Técnicas de Respiração para Corrida
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2017
- Uma das perguntas que eu mais recebo sobre corrida é qual é a forma correta de respirar para não ter a famosa "dor do lado " por isso pedi para meu treinador Julio Dotti explicar um pouco quais são as melhores técnicas de respiração durante a corrida!!!
Treine todas elas e encontre qual o melhor padrão para você!!!!
Espero que gostem e que ajude !!!
Não esqueçam de se inscrever no canal, curtir e compartilhar o vídeo com os amigos !!
Beijos
Giuli Pansera
2:23 o video comeca
Obrivaleu 😎👍
Eu consigo duas e duas. Ainda só consigo correr 3km mas não vou desistir quero ir além. Meta de corrida 10km no mínimo. Eu confio em mim 🏃🏃🏃
Minha maior dificuldade na corrida é a respiração, as vezes as pernas estão em perfeita condiçoes e meu folego já se foi.
ana maria dos santos viana minha maior dificuldade na corrida e e correr kkkkk
Bem eu🤔🙄🙄
Eu sou igual a você, minhas pernas estão firmes , mas minha respiração é quase morrendo.
Verdade
Eu tbm sou assim. Minha respiração nunca deixa eu concluir meu percurso
Assisti esse vídeo, segui as dicas e consegui concluir minha primeira corrida hoje. Foram 8k em menos de 1h. Um grande desafio...
Porra😵sério msm?
Wowww
Oh, temos uma atleta entre nós
Quase morri nesse dia kkkk
@@marinabernardescoutinho Se quase morreu, diminua o ritmo 😉
aquela dor lateral, conhecida como "ai meu deus to morrendo socorro"
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tô rindo, mas é de desespero
Fiz o teste é realmente funciona. Ganhei 2km de fôlego no treino antes de quebrar, só utilizando essa técnica de respiração. Valeu pela dica!
Aeeee que legal que funcionou 😁
Francisco Tiburcio Jr h
Eu comecei correr quarta-feira e respiro parecendo que estou afogada mesmo.kkkk
hahaha Calma você acabou de começar, logo logo pega o jeito !!! Não desita !
Toda eu kkk penso ate q estou morrendo.
Kkkk
@@GiuliPansera ok, mas cientificamente como isso funciona?
Cientificamente, Esse processo de respiração 2x2, 3x3, enfim, é ótimo, vc aumenta a capacidade de ventilação pulmonar, trocas gasosas de O2 e CO2, fazendo seu organismo aproveitar o máximo a energia consumida durante o esforço, resultando na melhora da sua performance.
Gente reclama que corre 3km e eu que corro só 2 metros ....
Kkkkkkk
Kkkk
Kkkkk
Eu corro 5, 6 quilômetros
Kkkkk eu to correndo 7km tranquilo daí eu to padronizando pro 10km
Dica muito boa! Eu fazia isso sem nem saber da técnica!
A moça em 2017 já tava respeitando o distanciamento social 😂
Giu poderia sugerir alongamento adequado antes e depois da atividade física(corrida/caminhada)
Parabéns! Ótimo vídeo! Não existe formula certa, mas ao menos agora temos um norte para nos guiarmos! Gratidão! 🙏
Fiz e super funcionou!!! Estou evoluindo! Estou fazendo 2x2. Mto obg!!! 🤩
Adorei o vídeo de vcs me ajudou muito, a manter um nível de respiração q não me deixe ofegante
Nossa, sem nunca ter visto algum vídeo ou estudo sobre isso, meu corpo automaticamente se adaptou no primeiro exercício que ela fez, que bacana, pelo sei que não estava fazendo errado e realmente dá muito mais gás na corrida!
Vou começar a prática da corrida hoje a noite, e estas explicações foram fundamentais, obrigado!
Meu deu até emoção em ver esse vídeo,muito obrigada por compartilhar,percebi que ainda tem jeito pra mim pois tava quase desistindo de correr por conta da minha respiração.😍😍😍😍😍
Eu tenho essa dificuldade com a respiração. Adorei o vídeo!
Excelentes dicas, Giuli e Julio. Valeu demais. Abraços!
Eu sempre corrir bastante, com essas dicas corro agora até 10km facilmente, ótimo vidio
Vou passar respirar da melhor forma agr.nas minhas corridas boas dicas
Perfeito ...eu gosto eu me inspiro dois e solto com mais tempo. Muito boa. Obrigada.
Neném lindo😍
Ótimo vídeo!! Vou colocar em prática . Muito obrigada
Já vou aplicar no próximo treino. Excelente vídeo!
+ 1 inscrito ;)
O que eu achei mais legal, é uma pessoa que já tem capacidade respiratória mostrar que também tem dificuldade. (quando ela colocou a mão no peito). Obrigada por ser humana de verdade!
E você é gata mas seu filhote está de parabéns.
Bacana a dica! Vou tentar! Obrigadaa. Primeira vez aqui e ameei!
Sem palavras pra descrever o quanto essa técnica me ajudou muito a correr de forma contínua. Muito obrigada mesmo a respiração de forma correta é o que garante uma boa performance na corrida. Deus abençoe 🙏🏽
Ainda nao tinha visto essa tecnica parabéns. Obrigado
Aaaaa! Ótimas dicas! Tinha muita dúvida em respiração. Tô assistindo os vídeos pra conseguir seguir o desafio de maneira correta. 💪🏼🔩 #30diasparasecar #teampansera
Simplesmente o MELHOR vídeo sobre o assunto!!! 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
josi da silva barros concordo
Adorei o vídeo , eu já aplicava mais dicas sem " nem saber " kkkk , apenas por consciência , por estar sempre me auto conhecendo , são técnicss bem validas, mas como o professor aí falou, isso é completamente válido em um trote , uma corrida lenta , num tiro isso jamais colaria , num treino de tiro , você puxa o ar de onde vier, até do pé se for possível kkkkkkk , adorei corredora , eu sugiro um tema para o próximo vídeo, sobre os tipos de pisada , um beijo ;)
Como não curtir ou não se inscrever com um pedido fofo desse, kkkkkkkkk
Excelente vídeo, mto obg
Muito legal Giuli!
Dicas valiosas. Muito bom!
Ajudou muito mesmo!!!
Adorei o Canal, já me inscrevi. Parabéns!
Obrigada pela dica..o que mais percebo quando começo a correr é a falta de ar, o que faz com que eu me canse rápido e não complete por exemplo 5 km.
ótimo vídeo, para eu que estou começando, vou tentar aplicar esta tecnica e ver.. por que mesmo que as pernas aguentem, o problema é a falta de ar no meu caso
Oi Giuli, parabéns pelos videos. Um complemento. Já vi dicas de profissionais e também já li em livro de respiração no exercício que é melhor fazer a combinação ímpar, como a de 3x2, Quando batemos o pé no chão inspirando estamos com o corpo mais preparado para o impacto do que quando batemos o pé no chão expirando, onde o corpo está mais solto, logo o impacto é pior na expiração. Quando fazemos a respiração par, como 2x2 nós estamos sobrecarregando sempre o mesmo pé. Quando fazemos ímpar nós alternamos o pé, o que distribui o impacto.
Na verdade o importante é você se sentir confortável com o padrão da respiração, tem gente que não consegue 3x2 e tem gente que vai super bem !!! O importante é achar o seu padrão hehe
Interessante isso do pé, não tinha pensado nisso .
Iniciante não pode cair nessa neura. Cada um coordena da forma que for melhor. Pesquisa de performance tem várias, uns defendem uma coisa, outros defendem outra. Cada um vende seu peixe e no fim das contas todos vão ter sua razão, Por isso que o jeito ideal é aquele em que a pessoa se adapta.
Muito bom, eu comecei já faz dois mês, a sim eu vou longe
Um amigo comentou, aí vim pesquisar e achei esse vídeo, uso até pra subir o morro andando rsrs adianta muito
A respiração é minha dificuldade ,mais estou melhorando 😘 obrigado
Obrigada pelas dicas!!!
Vídeo maravilhoso. Era minha grande dúvida. Pois respiro muito errado na corrida. Vivo afogada. Obrigada minha musa.
Ótimo vídeo! Parabéns!
Legal essa técnica vou fazer parabéns pelo vídeo
Ótimo! Minha maior dificuldade é essa! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Saber respeitar fazendo qualquer exercício é muito difícil.
Eu tenho que me policiar para não esquecer de respirar, pq sem perceber acabo praticando musculação, corrida ou jiu-jítsu em apneia.
Já cansei de passar mal por causa disso.
É difícil de entender que vc, mesmo respirando diariamente, na sabe respirara na hora que faz atividade física.
Obrigada pelo vídeo! 👏🏻
Ahhh quero que ele seja meu treinador, muito bom!!!!!
Dra mais linda do Brasil ha
Faço isso e sempre resolve a dorzinha do lado, e percebo q.sempre acontece quando n respiro direito durante a corrida entao to indo certinho kkkk
interessante... colocar em pratica e tentar achar o meu padrão... vlw
Professor muito obrigada, estou me preparando para exame TAF ..n está qndo dolorido e muito difícil .. muita dor
Vídeo muito bom, parabéns
Muiito boom...
Muito bom. Obrigada!
Que legal Giuli! Eu respiro 3x3 ;)
+ um escrito 😎❤️ adorei o canal muito bom Giuli
vou aplicar essa tecnica de respiraçao, pra eu sair dessa sensaçao de cansaço danado viu.kkk. valeu pela dica importantissima.
Excelente dica!
Excelente! Sempre tive problemas com a respiração, independente de qualquer atividade física. Esse vídeo me auxiliou bastante, Obrigada e sucesso.
Ahh obrigada!! Que bom que ajudamos 🙂
Legal! Já faço isso inconscientemente e vario 2x2, 3x2 e 3x3 dependendo do cansaço. Agora estou treinando pra aumentar a "litragem" de ar nos pulmões e a capacidade de absorver o oxigênio, só não encontrei nada pra me orientar. Estou fazendo na intuição mesmo.
Adorei as dicas de respiração, já vou fazer amanhã msm nas minhas corridas. Obrigada! Deus abençoe vcs!!
Volta a fazer vídeos Giuli! Os seus vídeos me ajudaram a anos atrás e agora que voltei a correr, vim ve-los novamente! Abs
Adorei as dicas!
Excelente vídeo! Muito obrigado! Vou aplicar com a minha filha que tem dificuldade pra correr, fica logo sem fôlego e vai ter um TAF pra fazer em breve.
Me conte como ela se saiu !!!
Muito obrigada!!
Top
Obrigado pela dica
Finalmente alguém ensinando uma técnica de respiração na corrida! Todos os outros disseram respira do seu jeito pela boca ou pelo nariz.
Gratidão... Eu vou tentar fazer essa técnica para melhorar na corrida.
Essa parada de cadenciar a inspiração e expiração com os passos achei da hora
depois me conta como se saiu !!!
Que fofo ❤
Gostei mais do final, do clica no joinha, liiindo!
Amei essa dica já coloquei ela em pratica, me adaptei com 3x2
Yo tambien
Era isso que eu presisava
Por mais vídeos de dicas , amando seus vídeos.
Obrigadaaaaa
Com o tempo vamos encontrando o nosso ritmo, vamos coordenando a respiração com os movimentos, e de repente já corremos até sorrindo... adoro correr 🤩
Bom dia Boa dica
Obg pela ajuda aí
Show essas dicas, prbns galera.
Corre e mantém a calma que tudo se ageita. O negócio esta em seu estado mental. Abraço
Parabéns Giuli. Todo os videos que vi falar sobre respiraçao as pessoas fogem. Dizem que é a maneira natural do corpo. Parabens pra ti que demonstrou. E é isso aí. A forma que a pessoa se adapta melhor. Mto profissional seus videos.
obrigadaaaa
Muito bom, bem explicado....bj
Obrigadaa
Valeu, vou colocar em prática, pois fico muito ofegante, com apenas 1 min de corrida.
boas dicas!! Valeu
Eu geralmente caminho 1 hora aí vou pra pista tentar correr mas eu consigo fazer só meia volta correndo,for do lado me dá tontura fico exausta,e outra eu fico exausta no final só quero ficar deitada com dor nas pernas.Exercicio dizem que dá disposição
Vou praticar.
Legal vou fazer pra ver.
Muito bom, vlw!
Legal esse exercício! Não conhecia nada assim. Obrigada!
Priscilla Freitas Eu também não. Vou aplicar no próximo treino. Excelente vídeo!!
Que bacana esse assunto
Muito obrigado mesmo
Parabéns pelas dicas! Estou correndo a um tempo e minha respiração é péssima, irei aplicar na próxima corrida com certeza.
Oba, me conte como foi !!
Professor Nilson me ensinou essa técnica do 2x2 desde 1991
Excelente. Mais um inscrito.
Obrigado 👍
Boas dicas 👍
Linda!
Mesmo em caminhada vigorosa me adaptei bem com 2 e 2
Minha xará, kkk. Me dá agonia quando alguém também me chama de "Jíu". Pessoas, Giu se pronuncia como "DJÚ", é que nem o J pronunciado em inglês, com som puxado pro D, o 'i' não tem destaque. Mas enfim, bom vídeo, agora é só praticar! :D
Muito bom!! Obrigada
obrigadaa
Fiz minha primeira corrida 5km ano passado sou asmática mais quero mto chegar aos 10 km acho q oq vale é a força de vontade
Quero tanto aprender a correr! Tive asma na infância e voltou agora e qdo tento correr quero logo desmaiar ou passo muito mal.:/