استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
صدگ آني كلمن يشوفني يگول ما شاء الله جسمك صاير يخبل بس ينرادلك أكتاف وآني صارلي فوگ السنه ونص أتمرن وفعلا جنت اول ٦ أشهر تقريباً إلى سنه آني اتخبل من تمارين الأكتاف واغلس على بعض التمارين والمجموعات والتكرارات بس هسة جاي أحاول اطورها (اي واحد عنده عضلة ضعيفه معناها مقصر بيها مثل ما گلت) وراح أطبق هاي النصائح إن شاء الله
العضلة الضعيفة موجودة ولكن ممكن تطويرها بمرور الوقت تراي سبس اليد اليسرى عندي ضعيفة وكاعد احاول احسنها ودتحسن لكن تبقة فرق عن اليمنة بالنسبة للكتف هوة من اهم العضلات والشئ ال اذا كبرته راح تبين اضخم بفرق لأن يربط بين كل العضلات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
عاشت إيدك أبو الفراقيد على الفيديو الرائع والله نصائحك مهمة جدا الله يبارك فيك والله احبك كتير اخوي فرقد 😘😘😘❤❤❤تحيات كردية لك اخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين متابعك دائما
بس آني انطي لايك قبل لا يبدا المقطع لو أنتو مثلي 🙂 هل انسان هلكد ما الشخص صارت عنده ثقه بي صرنه نعلق ونطي لايك قبل المقطع استمر فرقد حبيبي الله يوفقك 🌹
ولله عندي صديقي ما افوت تمرين إذا منروح سوه بس مشكله هو عبالك كابتن مال قاعه يفتي ويعلم بكيفه وكل شوي يجي واحد يفشله يعني مثل كابتن القاعه 🤣 والمشكله يكسر خاطري هو 😂
السلام عليكم ابلع لايك استمر يا مبدع فرقد عندي سؤال اني صارت فترة متحانات وصاولي ١٣ يوم ممترن هل راح تصغر لغضلة بشي جبير و من اجي اتمرن راح ترجع بوقت بسرعة او بمدة جبيرة اتنمى رد 🦂💙❤️
لكيت فولدر كامل مال صوري القديمة 😬
رح اسويلكم فيديو كامل لمسيرتي عن قريب 🔥🦂
توفيق دائمن كابتن فرقد ❤️
فوول تحفيز يابه 💪🔥🔥
اي عفيه 👌👌
كابتن نقطة ضعفي صدري كلش موتني
إذا مصارن هالخطوات اجي اتعارك وياك🌚😂😂😂😂
بروح الحسين علمني طريقة تصعد وزني مليت والله
كابتن فد فيديو عن اكثر 5 اكلات بروتين لو كاربوهيدات مثلا رخيصة او موجودة ومحد يعرفها ❤
*تعديل هايشنو 18 لايك 🥴🤣❤
*تعديل هايشنو 33 لايك 🌚🖤
عدل
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
مختصر لمسيرة ١٥ سنه بكم دقيقيه♥️
ربي يوفقك 🌹
هذا الرجل احترمه جداً ، ابد ما يهمبل ولا يكذب ، لجميع الشباب الصغار سووا فلوو اب لسكوربين ، اخوكم الدكتور أحمد الدليمي رياضي ومتخصص بالموضوع
ولل اتونس من اشاهد مقاطعك يعمري والنبي انتة الوحيد الي مااقدم المقطع مالتك اخوك زين من العراق
الحمد الله ما عندي اي مدرب انا اكتب كورس انا اصعد جسمي بي شهرين حتلو اترك سنه ورجع ارجع جسمي بي شهرين
يااخي مجرد تجي الفكره ابلي انته تنزل تحجي عنهة #الحبيب كل التوفيق فرقد
صدگ آني كلمن يشوفني يگول ما شاء الله جسمك صاير يخبل بس ينرادلك أكتاف
وآني صارلي فوگ السنه ونص أتمرن
وفعلا جنت اول ٦ أشهر تقريباً إلى سنه آني اتخبل من تمارين الأكتاف واغلس على بعض التمارين والمجموعات والتكرارات بس هسة جاي أحاول اطورها (اي واحد عنده عضلة ضعيفه معناها مقصر بيها مثل ما گلت) وراح أطبق هاي النصائح إن شاء الله
العضلة الضعيفة موجودة ولكن ممكن تطويرها بمرور الوقت
تراي سبس اليد اليسرى عندي ضعيفة وكاعد احاول احسنها ودتحسن لكن تبقة فرق عن اليمنة
بالنسبة للكتف هوة من اهم العضلات والشئ ال اذا كبرته راح تبين اضخم بفرق لأن يربط بين كل العضلات
اللهم صل على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
الباي والتراي قويه عندي
باجر اذا اجاني سؤال بل فيزيا اكتبله شون تكبر العضلة الضعيفة وشرحله 😂😂منور عمي
😂😂
نفسك بس اني ادبي 😂😂
انَـَϓ̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ بالقدس؟
الله يجازيك كل خير حبيبي ، فخر العراق ❤️🇮🇶
شكراً فرقد لوقت وجهدك يارب كل خطوى توفيق🙏❤️
شكراً 💙
شكرا كابتن.. وكلامك هذا هو خلاصة الصبر والتعب الي أنت عانيته...وحصلت ثمرة النجاح...وكلامك خلاصة الذهب ياذهب
ما اعرف شكلك غير الله يحققلك كل احلامك ويبعد عنك شر الناس
ياخي ولله من اشوفك تطيني حافز مو طبيعي احبك
تحياتي الك من لبنان يا دمي...اجمل شي يلي بتقدمو بسيط وسلس وسهل الله يقويك يا غالي بتوفيق ديماً
ياخي شنو انته سكوربين الوحيد الي ما تندمت يوم على متابعته
النقطه الرابعه فعلاً هي مشكلتي الاساسيه
شكراً فرقد من القلب 😘
المهم صلي على محمد
دا ادرس المقاطع مالتك حرفيا وراح ابلش بيها هم حرفيا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
فرقد و النصائح الذهبيه
صلوا على النبي الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
الخطوه الثالثه والله مسويهه حيل اعصر بالرفع او بالتمرين ونتائج كلش زينه الحمدلله
عاشت ايدك كابتن
الحلو بيك تحجي تفاصيل العضله وشلون تشتغل
موفق ان شاء الله
وربك انت مبدع كلش
وشكرًا لهاي النصائح
برغم أنــي مہ اتمرن ﺑـسـہ نشاءالله ناوي ادخل جم
وكلش داستفاد واخذ معلومات
كل التوفيق يارب
مشكور كابتن موتتني التراي كابتن جبيره ولتقسيم البيهه زغير موتتني 😔
اريد كورس لان بالعراق حشاك كلهم ميفتهمون😃
عاشت إيدك أبو الفراقيد على الفيديو الرائع والله نصائحك مهمة جدا الله يبارك فيك والله احبك كتير اخوي فرقد 😘😘😘❤❤❤تحيات كردية لك اخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين متابعك دائما
ربي يوفقك ويسعدك وتحقق احلامك على هيج نصائح تقدمه النه على الجاهز ..شكرآ من القلب
يا اخي والله مرتب انت ... ماكو هيج قناة تخبل
كل الحب عمي 💙
@@FarqadAlJubouri فدوة اريد اصعد وزني شنو افضل طريقة؟
بس آني انطي لايك قبل لا يبدا المقطع لو أنتو مثلي 🙂
هل انسان هلكد ما الشخص صارت عنده ثقه بي صرنه نعلق ونطي لايك قبل المقطع
استمر فرقد حبيبي الله يوفقك 🌹
يا اخي انته مبدع وتبقه مبدع
اذا شفت تعليقي اهم شي عندي اسوي ضعط وعصر للعضلة حتى امزق الياف داخليه اكثر للعضلة واهم شي من اخذ التمرين افكر بالعضلة الي كاعد امرنها صدكني هل شي بحد ذاته خارق
عاشت ايدك على هلمحتوى الجميل متابعك من سنجار الايزيدية ♥️♥️🇮🇶🇮🇶🇮🇶
عمي اشكرك على تعبك وتقديم الفديو النا بهل سهوله شكرا من القلب عمي 🙏
زكاة العلم نشره جزاك الله الف الف خير و دوام الصحة و العافية كابتن فرقد
سويلنه فديو عن الباي العنيده
عاشت ايدك
يمكن احله فديو بقناتك هو هذا
كلش شكراً 😘
سيد الكباتن يعطيك الف عافية
ياخي كلامك ذهب بس الكابتنيه لي عدنه ميعوفك براحتك يحضر روحه بكلشي عاوزه يطب وراي للحمام
Legend 🦂💙
فرقد بس نزللنه فيديو عن الوجبات وكيفيت التمارين للبطوله اذا مو ممكن 🥰🥰🥰
......
شايفه و ارجع اشوفه سكوربين عمييييي 💘🤍🤍
تستحق كلمة كابتن وبكل جدارة عاشت ايدك كابتن فرقد ❤️❤️❤️❤️
مبدع كابتن
اهم شي لازم احارب المدرب الي بداخلي 😓😂
ذكرتني باخوية 😂
@@FarqadAlJubouri هوة اخوك الي خلاني انتبه لنفسي 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ولله عندي صديقي ما افوت تمرين إذا منروح سوه بس مشكله هو عبالك كابتن مال قاعه يفتي ويعلم بكيفه وكل شوي يجي واحد يفشله يعني مثل كابتن القاعه 🤣 والمشكله يكسر خاطري هو 😂
اهم شي لازم احارب المطي الي بداخلي
احسنت مولانا
كابتن كلامك صحيح چنت مامهتم لصدر بس شديت عليه شهر ونص بين الفرق
بالتوفيق وبدون كابتن
شكرا عمي
استمر فرقد عضلة
عضله الظهر اظعف شيء بجسمي من ناحيه التقسيم فقط
اما العرض ف صبوره مشالله '👍🏻❤
اول 🔥
محتواك شكاكي 😘
انت مرتضى
@@cssddffssddff8399 لا
احسنت كابتن. كلش راقي
عمي ولله رهيب انتة اتمنئ تجي للعراق ونلتقي بيك
ان شاء الله اكيد
نريد فلم عن الغرور عمي واستمر فدوه لعيونك
اللي يشوف الاشعار من قناتك و يتجاهله احب اقول له عمرك خساره
فرقدنا لمشتاقلة .
متابعك اول باول
مرحبا فرقد تسلم عله هل شرح و المعلومات
بس سلسلة فرق القبضه المقلوب و العدل و المطرقه شوكت تبدي بيهه والله متانيه 😇😇
هذا المطلوب ♥️
كل الحب عمي... استمرررر
ما شاء الله الترابس عندك يشك شك ، شلون وصلته لهاي المرحله ممكن تشرحلنه كابتن
The first ❤️💥💥 مشتاقين عمي +عاشتديك كل كلشي مفيد كاعد تسوي
فرقد عندي طلب صغير
ممكن تنزل طريقة تقسيم الوجبات ب رمضان
كل الحب عمي 💙
عمي مبدع هيه كوه استمررر ❤️♥️
ياريت تشرحلنه سوبر سيت دروب سيت والباقيات هم لان مانعرفهن
كابتن ارين تمرين لتضعيف الرجل
نصائح حلوه
فرقد احس progressive overload جدا ضروري بهذا الفديو لو احس غلطان ؟؟
واتمنى تسوي فديو عن هالشي وخصوصا بالدفعات الثلاثه ديد ، سكوات ، بنج ... صعدوا تعليقي
عيني فرقد طبعا انت مبدع بس اكو موضوع محاجي بي هو الحلويات او السكريات ومدى تاثيرها على لاعب كمال الاجسام وهل يحتاجه او لازم يبتعد عنه وشكرا الك
هي من ضمن الكاربوهيدرات فيعني حاجي بيها بس افتهم قصدك
نخليها من ضمن الفيديوات المخصصة بالمستقبل ليش لا
شكرا لك
مشتاقين فرقد
احلى شي انو الڤيد قصيرررر
فرقه اني متابعك من دخل السؤال مكان بالبلوك جد عليه اقليم كردستان❤❤❤❤
ممكن افضل تمرين للمعده يعني تمرين صدك اتحس فرق بي
اول مشاهد واكثر مشاهد يحب السوالف مالتك تحياتي الك يابه
كل الحب عمي 💙
فرقد اتمنى تنطينه طريقه لتعلم اللغة الانجليزية
فرقد كابتن ممكن تسولف عن تحضير الشوفان وهل فعلاً يزيد وزن
الشوفان طريقة تحضيره كلش سهله تجيب الشوفان مع الحليب والموز وتخلطهن بالخلاط وتشربه بأي وقت كان لا تتقيد بالوقت وبنفس الوقت يزيد من طاقتك او وزنك
عندي فيديو كامل عن الشوفان
حبيبي انت كلش اشكرك بس اشون اسوي سوبر سيت او ادروب ست للمعده معده عندي ضعيفه امرنها 3 مرات باليوم ماكو تحسن
كابتن فرقد شنو شنوع الستيرويد التاخذه رجاءا
انت رائع كابتن فرقد أستمر يا وحش
خااااااببب شنننييي مو مدرب ضييم بلللعببباااسس☹️💔 ابوس ربك
عشت مبدع كالعادة
أحلى فرقد بالعالم ❤❤معلومات جد مفيدة ❤
فرقد ممكن تنزل فيديو تعليم البوزات
ربي يحفضك الجبوري معدل
شكرا
كابتن نزل فيديو عن أصابت
السلام عليكم ابلع لايك استمر يا مبدع فرقد عندي سؤال اني صارت فترة متحانات وصاولي ١٣ يوم ممترن هل راح تصغر لغضلة بشي جبير و من اجي اتمرن راح ترجع بوقت بسرعة او بمدة جبيرة اتنمى رد 🦂💙❤️
بس ترجع للتمرين رح يرجع كلشي بشكل سريع وسهل
بالتوفيق بالامتحانات
اول واحد من جيش العكارب 🥰😍😍
استمر ضلعي ممكن تنزل فيديو عن أوزان إل تأخذها المناسبه
نار استر ياستار
اترك النصائح اترك العضلات اهنيك على هاي الصفة البيك مال تنطي نصائح بدون مقابل دتسوي كلشي في سبيل تحسين عقلية اللاعب والتوجيه الصحيح .وردة ❤️
عشت خوي
من الجزائر
فرقد محمود الدرة راح يسوي فيديو عليك فقرة هل هم طبيعيين
استمر يا بطل
بدنا سلسله تغذيه مثلا وحياتك كيف تحضرها سلسله تغذيه ياحبيبي