Terima kasih banyak dr. Ocky sangat bermanfaat info yg disampaikan. Semoga kita semua diberi kesehatan. Amiiiiin *itu nasi padang 9:20 enaknya banget ya bikin ngiler. Wkwkwkwk
Iya betul, 68 dan 84 mg/dl gula darah sebelum makan, sekitar 4 jam sebelumnya sarapan dengan 1 alpukat dan 1 telur di waktu yg sama di dua hari percobaan utk mengurangi bias hasil. Saya tdk mengikuti metode diet tertentu, hanya membatasi karbo, dan tambahan gula plus olahraga minimal 150 menit seminggu🙏
Terimakasih atas pertanyaannya, sangat bagus sekali. Menurut riset aslinya pesertanya diharuskan melakukan sampai 270 menit soleus pushup secara akumulativ dalam sehari, dan tidak disebutkan dosis atau rekomendasi minimumnya, jadi kalau saya sarankan secara pribadi setiap kita duduk, kita bisa lakukan 3-4 menit soleus pushup dengan repetisi 50-100x/menit, lalu diselangi interval istirahat, dan diulang lagi. Semoga bermanfaat dan salam sehat ya pak🙏
@@dr.OckyYudhoPratomo ya trmksh jwbnnya dok dan sepengetahuan sy br dokter yg bercerita soal otot betis lwt pushupnya yg mengurai diambil dr sumber gulanya kalau boleh saran nih dok hal ini bisa diperjelas proses kerjanya biar tambah yakinkan kami2yg haus informasi kesehatan salam sht dr kab subang dok
@@masindrasubhanbaik pak, jadi penjelasan singkatnya secara anatomi otot soleus itu sebagian besarnya terdiri dari slow twitch muscle fiber yg artinya memiliki banyak Mitochondria di sel2nya, sehingga utk kontraksi mendapatkan energi (atp) dari gula dan asam lemak, dan tdk banyak mengambil simpanan glikogen dari otot, jadi bisa dikontraksikan dalam jangka waktu yg lama (di studi sampai 4,5 jam akumulasi dalam sehari). Semoga bisa sedikit memberikan penjelasan ya pak🙏
Jadi kalau tujuannya utk menurunkan gula darah postprandial (setelah makan) dan mengurangi glucose spikes rekomendasi menurut studi nya adalah 15-30 menit setelah makan, dan saya sarankan cukup jalan kaki selam 30 menit saja agar tdk terjadi gangguan pencernaan, tapi kalau utk olahraga moderat-high intensity termasuk latihan beban, lari, atau interval run atau HIIT sebaikny diberi jarak 2-3 jam setelah makan🙏
Sangat berguna bagi org byk percobaan ini 👍
Trims ilmunya🙏
Terimakasih dok esperimenya dan informasinya saya tunggu info2 kesehatan yang lainya ya ya dok
Bermanfaat sekali.. terima kasih.
Terima kasih banyak dr. Ocky sangat bermanfaat info yg disampaikan. Semoga kita semua diberi kesehatan. Amiiiiin
*itu nasi padang 9:20 enaknya banget ya bikin ngiler. Wkwkwkwk
Sama-sama mas Lucky, salam sehat selalu🙏, ditunggu kunjungannya ke Frankfurt😊
Kerennn
68 dan 84 mg/d l sebelum makan doc? Klo bole tau Kapan mkan terakhir sebelumnya ?
Dokter lagi OMAD atau IF kah?
Iya betul, 68 dan 84 mg/dl gula darah sebelum makan, sekitar 4 jam sebelumnya sarapan dengan 1 alpukat dan 1 telur di waktu yg sama di dua hari percobaan utk mengurangi bias hasil. Saya tdk mengikuti metode diet tertentu, hanya membatasi karbo, dan tambahan gula plus olahraga minimal 150 menit seminggu🙏
Percobaan hari pertama berapa kenaikkan gula darah pak 🙏?
Hari pertama 45 menit setelah makan gula darah 152 mg/dl, hari kedua gula darah 116 mg/dl 45 menit setelah makan dan jalan kaki👍🙏
@@dr.OckyYudhoPratomoini normal gula darahnya kalau diabetes makan nasi padang udah bisa 200 atau lebih setelah 2jam tampa obat.
Ijin tanya gerakan kakinya sampai berkali kalinya kira2berapa menit ya a ? Biar ukuran wkt nya jelas
Dan berapa kali tiap harinya kita melakukan gerakan kaki nya dok ?
Terimakasih atas pertanyaannya, sangat bagus sekali. Menurut riset aslinya pesertanya diharuskan melakukan sampai 270 menit soleus pushup secara akumulativ dalam sehari, dan tidak disebutkan dosis atau rekomendasi minimumnya, jadi kalau saya sarankan secara pribadi setiap kita duduk, kita bisa lakukan 3-4 menit soleus pushup dengan repetisi 50-100x/menit, lalu diselangi interval istirahat, dan diulang lagi. Semoga bermanfaat dan salam sehat ya pak🙏
@@dr.OckyYudhoPratomo ya trmksh jwbnnya dok dan sepengetahuan sy br dokter yg bercerita soal otot betis lwt pushupnya yg mengurai diambil dr sumber gulanya kalau boleh saran nih dok hal ini bisa diperjelas proses kerjanya biar tambah yakinkan kami2yg haus informasi kesehatan salam sht dr kab subang dok
@@masindrasubhanbaik pak, jadi penjelasan singkatnya secara anatomi otot soleus itu sebagian besarnya terdiri dari slow twitch muscle fiber yg artinya memiliki banyak Mitochondria di sel2nya, sehingga utk kontraksi mendapatkan energi (atp) dari gula dan asam lemak, dan tdk banyak mengambil simpanan glikogen dari otot, jadi bisa dikontraksikan dalam jangka waktu yg lama (di studi sampai 4,5 jam akumulasi dalam sehari). Semoga bisa sedikit memberikan penjelasan ya pak🙏
@@dr.OckyYudhoPratomo siap mksh penjelasannya dok salam bahagia aamiinnn
Berapa jam setelah makan harus olaraga dok
Jadi kalau tujuannya utk menurunkan gula darah postprandial (setelah makan) dan mengurangi glucose spikes rekomendasi menurut studi nya adalah 15-30 menit setelah makan, dan saya sarankan cukup jalan kaki selam 30 menit saja agar tdk terjadi gangguan pencernaan, tapi kalau utk olahraga moderat-high intensity termasuk latihan beban, lari, atau interval run atau HIIT sebaikny diberi jarak 2-3 jam setelah makan🙏