Tes connaissances me bluffent toujours autant !! Ta nuit blanche paie, ta vidéo est parfaite et tellement instructive. Hâte de la sortie du prochain programme 🤗
Cette vidéo est une pépite ! Un grand merci Karo, les personnes qui reconnaissent que l'entraînement à la maison peut vraiment donner des résultats, sont trop rares. Perso, je ne suis jamais allée en salle et je ne suis pas intéressée, par contre, j'ai commencé à m'équiper il y a 9 ans, et je continue. C'est du travail, écrire ses séances, préparer le matos avant d'attaquer la séance etc ... D'ailleurs, tu as contribué à ma réussite car c'est grâce à toi, tes vidéos, et des personnes comme Nassim, que j'ai appris à faire mes programmes, la bonne exécution des exos et pleins de conseils indispensables ! Encore merci Karo, tu es une encyclopédie 😉 j'apprécie tes conseils, vrais, réels, fondés 😘😘
Je suis passée d’un surentraînement et un trop gros déficit calorique à quelque chose de plus kiffant tout en ayant quand même des résultats super satisfaisant grâce a tes vidéos☺️
Merci beaucoup malheureusement pour des raisons financières je ne peux pas aller a la salle de sport mais je fais des entraînements a la maison donc ça m'aide beaucoup 👍👍👍
En effet, j'ai commencé le confinement à faire des lives hiit. Déjà ce n'est pas le type d'entraînement qui me plaît, et en plus, j'ai eu mal au genou. Je me suis direct tournée vers ton appli après ça ;) Je voulais acheter des petites haltères et des élastiques pendant le confinement, mais j'ai finalement patienté, maintenant ça ne saurait tarder ! Merci pour tout ton travail
Ca fait plaisir de voir enfin quelqu'un qui dit des choses sensées et logiques contrairement à d'autres prétendues fitgirl... un vrai bonheur tes vidéos 🤗
Merci pour tous ces conseils, enfin "encore merci" parce que tu m'as aidée sur énormément de sujet de musculation via ta chaîne TH-cam. En regardant plusieurs vidéos de fitness, je me rend compte que tu es bien une des seules à donner des conseils aussi claires, réalisable et "faciles". Cette vidéo et comme beaucoup d'autres de ta chaîne méritent vraiment d'être vus par d'autres personnes comme moi à la recherche d'une amélioration physique. J'aimerai te remercier pour tous ce que tu m'apportes et m'apprends. Donc merci Karo.
Bonjour ! Je suis tombée complètement par hasard (?) sur ta chaîne et j'avoue que je suis absolument fascinée et séduite par ta capacité à expliquer clairement, simplement et dans le détail ! On sent l'expertise et la capacité d'analyse sur ton domaine et ça fait vraiment plaisir à voir/entendre même si ça n'est pas vraiment mon univers :) De mon côté je fais à la maison le programme Insanity en zappant les exercices qui sollicitent trop les genoux ou les coudes (fragilité que je surveille), mais je suivrai avec plaisir ta chaine ! Bonne continuation à toi :)
Je l’ai vécu exactement comme toi : hyper étonnée d’avoir fait + de sport à la maison. J’ai mis quelques temps à trouver les bons exos mais j’ai finalement trouvé ! Je serai heureuse de revenir à la salle mais je vais mixer avec le home training. Et c’est en partie grâce à toi puisque je fais certains de tes trainings. Alors merci !
Merci beaucoup pour cette video ! Je m'entraine tous les jours (sauf le jour de repos :p) à la maison et j'ai toujours la reflexion du "oh oui mais tu t'entraines pas vrmt alors ?" bah si, j'ai perdu 6kilos en un mois donc
Enfin un discours qui ne casse pas le PDC ou le training maison. Oui comme tu le dis il y a mille façons de corser un exo sans pour autant pousser 1tonne au détriment de la technique et prendre le risque de se blesser. Alors merci pour cette vidéo 😌
Merci pour cette vidéo ! Que des bonnes choses à nous apporter ..Pour ma part j'étais inscrite à la salle avec mon mari .Mais finalement sans coach, donc pas de progression. On s'est équipé à la maison: banc , Barres, disques de poids , kettlebell . Grace à tes conseils, tes vidéos, tes fiches exos , j'ai beaucoup plus progressé. Mon mari m'aide aussi sur certains exos ( comme le développé couché par ex) et je commence à charger plus. Combiné à un bon équilibrage alimentaire avec un léger déficit calorique , je me suis bien affinée. En tout cas, je m'éclate et je kiffe mes séances. Je vais continuer à la maison et nous désabonner de la salle .
Merci beaucoup d'abord pour tes lives qui m'ont enfin réconcilié avec le principe du sport et de la "non-blessure" ! Tellement de conseils et d'écoute de ta part ça fait vraiment plaisir d'avoir enfin trouvé une personne que j'ai envie de suivre et dont les conseils me font juste du bien ^^ Merci beaucoup et continue tes vidéos et tout le reste tu es au top !
Merci beaucoup pour ta vidéo. C’est exactement ce que je suis en train de vivre au niveau de l’entraînement à la maison, et je me demande aussi si je ne vais pas simplement rester à la maison l’année prochaine au lieu de perdre du temps à aller à la salle. J’ai fais les même erreurs que tu as cité au niveau cardio. Je voulais absolument perdre du gras et je faisais 45 min de cardio HIIT par jour avec l’appli Nike training club. Autant dire que je pleurais pendant chaque séance... J’ai redécouvert ta chaîne et je me suis tapée toutes tes vidéos en 2 semaines 😂, et j’ai compris que je faisais n’importe quoi. Du coup je me suis inscrite à bestrong et je fais actuellement le fit bodyweight 2.0 et franchement ça m’a changé la vie ! Maintenant je danse même entre les exercices ( au début parce que après ca commence à piquer 😂 ) En tout cas merci beaucoup à toute l’équipe et à ta chaîne parce que ça m’a sauvé d’une grosse erreur! Hâte de voir les surprises !
Excellente vidéo maman pandaaa ! Perso, je vais continuer à m"entraîner at home, c'est plus safe et puis, ml'entraînement avec un masque ma paraît super bizarre, surtout pour respirer !
Coucou Karo! Ça m'a beaucoup parlé ce que tu as dit dans cette vidéo ! Le nombre de personnes qui ont pu rire de mes entraînements à la maison en pensant que c'était super facile.... en fait c'est plutôt moi qui rigolait en voyant qu'ils ne savaient pas de quoi ils parlaient! 😅 parce que je confirme que mes pire exercices.... le hip trust unilatéral et le split quat...euuuh je les adore et je les crains en même temps tellement je sais que je les ressens à mort! D'ailleurs je te remercie, j'ai commencé le sport il y'a 2 ans avec ton k-booty band et c'est ce qui m'a incité à investir dans du petit matériel au fur et à mesure! Bref...un jour peut être l'entrainement en salle! Des bisouuuuus et prend soin de toi! 🌻🍀
J'ai récupéré des petites barres d'haltères juste avant le confinement, et cela m'a permi de continuer à m'entrainer à la maison. Il n'y a que pour les jambes que j'ai eu du mal à trouver de bons exos, car je manquais un peu de poids pour retrouver les sensations de la salle. En faisant des bisets, et en ajoutant des exos nouveaux pour moi, j'ai pu bien me challenger ^^
Une vidéo simple efficace sobre et un contenu très intéressant comme toujours Penses à prendre soin de toi. Tu es tellement bienveillante et ça nous motive mais prend soin de toi aussi. 😘. Tes contenu sont tellement de qualités et toujours avec plaisir de les regarder. Je les écoute souvent en podcast pendant que je cuisine ou le petit ménage et j'apprécie énormément ❤️ Enfin voilà plein de courage continue ainsi 😉😙 et encore merci
Ra video m'a beaucoup rassuré car j'ai fait un programme fix avec pas mal de matériel chez moi. Le retour en salle vas ce faire avec plaisirs. Merci et gros bisous
Vidéo super intéressante ! Ça me rassure car le cardio me fais me sentir bien dans ma tête quand j'en fais 1 fois par semaine mais j'avais peur d'en faire car je veux pas perdre en " volume " général sur mon corps, tant mieux si en 20min de cardio on brûle pas les graisses
ça fait tellement du bien d'entendre que les exercices au poids au corps sont pas si faciles! et je suis totalement d'accord avec toi pour le cardio surtout pour des débutants. Sujet super intéressant:)
Merci karo pour ton investissement et ton travail de qualité. En ce moment, je fais le programme plyo, c'est de la folie. Il est vraiment top ! Bonne journée (ou nuit) 😉.
merci pour cette vidéo hyper complète! j’habite en Suisse et ici, les salles sont déjà ouvertes. Bizarrement quand j’y suis retournée, j’avais plus de « force » qu’avant le confinement... je porte plus lourd et pas de courbatures. Je ne vais pas me plaindre 😁 Merci encore !
Justement pendant le confinement j'ai investi sur un kit de pump, parce que j'adore ça et ça me permet de m'entrainer à la maison. Puis c'est toujours pratique d'avoir du matos. D'ailleurs mon frère et mon chéri s'en servent régulièrement =)
Hahaha...Le passage de séances intensives à la salle, au confinement avec les séances à la maison, a été dur au possible et j'ai TOTALEMENT lâché l'entraînement au cours des trois derniers mois. Ça a permis de lâcher prise, changer un peu de perspective et prendre du recul sur le rythme sportif/nourriture contrôlée, habituels. Demain, reprise en salle, j'ai extrêmement hâte. La motivation est meilleure pour moi à la salle grâce à l'ambiance et le simple fait d'y aller fait partie du rituel. ÇA VA GRAVE PIQUER DEMAIN !!! 😁😁 Mais je crois que ça m'a permis de moins mettre le culte du corps/de mon corps en avant. Revenons aux bases 😇
Oui c'était bien la vidéo avec Louise de MyBetterSelf que tu avais fait le comparatif cardio/musculation. Louise faisait la musculation et toi le cardio ! Cette vidéo était top, j'étais trop heureuse de vous voir ensemble dans une même vidéo ☺️
Ahhhh il me semblait bien 🤗 Bon bien sûr on est 2 corps différents donc c’est purement approximatif, mais ça prouve tout de même que la différence est loin d’être celle que l’on pense 🤗
@@KarolineRo Effectivement, vous l'aviez d'ailleurs toutes deux mentionné dans la vidéo en question 😉 La vidéo d'aujourd'hui était de nouveau très intéressante, ton énergie est géniale et tout ce que tu nous partage est toujours très enrichissant. Tes vidéos me font beaucoup de bien. Je te remercie beaucoup de partager autant de ton savoir, tu m'as énormément appris et aidée à guérir du trouble du comportement alimentaire dont j'étais atteinte il y a quelques mois encore. Grâce à toi la reprise de poids était un peu moins difficile à accepter et je peux désormais me refaire plaisir vis-à-vis du sport car j'ai de nouveau de l'énergie nécessaire. Merci énormément ✨
J'apprécie séances à la maison j'en fait depuis 2 ans et je n'ai jamais trouvé cela trop facile lol, merci bcp pour la vidéo, je crois que j'ai hoché la tête sur toute la vidéo
Je t'adore Karoline ! Toujours de bon conseil, toujours pleins d'éclaircissements, t'es tellement didactique et ce que tu dis est toujours pertinent et compréhensible, j'adore faire mes séances en regardant tes vidéos haha ! Bisous et hâte de voir la suite !!!
C est totalement ce qui m est arrivé. Et je ne comprenais pas du tout. Je me suis élargie et je n ai pas perdu de graisse. Grosse déception quand on fais du sport 4 à 5 fois par semaine. Merci pour ses explications.
Des conseils très précis, merci, qui aident à structurer soi-même son entrainement sur la semaine, ce qui n'est pas si simple en fait. J'arrive à faire des séances courtes et intenses à la maison au moins trois fois par semaine, de type hiit. Mais comment faire des séances plus longues pour comme tu l'expliques aller réellement taper dans les graisses ? Si tu as des conseils, ou un planning je suis preneuse. Merci !!
Tu me fais tellement rire ! Vidéo tjs sérieuse et pro ; c un plaisir d'écouter tes conseils ; puis comme ça le pétage de plomb à la fin 🤣 Alors donc des surprises tu dis, avec ta team vous gâtez la communauté 🤗😉
Personnellement je me suis réinscrit a la salle 1 semaine avant le confinement 🤣 et je pense que dans le futur je vais faire des entrenement hiit et d'autres petites choses à la maison et d'autres entraînement (plus concentré sur le renforcement) en salle. Et je trouve ça même arrangeant car au vus de mon emploi du temps quand je fini tard j'ai pas forcément envie de me préparer pour allé a la salle
J’ai découvert le sport à la maison pendant le confinement et je ne pensais pas que c’était si dur alors que je suis inscrite depuis des années en salle ;)
Depuis que je suis suivi par les professeur (coach) j ai du acheté pas mal de petit matériel (devoir avant l 'examen ). Swiss ball, petit ballon, foam roller,cercle, roller massage élastique large, stepp, corde à sauté, coussin stabilité et se n'ai pas fini les coach m' on demander deux haltères , un kettlebell (en cours) C est des petits investissements qui faut avoir chez soi dont tout le monde peut réalisé des exercices tout les jours 30mn.
Merci pour cette vidéo, maintenant je comprends mieux pourquoi j'ai cette sensation de gonflement au cuisse... M'affine bien autour de la taille, ventre mais pas les cuisses, j'ai plutôt gonfler 😤. Et merci pour le Conseil pas acheter de tapis... Car je voulais en acheter un pour faire mon cardio mais autant aller courir et prendre l'air dehors ;) Je souhaitai savoir si ton appli est compatible pour faire à la maison si on a un minimum de matériel pour perdre du gras, car je compte pas retourner en salle en tout cas pour cette année.. J'ai trouvé mon rythme et la motivation à la maison ce que comme toi au début je pensais pas. Après ce qui est bien, j'ai toujours continuer à bosser pendant le confinement (suis en grande surface) et donc je me suis rendu compte que aller à la salle s'était tjr op op je devais me bloquer limite la matinee,l'aprem plus envie car trop de monde...donc pas assez régulière dans le sport et là à la maison non je peux faire ma séance sans stress et avoir le temps de me faire à manger doucher puis aller au boulot. Donc j'aimerai continuer sur cette lancer qui me convient bien mieux 😃😃💪 Merci Merci 😘😘
3 semaines après le déconfinement. Toujours pas d élastiques ni d'haltères avec le poids que je souhaite dans les magasins de sport près de chez moi , en ligne idem 😂
Yesss merci pour cette vidéo! je me suis mise au sport quotidiennement au début du confinement, pendant environ 2 mois et demi mais j'ai dû arrêter à cause de mes genoux qui me faisaient trop mal :/ Donc rdv chez l'ostéo dans 2 semaines, mais je sais pas comment faire pour reprendre le sport sans me blesser..
Tu peux regarder la chaîne de major mouvement. C'est un kiné qui fait pas mal de vidéos très intéressantes. Je pense que tu peux trouver une vidéo sur ton mal de genoux
Il faut surtout reprendre de façon très progressive pour remettre de la contrainte progressivement sur tes genoux. Privilégier des exercices sans saut d’abord et les intégrer ensuite à base de 1 fois par semaine pour commencer et augmenter petit à petit (parole de kiné 😇) Le mieux c’est effectivement de voir un kiné qui va te faire un vrai bilan (pas juste massage et chaud comme ça peut arriver malheureusement...) et te conseiller pour la reprise 🙂
@@elisemaniere1471 Merci d'avoir pris le temps de me répondre! D'accord je vais faire comme ça, et est ce qu'il faut que je prenne rdv chez un kiné en plus de l'ostéo?
Perso j'ai eu mal au genou finalement c'était plutôt le muscle sur le côté de la cuisse qui me tirait et j'avais l'impression d'avoir le genou en feu. J'ai fait des étirements avec hemphysio.cf un autre kiné d'instagram et maintenant je n'ai plus mal. Le repos c'est important mais continue de t' entraîner d'une autre manière tout de même 😊
Je déteste carrément le HIIT qu'on nous vend comme quelque chose de miraculeux , je pratique du cardio mais pas de cette façon , pas en ultra intensif de 20 mins. Je préfère largement le renfo ou la muscu , je trouve que mon corps réagit bien mieux sans que mes articulations ne soient trop violentées et j'ai quand même des résultats plus que satisfaisants tout en appréciant mes entraînements . Bon il faut être tout de même patients et réguliers mais ça paye !
Moi ma salle c'est le 22 juin ;o; ... Bienvenue dans la zone orange ! x) Toujours au top pour des supers conseils ! :) Hâte de voir ce nouveau programme ! :D
J’ai fais un programme de HIIT très célèbre sur Instagram sur 9 semaines et maintenant je comprends mieux pourquoi mon entourage me dit que j’ai gonflé alors que j’ai perdu en cm... je me demandais pourquoi je ne perdais pas de poids, pourquoi les gens ne voyais pas que je m’étais affinée avec tout le sport que j’avais fait malgré ma perte de cm 🤔 effectivement avec 4 a 5 hiit par semaines et pas de renforcement musculaire c’était pas le bon programme à adopter pour perdre du poids... mais tout ça personne ne le dit à part toi!
Bonjour Karoline, super vidéo ! Passionnant. Sur le point brule graisse des Hiits, il peut ne pas avoir de perte de graisse lors de la séance mais à distance via une prise de muscle (même legere par rapport à une séance de musculation) et donc une augmentation du métabolisme de base ? Ou pour toi ça n'a pas de sens ?
Mieux vaut tard que jamais. C'est la 1ère vidéo que je regarde , les explications sont précises. Je fais partie de celles qui ont voulu enchainer chaque jour des exos que je ne faisais pas avant et je me suis fait mal et ait du ralentir la cadence... Je vais suivre ce qu'il se passe sur ta chaine, la technicité dont tu fais preuve en expliquant les choses m'intéressent. Par contre est ce normal que j'ai de la pub pour les programmes de Sissy Mua qui apparaissaient au moment de visionner la vidéo? 🤔
perdu en cm... je me demandais pourquoi je ne perdais pas de poids, pourquoi les gens ne voyais pas que je m’étais affinée avec tout le sport que j’avais fait malgré ma pe
Merci pour cette vidéo instructive, mais du coup je n’ai pas très bien compris concernant le hiit : tu veux dire qu’il vaut mieux ajouter une séance de 20 minutes de hiit à un autre entraînement type renforcement musculaire / musculation pour que le hiit soit pleinement efficace ? En terme de durée d’entraînement pour activer la lipolyse j’entends.
Hello tu vas bien? Maaaaais trop bien cette vidéo ! pourquoi tu la pas fais avant le confinement lol ?? Entièrement d’accord avec toi et même, je me suis blessée sur une vidéo avec une fitgirl connu... j’ai laissé tomber ses séances. J’ai largement fais des séances « à sauter partout » comme tu dis mais franchement a pas bouger et être confiné j’avais besoin de décompresser et évacuer les nerfs donc même si j’ai « fondu » des fesses et bras c’est pas grave j’étais heureuse ❤️ prendre du plaisir c’est le principal !! N’est ce pas ? Bisous ma belle !!
Tout dépend si tu es en deficit, si tu travailles aussi bien tes muscles. C’est pas vraiment en timming, mais faire uniquement du cardio n’est pas la solution c’est surtout ce qu’il faut retenir
Hello petite question ! À quelle moment pouvons nous savoir que nous devons changer de programme si il est conseillé de répéter le même en intensifiant de plus en plus ?
Moi je travaille aux élastiques et une barre de traction avec un programme et j'ai des résultats même si je ne recherche pas le bodybuilding et que je m'entraine que 3 fois par semaine. La muscu pour moi est fonctionnel ,à côté je pratique la boxe française.
Une séance de renfo/muscu est aussi efficace qu’une séance cardio niveau dépense énergétique... merci pour cette piqûre de rappel 😊. Je le sais mais j’ai toujours l’impression que le cardio est plus efficace 🙈 et du coup je bâcle le renfo et j’oublie la réalité 🙈
Karoline.Ro bin c’est exactement ça, quand je finis ma séance essoufflée comme tout ( avec ma fille qui me regarde bizarre en se demandant ce que sa mère fout allongée en pls au milieu du salon 😂😂) je me dis « voilà une bonne séance bien efficace » haha
Les élastiques sont intéressants pour ménager les articulations car la tension est progressive et ,autre avantage :l'élastique engendre une force contraire permanente au tirage, l'élastique exerce une force dans le sens du tirage et en opposition, il cherche à retrouver sa forme initiale. Donc on travaille les fibres en excentrique et concentrique en même temps et on étire les muscles.
Tout d'abord merci pour cette vidéo 🙂 ensuite j'aurais une petite question. Tu as dis que pour acquérir un volume musculaire il fallait de l'hypertrophie grâce à des charges lourdes. J'ai bien compris que les squats à vide ou peu chargés ne permettent pas ça mais, n'étant pas trop fan des salles et donc adepte des home training, est-il possible d'avoir cette hypertrophie avec seulement des outils de résistance (élastiques avec en complément des haltères ≈10kg) en série longue ? Est-ce que le renfo en home training avec un peu de matériel peu être compatible avec la prise de volume ? Sachant que je ne cherche pas à avoir un volume monstrueux.
L’hypertrophie du muscle ne se fait pas avec des petites charges et beaucoup de répétions mais bien avec une augmentation progressive du poids (même si tu pars de seulement 1kg tout dépend de ton niveau de base) et que tu augmente cette charge petit à petit en gardant tes répétitions entre 8 et 12 ! Si tu fais toujours les mêmes exercices avec les mêmes poids tu entretiendras simplement ton muscle mais ne le construira pas ! Ça ne veut pas dire qu’il faut absolument aller à la salle mais simplement bien s’équiper à la maison pour pouvoir augmenter ses charges au fur et à mesure de ton programme 😊
Quand tu dis qu'il faut faire les mêmes entraînements pour progresser, tu parles de tous le temps les mêmes ou des variations sur la semaine ? Faire "lundi: deadlift, squat, developpé couché - mercredi: deadlift, squat, developpé couché - vendredi: deadlift, squat, developpé couché " ou chaque jour de la semaine un entraînement différent mais les mêmes entraînements d'une semaine à l'autre ?
A la fin avril jai trop fait de sport le soir alors que d'habitude je le fais le matin et je me suis fait une douleur intercostal. Je peux plus pour le moment faire de la muscu d abdos et bras. Je pense jy été trop fort avec le confinement yavais des lives sport chaques jours
Bien oui, j ai fait du Hiit et me suis faite une belle élongation. Au repos depuis 3 semaines.. Comment puis je reprendre le sport.. La salle, c est pas mon truc. Merci de votre réponse.
Hello! video tres interessante! oui je vois bien sur le programme FBW1 de l'app que je suis en train de terminer que poids du corps notemment pour le haut du corps c'est bien assez dur meme si j'avais l'habitude d'aller en salle avant mes triceps douillent beaucoup plus! par contre pour le bas du corps j'aime bien intensifier avec des elastiques sur certains exos et des charges lourdes me manquent. les live avec toi vont me manquer (demain a fond pour le challenge!) mais hate de voir les nouveautes bestrong!
Coucou merci pour cette vidéo! J'adore ce que tu fais ! Juste une question: quand tu dis de ne pas changer trop souvent de seances tu parle de séances qui ne ciblent pas les mêmes muscles. Je peux donc faire régulièrement des séances qui nécessitent les mêmes muscles ( d'ados par exemple ) mais des différentes? Merci!
Le cardio tu travailles en endurance, ton rythme cardio-vasculaire,ton souffle etc .tu peux en effet utiliser des poids mais c’est clair qu’ils ne seront pas aussi lourds que pendant une séance pure muscu . La principale différence c’est que le renfo permet donc de renforcer ses muscles ,on cherche une hypertrophie ( les mouvements sont beaucoup plus contrôlés et lents ) ce qui n’est pas forcément le cas dans une séance cardio
Hello Karoline et merci pour tous ces conseils précieux. Questions, tes lives font souvent autour de 20-30 min est-ce suffisant ou à combiner à autre chose pour arriver aux 45minutes dont tu parles dans la vidéo ? Que penses-tu des séances combinant hiit et renfo '
@@KarolineRo j'ai du mal m'exprimer 🙈 En gros la question est : est-ce que sur une séance renfo/muscu il faut forcément arriver aux 45 minutes d'entraînement ou ça n'a pas d'intérêt particulier ?
Coucou Karoline ! J’ai commencé le sport depuis le confinement et je me fais des séances de 45-50mn par semaine avec 10-20mn de cardio et une bonne demie heure de renfo 5x par semaine, est-ce que c’est ça la solution optimale pour toi. Que conseilles-tu ? Merci beaucoup pour toutes tes vidéos conseil’ je ne m’en lasse pas et j’en apprends beaucoup piur une novice comme moi !
Tout va dépendre de la construction de tes séances et de tes objectifs principaux mais si ça te plaît que tu peux t’y tenir à long terme alors c’est déjà excellent ! 👌🏼
Coucou Karo et merci encore. En gros si j'ai bien compris pas PLUS de 3 séances de HIIT / semaine (d'ailleurs mes genoux le ressentent) et les autres jours peut-on remplacer par du renfo, cardio sans impact ou pilates ou running ? Je suis perdue je me suis habituée à 6 séances par semaine qui contiennent toujours au moins 20' de HIIT alors que faire les autres jours ?
coucou, moi j'essaie vraiment de faire du hiit pour perdre et me muscler un peu mais c'est vraiment pas le type d'entrainement qui me plait ! tu aurais une alternative du hiit qui soit aussi efficace? car je fais aussi du 1h de velo 2 a 3 fois par semaines mais apparemment c'est pas bon d'en faire trop
On sent clairement la différence entre ton discours très professionnel et les autres “fitgirl”, franchement. Merci pour tout
💙💙💙
Tes connaissances me bluffent toujours autant !! Ta nuit blanche paie, ta vidéo est parfaite et tellement instructive. Hâte de la sortie du prochain programme 🤗
Merci beaucoupppp ! (Et je te réponds après une bonne sieste du coup🤣)
Cette vidéo est une pépite ! Un grand merci Karo, les personnes qui reconnaissent que l'entraînement à la maison peut vraiment donner des résultats, sont trop rares. Perso, je ne suis jamais allée en salle et je ne suis pas intéressée, par contre, j'ai commencé à m'équiper il y a 9 ans, et je continue. C'est du travail, écrire ses séances, préparer le matos avant d'attaquer la séance etc ... D'ailleurs, tu as contribué à ma réussite car c'est grâce à toi, tes vidéos, et des personnes comme Nassim, que j'ai appris à faire mes programmes, la bonne exécution des exos et pleins de conseils indispensables ! Encore merci Karo, tu es une encyclopédie 😉 j'apprécie tes conseils, vrais, réels, fondés 😘😘
Je suis passée d’un surentraînement et un trop gros déficit calorique à quelque chose de plus kiffant tout en ayant quand même des résultats super satisfaisant grâce a tes vidéos☺️
Merci beaucoup malheureusement pour des raisons financières je ne peux pas aller a la salle de sport mais je fais des entraînements a la maison donc ça m'aide beaucoup 👍👍👍
En effet, j'ai commencé le confinement à faire des lives hiit. Déjà ce n'est pas le type d'entraînement qui me plaît, et en plus, j'ai eu mal au genou. Je me suis direct tournée vers ton appli après ça ;)
Je voulais acheter des petites haltères et des élastiques pendant le confinement, mais j'ai finalement patienté, maintenant ça ne saurait tarder !
Merci pour tout ton travail
C’est génial que tu ais décidé d’investir un peu 🤗 Tu le regretteras pas !!
Ca fait plaisir de voir enfin quelqu'un qui dit des choses sensées et logiques contrairement à d'autres prétendues fitgirl... un vrai bonheur tes vidéos 🤗
Merciii 💙
Merci pour tous ces conseils, enfin "encore merci" parce que tu m'as aidée sur énormément de sujet de musculation via ta chaîne TH-cam. En regardant plusieurs vidéos de fitness, je me rend compte que tu es bien une des seules à donner des conseils aussi claires, réalisable et "faciles". Cette vidéo et comme beaucoup d'autres de ta chaîne méritent vraiment d'être vus par d'autres personnes comme moi à la recherche d'une amélioration physique.
J'aimerai te remercier pour tous ce que tu m'apportes et m'apprends.
Donc merci Karo.
Bonjour ! Je suis tombée complètement par hasard (?) sur ta chaîne et j'avoue que je suis absolument fascinée et séduite par ta capacité à expliquer clairement, simplement et dans le détail ! On sent l'expertise et la capacité d'analyse sur ton domaine et ça fait vraiment plaisir à voir/entendre même si ça n'est pas vraiment mon univers :) De mon côté je fais à la maison le programme Insanity en zappant les exercices qui sollicitent trop les genoux ou les coudes (fragilité que je surveille), mais je suivrai avec plaisir ta chaine ! Bonne continuation à toi :)
Je l’ai vécu exactement comme toi : hyper étonnée d’avoir fait + de sport à la maison. J’ai mis quelques temps à trouver les bons exos mais j’ai finalement trouvé ! Je serai heureuse de revenir à la salle mais je vais mixer avec le home training. Et c’est en partie grâce à toi puisque je fais certains de tes trainings. Alors merci !
Merci beaucoup pour cette video ! Je m'entraine tous les jours (sauf le jour de repos :p) à la maison et j'ai toujours la reflexion du "oh oui mais tu t'entraines pas vrmt alors ?" bah si, j'ai perdu 6kilos en un mois donc
Enfin un discours qui ne casse pas le PDC ou le training maison. Oui comme tu le dis il y a mille façons de corser un exo sans pour autant pousser 1tonne au détriment de la technique et prendre le risque de se blesser. Alors merci pour cette vidéo 😌
Merci pour cette vidéo ! Que des bonnes choses à nous apporter ..Pour ma part j'étais inscrite à la salle avec mon mari .Mais finalement sans coach, donc pas de progression. On s'est équipé à la maison: banc , Barres, disques de poids , kettlebell . Grace à tes conseils, tes vidéos, tes fiches exos , j'ai beaucoup plus progressé. Mon mari m'aide aussi sur certains exos ( comme le développé couché par ex) et je commence à charger plus. Combiné à un bon équilibrage alimentaire avec un léger déficit calorique , je me suis bien affinée. En tout cas, je m'éclate et je kiffe mes séances. Je vais continuer à la maison et nous désabonner de la salle .
Merci beaucoup d'abord pour tes lives qui m'ont enfin réconcilié avec le principe du sport et de la "non-blessure" ! Tellement de conseils et d'écoute de ta part ça fait vraiment plaisir d'avoir enfin trouvé une personne que j'ai envie de suivre et dont les conseils me font juste du bien ^^ Merci beaucoup et continue tes vidéos et tout le reste tu es au top !
Je découvre tes vidéos, j'aime beaucoup ta manière d'expliquer simple et concrète 👌
Merci beaucoup pour ta vidéo. C’est exactement ce que je suis en train de vivre au niveau de l’entraînement à la maison, et je me demande aussi si je ne vais pas simplement rester à la maison l’année prochaine au lieu de perdre du temps à aller à la salle. J’ai fais les même erreurs que tu as cité au niveau cardio. Je voulais absolument perdre du gras et je faisais 45 min de cardio HIIT par jour avec l’appli Nike training club. Autant dire que je pleurais pendant chaque séance... J’ai redécouvert ta chaîne et je me suis tapée toutes tes vidéos en 2 semaines 😂, et j’ai compris que je faisais n’importe quoi. Du coup je me suis inscrite à bestrong et je fais actuellement le fit bodyweight 2.0 et franchement ça m’a changé la vie ! Maintenant je danse même entre les exercices ( au début parce que après ca commence à piquer 😂 ) En tout cas merci beaucoup à toute l’équipe et à ta chaîne parce que ça m’a sauvé d’une grosse erreur! Hâte de voir les surprises !
Merci encore pour ces explications karo! J’ai à nouveau appris des tas de choses😃👌🏻
Tu es top et tellement pro❤️
Excellente vidéo maman pandaaa ! Perso, je vais continuer à m"entraîner at home, c'est plus safe et puis, ml'entraînement avec un masque ma paraît super bizarre, surtout pour respirer !
Coucou Karo! Ça m'a beaucoup parlé ce que tu as dit dans cette vidéo ! Le nombre de personnes qui ont pu rire de mes entraînements à la maison en pensant que c'était super facile.... en fait c'est plutôt moi qui rigolait en voyant qu'ils ne savaient pas de quoi ils parlaient! 😅 parce que je confirme que mes pire exercices.... le hip trust unilatéral et le split quat...euuuh je les adore et je les crains en même temps tellement je sais que je les ressens à mort!
D'ailleurs je te remercie, j'ai commencé le sport il y'a 2 ans avec ton k-booty band et c'est ce qui m'a incité à investir dans du petit matériel au fur et à mesure! Bref...un jour peut être l'entrainement en salle! Des bisouuuuus et prend soin de toi! 🌻🍀
Merci Karoline pour la qualité que tu offres dans tes vidéos
J'ai récupéré des petites barres d'haltères juste avant le confinement, et cela m'a permi de continuer à m'entrainer à la maison. Il n'y a que pour les jambes que j'ai eu du mal à trouver de bons exos, car je manquais un peu de poids pour retrouver les sensations de la salle. En faisant des bisets, et en ajoutant des exos nouveaux pour moi, j'ai pu bien me challenger ^^
Une vidéo simple efficace sobre et un contenu très intéressant comme toujours
Penses à prendre soin de toi. Tu es tellement bienveillante et ça nous motive mais prend soin de toi aussi. 😘. Tes contenu sont tellement de qualités et toujours avec plaisir de les regarder.
Je les écoute souvent en podcast pendant que je cuisine ou le petit ménage et j'apprécie énormément ❤️
Enfin voilà plein de courage continue ainsi 😉😙 et encore merci
Ra video m'a beaucoup rassuré car j'ai fait un programme fix avec pas mal de matériel chez moi. Le retour en salle vas ce faire avec plaisirs. Merci et gros bisous
Vidéo super intéressante ! Ça me rassure car le cardio me fais me sentir bien dans ma tête quand j'en fais 1 fois par semaine mais j'avais peur d'en faire car je veux pas perdre en " volume " général sur mon corps, tant mieux si en 20min de cardio on brûle pas les graisses
ça fait tellement du bien d'entendre que les exercices au poids au corps sont pas si faciles! et je suis totalement d'accord avec toi pour le cardio surtout pour des débutants. Sujet super intéressant:)
Merci beaucoup 🤗🤗
Bravo pour ta vidéo, très bonnes explications !!! Merci 😍
Merci karo pour ton investissement et ton travail de qualité. En ce moment, je fais le programme plyo, c'est de la folie. Il est vraiment top ! Bonne journée (ou nuit) 😉.
Idéologie très intéressante, merci , hâte de découvrir ces surprises
Nous aussssiiii
Une vidéo extra Karo !! Hyper complète wahou c'était un pur plaisir de t'écouter :)
Ohlala CE deadlift avec la longue phase descendante ! J'en fait encore des cauchemars 😂 Merci pour tous tes conseils 😘
Moi aussi 😂😂🥰
merci pour cette vidéo hyper complète! j’habite en Suisse et ici, les salles sont déjà ouvertes. Bizarrement quand j’y suis retournée, j’avais plus de « force » qu’avant le confinement... je porte plus lourd et pas de courbatures. Je ne vais pas me plaindre 😁 Merci encore !
on va inventer un nouveau terme : "le regain post confinement " mdrrr !
Justement pendant le confinement j'ai investi sur un kit de pump, parce que j'adore ça et ça me permet de m'entrainer à la maison. Puis c'est toujours pratique d'avoir du matos. D'ailleurs mon frère et mon chéri s'en servent régulièrement =)
Hahaha...Le passage de séances intensives à la salle, au confinement avec les séances à la maison, a été dur au possible et j'ai TOTALEMENT lâché l'entraînement au cours des trois derniers mois. Ça a permis de lâcher prise, changer un peu de perspective et prendre du recul sur le rythme sportif/nourriture contrôlée, habituels. Demain, reprise en salle, j'ai extrêmement hâte. La motivation est meilleure pour moi à la salle grâce à l'ambiance et le simple fait d'y aller fait partie du rituel. ÇA VA GRAVE PIQUER DEMAIN !!! 😁😁 Mais je crois que ça m'a permis de moins mettre le culte du corps/de mon corps en avant. Revenons aux bases 😇
Oui c'était bien la vidéo avec Louise de MyBetterSelf que tu avais fait le comparatif cardio/musculation. Louise faisait la musculation et toi le cardio ! Cette vidéo était top, j'étais trop heureuse de vous voir ensemble dans une même vidéo ☺️
Ahhhh il me semblait bien 🤗 Bon bien sûr on est 2 corps différents donc c’est purement approximatif, mais ça prouve tout de même que la différence est loin d’être celle que l’on pense 🤗
@@KarolineRo Effectivement, vous l'aviez d'ailleurs toutes deux mentionné dans la vidéo en question 😉
La vidéo d'aujourd'hui était de nouveau très intéressante, ton énergie est géniale et tout ce que tu nous partage est toujours très enrichissant.
Tes vidéos me font beaucoup de bien. Je te remercie beaucoup de partager autant de ton savoir, tu m'as énormément appris et aidée à guérir du trouble du comportement alimentaire dont j'étais atteinte il y a quelques mois encore. Grâce à toi la reprise de poids était un peu moins difficile à accepter et je peux désormais me refaire plaisir vis-à-vis du sport car j'ai de nouveau de l'énergie nécessaire. Merci énormément ✨
Une très bonne vidéo ! je suis de la team maison et j'espère réussir mes objectifs. Merci beaucoup
Waouh, l'énergie de la vidéo ! En tout cas, sujet très intéressant :)
J'apprécie séances à la maison j'en fait depuis 2 ans et je n'ai jamais trouvé cela trop facile lol, merci bcp pour la vidéo, je crois que j'ai hoché la tête sur toute la vidéo
Haha merci à toi ! 🤗
Parfait comme d'habitude ! Trop hâte de voir les surprises 🤗🤗
Je t'adore Karoline ! Toujours de bon conseil, toujours pleins d'éclaircissements, t'es tellement didactique et ce que tu dis est toujours pertinent et compréhensible, j'adore faire mes séances en regardant tes vidéos haha ! Bisous et hâte de voir la suite !!!
C est totalement ce qui m est arrivé. Et je ne comprenais pas du tout.
Je me suis élargie et je n ai pas perdu de graisse. Grosse déception quand on fais du sport 4 à 5 fois par semaine. Merci pour ses explications.
Comment tu expliques ça alors ? Je suis dans le même cas et je ne comprends pas...
amichaille écoute la vidéo
Happy birthday BS ❤❤. Super vidéo comme a ton habitude merciiii
Merciii beaucoup pour cette superbe vidéo! J'adore ta chaine, tu mérites plus d'abonnés
Merciiii 💙
Merci pour cette vidéo ! Le contenu et la qualité sont juste incroyables, comme d'habitude, et toi tu rayonnes 😘💙
Trop bien merci Karooo pour toutes ces videos hyper intéressantes 😘
J'adore tes vidéos informatives, c'est vraiment bien expliqué, complet et très intéressant
Seulement le début de la vidéo et le montage est déjà au toooooop !!
merciiiiii :D
Des conseils très précis, merci, qui aident à structurer soi-même son entrainement sur la semaine, ce qui n'est pas si simple en fait. J'arrive à faire des séances courtes et intenses à la maison au moins trois fois par semaine, de type hiit. Mais comment faire des séances plus longues pour comme tu l'expliques aller réellement taper dans les graisses ? Si tu as des conseils, ou un planning je suis preneuse. Merci !!
Tu me fais tellement rire !
Vidéo tjs sérieuse et pro ; c un plaisir d'écouter tes conseils ; puis comme ça le pétage de plomb à la fin 🤣
Alors donc des surprises tu dis, avec ta team vous gâtez la communauté 🤗😉
Personnellement je me suis réinscrit a la salle 1 semaine avant le confinement 🤣 et je pense que dans le futur je vais faire des entrenement hiit et d'autres petites choses à la maison et d'autres entraînement (plus concentré sur le renforcement) en salle. Et je trouve ça même arrangeant car au vus de mon emploi du temps quand je fini tard j'ai pas forcément envie de me préparer pour allé a la salle
Merci à chaque vidéo on apprend et j'ai des réponses à mes questions.
Merci beaucoup🐼❤
Comme d'habitude c'était une très bonne vidéo très instructive et de très bonne qualité. Merci beaucoup . Keep up the good work 👍
Tout simple comme conseil l’unilatéral mais on y pense pas forcément ^^ merci encore pour tes conseils 🥰
Haaaaa !!! Dynamisme dynamisme!!! 😂 Hâte de voir tous ces projets en perspectives 🥰😘💋💋.
Merci pour tes vidéos qui sont une mine d’informations ! On en apprend toujours malgré les années :).
Avant confinement pendant confinement après confinement : j'aime toujours autant tes vidéos ☺️
💙💙💙💙 trop chou
Vidéo très intéressante, comme toujours! Merci! 😊
J’ai découvert le sport à la maison pendant le confinement et je ne pensais pas que c’était si dur alors que je suis inscrite depuis des années en salle ;)
Oui c’est pas le même travail du coup un peu comme reprendre une pratique à zéro ! 🤗
Passionnant! Merci 💜
Merci à toi !!
Je viens juste de m’inscrire sur bestrong pour un programme à la maison, ta video tombe bien ^^
Bienvenueeee 🤗
Depuis que je suis suivi par les professeur (coach) j ai du acheté pas mal de petit matériel (devoir avant l 'examen ). Swiss ball, petit ballon, foam roller,cercle, roller massage élastique large, stepp, corde à sauté, coussin stabilité et se n'ai pas fini les coach m' on demander deux haltères , un kettlebell (en cours) C est des petits investissements qui faut avoir chez soi dont tout le monde peut réalisé des exercices tout les jours 30mn.
Merci pour cette vidéo, maintenant je comprends mieux pourquoi j'ai cette sensation de gonflement au cuisse... M'affine bien autour de la taille, ventre mais pas les cuisses, j'ai plutôt gonfler 😤. Et merci pour le Conseil pas acheter de tapis... Car je voulais en acheter un pour faire mon cardio mais autant aller courir et prendre l'air dehors ;)
Je souhaitai savoir si ton appli est compatible pour faire à la maison si on a un minimum de matériel pour perdre du gras, car je compte pas retourner en salle en tout cas pour cette année.. J'ai trouvé mon rythme et la motivation à la maison ce que comme toi au début je pensais pas. Après ce qui est bien, j'ai toujours continuer à bosser pendant le confinement (suis en grande surface) et donc je me suis rendu compte que aller à la salle s'était tjr op op je devais me bloquer limite la matinee,l'aprem plus envie car trop de monde...donc pas assez régulière dans le sport et là à la maison non je peux faire ma séance sans stress et avoir le temps de me faire à manger doucher puis aller au boulot. Donc j'aimerai continuer sur cette lancer qui me convient bien mieux 😃😃💪
Merci Merci 😘😘
2:55 "tout le monde est à la recherche d'un élastique..."
Moi : Hello, je suis tout le monde 👋🙂
😂😂😂😂 tu étais pas la seule !
3 semaines après le déconfinement. Toujours pas d élastiques ni d'haltères avec le poids que je souhaite dans les magasins de sport près de chez moi , en ligne idem 😂
Yesss merci pour cette vidéo!
je me suis mise au sport quotidiennement au début du confinement, pendant environ 2 mois et demi mais j'ai dû arrêter à cause de mes genoux qui me faisaient trop mal :/ Donc rdv chez l'ostéo dans 2 semaines, mais je sais pas comment faire pour reprendre le sport sans me blesser..
Tu peux regarder la chaîne de major mouvement. C'est un kiné qui fait pas mal de vidéos très intéressantes. Je pense que tu peux trouver une vidéo sur ton mal de genoux
Il faut surtout reprendre de façon très progressive pour remettre de la contrainte progressivement sur tes genoux. Privilégier des exercices sans saut d’abord et les intégrer ensuite à base de 1 fois par semaine pour commencer et augmenter petit à petit (parole de kiné 😇)
Le mieux c’est effectivement de voir un kiné qui va te faire un vrai bilan (pas juste massage et chaud comme ça peut arriver malheureusement...) et te conseiller pour la reprise 🙂
@@terrouille Super merci beaucoup, j'irais voir!
@@elisemaniere1471 Merci d'avoir pris le temps de me répondre!
D'accord je vais faire comme ça, et est ce qu'il faut que je prenne rdv chez un kiné en plus de l'ostéo?
Perso j'ai eu mal au genou finalement c'était plutôt le muscle sur le côté de la cuisse qui me tirait et j'avais l'impression d'avoir le genou en feu. J'ai fait des étirements avec hemphysio.cf un autre kiné d'instagram et maintenant je n'ai plus mal. Le repos c'est important mais continue de t' entraîner d'une autre manière tout de même 😊
Interessant! Merci ! Perso je vais continuer à la maison le sport, donc merci pour ces tips!!
Le principal est que tu te sentes épanouie là ou tu pratiques :D
Une super vidéo, de supers conseils et comment tu as teasé à la fin... ça va être dur d'attendre 😆
Tu es beaucoup trop belle 💕🤗
Merci pour tout ces conseils, au top comme toujours 👍💞
J’adore cette vidéo et comment elle est construite 🥰
Merciii 😍
Je déteste carrément le HIIT qu'on nous vend comme quelque chose de miraculeux , je pratique du cardio mais pas de cette façon , pas en ultra intensif de 20 mins. Je préfère largement le renfo ou la muscu , je trouve que mon corps réagit bien mieux sans que mes articulations ne soient trop violentées et j'ai quand même des résultats plus que satisfaisants tout en appréciant mes entraînements . Bon il faut être tout de même patients et réguliers mais ça paye !
Enfin une personne comme moi !!!! j'pensais j'étais la seule bordel
Super vidéo! Merci bcp!😘
Merci à toi 🤗
Hâte de regarder la video
Moi ma salle c'est le 22 juin ;o; ... Bienvenue dans la zone orange ! x)
Toujours au top pour des supers conseils ! :)
Hâte de voir ce nouveau programme ! :D
Je suis en région parisienne, pareil pour moi haha ! Merciii Alice 🥰
J’ai fais un programme de HIIT très célèbre sur Instagram sur 9 semaines et maintenant je comprends mieux pourquoi mon entourage me dit que j’ai gonflé alors que j’ai perdu en cm... je me demandais pourquoi je ne perdais pas de poids, pourquoi les gens ne voyais pas que je m’étais affinée avec tout le sport que j’avais fait malgré ma perte de cm 🤔 effectivement avec 4 a 5 hiit par semaines et pas de renforcement musculaire c’était pas le bon programme à adopter pour perdre du poids... mais tout ça personne ne le dit à part toi!
Encore une vidéo trop chouette 🥰 merci Karo ! (ça valait la nuit blanche ahah)
PS : on se souvient de LA phase excentrique 😂😂
Merci pour tout ces conseils Karo, une super vidéo très intéressante comme d'habitude !! Hâte de voir les surprises que vous nous avez préparé!!
Le meilleur réveil du monde :))
Mohhhhh :)
Bonjour Karoline, super vidéo ! Passionnant. Sur le point brule graisse des Hiits, il peut ne pas avoir de perte de graisse lors de la séance mais à distance via une prise de muscle (même legere par rapport à une séance de musculation) et donc une augmentation du métabolisme de base ? Ou pour toi ça n'a pas de sens ?
Mieux vaut tard que jamais. C'est la 1ère vidéo que je regarde , les explications sont précises. Je fais partie de celles qui ont voulu enchainer chaque jour des exos que je ne faisais pas avant et je me suis fait mal et ait du ralentir la cadence... Je vais suivre ce qu'il se passe sur ta chaine, la technicité dont tu fais preuve en expliquant les choses m'intéressent.
Par contre est ce normal que j'ai de la pub pour les programmes de Sissy Mua qui apparaissaient au moment de visionner la vidéo? 🤔
perdu en cm... je me demandais pourquoi je ne perdais pas de poids, pourquoi les gens ne voyais pas que je m’étais affinée avec tout le sport que j’avais fait malgré ma pe
Merci pour cette vidéo instructive, mais du coup je n’ai pas très bien compris concernant le hiit : tu veux dire qu’il vaut mieux ajouter une séance de 20 minutes de hiit à un autre entraînement type renforcement musculaire / musculation pour que le hiit soit pleinement efficace ? En terme de durée d’entraînement pour activer la lipolyse j’entends.
Corde à sauter, élastique, sac de squat creer par mes soins et keetlebell pour le confinement, ça a très bien fonctionné :D
C’EST CLAIR 🤗
Hello tu vas bien?
Maaaaais trop bien cette vidéo ! pourquoi tu la pas fais avant le confinement lol ?? Entièrement d’accord avec toi et même, je me suis blessée sur une vidéo avec une fitgirl connu... j’ai laissé tomber ses séances. J’ai largement fais des séances « à sauter partout » comme tu dis mais franchement a pas bouger et être confiné j’avais besoin de décompresser et évacuer les nerfs donc même si j’ai « fondu » des fesses et bras c’est pas grave j’étais heureuse ❤️ prendre du plaisir c’est le principal !! N’est ce pas ?
Bisous ma belle !!
C'est qui cette fitgirl connue ?
Merci pour ta vidéo super intéressante !! Si le corps brûle des graisses au bout de 45 minutes, il faut faire des séances de combien de temps ?
Tout dépend si tu es en deficit, si tu travailles aussi bien tes muscles. C’est pas vraiment en timming, mais faire uniquement du cardio n’est pas la solution c’est surtout ce qu’il faut retenir
Hello petite question ! À quelle moment pouvons nous savoir que nous devons changer de programme si il est conseillé de répéter le même en intensifiant de plus en plus ?
Tu ne changes pas forcément de programme. Certains conservent le même des années :)
Moi je travaille aux élastiques et une barre de traction avec un programme et j'ai des résultats même si je ne recherche pas le bodybuilding et que je m'entraine que 3 fois par semaine. La muscu pour moi est fonctionnel ,à côté je pratique la boxe française.
cette vidéo est géniale !
Vidéo super intéressante! Merci pour ce contenu que peu de "fitgirl" intègre dans leur chaîne.
Merci à toi !!
À part montrer leur cul sur Instagram, c'est la seule qu'elles savent faire.
Une séance de renfo/muscu est aussi efficace qu’une séance cardio niveau dépense énergétique... merci pour cette piqûre de rappel 😊. Je le sais mais j’ai toujours l’impression que le cardio est plus efficace 🙈 et du coup je bâcle le renfo et j’oublie la réalité 🙈
Oui beaucoup se fient à l’essoufflement et la transpiration 🤗 j’espère que ça t’aidera !!
Karoline.Ro bin c’est exactement ça, quand je finis ma séance essoufflée comme tout ( avec ma fille qui me regarde bizarre en se demandant ce que sa mère fout allongée en pls au milieu du salon 😂😂) je me dis « voilà une bonne séance bien efficace » haha
Les élastiques sont intéressants pour ménager les articulations car la tension est progressive et ,autre avantage :l'élastique engendre une force contraire permanente au tirage, l'élastique exerce une force dans le sens du tirage et en opposition, il cherche à retrouver sa forme initiale. Donc on travaille les fibres en excentrique et concentrique en même temps et on étire les muscles.
Tout d'abord merci pour cette vidéo 🙂 ensuite j'aurais une petite question. Tu as dis que pour acquérir un volume musculaire il fallait de l'hypertrophie grâce à des charges lourdes. J'ai bien compris que les squats à vide ou peu chargés ne permettent pas ça mais, n'étant pas trop fan des salles et donc adepte des home training, est-il possible d'avoir cette hypertrophie avec seulement des outils de résistance (élastiques avec en complément des haltères ≈10kg) en série longue ? Est-ce que le renfo en home training avec un peu de matériel peu être compatible avec la prise de volume ? Sachant que je ne cherche pas à avoir un volume monstrueux.
L’hypertrophie du muscle ne se fait pas avec des petites charges et beaucoup de répétions mais bien avec une augmentation progressive du poids (même si tu pars de seulement 1kg tout dépend de ton niveau de base) et que tu augmente cette charge petit à petit en gardant tes répétitions entre 8 et 12 ! Si tu fais toujours les mêmes exercices avec les mêmes poids tu entretiendras simplement ton muscle mais ne le construira pas ! Ça ne veut pas dire qu’il faut absolument aller à la salle mais simplement bien s’équiper à la maison pour pouvoir augmenter ses charges au fur et à mesure de ton programme 😊
@@AliceRoques46 merci de ta réponse 🙂 je vais donc devoir me trouver encore plus de poids ^^
Quand tu dis qu'il faut faire les mêmes entraînements pour progresser, tu parles de tous le temps les mêmes ou des variations sur la semaine ? Faire "lundi: deadlift, squat, developpé couché - mercredi: deadlift, squat, developpé couché - vendredi: deadlift, squat, developpé couché " ou chaque jour de la semaine un entraînement différent mais les mêmes entraînements d'une semaine à l'autre ?
A la fin avril jai trop fait de sport le soir alors que d'habitude je le fais le matin et je me suis fait une douleur intercostal. Je peux plus pour le moment faire de la muscu d abdos et bras. Je pense jy été trop fort avec le confinement yavais des lives sport chaques jours
Merci 🙏🏼
"on est clairement sur un ordre" 😂
Vouiii des cadeaux des cadeaux ! 😁😁
Bien oui, j ai fait du Hiit et me suis faite une belle élongation.
Au repos depuis 3 semaines..
Comment puis je reprendre le sport..
La salle, c est pas mon truc.
Merci de votre réponse.
Hello! video tres interessante! oui je vois bien sur le programme FBW1 de l'app que je suis en train de terminer que poids du corps notemment pour le haut du corps c'est bien assez dur meme si j'avais l'habitude d'aller en salle avant mes triceps douillent beaucoup plus! par contre pour le bas du corps j'aime bien intensifier avec des elastiques sur certains exos et des charges lourdes me manquent. les live avec toi vont me manquer (demain a fond pour le challenge!) mais hate de voir les nouveautes bestrong!
Ouiiii les LIVE vont beaucoup me manquer aussi MAIS on va en conserver 😍 et la suite s’annonce biennnnn riche !!!
Coucou merci pour cette vidéo! J'adore ce que tu fais ! Juste une question: quand tu dis de ne pas changer trop souvent de seances tu parle de séances qui ne ciblent pas les mêmes muscles. Je peux donc faire régulièrement des séances qui nécessitent les mêmes muscles ( d'ados par exemple ) mais des différentes?
Merci!
Bah non c’est pareil
coucou Karo! Quelle est la différence entre cardio et renfo? Est-ce les poids?
Le cardio tu travailles en endurance, ton rythme cardio-vasculaire,ton souffle etc .tu peux en effet utiliser des poids mais c’est clair qu’ils ne seront pas aussi lourds que pendant une séance pure muscu . La principale différence c’est que le renfo permet donc de renforcer ses muscles ,on cherche une hypertrophie ( les mouvements sont beaucoup plus contrôlés et lents ) ce qui n’est pas forcément le cas dans une séance cardio
@@Mariiiie.09 merci!
Hello Karoline et merci pour tous ces conseils précieux. Questions, tes lives font souvent autour de 20-30 min est-ce suffisant ou à combiner à autre chose pour arriver aux 45minutes dont tu parles dans la vidéo ? Que penses-tu des séances combinant hiit et renfo '
J’ai rarement fait de Live Hiit tu confonds 🤗
@@KarolineRo j'ai du mal m'exprimer 🙈
En gros la question est : est-ce que sur une séance renfo/muscu il faut forcément arriver aux 45 minutes d'entraînement ou ça n'a pas d'intérêt particulier ?
Coucou Karoline ! J’ai commencé le sport depuis le confinement et je me fais des séances de 45-50mn par semaine avec 10-20mn de cardio et une bonne demie heure de renfo 5x par semaine, est-ce que c’est ça la solution optimale pour toi. Que conseilles-tu ?
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos conseil’ je ne m’en lasse pas et j’en apprends beaucoup piur une novice comme moi !
Tout va dépendre de la construction de tes séances et de tes objectifs principaux mais si ça te plaît que tu peux t’y tenir à long terme alors c’est déjà excellent ! 👌🏼
@@AliceRoques46 merci beaucoup pour ta réponse ☺️
Coucou Karo et merci encore. En gros si j'ai bien compris pas PLUS de 3 séances de HIIT / semaine (d'ailleurs mes genoux le ressentent) et les autres jours peut-on remplacer par du renfo, cardio sans impact ou pilates ou running ? Je suis perdue je me suis habituée à 6 séances par semaine qui contiennent toujours au moins 20' de HIIT alors que faire les autres jours ?
Tu n'as pas bien écouté la vidéo :) J'ai tout dis dedans et meme réécris :D
coucou, moi j'essaie vraiment de faire du hiit pour perdre et me muscler un peu mais c'est vraiment pas le type d'entrainement qui me plait ! tu aurais une alternative du hiit qui soit aussi efficace? car je fais aussi du 1h de velo 2 a 3 fois par semaines mais apparemment c'est pas bon d'en faire trop
Le HIIT ne te donnera pas de miracle comme on te le fait croire.