Катерина, я обожаю ваши тренировки😍 занимаюсь только с вами🌹🌹🌹 Вот если б вы записали полностью трень с разминки до растяжки с жиросжигающим комплексом ( без прыжков и бега) было бы КРУТО😄🙈⏰🌷🌷🌷
Ваши тренировки без бега и прыжков очень помогают! У меня сейчас непростой период жизни, между химиотерапиями надо как-то держать мышцы в тонусе, а тяжёлые физнагрузки теперь под запретом. Большое вам спасибо, делаю все ваши тренировки, где нет бега и прыжков, очень помогает! И в то же время не задыхаешься от перегрузки!
Катя, благодарю. Какой комплекс порекомендуете выполнять при опущении внутр. органов и матки, мастопатии? Прыжки не желательно, но пресс, грудь надо тренировать. Благодарю
Я худею с Екатериной Кононовой да вы очень правы. Благодаря вам, может в объеме они не сильно уменьшились, но зато уже стала кожа гладкая и нет дряблости
Анастасия Иоффе , это не только моя заслуга, но и Ваша, в первую очередь!Ведь Вы смогли собраться с духом и выполнять мои, а может и не только мои, комплексы. Если будете продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, да еще и с дефицитом калорий, объемы тоже начнут уходить😉 Главное не сдаваться, а идти к напролом к намеченной цели!
Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо за слова поддержки, доверяю только вашим тренировкам. Их очень много и можно выбрать разнообразные и самое главное ,приятно смотреть как вы сами это все выполняете. И вы как маячек впереди, что если работать , как шикарно можно выглядеть .
Катюша вы мой кумир! Спасибо вам за ваш труд. ПП плюс ваши тренировки и за месяц минус 3 кг . В талии 9 см . Бедра 5 и живот 4. Скажите, А если я каждый раз стараюсь делать разные кардио. Это никак не отразится на результате?
ого, вот это результат! очень круто, вы молодец! вы каждый день тренируетесь? у меня с талией как раз большие проблемы, хочу подобрать оптимальную нагрузку чтоб максимально уменьшить ее
Karina Zefirka , не встречала я такого еще определения😃, но я поняла, что Вы хотите😉. Обязательно запишу видео “Сушка внутренней поверхности бедра”. Конкретную дату пока не могу сказать, следите за обновлениями😉
Добрый день, Катя! Спасибо за Ваши видео! Очень хочется заняться своим здоровьем, подскажите с какого комплекса лучше начать если я нетренированная, слабый пресс (после родов начинающаяся пупочная грыжа, упражнения на пресс можно, но те что не вызывают излишнего напряжения), слабые мышцы спины.
Здравствуйте, я хотела поинтересоваться. После выполненич этих упражнений, нужно ли выполнять еще упражненич на определенную группу мышц, или выполнение только кардио без прыжков, например, 3 раза в неделю, тоже принесет какие-то результаты?
Анна Антошина, все зависит от Вашего самочувствия. Результат будет, если Вы создадите дефицит калорий, перейдете на правильное, сбалансированное питание.
Olga Khilova , можно сказать, что это тренировка по запросам😉. В моей команде спортсменов есть и новички, и такие, которые по субъективным причинам не могут выполнять высокоинтенсивные комплексы. Но и продвинутых спортсменов я не оставлю без внимания. Буду постоянно радовать новыми и интересными комплексами.😉
Очеееень классное видео!!! Я рада! Скажите, это можно новичкам? Например у меня 88 кг. Это не будет сказываться на сердце? И еще могли бы вы выпускать видео -тренировки у кого большой вес? Я буду очень благодарна Вам!
Звезда Востока , можно новичкам, единственное, корректируйте для себя время выполнения упражнений и отдых. Если 45с работы для Вас это много, делайте 30с, остальные 15с делайте ходьбу на месте, желательно с высоким поднятием бедра. В следующих тренировках постепенно увеличиваете время работы до 45с. Успехов Вам в Ваших начинаниях и обязательно откорректируйте свое питание. Оно должно быть сбалансированным по б/ж/у и с дефицитом потребляемых калорий.
Veronika Rodina , конечно могу, я сама больше люблю “беговые/прыжковые” кардио. Теперь видео будут выходить, как и раньше, 2 раза в неделю. Следите за обновлениями, думаю скоро смогу и Вас порадовать высокоинтенсивной кардиотренировкой!😉
Можно ли такие тренировки совмещать с силовыми из ваших же видео .К примеру такое кардио +силовая на руки×3 подхода ,на след день такое же кардио и силовая на ноги ×3 подхода ,день отдых и так далее ? Хотелось бы в конечном итоге иметь рельефное тело и не испортить мышцы ,и так же подсушить жирок .170рост ,вес 54 кг .ОЧЕНЬ надеюсь на ваш ответ 😇
Лена Ost , у меня тоже был перерывчик, но я смогла и Вы сможете. Так что, девчонки, не сочкуем, теплые деньки не за горами😉, а нам нужно выглядеть бодрыми, подтянутыми и счастливыми😊😊😊
Екатерина, здравствуйте очень интересно узнать) Такого красивого тела вы добились дома, без всяких спорт-залов ? Или же вы занимаетесь в в тренажёрном зале?))
Таня Бузина , сжигание калорий за тренировку зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, от его уровня подготовки, интенсивности выполнения упражнений и т.д.... Вы можете приобрести себе пульсометр, который безошибочно будет Вас информировать о трате Ваших калорий не только во время тренировки, но и в течении всего дня. 😉
Nikifora Nikifora , ой их очень много. Я не совсем специалист в этом деле. Главное, чтоб пульсометр был рассчитан и на тренировки, а не только на ходьбу и бег.
Катя, здравствуйте. Во-первых, огромное Вам спасибо за Вашу работу! За помощь в построении красивого тела. Я занимаюсь по Вашим тренировкам пока всего 2 месяца. Но уже каждый день по полтора-два часа. У меня нет стремления прям похудеть, я и так довольно субтильная. Проблемы в основном в области талии и живота. Хочу рельефчик и подтянутые мышцы пресса и ног. Результатами довольна. Особенно - живот. Ушел за два месяца на 9 см. У меня огромная просьба. Дело в том, что мне нельзя ни бегать, ни прыгать и тренироваться можно только с собственным весом, т.е. без гантелек. А у вас всего 1 кардио без всего вышеназванного. Приходится для разнообразия брать другие Ваши кардио без бега, прыжков и заменять упражнения с гантелями чем-то другим. Вот можно еще хотя бы одно кардио записать без бега, прыжков и спорт инвентаря, чтобы таким как я можно было полноценно заниматься и чередовать уже 2 кардио. Спасибо заранее. Прошу прощения за длинный коммент)).
Larisa Berezina , такие просьбы уже были и не мало, так что я учту Ваше пожелание😉. Упражнения с гонтелями -Вы можете делать тоже самое, только без гантель. Здоровья Вам и успехов😉
Я худею с Екатериной Кононовой Екатерина, а дайте пожалуйста ссылку на видео, какое по Вашему эффективное для уменьшения внутренней поверхности бедра; если проще " ляшек". Я набрала вес и они между собой трутся ( помимо питания хочу раза 2-3 в неделю подключить комплекс на эту зону.
Катя! Вы угадали мое желание! Обожаю ролики с кардио без прыжков!!! Спасибо огромнейшее!!!! Вы - бесценны!❤️❤️❤️👏👏👏
Надежда Соловьева , после длительного перерыва хочется именно такую тренировочку😊. И Вам спасибо за положительный отзыв!😉
Катерина, я обожаю ваши тренировки😍 занимаюсь только с вами🌹🌹🌹 Вот если б вы записали полностью трень с разминки до растяжки с жиросжигающим комплексом ( без прыжков и бега) было бы КРУТО😄🙈⏰🌷🌷🌷
Спасибо огромное, Катя, обожаю тренировки без бега и прыжков 💕💕💕
Самые лучшие упражнения! Выпускайте кардио без прыжков чаще💪
Svetlana Sergeevna , по возможности буду стараться. У меня столько планов в голове😊
Подписалась не глядя,лишь прочитав комментарии под этим видео. Ищу такие тренировки ,когда уже 50 и спина ни к черту.Попробую обязательно.
Катя, вы просто чудесная, честное слово) и тренировки у вас отличные, и сама вы красавица. Будьте здоровы и счастливы)
Mary Niki , спасибо большое за такие комплименты, я прям вся в улыбке😊😊😊
Катюша, умничка!!! 🏃🏻♀️Мы скучали😘😘😘 ты самая самая лучшая на ютуб!!! С возвращением, без тебя не худеется🤷♀️ Любим тебя😍😍😍
Pyiiiestiy Kot , новых видео не было, но были старые видео😉. Аяяй😃. Ну ничего, теперь будем вместе худеть к лету😊
У тебя самые лучшие комплексы упражнений.
Анастасия Ульянова , спасибо! Буду и дальше стараться, чтоб Вас радовать своими комплексами😉😊
Я худею с Екатериной Кононовой пожалуйста Катенька.
ой огромное спасибо! Спасибо за то что вы делаете.. ❤...
Мне очень нравятся ваши тренировки) насколько все легко, понятно, ефективно) спасибо) жду новых тренировок)
Елена Жданова , спасибо!😉 как и обещала, сегодня уже новое видео😊😊😊
Ваши тренировки без бега и прыжков очень помогают! У меня сейчас непростой период жизни, между химиотерапиями надо как-то держать мышцы в тонусе, а тяжёлые физнагрузки теперь под запретом. Большое вам спасибо, делаю все ваши тренировки, где нет бега и прыжков, очень помогает! И в то же время не задыхаешься от перегрузки!
Akina Silver , Вы молодец, что не сдаетесь. Желаю скорейшего выздоровления!
Спасибо! Рада что вы снова с нами.
Варвара Старокожева , спасибо за поддержку😊😊😊
Только закончила. Думала что бы сделать после силовой и вот судьба)) спасибо Катюш, как всегда масса положительных эмоций!
Ольга Афанасьева , 😊😊😊 . Это отличный комплекс для проработки всех мышц тела.
Спасибо большое за тренировку без прыжков. Побольше бы таких ;)
Julia R , 😊😊😊 , я конечно же стараюсь учитывать все предложения и пожелания😉.
Первый же ролик впечатлил.
То, что я искала!!! Спасибо!
Дина Бовина , 😊😊😊 спасибо! Добро пожаловать на мой канал!😉
Живааааа! Вернулась!!! Я так ждалааааа!
зачем ты сегодня проснулся ? , 😄😄😄 . Теперь видео будет выходить как и раньше 2 раза в неделю😉
Я худею с Екатериной Кононовой а чем можно заменить планку с прикосновением к стопе а то с равновесие совсем плохо
зачем ты сегодня проснулся ? , делайте любую динамическую планку, которая у Вас получается, например, таз впол.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
Заждалась. Ура, наконец!
Камена Тс , а в среду уже новое видео!До встречи😉
Спасибо Вам огромное за тренировки, как раз то что мне сейчас нужно, был длительный перерыв в 3 месяца, а сейчас возобновляю тренировочки,😘
rylik irylik, не за что) думаю у Вас все получится, по-быстрее входите в режим, ведь весна уже на дворе)))
Спасибо большое за тренировку) Как раз такую искала
Діана Бігас , всегда пожалуйста!Занимайтесь с удовольствием😉
Спасибо огромное ❤️❤️❤️❤️
Как здорово, что я вас нашла! В силу нек-ых проблем, мне нельзя делать прыжки. Тренировку сделала: планки моя боль! (пока что) Большое вам спасибо!
Кристина Манякина, всегда пожалуйста 😉, занимайтесь с удовольствием 🤗😊
УРА!!!! Спасибо!
Юлия Ермоленко , 😊😊😊, занимайтесь с удовольствием!
УРА!!!УРА!!!УРА!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Елена Крама , 😊😊😊
Катя, благодарю. Какой комплекс порекомендуете выполнять при опущении внутр. органов и матки, мастопатии? Прыжки не желательно, но пресс, грудь надо тренировать. Благодарю
Это как раз то что нужно для моих толстых ног 😰
Анастасия Иоффе , а совсем скоро Ваши ножки станут стройными и подтянутыми, нужно только приложить к этому максимум усилий😉
Я худею с Екатериной Кононовой да вы очень правы. Благодаря вам, может в объеме они не сильно уменьшились, но зато уже стала кожа гладкая и нет дряблости
Анастасия Иоффе , это не только моя заслуга, но и Ваша, в первую очередь!Ведь Вы смогли собраться с духом и выполнять мои, а может и не только мои, комплексы. Если будете продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, да еще и с дефицитом калорий, объемы тоже начнут уходить😉 Главное не сдаваться, а идти к напролом к намеченной цели!
Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо за слова поддержки, доверяю только вашим тренировкам. Их очень много и можно выбрать разнообразные и самое главное ,приятно смотреть как вы сами это все выполняете. И вы как маячек впереди, что если работать , как шикарно можно выглядеть .
Анастасия Иоффе , спасибо за поддержку и доверие😉😊😊😊
Ура! Спасибоооо!
Юлия Таран , 😊😊😊, всегда пожалуйста
Спасибо за тренировки.За 3 недели + пп в талии 4см,живот 5см,а вот бедра 0.Буду стараться дальше.))))))))
Наталья Бугрим , ну все равно Вы добились хороших результатов!Лучшие результаты еще впереди, главное не сдаваться😉
Благодарюя вам,спасибо😘
Османова Мадина , 😊😊😊
Катюша вы мой кумир! Спасибо вам за ваш труд. ПП плюс ваши тренировки и за месяц минус 3 кг . В талии 9 см . Бедра 5 и живот 4. Скажите, А если я каждый раз стараюсь делать разные кардио. Это никак не отразится на результате?
Анастасия Иоффе , у Вас отличные результаты!Тренировки и должны быть разнообразными. Так что Вы на правильном пути😉
ого, вот это результат! очень круто, вы молодец! вы каждый день тренируетесь? у меня с талией как раз большие проблемы, хочу подобрать оптимальную нагрузку чтоб максимально уменьшить ее
За месяц три кг мало, 5 кг можно за неделю скинуть. Ну вы наверно не каждый день делаете, так что я не знаю...
Екатерина, запишите видео на заднюю поверхность бедра пожалуйста)
Miss Jey , я учту Ваше пожелание😉
Сделайте пожалуйста комплекс для внутренних ушек
Karina Zefirka , не встречала я такого еще определения😃, но я поняла, что Вы хотите😉. Обязательно запишу видео “Сушка внутренней поверхности бедра”. Конкретную дату пока не могу сказать, следите за обновлениями😉
Катя, какой вес у ваших гантелей?
Добрый день, Катя! Спасибо за Ваши видео! Очень хочется заняться своим здоровьем, подскажите с какого комплекса лучше начать если я нетренированная, слабый пресс (после родов начинающаяся пупочная грыжа, упражнения на пресс можно, но те что не вызывают излишнего напряжения), слабые мышцы спины.
большое спасибо
Hyxycy Uizststg , пожалуйста😊😊😊
Спасибо 😍
Даша Плахотина , 😊😊😊
Спасибо, очень понравились упражнения.
_Ira_, всегда пожалуйста 😉😊😊
Здравствуйте, я хотела поинтересоваться. После выполненич этих упражнений, нужно ли выполнять еще упражненич на определенную группу мышц, или выполнение только кардио без прыжков, например, 3 раза в неделю, тоже принесет какие-то результаты?
Анна Антошина, все зависит от Вашего самочувствия. Результат будет, если Вы создадите дефицит калорий, перейдете на правильное, сбалансированное питание.
Катюш, а у тебя гантели по сколько кг? У меня всего по 1 кг, это мало
Соблазнило кардио без прыжков и бега. Но комплекс действительно слишком легкий, по сравнению с остальными вашими тренями, на которых я умирала. )))
Olga Khilova , можно сказать, что это тренировка по запросам😉. В моей команде спортсменов есть и новички, и такие, которые по субъективным причинам не могут выполнять высокоинтенсивные комплексы. Но и продвинутых спортсменов я не оставлю без внимания. Буду постоянно радовать новыми и интересными комплексами.😉
Очеееень классное видео!!! Я рада!
Скажите, это можно новичкам? Например у меня 88 кг. Это не будет сказываться на сердце? И еще могли бы вы выпускать видео -тренировки у кого большой вес? Я буду очень благодарна Вам!
Звезда Востока , можно новичкам, единственное, корректируйте для себя время выполнения упражнений и отдых. Если 45с работы для Вас это много, делайте 30с, остальные 15с делайте ходьбу на месте, желательно с высоким поднятием бедра. В следующих тренировках постепенно увеличиваете время работы до 45с. Успехов Вам в Ваших начинаниях и обязательно откорректируйте свое питание. Оно должно быть сбалансированным по б/ж/у и с дефицитом потребляемых калорий.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое!!!
Здравствуйте,Катя!Классная тренировка,мне очень понравилась.Вы бы могли когда-нибудь в будущем сделать именно беговое\прыжковое кардио?
Veronika Rodina , конечно могу, я сама больше люблю “беговые/прыжковые” кардио. Теперь видео будут выходить, как и раньше, 2 раза в неделю. Следите за обновлениями, думаю скоро смогу и Вас порадовать высокоинтенсивной кардиотренировкой!😉
Можно ли такие тренировки совмещать с силовыми из ваших же видео .К примеру такое кардио +силовая на руки×3 подхода ,на след день такое же кардио и силовая на ноги ×3 подхода ,день отдых и так далее ? Хотелось бы в конечном итоге иметь рельефное тело и не испортить мышцы ,и так же подсушить жирок .170рост ,вес 54 кг .ОЧЕНЬ надеюсь на ваш ответ 😇
Не испортить мышцы кардио .тк слышала ,что либо набор массы ,либо кардио тренировки.а как же совмещать 😞
Luna Martinez, можно совмещать, только сначала лучше сделать силовую тренировку, а потом кардио.
Комментарий не по теме: Катя, вы что сделали ремонт в гостиной? Где те обои с ярким черно-белым рисунком, я уже к ним привыкла😊
Ольга Кудашкина , да сделала ремонт, при чем уже давненько, ещё после НГ.
Gracias!!!
Martha Helena, всегда пожалуйста 😉💪
Катюша!!! Любимая моя!!!!!! Самый лучший и красивый тренер!!!
Р.S. Как же теперь без твоих фирменных обоев?))
BesTa , спасибо за поддержку. Теперь такие у меня обои😊
Ой ей.....пока наверно не осилю)))) слишком всё запустила я)) но есть к чему стремиться!!! Спасибо за комплекс, упражнения суперрррр)
Лена Ost давайте вместе))) я тоже много болела. Я когда совсем тяжко делала паузу и через 5 минут продолжала снова.
Анна, давайте!!!! Вместе веселее)) а паузы я тоже делаю :))
Лена Ost , у меня тоже был перерывчик, но я смогла и Вы сможете. Так что, девчонки, не сочкуем, теплые деньки не за горами😉, а нам нужно выглядеть бодрыми, подтянутыми и счастливыми😊😊😊
Екатерина, с Вашей поддержкой и мотивацией мы придем к шикарному результату!!!)))))
Лена Ost , я уверена, у Вас все получится!😉
Здравствуйте, а сколько раз в неделю делать такие тренировки и можете посоветовать эффективную тренировку на низ живота.
MrMrGarsa, 3-4раза. Тренировок на них живота у меня много, смотретите в плейлистах 😉 любую понравившуюся
Здраствуйте! Супер упражнения) кардио нужно каждый день делать?
Айжан Абзалханова через день
Айжан Абзалханова , можно через день, можно два через один. Это как Вам удобно.
Айжан Абзалханова о
С эти упражнениями мышцы будут качаться?
Здравствуйте,скажите,а разминку и растяжек нужно делать?Спасибо.
Анастасия Ярославцева , ну конечно же!Обязательно!
Здравствуйте! Скажите, а если я буду делать эту тренировку и правильно питаться, будет ли уходить жир на животе и ляжках?)
Masha Nezhenka, конечно будет😉
после кардио надо ещё силовые делать? или этого достаточно чтобы похудеть?????
Елена Целовальникова , лучше сделать комплекс-работа над “проблемной” зоной, или планку. Планка будет даже еще и лучше!
Екатерина, здравствуйте очень интересно узнать) Такого красивого тела вы добились дома, без всяких спорт-залов ? Или же вы занимаетесь в в тренажёрном зале?))
Мария Полоникитюк , я занимаюсь только дома, просто дома у меня есть гантели со сменным весом, гиря, степ-платформа, фитбол😊
Сколько примерно калорий сжигается?
У меня сильно накачены мышцы на ногах, и ляшки и икры. Есть ли какие нибудь упражнения, что бы мои ноги стали худенькими?
Karina Carol , Вам нужно откорректировать питание
Очень сильно устали ноги. То что надо!)
Эмма 8909 , 😄
Катюша а если нет гантель, можно без них?
Инна Ревенко , гантели можно заменить на бутылки с песком или водой😉
Хорошая тренировка,а сколько каллориий сжигается?
Таня Бузина , сжигание калорий за тренировку зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, от его уровня подготовки, интенсивности выполнения упражнений и т.д.... Вы можете приобрести себе пульсометр, который безошибочно будет Вас информировать о трате Ваших калорий не только во время тренировки, но и в течении всего дня. 😉
Я худею с Екатериной Кононовой
Катя, подскажите какой пульсометр выбрать?
Nikifora Nikifora , ой их очень много. Я не совсем специалист в этом деле. Главное, чтоб пульсометр был рассчитан и на тренировки, а не только на ходьбу и бег.
Где скачать такой же таймер как у вас?
Венера Мусина , с просторов интернета😉. Называется табата-таймер.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо! Ваши тренировки незаменимы🤗
Венера Мусина , спасибо😊😊😊
👍👍👍
Linda Ди , 😊😊😊
уходят ли жиры с икр??
Эти упражнения для похудения?
Анна Компаниец , да
С одижиманиями вообще всё плохо, как это исправить?
Эмма 8909 , делайте отжимания с колен.
Катя, здравствуйте. Во-первых, огромное Вам спасибо за Вашу работу! За помощь в построении красивого тела. Я занимаюсь по Вашим тренировкам пока всего 2 месяца. Но уже каждый день по полтора-два часа. У меня нет стремления прям похудеть, я и так довольно субтильная. Проблемы в основном в области талии и живота. Хочу рельефчик и подтянутые мышцы пресса и ног. Результатами довольна. Особенно - живот. Ушел за два месяца на 9 см. У меня огромная просьба. Дело в том, что мне нельзя ни бегать, ни прыгать и тренироваться можно только с собственным весом, т.е. без гантелек. А у вас всего 1 кардио без всего вышеназванного. Приходится для разнообразия брать другие Ваши кардио без бега, прыжков и заменять упражнения с гантелями чем-то другим. Вот можно еще хотя бы одно кардио записать без бега, прыжков и спорт инвентаря, чтобы таким как я можно было полноценно заниматься и чередовать уже 2 кардио. Спасибо заранее. Прошу прощения за длинный коммент)).
Larisa Berezina , такие просьбы уже были и не мало, так что я учту Ваше пожелание😉. Упражнения с гонтелями -Вы можете делать тоже самое, только без гантель. Здоровья Вам и успехов😉
Спасибо!))
Делала вместе с вами! Очень удобно! Правда, чуть не умерла! Всё трясется! Это нормально???
Дина Бовина, трясет, наверное, с непривычки!;)
Как правильно выполнять: сначала этот комплекс, а потом "сушка пресса", или наоборот?
Катя Дыхан , пресс в конце.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
у меня кубики
лайк
GoodFellow , 😊😊😊
это больше силовые
AnnAnn -Makc , ну это как сказать.... здесь используются гантельки по 2 кг и собственный вес.
Я худею с Екатериной Кононовой Екатерина, а дайте пожалуйста ссылку на видео, какое по Вашему эффективное для уменьшения внутренней поверхности бедра; если проще " ляшек". Я набрала вес и они между собой трутся ( помимо питания хочу раза 2-3 в неделю подключить комплекс на эту зону.
Анна Саковская , как раз в среду, т.е. завтра, будет именно такое видео, следите за обновлением😉
за 2 месяца
Османова Мадина , круто!
Как-то всё скомкано...мне не понравилось.
Таня Масленникова , ну на вкус и цвет...
Видео не понравилось, упражнения ужасные. Дизлайк👎