КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 162

  • @НадеждаСоловьева-щ9б
    @НадеждаСоловьева-щ9б 6 ปีที่แล้ว +32

    Катя! Вы угадали мое желание! Обожаю ролики с кардио без прыжков!!! Спасибо огромнейшее!!!! Вы - бесценны!❤️❤️❤️👏👏👏

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Надежда Соловьева , после длительного перерыва хочется именно такую тренировочку😊. И Вам спасибо за положительный отзыв!😉

  • @МаринаКорж-б3ц
    @МаринаКорж-б3ц 5 ปีที่แล้ว +4

    Катерина, я обожаю ваши тренировки😍 занимаюсь только с вами🌹🌹🌹 Вот если б вы записали полностью трень с разминки до растяжки с жиросжигающим комплексом ( без прыжков и бега) было бы КРУТО😄🙈⏰🌷🌷🌷

  • @natalliagorskaya3556
    @natalliagorskaya3556 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо огромное, Катя, обожаю тренировки без бега и прыжков 💕💕💕

  • @svetlanasergeevna2486
    @svetlanasergeevna2486 6 ปีที่แล้ว +12

    Самые лучшие упражнения! Выпускайте кардио без прыжков чаще💪

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Svetlana Sergeevna , по возможности буду стараться. У меня столько планов в голове😊

  • @ninellep
    @ninellep 3 ปีที่แล้ว

    Подписалась не глядя,лишь прочитав комментарии под этим видео. Ищу такие тренировки ,когда уже 50 и спина ни к черту.Попробую обязательно.

  • @maryniki5131
    @maryniki5131 6 ปีที่แล้ว +1

    Катя, вы просто чудесная, честное слово) и тренировки у вас отличные, и сама вы красавица. Будьте здоровы и счастливы)

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Mary Niki , спасибо большое за такие комплименты, я прям вся в улыбке😊😊😊

  • @pyiiiestiykot2146
    @pyiiiestiykot2146 6 ปีที่แล้ว

    Катюша, умничка!!! 🏃🏻‍♀️Мы скучали😘😘😘 ты самая самая лучшая на ютуб!!! С возвращением, без тебя не худеется🤷‍♀️ Любим тебя😍😍😍

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Pyiiiestiy Kot , новых видео не было, но были старые видео😉. Аяяй😃. Ну ничего, теперь будем вместе худеть к лету😊

  • @АнастасияУльянова-н1е
    @АнастасияУльянова-н1е 6 ปีที่แล้ว +9

    У тебя самые лучшие комплексы упражнений.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Ульянова , спасибо! Буду и дальше стараться, чтоб Вас радовать своими комплексами😉😊

    • @АнастасияУльянова-н1е
      @АнастасияУльянова-н1е 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой пожалуйста Катенька.

  • @nasumkanasumka7807
    @nasumkanasumka7807 4 ปีที่แล้ว +1

    ой огромное спасибо! Спасибо за то что вы делаете.. ❤...

  • @ЕленаЖданова-ч4б
    @ЕленаЖданова-ч4б 6 ปีที่แล้ว

    Мне очень нравятся ваши тренировки) насколько все легко, понятно, ефективно) спасибо) жду новых тренировок)

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Елена Жданова , спасибо!😉 как и обещала, сегодня уже новое видео😊😊😊

  • @AkinaSilver
    @AkinaSilver 6 ปีที่แล้ว

    Ваши тренировки без бега и прыжков очень помогают! У меня сейчас непростой период жизни, между химиотерапиями надо как-то держать мышцы в тонусе, а тяжёлые физнагрузки теперь под запретом. Большое вам спасибо, делаю все ваши тренировки, где нет бега и прыжков, очень помогает! И в то же время не задыхаешься от перегрузки!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Akina Silver , Вы молодец, что не сдаетесь. Желаю скорейшего выздоровления!

  • @ЮлияСтарокожева-я4з
    @ЮлияСтарокожева-я4з 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо! Рада что вы снова с нами.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Варвара Старокожева , спасибо за поддержку😊😊😊

  • @Olga_Afanasieva
    @Olga_Afanasieva 6 ปีที่แล้ว +1

    Только закончила. Думала что бы сделать после силовой и вот судьба)) спасибо Катюш, как всегда масса положительных эмоций!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Ольга Афанасьева , 😊😊😊 . Это отличный комплекс для проработки всех мышц тела.

  • @juliar4372
    @juliar4372 6 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое за тренировку без прыжков. Побольше бы таких ;)

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Julia R , 😊😊😊 , я конечно же стараюсь учитывать все предложения и пожелания😉.

  • @ДинаБовина
    @ДинаБовина 6 ปีที่แล้ว

    Первый же ролик впечатлил.
    То, что я искала!!! Спасибо!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Дина Бовина , 😊😊😊 спасибо! Добро пожаловать на мой канал!😉

  • @зачемтысегодняпроснулся-я1ж

    Живааааа! Вернулась!!! Я так ждалааааа!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      зачем ты сегодня проснулся ? , 😄😄😄 . Теперь видео будет выходить как и раньше 2 раза в неделю😉

    • @зачемтысегодняпроснулся-я1ж
      @зачемтысегодняпроснулся-я1ж 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой а чем можно заменить планку с прикосновением к стопе а то с равновесие совсем плохо

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      зачем ты сегодня проснулся ? , делайте любую динамическую планку, которая у Вас получается, например, таз впол.

    • @зачемтысегодняпроснулся-я1ж
      @зачемтысегодняпроснулся-я1ж 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой спасибо

  • @kamenatassiyeva5020
    @kamenatassiyeva5020 6 ปีที่แล้ว

    Заждалась. Ура, наконец!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Камена Тс , а в среду уже новое видео!До встречи😉

  • @rylikirylik7293
    @rylikirylik7293 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо Вам огромное за тренировки, как раз то что мне сейчас нужно, был длительный перерыв в 3 месяца, а сейчас возобновляю тренировочки,😘

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      rylik irylik, не за что) думаю у Вас все получится, по-быстрее входите в режим, ведь весна уже на дворе)))

  • @ДіанаБігас
    @ДіанаБігас 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо большое за тренировку) Как раз такую искала

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Діана Бігас , всегда пожалуйста!Занимайтесь с удовольствием😉

  • @natalliagorskaya3556
    @natalliagorskaya3556 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо огромное ❤️❤️❤️❤️

  • @КристинаМанякина-о2л
    @КристинаМанякина-о2л 6 ปีที่แล้ว

    Как здорово, что я вас нашла! В силу нек-ых проблем, мне нельзя делать прыжки. Тренировку сделала: планки моя боль! (пока что) Большое вам спасибо!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Кристина Манякина, всегда пожалуйста 😉, занимайтесь с удовольствием 🤗😊

  • @ЮліяЄрмоленко-ь2э
    @ЮліяЄрмоленко-ь2э 6 ปีที่แล้ว

    УРА!!!! Спасибо!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Юлия Ермоленко , 😊😊😊, занимайтесь с удовольствием!

  • @user-ElenaKrama
    @user-ElenaKrama 6 ปีที่แล้ว

    УРА!!!УРА!!!УРА!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Елена Крама , 😊😊😊

  • @Alina_P.
    @Alina_P. 3 ปีที่แล้ว

    Катя, благодарю. Какой комплекс порекомендуете выполнять при опущении внутр. органов и матки, мастопатии? Прыжки не желательно, но пресс, грудь надо тренировать. Благодарю

  • @АнастасияИоффе-л9р
    @АнастасияИоффе-л9р 6 ปีที่แล้ว +7

    Это как раз то что нужно для моих толстых ног 😰

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Иоффе , а совсем скоро Ваши ножки станут стройными и подтянутыми, нужно только приложить к этому максимум усилий😉

    • @АнастасияИоффе-л9р
      @АнастасияИоффе-л9р 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой да вы очень правы. Благодаря вам, может в объеме они не сильно уменьшились, но зато уже стала кожа гладкая и нет дряблости

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Иоффе , это не только моя заслуга, но и Ваша, в первую очередь!Ведь Вы смогли собраться с духом и выполнять мои, а может и не только мои, комплексы. Если будете продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, да еще и с дефицитом калорий, объемы тоже начнут уходить😉 Главное не сдаваться, а идти к напролом к намеченной цели!

    • @АнастасияИоффе-л9р
      @АнастасияИоффе-л9р 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо за слова поддержки, доверяю только вашим тренировкам. Их очень много и можно выбрать разнообразные и самое главное ,приятно смотреть как вы сами это все выполняете. И вы как маячек впереди, что если работать , как шикарно можно выглядеть .

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Иоффе , спасибо за поддержку и доверие😉😊😊😊

  • @ЮлияТаран-г1ц
    @ЮлияТаран-г1ц 6 ปีที่แล้ว

    Ура! Спасибоооо!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Юлия Таран , 😊😊😊, всегда пожалуйста

  • @НатальяБугрим-к2м
    @НатальяБугрим-к2м 6 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за тренировки.За 3 недели + пп в талии 4см,живот 5см,а вот бедра 0.Буду стараться дальше.))))))))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Наталья Бугрим , ну все равно Вы добились хороших результатов!Лучшие результаты еще впереди, главное не сдаваться😉

  • @ОсмановаМадина-ъ2э
    @ОсмановаМадина-ъ2э 6 ปีที่แล้ว

    Благодарюя вам,спасибо😘

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Османова Мадина , 😊😊😊

  • @АнастасияИоффе-л9р
    @АнастасияИоффе-л9р 6 ปีที่แล้ว +3

    Катюша вы мой кумир! Спасибо вам за ваш труд. ПП плюс ваши тренировки и за месяц минус 3 кг . В талии 9 см . Бедра 5 и живот 4. Скажите, А если я каждый раз стараюсь делать разные кардио. Это никак не отразится на результате?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Иоффе , у Вас отличные результаты!Тренировки и должны быть разнообразными. Так что Вы на правильном пути😉

    • @guttsweather
      @guttsweather 6 ปีที่แล้ว

      ого, вот это результат! очень круто, вы молодец! вы каждый день тренируетесь? у меня с талией как раз большие проблемы, хочу подобрать оптимальную нагрузку чтоб максимально уменьшить ее

    • @luckyshot4872
      @luckyshot4872 6 ปีที่แล้ว

      За месяц три кг мало, 5 кг можно за неделю скинуть. Ну вы наверно не каждый день делаете, так что я не знаю...

  • @missjey1911
    @missjey1911 6 ปีที่แล้ว

    Екатерина, запишите видео на заднюю поверхность бедра пожалуйста)

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Miss Jey , я учту Ваше пожелание😉

  • @countess_darkness6669
    @countess_darkness6669 6 ปีที่แล้ว +4

    Сделайте пожалуйста комплекс для внутренних ушек

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Karina Zefirka , не встречала я такого еще определения😃, но я поняла, что Вы хотите😉. Обязательно запишу видео “Сушка внутренней поверхности бедра”. Конкретную дату пока не могу сказать, следите за обновлениями😉

  • @Olga-dq1nw
    @Olga-dq1nw 6 ปีที่แล้ว +1

    Катя, какой вес у ваших гантелей?

  • @irairinka1
    @irairinka1 6 ปีที่แล้ว

    Добрый день, Катя! Спасибо за Ваши видео! Очень хочется заняться своим здоровьем, подскажите с какого комплекса лучше начать если я нетренированная, слабый пресс (после родов начинающаяся пупочная грыжа, упражнения на пресс можно, но те что не вызывают излишнего напряжения), слабые мышцы спины.

  • @hyxycyuizststg110
    @hyxycyuizststg110 6 ปีที่แล้ว +1

    большое спасибо

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Hyxycy Uizststg , пожалуйста😊😊😊

  • @user-rp3lu5vr1v
    @user-rp3lu5vr1v 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо 😍

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Даша Плахотина , 😊😊😊

  • @_ira_2316
    @_ira_2316 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо, очень понравились упражнения.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      _Ira_, всегда пожалуйста 😉😊😊

  • @AnnaAntoshina
    @AnnaAntoshina 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, я хотела поинтересоваться. После выполненич этих упражнений, нужно ли выполнять еще упражненич на определенную группу мышц, или выполнение только кардио без прыжков, например, 3 раза в неделю, тоже принесет какие-то результаты?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анна Антошина, все зависит от Вашего самочувствия. Результат будет, если Вы создадите дефицит калорий, перейдете на правильное, сбалансированное питание.

  • @ЕленаБелоусова-и6с
    @ЕленаБелоусова-и6с 6 ปีที่แล้ว

    Катюш, а у тебя гантели по сколько кг? У меня всего по 1 кг, это мало

  • @Olga-dq1nw
    @Olga-dq1nw 6 ปีที่แล้ว

    Соблазнило кардио без прыжков и бега. Но комплекс действительно слишком легкий, по сравнению с остальными вашими тренями, на которых я умирала. )))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Olga Khilova , можно сказать, что это тренировка по запросам😉. В моей команде спортсменов есть и новички, и такие, которые по субъективным причинам не могут выполнять высокоинтенсивные комплексы. Но и продвинутых спортсменов я не оставлю без внимания. Буду постоянно радовать новыми и интересными комплексами.😉

  • @ЗвездаВостока-й6й
    @ЗвездаВостока-й6й 6 ปีที่แล้ว

    Очеееень классное видео!!! Я рада!
    Скажите, это можно новичкам? Например у меня 88 кг. Это не будет сказываться на сердце? И еще могли бы вы выпускать видео -тренировки у кого большой вес? Я буду очень благодарна Вам!

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Звезда Востока , можно новичкам, единственное, корректируйте для себя время выполнения упражнений и отдых. Если 45с работы для Вас это много, делайте 30с, остальные 15с делайте ходьбу на месте, желательно с высоким поднятием бедра. В следующих тренировках постепенно увеличиваете время работы до 45с. Успехов Вам в Ваших начинаниях и обязательно откорректируйте свое питание. Оно должно быть сбалансированным по б/ж/у и с дефицитом потребляемых калорий.

    • @ЗвездаВостока-й6й
      @ЗвездаВостока-й6й 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое!!!

  • @veronikarodina9712
    @veronikarodina9712 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте,Катя!Классная тренировка,мне очень понравилась.Вы бы могли когда-нибудь в будущем сделать именно беговое\прыжковое кардио?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Veronika Rodina , конечно могу, я сама больше люблю “беговые/прыжковые” кардио. Теперь видео будут выходить, как и раньше, 2 раза в неделю. Следите за обновлениями, думаю скоро смогу и Вас порадовать высокоинтенсивной кардиотренировкой!😉

  • @lunamartinez7127
    @lunamartinez7127 6 ปีที่แล้ว

    Можно ли такие тренировки совмещать с силовыми из ваших же видео .К примеру такое кардио +силовая на руки×3 подхода ,на след день такое же кардио и силовая на ноги ×3 подхода ,день отдых и так далее ? Хотелось бы в конечном итоге иметь рельефное тело и не испортить мышцы ,и так же подсушить жирок .170рост ,вес 54 кг .ОЧЕНЬ надеюсь на ваш ответ 😇

    • @lunamartinez7127
      @lunamartinez7127 6 ปีที่แล้ว

      Не испортить мышцы кардио .тк слышала ,что либо набор массы ,либо кардио тренировки.а как же совмещать 😞

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Luna Martinez, можно совмещать, только сначала лучше сделать силовую тренировку, а потом кардио.

  • @ОльгаК-ц3д
    @ОльгаК-ц3д 6 ปีที่แล้ว

    Комментарий не по теме: Катя, вы что сделали ремонт в гостиной? Где те обои с ярким черно-белым рисунком, я уже к ним привыкла😊

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Ольга Кудашкина , да сделала ремонт, при чем уже давненько, ещё после НГ.

  • @helena0925
    @helena0925 4 ปีที่แล้ว

    Gracias!!!

    • @kononova1986
      @kononova1986  4 ปีที่แล้ว

      Martha Helena, всегда пожалуйста 😉💪

  • @besta2509
    @besta2509 6 ปีที่แล้ว

    Катюша!!! Любимая моя!!!!!! Самый лучший и красивый тренер!!!
    Р.S. Как же теперь без твоих фирменных обоев?))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      BesTa , спасибо за поддержку. Теперь такие у меня обои😊

  • @ost2545
    @ost2545 6 ปีที่แล้ว +2

    Ой ей.....пока наверно не осилю)))) слишком всё запустила я)) но есть к чему стремиться!!! Спасибо за комплекс, упражнения суперрррр)

    • @АннаСаковская-ц4ч
      @АннаСаковская-ц4ч 6 ปีที่แล้ว +1

      Лена Ost давайте вместе))) я тоже много болела. Я когда совсем тяжко делала паузу и через 5 минут продолжала снова.

    • @ost2545
      @ost2545 6 ปีที่แล้ว

      Анна, давайте!!!! Вместе веселее)) а паузы я тоже делаю :))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +3

      Лена Ost , у меня тоже был перерывчик, но я смогла и Вы сможете. Так что, девчонки, не сочкуем, теплые деньки не за горами😉, а нам нужно выглядеть бодрыми, подтянутыми и счастливыми😊😊😊

    • @ost2545
      @ost2545 6 ปีที่แล้ว +1

      Екатерина, с Вашей поддержкой и мотивацией мы придем к шикарному результату!!!)))))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Лена Ost , я уверена, у Вас все получится!😉

  • @mrmrgarsa7103
    @mrmrgarsa7103 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, а сколько раз в неделю делать такие тренировки и можете посоветовать эффективную тренировку на низ живота.

    • @kononova1986
      @kononova1986  5 ปีที่แล้ว +1

      MrMrGarsa, 3-4раза. Тренировок на них живота у меня много, смотретите в плейлистах 😉 любую понравившуюся

  • @АйжанАбзалханова
    @АйжанАбзалханова 6 ปีที่แล้ว +1

    Здраствуйте! Супер упражнения) кардио нужно каждый день делать?

    • @tanushasheina8802
      @tanushasheina8802 6 ปีที่แล้ว

      Айжан Абзалханова через день

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Айжан Абзалханова , можно через день, можно два через один. Это как Вам удобно.

    • @jodypasotto5142
      @jodypasotto5142 6 ปีที่แล้ว

      Айжан Абзалханова о

  • @АняСёмина-з3ф
    @АняСёмина-з3ф 6 ปีที่แล้ว

    С эти упражнениями мышцы будут качаться?

  • @АнастасияЯрославцева-ы9т
    @АнастасияЯрославцева-ы9т 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте,скажите,а разминку и растяжек нужно делать?Спасибо.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анастасия Ярославцева , ну конечно же!Обязательно!

  • @mashanezhenka8783
    @mashanezhenka8783 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Скажите, а если я буду делать эту тренировку и правильно питаться, будет ли уходить жир на животе и ляжках?)

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Masha Nezhenka, конечно будет😉

  • @Hello-v4e
    @Hello-v4e 6 ปีที่แล้ว

    после кардио надо ещё силовые делать? или этого достаточно чтобы похудеть?????

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Елена Целовальникова , лучше сделать комплекс-работа над “проблемной” зоной, или планку. Планка будет даже еще и лучше!

  • @МарияПолоникитюк
    @МарияПолоникитюк 6 ปีที่แล้ว

    Екатерина, здравствуйте очень интересно узнать) Такого красивого тела вы добились дома, без всяких спорт-залов ? Или же вы занимаетесь в в тренажёрном зале?))

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Мария Полоникитюк , я занимаюсь только дома, просто дома у меня есть гантели со сменным весом, гиря, степ-платформа, фитбол😊

  • @karinaridel9404
    @karinaridel9404 6 ปีที่แล้ว

    Сколько примерно калорий сжигается?

  • @karinakorneva6359
    @karinakorneva6359 6 ปีที่แล้ว

    У меня сильно накачены мышцы на ногах, и ляшки и икры. Есть ли какие нибудь упражнения, что бы мои ноги стали худенькими?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Karina Carol , Вам нужно откорректировать питание

  • @luckyshot4872
    @luckyshot4872 6 ปีที่แล้ว

    Очень сильно устали ноги. То что надо!)

  • @ИннаРевенко-я6о
    @ИннаРевенко-я6о 6 ปีที่แล้ว

    Катюша а если нет гантель, можно без них?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Инна Ревенко , гантели можно заменить на бутылки с песком или водой😉

  • @Татьяна-э3ш1ч
    @Татьяна-э3ш1ч 6 ปีที่แล้ว +1

    Хорошая тренировка,а сколько каллориий сжигается?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Таня Бузина , сжигание калорий за тренировку зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, от его уровня подготовки, интенсивности выполнения упражнений и т.д.... Вы можете приобрести себе пульсометр, который безошибочно будет Вас информировать о трате Ваших калорий не только во время тренировки, но и в течении всего дня. 😉

    • @nikiforanikifora9048
      @nikiforanikifora9048 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой
      Катя, подскажите какой пульсометр выбрать?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Nikifora Nikifora , ой их очень много. Я не совсем специалист в этом деле. Главное, чтоб пульсометр был рассчитан и на тренировки, а не только на ходьбу и бег.

  • @ВенераМусина-я7ц
    @ВенераМусина-я7ц 6 ปีที่แล้ว

    Где скачать такой же таймер как у вас?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว +1

      Венера Мусина , с просторов интернета😉. Называется табата-таймер.

    • @ВенераМусина-я7ц
      @ВенераМусина-я7ц 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой спасибо! Ваши тренировки незаменимы🤗

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Венера Мусина , спасибо😊😊😊

  • @linda5145
    @linda5145 6 ปีที่แล้ว

    👍👍👍

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Linda Ди , 😊😊😊

  • @jungkookswife626
    @jungkookswife626 6 ปีที่แล้ว

    уходят ли жиры с икр??

  • @Бусяиблошка
    @Бусяиблошка 6 ปีที่แล้ว

    Эти упражнения для похудения?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анна Компаниец , да

  • @luckyshot4872
    @luckyshot4872 6 ปีที่แล้ว

    С одижиманиями вообще всё плохо, как это исправить?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Эмма 8909 , делайте отжимания с колен.

  • @Larisa-u4e
    @Larisa-u4e 6 ปีที่แล้ว

    Катя, здравствуйте. Во-первых, огромное Вам спасибо за Вашу работу! За помощь в построении красивого тела. Я занимаюсь по Вашим тренировкам пока всего 2 месяца. Но уже каждый день по полтора-два часа. У меня нет стремления прям похудеть, я и так довольно субтильная. Проблемы в основном в области талии и живота. Хочу рельефчик и подтянутые мышцы пресса и ног. Результатами довольна. Особенно - живот. Ушел за два месяца на 9 см. У меня огромная просьба. Дело в том, что мне нельзя ни бегать, ни прыгать и тренироваться можно только с собственным весом, т.е. без гантелек. А у вас всего 1 кардио без всего вышеназванного. Приходится для разнообразия брать другие Ваши кардио без бега, прыжков и заменять упражнения с гантелями чем-то другим. Вот можно еще хотя бы одно кардио записать без бега, прыжков и спорт инвентаря, чтобы таким как я можно было полноценно заниматься и чередовать уже 2 кардио. Спасибо заранее. Прошу прощения за длинный коммент)).

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Larisa Berezina , такие просьбы уже были и не мало, так что я учту Ваше пожелание😉. Упражнения с гонтелями -Вы можете делать тоже самое, только без гантель. Здоровья Вам и успехов😉

    • @Larisa-u4e
      @Larisa-u4e 6 ปีที่แล้ว

      Спасибо!))

  • @ДинаБовина
    @ДинаБовина 6 ปีที่แล้ว

    Делала вместе с вами! Очень удобно! Правда, чуть не умерла! Всё трясется! Это нормально???

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Дина Бовина, трясет, наверное, с непривычки!;)

  • @КатяДыхан
    @КатяДыхан 6 ปีที่แล้ว

    Как правильно выполнять: сначала этот комплекс, а потом "сушка пресса", или наоборот?

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Катя Дыхан , пресс в конце.

    • @КатяДыхан
      @КатяДыхан 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой спасибо

  • @ОсмановаМадина-ъ2э
    @ОсмановаМадина-ъ2э 6 ปีที่แล้ว

    у меня кубики

  • @goodfellow4353
    @goodfellow4353 6 ปีที่แล้ว

    лайк

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      GoodFellow , 😊😊😊

  • @МаринаЮшкова-м3ц
    @МаринаЮшкова-м3ц 6 ปีที่แล้ว

    это больше силовые

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      AnnAnn -Makc , ну это как сказать.... здесь используются гантельки по 2 кг и собственный вес.

    • @АннаСаковская-ц4ч
      @АннаСаковская-ц4ч 6 ปีที่แล้ว

      Я худею с Екатериной Кононовой Екатерина, а дайте пожалуйста ссылку на видео, какое по Вашему эффективное для уменьшения внутренней поверхности бедра; если проще " ляшек". Я набрала вес и они между собой трутся ( помимо питания хочу раза 2-3 в неделю подключить комплекс на эту зону.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Анна Саковская , как раз в среду, т.е. завтра, будет именно такое видео, следите за обновлением😉

  • @ОсмановаМадина-ъ2э
    @ОсмановаМадина-ъ2э 6 ปีที่แล้ว

    за 2 месяца

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Османова Мадина , круто!

  • @ТаняМасленникова-к5р
    @ТаняМасленникова-к5р 6 ปีที่แล้ว

    Как-то всё скомкано...мне не понравилось.

    • @kononova1986
      @kononova1986  6 ปีที่แล้ว

      Таня Масленникова , ну на вкус и цвет...

  • @ДианаСтаховская-д3ч
    @ДианаСтаховская-д3ч 6 ปีที่แล้ว +1

    Видео не понравилось, упражнения ужасные. Дизлайк👎