Здоровье кишечника: как улучшить микробиом | #8
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2020
- Что такое микробиом кишечника, как повысить иммунитет и улучшить здоровье кишечника? Рассказывает врач-диетолог Вера Хорунжая.
#МикробиомКишечника #КлиникаСамойленко
00:24 - Как питание влияет на иммунитет
00:51 - Иммунитет зависит от микробиомы кишечника
02:56 - Факторы питания, которые влияют на микробиом
04:32 - Продукты, которые негативно влияют на микробиом кишечника
05:47- Вредные продукты с Омега-6
06:38 - Продукты с положительным эффектом на микробиом кишечника
07:44 - Исследование связи питания с иммунитетом и микробиомом жителей Африки и Танзании
Мы в социальных сетях:
Instagram: / samoylenko_. .
Facebook: / samoilenko.diet
Website: samoilenko.com.ua/
#Диетолог #ПравильноеПитание
Video Production by Spinus PR Agency
/ spinusagency
Кушаю по 1 г.🍄 уже более 5 лет. Питаюсь всем, что хочет тело, здоровье полностью исцелилось. А вообще тут каждый на себя одеяло тянет. Слушайте своё тело и сердце, живите по совести и чести, и будет вам счастье🙏🏻💞🙌🏻
Спасибо,Вера!Здоровья и счастья вам!❤❤❤
Нормализировала режим сна. Стакан тёплой воды с лимоном натощак,витаминный комплекс ,занятия спортом . Вегетарианское питание. А также стараюсь мыслить позитивно)
Большое спасибо за ценную информацию! Лайк!
Отличное объяснение,спасибо ❤❤❤
Супер спасибо большое за информацию молодец.
Основной упор на питание:
-Избегаю "мусорной" еды
- Обилие овощей - фруктов в рационе: по сезону, предпочтительно у частников (свежее, и на мой взгляд меньше химикатов, нежели в продуктах из маркета), при необходимости минимум термообработки.
Полезные жиры : слив.масло, гхи, нерафинированное оливковое и кокосовое.
Почти не жарю (омлет с кабачками, брокколи и тп. не считается, корочка не образуется практически никогда)
Все гениальное- просто.
Простая еда, много жидкости ( вода, шиповник, зеленый чай, имбирь+мята итп травы)
Регулярная физ.нагрузка (ходьба, бег)
Из добавок: масло черного тмина, аптечные цинк пиколинат, цитрат магния, витамин С, витамин D.
Из процедур : хиджама (капиллярное кровопускание).
Полноценный сон!
зачем хиджама? средневековье какое то.. у вас повышеный гемоглобин?
Хиджама=лет 150 как запрещена в Европе🤤
подписываюсь под каждым словом!
Не очень пока понимаю, что нужно делать для укрепления иммунитета. Поэтому ваше видео очень помогло. Убрала из рациона растительное масло и начала пить утром воду с куркумой. Хотелось бы узнать больше про пробиотики? Стоит ли их употреблять и когда?
Благодарю за информативное видео🙏Как я поддерживаю иммунитет на должном уровне, мои лайфхаки:
- стараюсь засыпать до 23 и всегда сплю не менее 7 часов (комнату перед сном обязательно проветриваю);
- контролирую количество белка в рационе (не ем продукты животного происхождения уже два года, поэтому для меня особенно важно употреблять достаточное количество белка);
- достаточное количество физической активности (зарядка и йога по утрам, 3-4 раза в неделю силовые тренировки, иногда бег, обязательно прогулки в обед и после работы в парке, контролирую количество шагов за день с помощью приложения Здоровье);
- давно убрала сахар из рациона, контролирую количество фруктозы (стараюсь употреблять в день не больше 300 г фруктов);
- еще по питанию: полюбила и приучила себя к ферментированным продуктам (квашенная капуста, яблоки, орехи) - для поддержания нормальной микрофлоры. Еще контролирую чтобы в рационе постоянно были продукты богатые витаминами Д и С, йодом и цинком (кедровые орешки, жирная рыба, морепродукты, отвар шиповника как источник витамина С, много овощей и зелени, темно-синие ягоды, такие как смородина и голубика).
А Вы точно человек?:))) Во это самоконтроль! Достойно уважения.
Ахаха😆😆😆 На самом деле когда проблемы со щитовидкой, хочешь не хочешь но нужно следить за питанием и регулярно сдавать анализы, в том числе и на витамин Д. Плюс ко всему мой отказ от мяса и недостача белка по началу. А благодаря карантину появилось больше времени на тренировки 💪🤘
Я амю.жизнь в спорте, вегетарианка и вот на узи жировой гепатоз.
@@user-pt9zq4cm2w Вот вам и ответ нужно есть жиры ,яйца ,мясо красное без него железо отсутствует и все диета Вегас итд не в пользу ! Особенно женщинам в менопаузу теряется много железа!
В отваре шиповника нет витамина С ,много минералов .Вот квашеная капуста продукт номер один по содержанию витамина С и пре,про биотиков супер продукт! Есть больше жиров именно животного происхождения ,мясо это железо,овощи ,яйца ,рыба ! Вот с орешками лакшери)) кадровые итд не злоупотреблять! Исключить сахар ,фрукты минимум в одном банане суточная доза сахара ,не меньше в яблоках итд.ах да отмазка там другой фруктоза сахар ))) да нет именно тот самый, живи кандида!)) Не реклама Препарат Ветом 1( один) курс раз в пол года+- Для детокса кишечника циолит продаётся как Смекта в аптеке,курс 24 дня природный ионообменник сорбент выводит тяжёлые металлы! Фирменный препарат для детокс тоже 100% циолит но стоит 500 евро )) пользуйтесь !
Сахар и быстрые углеводы убирать надо (хлеб, булочки, пельмени, макароны) и чётко соблюдать за графиком приёма пищи, без перекусов, тем самым поддерживать инсулин в норме, а ещё не кушать перед сном за 4 часа
Стараемся всей семьёй кушать больше овощей и минимизировать жаренную пищу. Не кушаем говядину и свинину. Но, к сожалению, пищевые привычки у нас, взрослых, ещё с детства не налажены, и очень сложно полностью отказать себе в круассане, томатной пасте из баночки, шоколаде и тд.... Слушая Ваш влог и читая книги Натальи Самойленко понимаю, что работы над собой ещё очень много. И важно определить, что именно полезно и нужно кушать каждому из членов семьи, учитывая такие вещи как приобретённый гастрит, панкреатит.
Спасибо большое за информацию, правда , безумно интересно и нужно!!! ♥️
Вітаємо! Ви перемогли в розіграші. За отриманням подарунку зверніться до адміністратора за номером: 0956367755
@@samoylenko_diet Ух ты!!!! Спасибо большое! Очень приятно :)
Спасибі..коротко і ясно
Можно ли использовать куркуму при гастрите?
Якнайбільше позитивних емоцій і насолоди від життя - ось секрет доброго імунітету і здорового буття🌸
Здравствуйте!Если была язва желудка - разве можно стакан воды с лимоном?
Спасибо вам большое очень полезно вы с какого города
Благодарю!!!!! Я вам напишу в инстаграме на счет консультации
Как водится, все проблемы от неправильно питания)) Стараюсь контролировать, что ем, но "вкусные" праздники никто не отменял 😁Тут уж меня спасает нутрилайт, да и при лечении антибиотиками это незаменимый пробиотик для меня
Пробиотик Макселин(молочныи)кто пробывал как деиствует,подскажите пожалуйста
Я для здоровья кишечника начала пить пробиотик Нутрилайт, у меня были проблемы с кишечником после диеты, а вот за неделю приема, нормализовалось пищеварение. И вообще без пробиотика в период заболеваний наверно никуда, нужно иммунитет укреплять, чтобы не дошло дело до антибиотиков.
Не лень , не знает!😃
Могут ли влиять на постоянные лор заболевания использован е ежедневно небольших( резиновых груш) клизм?
Но та же самая клетчатка агрессивно чистит кишечник. И если у тебя как раз таки воспалительная болезнь кишечника, например НЯК, то овощи ещё больше царапают и так раненую поверхность кишечника.
Как так то?
Здравствуйте, у меня вот проблема тоже с ЖКТ, то есть,мне за месяц назначали антибиотики и три разных, но без пробиотика. Теперь у меня диарея и не могу ничем остановить, мучаюсь больше месяца. И чтобы я не съела, сразу рези и ,, живу,, в туалете.уже почти и не ем и не пью, слабею, но помочь себе не получается.Посоветуйте что делать, иначе готова уже умереть.Спасибо.
Подскажите пожалуйста как вы остановили диарею?
Начала печь хлеб с цельнозерновой муки на закваски
Добрий день, дуже сподобалось відео. Я всю сім'ю тримаю на еліксиру: гіркий перець, лимон, імбир і мед. Все це заливаю кип'ятком і даю настояти. Приймати на протязі всього дня невеликими порціями.
Кефир+отруби.
Йогурт с детской микробиомой(срок хранения 5 дней).
Жаренное убрать.
Только припущенные овощи и мясо и рыба.
Ферментированные продукты класс.
Припущенные мясо и рыба, а потом привет глисты. Со всем остальным согласна
@@svv2744 Припущенные овощи,мясо,рыба =рекомедуется для детей,стариков,больных.
Исследование, которое Вы привели в пример ошибочно или Вы его не правильно истолковываете и тем самым вводите в заблуждение зрителей! Помимо красного мяса, которое там едят не так много, в Тоскане рацион у населения очень разнообразен и включает огромное количество сезонных овощей, фруктов, а также морепродуктов и рыбы, я уже не говорю о молочных продуктах. У них самая настоящая истинная средиземноморская диета, которую признали как самый полезный рацион питания. У Вас не верная информация.
Нормализация сна, стакан тёплой воды натощак, регулярно омега3. Много бываю на свежем воздухе.
Но, без овощей (пяти рекомендованных цветов), зелени, ягод сложно поддерживать правильный микробиом кишечника.
Вважаю ,що лише комплексний підхід такий як правильне повноцінне харчування,активний спосіб життя,позитивні емоції(стрес завжди тягне за собою знеження захисних сил організму) ,здоровий 8 год.сон зміцнить нашу імунну систему ,прийом віт.д + омега3(за показами після лабораторно підтвердження і консультації сім.лікаря. А тепер трішки детальніше розповім про свій режим дня :дотримуюсь правильного харчування,а саме:сніданок починаю з цільних злаків,овочів,фруктів, обов'язково перед кожним прийомом їжі за 30хв склянка води,вода натще зранку,70 відсотків моєї тарілки обіду і вечері складають овочі( броколі,цвітна капуста,баклажан,кабачок...,),риба морська дикого вилову( там багато омега 3 жирних кислот ,які відіграють важливу роль у зміцненні імунітету ,птиця домашня без шкіри,перекус горіхи,авокадо,))Готую на кокосовому маслі .Це все я дізналася завдяки книзі Н.Самойленко"Їж,пий,худни" Прогулянки на свіжому повітрі,вітамінки у вигляді фруктів,займаюсь спортом- біг зранку ,гімнастика ,йога -і стрес знімають,а значить і імунну систему зміцнюють.Здоровий 8 годинний сон ,навчиламь лягати до 23 год,і це ще одна правидьна звичка ,яку я здобула завдяки книзі.Мінімум цукру,багато ягід(лохина,чорниця,малина,кавун ,чорна смородина,)там багато антиоксидантів а значить імунну зміцнюють + віт.С)Вважаю ,що лише комплексний підхід такий як правильне повноцінне харчування,активний спосіб життя,позитивні емоції(стрес завжди тягне за собою знеження захисних сил організму) ,здоровий сон зміцнить нашу імунну систему ,прийом віт.д + омега3(за показами після лабораторно підтвердження і консультації сім.лікаря. Це особисто мій підхід,але я тільки вчуся дбати про свій організм і надіюсь завдяки вашому каналу мої знання будуть накопичуватися і я зможу їх застосувати у житті)Дякую вам за велику працю.З нетерпінням чекаю нового випуску
Укрепляю ку кума+мед,пильца цветочная
Здравствуйте! Я стараюсь исключить из рациона консервацию и продукты, содержащие консерваторы. Увеличила количество овощей. Дополнительно пью витамины С, D, omega-3
без анализов д нельзя пить... если высокое железо, нельзя с.
Користуюсь порадами Самойленко)! Стараюсь дотримуватись інтервалів між прийомами їжі, підтримую водний прийом, роблю перекус між прийомами їжі, метаболічна зарядка, стакан теплої води зранку)
А про полезные продукты и не сказали ничего!☹️
А как же о том что именно красное мясо повышает гемоглобин?
Тут коротко обо всём говорят, красное мясо полезно, но оно трудно переваривается, в идеале его нужно есть только с овощами, без хлеба и макарон всяких, кетчупов и соусов.
Твои слова, да Путину по карману.
Стараемся всей семьёй придерживаться рациона, в котором много овощей и фруктов. А также нормализация питьевого режима и что немаловажно уделяем время отдыху, прогулка на свежем воздухе и полноценному сну. Из добавок принимаем цинк и магний.
А зачем этот жест во время слов: "потенциально полезный йогурт"? Что он обозначает?
Это кавычки
Одни умники диванные
Специально, во время карантина, ничего не делаю. Так как уже несколько лет поменяла питание и способ жизни. Утром, конечно же вода, пробежка, растяжка. Завтрак белковый, кофе только зерн. без добавок ч/з 1,5-2ч.после завтрака, вода на протяж.дня, ягоды до обеда. В обед св.овощи +углев.+белок. Ужин до 18.00(белок+термоовощи) Отбой в 22.00. Два раза в неделю спортзал. В осенне-зимний период витД3, магний. Больше хожу пешком. И конечно же раз в неделю, десертик в кафе😋,(чтоб не было срывов😆)
доброго дня чому не от вичаете людям на коментарийи
Ну, про красное мясо-это перебор.
Спасибо вам за видео, очень информоционное. Я сам много интересуюсь такой темой как здоровье кишечника, как защитить кишечник от токсинов. Тоже недавно смотрел видео, понравилось мне, доктор отвечает на вопросы подписчиков, тема такая же, поделюсь ссылкой, так как думаю будут люди кому нужна будет полезная информация и советы th-cam.com/video/_eP0QPZ567U/w-d-xo.html здоровья всем
Насколько эффективно вводить нужную микрофлору в кишечник с помощью клизмы ?
Практически 0, лучше насыщать минералами и витаминами, а так же отказаться от сахара и мучного, тогда всё само быстрее восстановится.
Бестолково!😌
КБД масло и КЕТО диета и все пройдёт, ничего другого не надо
Вот это открытие: красное мясо хуже всего для кишечника!!! ХУЖЕ печенек и пирожных! Хуже промышленной еды. Как же человек формировался миллионы лет и проходил эволюцию поедая красное мясо!!! УЖАС!!! Я к такому специалисту не пойду.
Не хуже и не лучше. Очень оно вредно жареное на масле. На огне( шашлык) уже получше. Свиное мясо нельзя, сало без мяса можно.
О полезных продуктах сказано так, как написано в учебнике. Доктор, Вы не на экзамене ! Надо говорить так, чтобы было понятно простым людям, которые Вас слушают. Я просто потеряла время, а полезного узнала ноль. Извините.
Триптофан, аргинин, глютемин.. А сказать в каких продуктах это есть, лень было? Ищи сам называется..😒
Не куркумА, а куркУма
У итальянцев в рационе одни макароны
Был такой Антибиотик в фильме Бандитский, Путинский Питербург.
Путин язва микробиоты.
Как вы достали.
Общие слова,известные,однообразные советы,ничего толкового конкретного,одно и тоже у всех это блабла...жаль...
Что за чушь я сейчас послушала, мясо не ешь, круассан не ешь, масло подсолнечное не используй. Ерунду не втирайте людям.
Про мясо ложь
ЭТО ПРОФЕССОР ИЛИ АКАДЕМИК
Когда изучали микробиому?
Ещё тебя не было уже давно изучили.
а чого российською?
Чому по русски? Ахрессорскую мовою :-)))ДБ