Douleur de cheville (entorse ligament latéral) : Conseils et exercices KINE pour se soigner
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Douleur de cheville (entorse ligament latéral) : Conseils et exercices KINE pour se soigner
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A travers cette vidéo, nous abordons le traitement en rééducation de l'entorse de cheville. Nous allons voir ensemble les techniques antalgiques pour lutter contre la douleur, les étirements musculaires pour redonner de la mobilité, et enfin le travail proprioceptif pour la stabilité et afin d'éviter la récidive.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
Salut
Cela fait 6 mois que souffre les exercice convienne t'il toujours et a quel fréquences tous les jours par exemples ou autre ?merci d avance et bravo pour la chaîne.
Excellent ! Merci à vous.
Bonjour Benjamin,
Je découvre ta chaîne, c'est très bon ! Je commence à tester tes exercices pour la tendinite de l'épaule (du supra-épineux, merci d'en parler c'est rare !) et du piriforme.
Ancien gymnaste, je me suis fait plusieurs entorses aux chevilles, dont une que j'ai mal soignée et qui m'occasione encore des douleurs résiduelles... D'où ma question : le contenu de cette vidéo est-il adapté pour soigner des douleurs de longue date ? Sinon, comment pourrais-je l'adapter ?
Un grand merci pour tes conseils, et bonne continuation !
Sylvain
Bonjour, les exercices proposés sont indiqués pour "les douleurs de longue date", mais il faudra probablement persévérer plus longtemps pour avoir des résultats et ces derniers seront peut être moins spectaculaires que pour une personne qui a une tendinite aigu apparue il y a quelques jours.
Merci pour le retour !
Que Jésus-Christ te bénisse pour cette vidéo
Merci !
Qu'est-ce que la religion à avoir avec une entorse ?😅
vidéo intéressante merci, j’ai 41 ans et il y’a 2 mois j’ai joué au basket sans m’échauffer, le lendemain j’ai ressenti une gêne au niveau de la cheville droite que je ressens parfois encore aujourd’hui même sans faire d’effort, est-ce que je peux quand même faire de la marche rapide ? niveau douleur sur une échelle de 1 à 10 j’en ressens 3/10.
Bonjour, je vous conseille de consulter bien entendu. Mais concernant les exercices, vous pouvez les effectuer à condition qu'ils ne soient pas douloureux !
Wow quel travail sur soi 5 ans plus tard, bravo j'adore ton nouveau physique et merci énormément pour tes videos, ça fait des merveilles 🎉
Bonjour j'ai eu une grosse entorse en juin dernier 2019. Je me suis reposer 1 mois, j'ai fait un mois de kiné à raison d'une à deux séances par semaine, puis j'ai repris tranquillement. Je sort d'une saison blanche (uniquement du basket loisirs), malgré ça des que je reprends le basket à haute intensité les douleurs réapparaisse... Je voudrais reprendre cette année que puis je faire svp
Bonjour, que vous dit votre kiné ? En théorie ça devrait aller mieux.
Votre cheville reste instable lors des exercices?
@@BenjaminBrochet mon kiné m'a dit que je pouvais reprendre... Mais j'ai l'impression que son travail n'a eu aucun effet, hormis peut être de stabiliser un peu la cheville. Oui ma cheville est stable et puissante (j'ai retrouvé ma détente). Mais la douleur revient très souvent de façon intense...
@@Wildwankers Il serait peut être intéressant de prendre rdv avec un ostéopathe pour voir si d'un point de vue osseux si tout est équilibré. Si vous tenez vraiment à reprendre malgré cette douleur, je vous conseille également de strapper votre cheville durant le sport éviter la récidive d'entorse.
Je vous remercie pour les conseils. J'ai pris rendez-vous avec un ostéopathe. Je n'ai jamais trop était pour le strap mais je vais essayer...c'est pas beau de vieillir, il faut s'adapter 😅. Je vais d'abord essayer de réduire la douleur avant de reprendre. En tout cas merci pour votre disponibilité et vos réponses, votre chaîne et très intéressantes ! Bon courage pour la suite 😊
Bonjour Benjamin.
Merci pour cette vidéo très intéressante !
J'ai récemment eu une entorse avec rupture de ligament talo-fibulaire et calcaneo-fibulaire , après 3 semaines d'atelle ( botte) j'ai désormais une plus petit atelle. N'ayant moins de douleur penser vous que je puisse réaliser vos exercices ? 😊
Merci
Bonjour, vous avez eu une entorse grave. je pense que vous pouvez vous remettre progressivement en mouvement, mais dans l'idéal il faudrait avoir le feu vert d'un kiné, ce dernier pourrait vous guidé dans l'intensité des exercices à réaliser.
@@BenjaminBrochet oui vous avez raison je vais commencer doucement en attendant le premier rendez vous chez le kiné 👍
Merci beaucoup ! 😊
Bonsoir, je me suis fais une entorse à cheville il y a 1 mois (entorse légère). Elle ne me fait plus mal mais j’ai encore une douleur quand je reçois une passe forte sur le bout du pieds (je fais du football). Mon pieds va alors vers l’extérieur...
Avez-vous des exercices pour travailler ?
Merci.
Bonjour, je vous conseille de travailler la proprioception pour stabiliser d'avantage la cheville. Même si les douleurs ne sont pas très présente, ayez à l'esprit que la cicatrisation complète du ligament prend quelques semaines (4 à 6 semaines) et que durant ce délais, le ligament reste fragile.
@@BenjaminBrochet Bonjour, ok ça marche. Je joue au football, mon kine ma dis que c’était le ligament tibio-fibulaire qui était touché mais qu’il n’y avait pas vraiment d’exercice pour renforcé ce ligament...
@@kzeka4554 Il n'y a en effet pas d'exercice pour renforcer ce ligament, l'objectif et de travailler la stabilité globale de votre jambe pour le soulager !
Bonjour Benjamin
Cette vidéo va m'être très utile suite à une entorse .merci beaucoup
Merci beaucoup pour vos vidéos! Je me suis fait une sérieuse entorse de la cheville il y a 5 mois (fissure + rupture complète du ligament externe)
J’ai rechuté il y a 3 mois et j’ai essayé de reprendre la course à pieds cette semaine mais ma cheville a enflée avec des douleurs..
J’ai également des douleurs lorsque je fais du vélo ou de la natation.. que dois-je faire?
Bonjour, les récidives d'entorse sont souvent plus douloureuses et plus longues à soigner. Je vous conseille de stabiliser votre cheville avec le renforcement musculaire et la proprioception, puis progressivement de reprendre le footing, dans l'axe, avec de bonnes chaussures, sur du plat.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour tes précieux conseils comme toujours 😊😊
Merci bcp pour ces explications et conseils ✌🇲🇦
Bonjour , je me suis fait une antorse avec déchirure partielle du ligament a l'hôpital on m'a dit que dans un mois je n'aurais plus besoin de mon athele ça fait plus d'un mois et une semaine je ne marche toujours pas. Quand j'essaye j'ai mal sous le talon quand je met tout le poid dessus c'est normal?
Bonjour, normalement vous devriez avoir beaucoup moins de douleur ! N'hésitez pas à consulter de nouveau pour faire le point ! Vous n'avez pas de rééducation ?
J'ia pas mal quand je m'apuis dessus mais si j'essaye de marcher ça me fait mal sous le talon pourta't on m'a dit que je n'aurais plus besoin de l'athele le 9 on est le 13
comment appliquer le strapping de la cheville
Bonsoir ! Si c'est dans le contexte d'une entorse le strapping doit être renforcé en latéral pour éviter la reproduction du mouvement de l'entorse. En gros avec le strapping votre cheville ne doit pas trop aller en interne. Cela reste assez technique mais très efficace. Si vous n'en n'avez jamais posé, je vous conseils plutôt une attelle...
Très bonne soirée.
Benjamin
Bonjour
D'après mon kiné je n'aurai plus besoin de la chevillere mais d'après les consignes de mon médecin port uniquement à l'extérieur qui croire dans ce cas 🤣😂🤔
J'ai fait le test hier et ça allait
Concernant la rééducation je travaille uniquement en horizontal mais je progresse bien et j'ai l'autorisation de faire des exercices chez moi mais uniquement sur la pointe des pieds
Lundi j'ai RDV chez le médecin pour savoir si je
Bonjour ! Votre entorse date de quant ?
@@BenjaminBrochet le 11 mars petite entorse d'après le kiné et le médecin
Étant auxiliaire de vie je suis énormément en position debout
Je verrai lundi si je peux reprendre et je lui demanderai pour le port de la chevillere (même si le kiné est plutôt contre)
@@lilidurhone1 il n'y a pas de règle sur la durée de port de la chevillere mais si de votre côté il n'y a plus d'oedeme et que la douleurs à l'appui à quasiment disparu alors vous pouvez enlever la chevillere !
Faites un sevrage sur quelques jours pour que votre cheville ne fatigue pas d'un coup !
Si après votre journée de travail votre cheville gonfle trop remettez la !
Mais attention à ne pas vous y habituer !
Benjamin
@@BenjaminBrochet
Sauf que je ne travaille pas encore
J'ai encore une petite douleur au niveau du ligament externe et l'oedème est encore un peu présent
@@BenjaminBrochet
J'ai acheté l'actipoche et ça fait vraiment du bien
De toute façon la consigne du médecin était de porter la chevillere à l'extérieur donc on verra lundi 😉
Je me suis fai un peu mal a la cheville hier quand j’ai fait de la gym je peux marcher et bouger ma cheville avec aucunes douleurs mais je ne penses pas que ces exercices soir pour cette situation
Bonjour, dans votre cas peut être juste un peu de repos et une reprise progressive ensuite de l'activité. Si vous avez une sensation d'instabilité, alors réalisez les exercices de proprioception.
@@BenjaminBrochet bonsoir merci beaucoup de votre reponse je vais suivre vos conseils🙂
Merci pour tes conseils je me suis déchiré le ligament il y a 4 semaines j espère ça va m aider 🙌🏾
Bonjour Benjamin je me suis blessé au football et jusqu'à présent j'ai mon cheville qui me fait mal je peut même pas courire
C'est la compte de ma sœur que je te parle
J'espère spère bien joué en nouveau le football
Bonjour, si il a des douleurs, il faut prendre un peu de repos et ensuite reprendre progressivement par les exercices de la vidéo, puis le foot.
Il est important de bouger, mais de ne pas forcer dans la douleur. il faut laisser le temps au ligament de cicatriser !
Bonjour je me suis fait une entorse hier et enfaite l’atelle qui compresse ma cheville me fais un mal de chien, et aussi j’ai vue que normalement une entorse permet de encore marcher alors que moi bah je peut pas à peine je pause les pieds j’ai une grosse douleur dcp je boite
Bonjour, il faut tout d'abord une attelle bien adaptée et bien réglée. Certaines entorses ne permettent pas de marcher correctement, il faut alors un peu de repos avant de trop marcher. Si les douleurs n'évoluent pas favorablement, il faut consulter pour refaire le point !
Ma cheville ne me fait plus mal mais elle est toujours gonfler, cela est-il grave ou pas ?
Bonjour, si la cheville est toujours gonflée, c'est que vous n'êtes toujours pas complètement guérit ! Je vous conseille de poursuivre les exercices.
moi jai eu une microfracture au ligament extérieur de la cheville il y a 2 ans et jai encore des douleurs...
Bonsoir, n'hésitez pas à consulter, car ce n'est en effet pas normal...
@@BenjaminBrochet moi aussi ça fait 1ans jai un peu mal quand je fais tourner ma cheville
Bonjour
Ece que la prise d’anti-inflammatoires durant une entorse plâtrée est-elle plus bénéfique que néfaste ?
J’ai lu sur certains sites qu’elle ralentissait la guérison
Bonjour, effectivement la prise d'anti-inflammatoires est controversée dans de nombreuses pathologies. Nous savons aujourd'hui que l'inflammation est nécessaire pour que le processus de cicatrisation soit optimal. Ainsi certains supposent que les anti-inflammatoire, diminuant l'inflammation, perturbe ensuite la bonne cicatrisation ligamentaire. Il y a beaucoup d'hypothèses et peu de travaux allant dans ce sens.
Je pense qu'il faut gérer ses douleurs dans un premier temps avec des anti-douleurs et si nécessaire prendre des anti-inflammatoires. Ces derniers restent très efficaces pour lutter contre l'oedème et la douleur.
Benjamin
Bonjour, j'ai eu une rupture totale du ligament talo fibulaire antérieur dû a une entorse externe grave il y a moins de 1 an au foot. Je n'ai pas fais d'opération. J'ai fais du kiné pendant a certain temps. Dernièrement j'ai fais une irm de ma cheville, il n'y a plus de rupture, le ligament est juste volumineux. J'ai repris le foot mais a chaque fin d'entraînement j'ai des petites douleur a la cheville. Avez vous des conseilles a me donner merci bcp. Très bonne vidéo.
Bonjour, dans votre cas il serait intéressant de réaliser du renforcement de la cheville et des exercices de stabilisation !
@@BenjaminBrochet merci bcp
Bonjour sa fait maintenant 7 mois que j' ai eu une grosse entorse avec arrachement osseux plus rupture de ligaments et probablement une petite fracture j en ai bien bavé et j ai encore des petites douleurs je vais kiné et j ai même fait de l accupumture c est la deuxième fois en 20 ans et sur la même cheville grave entorse je me suis tordue entre ses deux entorse la cheville mais s en gravité merci pour votre conseil en plus de mes exercices de renforcement au kiné
Merci beaucoup je me suis justement fait une entorse de la cheville. Et aussi une tendinite du talon , auriez vous une solution pour la tendinite du talon ? Merci à vous
Bonjour, j'ai justement réalisé une vidéo sur le sujet : th-cam.com/video/rsrpfoTUGg8/w-d-xo.html
N'hésitez pas si vous avez des questions !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre partage 🙏😘💋👍
Bonjour
Puis je utiliser des électrodes et comment les positionner svp.
Merci pour vos vidéos
Bonjour ! Oui vous pouvez bien entendu mettre de l'electrotherapie de type tens ! L'idéal reste de mettre une électrode sur les fibulaires et une autres sur la malléole externe !
Benjamin
Justement je ne peux pas faire l'étirement du mollet , c'est exactement dans cette position que je sens que ça me rire dans tout l'extérieur de la cheville et ça remonte
Bonjour j’ai eu une entorse au foot qui date de 9 mois j’ai fait une irm qui m’as confirmé une rupture du LFTA et du ligament CF avec une fracture impaction ostheochondrale du dôme du talus stade 1. J’ai toujours cette gene entre le pied et la cheville mais je meurt d’envie de retrouver la compétition que faire?
Bonjour, si la rupture de vos ligaments a été complète il n'est pas surprenant que vous conservez une instabilité articulaire. Quel type de traitement avez vous eu?
@@BenjaminBrochet au début je me perdais au niveau du traitement c’est à dire que je suis aller chez le kinésithérapeute sans savoir réellement ce que j’avais . J’ai fait 3 séances et je ne voyais aucun changement puis j’ai fait une fois de l’ostéopathe et là encore pire je n’ai toujours pas vu de changement. Là ce matin je vais aller faire un footing pour retester afin d’avoir un traitement adéquat
Bonjour, merci vraiment pour cette vidéo. Suite à une fracture du péroné au niveau de la malléole externe, 6 semaines de plâtre et 6 semaines de rééducation, ma cheville reste un peu enflée et chaude au toucher. Je n'arrive pas à faire l'ex. 2 pointe de pied unilatérale. Mes mouvements sont bloqués au niveau du ligament qui traverse le dessus de pied (entre le bas de la jambe et le dessus du pied). Auriez-vous des conseils ou une vidéo complémentaire à venir sur le sujet ? Merci d'avance.
Bonjour, si les exercices en charge sont trop douloureux, realisez les tout d'abord allongé avec comme résistance un élastique! Pratiquez bien les différents étirements pour libérer les tensions. Si votre cheville est toujours un peu gonflée il est normale que vous ressentiez des douleurs sur ce type de mouvement.
N'hesitez pas si vous avez d'autres questions !
@@BenjaminBrochet merci. Plus spécifiquement, sur ce ligament antérieur : je n'ai pas particulièrement de douleur, mais il ne revient pas à la normale. Je reste limitée dans la flexion, la rotation. Parfois, les mouvements haut bas (je relève puis j'abaisse le pied) provoquent des claquements. Mais peut-être n'y a t'il rien d'autre à faire qu'attendre. Ma kiné ne me répond pas sur ce point.
Bonjour et merci pour votre vidéo tres intéressante. Avez vous un lien vers votre video ou vous expliquer le massage de la cheville ?
Bonsoir ,
J'ai lu dans un article qu'en cas d'entorse de la Cheville , que tout massage même la palpation sont formellement interdis car ils risquent d'augmenter la douleur ,d'aggraver les lésions et de provoquer l'hémorragie !
Bonjour,
Il y a deux écoles sur ce sujet, ceux qui indique le massage et ceux qui le contre-indique. Pour synthétiser l'ensemble des études, on peut faire du massage sur les entorses pour augmenter la vascularisation locale et favoriser la cicatrisation, on peut appliquer des gels anti inflammatoires, effets calmants...
Par contre si l'entorse est grave, et que le ligament a beaucoup saigné, alors dans un premier temps il ne sera pas recommander de masser au risque de le faire saigner d'avantage et donc d'augmenter les douleurs...
Les deux points de vues sont donc juste, cela depends de la gravité de l'entorse et du moment ou l'on réalise le massage.
Mais à mon sens il est indispensable pour que la cicatrisation se déroule bien et pour éviter des fibroses...
Benjamin Brochet many thanks !
échauffement avant les exo?
Bonjour, soit vous commencez par un petit échauffement ou alors vous débutez les exercices progressivement !
Salut svp aidé moi j'ai une douleur a la cheville qui ne finit pas sa faire maintenant 9mois aider moi svp
Bonjour ! Vous avez consulté ?
Oui j'ai fait des radios ils mon dirent que j'ai pas de fracture ils mon donnés des traitement j'ai tout faire a chaque foi que je finis le traitement la partie de la cheville décent mais le problème c'est que la douleur la est toujours a l'intérieur
@@hamedkabore362 C'est suite à un traumatisme ou vos douleurs sont présentes de façon spontanées?
Salut je suis un joueur de foot c'est en plein match le gar m'a taclé et depuis lors je soyer la partie la décent mais la douleur est toujours a l'intérieur
@@hamedkabore362 Bonsoir ! je vous conseils de consulter un ostéopathe. Sur ce genre de traumatisme, il se peut que vous ayez eu une lésion ligamentaire ou encore un blocage de l'articulation sub talaire. En tout les cas, il faut qu'un thérapeute vous examine.
je connaissais pas ces exos, super intéressant, merci pour le partage
Bonjour,
Merci pour cette vidéo très claire.
Je me suis fait une entorse externe. Il y a 6-7 semaines. J'ai bien mis de la glace 3x par jour, contention et surélevé. Or, aujourd'hui je ressens des douleurs à la malléole interne. Ce que je n'arrive pas à comprendre alors que mon entorse est externe. Une idée de ce que ça peut être ? Et ce que je peux faire ?
Merci d'avance
Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un ostéopathe pour voir si votre cheville est bien "équilibrée".
T 1 bonnn
Salut Benjamin, merci pour tout. Dis moi si l'entorse est chronique, on ressent la douleur à force de marcher à une longue durée. Que doit on faire.?
Bonjour,
Merci de votre commentaire. Si votre genou est toujours douloureux il faut en déterminer la cause qui peut être, distension ligamentaire, déchirure partielle du ligament, problème adjacent méniscale, adhérences cicatricielles, mauvaises récupération proprioceptive et ou musculaire...
Si vous arrivez à réaliser l'ensemble des exercices sans difficultés c'est que à priori votre genoux est assez stable mais si vous avez des douleurs qui vous embêtes trop alors consulté et bilanter votre genou en imagerie pour trouver d'ou vient le problème...
Car si vous avez des douleurs comme décrites c'est que des structures compensent et souffrent...
De quant date votre entorse ?
Benjamin
@@BenjaminBrochet ce n'est pas au niveau du genou c'est à la cheville. Depuis 2ans
@@rose_nadineazard8122 OK ! Les mêmes conseils s'appliquent...
Ok mille mercis et je suis fière de votre travail. Tenez bon!!!
@@rose_nadineazard8122 Merci à vous !
Bonjour, je me suis fait une grosse entorse il y a un mois et demi. Je suis allée voir mon ostéo pour 1 séance et je fais actuellement du kiné.
Je marche un peut prêt normalement sauf que je n ai pas de flexion dans ma cheville et j ai des douleurs dernière. ( Ma cheville est encore un peux gonflé)
Pensez vous que c est normal.?
Je dois faire une échographie la semaine prochaine
Bonjour, il peut être normal d'avoir encore des douleurs si vous avez eu une grosse entorse ! Mais elles doivent disparaître rapidement...C'est une bonne chose de refaire le point en imagerie !
Bonjour, je me suis fait une entorse sévère avec épanchement et ligament sa fait 1 mois . Je n'arrive toujours pas à m'appuyer sur mon pied et encore moins marcher . Mon médecin ma prescrit de la reducation mais l'attente est longue . Vous avez des conseils s'il vous plaît ? Je ne peux absolument pas faire vos exercices la douleur et très présente.
Merci à vous !
Bonjour, si dans un premier temps les exercices sont trop difficiles, je vous conseille de mettre de la glace, de l'argile de soin...de ne mettre une attelle que lorsque c'est nécessaire. Si il n'y a pas d'évolution, alors il faudra consulter de nouveau !
Merci
Je suis a ma 3ème semaine du port d'attelle et je ne marche encore pas.. Juste en vous regardant j'ai mal aaayyaauaayy
Bonjour, ne forcez pas dans la douleur, se ne serait pas bénéfique ! Allez y progressivement !
Bonjour merci bc pr la video , j ai une entorce depuis 4 semaines et j'ai enlever l'attelle esq je peux faire la reeducation en sachant que j'ai un peu de douleurs
Bonjour, si la douleur vous le permet, vous pouvez débuter les exercices de rééducation !
est ce normal qu'une entorse du pied pique un peu et a un peu de démangeaison après deux semaines merci d'avance
Bonjour, la cicatrisation des tissus peut en effet entraîner des démangeaisons !
Mais sa fais hyper mal quand on a une entorse + déchirure des ligaments de faire ça !
Bonjour, alors il y a un moment pour tout, si certains exercices sont douloureux, alors c'est que ce n'est pas encore le moment de les réaliser. Il faut attendre et réalisez les techniques pour lesquelles vous n'avez pas mal !
Merci beaucoup il ya trois semaines je me suis blessé en voulant faire un tir⚽ jusqu'à présent impossible de faire un tir ⚽ parce-que je ressens une douleur intense mais je peux courir avec et faire des passe courte
Merci
Bonjour, ne forcez pas dans la douleur. laissez bien votre ligament cicatriser correctement et reprenez les activités progressivement !
Bonjour je me suis fait une entorse moyenne il y a un peu près 3 semaine puis-je commencer les exercices de renforcement et reprendre l’activité sur terrain la 4 semaine ?
Bonjour, vous pouvez commencer les exercices à condition qu'ils ne soit pas trop douloureux ! Soyez progressif !
Bonjour, j’ai une double rupture des ligaments externe de la chevilles qu’est ce que vous me conseillez svp
Bonjour, je vous conseille de consulter un chirurgien orthopédique pour faire le point avec lui!
Merci beaucoup ça m'est très utile
Bonjour benjamin ,que me conseillez vous de faire pour une fissure du Thalys des 2cites ,et ce depuis 4ans .j’ai fait tout ce qu’on m’a dit de faire,arrêt 3mois .kine .je souffre énormément je ne peux plus faire de longue marches , 😢.os c’est survenu après avoir coincé mon pied droit qui est passé sous une voiture à pédales .je voulais freiner avec mon pied.merci beaucoup pour vos super conseil .cordialement .
Halima
Bonjour, vous avez revu un chirurgien ?
@@BenjaminBrochet bonsoir,
Oui et c’es sur ses conseils que j’ai immobilisé mes chevilles 3moi .pour lui ce n’est pas opérable 😞 .
Exercices de proprio super intéressants
!!
mon entorse légère était à l'extérieur du pied et au centre merci pour tout les conseils
Bonjour moi j'ai eu une entorse bénigne il y'a 12jours mais j'ai toujours des douleurs atroces... Est-ce normal ? Merci d'avance pour votre réponse
Merci Benjamin. Quand on a une fissure au ligament fibulaire long (douleur rémanente après entorse il y a un an) est-ce qu'on peut faire ces exercices sans abimer encore plus le ligament et peut-on espérer une amélioration ? Merci !
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices avec prudence et sans déclenché de douleurs ! N'hésitez pas à vous faire accompagner par un kinésithérapeute !
@@BenjaminBrochet Merci. Oui, j'ai une prescription, j'espère trouver un kine compétent..
Bonjour j’ai une entorse à la cheville droite et L’hématome se trouve à droite aussi côté extérieur il faut combien de temps pour faire vaut exercice parce que ça fait que 1 semaine que je suis blessé merci d’avance
Bonjour, une grosse entorse peut être douloureuse pendant 3 à 4 semaines, temps nécessaire au ligament de cicatriser !
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse 😀
Bonjour j'ai eu une entorse du talo fibulaire interne et externe et du ligament et tibio talien et talonaviculaire depuis 40jours et toujours des douleurs faut il commencer vos exercices?
Bonjour, vous pouvez commencer les exercices à condition de ne pas avoir trop de douleur...
Merci beaucoup pour votre réponse
Bonjour, vous pouvez commencer progressivement les exercices. Ils ne doivent pas provoquer de douleur !
Bonjour! Je me demandais quel était l'avantage d'étirer les mollets? Merci pour votre vidéo :)
Bonjour, le mollet, lorsqu'il est trop raide ou sous tension, entraîne la cheville en flexion plantaire et en inversion, ce qui représente le mouvement de l'entorse, il est donc très intéressant de l'étirer de façon préventive afin d'éviter une autre entorse.
Super merci beaucoup!!
bonjour, cela fait des années que j'ai une entorse de la cheville mal soigner je pense lorsque je joue au foot je met encore une chevillere ou un strap est ce bon? Ou est ce que je doit faire les exercices de mobilité et joue sans?
Bonjour, la chevillère ou le strap c'est bien, mais uniquement en période de transition. Si vous sentez que vous manquez de stabilité au niveau du pied alors je vous conseille de faire une bonne rééducation avec un kinésithérapeute !
Ok merci , je viens de faire hier une entorse au pied droit cette fois-ci.....
j'espère que je me soignerai mieux sur celle ci si vous avez des conseils je suis preneur merci...
@@abounayef25 Bonjour, je vous conseille cette vidéo
th-cam.com/video/lH1XifZUtBg/w-d-xo.html
@@BenjaminBrochet je vous remercie !!
Bonjour , quelle différence entre cryo-argile et argile verte en poudre a préparé ?
Cordialement
Bonjour, l'argile verte en poudre est souvent pure, la cryo argile est une base d'argile à laquelle est ajoutée arnica, menthol et plein d'autres huiles essentielles. L'effet thermique est induit par ces composés.
@@BenjaminBrochet
D'accord mais je voulais savoir si l'effet serait le même !
J'applique de l'argile verte sur mon coude (tendinite qui dure) et après application je ressens comme un effet froid !
J'ai de bon résultats , atténuation des douleurs et amplitude retrouvée !
Si la cryo argile peux être appliqué par exemple dans mon cas après une séance tennis pour refroidir les tendons ?
Merci
@@davidchambon3871 si l'argile verte vous fait du bien continuez avec. La cryo argile peut-être appliqué après le sport, mais la glace sera beaucoup plus efficace si vous chercher à diminuer l'inflammation de votre tendon par le froid.
Merci encore pour vos conseils .
Bonne journée
@@BenjaminBrochet
Bonjours Benjamin que dois je faire pour les douleur au articulation apres une micro fracture de la maleole merci de me répondre rapidement
Il a son ego
Il ne vas pas répondre :/
Je te conseille de consulté...
Bonjour, j'ai actuellement une entorse à la cheville au niveau du talon qui n'est pas très grave mais quand je fais les exercices je ressens une douleur coté droit (assez supportable pendant les exercices mais une fois au repos la douleur est vive). Je me suis blessée le 10 février et je suis aller aux urgences le 20 février (le médecin m'a conseillé du repos 15 jours, attelle, massage, kiné). Dois-je m'arrêter ou continuer ces exercices dans quelques jours.
Bonjour, alors avoir une douleurs pendant la réalisation des exercices peut être acceptable, mais elle ne doit pas être trop forte, ne doit pas se poursuivre au delà des exercices, et ne doit pas entraîner de gonflement.
@@BenjaminBrochet bonsoir
Serait il possible de faire une vidéo sur une entorse du petit orteil dont la douleur remonte jusqu'à la cheville et au genou.
Merci pour vos vidéos qui sont super ;)
@@LR-dv5zk Je prends note !