ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
แบบประหยัดเวลานะครับ ซื้อเครื่องบดสับที่โลตัสอันละ400กว่าบาท แต่เราซื้อตอนลดเหลือ299 มาบดไก่หลอกหนังและไขมันออกบดแล้วต้ม เสดแล้วคั้นน้ำโดยการใช้ถุงกรองกาแฟ ง่ายไม่เมือยประหยัดเวลาเยอะ จากเมื่อก่อนทำทีละ10โล ใช้เวลา3ชั่วโมงรวมต้ม ตอนนี้แปปเดียวไม่ถึงชั่วโมง เราทำอาทิดละ10โล
โอ้ววว ขอบคุณมากค่ะ ที่มาแชร์ให้ฟัง น่าสนใจมากค่ะ ไว้จะลองทำตามนะคะ ^___^
ขอบคุณทริคนะคะ
Thanichaphat Thanatnaruephat ลองดูครับ คุ้มง่าย ถ้ากินไม่มาก อาจจะทำเดือนละครั้ง เพราะแชแข็งไว้อยุ่ได้หลายเดือนเลย เพราะบดต้มแล้ว แค่รอปั่น
@@shedofatamorgana โหววว เก็บได้นานเกินคาดค่ะ ต้องลองแล้ว วงการฟิตนี่เข้าละออกยาก ขอบคุณนะค้าา ☺️
Adorable Monster ใช่ครับ ปกติทำอาหารใช้อกไก่ แล้วเบื่อมาก เสียเวลาเคี้ยวด้วย ยิ่งคลีน ยิ่งมีกลิ่นไก่ จะทำให้อร่อยก้ปรุงอีก ทำให้เบื่อที่จะกิน ต้องปั่นง่ายกว่าครับ แบ่งเป็นกรัมๆต่อวัน ใส่ถุงซิปล็อก แช่ฟีชไว้แนะนำให้เอาออกมาช่องธรรมดาก่อนปั่น1วัน วันละถุง จะได้ไม่แข่ง พร้อมปั่นเลย
ดีมากเลย. ขอบคุณครับ. 😊
ผมว่าประเด็นสำคัญเลยคือ ต้มไก่เสร็จ รอให้เย็นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ทำให้กลิ่นคาวไก่น้อยลงเยอะมากครับ ได้กินคาวไก่น้อยมากๆ ทานง่ายขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปั่นความรู้ดีๆครับ
คลิปตั้งนานพึ่งมาโผล่😂 ขอบคุณครับ
มาดูปี 2024 คลิปนี้ดีมากๆเลยค่า
เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากครับ แถมช่วยคำนวณประมาณโปรตีนและงบที่ใช้ทำสูตรนี้ให้เรียบร้อย ขอบคุณมากๆครับ
ละเอียดยิบเลยครับ แต่ผมไม่ใส่นม ใส่แต่แต่งกลิ่นรสมะพร้าว + น้ำเปล่า
คลีนยิ่งกว่าค่ะ ❤
แนะนำนมเปรี้ยวยี่ห้อ ริชเชสคับ สีส้มคับน้ำตาลน้อยมาก
ขอบคุณมากค่าา 🥰
สูตรแบบนี้ละที่หาอยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีค่าาาาา ^^
ทำแล้ว ใส่สับปะรดด้วยอย่างอร่อยเลย
น้ำตาลในนมเปรี้ยว สะเทือนใจมากอยู่ค่ะ 😂
สูตรนี้น้ำตาลสูงอยู่ค่ะ แต่สำหรับเรา ไม่ค่อยซีเรียสเท่าไร สูตรนี้เน้นทำง่าย ทุนต่ำ และทานอร่อยเลย 55555 ลองเปลี่ยนตัวนมดูก็ได้ค่ะ หากกังวลเรื่องน้ำตาล ^^
พึ่งเห็นครับ คำถามคือ ปั้นยังไง ให้ เนื้อมันเนียน ครับ
สุดยอดชี้แจงละเอียดมากครับ ดีกว่าช่องอื่น
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณมากนะคะ มีประโยชน์มากเลย
บรรยายได้ละเอียดมาก ขอบคุณมากเลยค่ะ❤
ชอบคลิปมากค่ะ
คุณคำนวนผิดแล้ว โปรตีน 375 กรัมคุณคิดจากไก่ 1.5 กิโลกรัม แต่ที่คุณทำ 3 เซตใช้ไก่แค่ 900 กรัม หรือก็คือ 9x23 = 207 + โปรตีนจากนม 30 กรัม = 237 กรัม เทได้ 12 แก้ว จะ = โปรตีน 237 ÷ 12 = 19.75 กรัม ต่อ 300ml ครับ
เพิ่งลองทำตาม อร่อยจิงครับ กินง่ายมากเลย
ดีครับ ละเอียดสุด ๆ
มีประโยชน์มากกก ขอบคุณคคับ
คำณวนมาให้ละเอียดเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ🥰
ขออนุญาตสอบถามเพิ่มเติมครับ คือผมสงสัยว่าตอนคำprotein 15*23 คือ อกไก่ลอกหนัง ทำไมไม่ใช้ต้มไก่สุกแห้งในการคำนวณครับ 0.96 kg
เพราะว่า จากที่หาข้อมูลมานะคะ ... โปรตีน 23กรัมที่จะได้ เค้านับที่อกไก่แบบยังไม่ต้มสุก 100 กรัมค่ะ
อกไก่ดิบ 100 กรัม จะได้ โปรตีน 23 กรัมค่ะ
@@theduckydoll8432 ขอบคุณครับพี่ สูตรของพี่ผมลองทำแล้ว อร่อยมากครับพี่
ดีใจที่ชอบนะคะ ถ้าเบื่อแล้ว ลองปรับสูตรได้น้าาา เช่นเปลี่ยนรสนม หรือใส่ผลไม้ เนยถั่ว ..เพิ่มเข้าไปได้อีกจ้า แต่แค่หลักๆคือไก่ต้องต้มกับน้ำส้มสายชูละก็ทำให้แห้งจะได้ไม่คาวค่ะ ลองปรับๆสูตรได้ค่ะ ^^
ขอบคุณครับ
ยินดีค่าาา ^^
สุดยอดค่ะ เด่วจะไปลองทำบ้าง >
ลุยยยย ^^
อยากทราบว่าพอสับ แล้วไปแช่แข็งตอนเอามาปั่นไก่มันไม่ติดกันเป็นก้อนเหรอคะ หรือว่าต้องทำยังไง
แข็งเป็นก้อนค่ะ ต้องเวฟละลายน้ำแข็ง หรือถ้าเครื่องมีกำลังปั่นสูง ปั่นพวกน้ำแข็งได้คิดว่าน่าจะเทนมใส่แล้วปั่นได้เลยนะคะ หลังเทนมมันจะนิ่มขึ้นอีกหน่อยค่ะ
ดีครับ
ผมว่ามันจะโดนน้ำตาลในนมเยอะละมั้ง ข้างฉลาก น้ำตาล18 ต่อขวดใช่มั้ยครับ หรือต่อหน่วยบริโภค(ต่อแก้ว)นมเคยทำ ใส่สัปะรสเป็นลูกเลย ทานง่าย อร่อยจริง แต่ น่าจะโดน น้ำตาลจากผลไม้เยอะ
สามารถปรับแต่งสูตรได้ตามความเหมาะสมเลยค่ะ พวกนมหรือ อื่นๆ แต่เมนหลักคือ ไก่ที่ควรต้องบีบน้ำให้แห้ง แล้วตอนต้มก็ใส่น้ำส้มสายชูป้องกันความคาวค่ะ ^^
มันยังมีtexture หยึยๆได้ไหมคะ ทำยังไงให้มันเหมือนกินน้ำเฉยๆไหมคะ
ลองปรับอัตราส่วนไก่ลงหน่อยก็ได้ค่ะ ถ้าไม่ชอบ texture มัแต่โปรตีนก็จะน้อยลง แต่ทำให้เหลวขึ้น ไม่ก็ปั่นให้นานขึ้นหน่อยค่ะ
หรือลองผสมพวกกล้วย โยเกิร์ตอาจจะช่วยนะคะ มันจะออกไปทางสมู๊ทตี้มากขึ้น
ต้องลอง..เพราะป้า52แล้วขี้เกียจเคี้ยว น่าจะถนอมฟันและเหงือกดี😁
ปั่นเสร็จ ถ้าแช่ตู้เย็น เอาไว้ประมาณ3วัน แต่ถ้าแช่ฟรีสเก็บเป็ยเดือน สารอาหารจะยังอยู่ครบดีมั้ยคะ
คิดว่าน่าจะได้ไม่เท่าเดิม อาจจะหายไปนิ๊ดดดดหน่อยค่ะ คงไม่เยอะ เพราะว่าผ่านการถนอมอาหารด้วยการต้มสุกและแช่แข็งอีกทีค่ะ คิดว่าน่าจะได้ใกล้เคียงเดิมค่ะ
เป็นนมบีทาเก้นได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ หัวใจหลักมีแค่ไก่ค่ะ ที่เหลือก็ปรับได้ตามที่เราต้องการเลยค่ะ อยากกินอะไรก็ปั่นรวมได้เลย แค่ต้องมีของเหลวมาช่วยให้มันไม่หนืดก็โอเคเลย ^^
@@theduckydoll8432 ต้องใส่น้ำเปล่าเพิ่มมั้ยค่ะ
@@malateeauthai5873 สามารถปรับสูตรได้ทุกอย่างเลยค่ะ ว่าเราอยากทานอะไรที่จะเอามาทานกับอกไก่ ขอแค่ให้มีของเหลวเพื่อเพิ่มความลื่นคอค่ะ อาจจะเป็นนมสด นมเปรี้ยว หรือ บางคนก็ใช้เป็นน้ำเปล่าผสมผงโกโก้ อาจจะเพิ่มพวกผลไม้หรือผัก หรือข้าวโอ๊ตก็ได้ค่ะ แลฃ้วแต่เราชอบเลยจ้าาา
อกไก่ต้มสุก พร้อมบีบน้ำออกแล้ว 100 กรัม โปรตีนกี่กรัมครับ
ประมาณ ×2 จากปกติฮะ ได้โปรตีนราว35-40ก.
สอบถามค่ะพี่ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวไหมคะ เป็นคนผอมมากอยากลองทาน
แล้วพี่ทานกี่แก้วต่อวันคะ เวลาไหนบ้าง
เพิ่มได้ค่ะ แต่ควรออกกำลังกายเสริมด้วย เพราะไก่ปั่นเป็นการเพิ่มโปรตีน คลีนๆค่ะ ... แต่จริงๆก็อยู่ที่สูตรด้วยนะ เช่น บางคนใส่กล้วยเพิ่ม ก็จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีกค่ะ
เราก็ผอมเหมือนกัน แต่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เพิ่มนน.เหมือนกัน วันที่ไม่ออกกำลังกายก็กินแก้วนึง วันที่ออกกำลังกายก็ 2 แก้วตื่นนอน กับหลังออกกำลังกาย ประมาณนี้ค่ะ
ถ้าไม่ได้ชั่งไกดิบไว้แต่ทำเป็นไก่สุกแล้ว ยังจะได้โปรตีน23กรัมมั้ยคะ
ถ้าไก่สุกแล้ว ใช้ไม่ถึง100กรัมค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่ากี่กรัมถึงจะได้โปรตีน 23 กรัมที่ไก่สุกหรือถ้าเราใช้ไก่สุก 100 กรัม ก็จะได้โปรตีนมากกว่า 23 กรัมค่ะเพราะไก่สุกแห้ง เบากว่าไก่ดิบ
แต่ถ้าดูจากที่ลองแล้วคำนวณในวีดีโอแล้ว...ไก่ดิบ 1500 กรัม ต้มเป็นไก่สุกบีบแห้งจะเหลือนน. 900 กรัมคำนวณแล้ว จะกลายเป็น ไก่สุกบีบแห้ง 60 กรัม เทียบเท่าไก่ดิบ 100กรัมค่ะก็จะได้โปรตีน 23 กรัมโดยประมาณค่ะ
คนที่จะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อควรกินวันล่ะกี่รอบครับ
ถ้าแบบคร่าวๆ ขอยกตัวอย่างหมิวเองนะคะ ถ้าตามสูตรนี้ จะกินวันละ 2 แก้วค่ะเป็นมื้อย่อยๆ (ณ ช่วงที่ออกกำลังกายจริงจัง) หรือช่วงที่รีบเร่งกินอาหารไม่ทัน ก็จะปั่นเก็บไว้ในตู้ค่ะ หยิบกินได้เลย แต่จริงๆแล้วแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ ขึ้นอยู่กับร่างกายต่างๆ แนะนำให้ลองคำนวณสารอาหารที่ตัวเราควรต้องได้รับต่อวัน ว่าโปรตีนเท่าไร คาร์ป หรือ อื่นๆ ต้องการเท่าไร แล้วจัดสรรอาหารตามความเหมาะสมได้เลยค่ะ
ถ้าเกิน3วันมันจะบูดไหมครับ
ยังไม่เคยลองเกิน 3 วันเลยค่ะ ขวดนึง กินเช้าเย็นได้ประม่ณ 2 วัน ยังโอเคอยู่ ^^
เครื่องปั่นกี่วัตต์ครับ
ตัวนี้ 450W ค่ะ
@@theduckydoll8432 ละเอียดดีมั้ยครับ ปั่นนานมั้ย
@@nateeseehin3061 ละเอียดดีค่ะ ปั่นไม่ถึงนาที (จริงๆก็ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนนมและไก่ที่เราใส่ด้วยว่าต้องการข้นมากน้อยแค่ไหนค่ะ ถ้าข้นมาก ไก่เยอะ ก็ปั่นนานขึ้นหน่อยค่ะ)
ผมใส่ข้าวโอ้ตด้วย30กรัม
ใส่เพิ่มได้ค่ะ เคยลองเหมือนกันช่วงเพิ่มนน. แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบเท่าไร ฝืดไปหน่อยค่ะ >
1 วันกินกี่แก้วอะครับ
อันนี้แล้วแต่ตารางอาหารของแต่ละคนค่ะว่าต้องการสารอาหารวันละเท่าไร ต้องลองคำนวณเทียบขนาดตัวกับกิจกรรมต่างๆดูค่ะ แต่ละคนไม่เท่ากัน
สูตรนี้เพิ่มน้ำหนักใช่มั้ยครับ
ถ้าจะเพิ่มน้ำหนัก แนะนำเพิ่มข้าวโอ๊ต หรือ กล้วยเข้าไปได้ค่ะ เป็นการเพิ่ม คาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีกหน่อยค่ะ
กินลดความอ้วนได้ไหมคะ
ได้ค่ะ แต่ถ้าให้ดีกว่านี้คือ เปลี่ยนนมไปใช้แบบที่น้ำตาลน้อยลงก็ดีค่ะ ดีกว่า
เค้าชั่งพร้อมขวดชัวร์ 830 อะ
แต่หน่วย ml เป็นปริมาตรนะ.. งงเลยจ้า 55 หรือเค้ารวมลมในขวดด้วยนะ
สวด .. ยวดดด !!!
1 ขวด มีน้ำตาล 90 กรัม+ ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ 😂
สายออกกำลังกาย กินเข้าไป อ้วนแน่นอน 555 น้ำตาล เยอะจัด 18*5 น้ำตาล 90
ปรับสูตรตามร่างกายแต่ละบุคคลได้เลยค่ะ แล้วก็ขึ้นกับความเคร่งด้านอาหารของแต่ละคนด้วย อย่างเราไม่เคร่งมากค่ะ 😁 เน้นอร่อยก่อน เพราะเป็นคนทานยากพอสมควร
ถ้าสายออกกำลังกายจะเอาอะไรมาอ้วนครับออกกำลังกายจริงหรือเปล่า
ไก่3โลเค้าเก็บแช่ฟิตร่วมเดือนกว่าจะหมด ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่ได้กิน😂
😄 ประหยัดๆ
อาจเป็นเบาหวานก่อน
ลองปรับสูตรให้เหมาะกับร่างกายแต่ละคนได้อีกค่ะ
ย้อนมาปัจจุบันอกไก่ตอนนี้โลละ100กว่าบาทครับ-_-
ทำท่าขยำไรอะหมิว 😂😂😂
5555 บีบน้ำส้มสายชูจริงจริ๊งงง
The Ducky Doll 😂😂😂
ปั่นใส่ขวดเเช่เย็นอยู่ได้กี่วันครับ
แบบประหยัดเวลานะครับ ซื้อเครื่องบดสับที่โลตัสอันละ400กว่าบาท แต่เราซื้อตอนลดเหลือ299 มาบดไก่หลอกหนังและไขมันออกบดแล้วต้ม เสดแล้วคั้นน้ำโดยการใช้ถุงกรองกาแฟ ง่ายไม่เมือยประหยัดเวลาเยอะ จากเมื่อก่อนทำทีละ10โล ใช้เวลา3ชั่วโมงรวมต้ม ตอนนี้แปปเดียวไม่ถึงชั่วโมง เราทำอาทิดละ10โล
โอ้ววว ขอบคุณมากค่ะ ที่มาแชร์ให้ฟัง น่าสนใจมากค่ะ ไว้จะลองทำตามนะคะ ^___^
ขอบคุณทริคนะคะ
Thanichaphat Thanatnaruephat ลองดูครับ คุ้มง่าย ถ้ากินไม่มาก อาจจะทำเดือนละครั้ง เพราะแชแข็งไว้อยุ่ได้หลายเดือนเลย เพราะบดต้มแล้ว แค่รอปั่น
@@shedofatamorgana โหววว เก็บได้นานเกินคาดค่ะ ต้องลองแล้ว วงการฟิตนี่เข้าละออกยาก ขอบคุณนะค้าา ☺️
Adorable Monster ใช่ครับ ปกติทำอาหารใช้อกไก่ แล้วเบื่อมาก เสียเวลาเคี้ยวด้วย ยิ่งคลีน ยิ่งมีกลิ่นไก่ จะทำให้อร่อยก้ปรุงอีก ทำให้เบื่อที่จะกิน ต้องปั่นง่ายกว่าครับ แบ่งเป็นกรัมๆต่อวัน ใส่ถุงซิปล็อก แช่ฟีชไว้แนะนำให้เอาออกมาช่องธรรมดาก่อนปั่น1วัน วันละถุง จะได้ไม่แข่ง พร้อมปั่นเลย
ดีมากเลย. ขอบคุณครับ. 😊
ผมว่าประเด็นสำคัญเลยคือ ต้มไก่เสร็จ รอให้เย็นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ทำให้กลิ่นคาวไก่น้อยลงเยอะมากครับ ได้กินคาวไก่น้อยมากๆ ทานง่ายขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปั่นความรู้ดีๆครับ
คลิปตั้งนานพึ่งมาโผล่😂 ขอบคุณครับ
มาดูปี 2024 คลิปนี้ดีมากๆเลยค่า
เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากครับ แถมช่วยคำนวณประมาณโปรตีนและงบที่ใช้ทำสูตรนี้ให้เรียบร้อย ขอบคุณมากๆครับ
ละเอียดยิบเลยครับ แต่ผมไม่ใส่นม ใส่แต่แต่งกลิ่นรสมะพร้าว + น้ำเปล่า
คลีนยิ่งกว่าค่ะ ❤
แนะนำนมเปรี้ยวยี่ห้อ ริชเชสคับ สีส้มคับน้ำตาลน้อยมาก
ขอบคุณมากค่าา 🥰
สูตรแบบนี้ละที่หาอยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีค่าาาาา ^^
ทำแล้ว ใส่สับปะรดด้วยอย่างอร่อยเลย
น้ำตาลในนมเปรี้ยว สะเทือนใจมากอยู่ค่ะ 😂
สูตรนี้น้ำตาลสูงอยู่ค่ะ แต่สำหรับเรา ไม่ค่อยซีเรียสเท่าไร สูตรนี้เน้นทำง่าย ทุนต่ำ และทานอร่อยเลย 55555 ลองเปลี่ยนตัวนมดูก็ได้ค่ะ หากกังวลเรื่องน้ำตาล ^^
พึ่งเห็นครับ คำถามคือ ปั้นยังไง ให้ เนื้อมันเนียน ครับ
สุดยอดชี้แจงละเอียดมากครับ ดีกว่าช่องอื่น
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณมากนะคะ มีประโยชน์มากเลย
บรรยายได้ละเอียดมาก ขอบคุณมากเลยค่ะ❤
ชอบคลิปมากค่ะ
คุณคำนวนผิดแล้ว โปรตีน 375 กรัมคุณคิดจากไก่ 1.5 กิโลกรัม แต่ที่คุณทำ 3 เซตใช้ไก่แค่ 900 กรัม หรือก็คือ 9x23 = 207 + โปรตีนจากนม 30 กรัม = 237 กรัม เทได้ 12 แก้ว จะ = โปรตีน 237 ÷ 12 = 19.75 กรัม ต่อ 300ml ครับ
เพิ่งลองทำตาม อร่อยจิงครับ กินง่ายมากเลย
ดีครับ ละเอียดสุด ๆ
มีประโยชน์มากกก ขอบคุณคคับ
คำณวนมาให้ละเอียดเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ🥰
ขออนุญาตสอบถามเพิ่มเติมครับ คือผมสงสัยว่าตอนคำprotein 15*23 คือ อกไก่ลอกหนัง ทำไมไม่ใช้ต้มไก่สุกแห้งในการคำนวณครับ 0.96 kg
เพราะว่า จากที่หาข้อมูลมานะคะ ... โปรตีน 23กรัมที่จะได้ เค้านับที่อกไก่แบบยังไม่ต้มสุก 100 กรัมค่ะ
อกไก่ดิบ 100 กรัม จะได้ โปรตีน 23 กรัมค่ะ
@@theduckydoll8432 ขอบคุณครับพี่ สูตรของพี่ผมลองทำแล้ว อร่อยมากครับพี่
ดีใจที่ชอบนะคะ ถ้าเบื่อแล้ว ลองปรับสูตรได้น้าาา เช่นเปลี่ยนรสนม หรือใส่ผลไม้ เนยถั่ว ..เพิ่มเข้าไปได้อีกจ้า แต่แค่หลักๆคือไก่ต้องต้มกับน้ำส้มสายชูละก็ทำให้แห้งจะได้ไม่คาวค่ะ ลองปรับๆสูตรได้ค่ะ ^^
ขอบคุณครับ
ยินดีค่าาา ^^
สุดยอดค่ะ เด่วจะไปลองทำบ้าง >
ลุยยยย ^^
อยากทราบว่าพอสับ แล้วไปแช่แข็งตอนเอามาปั่นไก่มันไม่ติดกันเป็นก้อนเหรอคะ หรือว่าต้องทำยังไง
แข็งเป็นก้อนค่ะ ต้องเวฟละลายน้ำแข็ง หรือถ้าเครื่องมีกำลังปั่นสูง ปั่นพวกน้ำแข็งได้คิดว่าน่าจะเทนมใส่แล้วปั่นได้เลยนะคะ หลังเทนมมันจะนิ่มขึ้นอีกหน่อยค่ะ
ดีครับ
ผมว่ามันจะโดนน้ำตาลในนมเยอะละมั้ง
ข้างฉลาก น้ำตาล18 ต่อขวดใช่มั้ยครับ หรือต่อหน่วยบริโภค(ต่อแก้ว)
นมเคยทำ ใส่สัปะรสเป็นลูกเลย ทานง่าย อร่อยจริง แต่ น่าจะโดน น้ำตาลจากผลไม้เยอะ
สามารถปรับแต่งสูตรได้ตามความเหมาะสมเลยค่ะ พวกนมหรือ อื่นๆ แต่เมนหลักคือ ไก่ที่ควรต้องบีบน้ำให้แห้ง แล้วตอนต้มก็ใส่น้ำส้มสายชูป้องกันความคาวค่ะ ^^
มันยังมีtexture หยึยๆได้ไหมคะ ทำยังไงให้มันเหมือนกินน้ำเฉยๆไหมคะ
ลองปรับอัตราส่วนไก่ลงหน่อยก็ได้ค่ะ ถ้าไม่ชอบ texture มัแต่โปรตีนก็จะน้อยลง แต่ทำให้เหลวขึ้น ไม่ก็ปั่นให้นานขึ้นหน่อยค่ะ
หรือลองผสมพวกกล้วย โยเกิร์ตอาจจะช่วยนะคะ มันจะออกไปทางสมู๊ทตี้มากขึ้น
ต้องลอง..เพราะป้า52แล้วขี้เกียจเคี้ยว น่าจะถนอมฟันและเหงือกดี😁
ปั่นเสร็จ ถ้าแช่ตู้เย็น เอาไว้ประมาณ3วัน แต่ถ้าแช่ฟรีสเก็บเป็ยเดือน สารอาหารจะยังอยู่ครบดีมั้ยคะ
คิดว่าน่าจะได้ไม่เท่าเดิม อาจจะหายไปนิ๊ดดดดหน่อยค่ะ คงไม่เยอะ เพราะว่าผ่านการถนอมอาหารด้วยการต้มสุกและแช่แข็งอีกทีค่ะ คิดว่าน่าจะได้ใกล้เคียงเดิมค่ะ
เป็นนมบีทาเก้นได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ หัวใจหลักมีแค่ไก่ค่ะ ที่เหลือก็ปรับได้ตามที่เราต้องการเลยค่ะ อยากกินอะไรก็ปั่นรวมได้เลย แค่ต้องมีของเหลวมาช่วยให้มันไม่หนืดก็โอเคเลย ^^
@@theduckydoll8432 ต้องใส่น้ำเปล่าเพิ่มมั้ยค่ะ
@@malateeauthai5873 สามารถปรับสูตรได้ทุกอย่างเลยค่ะ ว่าเราอยากทานอะไรที่จะเอามาทานกับอกไก่ ขอแค่ให้มีของเหลวเพื่อเพิ่มความลื่นคอค่ะ อาจจะเป็นนมสด นมเปรี้ยว หรือ บางคนก็ใช้เป็นน้ำเปล่าผสมผงโกโก้ อาจจะเพิ่มพวกผลไม้หรือผัก หรือข้าวโอ๊ตก็ได้ค่ะ แลฃ้วแต่เราชอบเลยจ้าาา
อกไก่ต้มสุก พร้อมบีบน้ำออกแล้ว 100 กรัม โปรตีนกี่กรัมครับ
ประมาณ ×2 จากปกติฮะ ได้โปรตีนราว35-40ก.
สอบถามค่ะพี่ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวไหมคะ เป็นคนผอมมากอยากลองทาน
แล้วพี่ทานกี่แก้วต่อวันคะ เวลาไหนบ้าง
เพิ่มได้ค่ะ แต่ควรออกกำลังกายเสริมด้วย เพราะไก่ปั่นเป็นการเพิ่มโปรตีน คลีนๆค่ะ ... แต่จริงๆก็อยู่ที่สูตรด้วยนะ เช่น บางคนใส่กล้วยเพิ่ม ก็จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีกค่ะ
เราก็ผอมเหมือนกัน แต่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เพิ่มนน.เหมือนกัน วันที่ไม่ออกกำลังกายก็กินแก้วนึง วันที่ออกกำลังกายก็ 2 แก้วตื่นนอน กับหลังออกกำลังกาย ประมาณนี้ค่ะ
ถ้าไม่ได้ชั่งไกดิบไว้แต่ทำเป็นไก่สุกแล้ว ยังจะได้โปรตีน23กรัมมั้ยคะ
ถ้าไก่สุกแล้ว ใช้ไม่ถึง100กรัมค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่ากี่กรัมถึงจะได้โปรตีน 23 กรัมที่ไก่สุก
หรือถ้าเราใช้ไก่สุก 100 กรัม ก็จะได้โปรตีนมากกว่า 23 กรัมค่ะ
เพราะไก่สุกแห้ง เบากว่าไก่ดิบ
แต่ถ้าดูจากที่ลองแล้วคำนวณในวีดีโอแล้ว...
ไก่ดิบ 1500 กรัม ต้มเป็นไก่สุกบีบแห้งจะเหลือนน. 900 กรัม
คำนวณแล้ว จะกลายเป็น ไก่สุกบีบแห้ง 60 กรัม เทียบเท่าไก่ดิบ 100กรัมค่ะ
ก็จะได้โปรตีน 23 กรัมโดยประมาณค่ะ
คนที่จะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อควรกินวันล่ะกี่รอบครับ
ถ้าแบบคร่าวๆ ขอยกตัวอย่างหมิวเองนะคะ ถ้าตามสูตรนี้ จะกินวันละ 2 แก้วค่ะเป็นมื้อย่อยๆ (ณ ช่วงที่ออกกำลังกายจริงจัง) หรือช่วงที่รีบเร่งกินอาหารไม่ทัน ก็จะปั่นเก็บไว้ในตู้ค่ะ หยิบกินได้เลย แต่จริงๆแล้วแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ ขึ้นอยู่กับร่างกายต่างๆ แนะนำให้ลองคำนวณสารอาหารที่ตัวเราควรต้องได้รับต่อวัน ว่าโปรตีนเท่าไร คาร์ป หรือ อื่นๆ ต้องการเท่าไร แล้วจัดสรรอาหารตามความเหมาะสมได้เลยค่ะ
ถ้าเกิน3วันมันจะบูดไหมครับ
ยังไม่เคยลองเกิน 3 วันเลยค่ะ ขวดนึง กินเช้าเย็นได้ประม่ณ 2 วัน ยังโอเคอยู่ ^^
เครื่องปั่นกี่วัตต์ครับ
ตัวนี้ 450W ค่ะ
@@theduckydoll8432 ละเอียดดีมั้ยครับ ปั่นนานมั้ย
@@nateeseehin3061 ละเอียดดีค่ะ ปั่นไม่ถึงนาที (จริงๆก็ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนนมและไก่ที่เราใส่ด้วยว่าต้องการข้นมากน้อยแค่ไหนค่ะ ถ้าข้นมาก ไก่เยอะ ก็ปั่นนานขึ้นหน่อยค่ะ)
ผมใส่ข้าวโอ้ตด้วย30กรัม
ใส่เพิ่มได้ค่ะ เคยลองเหมือนกันช่วงเพิ่มนน. แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบเท่าไร ฝืดไปหน่อยค่ะ >
1 วันกินกี่แก้วอะครับ
อันนี้แล้วแต่ตารางอาหารของแต่ละคนค่ะว่าต้องการสารอาหารวันละเท่าไร ต้องลองคำนวณเทียบขนาดตัวกับกิจกรรมต่างๆดูค่ะ แต่ละคนไม่เท่ากัน
สูตรนี้เพิ่มน้ำหนักใช่มั้ยครับ
ถ้าจะเพิ่มน้ำหนัก แนะนำเพิ่มข้าวโอ๊ต หรือ กล้วยเข้าไปได้ค่ะ เป็นการเพิ่ม คาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีกหน่อยค่ะ
กินลดความอ้วนได้ไหมคะ
ได้ค่ะ แต่ถ้าให้ดีกว่านี้คือ เปลี่ยนนมไปใช้แบบที่น้ำตาลน้อยลงก็ดีค่ะ ดีกว่า
เค้าชั่งพร้อมขวดชัวร์ 830 อะ
แต่หน่วย ml เป็นปริมาตรนะ.. งงเลยจ้า 55
หรือเค้ารวมลมในขวดด้วยนะ
สวด .. ยวดดด !!!
1 ขวด มีน้ำตาล 90 กรัม+ ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ 😂
สายออกกำลังกาย กินเข้าไป อ้วนแน่นอน 555 น้ำตาล เยอะจัด 18*5 น้ำตาล 90
ปรับสูตรตามร่างกายแต่ละบุคคลได้เลยค่ะ แล้วก็ขึ้นกับความเคร่งด้านอาหารของแต่ละคนด้วย อย่างเราไม่เคร่งมากค่ะ 😁 เน้นอร่อยก่อน เพราะเป็นคนทานยากพอสมควร
ถ้าสายออกกำลังกายจะเอาอะไรมาอ้วนครับออกกำลังกายจริงหรือเปล่า
ไก่3โลเค้าเก็บแช่ฟิตร่วมเดือนกว่าจะหมด ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่ได้กิน😂
😄 ประหยัดๆ
อาจเป็นเบาหวานก่อน
ลองปรับสูตรให้เหมาะกับร่างกายแต่ละคนได้อีกค่ะ
ย้อนมาปัจจุบันอกไก่ตอนนี้โลละ100กว่าบาทครับ-_-
ทำท่าขยำไรอะหมิว 😂😂😂
5555 บีบน้ำส้มสายชูจริงจริ๊งงง
The Ducky Doll 😂😂😂
ปั่นใส่ขวดเเช่เย็นอยู่ได้กี่วันครับ