تمرين ظهر وبايسبس (نصائح وتعليمات)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- تمرين كامل للظهر والبايسبس يركز على زيادة عرض الظهر والدفات وكذلك على زيادة ضخامة وثخن الظهر الأعلى مع تمرين بايسبس لزيادة ثخن البايسبس مع نصائح كاملة وتعليمات للتمارين
للمزيد من الفيديوات، إشترك بالقناة
تابعني على الإنستاغرام:
/ fj.fitness
والسناب شات:
/ fjfitness
والفيسبوك:
/ farqad.jubouri
الكل تجرب التمرين. أريد تي شيرتاتكم تنطوها لأخوكم الصغير 😏
حب ليش مترد على التعليقات شلون بيك
متى الطريقة الثالث لبناء العضلات و فرق القبضة الظهر سلسلة علمية للمعدة والساعد وجزاك الله عنا كل خير
كشفني 💔😞🌝
اخي أنا من الجزائر احبك في الله ❤️
ارجوك انا لي 4 اشهر و عمري 16 و احب برنامج يساعدني
حبيبي اريد حلقه عن نضام الغذاي مالتك🤍🤍🤍🤍💁🏻💁🏻
جربت تمارين بايسبس صار شهر وربي وبين الفرق هواي ،عاشت ايدك يابطل 😘
هلاو سكوربين كل ما احس بلملل اشوف فديو الك تجيني طاقة واكوم اتمرن احب اشكرك كلش اتمنى تشوف تعليقي حتة اخوية يشوف فديواتك ووين ماروح احجي بيك 😂😂
my soul mam
كل الحب عمي
الكابتن الوحيد الي يطبق مبدأ العقل السليم في الجسم السليم
فرقد رحمه على والديك نزل نفس هذا المقطع بس صدر وتراي ومقطع لاخ اكتاف وسيقان حته يكمل الكورس
شخصيتك وكلامك وضحكتك كلش كلش كلش حلوة وطيبة ربي يحفضك ويوفقك بحياتك
ارجل زلمة عمي محبك هاني من سوريا😂😍
اليوم حبيت اغير وهذا رجعت بيه راح يكون تمريني للاشهرين القادمين
حتى صديقي (الألماني) خليتة يتابعك. ونحن معك Farqad Al-Nubouri شباب أنصح المشاهدة 👍👍👍👍👍
عمي انت علم صدك الي يتابع يمكن ينزل بطوله عاشت ايدك ياذهب
ياب عمي فديوهاتك ما امل منها
انتي تحفيزي للاستمرار بالتقدم
بفضل نصايحك كمت انافس الألم حتى أصل لحلمي
وربي هذا الفيديو اللي كل واحد يتمناه، انت شخص ممكن واحد ياخءه كقدوة الجيم وأخيراً لقيت فيديو مفيد 😍😍😍
كابتن أني اشكرك عل فديوات ألي تنزله
او هيه مفيده كلش او اني شخصيا استافاديت منه حيل بس اتمنه
انو اتسوي فديوات للي متتوفر عدهم قاعات تمرين او اجهزه تمرين
ولي اني منهم
و شكرا
ياربي توفقه وتحفظه على كل جهوده الطيبة
انت لازم تنزل كل يوم، ياخي احب اشوف اشعار باسمك منزل فديو
عاشت ايدك عمي
تمارين الضهر نته مسويهن قبل بفيديو وحيل ستفاديت منهن يعني دفاتي جانن ماكو بس ستمريت ع ذني تمارين خلال سبوعين بينن الدفات
يااخي انتَ وحششششش فديوهاتك دمارر بيها فائدة فضيييعة
اموت عليك مو بيدي تحياتي فرق عمري16سنة وتحياتي لك اني هم بديت كمال اجسم 💕♥️♥️♥️🔥🇮🇶🇸🇾😍🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
كفو
ماراح اخذ تمارين بس معلومة فادتني اني ظهري كحجم زغير راح اركز من الشهر الجاي على الدفات حته اكبر الظهر اكثر
والله آْنَــْــيٌ كلش استقاديت منك ربي يحفظك عـــــمري. عاشت ايدك
كابتن فرقد لو تنزل فيديوهات كل عشر ثواني رح نتابعك الواحد ما يمل من شوفتك
مثلي الاعلى في التمرين
Eli Eleli
كل الحب عمي
ياخي ماكو هيج فديو بي هلكد معلومات تشك❤️❤️
راح ادعمك بأقصى ماتستطيع لأن سمعت بنصاحك وطورت هواي هاي شهادةكنت قبلك بسنين ماطورت لفخرلك يافخرالعرب
كابتن فرقد نزللنة فيديو عن الأستعراض
اعمل فيديو عن الاتب او انحناء الظهر و علاجه و كم مده اللازمه 😍
شي جميل كابتن اس اطلب منك طلب لان عدنا بالموصل ماكو قاعة محترمة الا مارحمة ربي او بعيدة عني اطلب من تعملي كورس يرحم والديك
يا اخي احبك اكثر من حالي وحلمي اتمرن معك أو اشوفك كنت استنى تنزل فيديو جديد يااخي ماينمل منك احبكككككك كابتن انا 😍😍😍😍😍😍
بفضل مقاطعك دخلت للجم وعمري 17 سنه
السلام عليكم اخويه فرقد / شعجب ماتسوي فيديو لتمرين العقلة وأنواعها / وأنت اعرف لهذا التمرين ايضا يستهدف عضلات الظهر ويساعد في عرض وتقوية الظهر/ اذا أمكن حلقة عن هذا التمرين وأنواعه / شكرا الك
كابتن ممكن بلا زحمه عليك تنزل تمارين ليون الضهر ضعري يابس من اتمرن مااكدر ارفع ضهري او اشيل نفسي
العشق اذا اكو شخص خلاني احب الحديد هو انت تحياتي الك
ولاحسيت بوقت الفديو عبالك دقيقه🖤
ربي يوفقك💜
بطل كابتن استمر اكو شغلة ما فهمتها فر الخنصر ممكن تشرحلنة عنه اكثر
وبالضبط هاي التمارين الجنت اريدها عاشت ايدك عمي 🌹😊
انته كابتن فرقد روعه ماشاءالله عليك يارب يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين
استمر ي وحش نبي تكثر من مقاطعك م تنمل ابدا ابدا وربي اسطوره احب اطالع مقاطعك كثير
M King
مستمرين سوه
موسى من اليمن .. احد معجبيك ياكبتن فرقد استمر الله يوفقك
mosa abdoh
كل الحب لليمن واهلها 💙
كلك على بعضك طاقه ايجابيه ❤️🌚💪🏻🦂ابو العگارب
فديو رائع شكرا الك أتمنى اتسوي فديوهات تمارين وشرح ع باقي عضلات الجسم مثلا الصدر تراي اكتاف
اني اتابع فيديوهاتك الرائعة لكن حبذا لو انك مع الشرح توضح لنا اي عضلة من اليد او في الجسم سوف تنمو مع توضيحها في الصورة وشكرا
بطل كابتن نريد باقي تمارين العضلات صدر تراي سيقان كولف اكتاف
والله بالعكس احب تمارينك وفيديواتك كلها
فرقد مناوي تنزلنه تمارين للعضلات بالعقله والدمبلص والبار (اوزان حره)
لو سمحت،الله يكرمك بدنا تمارين بيتية
وربي اسطوره بشرح وبالتمرين ربي يوفقك إنشاء الله نحو التطور الأكثر❤️✋🏻
كابتن الصدر الايمن اصغر من الايسر وصارلي فتره محد يوازن بيناتهم اتمنى تنشر عن هذا الشي
ان شاء الله باجر اجرب التمرين بس راح أضيف عليه ديد لفت
والله العضيم شكد ما محبوب و قناتك حلوه وحته اذا عنوان الحلقه ميهمني بس اجي انطيك لايك وتعليق واطلع 😂❤
فرقد اريد تمارين لتناسق الذراع ، الباي الايسر بالاخص تعبني وكلما جاي اتطور يبين الفرق اكثر ، جربت كل التمارين الفرديه مفادت واستعملت الضعيفه بالبدايه هم وماكو نتيجة وهل الشي كاسر واهسي بشرفك انطيني حل
فرقد الله عليك فديو عن التغذية ... يمعود غششنا شوي من برنامجك الغذائي 😊
هي الفيديوهات يلي بدنا ياها كتر منها عشت يا بطل💪
سكوربين نريد نشوف نضامك الغذائي فدوة سويلنياه بالفيديو الجاي
تحيه من الاهواز الا فرقد و الاكل العراقين 🤗😘
نشكرك عمي على الفديو استمر
كابتن بس علاج ركبه رحمه لوالديك نزل مقطع
اكثر تمرين أحبه
سحب الامام بلقبه.🥰🥰🥰🥰🥰🥰
محبوووووووب ♡ استمر تره اذا كطعت تصوير متابعينك كلهه تكطع ، u motivate us
мотивировать нас
كابتن فرقد كمل السلسلة للجسم كله خل نستفاد😊
اول تعليق احبك من كربلاء
الفيدو حلو وكلك حلو عاشت ايدك فايدنه كلش استمر مشكور
استاذ سألتك بهذاك الفيديو اي جهاز أكدر اجيبه للبيت ويفيد للجزء السفلى
احلا كابتن فرقد الف شكر قبل مشاهدة الفيديو
جيد كابتن فرقد
تحياتي الك كابتن انته مبدع
بس اريد اعرف شنو معنه سكوربين 🤔
يااخي انت محبوب وفديواتك تخبل هي كوة !!! استمر كابتن نريد فيديوات اكثر ومانشبع من a.k.a. scorpion
يا اخي احب حماسك وايجابيتك 😍❤️
كابتن اريد تسوي كورس شكاكي للناس الي تدور ضخامه فدوه اروحلك كابتن حاول تسوي هل ايام شكرا مقدما عكربنا 💕
واخيرا فيديو من المبدع فرقد
عمي يوميه نزل فيديو
يعطيك العافية كابتن فرقد في مجال تساويلنا برامج للتمارين الكامل من صدر لضهر لمعدة لعضلة الساعة هذا الكلام .
متابعك ياسر من سوريا صارلي سنتين بتدرب ووصلت لمرحلة يئست لأنو جسمي بطل يتطور ورح اقتنع باستخدام الهرمون كبديل قوي لبناء جسمي لأنو الكباتن عندي مابفيدو حدا ببلاش .
فرقد تقبل نصيحتي بس ياريت تتحدث عن الظهر بشكل تعرض العضلات الموجودة فيه
ادري تعليقي متأخر بس عضل الظهر كلما يكبر كلما يعرض ولكن بكثرة التمرين والالتزام يبدي يزيد كثافة مع الحجم
ولله التمرين كلش موفيد شكرا لك أخوي
عاشت ايدك. فرقد كلش حلو اكيد نستفاد
كابتن اول مره اعلق الك
سؤال حبي كم تمرين الذراع لازم اخذه
رفعة راس عمي 👍🏻👍🏻👍🏻
اكيد استفدنا يابة سكوربين ♥️
كثر من ذني الفيديوهات.. الواهس فول هسه 💪💪
فخر كمال الأجسام بدون اي مبالغه سكوربين💪💪💪❤
اكيد نستفاد هوه اكو فديو ممستفادين منه
كابتن نريد وجبه قبل التمرين وبعد التمرين زيادة وزن
كابتن سؤال الديد لفت أخذه آخر تمرين عادي لو إله بالبدايه.
مبدع مثل العاده كوتش
شكرآ فرقودي أخي العزيز رب يحفظك
ياريت تتكلم عن الزوايا في التمرين ، مثلا كيف الواحد يعرف انو الزاوية الجاي يتمرن بيه 20 درجة او 40 من خلال شرحك لأكثر من تمرين. تحياتي
كابتن فرقد اتمنى تنطيني حل لمشكله الاصابات اني متاكد من تماريني صح والوضعيات هم صح ليش دائمن تصير عندي أصابه بالكتف وباسفل الضهر
ياريت تذكرلنا كيف بكون الشهيق و الزفير اثناء التمرين
شكراً كابتن كثير جاي استفاد منك استمر يا وحش😍💪
ممكن نصائح للجسم السبعة ٧
حبي فرقد نريد تمارين منزلي لعضلات البطن كلها وبذات الجوانب
اتمنا فهمتني
شرح جميل ومفهوم كل اتقدير
عااااااش كابتن ابداع فوق ابداع
فرقد عندي انزلاق بالظهر العلوي بين الواح الكتف ،،، هسة اني دا اسوي تمارين منزلية بدون ادوات ،، بس مدا احقق استفادة قوية ،،، اريد منك توجهني بتمارين منزلية بدون ادوات و اوزان فدوة ،، اريد اقوي هاي المنطقة واخلص من معاناتي
ممكن سؤال بعض المدربين يقولو الافضل تراي مع الظهر وبعضهم لا باي مع الظهر اتمنى الرد 👍🏻ويعطيك العافيه كوتش
فرقد بشرفك سوي حلقه عن التثدي إذا شفت تعليقي
الانترو فد شي يخبل
فرقد العاده السريه مآثره علا بناء العضله
لايك قبل ما اشوف الفيديو لأن اكيد فيديو شكاكي
استمر يا قلبي اروح فدوه لهذه الشرح الي خبل 😘😘😘😘😘
كابتن سوي شرح على t3 وt4
شكرا الك عل نصايح المفيدة بس ممكن شوي تتحدث بلهجة فصحة بشان الكل يحسن يفهم
كابتن سؤال الكيل الخلفي الي بالبكرة ..اليوم كابتن يكلي هذا غلط هذا يكور العضلة مايكبرها