Як грамотно поставити новорічні цілі і їх нарешті досягти
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Напишіть будь ласка в коментарях, які цілі у фітнесі поставили ви на 2024
Для запису на консультацію заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37Jn...
Терапія для тих, хто вічно на дієті на моєму телеграм каналі ‚піди поїж‘:
t.me/poyizh
Шукайте мене в інстаграм:
/ olgha_onoshchenko_phd (показую , що їм і як рухаюсь з позиції поваги до тіла)
The behaviour change wheel: a new method for characterising and designing behaviour change interventions
pubmed.ncbi.nl...
Приємно бачити, що все більше якісного контенту зʼявляється українською. Дякую за корисну інформацію ❤
Дякую! Приємно чути! :)
Суперове відео !!! Новий людяний, гуманістичний підхід 💥 Ваші чудові пояснення, ваша підтримка, ваше тепле і співчутливе відношення мотивують ❤❤❤ Хочеться змінюватись уже зараз, не чекаючи Нового року 🥰 Дуже дякую 🌹🌹🌹
Дякую!🙏🙏
Олю, дякую вам, що говорите про важливість турботи про себе, про гарне самопочуття, як результат тренувань і збалансованої тарілки. Дуже важливі висновки!
🙌🙌
Дякую. Суперкласне відео , корисне. Мені імпонує ваша форма подачі інформації. Доступно і змістовно.
Дякую😊
👏👏👏👏
Ого, круто! конспектую🤓
📝
Таке класне відео! Дуже зрілий погляд автора, як на мене. Якийсь час назад зрозуміла, що здоров'я є набагато більш цінним ресурсом, аніж краса. І якось мотивація збільшується від цього розуміння. Я як раз людина, яка дуже любить бігать, в зимовий час в тому числі. Це серед іншого дуже допомагає пережити стрес, навіть сильний. І дійсно, дуже згодна з автором, що самоповага -- це ну прям основа всього, і саме з цього треба починати, якщо з цим не дуже склалося. Дякую Вам, дуже, за цю корисну інформацію.
П.с. 15 відсотків жиру для жінки, то просто ноу, невер і триндець!!! Ніякі дефіле в трусах і примарні відчуття власної неперевершеності не варті подальших років лікування жіночого здоров'я. Дуже відповідально було з боку автора чесно і відкрито казати про наслідки цього. Велика повага!
Дякую за такий розвернутий коментар!
До жіночого здоровʼя планую повернутися і поговорити на цю тему більш детально :)
@@poyizh То просто супер! Дякую Вам! Дуже важлива і потрібна тема, особливо від таких здравомислячих людей як Ви, пані Ольго! ❤️🙏
Дякую❤
🙏
До речі про «почати з 1 січня». Я кинула палити 1 січня 2016 року. Але це не була така прям ціль на 1 січня. Так просто вийшло, я збиралась вже завязувати з багаторічним палінням, якраз почала зустрічатись з хлопцем, який ненавидів цей дим, 16 січня переїхала до Польщі на роботу) і з тих пір не палю, навіть кальян не дуже хочу і боюсь палити)) палити я почала в 14 років, перестала повністю в 31, але до того по декілька місяців переставала палити, але поверталась до цигарок) залежність від куріння була у мене мабуть більш психологічна, я не поправилась, а навпаки схудла того року, але то від способу життя, з курінням не повязано будо похудання. Просто така інформація.
Дуже корисне відео! Перший раз бачу іншу систему постановки цілей, адже smart goals рекомендують усюди. Дякую 😄
🙌🙌 В smart є частка користі, але ми дійсно можемо краще :)
Дякую❤😊
🙏
🎉
🎄
Вже як півроку я змінила своє харчування і активно займаюсь спортом. Але часом відкатуюсь назад :( за останні три місяці рази три закидувала спорт і погано харчувалась. от зараз так само, наче на новий рік все було ок, а після свят щось пішло не так. І помітила за собою, що коли займаюсь спортом, з харчуванням все ок 👌🏼 і менше тягне на різні солодощі, і психологічно вже не хочеться накидатись на їжу 😅 насправді хочеться слідкувати за харчуванням і займатись спортом через відмінне самопочуття. І звичайно зовнішній вигляд грає велику роль 😉Але чому ж тоді іноді я, і інші люди зриваються з дієти? Можливо через те, що я всеодно ставлю собі якісь обмеження, поки не дійшла до прям супер інтуїтивного харчування , часто себе обмежую , хоча не скажу що я прям дуже хочу щось шкідливе в моменті 😅 і от зараз знову, пішла трохи в «зажор» ці думки треба менше їсти, обмежити солодке і тд . хоча розумію, що необхідно лише в зал і врегулювати своє харчування …
У всіх по різному.
Дійсно ми можемо себе сильно обмежувати, хоча нам здається, що ми собі начебто все дозволяємо.
Далі можна дивитись на те, як Ви реагуєте на свої маленькі провали, коли щось трохи пішло не так - готовність до неідеальності і само підтримка допомагає швидше оговтатись і продовжити робити собі добре. Критика і провина навпаки можуть заводити в коло ʼпропустила тренування - сварю себе - щоб справитись з відчуттям провини їм цукерку - сварю за цукерку - негативні емоції примушують зʼїсти другу - ще більше негативних емоцій і розриву звʼязку зі своїми потребамиʼ
І ще купа можливих причин :)
@@poyizh дякую за відповідь 🥰
Хотілось би вийти на здоровий відсоток жиру і прибрати друге підборіддя 🫣
Записуйтесь на консультацію :)
@@poyizh форма заповнена! 🙂
Дякую, Ольга! Класно виглядаєте! 😍
Дякую!😁😁