Stretching per epicondilite

Scopri l'intero articolo con cause e rimedi qui 👉 bit.ly/2wmbGqh
Esercizio specifico per #epicondilite:
Posiziona il dorso della mano sulla panca (o tavolo), blocca la mano col ginocchio (per evitare rotazioni della mano) e a quel punto cerca di ruotare il gomito in avanti (detto movimento di supinazione).
Oppure se vuoi accentuare ulteriormente la rotazione del gomito, in assenza di dolore, accompagnalo con la tua mano libera. Avvertirai la tensione in corrispondenza della zona #brachioradiale, cioè l'incavo del #gomito.
Resta in posizione di allungamento almeno 30 secondi. Puoi ripetere tale esercizio più volte.
VIDEO REALIZZATO GRAZIE A 👉 www.fabrizioma...
=====================================================
*Visita il mio sito
virnabadini.it/
*Seguimi anche su Facebook
bit.ly/2ArWnN5
*Mi trovi anche su Linkedin
/ virnabadini

[@TheDjsura]

scusami ma 30 secondi per quante volte consigli?

[@VirnaBadini]

Conviene ripeterlo più volte nell'arco della giornata. Almeno 6/7 volte.