Hello! Je reviens sur la partie où tu dis que l'on bouge beaucoup moins qu'avant : pour la petite anecdote j'ai fais une visite touristique la semaine dernière et le guide nous disait que les cro-magnons avaient un apport d'en moyenne 8000 kcal par jour 😱 ils marchaient au moins 20 km chaque jour, et oui il n'y avait pas de bus pour rentrer ! C'était l'info préhistorique du jour, merci pour la vidéo 😉
J'adore ce que tu transmets, merci beaucoup, au delà de la belle sculpture que tu es, j'aime le fait que tu donnes, tu es belle dedans. Merci. Jolie journée !
Coucou Karoline Pour répondre à ta question première, pour perdre du gras, ce que j'ai deja été amenée à faire un peu, je ne baisse pas l'un ou l'autre. Je préfère créer le déficit par une activité sportive plus intense et au pire je réduis mes portions dans l'assiette. J'aime trop manger et j'aime tout. Je ne peux pas me passer de l'un ou de l'autre. C'est une réponse généraliste. Merci pour la video, je remets play ! Bises !
Si vous faites de l'intensif..il ne fait surtout pas privé votre organisme derrière..il aura besoin de récupérer. A long terme vous aurez des problèmes..
Coucou Karo, Petites nuances si je peux me permettre : - si tu entends par « essentiels » « impossibilité de synthèse par notre corps » : dans le cas des lipides, une partie des acides gras est essentielle car non synthétisée par notre organisme (donc doit être apportée par l’alimentation pour celle importante pour notre fonctionnement) tandis que l’autre partie est non essentielle car synthétisée ; - et si tu entends par « essentiels » « nécessaires » : dans le cas des glucides, le glucose est l’unique source d’énergie de certaines cellules comme les neurones et les cellules sanguines, c’est pour ça qu’on déconseille une diète sans glucides sur du long terme car une fois notre stock épuisé, certains organes commencent à être traumatisés de manière irréversible (mort cellulaire). Sinon super idée de vidéo ! :)
Cc je suis entièrement dac avec ce que t'as dis ms je voudrais te reprendre sur le dernier point comme les glucides sont essentiel pour les neurones et les globules rouges notre corps peut compenser le manque par néoglucogénèse a partir de graisses et de protéines donc il synthétise ses propres glucides lorsque nécessaire
La diete cetogene est a base de lipide mais il y a aussi des glucides mais en petite quantité ! Normalement ça doit être suffisant non ? Kesten pense ?
Salut, je me permets de commenter ton 2ème point. Le cerveau utilise certes principalement les glucides, mais en cas de carence en glucides, le cerveau ne se laisse pas mourir et utilise les corps cétogènes issus des lipides :)
hadil la brunette Hello ! Effectivement, mais dans cette voie métabolique, il ne possède pas (à l’inverse du foie) l’enzyme lui permettant de transformer le glucose 6 phosphate en glucose donc il restera avec du glucose 6 phosphate. Avec, il peut faire tourner la glycolyse, le cycle de Krebs et la respiration cellulaire, et à ce moment là je vois plus pourquoi il aurait nécessairement besoin du glucose 😅. Je vais chercher, merci :).
J'ai sourie quand tu a dit que plus tu te documentais, plus l'idée de tester te tentait. C'est exactement comme ça que je suis tombée dedans. Pour ma part j'ai commencé cetogene pour me préparer avant un mois de grande randonnée dans un pays froid. Étant hypoglycémique de base je voulais voir si je pouvait vivre l'effort sur plusieurs heure sans me shooté au glucide et faire du yoyo énergétique toute la journée. Le premier mois a été dur (je pense qui faut au moin 3 mois de diète strict pour vraiment en ressentir les bienfait) et ça a été une merveilleuse découverte une fois qu'on a reussi a ce faire un bon petit carnet de recette pour éviter de tourner en rond. Le seul bemol pour ma part le côté social, incompréhension de mon entourage et une non connaissance clair des macro. Non je me nouris pas de bacon crème fraiche et non je consome pas zero glucide vue qui en a une quantité approprié dans les légumes et autre produit consomme en cetogene. Hate de voir la suite et aussi tes idées recette si tu decide de tester 😉
IMC de 28 à 40 : l’étude se fait bien sur du surpoids et de l’obésité ! Entre 30 et 40 c’est bien de l’obésité ☺️ a partir de 40 cela s’appelle l’obésité morbide.
Vidéo hyper interessante comme d'habitude🥰 J'ai fais les 2 mois de confinement en supprimant tout les 'sucres ajouté' je n'ai pas stopper complément les glucides, mais je ne consommais que des glucides complexe (pain complet, riz complet, pâtes compléte..) et le changement a été incroyable,! Je n'ai pas 'perdu de gras' mais peau plus lisse, moin de cellulite apparente, gain d'energie! 😃
D’ailleurs, je ne sais pas si tu verras mon message mais pour commencer, je suis te suis depuis maintenant 6 ans, et clairement tu es une vrai source de connaissance, les sujets, tes réflexions et l’esthétique de tes vidéos et plan de vidéos sont juste un délice aux oreilles et aux yeux. Secondement, j’ai souvenir d’une vidéo où tu parlais du fait que tu avais stoppé pratiquement tout les glucides (ce qui était pas vraiment le cas, tu expliquais que tu t’étais rendu compte qu’il y avait la présence de glucides dans beaucoup d’aliments et ainsi tu ne prêtais pas une forte importante à consacrer une place exclusive au glucides mais tu favorisais davantage les protéines. Et je n’arrive plus à trouver cette vidéo, j’aimerais la revoir… Pourrais tu me l’indiquer s’il te plaît ? 🙏🙏
Merci pour cette vidéo super intéressante qui ne diabolise pas la diète cétogène. C'est un mode de vie que je suis depuis 2018, stricte pendant 2 ans, et plus souple maintenant (sorties ou repas avec des amis). Cette alimentation m'a permis d'avoir beaucoup plus d'énergie (passée la première semaine de "grippe cétogène"), jamais de fringales, jamais de coups de pompes même sur les séances à jeun (mais je travaille à poids de corps ou petites charges), une digestion sans lourdeurs, un bien meilleurs transit, et je ne suis jamais malade. Par contre, je me rends compte grâce à tes vidéos que maintenant que je ne compte plus mes macros, je suis très en dessous de ce que je devrais manger et j'ai probablement mis mon corps en mode famine, d'où la reprise de masse grasse niveau dos/hanches et ventre :-/ J'essaye de remanger plus, mais j'avoue que c'est compliqué.
Coucou Karo ! Ça faisait longtemps que je n’avais pas regardé une de tes vidéos !! Elle est top merci beaucoup !!! Depuis un an, je suis passée sur le mode de vie cétogène, car comme toi, les glucides commençaient à me questionner vis à vis de l’énergie et même de leur effet inquiétant sur la santé quand on en abuse (et pas facile de se rendre compte qu’on en abuse vraiment dans la société d’aujourd’hui puisqu’il y en a partout, comme tu le dis dans la vidéo !). Pour être honnête, j’étais partie sur l’idée de faire ça quelques semaines « pour voir ». Hors je me suis rendue compte que tu ne peux pas juger correctement les effets du cétogène sur seulement quelques semaines. En fait ça enclenche un processus assez lourd pour le corps: lui qui a appris à tirer son énergie du glucose pendant X années (29 ans dans mon cas 🤪), ne peut pas apprendre à switcher sur les lipides (les cétones en fait) du jour au lendemain. Ça prend du temps et C’est ce qu’on appelle la phase d’adaptation. Et selon les individus et l’état de leur métabolisme, cela prend du temps avant que le switch s’opère sans tracas (digestifs, énergétiques ...). A titre personnel, je ne me suis considérée comme « adaptée » qu’au bout du 10e mois... avant ça, j’ai beaucoup galéré avec l’énergie et j’ai failli laisser tomber plusieurs fois. J’ai du baisser mes charges de muscu, arrêter un peu le cardio. J’ai donc pris pas mal de gras (car mon corps ne savait pas quoi faire de tout ce gras que je mangeais au début !). 4kg en tout. Mais tout est revenu dans l’ordre une fois adaptée ! J’ai remonté mes charges, repris le HIIT, perdu mes 4 kg en trop !! Je ne dis pas ça pour décourager quiconque se lancerait dans cette alimentation (que je ne lâcherai plus car je l’adore !!) mais bien pour éviter les déceptions car on lit tout et n’importe quoi sur cette diète, et souvent, on pense que c’est un régime miracle qui fait perdre du poids facilement. Or C’est tout le contraire. Il faut être persévérant et patient. Et surtout tabler d’ABORD sur l’amélioration de la santé avant de perdre du poids (glycémie plus stable > moins d’inflammation > corps plus apte à brûler du gras). Une autre chose importante étant que ce n’est pas juste une façon de s’alimenter mais aussi un esprit de vie: se coucher tôt pour permettre à son corps de se réparer et de faire le plein de Cetones (donc d’énergie !!!), se reconnecter à ses rythmes circadiens aussi, éviter les lumières bleues ect ect... BREF !! Tout ça pour dire que je suis grave pour ce test que tu proposes, mais qu’il faut que les gens soient conscients que sur le court terme, on ne voit que très peu de bénéfices !!
Coucou Karo, Super vidéo... Pour ma part j'ai commencé l'alimentation cétogène depuis quelques mois et je confirme le fait de pouvoir se passer des glucides et de manger à ma faim avec cette alimentation... Je suis contente de te voir en parler car cette alimentation qui est encore méconnue et quand tu en parles autour de toi, les gens prennent peur mais à partir du moment où tu est suivi par ton médecin tout ce passe bien et côté énergie tout va bien... Moi j'aimerai que tu fasses cette vidéo mais je pense qu'un mois ça risque d'être juste...
Salut ici. Juste merci de ne pas acheter des avocats, qui sont cultivés à l'autre bout du monde, qui demande énormément d'eau pour la culture, et pire si vous ne prenez pas de bio, blindé au possible de pesticide. Merci de manger local, et de saison. C'était la raison qui venait de parler. Bonne vidéo à toutes & à tous!
@@justeunepersonne6636 Merci de cette juste précision :) "La culture est en expansion en Espagne, tout comme dans le reste du monde, et la demande en avocats continue de croître. L’Espagne compte actuellement plus de 15 000 hectares d’avocats, dont la moitié à Malaga ; il est néanmoins difficile pour la culture de l'avocat de se développer dans cette région en raison de la gestion de l'eau" Donc oui, faut éviter même ceux d'espagne. Perso, je ne consomme que Français, et de saison. C'est le meilleur moyen de ne pas nuire à l'environnement et faire des économies à tous les niveaux. Pourquoi faire venir un camion de l'Espagne quand t'a des fruits et légumes qui poussent à coté de ta maison? C'est aussi simple que ça ^^"
@@WhiteWidowFromParis sans parler du prix des oléagineux qui eux aussi ne sont pas souvent de source locale. Bref mettez de l'huile dans vos plats et vos salades sans avocats 🥑😅
Vraiment une très bonne analyse avec tout un tas d informations justes et factuelles ! Merci pour avoir tout condenser et en plus c est très agréable et utile de vous ecouter car vous savez faire preuve de discernement et d'esprit critique👍
Oh lala Karo, tu es vraiment PRO! Chaque vidéo est d'une qualité impressionnante. Ta bienveillance et ton respect des différences est toujours là aussi! Alors, oui oui pour ton retour en alimentation cétogène. Pour ma part j'ai fait 9 mois en Alimentation Ceto et j'ai pris du poids (8kg) pourtant je respectais mon quota calorique et mes trainings, et effectivement pas de coups de pompe après les repas par contre de la frustration au niveau des fruits et aussi c'était assez compliqué socialement si je voulais le tenir sur du long terme. Je préfère l'alimentation flexible que je suis depuis 8 mois avec un déficit calorique mais la perte de gras est looongue!!! Voilou A très bientôt pour la prochaine vidéo que j'attends toujours avec IMPATIENCE 😁
Si tu as pris du poids en respectant ton total calorique, c’est tout simplement que ce dernier était trop haut, ou que tu ne te dépensais pas assez, pas de la faute du régime céto
Avec la flexible c'est long mais c'est sûr. Honnêtement moi je perds les derniers kilos sans vouloir gagner une courses contre la montre. Mais j'ai perdu 23 kilos comme avec la flexible avec de la muscu à 4 fois par semaine et un peu de cardio. En tout cas, crème fraîche riz basmari poisson dinde fromage etc. Et j évite les aliments bizarres. Même si jen prends des fois. Après je suis pas à un imc de 19 mais plutôt de 23-24. Mais au moins je le vis mieux.
Tres bonne vidéo oui un test cétogene serait le bienvenu pour toutes celles qui pensent que la diète ceto fait maigrir Mais il faut savoir qu' il faut apprendre au corps a utiliser les lipides au lieu des glucides et cela ne se fait pas d un claquement de doigt (3 mois qqfois moins c est rare)La diete cétogene c est une alimentation a vie pour soigner une pathologie. Celles et ceux qui maigrissent sont surtout les personnes consommant des produits industriels et beaucoup de glucides ou de gras trans. On ne fait pas une diète ceto pour perdre 5 kgs avant l été. Aïe aïe aïe karamba, au retour de vacances ,la surface de caresses aura fortement augmentée . Bonne video si tu te lances sur ce sujet il y a suffisamment de chaines et de groupes gérés par des naturo et des medecins nutritionnistes confirmés sur la toile pour donner des conseils précis et éclairés. Une alimentation LCHF est plus adaptée a ta chaine . Ce n est que mon avis. Bien a toi (merci pour tes videos excellentes je viens de les decouvrir)
Ouiii pour le test de l'alimentation plus forte en lipides :) Ca me permettra d'avoir des idées car pour quelqu'un qui n'aime pas le poisson, les avocats, les fruits de mer, je ne sais pas quoi acheter à part des mélanges de noix pour apporter des lipides !
Je te conseille de tester les bienfaits et/ou désagréments d'une alimentation cétogène. J'ai commencé à équilibrer à 50/50 mes apports en glucides et lipides depuis 2 semaines . J'en vois un avantage certain. Je suis plus motivé à faire des sessions de sport intenses. Je dors mieux. Les ballonnements ont diminué. Je redécouvre des recettes comme le pain nuage que je te conseille. Good job et merci pour tes vidéos. Continues
Coucou karo je suis en alimentation cétogène depuis décembre et je n'ai eu que des changements positifs regain d'énergie, meilleur sommeil clarté mentale... Et bien entendu perte de poids pour rien au monde je ne reprendrai un autre mode d'alimentation. Mais je fais parfois quelques écarts ou des cheat meals pour avoir une vie sociale et manger avec mes amis mais le lendemain je le paie je suis plus fatiguée c'est radical.. donc pour moi vive les lipides.. Donc lance toi car a priori ton corps en éprouve apparemment le besoin... Merci pour ta vidéo Caroline
Tu as tout à fait raison de tester sur toi même il n’y a que comme ça que tu sauras ce qui te convient! Moi j’ai fait la cétogène pendant 4mois, j’étais fatiguée de dingue , le ventre ballonné, constipé, insomnie, et je grossissais à même total calorique et toujours mes 5 Trainings et 10000pas! c’est mon métier et comme toi j’ai tout testé sur moi, et je te confirme que certaines personnes sont beaucoup plus sensible aux glucides et d’autres beaucoup plus aux lipides il n’y a aucune règle universelle il y a la règle qui convient à chacun! Ceci dit ne jamais aller en dessous de 1 g de lipides par poids de corps surtout pour une femme et nos petites hormones capricieuses 😜😘😘😘
Ça pourrait être très intéressant de faire cette expérience d’alimentation cétogène ! 😉 (si possible avec des idées de ce que tu vas manger (ça pourrait être une idée 😄))
Personellement le régime Cetogene ne m'a pas du tout convenu. Comme tous les régimes, s'il est efficace, c'est seulement sur le court terme. Au final j'ai pris plus de graisse, j'avais moins d'energie car je consommais moins de glucides.... Y'a pas de miracle, pour maintenir son poids sur le long terme c'est manger équilibré et être actif.... C'est aussi simple que ca. Du coup je suis assez d'accord avec les études scientifiques.
Je plussois. Je préfère manger équilibré et me bouger les fesses. J'ai fait la cetogene, dukan (plus facile les 3 premiers jours mais terrible après 5 jours). Et j'ai grossi après. Pour moi, ca me frustre. Après oui pourquoi pas alterner un jour par ci par là avec quasiment pas de glucides. Après je dis ça mais j'ai un tca qui pour moi a été causé par ce régime cetogene (frustration, peur des glucides/sucre). Je préfère largement faire du high car low fat si on me demande de choisir entre les deux et pourtant je le trouve nocif au même titre. Après, chacun son corps, ses habitudes, sa routine et ses goûts.
@@KarolineRo Ca veut dire qu'on peut pas perdre de poids avec ce régime ? Si on peut est ce qu'on va regagner tout ce qu'on a perdu en remangeant des pâtes, patates etc... ?
Super cette vidéo ! Merci pour les explications ! Mon coach m'a mise sous diète cétogène pour bousculer mon organisme le reboot au niveau de son fonctionnement et forcément me permettre une perte de gras. Et merci d'avoir expliqué que ce n'est pas un '' régime '' mais une alimentation simplement différente de l'alimentation '' classique '' actuelle. J'ai commencé vendredi, j'ai mes 5 séances semaines (4 muscus dont 2 avec des ptits Hiit de fin histoire de bien me finir et aller taper dans les ressources de graisses, 1 avec un Hiit sur les escaliers à la fin et 1 de cardio à allure modérée). Donc hâte d'être dans un mois/un mois et demi ! Puis voir si cela me convient dans la durée aussi. Dans tous les cas je netais pas une grande consommatrice de glucides que ce soit pain pâtes riz etc, et encore moins de produits industriels. Et pourquoi voir ton avis ton expérience sur un mois de diète cétogène ! Ça serai intéressant 😊
Coucou, merci pour cette vidéo, je suis assez d’accord avec toi. Pour ma propre expérience en baisant les glucides j’ai réduit considérablement ma graisse viscérale. Donc c’est sûr qu’il vaut mieux de bons lipides que trop de glucides ☺️
Coucou, moi aussi je perds du poids en augmentant les lipides. Déjà rien que parce que je n ai plus de poussées où je me goinfre. Je crois que trop de sucre appelle le sucre.
Merci pour ces infos;) j’ai essayé la cétogène, je n’ai pas trop adhéré, étant très sportive je me sentais plus fatiguée. Par contre j’ai repris une alimentation un peu plus variée, en réduisant les glucides, qui me correspond parfaitement. Je pense qu’on est tous différents, il y en a pour qui ça marche et d’autres non. Merci encore en tout cas pour ta franchise et toutes ces recherches:))
Très bonne vidéo ! Je suis d'ailleurs entrain de réduire mes glucides au profit des lipides. Ta vidéo me conforte dans ce choix. Petit point prononciation on dit Maasaï (comme aïe !) ❤️
J'adorerais que tu testes ces différents modes d'alimentation pendant un mois pour donner un peu un avis. En tout cas, une vidéo qui ouvre bien les yeux là-dessus, j'aurais eu tendance à baisser les lipides.
Très intéressant ! Par contre, je ne te conseille pas de tester la baisse de lipides pour augmenter les glucides. J ai essayé et le manque de graisses dereglais mes menstruations et me faisait perdre les cheveux... Étant végétarienne, je consomme bcp de glucides mais je tiens mes macros à l'oeil pour manger le maximum de mes calories en lipides et protéines. Je privilégie notamment les oeufs, le beurre d'amandes et noisettes, les graines de chanvre et lin. J ai banni la friture mais ne resistes pas à la glace de chez l italien ^^'
Chez moi c'est l'inverse ! J'ai mangé Vegan (donc beaucoup de glucide/fibres) et faible en gras. J'avais 0 problème. J'ai dû faire un stage durant 1mois et je n'ai pas pu manger comme je le voulais et j'ai mangé beaucoup de gras et depuis je perd énormément de cheveux, je dort mal en plus. Je pense que la meilleur des choses c'est de voir ce qui fonctionne sur le corp de chacun. On est tous différents avec des vie différentes. Et l'équilibre reste la meilleur des choses.
Oui pour la vidéo sur la diète cétogène ! Mon homme et moi l'avions fait pendant le confinement et il a perdu 12 kg en 2 mois. J'ai été moins porter dessus je n'avais pas a perdre de poids. Plus de pâte ni de pomme de terre ni de riz ni de gâteau. Ce n'est pas restrictif je trouve comme diète car on peux se faire toujours plaisir. Quelques désagrément pendant la cétose mais ça vaut le coup surtout pour enlever de l'argent de la poche des lobbyistes.
@@triton4541 sûr c'est moins bon. En même temps tout ce qui est mauvais pour la santé c'est trop bon au goût. Faut savoir être inventif en cuisine pour pouvoir se faire plaisir et j'adore ça.
Coucou, pour ma part je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans. J’ai essayé plusieurs types d’alimentation. Celle que j’ai retenu n’est pas vraiment l’alimentation cétogène mais une alimentation ou la prise de mes glucides ne se fait que le midi à base de quinoa, lentilles ou sarrasin. Le reste de la journée je n’ai en glucides que des légumes à gogo J’ai clairement remarqué qu’augmenter protéines et bons lipides en baissant les glucides a nettement amélioré ma condition physique. J’ai remarqué également que j’étais bien moins fatiguée comme tu l’as énoncé 🤗 c’est dommage que depuis petits on nous martèle avec les glucides, tout est question de business au détriment de la santé Merci pour ta vidéo 😀
J'ai réussi à arrêter presque complètement les sucres rapides pendant un an. Résultat, beaucoup moins de maux de ventre, de tête, une plus belle peau. En plus, j'étais bien moins fatiguée. Et maintenant les produits sucrés m'écoeurent beaucoup plus vite qu'avant, et ils me rendent malade, donc de toute façon même si j'en reprends quand je suis avec des amis, j'en mange beaucoup moins. Donc oui, j'aimerais beaucoup que tu tentes une diète cétogène pour avoir ton avis et tes ressentis.
Merci beaucoup elle tombe à pique ta vidéo. Vous avez toujours le bon flaire pour ma part... votre travail les études ton point de vue tous ce fabuleux contenu m'aide énormément c'est sincère❤ Bonne continuation❤
Génial cette vidéo, très intéressante , du bon boulot comme d ‘habitude. Oui , une vidéo sur 1 mois de cétogène serait top. Merci Karo pour tout ce travail.
Merci de toujours donner du contenu quantitatif ET qualitatif! On en apprend toujours après avoir regardé t'es vidéos. Super que tu te bases sur autant d'etudes et articles scientifiques. Et merci, MERCI, de parler également de l'aspect santé 😇 c'est le plus important au final:) P. S: je suis super pour la vidéo test diet cetogene !
Super vidéo très intéressante. De moi-même je suis toujours plus à l'aise en déficit avec un taux de lipides haut, je trouve d ailleurs que je mange mieux et cela n a pas d impact négatif sur ma composition corporelle. Et merci de rétablir une vérité que beaucoup de coachs préfèrent ignorer 😘
J'avais vu des reportages sur cette histoire avec le lobby du sucre, ils on utilisé les mêmes tactiques que le lobby des cigarettes apparemment. C'est effarant! Ça montre bien qu'il est important de se renseigner soit même du mieux possible. Pareil pour les glucides, ça a tendance à me rendre léthargique et j'ai du mal à m'arrêter d'en manger quand j'en ai sous le nez donc je fait gaffe à mes portions et d'un point de vue général je les ai réduit au profit des lipides justement, ça me cale mieux en plus. J'adore un bon plant de pâtes (les linguine c'est ma vie!) mais alors quand j'en fait je sais que je suis foutu après, je garde ça pour le soir si j'en fait du coup, comme ça la journée est passée je peux comater dans le canapé après. PS : Deuxième jour pour moi sur Be Strong, ça décrasse bien je suis débutante et bien contente d'être là, j'ai un long chemin devant moi. Sinon, j'ai été regarder l'onglet recettes de l'appli justement, il y en a des super sympa.
Encore une fois, cette vidéo est vraiment intéressante et très bien expliquée. C'est toujours un plaisir de les visionner ! ✨ Effectivement, la vidéo proposée fait envie !
Super vidéo 👌🏻 j’avoue ne pas trop savoir où me placer sur ce débat, mais la diabolisation de l’un ou l’autre me dérange parce que les deux me semblent essentiels. Pour moi je sais que les repas plus riches en lipides me calent plus longtemps et m’aident beaucoup à activer mon transit (glam n’est ce pas) Cependant, les repas plus riches en glucides sont souvent mes préférés, même s’ils sont très sains, il y a quelque chose de confortant dans les repas à base de lentilles, riz, pâtes, pommes de terre etc... Il faut juste choisir les bons lipides et les bons glucides et trouver son équilibre. Je suis contente de voir le gras beaucoup plus mis en avant, mais j’aime moins voir le glucide très diabolisé
Salut à toi Karoline ! J'ai un idée de séries vidéos, en gros mon idée c'était de faire une série de vidéo où tu prend plusieurs plat de pays différent qui sont équilibré healthy etc.. Voilà c'était tout. Merci de tes vidéos. ❤❤❤
Ce serait super cool que tu testes la diet cétogène !!! Mais en faisant des vidéos où tu nous montres tes changement alimentaire, se que tu manges etc.... en nous partageant tes ressentis à la salle etc...
C'est la 2e fois que je regarde ta vidéo et elle est vraiment très intéressante. Comme d'habitude je trouve que tu donnes un point de vue neutre car tu n'es pas le sbire d'un lobby particulier donc tu es impartiale et c'est ce qui me met (entre autre) en confiance. J'avoue que d'avoir ton retour sur une diet Cétogène me plairait. Je ne sais pas si c'est un mode de vie que je pourrais suivre car comme tu le dis si bien, entre notre culture et la profusion de glucides ça risque d'être dur mais s'il y a un bénéfice à la faire ne serait-ce qu'un mois dans l'année par exemple ça reste envisageable. Merci pour tout ton travail de recherche en tout cas.
A ce sujet j'avais vu un reportage très intéressant sur arte qui s'intitule "Sucre ou Gras lequel est notre pire ennemi" (c'était une comparaison des deux régimes alimentaires sur des jumeaux avec suivi médical et ils comparaient notamment au niveau du quotidien et niveau sportif). J'avais trouvé les conclusions très instructives.
Bonjour je voulais juste émettre une petite nuance au fait que les glucides ne sont pas essentiels pour la santé. En effet notre corps est capable d'en produire si nous n'en consommons pas mais s'en privé me semble difficile pour garder une santé mentale saine est une alimentation flexible et équilibrant sur le plan du comportement alimentaire. Merci pour ton travail bonne journee
Les personnes vege ou crudivores n’estiment pas se priver :) il n’y a aucun souci pour le mental quand c’est un choix. Je ne bois plus de lait depuis 4 ans j’ai jamais eu l’impression de me priver, c’est mon choix.
Ha merci sa me rassure cela fait 1 mois que je suis passé à une alimentation low carb. Je me suis inquiété parceque mes taux de lipides ont augmenter , pour ma diététicienne ce n’est pas un souci alors que moi sa m’inquiète un peu . Ce que j’ai constaté en consomment un petit dej low carb ( muesli pauvre en glucides) accompagnement d’un yaourt végétal je n avait pas faim après ne séance où l’heure du déjeuner à l inverse avec un muesli riche en glucides avec le même accompagnement je me retrouve avoir faim bien avant l’heure du déjeuner. Je moins fatiguée,moins de douleur musculaire avec en plus une perte de poids. Je pense qu’il faut s’écouter si le mental demande plus de glucides,il faut lui en donner, notre flux hormonal joue beaucoup. Aujourd’hui j’ai consommer plus de glucides que je devrais parceque depuis hier j’ une baisse d’énergie et des envies qui est normal après un cycle.. mon expérience pour une alimentation low carb est positive en terme de santé et c’est là aussi que je me rend compte tout comme le sucre ,le gras les industriels nous rend malades et droguer’ c’est impressionnant la quantité de glucides que nous consommons dans une journée.
Merci pour cette video toujours interessante car basée sur ton avis et ton ressenti et non érigé en dogme ! Carrément pour le test de diète cétogène !! Ce serait bien avec un suivi de tes repas types et de tes impressions ( les modifications que tu aurais relevée en energie, poids, muscles)
Si tu te sens le courage et l'envie de le faire, je pense qu'on serait tous preneurs de ton retour d'expérience quant à une diète cétogène. Car on sait que, comme d'habitude avec toi, on aura des infos authentiques et de premier choix 😉
belle et instructif vidéo comme toujours 🌸 Alors voilà, je fais du sport a la maison (confinement oblige x) j mais a vrai dire je ne veux pas perdre du poids , Je trouve que toutes les youtubeuses ''fit'' sont seulement centrées sur la perte du gras , la sèche , perte du poids. Alors que Vous avez aussi une petite communauté qui veut juste se raffermir tout en gardant ses formes . Je serai preneuse si tu pourrais traiter de ces sujets . Voili voilou , passe une agréable journée et je te souhaite plus de réussite
@@KarolineRo ah mauvaise foi ... j'ai bien regardé ta dernière vidéo et je veille a liker et a la voir jusqu'à la fin pour soutenir ton travail. Bref, je voulais juste souligner cet aspect qui n'est pas très traité a mon avis et les informations y sont rares et souvent axées sur l'alimentation uniquement . Mais bon peut-être que je suis malheureusement les mauvaises personnes
Bonjour Karoline, Je te découvre depuis quelques jours .... Tu es une bosseuse & tu mérites ton succès 💓BIG UP 💓 Tes conseils sont intelligents & sensés, tes vidéos super intéressantes, tu me sembles Authentique, Nature & Bienveillante MERCI pour cela. Ta vidéo "ma réponse" est très touchante". AAAH la Jalousie, la bêtise humaine ..... Ces personnes qui t'ont harcelée récoltent déjà ce qu'elles sèment ! Dans ta vidéo du 5 Novembre 2017 : "CELLULITE & VERGETURES : Mes solutions !", tu utilises une machine LPG contre la cellulite .... pourrais tu nous donner les références s'il te plaît ? Par avance Merci
Il faut rien arrêter ou sur consommer. Il faut être en déficit et se bouger le cul à la salle!!!💪🏋️♀️😘 Le vrai régime cétogène peut-être dangereux. Naturacademy a fait une vidéo très intéressante sur le sujet.
Un régime cétogène bien mené ne peut pas être dangereux. Mais vu les conseils trouvés sans grandes recherches sur le net, oui ya de gros risques pour mal la faire.
Merci pour toutes ces infos. Étant Addict aux sucres (et pas le meilleur malheureusement) et enceinte ; j’ai depuis un mois énormément réduit mes apports en glucide, et il est vrai que j’ai bien moins de coup de fatigue. Je suis aussi intéressée par une vidéo sur le régime cétogène, même si je pense être incapable de le mener à bien.
j'ai acheté il y a peu un livre qui s'appelle "le nouveau regime IG" qui traite de l'indice glycémique des aliments. Ils recommande de favoriser protéine et lipide et de sélectionner ses sources de glucides en fonction de leur indice glycémique. Les fruits, legumes, riz anciens et complets, légumineuses, céréales brutes auraiebt moins tendances à provoquer des pics d'insuline et la prise de poids contrairement au pâtes simple, riz blanc sauf basmati, le pain même complet,sucrerie et céréales. Ça paraît logique mais dans notre société ou beaucoup de nos aliments sont des glucides à IG haut ça demande un peu d'adaptation.
Super vidéo Caro, j'aurais juste développé un peu plus le sujet des glucides car pour les gens qui n'ont pas c'est connaissances c'est compliqué... Il y a deux sortes de glucides (les glucides simple et les glucides complexe) effectivement les glucides simple (sucre blanc, farine blanche ect tout sucre raffiné quoi) ne sont pas nécessaire du tout à la vie, seul les grands sportif en on besoin. Mais par contre les glucides complexe ( pain complet, farine complète, pâte et riz complet ect...) sont quand même très important , car dans notre corps certains organes n'utilisent que ça (ex: le cervaux) , et si nous en mangeons pas pendant nos repas le corps va devoir en produire lui-même grâce au foie (glucogenogenèse) ce qui le fatigue beaucoup et nest pas bon. Donc je pense qu'il faut simplement s'informer correctement pour pas faire n'importe quoi. Et avoir un bon rapport entre glucides et lipides pour une perte de poids tenable et sans danger pour la santé :)
Non justement c’est ce que j’explique tout le long de la vidéo :) aucun glucide n’est essentiel au corps humain. Notamment en donnant l’exemple des peuples qui n’en consomment pas, ou encore de ceux qui pratiquent comme mode de vie la diet ceto 🤗 Le cerveau utilise les lipides, non pas les glucides :)
@@KarolineRo oui j'ai bien compris ta vidéo :) j'ai souhaité écrire ce cimmentaire absolument pas pour décrédibiliser ce que tu dit dans ta vidéo.. loin de la mon idée mais juste pour partager mes connaissances. je suis en formation de naturopathie et dans mon modules nutrition il est bien spécifié que le cerveaux a besoin de glucides pour fonctionner , effectivement les membranes se nourrissent de lipide mais le cerveaux a également besoin de glucides et les supprimer totalement fatigue le fois car il doit les produire tout seul en cas de manque apporter par l'alimentation. Voila ce que j'ai appris moi de mon coté, je partage simplement , après je ne suis pas fermé :)
Merci pour cette vidéo. Très instructive. Ça répond à pas mal de questions. L'idée que tu testes un mois cétogène est super intéressant. La question que je me pose c'est vraiment lors d'une perte de gras souhaitée, comment aller augmenter les lipides en baissant les glucides ? Niveau proportions j'entends.
Ta vidéo top, eh oui je choisi aussi de diminuer les glucides, j'en mange que autour de mon entraînement, car pareil sa me casse et surtout me sent gonflée. Une vidéo en baissant t'es glucides pour voir les résultat santé et physique serai super interessant, sa serai bien aussi que tu montre comment tu mangera en montrant t'es plats aussi... 😘😘😘t'es au top maman panda 👌
Instinctivement j'aurais eu tendance à dire qu'il faut baisser les glucides et privilégier les bons lipides. Après comme tu dis, on peut tirer des conclusions par rapport à ce qu'on sait mais à voir en fonction de chacun.
Très bonne vidéo comme d'habitude ^^ Je te fais un retour d'expérience personnelle sur mon alimentation, j'ai testé les 2 types de "diete" haute en glucides et faibles en glucides et c'est avec le haut en glucides et faible en lipide (le mini) et c'est avec ce type d'alimentation que je me suis sentie le mieux (énergie, qualité de sommeil, qualité de peau et nb de fois malade dans l'année) et que j'ai le mieux tenu le contrôle de mon poids et composition corporelle =)
alors j'adore cette vidéo c'est hyper intéressant mais il faut quand même se souvenir que la plupart des glucides complets contiennent des fibres qui sont eux aussi essentiels à l'organisme 😚😄
J’aimerai que tu test un régime cetogène mais végétarien si possible ! Car y a tellement peu d’information sur ce sujet, ou des résultats... je ne sais pas à quel point c’est possible mais j’adorerai voir ça!
Superbe vidéo ! Surtout la partie où tu expliques à quoi ils servent à la base. Et oui ce serait cool une vidéo sur le test de l'alimentation cétogène :) J'ai une petite question, peut être que tu l'as déjà dit 😅 mais est-ce que tu vas quand même faire la vidéo où tu présentés ton matos de sport/muscu ? En tout cas merci d'être là, prend soin de toi ❤
C’est un sujet intéressant qui je pense n’a pas une seule réponse en effet ^^ L’important à mon sens pour perdre du poids est de créer un déficit calorique et de le faire intelligemment en réduisant à la fois les lipides (qui représentent tout de même 9 kcal pour 1g) et aussi un peu les glucides (4 kcal pour 1g). Les glucides, bien que non essentiels comme tu l’explique dans ta vidéo (car on peut ne pas en manger sans en mourrir) sont tout de même un macro nutriment important pour générer de l’ATP et produire de l’énergie. Alors certes, le corps peut produire du glucose (et donc de la disponibilité en énergie) à partir des graisses et fonctionner grace à un relais hormonal (augmentation du cortisol notamment) mais est-ce la meilleure solution pour être en bonne santé ? 🤷🏼♀️ Je sais bien que tu n’es pas en train de dire de « supprimer » totalement les glucides, et au final tout est une question d’équilibre (et de déficit calorique pour une perte de gras) et il n’y a peut-être pas de meilleure solution 😊 En tout cas il serait en effet intéressant que tu teste la diète cétogène 😉 et comme tu le dis, cela dépend de tout un chacun et je pense que personne ne réagit exactement de la même manière 😅
Morgane je suis bien d’accord avec toi 😉 en plus je suis en pleine lecture de « How to Heal your Metabolism » de Kate Deering qui en parle justement ☺️
en diminuant les graisses, les gens se vengent sur le sucré, ce qui ne permet pas une perte de poids (cf données aux USA) ; ce qui est dommage c'est qu'on ne fait pas toujours la différence entre les aliments à IG bas et ceux à IG haut... cependant je comprends les nouvelles recommandations car comme tu le dis toi même nous avons une dépense énergétique faible par rapport aux générations précédentes
J'aime toujours beaucoup tes vidéos explicatives. Elles sont bien construites et très claires. Ceci dit, je me pose toujours la même question, et tu en as justement parlé dans cette vidéo, " où trouver de bon lipide ? et où trouver de bon glucides ?". Si un jour tu as le temps, pourrais-tu faire une vidéo sur ces sujets stp ? Merci pour tout ce bon travail que tu fais !
Il y a plein de documentaires sur TH-cam qui parlent justement des lobbys sucre dans les années précédentes ,on comprend mieux le gros business derrière tout ça....
Moi je veux que tu essaies ! Et comme ça j’essaierai moi aussi ! Je me dépense pas bcp du coup j’aimerais avoir moins de glucide dans mon alimentation pour voir si mon stocke de gras s’épuise ! Et pareille !!! Même si je mange bien avec des légumes, j’ai constamment envie de dormir ! C fou !
Merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante ! Je suis pour la vidéo test de manière générale, mais seulement si ça t'apporte qqc à toi...pas seulement à nous !
Karoline.Ro et je dis mille fois oui à l’expérience de la diete cétogène , je suis très curieuse de voir ce que ça peut concrètement apporter (ou pas !) 😘
Merci pour cette vidéo, j'ai encore appris pleins de choses ! Maintenant que je me suis remise au sport avec bestrong je veux vraiment faire attention à mon alimentation et ce type de vidéos est vraiment précieux dans ces cas-là. J'aimerai bien voir ta cure cétogène si tu la fais, et je pense essayer de réduire les glucides du coup pour voir sur mon propre corps. Merci encore pour tout ce travail !!!
Hello! Je reviens sur la partie où tu dis que l'on bouge beaucoup moins qu'avant : pour la petite anecdote j'ai fais une visite touristique la semaine dernière et le guide nous disait que les cro-magnons avaient un apport d'en moyenne 8000 kcal par jour 😱 ils marchaient au moins 20 km chaque jour, et oui il n'y avait pas de bus pour rentrer ! C'était l'info préhistorique du jour, merci pour la vidéo 😉
Oui c’est fou la différence 😅
Merci pour l'anecdote car j'aurais cru que les hommes de Cro-Magnon ne mangeaient pas à leur faim.
J'adore ce que tu transmets, merci beaucoup, au delà de la belle sculpture que tu es, j'aime le fait que tu donnes, tu es belle dedans. Merci. Jolie journée !
Coucou Karoline
Pour répondre à ta question première, pour perdre du gras, ce que j'ai deja été amenée à faire un peu, je ne baisse pas l'un ou l'autre. Je préfère créer le déficit par une activité sportive plus intense et au pire je réduis mes portions dans l'assiette. J'aime trop manger et j'aime tout. Je ne peux pas me passer de l'un ou de l'autre. C'est une réponse généraliste. Merci pour la video, je remets play ! Bises !
Si vous faites de l'intensif..il ne fait surtout pas privé votre organisme derrière..il aura besoin de récupérer. A long terme vous aurez des problèmes..
Coucou Karo,
Petites nuances si je peux me permettre :
- si tu entends par « essentiels » « impossibilité de synthèse par notre corps » : dans le cas des lipides, une partie des acides gras est essentielle car non synthétisée par notre organisme (donc doit être apportée par l’alimentation pour celle importante pour notre fonctionnement) tandis que l’autre partie est non essentielle car synthétisée ;
- et si tu entends par « essentiels » « nécessaires » : dans le cas des glucides, le glucose est l’unique source d’énergie de certaines cellules comme les neurones et les cellules sanguines, c’est pour ça qu’on déconseille une diète sans glucides sur du long terme car une fois notre stock épuisé, certains organes commencent à être traumatisés de manière irréversible (mort cellulaire).
Sinon super idée de vidéo ! :)
Cc je suis entièrement dac avec ce que t'as dis ms je voudrais te reprendre sur le dernier point comme les glucides sont essentiel pour les neurones et les globules rouges notre corps peut compenser le manque par néoglucogénèse a partir de graisses et de protéines donc il synthétise ses propres glucides lorsque nécessaire
La diete cetogene est a base de lipide mais il y a aussi des glucides mais en petite quantité ! Normalement ça doit être suffisant non ? Kesten pense ?
Salut, je me permets de commenter ton 2ème point. Le cerveau utilise certes principalement les glucides, mais en cas de carence en glucides, le cerveau ne se laisse pas mourir et utilise les corps cétogènes issus des lipides :)
Elise Wozniak Hello ! C’est exacte, j’avais oublié cette partie, merci :)
hadil la brunette Hello ! Effectivement, mais dans cette voie métabolique, il ne possède pas (à l’inverse du foie) l’enzyme lui permettant de transformer le glucose 6 phosphate en glucose donc il restera avec du glucose 6 phosphate. Avec, il peut faire tourner la glycolyse, le cycle de Krebs et la respiration cellulaire, et à ce moment là je vois plus pourquoi il aurait nécessairement besoin du glucose 😅. Je vais chercher, merci :).
Super vidéo, comme à chaque fois ! Et je suis carrément pour le fait que tu fasses cette vidéo test ! :)
Topppp merciii 🥰
😊
J'ai sourie quand tu a dit que plus tu te documentais, plus l'idée de tester te tentait. C'est exactement comme ça que je suis tombée dedans. Pour ma part j'ai commencé cetogene pour me préparer avant un mois de grande randonnée dans un pays froid. Étant hypoglycémique de base je voulais voir si je pouvait vivre l'effort sur plusieurs heure sans me shooté au glucide et faire du yoyo énergétique toute la journée. Le premier mois a été dur (je pense qui faut au moin 3 mois de diète strict pour vraiment en ressentir les bienfait) et ça a été une merveilleuse découverte une fois qu'on a reussi a ce faire un bon petit carnet de recette pour éviter de tourner en rond. Le seul bemol pour ma part le côté social, incompréhension de mon entourage et une non connaissance clair des macro. Non je me nouris pas de bacon crème fraiche et non je consome pas zero glucide vue qui en a une quantité approprié dans les légumes et autre produit consomme en cetogene.
Hate de voir la suite et aussi tes idées recette si tu decide de tester 😉
IMC de 28 à 40 : l’étude se fait bien sur du surpoids et de l’obésité ! Entre 30 et 40 c’est bien de l’obésité ☺️ a partir de 40 cela s’appelle l’obésité morbide.
Vidéo hyper interessante comme d'habitude🥰
J'ai fais les 2 mois de confinement en supprimant tout les 'sucres ajouté' je n'ai pas stopper complément les glucides, mais je ne consommais que des glucides complexe (pain complet, riz complet, pâtes compléte..) et le changement a été incroyable,! Je n'ai pas 'perdu de gras' mais peau plus lisse, moin de cellulite apparente, gain d'energie! 😃
Oui l’alimentation ne tourne pas qu’autour de notre gras 😁😁 on peut avoir bien plus de bénéfices autres 🥰
D’ailleurs, je ne sais pas si tu verras mon message mais pour commencer, je suis te suis depuis maintenant 6 ans, et clairement tu es une vrai source de connaissance, les sujets, tes réflexions et l’esthétique de tes vidéos et plan de vidéos sont juste un délice aux oreilles et aux yeux.
Secondement, j’ai souvenir d’une vidéo où tu parlais du fait que tu avais stoppé pratiquement tout les glucides (ce qui était pas vraiment le cas, tu expliquais que tu t’étais rendu compte qu’il y avait la présence de glucides dans beaucoup d’aliments et ainsi tu ne prêtais pas une forte importante à consacrer une place exclusive au glucides mais tu favorisais davantage les protéines.
Et je n’arrive plus à trouver cette vidéo, j’aimerais la revoir…
Pourrais tu me l’indiquer s’il te plaît ? 🙏🙏
Merci pour cette vidéo super intéressante qui ne diabolise pas la diète cétogène. C'est un mode de vie que je suis depuis 2018, stricte pendant 2 ans, et plus souple maintenant (sorties ou repas avec des amis). Cette alimentation m'a permis d'avoir beaucoup plus d'énergie (passée la première semaine de "grippe cétogène"), jamais de fringales, jamais de coups de pompes même sur les séances à jeun (mais je travaille à poids de corps ou petites charges), une digestion sans lourdeurs, un bien meilleurs transit, et je ne suis jamais malade. Par contre, je me rends compte grâce à tes vidéos que maintenant que je ne compte plus mes macros, je suis très en dessous de ce que je devrais manger et j'ai probablement mis mon corps en mode famine, d'où la reprise de masse grasse niveau dos/hanches et ventre :-/ J'essaye de remanger plus, mais j'avoue que c'est compliqué.
Coucou Karo ! Ça faisait longtemps que je n’avais pas regardé une de tes vidéos !! Elle est top merci beaucoup !!! Depuis un an, je suis passée sur le mode de vie cétogène, car comme toi, les glucides commençaient à me questionner vis à vis de l’énergie et même de leur effet inquiétant sur la santé quand on en abuse (et pas facile de se rendre compte qu’on en abuse vraiment dans la société d’aujourd’hui puisqu’il y en a partout, comme tu le dis dans la vidéo !). Pour être honnête, j’étais partie sur l’idée de faire ça quelques semaines « pour voir ». Hors je me suis rendue compte que tu ne peux pas juger correctement les effets du cétogène sur seulement quelques semaines. En fait ça enclenche un processus assez lourd pour le corps: lui qui a appris à tirer son énergie du glucose pendant X années (29 ans dans mon cas 🤪), ne peut pas apprendre à switcher sur les lipides (les cétones en fait) du jour au lendemain. Ça prend du temps et C’est ce qu’on appelle la phase d’adaptation. Et selon les individus et l’état de leur métabolisme, cela prend du temps avant que le switch s’opère sans tracas (digestifs, énergétiques ...). A titre personnel, je ne me suis considérée comme « adaptée » qu’au bout du 10e mois... avant ça, j’ai beaucoup galéré avec l’énergie et j’ai failli laisser tomber plusieurs fois. J’ai du baisser mes charges de muscu, arrêter un peu le cardio. J’ai donc pris pas mal de gras (car mon corps ne savait pas quoi faire de tout ce gras que je mangeais au début !). 4kg en tout. Mais tout est revenu dans l’ordre une fois adaptée ! J’ai remonté mes charges, repris le HIIT, perdu mes 4 kg en trop !! Je ne dis pas ça pour décourager quiconque se lancerait dans cette alimentation (que je ne lâcherai plus car je l’adore !!) mais bien pour éviter les déceptions car on lit tout et n’importe quoi sur cette diète, et souvent, on pense que c’est un régime miracle qui fait perdre du poids facilement. Or C’est tout le contraire. Il faut être persévérant et patient. Et surtout tabler d’ABORD sur l’amélioration de la santé avant de perdre du poids (glycémie plus stable > moins d’inflammation > corps plus apte à brûler du gras). Une autre chose importante étant que ce n’est pas juste une façon de s’alimenter mais aussi un esprit de vie: se coucher tôt pour permettre à son corps de se réparer et de faire le plein de Cetones (donc d’énergie !!!), se reconnecter à ses rythmes circadiens aussi, éviter les lumières bleues ect ect... BREF !! Tout ça pour dire que je suis grave pour ce test que tu proposes, mais qu’il faut que les gens soient conscients que sur le court terme, on ne voit que très peu de bénéfices !!
Coucou Karo,
Super vidéo... Pour ma part j'ai commencé l'alimentation cétogène depuis quelques mois et je confirme le fait de pouvoir se passer des glucides et de manger à ma faim avec cette alimentation... Je suis contente de te voir en parler car cette alimentation qui est encore méconnue et quand tu en parles autour de toi, les gens prennent peur mais à partir du moment où tu est suivi par ton médecin tout ce passe bien et côté énergie tout va bien...
Moi j'aimerai que tu fasses cette vidéo mais je pense qu'un mois ça risque d'être juste...
Salut ici.
Juste merci de ne pas acheter des avocats, qui sont cultivés à l'autre bout du monde, qui demande énormément d'eau pour la culture, et pire si vous ne prenez pas de bio,
blindé au possible de pesticide.
Merci de manger local, et de saison.
C'était la raison qui venait de parler. Bonne vidéo à toutes & à tous!
Il me semble qu'il y en a ceux qui proviennent de l'Espagne, après si on peut s'en passer c'est toujours mieux
@@justeunepersonne6636 Merci de cette juste précision :)
"La culture est en expansion en Espagne, tout comme dans le reste du monde, et la demande en avocats continue de croître. L’Espagne compte actuellement plus de 15 000 hectares d’avocats, dont la moitié à Malaga ; il est néanmoins difficile pour la culture de l'avocat de se développer dans cette région en raison de la gestion de l'eau"
Donc oui, faut éviter même ceux d'espagne. Perso, je ne consomme que Français, et de saison. C'est le meilleur moyen de ne pas nuire à l'environnement et faire des économies à tous les niveaux. Pourquoi faire venir un camion de l'Espagne quand t'a des fruits et légumes qui poussent à coté de ta maison?
C'est aussi simple que ça ^^"
@@WhiteWidowFromParis sans parler du prix des oléagineux qui eux aussi ne sont pas souvent de source locale. Bref mettez de l'huile dans vos plats et vos salades sans avocats 🥑😅
Hello, ça serait top que tu fasses cette expérience avec ton retour aussi bien construit et intéressant que les autres de tes vidéos 😍
Vraiment une très bonne analyse avec tout un tas d informations justes et factuelles ! Merci pour avoir tout condenser et en plus c est très agréable et utile de vous ecouter car vous savez faire preuve de discernement et d'esprit critique👍
Oh lala Karo, tu es vraiment PRO! Chaque vidéo est d'une qualité impressionnante. Ta bienveillance et ton respect des différences est toujours là aussi!
Alors, oui oui pour ton retour en alimentation cétogène.
Pour ma part j'ai fait 9 mois en Alimentation Ceto et j'ai pris du poids (8kg) pourtant je respectais mon quota calorique et mes trainings, et effectivement pas de coups de pompe après les repas par contre de la frustration au niveau des fruits et aussi c'était assez compliqué socialement si je voulais le tenir sur du long terme. Je préfère l'alimentation flexible que je suis depuis 8 mois avec un déficit calorique mais la perte de gras est looongue!!!
Voilou
A très bientôt pour la prochaine vidéo que j'attends toujours avec IMPATIENCE 😁
Si tu as pris du poids en respectant ton total calorique, c’est tout simplement que ce dernier était trop haut, ou que tu ne te dépensais pas assez, pas de la faute du régime céto
Avec la flexible c'est long mais c'est sûr. Honnêtement moi je perds les derniers kilos sans vouloir gagner une courses contre la montre. Mais j'ai perdu 23 kilos comme avec la flexible avec de la muscu à 4 fois par semaine et un peu de cardio. En tout cas, crème fraîche riz basmari poisson dinde fromage etc. Et j évite les aliments bizarres. Même si jen prends des fois. Après je suis pas à un imc de 19 mais plutôt de 23-24. Mais au moins je le vis mieux.
Tres bonne vidéo oui un test cétogene serait le bienvenu pour toutes celles qui pensent que la diète ceto fait maigrir Mais il faut savoir qu' il faut apprendre au corps a utiliser les lipides au lieu des glucides et cela ne se fait pas d un claquement de doigt (3 mois qqfois moins c est rare)La diete cétogene c est une alimentation a vie pour soigner une pathologie. Celles et ceux qui maigrissent sont surtout les personnes consommant des produits industriels et beaucoup de glucides ou de gras trans. On ne fait pas une diète ceto pour perdre 5 kgs avant l été. Aïe aïe aïe karamba, au retour de vacances ,la surface de caresses aura fortement augmentée . Bonne video si tu te lances sur ce sujet il y a suffisamment de chaines et de groupes gérés par des naturo et des medecins nutritionnistes confirmés sur la toile pour donner des conseils précis et éclairés. Une alimentation LCHF est plus adaptée a ta chaine . Ce n est que mon avis. Bien a toi (merci pour tes videos excellentes je viens de les decouvrir)
Ouiii pour le test de l'alimentation plus forte en lipides :) Ca me permettra d'avoir des idées car pour quelqu'un qui n'aime pas le poisson, les avocats, les fruits de mer, je ne sais pas quoi acheter à part des mélanges de noix pour apporter des lipides !
Je te conseille de tester les bienfaits et/ou désagréments d'une alimentation cétogène. J'ai commencé à équilibrer à 50/50 mes apports en glucides et lipides depuis 2 semaines . J'en vois un avantage certain. Je suis plus motivé à faire des sessions de sport intenses. Je dors mieux. Les ballonnements ont diminué. Je redécouvre des recettes comme le pain nuage que je te conseille.
Good job et merci pour tes vidéos. Continues
Ca rejoint ce que disait Chloé dans votre échange. Je trouve l'idée vraiment super ce mois d'essai !!! Avec des petites stories :"dans mon assiette".
Coucou karo je suis en alimentation cétogène depuis décembre et je n'ai eu que des changements positifs regain d'énergie, meilleur sommeil clarté mentale... Et bien entendu perte de poids pour rien au monde je ne reprendrai un autre mode d'alimentation. Mais je fais parfois quelques écarts ou des cheat meals pour avoir une vie sociale et manger avec mes amis mais le lendemain je le paie je suis plus fatiguée c'est radical.. donc pour moi vive les lipides.. Donc lance toi car a priori ton corps en éprouve apparemment le besoin... Merci pour ta vidéo Caroline
Tu as tout à fait raison de tester sur toi même il n’y a que comme ça que tu sauras ce qui te convient! Moi j’ai fait la cétogène pendant 4mois, j’étais fatiguée de dingue , le ventre ballonné, constipé, insomnie, et je grossissais à même total calorique et toujours mes 5 Trainings et 10000pas! c’est mon métier et comme toi j’ai tout testé sur moi, et je te confirme que certaines personnes sont beaucoup plus sensible aux glucides et d’autres beaucoup plus aux lipides il n’y a aucune règle universelle il y a la règle qui convient à chacun! Ceci dit ne jamais aller en dessous de 1 g de lipides par poids de corps surtout pour une femme et nos petites hormones capricieuses 😜😘😘😘
Moi j’ai essayé la diete cetogene il y a 2 ans et demi et je n’ai plus jamais arrêté 😉 et massaï se prononce médaille 😘
Ça pourrait être très intéressant de faire cette expérience d’alimentation cétogène ! 😉 (si possible avec des idées de ce que tu vas manger (ça pourrait être une idée 😄))
Personellement le régime Cetogene ne m'a pas du tout convenu. Comme tous les régimes, s'il est efficace, c'est seulement sur le court terme. Au final j'ai pris plus de graisse, j'avais moins d'energie car je consommais moins de glucides....
Y'a pas de miracle, pour maintenir son poids sur le long terme c'est manger équilibré et être actif.... C'est aussi simple que ca. Du coup je suis assez d'accord avec les études scientifiques.
Je plussois. Je préfère manger équilibré et me bouger les fesses. J'ai fait la cetogene, dukan (plus facile les 3 premiers jours mais terrible après 5 jours). Et j'ai grossi après. Pour moi, ca me frustre. Après oui pourquoi pas alterner un jour par ci par là avec quasiment pas de glucides. Après je dis ça mais j'ai un tca qui pour moi a été causé par ce régime cetogene (frustration, peur des glucides/sucre). Je préfère largement faire du high car low fat si on me demande de choisir entre les deux et pourtant je le trouve nocif au même titre. Après, chacun son corps, ses habitudes, sa routine et ses goûts.
La diet cetogene n’est pas un regime perte de poids
@@KarolineRo c etait vendu comme ça, mais effectivement c est un style de vie et c est pour qui aime/supporte et adore. Pas pour moi though
@@KarolineRo Ca veut dire qu'on peut pas perdre de poids avec ce régime ? Si on peut est ce qu'on va regagner tout ce qu'on a perdu en remangeant des pâtes, patates etc... ?
Super cette vidéo ! Merci pour les explications !
Mon coach m'a mise sous diète cétogène pour bousculer mon organisme le reboot au niveau de son fonctionnement et forcément me permettre une perte de gras.
Et merci d'avoir expliqué que ce n'est pas un '' régime '' mais une alimentation simplement différente de l'alimentation '' classique '' actuelle.
J'ai commencé vendredi, j'ai mes 5 séances semaines (4 muscus dont 2 avec des ptits Hiit de fin histoire de bien me finir et aller taper dans les ressources de graisses, 1 avec un Hiit sur les escaliers à la fin et 1 de cardio à allure modérée). Donc hâte d'être dans un mois/un mois et demi ! Puis voir si cela me convient dans la durée aussi. Dans tous les cas je netais pas une grande consommatrice de glucides que ce soit pain pâtes riz etc, et encore moins de produits industriels.
Et pourquoi voir ton avis ton expérience sur un mois de diète cétogène ! Ça serai intéressant 😊
Coucou, merci pour cette vidéo, je suis assez d’accord avec toi.
Pour ma propre expérience en baisant les glucides j’ai réduit considérablement ma graisse viscérale. Donc c’est sûr qu’il vaut mieux de bons lipides que trop de glucides ☺️
Coucou, moi aussi je perds du poids en augmentant les lipides. Déjà rien que parce que je n ai plus de poussées où je me goinfre. Je crois que trop de sucre appelle le sucre.
Merci pour ces infos;) j’ai essayé la cétogène, je n’ai pas trop adhéré, étant très sportive je me sentais plus fatiguée. Par contre j’ai repris une alimentation un peu plus variée, en réduisant les glucides, qui me correspond parfaitement. Je pense qu’on est tous différents, il y en a pour qui ça marche et d’autres non. Merci encore en tout cas pour ta franchise et toutes ces recherches:))
Très bonne vidéo ! Je suis d'ailleurs entrain de réduire mes glucides au profit des lipides. Ta vidéo me conforte dans ce choix. Petit point prononciation on dit Maasaï (comme aïe !) ❤️
Oui oui oui !!! J'attend cette vidéo test 😉 , merci pour ces infos , j'apprécie ton contenu c'est top !!!!
J'adorerais que tu testes ces différents modes d'alimentation pendant un mois pour donner un peu un avis.
En tout cas, une vidéo qui ouvre bien les yeux là-dessus, j'aurais eu tendance à baisser les lipides.
Oui pour l'expérience cétogène! ❤️
Merci pour ces informations précieuses sur l'alimentation ☺️
Très intéressant ! Par contre, je ne te conseille pas de tester la baisse de lipides pour augmenter les glucides. J ai essayé et le manque de graisses dereglais mes menstruations et me faisait perdre les cheveux... Étant végétarienne, je consomme bcp de glucides mais je tiens mes macros à l'oeil pour manger le maximum de mes calories en lipides et protéines. Je privilégie notamment les oeufs, le beurre d'amandes et noisettes, les graines de chanvre et lin. J ai banni la friture mais ne resistes pas à la glace de chez l italien ^^'
Chez moi c'est l'inverse ! J'ai mangé Vegan (donc beaucoup de glucide/fibres) et faible en gras. J'avais 0 problème. J'ai dû faire un stage durant 1mois et je n'ai pas pu manger comme je le voulais et j'ai mangé beaucoup de gras et depuis je perd énormément de cheveux, je dort mal en plus.
Je pense que la meilleur des choses c'est de voir ce qui fonctionne sur le corp de chacun. On est tous différents avec des vie différentes. Et l'équilibre reste la meilleur des choses.
Oui pour la vidéo sur la diète cétogène ! Mon homme et moi l'avions fait pendant le confinement et il a perdu 12 kg en 2 mois. J'ai été moins porter dessus je n'avais pas a perdre de poids. Plus de pâte ni de pomme de terre ni de riz ni de gâteau. Ce n'est pas restrictif je trouve comme diète car on peux se faire toujours plaisir. Quelques désagrément pendant la cétose mais ça vaut le coup surtout pour enlever de l'argent de la poche des lobbyistes.
Perso j'ai essayé de faire des croissants et des brioches avec peu de sucre c'est moins bon mais cela reste correct.
@@triton4541 sûr c'est moins bon. En même temps tout ce qui est mauvais pour la santé c'est trop bon au goût. Faut savoir être inventif en cuisine pour pouvoir se faire plaisir et j'adore ça.
@@melaniegeorges9063 : Je précise que mes croissants sont loin de ce que fait un Boulanger-Pâtissier. :)
@@triton4541 je pense qu'ils sont même meilleures en sachant que maintenant c'est du surgelé partout ! Et que c'est bourré de mauvais gras
@@melaniegeorges9063 : merci : de qualité oui mais pas de goût !!
Coucou, pour ma part je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans. J’ai essayé plusieurs types d’alimentation.
Celle que j’ai retenu n’est pas vraiment l’alimentation cétogène mais une alimentation ou la prise de mes glucides ne se fait que le midi à base de quinoa, lentilles ou sarrasin. Le reste de la journée je n’ai en glucides que des légumes à gogo
J’ai clairement remarqué qu’augmenter protéines et bons lipides en baissant les glucides a nettement amélioré ma condition physique.
J’ai remarqué également que j’étais bien moins fatiguée comme tu l’as énoncé 🤗
c’est dommage que depuis petits on nous martèle avec les glucides, tout est question de business au détriment de la santé
Merci pour ta vidéo 😀
J'ai réussi à arrêter presque complètement les sucres rapides pendant un an. Résultat, beaucoup moins de maux de ventre, de tête, une plus belle peau. En plus, j'étais bien moins fatiguée. Et maintenant les produits sucrés m'écoeurent beaucoup plus vite qu'avant, et ils me rendent malade, donc de toute façon même si j'en reprends quand je suis avec des amis, j'en mange beaucoup moins.
Donc oui, j'aimerais beaucoup que tu tentes une diète cétogène pour avoir ton avis et tes ressentis.
Merci beaucoup elle tombe à pique ta vidéo.
Vous avez toujours le bon flaire pour ma part... votre travail les études ton point de vue tous ce fabuleux contenu m'aide énormément c'est sincère❤
Bonne continuation❤
Merci beaucouppppp
Génial cette vidéo, très intéressante , du bon boulot comme d ‘habitude. Oui , une vidéo sur 1 mois de cétogène serait top. Merci Karo pour tout ce travail.
Merci Vanessa 😁
J'adore le montage ! Et ton comparatif lipide/glycide est super interessant
Merci de toujours donner du contenu quantitatif ET qualitatif! On en apprend toujours après avoir regardé t'es vidéos. Super que tu te bases sur autant d'etudes et articles scientifiques.
Et merci, MERCI, de parler également de l'aspect santé 😇 c'est le plus important au final:)
P. S: je suis super pour la vidéo test diet cetogene !
Merci beaucoup Mathilde 🤗🤗
Dans les glucides, il faut distinguer les sucres rapides et les sucres lents qui n'ont pas du tout le même effet sur l'organisme.
Super vidéo très intéressante. De moi-même je suis toujours plus à l'aise en déficit avec un taux de lipides haut, je trouve d ailleurs que je mange mieux et cela n a pas d impact négatif sur ma composition corporelle. Et merci de rétablir une vérité que beaucoup de coachs préfèrent ignorer 😘
J'avais vu des reportages sur cette histoire avec le lobby du sucre, ils on utilisé les mêmes tactiques que le lobby des cigarettes apparemment. C'est effarant! Ça montre bien qu'il est important de se renseigner soit même du mieux possible.
Pareil pour les glucides, ça a tendance à me rendre léthargique et j'ai du mal à m'arrêter d'en manger quand j'en ai sous le nez donc je fait gaffe à mes portions et d'un point de vue général je les ai réduit au profit des lipides justement, ça me cale mieux en plus. J'adore un bon plant de pâtes (les linguine c'est ma vie!) mais alors quand j'en fait je sais que je suis foutu après, je garde ça pour le soir si j'en fait du coup, comme ça la journée est passée je peux comater dans le canapé après.
PS : Deuxième jour pour moi sur Be Strong, ça décrasse bien je suis débutante et bien contente d'être là, j'ai un long chemin devant moi. Sinon, j'ai été regarder l'onglet recettes de l'appli justement, il y en a des super sympa.
Encore une fois, cette vidéo est vraiment intéressante et très bien expliquée. C'est toujours un plaisir de les visionner ! ✨
Effectivement, la vidéo proposée fait envie !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Et pour la proposition d'une vidéo 1mois cétogène ce serait génial et très intéressant !
Super vidéo 👌🏻 j’avoue ne pas trop savoir où me placer sur ce débat, mais la diabolisation de l’un ou l’autre me dérange parce que les deux me semblent essentiels. Pour moi je sais que les repas plus riches en lipides me calent plus longtemps et m’aident beaucoup à activer mon transit (glam n’est ce pas) Cependant, les repas plus riches en glucides sont souvent mes préférés, même s’ils sont très sains, il y a quelque chose de confortant dans les repas à base de lentilles, riz, pâtes, pommes de terre etc... Il faut juste choisir les bons lipides et les bons glucides et trouver son équilibre. Je suis contente de voir le gras beaucoup plus mis en avant, mais j’aime moins voir le glucide très diabolisé
Avec des diet très restrictives comme celle de jennifer Lopez
Superbe vidéo très explicatif, je suis aussi pour que tu testes la diète pour pouvoir nous en parler par la suite :-)
Salut à toi Karoline !
J'ai un idée de séries vidéos, en gros mon idée c'était de faire une série de vidéo où tu prend plusieurs plat de pays différent qui sont équilibré healthy etc..
Voilà c'était tout.
Merci de tes vidéos. ❤❤❤
Oui super idée ta vidéo test 😘 merci encore pour le travail que tu réalise pour tes vidéos 👏
Ce serait super cool que tu testes la diet cétogène !!! Mais en faisant des vidéos où tu nous montres tes changement alimentaire, se que tu manges etc.... en nous partageant tes ressentis à la salle etc...
C'est la 2e fois que je regarde ta vidéo et elle est vraiment très intéressante. Comme d'habitude je trouve que tu donnes un point de vue neutre car tu n'es pas le sbire d'un lobby particulier donc tu es impartiale et c'est ce qui me met (entre autre) en confiance. J'avoue que d'avoir ton retour sur une diet Cétogène me plairait. Je ne sais pas si c'est un mode de vie que je pourrais suivre car comme tu le dis si bien, entre notre culture et la profusion de glucides ça risque d'être dur mais s'il y a un bénéfice à la faire ne serait-ce qu'un mois dans l'année par exemple ça reste envisageable. Merci pour tout ton travail de recherche en tout cas.
Merci beaucoup pour ton commentaire Cécile ☺️
A ce sujet j'avais vu un reportage très intéressant sur arte qui s'intitule "Sucre ou Gras lequel est notre pire ennemi" (c'était une comparaison des deux régimes alimentaires sur des jumeaux avec suivi médical et ils comparaient notamment au niveau du quotidien et niveau sportif). J'avais trouvé les conclusions très instructives.
J ai test la Diet ceto en début de reverse Diet et ça m’a bien aidé, 2 mois, - 3 kilos meme si c était pas le but et plutôt en forme
Bonjour je voulais juste émettre une petite nuance au fait que les glucides ne sont pas essentiels pour la santé. En effet notre corps est capable d'en produire si nous n'en consommons pas mais s'en privé me semble difficile pour garder une santé mentale saine est une alimentation flexible et équilibrant sur le plan du comportement alimentaire. Merci pour ton travail bonne journee
Les personnes vege ou crudivores n’estiment pas se priver :) il n’y a aucun souci pour le mental quand c’est un choix. Je ne bois plus de lait depuis 4 ans j’ai jamais eu l’impression de me priver, c’est mon choix.
Je vote pour la vidéo ou tu expérimente l'alimentation cétogène
Je dis oui pour le test !!
Merci Caro 🤸🏻♀️🦋
Ha merci sa me rassure cela fait 1 mois que je suis passé à une alimentation low carb. Je me suis inquiété parceque mes taux de lipides ont augmenter , pour ma diététicienne ce n’est pas un souci alors que moi sa m’inquiète un peu . Ce que j’ai constaté en consomment un petit dej low carb ( muesli pauvre en glucides) accompagnement d’un yaourt végétal je n avait pas faim après ne séance où l’heure du déjeuner à l inverse avec un muesli riche en glucides avec le même accompagnement je me retrouve avoir faim bien avant l’heure du déjeuner. Je moins fatiguée,moins de douleur musculaire avec en plus une perte de poids. Je pense qu’il faut s’écouter si le mental demande plus de glucides,il faut lui en donner, notre flux hormonal joue beaucoup. Aujourd’hui j’ai consommer plus de glucides que je devrais parceque depuis hier j’ une baisse d’énergie et des envies qui est normal après un cycle.. mon expérience pour une alimentation low carb est positive en terme de santé et c’est là aussi que je me rend compte tout comme le sucre ,le gras les industriels nous rend malades et droguer’ c’est impressionnant la quantité de glucides que nous consommons dans une journée.
Merci pour cette video toujours interessante car basée sur ton avis et ton ressenti et non érigé en dogme !
Carrément pour le test de diète cétogène !!
Ce serait bien avec un suivi de tes repas types et de tes impressions ( les modifications que tu aurais relevée en energie, poids, muscles)
Oui carrément trop intéressant de faire ton témoignage ! J adores de regarder sur TH-cam car c est du concret 😘😘😁
Si tu te sens le courage et l'envie de le faire, je pense qu'on serait tous preneurs de ton retour d'expérience quant à une diète cétogène.
Car on sait que, comme d'habitude avec toi, on aura des infos authentiques et de premier choix 😉
belle et instructif vidéo comme toujours 🌸
Alors voilà, je fais du sport a la maison (confinement oblige x) j mais a vrai dire je ne veux pas perdre du poids ,
Je trouve que toutes les youtubeuses ''fit'' sont seulement centrées sur la perte du gras , la sèche , perte du poids. Alors que Vous avez aussi une petite communauté qui veut juste se raffermir tout en gardant ses formes .
Je serai preneuse si tu pourrais traiter de ces sujets .
Voili voilou , passe une agréable journée et je te souhaite plus de réussite
Tu as regardé ma vidéo précédente ? 😅 car si justement je traite autant les autres sujets, mais preuves en est les vidéos ne sont pas regardées 🤗
@@KarolineRo ah mauvaise foi ... j'ai bien regardé ta dernière vidéo et je veille a liker et a la voir jusqu'à la fin pour soutenir ton travail.
Bref, je voulais juste souligner cet aspect qui n'est pas très traité a mon avis et les informations y sont rares et souvent axées sur l'alimentation uniquement .
Mais bon peut-être que je suis malheureusement les mauvaises personnes
Bonjour Karoline, Je te découvre depuis quelques jours .... Tu es une bosseuse & tu mérites ton succès 💓BIG UP 💓 Tes conseils sont intelligents & sensés, tes vidéos super intéressantes, tu me sembles Authentique, Nature & Bienveillante MERCI pour cela. Ta vidéo "ma réponse" est très touchante". AAAH la Jalousie, la bêtise humaine ..... Ces personnes qui t'ont harcelée récoltent déjà ce qu'elles sèment ! Dans ta vidéo du 5 Novembre 2017 : "CELLULITE & VERGETURES : Mes solutions !", tu utilises une machine LPG contre la cellulite .... pourrais tu nous donner les références s'il te plaît ? Par avance Merci
Il faut rien arrêter ou sur consommer. Il faut être en déficit et se bouger le cul à la salle!!!💪🏋️♀️😘
Le vrai régime cétogène peut-être dangereux. Naturacademy a fait une vidéo très intéressante sur le sujet.
Un régime cétogène bien mené ne peut pas être dangereux.
Mais vu les conseils trouvés sans grandes recherches sur le net, oui ya de gros risques pour mal la faire.
Ça serait vraiment GÉNIAL que tu testes l’alimentation cétogène! Je lis pas mal de bouquins à ce sujet sans trop oser tenter
Super vidéo ! ouii une vidéo test serai niquel :)
beaucoup d'informations dans cette vidéo, j'ai pris des notes pour pousser un peu plus loin dans mes recherches ! merci pour ton travail
Merci pour toutes ces infos. Étant Addict aux sucres (et pas le meilleur malheureusement) et enceinte ; j’ai depuis un mois énormément réduit mes apports en glucide, et il est vrai que j’ai bien moins de coup de fatigue.
Je suis aussi intéressée par une vidéo sur le régime cétogène, même si je pense être incapable de le mener à bien.
Très intéressant, j’aimerais beaucoup voir les effets d’une diète cétogène, avec plaisir une vidéo là dessus :)
Oui pour une vidéo cétogène! . Merci pour cette vidéo très intéressante.
j'ai acheté il y a peu un livre qui s'appelle "le nouveau regime IG" qui traite de l'indice glycémique des aliments. Ils recommande de favoriser protéine et lipide et de sélectionner ses sources de glucides en fonction de leur indice glycémique. Les fruits, legumes, riz anciens et complets, légumineuses, céréales brutes auraiebt moins tendances à provoquer des pics d'insuline et la prise de poids contrairement au pâtes simple, riz blanc sauf basmati, le pain même complet,sucrerie et céréales. Ça paraît logique mais dans notre société ou beaucoup de nos aliments sont des glucides à IG haut ça demande un peu d'adaptation.
Super vidéo Caro, j'aurais juste développé un peu plus le sujet des glucides car pour les gens qui n'ont pas c'est connaissances c'est compliqué...
Il y a deux sortes de glucides (les glucides simple et les glucides complexe) effectivement les glucides simple (sucre blanc, farine blanche ect tout sucre raffiné quoi) ne sont pas nécessaire du tout à la vie, seul les grands sportif en on besoin. Mais par contre les glucides complexe ( pain complet, farine complète, pâte et riz complet ect...) sont quand même très important , car dans notre corps certains organes n'utilisent que ça (ex: le cervaux) , et si nous en mangeons pas pendant nos repas le corps va devoir en produire lui-même grâce au foie (glucogenogenèse) ce qui le fatigue beaucoup et nest pas bon.
Donc je pense qu'il faut simplement s'informer correctement pour pas faire n'importe quoi. Et avoir un bon rapport entre glucides et lipides pour une perte de poids tenable et sans danger pour la santé
:)
Non justement c’est ce que j’explique tout le long de la vidéo :) aucun glucide n’est essentiel au corps humain. Notamment en donnant l’exemple des peuples qui n’en consomment pas, ou encore de ceux qui pratiquent comme mode de vie la diet ceto 🤗 Le cerveau utilise les lipides, non pas les glucides :)
@@KarolineRo oui j'ai bien compris ta vidéo :) j'ai souhaité écrire ce cimmentaire absolument pas pour décrédibiliser ce que tu dit dans ta vidéo.. loin de la mon idée mais juste pour partager mes connaissances. je suis en formation de naturopathie et dans mon modules nutrition il est bien spécifié que le cerveaux a besoin de glucides pour fonctionner , effectivement les membranes se nourrissent de lipide mais le cerveaux a également besoin de glucides et les supprimer totalement fatigue le fois car il doit les produire tout seul en cas de manque apporter par l'alimentation.
Voila ce que j'ai appris moi de mon coté, je partage simplement , après je ne suis pas fermé :)
Merci pour cette vidéo. Très instructive. Ça répond à pas mal de questions. L'idée que tu testes un mois cétogène est super intéressant. La question que je me pose c'est vraiment lors d'une perte de gras souhaitée, comment aller augmenter les lipides en baissant les glucides ? Niveau proportions j'entends.
Ta vidéo top, eh oui je choisi aussi de diminuer les glucides, j'en mange que autour de mon entraînement, car pareil sa me casse et surtout me sent gonflée.
Une vidéo en baissant t'es glucides pour voir les résultat santé et physique serai super interessant, sa serai bien aussi que tu montre comment tu mangera en montrant t'es plats aussi... 😘😘😘t'es au top maman panda 👌
Merci pour cette vidéo. Ce serait intéressant une vidéo sur la diet cétogène.
Instinctivement j'aurais eu tendance à dire qu'il faut baisser les glucides et privilégier les bons lipides. Après comme tu dis, on peut tirer des conclusions par rapport à ce qu'on sait mais à voir en fonction de chacun.
Super vídeo. Je suis pour le test 1 mois sans glucides🤗😉
J'adore tes vidéos sont toujours intéressantes et bien faîte. 😊
Très bonne vidéo comme d'habitude ^^
Je te fais un retour d'expérience personnelle sur mon alimentation, j'ai testé les 2 types de "diete" haute en glucides et faibles en glucides et c'est avec le haut en glucides et faible en lipide (le mini) et c'est avec ce type d'alimentation que je me suis sentie le mieux (énergie, qualité de sommeil, qualité de peau et nb de fois malade dans l'année) et que j'ai le mieux tenu le contrôle de mon poids et composition corporelle =)
alors j'adore cette vidéo c'est hyper intéressant mais il faut quand même se souvenir que la plupart des glucides complets contiennent des fibres qui sont eux aussi essentiels à l'organisme 😚😄
Écoute ma vidéo précédente :)
J’aimerai que tu test un régime cetogène mais végétarien si possible ! Car y a tellement peu d’information sur ce sujet, ou des résultats... je ne sais pas à quel point c’est possible mais j’adorerai voir ça!
Oui tjrs prête à lire tes rechercher et tes expériences top🤗❤
Super vidéo, très très intéressante, merci pour ce contenu, c'est très complet et bien expliqué avec des mots simples pour une bonne compréhension ❤️
Merci infiniment.
Superbe vidéo ! Surtout la partie où tu expliques à quoi ils servent à la base. Et oui ce serait cool une vidéo sur le test de l'alimentation cétogène :)
J'ai une petite question, peut être que tu l'as déjà dit 😅 mais est-ce que tu vas quand même faire la vidéo où tu présentés ton matos de sport/muscu ?
En tout cas merci d'être là, prend soin de toi ❤
Oui un homegym tour 🥰
Vidéo très intéressante encore une fois! J’adore vraiment tes vidéos!! Et une vidéo un mois d’alimentation cétogène pourrait être super!
C’est un sujet intéressant qui je pense n’a pas une seule réponse en effet ^^
L’important à mon sens pour perdre du poids est de créer un déficit calorique et de le faire intelligemment en réduisant à la fois les lipides (qui représentent tout de même 9 kcal pour 1g) et aussi un peu les glucides (4 kcal pour 1g). Les glucides, bien que non essentiels comme tu l’explique dans ta vidéo (car on peut ne pas en manger sans en mourrir) sont tout de même un macro nutriment important pour générer de l’ATP et produire de l’énergie. Alors certes, le corps peut produire du glucose (et donc de la disponibilité en énergie) à partir des graisses et fonctionner grace à un relais hormonal (augmentation du cortisol notamment) mais est-ce la meilleure solution pour être en bonne santé ? 🤷🏼♀️
Je sais bien que tu n’es pas en train de dire de « supprimer » totalement les glucides, et au final tout est une question d’équilibre (et de déficit calorique pour une perte de gras) et il n’y a peut-être pas de meilleure solution 😊
En tout cas il serait en effet intéressant que tu teste la diète cétogène 😉 et comme tu le dis, cela dépend de tout un chacun et je pense que personne ne réagit exactement de la même manière 😅
Morgane je suis bien d’accord avec toi 😉 en plus je suis en pleine lecture de « How to Heal your Metabolism » de Kate Deering qui en parle justement ☺️
Comme je dis toujours: le gras c'est la vie!!!😊😊👌 Le bon évidemment
en diminuant les graisses, les gens se vengent sur le sucré, ce qui ne permet pas une perte de poids (cf données aux USA) ; ce qui est dommage c'est qu'on ne fait pas toujours la différence entre les aliments à IG bas et ceux à IG haut... cependant je comprends les nouvelles recommandations car comme tu le dis toi même nous avons une dépense énergétique faible par rapport aux générations précédentes
J'aime toujours beaucoup tes vidéos explicatives. Elles sont bien construites et très claires. Ceci dit, je me pose toujours la même question, et tu en as justement parlé dans cette vidéo, " où trouver de bon lipide ? et où trouver de bon glucides ?". Si un jour tu as le temps, pourrais-tu faire une vidéo sur ces sujets stp ? Merci pour tout ce bon travail que tu fais !
Un grand oui pour cette vidéo test. 😁
Il y a plein de documentaires sur TH-cam qui parlent justement des lobbys sucre dans les années précédentes ,on comprend mieux le gros business derrière tout ça....
Merci Karo !! Sujet passionnant et d'ailleurs je trouve que c'est une bonne idée le test de la diète cétogène
Merciiii
Moi je veux que tu essaies ! Et comme ça j’essaierai moi aussi ! Je me dépense pas bcp du coup j’aimerais avoir moins de glucide dans mon alimentation pour voir si mon stocke de gras s’épuise ! Et pareille !!! Même si je mange bien avec des légumes, j’ai constamment envie de dormir ! C fou !
Merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante !
Je suis pour la vidéo test de manière générale, mais seulement si ça t'apporte qqc à toi...pas seulement à nous !
Super vidéo comme toujours !!! Des faits appuyés sur des études sérieuses ! Merci Karo pour ton travail ! 😘
Merciiiii 🥰🥰🥰🥰
Karoline.Ro et je dis mille fois oui à l’expérience de la diete cétogène , je suis très curieuse de voir ce que ça peut concrètement apporter (ou pas !) 😘
J’aimerais trop te voir faire le test d’un mois d’alimentations cétogène !!!
Merci pour cette vidéo, j'ai encore appris pleins de choses !
Maintenant que je me suis remise au sport avec bestrong je veux vraiment faire attention à mon alimentation et ce type de vidéos est vraiment précieux dans ces cas-là.
J'aimerai bien voir ta cure cétogène si tu la fais, et je pense essayer de réduire les glucides du coup pour voir sur mon propre corps.
Merci encore pour tout ce travail !!!
Pas encore faite mais du coup j’y pense si ça peut vous intéresser 🤗
Ça serait cool que tu fasse cette vidéo
Très bonne idée cette vidéo :)
Encore une super vidéo!
Merci pour cette super vidéo!
Au top !! Merci beaucoup j'ai appris beaucoup de choses 😘