DOUBLER SES BICEPS - selon TA MORPHOLOGIE
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Programme pour DOUBLER VOS BICEPS adapté SELON VOTRE MORPHOLOGIE
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MERCI A :
Patrice THIRIET pour l'anatomie 3D
L'orange bleue de Neuilly Plaisance
Site internet pour la bande de résistance orange:
-www.decathlon....
Quand j'ai vu le titre je me suis dit "encore un titre accrocheur à deux balles pour un entrainement biceps de base", mais en fait tu parles du sujet avec une approche anatomique et de vrais solutions! C'est sympa ce genre de vidéo, ça change, et c'est bien fait! Je m'en inspirerais ! ;) Très bonne vidéo en tout cas Alex!
+Saiyan Physique merci Saiyan Physique ça fait très plaisir !:)
Toi et blouson vous êtes vraiment au top niveau explications !
+E sébio merci l'ami! On nous dit complémentaire :)
Alex Levand
Bravo les gars, c'est clair , précis , morphologique et instructif , que du bonheur, continuez , je savais pas comment travailler certains de mes muscles , c'est fait.
Quelque information interessante merci a vous, je tiens tout bonnement a souligner que votre curl "larry scott" est un curl pupitre. Le vrai curl larry scott se fait avec une barre droite, les coudes rapprocher et les mains écartés, ajouter a cela le curl inversé pour le brachial qui est un tres bonne exercice
J'attends avec impatience la vidéo "Doubler ses Abdos"
Trop impressionnants
Merci pour ta recette anti inflammatoire huile de colza he gaultherie couchée.
C est super efficace -:) !!!
Super sympa cette vidéo. Merci pour tous ces bons conseils. J'adore toujours autant cette approche anatomique et scientifique.
Bonne vidéo! Exercices bien exécutés et bien expliqués!
Slt vous deux ça serait cool de faire plus de vidéo de ce genre continuer vous êtes géniaux 💪👍
The best Basketteur th-cam.com/video/mR0Wqsfduww/w-d-xo.html R egarde !! ☺☺
Superbe boulot , c'est du lourd !!
BRAVO
Super video comme toujours merci a vous 2 :DDD
Comme d'habitude, votre vidéo est bien explicite. Merci Alex 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
J'aime bien les explications données au moins sa permet de mieux comprendre pourquoi tel ou tel exo
Jymmy Syam tu as raison mon gars
Merci Alex je te l'avais demander et il est là.
Comme tout le temps
Pourra tu faire une vidéo pour doubler les biceps à la maison stp sinon tu gère continue je suis ado j’avais envie de devenir plus fort et me sculpter encore plus et tes vidéo m’aide beaucoup. Continue 💪💪👍👍
Ah🤝 vous etes des bons tout les 2 😁super video !!avc programmes complet👌 et y en a pour TOUS 👍👍cest cool 👏👏
Je viens de faire un entraînement avec tes conseils. Merci j'ai mal aux bras .
slt Alex pouce bleu c'est très intéressante tes vidéos avec blouson deux façon de travailler
Toujours aussi bien!
Toujours aussi top ! À quand un programme complet pour un entrainement à domicile sans machine ???
Super vidéo comme d habitude
J'ai l'impression de revivre mes cours d'anatomie en tant que stapsien à Lyon ahah ! Anatomie 3d Lyon 1 la base du stapsien ;)
+Lufame Luf merci pour le soutien stapsien;)
Alex Levand
Merci pour la vidéo (même si je suis pas trop salle de muscu^^), toujours au top vous deux :D
Super cette vidéo a refaire au top
Super vidéo. A quand une vidéo sur les épaules ??
Très bons conseils et en plus on rigole ! Merci les mecs.
perso peu importe la prise je prend surtout du brachial antérieur et du long supinateur
Super vidéo, par contre les 1m30 de pause c'est entre chaque séries?
bonjour ! Du coup combien de fois par semaine ? Super vidéo avec une vraie démarche scientifique !
Salut Alex, j'essaye de me faire un programme avec tes vidéos que j'adore pour leur coté scientifique. Concernant les biceps pour déterminer si on a un biceps long ou court... c'est assez compliqué pour moi car mon biceps n'est absolument pas pas défini comme les vôtres a Blouson et toi! Je ne vois pas la démarcation aussi nettement, ils sont trop petits. Pour les mettre en tension je suis obligée de quasi coller l'avant bras au biceps, plus possible de passer les doigts. Est ce qu'on peut dire que par définition le biceps d'une femme est court ?
Yop ! j'ai une petite question : quand on fait des curls avec la barre EZ, mieux vaut prendre une prise large ou plutot les mains bien au milieu de la barre ?
Hop la j'aurais peut être des biceps pour noël 😂
Alexandre KISTLER Alors?.. ;)
"Hopla", ça sent l'Alsace tout ça, et sinon l'état de tes biceps ?
Bon bah déjà bonne vidéo comme à ton habitude.
J'aimerai bien poser une question même si c'est pas en rapport avec ta vidéo. J'ai décidé de perdre du poids depuis 3 semaine j'ai donc pris en conseil tes conseils niveau alimentation ce qui m'a bien aidé. Alors je voulais savoir si avec mes 10h de badminton par semaine suffirait à perdre du poids sachant que je désire pas avoir des bras énormes ou des jambes de malade. Donc je fais actuellement 78 kilos pour 1m70 et je voudrai tomber entre 65kg et 68kg.
Voilà merci de te réponse;)
curl marteau toujours en fin de séance car il sollicite le long supinateur afin de cramer ses avants bras en fin de séance
Salut alex, est ce que tu pourrais nous dire quel rythme il faut prendre pour ces exercices ? 2?3?fois par semaines ?avec (une journée entre deux à chaque fois j’imagine)
Si je prends le programme de blouson au sommet
Si on a de meilleurs ressenti avec le curl rotation
c'est que Mr valgus est prononcé
Si curl marteau meilleur ressenti Mr Valgus est abcent ??
On pourra avoir pour les épaules ou triceps ? :D (tout le temps des douleurs aux coudes en dips/barre au front avec haltères/etc..)
Moi je sais pas si j'en ai un ou pas parce que:
La droite elle passe légèrement du côté gauche de mon doigt d'honneur
Donc jsp si j'ai un valgus
J'aimerais une réponse svp🙏🏻
J'ai une buté osseuse a l'épaule suit a plusieurs luxations et en m'as déplacé et vissé la coracoide sur l'épaule. le tendon du muscle est donc a un endroit différent, cela change quelque chose a la façon dont je doit musclé mon bisceps?
l'erreur que font les novices en muscu c'est de faire le curl marteau en 2 ème exercice , tout simplement car cette exercice sollicite fortement le long supinateur, oui je sais c'est l'ancienne appellation , et de ce fait vos avant bras seront hs pour enchainer les autres exercices donc cette exercice ce fait en dernier
Par quoi remplacer le stretch Curl ? Je travaille à domicile j'ai des haltères et élastique uniquement 😕
bonjour alex.exta vidéos.meçi bien.vince
Vous pensez combien pour les haltères ?
Super Video ! Le débardeur de khmer 😉
Bonne explication ;) + 1 like parmi plus de 20^^
Le même thème sur les triceps serait fun
Lorsque Alex avait encore le cœur pur....
salut alex, toi qui es pointilleux et qui donnes des explications de qualité (scientifique, c'est assez rare sur youtube) : tu as confondu distal et latéral concernant le chef long. Je ne t'apprend rien mais petite info si tu veux corriger
Q merci pour la rectification !
Waouah superbes biceps.
Les haltères faut que je mette combien de kilos ??? J'ai 15 ans et pour l'instant je suis à 6 kg
Merci alex
par contre n'espère pas faire de l'hypertrophie si ton humérus n'est pas aligné dans l'axe lors de tes curls... ce qui est également TRES important, c'est de conserver tes omoplates resserrés et tes épaules basses tout au long de ta série, sinon tes points d'insertions risquent fortement de glisser, très bonne vidéo cependant, big up poto
Si j'ai bien compris en général
Valgus prononcé rime avec biceps prononcé
Et pas de valgus rime avec valgus absent
Moi mon biceps est tres court je peux mettre trois doigts ....
Il y aura un programme doubler ses épaules ?
J'ai mal compris sa influe les exercices d'avoir un biceps long ou court ?
Salut Alex j'ai un déficit des pecs et je ne vais pas à la salle je ne peux donc pas faire de développer couché, cependant j'ai des haltères et une barre , quels exercices je pourrais faire pour prendre rapidement ? Merci
dev incliné / écarté la base
Razou d'accord merci et je fais ça comment j'ai pas besoin de banc ?
si mais si ta une barre c'est que tu as un banc sinon je comprend pas pourquoi tu as une barre ^^
Et pourtant j'ai bien une barre et pas de banc lol ( j'ai récupéré la barre gratos ça peut tjr servir ) du coup tu connais pas un exercice que je pourrais faire à mm le sol ?
achete des elastiques
pour faire les pect c'est tout mais vu le matos tu va vites être coincé
salut les mecs avant de commencer jai poser la corde dehord quelle est votre salle a paris
7:00 Mdr j'arrive déjà pas à en faire + de 3 rep x 5 s avec élastique :')
Salut Alex , salut Blouson je voudrais savoir si toi Alex ou acompagné de Blouson vous puissiez faire une vidéo consacré à la musculation pour les ados genre part exemple tu fais tes vidéos pendant la semaine puis une fois toute mes deux semaines tu touches un public plus jeune comme moi 14ans et donne des conseils quand on ne peux pas aller encore à la salle de sport je te donne moi instagram si tu veux en parler mais je pense que tu as d'autres chose à faire ! je t envoie un message sur ta dernière publication insta !super vidéo 😉
Mr.Piano Tiles2 Piano Tiles2 Salut. Il ne te répondra sûrement pas par manque de temps. Pas grave: Achete toi des poignets pour faire des pompes (pour avoir de gros pecs/triceps/dorsaux). Des bandes de resistances sur myprotein. Les rouges suffisent pour faire les Biceps/triceps/dos/jambes genre des super squats etc. Tu pouuras te former entierement pour rien et chez toi.
Quand la salle est fermé j'utilise tout ça et c'est l'éclate :).
Sur ma chaîne saison 4 j'utulise l'elastique rouge avec le Squat chargé a 52 kilos. C'est dire l'utilité ;)
Bref vois déjà les poignets et bande de resistance. Il y a max de vidéo qui en parle sur TH-cam.
Avec ça tu auras limite tout et avec bien plus de fun: sans blessure possible.
Bonne journée ;)
LeOverLimite
LeOverLimite Super sympa de ta pars ! Je prendrais tes conseils sans aucun soucis merci!;) as-tu un réseau social sur quoi je pourrais te contacter pour en discuter, biensure si tu as le temps!? merci sinon c'est super cool😉
Sur Fb tape: David OverLimite
Sinon sur youtube ma chaine:
LeOverLimite
On se parlera sur fb.
J'ai d'ailleurs une page de musculation dessus: Musculation VVV
Bref on se capte sur Fb ;)
nice video
Salut Alex j’ai 13 ans je mesure 1m67et je pèse 62kilos et j aimerait devenir maigre pourrais tu me donner des conseils (alimentation)exercice et continue t vidéo merci d avance
Abde 95 arrête le sucre
Ne mange plus
Losque l'on se muscle est ce que l'on perd de la graisse ?
Cool!
Misère 😱, je peux mettre 4 doigts au biceps du bras gauche et 3 doigts au bras droit . En fait je n'ai pas de muscles, je n'ai que des tendons 😁😁, et des mégas valgus en prime. 😂😂 Ça va être très très compliqué pour moi 🤔
super instructif génial 👏 mais blouson ne porte toujour pas blouson 😅
Juste moi je veux avoir la veine ça fait 2 mois je travail mes biceps et j’ai de gros bras mais toujours pas de veine
Moi, j'habite à Neuilly Plaisance. Vous êtes coach à Orange Bleu Neuilly Plaisance?!?!
Moi je peut mettre ma main entière entre en biceps et mon coude ...
J'ai pas assez de force pour faire des tractions LOOOOOOL
+shehata jeremy PAS DE PROBLÈME! J'ai donné une solution à la fin de ma vidéo pour ça !;)
Alex Levand
A la place des tractions y a t'il un exercice équivalent ?
achete un elastique que tu place sous le pied
shehata jeremy
J ai trop mal à l épaule !
Alex Levand
Merci Alex et Blouson pour vos vidéos sympa !
mdr le mec avec le t-shirt tibo inshape derriere blouson
J'ai ma Paces cette année et tu me fais flippé plus que mon cours
Mais... A la maison on peut pas tout faire :(
Si les traction on arrives pas on fais Cmt
Alex Levand Pratiques-tu un art martial ?
UnWarz ceinture noire de karaté il est, regarde dans ses premières vidéos yen a une sur ''avoir une meilleure frappe''
J'ai rien compris avec tous ces noms de muscle. xd
👍👍👍
He mais toi et blouson vous êtes en couple ou quoi?
Mathéo X non ils sont pote c'est tout sa se voit que leur trip c'est les femmes et pas les mecs
Niveau délire sa se complète mais des aproches différentes du coup intéressant de faire équipe
Notre affection est platonique, nos coeurs sont déjà pris...
Blouson au sommet c'est beau cque tu dis la
Blouson au sommet
sa se voit que votre truc c'est manger des moules et pas des frites
Juste professionnellement sa fait une super équipe
Les gars y'a trop d'éxos on peut faire 4 exos ms sur 2 séances
First:D