CLOSE GRIP BENCH PRESS | Trying to find some of my old pressing power… (Bad form)

One of my favorite pressing excercises!
It has been a year and a half since I last lifted heavy in the bench press. I had a friend with me to spot this day, and since I have been training this excercise consistantly for higher reps the last 6 weeks, I figured I would see if some of my old power was there…
Ok power, but bad and rusty form… way to much asslifting on the 150 kg lift
I am definitely out of practice with the heavy pressing😂 This felt so rusty, sloppy and wonky. I’ll try some heavy weights again pretty soon👍🏼

[@PronatorsaurusTricepsus]

Meget bra! Fikk lyst til å benke litt sjøl eg nå 😅 ein gang i skuddåret siden eg begynte med håndbak.

[@ARMFIGHTER_]

Det må du gjere!☺️ Kjekt å trene generell styrke og👍🏼
Benking i seg sjølv gjev nok ikkje nødvendigvis noko styrkeøkning på bordet. Alt er jo relativt. Men me brytarar bøyger armen og drar med baksida jævlig ofte… Då kan det vere litt greitt å bryne kroppen på motstand den motsette vegen også tenker eg.
For min del føler eg at smalbenk er den varianten som blir mest «overførbar» til håndbak. Med tanke på albogane og plasseringen av armane i forhold til overkroppen.
Men mest av alt er jo benking artig. Det skal vere gøy å trene og. Kan ikkje alltid føles som ein jobb😉

[@PronatorsaurusTricepsus]

@@ARMFIGHTER_ Heilt enig i alt du sier, trur sterke triceps er viktig for å stabilisere armen i sidepress i tillegg. Bestilt meg ei sånn stang med nøytralt grep, litt greiere på albuene når ein bryter mye, så blir gøy å benke med den! Kanskje litt lettere å se bort ifra gamle perser, og unngå å bli deprimert av det og 🤣.
Aldri pusha smalbenken høyere enn 160kg, og da hadde eg 160kg i vanlig benk og. Endte opp med 200kg før eg ikkje gadd å prøve å legge på noe meir i vanlig benk (satsa med benkskjorte). Var god for rundt 180-190 når eg begynte med håndbak, og blei grusa av folk som tok 100 haha. Så det + vonde albuer så blei benken lagt litt på hylla og bare tatt fram i korte perioder.

[@ARMFIGHTER_]

@@PronatorsaurusTricepsus
Ja, ein er nødt til å sjå vekk frå gamle perser, spesielt om ein har holdt på med styrkeløft😅 Opp til eit visst nivå er det umulig å holde på med både håndbak og styrkeløft samtidig. Men, det er nok mulig å opprettholde/finne fram litt av råpoweren frå styrkeløfttida. Det har sine fordeler det og! Om det er veldig lenge siden du har pressa tyngre vekter så kan det jo vere at du merker det på bordet faktisk. Spesielt nå, da du har økt mange nivå i forhold til når du startet med håndbak👍🏼
Du var helt oppe i 200kg i råbenk ja? Det er heftig det! Ikkje så mange som har gjort det🙌🏼
Du må legge ut noen benkevideor med nye stanga di når du kjem i gang☺️

[@PronatorsaurusTricepsus]

@@ARMFIGHTER_ Ja må bare se bort ifra gamle perser 😅, begynne fra scratch. Det var nok noe av det som gjorde det artigere å fokusere mest på håndbak spesifikke øvelser og. Må nok se langt etter å slå noen gamle perser ellers 🥲.
Men ja, blir moro å se om litt meir generell trening gir positiv overføring til bordet nå fremover! Jobber meg nedover til -100 og så blir litt vanskelig å få målt med det første men.
200kg i rawbenk var eg fornøyd med ja! Angrer på at eg ikkje pusha den lengre når eg hadde styrken til det, trur nok eg var god for 210 på det meste, men ville aldri teste siden eg satsa med skjorta (skaderisiko, ødelegge formen etc). Du var oppe på 200 i gamledager sjøl var du ikkje? Husker eg følgte denne TH-cam når du heita Stormtrigger(?) Eller noe i den duren der.
Skal få filma litt benk når den stanga kommer ja 😎👍

[@ARMFIGHTER_]

@@PronatorsaurusTricepsus
Eg var oppe på det ja. Har løfta 205 kg. Men det er gymløft. Eg tok og 200 med stopp.
Dei videoane ligg her dei😅 Frå tiden eg var tjukk og sterk😂
Her er den eine:
th-cam.com/video/cDYYIlOR-uA/w-d-xo.html

[@J_Skaaren]

Bra trøkk til ikke å ha venka tungt på lenge 😃👍

[@ARMFIGHTER_]

Poweren var grei, men jævlig rusten med tyngre vekter😅 Du må hyve ut litt benking du og!