Eroon selkä-/iskiasvaivoista. Viidenkympin jälkeen alkoi ilmaantua em vaivoja, ja niitä hoidettiin monin eri tavoin. Koko ikäni olen harrastanut kilpaurheilua, hiihtänyt ja juossut kilpaa, joten fyysisesti ole ollut kunnossa. Mutta varmaan iän myötä tulee myös erilaisia oireita, ja iskiasvaivat alkoivat ilmaantua varsinkin syksyisin ja keväisin. Koska polvet ja akillesjänteet eivät sietäneet enää juoksua, niin kokeilin pyöräilyä, ja huomasin että nivelkivutkin helpottivat. Vuonna 2015 ostin cyclocrossin ja aloitin pyöräilyn. Täällä Oulun seudulla kausi on suht lyhyt, huhtikuun puolivälistä syys- lokakuulle. Vuonna -16 ostin maantiepyörän, jolla ajoin kesäkelit, cyclocrossilla kevät ja syksy. Vuonna -18 ostin vielä fatbiken, jolla olen ajanut myös läpi talven. Iskiasvaivat ovat kadonneet oikeastaan kokonaan, joskus saattaa tulla tuntemus oireesta, mutta katoaa pois. Pari kertaa on ollut kipua kahden viimeisen vuoden aikana. Olen kertonut lääkäreille pyöräilyharrastuksesta ja he ovat "peukuttaneet" asialle. Tietysti muutakin liikuntaa on, kuten hiihtoa ja uintia, mutta pyöräilyllä tuo em iskiasvaivat ovat pysyneet kurissa. Ikää on yli 60 v. Suosittelen lämpimästi kaikille, ainakin kokeilla sitä.
Selkävaivat on ikävä probleema. Ittellä kans tuli välilevyyn nuorena osumaa ja 30+ jälkeen alko vaivata. Selkä ja vatsalihasten kunnossa pitäminen auttaa itellä, varsinkin mahan koko aika oleellista :) Kesä ja grillaus vähän asettaa haasteita mutta näillä mennää :) Kiitos videosta!
Kuulosti tutulta. Selkäkippiä lukuunottamatta itsellä täsmälleen samanlainen tarina. Tänä kesänä aloitin sähköfätillä ajoharrastuksen Tampereella. Maastot on hyvät, kun on helppoja reittejä ja sitten myös todella vaativia, missä koko kroppa joutuu koville. Intoa on paljon ja olo sen mukainen. On kyllä hyviä videoita ja hyvä rento meininki.
Tällä on alkamassa selän kuntoutus. Magneettikuvista löydettiin välilevyn pullistuma L4-5 nikamien välistä. Pullistuma on mukavasti oikealle päin joka ärsyttää iskiashermoa enemmän ja vähemmän. Sisätreenissä trainerilla selkä ei ala oireilla mutta ulkona jatkuvassa pienessä tärinässä selkä alkaa ärtymään. Lähipäivinä saan lääkäriltä jatko-ohjeet.
Täältä myös yksi jolla vaivat kuullostaa todella tutulta. Itellä on ollut pahimmillaan kaksikin viikkoa niin jumissa että ei mitään rajaa. Mitään ei ole vielä tutkittu, mutta pitäisi varmaan jossain kohtaa alkaa "parkua" vaivasta ja varata jonnekkin tutkimuksiin aikaa. Tosin vuosia sitten kyllä vaivasta mainitsin ja diegnoosi oli ilman kuvaamisia että ei sinua ja selkääsi mikään vaivaa. Tuli olo että ainut mikä vaivaa niin "luulosairaus"
Itsellä säännöllinen pyöräily on vienyt hartia/niskaseudun ongelmat ja niistä johtuneet päänsäryt lähes kokonaan viimeisen 6kk aikana. Ydintalveksi pitäisi kehittää jotain muuta liikuntaa, että ei mene samaan jamaan takaisin. Avain taitaa olla liikunta, lajista riippumatta. Onnittelut viissatasesta, aina tulee video katsottua.
Kiitos +Kobbetop onnitteluista, ja kyllä liikunta tosiaan moneen vaivaan auttaa. Itse suosittelisin niska-hartiaseudun jumeihin murtomaahiihtoa, mutta taitaa tämä talven alku taas lässähtää kurakeliksi.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi Selityksiä kurakelistä. Tervetuloo vaan hiihtään vesisateista huolimatta Lempäälän Hakkarin tykkilumille 1,25km on baana ja eilen oli myös murtomaalatu oli OK. Täytyy vaan olla pertsalle hyvät liisteripidot tai siten tyytyä luisteluhiihtoon....
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi Jäähilettä lisätään huomenna, mutta se ei estä hiihtoa. Luultavasti ensi maanatiana tehdään nousuihin enemmänki huoltotoimenpiteitä. Hiihtelyt jatkuvatten.....
Kuullostaa perin tutulta, isälläni oli 90 luvulla samoja ongemia, ei meinannu päästä itte käveleen.. Asian pelasti recaron penkki autoon, sen jälkeen isän selkäkivut hävis ja sit kauan aikaa sitten volvoon vaihtuessa ne hävis lopulta.. Autot: Honda ja Ford ei sopinu suoraan vaan piti olla recaron penkki.
Autossa istuminen - tai istuminen ylipäätään - oli kyllä yksi hankalimmista silloin kun tilanne oli akuutti. Lääkäri ohjeisti, että oireettomanakin tunti istumista olisi maksimi.
Selkäkippi auttoi myös minun välilevynpullistumaan. Ja nyt monipuolinen liikunta ja 10 kilon painon pudotus on pitänyt selän kohtalaisessa kunnossa. Mutta kyllä se liikkeissä varovaiseksi tekee, tollanen pitempi aikainen selkävaiva. Leuanvedon olen huomannut erittäin päteväksi selänhoidossa.
Totta +kazci , kylmettämistä ja kiertoliikettä täytyy karttaa, toisaalta on oppinut esim. nostamaan jaloilla eikä selällä. Tuota leuanvetoa en ole ajatellutkaan, mutta tuleehan siinä veto selkään kuten kipissäkin.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi, suosittelen myös leuanvetoa sillä se on tosi kokonaisvaltainen liike. Lisäksi motivoi tarpeen mukaan tiputtamaan painoa niin jaksaa tehdä enemmän toistoja. Pitäis vaan muistaa tehdä säännöllisesti. Olen ylipäänsä tällä hetkellä innostunut juuri liikkeistä, joissa oma keho antaa vastuksen.
Kuulostaa hyvältä +Mikkis2010 , joskus takavuosina olen käynyt jumpassa jossa harjoitettiin eri lihasryhmiä nimenomaan kehon painolla, ihmeen monipuoliseksi sellaisen saa.
Kiitoksia mainioista videoista ja koko kanavasta! Minkä hintainen tuo selkäkippilaite on? Voitko suositella tuota merkkiä(?) ja mallia(?), jonka itse olet hankkinut?
Kiitos +Jaakko Leppo! Tuo SFR on ihan halvimman pään (n. 100e) selkäkippi. Ajaa ihan hyvin asiansa, kalliimmissa on erona portaaton kallistuksen säätö ja joissakin myös nivelillä saranoitu selkäosa jolloin ylävartalovartalo liikuu ja täten venyy herkemmin.
+Jaakko Leppo Mie nuukana miehenä hommasin sellasen käytettynä. Tori.fissä oli paras valikoima ja vertailin sitte niitä tarjokkaita ihan uutena kaupan oleviin. Ite sain sellasen 300 ecun Kepplerin kipin puoleen hintaan ja on tuo jo kasassakin ja 3 päivää on siinä roikuttu...ihan velogin ohjetta mukaellen...3x3min muiden venyttelyjen lopuksi. Hyvältä vaikuttaa, mutta vasta parin kuukauden jälkeen voi sanoa jotain varmaa...
Miten suosittelet alottamaa kippailun? Siis meinaan sitä että jotain 30sek roikuntoja alussa vai ihan suoraan ennemmin esim. tollasia 3x3 minuuttia ? Miten itse aloitit?
Jees kiitoksia, tota en tosiaa miettinykkää et pitää ens tuoki kokeilla et mikä kulma on hyvä :) Hyvä tietää tuoki että ei tarvi mitää 10sek vetoja vaan voi olla enempikin samantien.
Täälä vähän sama tilanne. Muksuna alhaalta nikama murtunut, (josta sain tietää vasta parivuotta sitten magneettikuvassa) kulunut ja luiskahtanut 9mm sivuun. Parivuotta sitten vasta alkoi kunnolla oireilla ja iski mahdottomat iskiasvaivat. Varovainen täytyy nykyään olla ettei "niksahda ".
Tämä ei kyllä liity selkä vaivoihin mutta Pyöräillessä saattaa myös ranteet kipeytyä. Hyvä linkki ranteiden huoltoon ja hiiri käteen th-cam.com/video/asyQjduaLjc/w-d-xo.html Ite löysin tuon kun kiinnostuin käsillä seisonnasta.
Varmaan ehkäisevänä auttaa +Panthorder , mutta silti ajoasento ei saisi painaa liikaa hermoja. Mkpaa sivuaa asiaa GoExpo esityksessään: th-cam.com/video/RlnVZC9A8Wg/w-d-xo.htmlm55s
Eroon selkä-/iskiasvaivoista.
Viidenkympin jälkeen alkoi ilmaantua em vaivoja, ja niitä hoidettiin monin eri tavoin.
Koko ikäni olen harrastanut kilpaurheilua, hiihtänyt ja juossut kilpaa, joten fyysisesti ole ollut kunnossa. Mutta varmaan iän myötä tulee myös erilaisia oireita, ja iskiasvaivat alkoivat ilmaantua varsinkin syksyisin ja keväisin.
Koska polvet ja akillesjänteet eivät sietäneet enää juoksua, niin kokeilin pyöräilyä, ja huomasin että nivelkivutkin helpottivat.
Vuonna 2015 ostin cyclocrossin ja aloitin pyöräilyn. Täällä Oulun seudulla kausi on suht lyhyt, huhtikuun puolivälistä syys- lokakuulle. Vuonna -16 ostin maantiepyörän, jolla ajoin kesäkelit, cyclocrossilla kevät ja syksy.
Vuonna -18 ostin vielä fatbiken, jolla olen ajanut myös läpi talven. Iskiasvaivat ovat kadonneet oikeastaan kokonaan, joskus saattaa tulla tuntemus oireesta, mutta katoaa pois. Pari kertaa on ollut kipua kahden viimeisen vuoden aikana. Olen kertonut lääkäreille pyöräilyharrastuksesta ja he ovat "peukuttaneet" asialle.
Tietysti muutakin liikuntaa on, kuten hiihtoa ja uintia, mutta pyöräilyllä tuo em iskiasvaivat ovat pysyneet kurissa. Ikää on yli 60 v.
Suosittelen lämpimästi kaikille, ainakin kokeilla sitä.
Selkävaivat on ikävä probleema. Ittellä kans tuli välilevyyn nuorena osumaa ja 30+ jälkeen alko vaivata. Selkä ja vatsalihasten kunnossa pitäminen auttaa itellä, varsinkin mahan koko aika oleellista :) Kesä ja grillaus vähän asettaa haasteita mutta näillä mennää :) Kiitos videosta!
Onnea sullekkin 500 tilaajasta! Hyvä video jatka samaan malliin :)
Kiitti +alluzb !
Kuulosti tutulta. Selkäkippiä lukuunottamatta itsellä täsmälleen samanlainen tarina. Tänä kesänä aloitin sähköfätillä ajoharrastuksen Tampereella. Maastot on hyvät, kun on helppoja reittejä ja sitten myös todella vaativia, missä koko kroppa joutuu koville. Intoa on paljon ja olo sen mukainen. On kyllä hyviä videoita ja hyvä rento meininki.
500 tilaajaa 😄.. kauas on tultu näistä ajoista..!
kiva vinkki. onnee 500 hyvää settii teet
Kiitos +Mrilevain!
Hyvä video jatka samaan malliin.
Kiitoksia Timo!
Tällä on alkamassa selän kuntoutus. Magneettikuvista löydettiin välilevyn pullistuma L4-5 nikamien välistä. Pullistuma on mukavasti oikealle päin joka ärsyttää iskiashermoa enemmän ja vähemmän. Sisätreenissä trainerilla selkä ei ala oireilla mutta ulkona jatkuvassa pienessä tärinässä selkä alkaa ärtymään. Lähipäivinä saan lääkäriltä jatko-ohjeet.
No voihan 😕
Täältä myös yksi jolla vaivat kuullostaa todella tutulta. Itellä on ollut pahimmillaan kaksikin viikkoa niin jumissa että ei mitään rajaa. Mitään ei ole vielä tutkittu, mutta pitäisi varmaan jossain kohtaa alkaa "parkua" vaivasta ja varata jonnekkin tutkimuksiin aikaa. Tosin vuosia sitten kyllä vaivasta mainitsin ja diegnoosi oli ilman kuvaamisia että ei sinua ja selkääsi mikään vaivaa. Tuli olo että ainut mikä vaivaa niin "luulosairaus"
Itsellä säännöllinen pyöräily on vienyt hartia/niskaseudun ongelmat ja niistä johtuneet päänsäryt lähes kokonaan viimeisen 6kk aikana. Ydintalveksi pitäisi kehittää jotain muuta liikuntaa, että ei mene samaan jamaan takaisin. Avain taitaa olla liikunta, lajista riippumatta. Onnittelut viissatasesta, aina tulee video katsottua.
Kiitos +Kobbetop onnitteluista, ja kyllä liikunta tosiaan moneen vaivaan auttaa. Itse suosittelisin niska-hartiaseudun jumeihin murtomaahiihtoa, mutta taitaa tämä talven alku taas lässähtää kurakeliksi.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi
Selityksiä kurakelistä. Tervetuloo vaan hiihtään vesisateista huolimatta Lempäälän Hakkarin tykkilumille 1,25km on baana ja eilen oli myös murtomaalatu oli OK. Täytyy vaan olla pertsalle hyvät liisteripidot tai siten tyytyä luisteluhiihtoon....
Sillä lailla +HIIHTONIILO1 ! Saas nähdä kuinka kauan latu kestää kun ei pakasta ollenkaan.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi
Jäähilettä lisätään huomenna, mutta se ei estä hiihtoa. Luultavasti ensi maanatiana tehdään nousuihin enemmänki huoltotoimenpiteitä. Hiihtelyt jatkuvatten.....
Kiitos vinkistä, pitääpä testata
Toivotaan että auttaa! Tekee muuten terveellikin selälle hyvää - sanovat että välilevyt pysyvät elastisempana.
Kuullostaa perin tutulta, isälläni oli 90 luvulla samoja ongemia, ei meinannu päästä itte käveleen.. Asian pelasti recaron penkki autoon, sen jälkeen isän selkäkivut hävis ja sit kauan aikaa sitten volvoon vaihtuessa ne hävis lopulta.. Autot: Honda ja Ford ei sopinu suoraan vaan piti olla recaron penkki.
Autossa istuminen - tai istuminen ylipäätään - oli kyllä yksi hankalimmista silloin kun tilanne oli akuutti. Lääkäri ohjeisti, että oireettomanakin tunti istumista olisi maksimi.
Selkäkippi auttoi myös minun välilevynpullistumaan. Ja nyt monipuolinen liikunta ja 10 kilon painon pudotus on pitänyt selän kohtalaisessa kunnossa. Mutta kyllä se liikkeissä varovaiseksi tekee, tollanen pitempi aikainen selkävaiva. Leuanvedon olen huomannut erittäin päteväksi selänhoidossa.
Totta +kazci , kylmettämistä ja kiertoliikettä täytyy karttaa, toisaalta on oppinut esim. nostamaan jaloilla eikä selällä. Tuota leuanvetoa en ole ajatellutkaan, mutta tuleehan siinä veto selkään kuten kipissäkin.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi, suosittelen myös leuanvetoa sillä se on tosi kokonaisvaltainen liike. Lisäksi motivoi tarpeen mukaan tiputtamaan painoa niin jaksaa tehdä enemmän toistoja. Pitäis vaan muistaa tehdä säännöllisesti. Olen ylipäänsä tällä hetkellä innostunut juuri liikkeistä, joissa oma keho antaa vastuksen.
Kuulostaa hyvältä +Mikkis2010 , joskus takavuosina olen käynyt jumpassa jossa harjoitettiin eri lihasryhmiä nimenomaan kehon painolla, ihmeen monipuoliseksi sellaisen saa.
Kiitoksia mainioista videoista ja koko kanavasta!
Minkä hintainen tuo selkäkippilaite on? Voitko suositella tuota merkkiä(?) ja mallia(?), jonka itse olet hankkinut?
Kiitos +Jaakko Leppo! Tuo SFR on ihan halvimman pään (n. 100e) selkäkippi. Ajaa ihan hyvin asiansa, kalliimmissa on erona portaaton kallistuksen säätö ja joissakin myös nivelillä saranoitu selkäosa jolloin ylävartalovartalo liikuu ja täten venyy herkemmin.
+Jaakko Leppo Mie nuukana miehenä hommasin sellasen käytettynä. Tori.fissä oli paras valikoima ja vertailin sitte niitä tarjokkaita ihan uutena kaupan oleviin. Ite sain sellasen 300 ecun Kepplerin kipin puoleen hintaan ja on tuo jo kasassakin ja 3 päivää on siinä roikuttu...ihan velogin ohjetta mukaellen...3x3min muiden venyttelyjen lopuksi. Hyvältä vaikuttaa, mutta vasta parin kuukauden jälkeen voi sanoa jotain varmaa...
Hyvä idea, eihän ne käytössä kulu. Toivotaan että auttaa.
Mulla ei ollut ihan noin paha, mutta jooga/pilates ja lihaskuntoharjoittelu olivat ratkaisun avain.
Sehän tuli juuri ajallaan klo 18 :) Kiitoksia.
Olepa hyvä +Tuomas Töyrylä !
Miten suosittelet alottamaa kippailun? Siis meinaan sitä että jotain 30sek roikuntoja alussa vai ihan suoraan ennemmin esim. tollasia 3x3 minuuttia ? Miten itse aloitit?
+lunpako Kyllä se voi olla pitkäkin että paikat rentoutuu ja antaa myöden mutta testaa ensin kuinka jyrkällä kallistuskulmalla veto tuntuu osavalta.
Jees kiitoksia, tota en tosiaa miettinykkää et pitää ens tuoki kokeilla et mikä kulma on hyvä :) Hyvä tietää tuoki että ei tarvi mitää 10sek vetoja vaan voi olla enempikin samantien.
Täälä vähän sama tilanne. Muksuna alhaalta nikama murtunut, (josta sain tietää vasta parivuotta sitten magneettikuvassa) kulunut ja luiskahtanut 9mm sivuun. Parivuotta sitten vasta alkoi kunnolla oireilla ja iski mahdottomat iskiasvaivat. Varovainen täytyy nykyään olla ettei "niksahda ".
Tämä ei kyllä liity selkä vaivoihin mutta Pyöräillessä saattaa myös ranteet kipeytyä. Hyvä linkki ranteiden huoltoon ja hiiri käteen
th-cam.com/video/asyQjduaLjc/w-d-xo.html
Ite löysin tuon kun kiinnostuin käsillä seisonnasta.
Kiitti linkistä +HaPeTa! Totta, ranteet ovat vaaravyöhykkeessä, hyvät hansikkaat ja rento ote tangosta auttavat.
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi , Entäs ranteiden pyörittely joka päivä? Riittääkö se?
+Velogi - Pyöräilevä videoblogi , Entäs ranteiden pyörittely joka päivä? Riittääkö se?
Varmaan ehkäisevänä auttaa +Panthorder , mutta silti ajoasento ei saisi painaa liikaa hermoja. Mkpaa sivuaa asiaa GoExpo esityksessään: th-cam.com/video/RlnVZC9A8Wg/w-d-xo.htmlm55s
Hyvää settiä heität! 👍🏼
Kiitos +HaPeTa !