Cervicale RIGIDA e "SABBIOLINA": cosa fare se il tuo collo "scroscia"
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- In questo video illustro cosa fare quando si ha l'impressione di avere la "sabbiolina" nel collo (o dei veri e propri scrosci articolari), e a cosa è dovuta questa sensazione.
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Partiamo dal cercare a cosa sia dovuta la sensazione di “sabbiolina” e scrosci articolari.
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La cosa da dire è abbastanza semplice: come tutti gli scrosci articolari, come ad esempio quello della spalla o quello del ginocchio, non sappiamo esattamente cosa provochi lo scroscio.
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Probabilmente sono micro-attriti che si vengono a formare dei tessuti, non una vera e propria mancanza di cartilagine e lubrificanti: tanti anni fa mi capitava spesso di lavorare con gli anziani, e posso assicurare che un ginocchio a cui manca la cartilagine fa ben di più che qualche piccolo cric.
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Di fatto quindi, non sappiamo esattamente di che cosa si tratti la sabbiolina, ma come per molti scrosci articolari sappiamo che:
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se non è accompagnata da dolore, non è un grande problema
la presenza di scrosci e sabbiolina non significa che il problema o i sintomi lo svilupperemo in futuro
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Questo ti dice: se senti solo la sabbiolina e non hai molti problemi, puoi anche non fare nulla di particolare.
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Certo, spesso chi si accorge di avere questa “sabbiolina” è perchè ha qualche tipo di sintomo, e volendo volare possiamo dire che se è presente questo sintomo, le cose dalle parti del nostro tratto cervicale non vadano proprio a meraviglia.
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E allora posso cercare di fare qualcosa? Certo che posso cercare di fare qualcosa!
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Le cose che posso provare a fare in questo caso sono due:
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aumentare la mobilità delle vertebre
ridurre la tensione dei muscoli
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Soffro da circa 1 mese di cervicobracalgia, ho iniziato i tuoi esercizi e ho già ottenuto un miglioramento complimenti e grazie.
Marcello io abito in Australia da cinquanta anni tu sei il migliore fisioterapista che o visto che il signore ti benedica ogni giorno grazie di cuore
Confermo l'efficacia!
Lavoro sul computer 10-12h al giorno e tutte le mattine appena sveglio faccio varia ginnastica, tra cui esercizi per il collo molto simili a quelli suggeriti.
Questo mi aiuta molto a non avere problemi cervicali.
Per la "sabbiolina" aggiungo che a me capita quando dormo male o sto troppo col capo rivolto verso il basso (verso il notebook o lo smartphone). In questi casi bastano 5 minuti di massaggio (purtroppo necessariamente fatto da un altra persona) per far sparire il 90% del fastidio, è importante durante il massaggio muovere dolcemente il capo in tutti i sensi e capiterà di sentire uno o più leggeri "scrocchi" (più muscolari che articolari) dopo di che la situazione migliora sensibilmente.
Sto studiando come ottenere un effetto simile da solo, applicando una decisa, ma calibrata pressione con la mano su diverse parti del collo mentre eseguo i vari movimenti e devo dire che ha una efficacia di almeno il 50% rispetto ad un buon massaggio effettuato da un altra persona. È quindi utile quando si è da soli.
Giusto ieri ho dato nome a questa sensazione e adesso vedo il tuo titolo.... Sincronicità universale! 😁💓
sei molto in gamba| Grazie per tutti gli esercizi. Super Professionale, serio, affidabile. Perla rara in rete👏👏👏👏
Grazie mille per questo video, ho sabbiolina a livello cervicale e i crick della spalla se la roteo.... Menomale che gli scrosci articolari non sono predittivi .. ✨🤗
La sabbiolina , ho dolori a seguito di un paio di incidenti e peggiora con L umidità .. gli esercizi che ci mostri li faccio sempre .
Grazie per tutto ciò che pubblichi , sei davvero bravo e generoso
Grazie esercito molto importante e spiegato bene
Video sempre molto utili per me che soffro di rigidità cervicale accompagnata da dolore.. Grazie
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Grazie x il video, ho questa sensazione di sabbiolina e anche rigidita muscolare specie ai trapezi
Io anche e ho 18 anni come si risolve?
Bravo competente e professionale
Grazie. Hai il grande pregio di semplificare e motivare alla pratica degli esercizi.
Grazie grazie sempre prezioso i tuoi consigli
Il migliore in assoluto! Grazie a lui ho capito da dove arrivano i miei attacchi di emicrania.
Giusto,doc,anche il fisiatra mi dice che siano rumori non interessanti da un punto di vista clinico👍, pero' sono quasi sempre legati ad artrosi del tratto cervicale! Grazie
Grazie molto utile
Grazie tante, ero disperato!
Davvero molto competente e chiaro nelle spiegazioni degli esercizi,ormai ci convivo.
Ciao ti seguo da pochissimo ma ho visto parecchi tuoi video. A causa di vari incidenti purtroppo rientro in quasi tutte le patologie 😂 e pertanto ho dovuto personalizzare i tipi esercizi facendoli in contemporanea (ad es. lordosi+epicondilite) imponendomi di farli tutte le mattine cominciando nel letto appena sveglio e poi in piedi prima di andare in bagno. Ebbene, con questi 15' al giorno è sparito il dolore/fastidio al ginocchio che andava avanti da un anno e si sono sensibilmente attenuati tutti gli altri dolori (caviglia, schiena, gomito) permettendomi di tornare a fare sport senza protezioni (ormai per una partita di Padel ero conciato che neanche il cavaliere nero 😂). Massima stima per la tua competenza, chiarezza, costanza e capacità comunicativa. 👍
Benone! Su storie di "tenacia" come queste spesso ci faccio gli articoli, ti andrebbe di aiutarmi?
@@AltraRiabilitazione non hai idea dell'aiuto che mi hai dato... Sarebbe il minimo dare il mio contributo, oltre che un piacere e un onore.
Molto utile,professionale!!!
GRAZIE MILLE PER CONSIGLI...VOLEVO CHIEDERE SE SI PUO FAR QUALCOSA PER AIUTAR A DISONFFIAMMARE UN ERNIA OMBELICALE...? GRAZIE MILLE..
Lo trovo chiaro e semplice da capire... Ma per una fibromialgica come me ogni volta che provo questi es. Ho ancora più dolore e mi viene tipo nausea.,... Che devo fare aspettare non so mai quando che mi passino i dolori o insistere dolcemente. Grazie
Grazie 🙏❤️
Grazie per questi Tuoi buoni aiuti. Sei una brava persona e Ti auguro tanta Felicità.
Grazie! I tuoi video sono sempre efficaci. Complimenti!
bravissimo e molto chiaro. complimenti.
Interessante servizio ,alcuni di questi esercizi li faccio a yoga e a pilates matwork ecc ecc .... ma ho ugualmente tensioni al collo con scroscii e sabbiolina ,,, mi sa che la mia situazione sia diventata cronica , due volte all'anno devo prendere degli antivertiginosi ......
Complimenti i tuoi video sono sempre efficaci !
buon giorno, molto esaustivo. facile eseguire gli esercizi.
Buongiorno scusami io ho due fetente stretti hai sinistra che mi porta dolori e possibile che ti porta dolori sulla spalla grazie ! Siete bravo complimenti??
quando parlavo di "sabbiolina" venivo presa per pazza. Grazie!
Io ce l'ho da 5/6 anni...sempre quella sabbiolina quando muovo anche di poco il collo
Io parlavo di biscotti rotti 😃
Tranquilla non sei sola !
Ciao, complimenti per i bellissimi video. Ho un problema, principalmente all'indice della mano sinistra che mi risulta molto informicolito durante tutto il giorno. Quali esercizi mi consigli di effettuare per migliorare la situazione?
ciao,bravo come al solito video interessanti.Gli esercizi che hai consigliato,a volte,mi provocano giramenti di testa.Cosa mi consigli?Ho 40 anni,con leggera cervicale provocata,penso,da postura.Ciao ciao
Grazie, sei prezioso!!!
Molto utile i tuoi consigli.. è un periodo che quando mi sveglio sento un fastidioso fruscio alle orecchie e pulsazioni al lato destro della cervicale , nel corso della mattinata scompaiono grazie se mi risponde
Bravo per i tuoi video
Ho scoperto da poco questo canale e sto cominciando a guardare i video, quindi non so se ce n'è già uno che spieghi qual è il beneficio di far scrocchiare il collo ruotandolo - come un fisiatra mi ha fatto, e pure alla schiena. Grazie!
no non c'è, anche perchè il beneficio è solo un temporaneo rilassamento muscolare.
@@AltraRiabilitazione Grazie, lo sospettavo... Buona domenica 😊
Questa condizione può causare sensazione di tremore al collo quando ci si sdraia per dormire? Grazie mille!!
Grazie mille per i tuoi preziosi consigli!
Io questa sensazione ce l'ho anche nell' articolazione della mandibola e nel tratto dorsale. Quali altri esercizi posso fare c questa zona?
di dorsalgia ne ho parlato in un altro video, di mandibola non ancora..
Molto interessante😄
Sei bravissimo
Hai dei consigli per la tendinite del sovraspinoso?graxiey
si, c'è una intera playlist sul dolore alla spalla
Dottore che significa calori ipertrofico grazie
Grazie per questi esercizi perché anch'io sento questa forma di sabbiolina nel muovere il collo e vorrei chiedere se passando la birintite quest'anno nel girarmi al l'atto sinistro (specifico da sdraiata a letto sento vertigini )se si può fare qualcosa o passerà perché è da 7 mesi che vado avanti così ...grazie mille per i video
Ciao grazie per i video che proponi molto interessanti.....
vorrei sapere nell'esercizio #1 quando dici di mantenere la posizioni per 1 minuto e mezzo /2 cosa intendi che i movimenti totali devono essere ripetuti per quei minuti o che ogni singolo movimento va mantenuto per quei minuti? (scusa la ripetizione)
Grazie.
Io questo rumore c'è l'ho da un pò di tempo con mal di testa che dura da mesi e dolore spalle collo e ad n punto particolare della vertebre cervicali 😢posso fare comunque questi esercizi? Non sapendo che tipo di problema ho...
Grazia di tutto
Molto interessante! Posso chiederti a cosa corrisponde la zona rosa sul manichino intorno alle tempie e se pubblicherai un video sulla prevenzione di quei fastidi?
è il muscolo temporale. I problemi dell'area sono spesso dolori mandibolari....
bravo , bravo
Bel video ti seguo sempre, volevo farti una domanda io sento sempre uno scrocio articolare nell articolazione della spalla sono andato più volte da fisioterapisti ortopedico ecc però nessuno mi ha ma detto cosa potrebbe essere io volevo chiederti questi rumori possono essere dovuti a fenomeni come artrosi? Perché se avessi una spla lesion non penso che uno potrebbe continuare a fare palestra o allenarsi con esercizi sia a corpo libero che con pesi
Love it
Salve, volevo sapere , io da quasi 8 anni ho un problema oramai giornaliero con la schiena in particolare sotto scapola sx, e scendendo alle costole fino in basso soprattutto quando vado a dormire e mi sveglio continuamente con questo fastidio fisso, ringrazio anticipatamente per la risposta cordiali saluti Giuseppe (non riesco a fare la resonanza nemmeno all'aperto castrofobico al mille x 100) cosa posso fare?
Graziella
Posso chiederti se per caso chi soffre da un po' di giorni di cervicale, oltre agli esercizi di miglioramento, può continuare ad allenare a casa le spalle (a corpo libero/pesetti) o converebbe aspettare finché il problema si rimargini del tutto?
Anticipatamente grazie.
E' la stessa domanda che mi faccio io, facevo pesetti e poi con cervicalgia per ora ho smesso
@@Akireart uguale, non riesco più da dopo il covid ma pare che il riposo peggiori la situazione.
scusi
è se fosse associata a dolore cosa fare???
grazie
Io ho dolore e sabbiolina.....ahi voglia a fare esercizi......ho dolore al lato destro del collo e nuca😭pure ora che scrivo
@@alessiaderossi2385 se può essere d interesse... ho acquistato anche il collare che massaggia anzi stritola i muscoli... A dire il vero un po' di sollievo si avverte... Tuttavia non è una operazione risolutiva....
Grazie!
Può avere qualche correlazione con l 'acufene? Come ruoto la testa da in un lato aumenta la sensazione di ronzio
Anche io ho la senza
Confermo
Salve, volevo sapere come affrontare il problema della sabbiolina nel collo accompagnata da dolore ?
Molto in gamba. Complimenti
Salve io sento della sabbia nel culo scricchiola quando muovo il collo me sento anche un toc nel orecchio sinistro quando muovo il collo cosa dovrei fare grazie ?
lo scricchiolio è davvero simile a una sabbiolina grazie
È vero.
Sento questa sensazione di sabbiolina quando roteo il collo però senza alcun dolore, ma volevo chiedere, è possibile soffrire/avere l'artrosi cervicale a 20 anni? E andare in palestra (pesi) potrebbe peggiorare la situazione?
è assolutamente possibile avere artrosi, e non c'è problema ad un buon lavoro in palestra
@@AltraRiabilitazione posso pensare sia artrosi pure senza un dolore lancinante oppure è più probabile possa essere un normale problema di cervicale? appunto in base al dolore sopportabilissimo
@@altariaaaa3945hai risolto alla fine?
Da 4 anni che soffro di dolori al collo compresa la sabbiolina. ..
Salve guardo spesso i tuoi video e ho questo problema.
Verso giugno ho ripreso a fare pesi, un giorno dopo il military press ho sentito come un fastidio al collo ( non ho mai sofferto di cervicale) allora ho girato la testa prima verso destra poi verso sinistra e ho sentito come se le vertebe c1-c2 o c2-c3 strofinassero tra loro e sono entrato nel panico. Facendo mente locale ho notato che avevo già prima una instabilità del collo che non era solo nel rachide cervicale ma anche parte del dorso. La mia laringe quando faccio bench press o i push up si muove e in generale sento il tratto dorsale non stabile. Domani ritirerò la rx completa della colonna vertebrale, l'ortopedico parla di artrosi, ma non mi ha spiegato perché quando faccio il military press la condizione peggiora, qualche idea? Questi esercizi li conosco bene, li sto facendo da 3 giorni e mentre prima schioccava tutto (sembrava capodanno) adesso va meglio. Adesso devo risolvere un'epicondilite per l'ortopedico secondo me un problema con il radiale o magari entrambi. Grazie per i tuoi video.
Io sento la "sabbiolina"nel collo che si irradia anche nel orecchio dove avverto un acufene Secondo lei può essere possibile che la causa dell acufene sia la cervicale?
Sente tipo un "tic tic" quando gira il collo?
Grazie
Io soffro di cervicale con dolore alla parte sinistra del collo cosa faccio
io faccio tanti esercizi addirittura faccio anche posturale ma continuo ad avere ploblemi che devo fare dottore
Ho fatto questi esercizi, ho la cervicale infiammata e facendo questi esercizi sento che i muscoli del collo diventano più rigidi e con meno movimento. Cosa sbaglio?
Salve vorrei sapere se la sensazione di "orecchio tappato" quando si deglutisce fa parte dello stesso problema. Perché io oltre a questo ho degli scricchiolii ogni volta che muovo il collo. È come se partissero dallorecchio. Non vorrei fosse acufene. Grazie se vorrai rispondere
Hai capito se era acufene? Sto avendo qualcosa di simile
@@lisaoriolo351è la mandibola o meglio la malaocclusione porta tutto ciò
adesso mi impegno a farli
Girando la testa sia destra che sinistra arrivando al punto in cui non riuscivo più a girare mi sono sentita subito male alla testa. È normale? Ho esagerato? Mi sono spaventata tantissimo
Se non passa che tipo di analisi si devono fare ?
Da diversi anni ormai soffro di dolori al collo. Proprio pochi giorni fa in palestra avrò eseguito un esercizio forse sbagliando.....ora mi ritrovo con dolore al collo e orecchio. All'interno dell'orecchio sento ronzii. Posso continuare ad andare in palestra?
in genere non ci sono controindicazioni, si aspetta qualche giorno e si riprende..
@@AltraRiabilitazione Grazie della risposta. In questi giorni sento delle vere e proprie scosse nell'orecchio....e quando lo tocco ancora di più. Anche in passato mi è capitato più volte. Poi è andato via dopo un po di mesi. Mi devo preoccupare? Che consiglio mi da? Fare un po di fisioterapia tipo laser, tecar....o esiste soluzione diversa?Anche perché vorrei continuare con palestra, ma non vorrei sbagliare. Grazie
@@pacojuve7534 vai dal dottore
@@cristinad.4211 Grazie
Grz
Bravo!
A me la sabbiolina aumenta nell'acqua aumenta se sono sospesa nell'acqua come mai
Ho dolori alla cervicale sabbiolina vertigini senso di nausea no so cosa fare
Angela Carbone hai risolto?
Anch'io....
Se flettendo la testa in avanti, sento una piccola scossa, cosa devo fare? Grazie.
Fai una visita fisiatrica , una RX della cervicale prescritta prima dal medico di base.
@@annamaria-py6px Grazie per la risposta. Alla scossa periodicamente si associa un fastidioso acufene, soprattutto se mi sveglio di notte. Ho deciso di approfondire e fare qualcosa. Mi confermi siano sufficienti raggi e visita dal fisiatra?
@@AngyDiGia certo. Potrebbe esserci una compressione dei dischi. O dei nervi.
@@annamaria-py6px Chiedo scusa se approfitto ancora. Ma è sufficiente una visita da un fisiatra o forse sarebbe meglio un neurochirurgo? Quando ho provato a farmi toccare il collo per terapie riabilitative, il problema è peggiorato e mi sono spaventata. Cosa può fare il fisiatra in caso di compressione dei dischi o dei nervi? Grazie di cuore.
@@AngyDiGia hai una diagnosi? Bisogna approfondire, se non hai risolto . A questo punto fai una risonanza.
Io o anche problemi di instabilità e testa confusa
Può farlo anche chi, in passato, ha subito una dissecazione carotidea ?
si tratta di esercizi che non sollecitano il collo più della vita quotidiana, non vedo particolari problemi..
Ciao, anch'io l'ho avuta una dissecazione carotidea, e durante l'angiografia anche due dissecazioni all'arteria vertebrale, che spavento però, tu hai scoperto o hanno saputo darti un perché? Io so solo che da allora il collo mi fa molto male e ho sempre paura che mi risucceda, non riuscivo a parlare, deglutire, il collo non si muoveva e la sensazione di avere il cuore nell'orecchio, proverò a fare qualche esercizio 👍😁
L'ha avuta mia madre qualche hanno fa quando oltre alle pesanti terapie per risolverla le sconsigliarono con decisione gli esercizi per la cervicale che sempre faceva e ad oggi ha ancora timore ad eseguire e si: la paura è stata tanta
Il mio collo si è talmente accorciato che non ne ho come faccio?
Che devo fare...ho dolore e sabbiolina😭non so più cosa prendere
io soffro di artrosi cervicale e mi scrocia al movimento fa male
avverto senza dolore, ma un fastidiosissimo scrocchio ogni qual volta giro il collo verso destra, ogni volta, tac tac....
Anche io da due mesi sento un tac tac quando ruoto la testa de destra a sinistra praticamente fisso. Tu hai fatto qualcosa ?
Salve, è più un "tic tic" o "tac tac"?
Lo scricchiolio del mio collo lo sentono anche gli altri da diversi metri
Io la sento quando ruoto lo sterno
A ME MI SCRICHIOLA MOLTO IL BRACCIO DESTRO LA SPALLA
O subito un intervento di discectomia laser alla c567 ..circa un mese fa secondo te posso fare i tuoi esercizi ...
meglio chiedere al chirurgo...
molta sabbia...una spiaggia intera 😫😫😖😖😖
Io non ho la sabbiolina ma il breccione da cava !!!!!!!!!!!
Io sento una sabbiolina e poi una pietra 😢…
In che senso pietra ? Senti un tac quando ruoti la testa ?
@@giacl615 Un tac forte e doloroso
@@giacl615 Sento la sabbiolina e poi come cinque sassi; il terzo di questi sassi è come se fosse una pietra e fa un suono molto più forte e causa più dolore…
@@samueleiaconis4496 io sono 3 mesi che quando giro la testa da destra a sinistra, al centro della testa sento un tac praticamente fisso. Sono stato da un osteopata, ha detto che potrebbe essere un tendine o un legamento che sfrega. Non so che pensare, ma è seccante
@@giacl615 Io quando faccio “scivolare” la testa facendola ruotare
Buon giorno lei riceve per una visita ?grazie infinite
si, in provincia di Piacenza..
@@AltraRiabilitazione an ok io abito in provincia di Venezia ☹
@@dolfinapavan3377 cerca un osteopata li a venezia
@@ivanbombana9481 Grazieinfinite
Questa "sabbiolina" sono ernie
no è artrosi
@@giobanda5234 nel mio caso erano ernie
stranol’ernia non dovrebbe scricchiolare, nel mio caso è artrosi😅
@@giobanda5234 boh... a me hanno fatto una tac o qualcosa del genere e mi hanno detto che erano delle piccole ernie 😅😂
@@xixixi5532 e che ti hanno detto di fare
Grazie 🙏 sono bloccata.....ci soffro da una vita
Grazie