da facul e pós, voltei faz 5 meses e me colocaram pra fazer agachamento no smith machine, e peguei uma puta dor no joelho que agora não posso fazer o livre nem sem peso! Que ódio!!!!!
mais uma vez vc me ajudou, obrigado pela excelente aula
Realmente...melhor impossível!
Parabéns!
melhor impossível Professor...
muito muito Obrigada, por compartilhar seu conhecimento!
+Tauane Souza Obrigado Tauane, Tivemos aqui ajuda fundamental da suzi e do seu namorado Jair acadêmico de Educação Física da Furb.
Abraço.
+João Moura ....parabéns a todos professor!
Caramba tenho aprendido muito 👏👏sobre os movimentos...
Tirou minha duvida João, muito bom esse vídeo, sempre tinha dúvidas do que fazer quando se detecta um caso de retroversão do quadril durante o agachamento.
Acho o agachamento um exercício realmente fascinante mas não sei se considero como o Rei!
Vou pensar um pouco, uma vez que ele engloba algumas áreas do corpo ao mesmo tempo!
Perfeito sim sem duvida
Excelente, fala clara !
Muito bom , professor !
Sucesso.
Bem explicado
amey gostey muito.
Putzz, ta aí uma bela explicação. Show de bola!!! Muito bom saber dessa forma bem explicada. Parabéns e valeu, acompanho seus vídeos e todos são ótimos.
video exelente perfeita explicaçao ...
Ótimo professor!
+Sheila Vellozo
Obrigado pelo comentário e interação Sheila.
Att. Equipe TEF!
Esse canal é muito bom. Muito diferente de canais picaretas- do tipo sixpackshortcut entre outros -que têm por aí. Parabéns pelo ótimo trabalho.
Parabéns João,ótimo video.
Adorei
Excelente, prof.! Obrigado por compartilhar!
A angulação então ficou subjetiva. Achei que tivesse um ângulo determinado. Não faço agachamento, pois o médico disse que não era para fazer, pois já tive hérnia de disco. Foi o único que ele condenou e eu até comentei que há outros, que eu acho que podem levar riscos, como é o caso do levantamento terra, remada cavalinho livre, sem o apoio, entre outros. Sempre soube que o ângulo seguro seria 90º e como é difícil avaliar isso quando estava fazendo o exercício, colocávamos um banquinho, só para usarmos como parâmetro e não como zona de conforto, mas com essa excelente explicação, fica um pouco complicado saber o limite. Não esperaria por esses instrutores saberem isso. Com relação a essa angulação, se fosse o caso, poderia realizar o agachmanento, se ele não fosse prejudicial ao mesmo caso ou estaria totalmente descartado?
Vc é otimo!!! Ótima explicação. Adoro seus vídeos.
Ótima explicação Prof. João! Vlw
Ótimo trabalho, como sempre! Parabéns.
muitoo bomm ,explicação clara ta de parabéns
Agachamento é um exercício que todos querem fazer, porém o mesmo muitas vezes por falta de fortalecimento muscular envolvido e alguns encurtamentos limita o exercício, causando lesões e ineficiência do mesmo. Alguns testes são primordiais para se detectar essas deficiências musculares tais como: overhead squat. Só observem, o comentarista falou apenas da hiperlordose e esqueceu de pedir a ela PARA DEIXAR O CALCANHAR E LATERAL DO PÉ COLADO NO CHÃO.
parabens novamente e principalmente por usar a Susi como modelo. O zoom ficou ótimo com ela :)
Valew cara show de bola o vídeo!!!
Todo mundo ensina o movimento correto, mas nao ensina o pq mta gt nao consegue agachar
Engraçado é que nas academias a maioria sem conhecimento algum faz a retroverssão pélvica como se fosse um movimento necessário. Pra mim ficou extremamente claro. Embora eu não seja acadêmica, mas pratico musculação a anos. Bom saber que não estou executando errado.
Muito interessante. É o meu caso. Me ajudou muito 😉👏👏
Muito esclarecedor professor!
excelente! ótimo trabalho! parabéns
Parabéns pelo trabalho!
Top professor
Sensacional
Inventei de agachar profundo com carga e passei dias sentindo um incômodo que nunca havia sentido. Mesmo sentindo conforto ao realizar o movimento.
Só fiquei com esta dúvida, mas o canal esta de parabéns, ótimo vídeo.
os termos sao muito tecnicos!! dificulta o entendimento
Parabéns!!!
João, há algum vídeo que trata da execução do stiff com os joelhos estendidos ou com os joelhos fletidos. Na minha prática cotidiana recomendo aos meus alunos que o mesmo seja realizado com os joelhos semi flexionados, aliviando a tensão nos extensores lombares e na redução de carga compressiva sobre as vértebras, particularmente as lombares.
alguns pesquisadores recomendam a realização do exercício com os joelhos estendidos, ofertando uma maior tensão muscular sobre os ísquios tibiais, o que geraria uma maior possibilidade de micro lesões naquela musculatura. Alertam estes que o ângulo de flexão do tronco, a amplitude de descida, deverá ser o até o momento de manutenção da curva lombar fisiológica. O que me diz? abraço. Professor Júlio carrijo
muito tecnico
SUSY (ou como seja escrito), ensina o seu treino pra ter esse popô maravilhoso??? ja quero na minha mesa, adorei!!! teu abdômen ta fantastico tb!!!
Interessante, podem, o ponto de maior pressão na coluna é acima dos 90 graus. faltou explicar os músculos recrutados em determinados pontos, abaixo dos 90 graus recruta posterior e glúteos.
Muito bom professor!!
Fantástico
Excelente aula !
Ótimas dicas!
vídeo maravilhoso!
+eddy santos Obrigado Eddy. abraço.
Professor João, existem aparelhos de Smith com uma certa angulação, nestas máquinas, qual deve ser A posição correta uma vez que aparentemente podemos realizar dos dois lados!
perfeito professor!
Bela curvatura de lordose lombar !!! rsrs obrigado mais uma vez pelas dicas !! like this
Ótimo vídeo professor!
+Jean Santos Obrigado Jean. Abração.
Showwwww professor!
faz do levantamento terra como corrigir as falhas!!!!!!!!!!!!!!