TOP 10 CONSEILS - POURQUOI VOS PECTORAUX NE GONFLENT PAS ?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Voici les erreurs à éviter qui vous empêchent d'avoir des gros pectoraux.
Facebook de Lovicol (dessinateur de mon t-shirt Goku):
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Références § Etudes Scientifiques:
-temps de repos court favorable à la production d'hormones de croissance:
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-la production d'hormone de croissance par l'entraînement ne durerait pas assez longtemps pour provoquer un gain musculaire:
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les deux théories sur la congestion musculaire
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Quel honneur d'être la première question de ce nouveau concept !
Super vidéo comme d'habitude !
john duff j'espère que j'ai pu t'aider :)!
Alex Levand franchement, oui !
Tu es vraiment incroyable, la vidéo en elle même était parfaite, tu avais pris le temps de me répondre directement et je n'avais plus eu de problème avec mes épaules et là tu fais une vidéo ou tu détails encore plus ta réponse.
J'espère que le temps (une journée ne fait que 24h)te permettra de continuer à proposer autant de contenu de qualité, mais en tout cas tu es l'un des meilleurs coach sportif que j'ai eu l'occasion de voir sur TH-cam !
Super toutes ses réponses Alex, top comme d'habitude !
Salut Alex toujours très bien expliqué. J'ai mis dans toutes mes séances tes conseils une prefatigue musculaire une recherche de 100 voir 300 reps par groupe avec un travail des fibres blanches et rouges.
Bravos continu.
Amitié
Salut Alex, merci à toi ! Tu réponds à plein de questions qui sont souvent ignorées par les autres youtubeurs muscu je trouve.
+Mathieu merci Mathieu :)
Slt Alex, encore une bonne vidéo pouce bleu, depuis un bon moment je regarde tes vidéos(parfois plusieurs fois pour bien suivre le contexte) et honnêtement j'ai perdu du poids et et récupérer de la masse musculaire franchement le top merci a toi
Super Vidéo Alex ! Je pensais que sa allais être une vidéo qui réponds aux questions que tout le monde connais. Mais en faite j'ai appris pleins de choses, merci ! :)
salut Ksantayalan, tant mieux, c'est le but ! :)
Encore une fois, merci Alex pour toutes ces explications 👍👍👍👍👍👍
Excellent comme dab', merci Alex, ne lâche rien !
Salut Alex. Merci pour ta vidéo sa ma appris beaucoup. Et au passage terrible ton maillot DBZ personnalisé J'adore👍👍👍 un gros big up a toi super saiyajin 🐲🐉🐉
Grand merci a toi!!!!!! La technique des pouces !!!!!!a changer mes pompes les pecs prennent tout le job !!!! Sérieux ta assurer 😉😉😉😉😉😉
Trop top cette formule !!!👍👍
tes videos sont hyper cool bon courage pour la continuation, et ce qui me plait plus sur tes videos c que c accompagner de reférence de recherches scientifiques
+ibrahim KAMBIA merci l'ami :)
Merci pour toutes tes vidéos, comme d'habitude j'adore les explications qui vont avec! Bonne continuation à toi Alex😉
Salut Alex ! Excellent le t-shirt 😆😉 J'aime beaucoup ce nouveau format de vidéos. Comptes-tu faire davantage de vidéos destinées aux filles concernant la musculation ? (programmes adaptés etc...). Encore merci de ton implication, c'est un plaisir de te suivre. 😉😊
toujours aussi clair et precis bien expliqué mci continue
Slt alex !!top comme tjr !!
Salut alex.
J'aime beaucoup ta chaîne, des infos et détails à la pelle permettant de devenir un pratiquant de musculation accomplie. Continue comme ça !
Par contre, a quand la video "doubler ses deltoides !" ou encore "doubler ses jambes" ??
gniartek merci!
gniartek ça arrive prochainement :)
Très bonne vidéo merci beaucoup pour les explications j’ai une petite question comment tu travail le haut des pectoraux
salut Alex encore bravo pour tes conseils!!!!! comment avoir moins de courbatures le lendemain ? car cela ne me motive pas pour continuer a être régulier du faite que je dois me reposer .merci
Salut alex, bonne video comme d'hab
Merci ,tes conseils aident bcp
Ça serait top de faire une technique pour les épaules aussi! Je ressens trop mes trapèzes et pas assez la congestion des épaules (du mal à prendre en largeur dû à la morphologie..)
Quoi? tu peux pas répondre à tous le monde? t'as changé! (dis-je alors que je te suis depuis à peine un mois)
Top la vidéo, ça a répondu a certaines de mes interrogations! poce bleu
Salut alex excellent type de vidéo. Tu pourrais nous parler de la contraction volontaire ? Tu as une manière d’expliquer plutôt précise
Dio Dio salut:) déjà évoqué sur ma chaîne !:)
J'adore ton t-shirt ☺
Je fais tes exercices et en deux semaines résultats impressionnant
Salut j'ai 15 ans je fait tes programmes c'est super sa fonctionne vraiment bien moi j'arrive bien a progresser sur mes bras pectoraux et dorsaux
Wins L'au ah ouais ta un corps bien sculpté ?
Jules Lebrun sa depend de ce que tu appelle bien sculpté 😂
Wins L'au bah genre abdos apparent et pecs musclés
Jules Lebrun si tu veux discuter viens sur mon instagram miky_o0
salut Alex... des astuces pour travailler les cuisses et mollets sans equipement merci!!
Bientôt les 100 000 abonnés.
Wouahhh le tee-shirt
Super vidéo, format sympa. Question : est-ce que les courbatures sont un signe du fait que l'on s'est bien entraîné ? Merci d'avance ;)
Creart salut! La présence de courbature montre clairement qu'on a créer un stress musculaire (c'est une bonne chose) mais ne pas avoir de courbature ne signifie pas qu'on a mal travailler :)
Alex Levand
Alex Levand Ok, merci beaucoup !
Salut alex.
Est ce que ce programme permet egalement un gain de force niveau pec/ bras ou simplement un gain de volume ?
Merci et continue tes videos !
SLT alex? pourra tu faire une video sur la patiance
Salut! Alex je te felicites pour ta video, j'ai une petite question pour toi. Comment on peut faire travailler le dos sans les materiels sportifs?
Elle est génial cette vidéo tout comme ton tee shirt 😂👍💪
super vidéo merci a vous .
Super video mais bon ton moyen mnémotéchniques et un peu chaud mdrr 😂 😂 mais continue tu m as grave aider 👍👍
Ce que j adore c est ta facon d expliquer, on comprend Tout Merci
Merci pour tout les conseils, j'ai une question importante, je vois souvent que pour avoir une meilleur hypertrophie musculaire, la partie concentrique du mouvement doit être plus rapide que la partie excentrique. Est-ce vrai ? Merci
Haha super vidéo!
Pour ma part je travaille les pecs 3 ou 4 fois par semaine, est ce que cela va influencer sur le développement?
En tous cas superbe vidéo Alex!
un entrainement pour boxer stp serait sympa
Bonjour, y’a t’il un soucis à faire cet entraînement 1 fois tous les 2 jours ?
merci pour les entrainement mes pecs ont gonfler, mais pas just après l entrainement , enfaites je me demander si par hazarre les muscles se transforme le lendemain apres l exo . car moi ça c est transformer quelque jour après.
Bonjour, j'ai une tendinite de la coiffe des rotateurs/tendinite de l'épaule, du coup les pompes ça m'arrange pas pour guérir, quels exercices me conseillerai tu pour travailler les pecs sans trop utiliser l'épaule ?
Yo Alex ! J'ai une question nutrition ! Y a-t-il un moment plus propice que les autre pour manger des aliments riches en protéines ? (juste après le sport, juste avant, 10 heures après, un jour après...) Ou cela ne change pas grand chose à la prise de muscles ? Voila :)
Salut alex, placer la seance triceps juste apres le programme doubler ses pecs est-il deconseillé ? ( au passage, super programme, j'ai jamais autant ressenti mes pecs )
Slt Alex futur saiyagin, dit moi j'aimerais augmenté le nombre de rep au développé coucher avec certain poids lourd mode bulgare et pour cela on me dit d augmenter mon apport en glucides est-ce vrai, merci de ta réponse en avance
la vidéo est bonne bro... moi j’apprécie le concept :-)
Moi j ai un soucis ... J ai commence a travailler mes abdominaux cette semaine ... et je sens vraiment mal au niveau du bas du vendre ( je n ai pas un gros ventre hein.. juste que je ressent une accumulation de graisse et ça me dérange beaucoup) est ce normal? ou alors j ai mal effectue l'exercice ?
Alex j ai aussi du mal a respirer longtemps genre quand j' étais plus jeune je terminais tout mes match de foot sans problème.. Actuellement j'ai 23 ans et je n arrive plus a tenir 30 min au stade je respire comme un taureau en plus je sens mal du coté droit de mon ventre 5 a 10cm en dessous de ma cote..quel conseil tu peux me donner!!? merci bcp
J'ai mis un pouce bleu même si j'attends toujours une réponse à ma question ( tu peux pas répondre à tout le monde ). Y a til un intérêt à changer la position des poignées pour cibler la partie intérieure haute des Pécs ?
Merci .Concernant le temps de repos g vu une étude ki disait 1mn30 et 2-3mns de repos c le mm résultat.perso jfais 1mn30 voire 2mns selon le ressenti perso
Merci je comprends mieux pourquoi je ressens pas mes pectoraux travailler pendant les pompes, et aussi je comprends enfin pourquoi mes triceps travaille au developer coucher
Bonjour Alex sa fait 4 mois je fais de la salle et la j en fait pas depuis une semaine mais je fait des exercices à la maison et j ai l impression d avoir perdu est ce normal
J ai un problème au poignet droit, je ne peux pas trop forcé donc ca devient compliquée pour muscler les bras, a-tu des exercices pour muscler les bras sans trop forcé sur les poignets ?
Est ce qu'il est possible pour mon programme pec d'associer ton programme double ses pecs avec des dips ou est ce se ce sera trop ?
Alex Levand . Pratique tu des arts martiaux si oui lesquels ?
Super videos et ui un doubler ces cuisses sans matos
Esk je peut mentrainer tt les jour tt les matin les exos de pec? Esk c bien pour Mon Corp? Et les resultat seron t'il meilleur ?
Salut merci infiniment
Salut Alex, moi je fais ton programme avec poignées plus "Comment faire ressortir ses abdos" tous les jours de la semaine sauf le week-end. je m'échauffe et m'étire bien mais est-ce que c'est bon de le faire aussi fréquemment ? Surtout que ça fait presque un mois que je fais ça et je ne vois pas de résultat. Répond moi s'il te plait ;)
super video super instuctif
une question svp je fait 1m 80 55 kilo et si je commence la muscu mais que je mange comme d'habitude ce que font mes parent ect je peut me gonfler ??merci repondre
44 Ketur T'es maigre non ?
Le débutant prend tj du muscle au début même si il mange n'importe quoi, donc oui
News Games oui chui maigre pour ma taille
kinoux09 tes sur parce que j'entent que pour grossir ces 80 % alimentation et 20% muscu..
Essaie de manger un peu plus. Ou changer ton petit déjeuner genre passer à de l'avoine si t'es sur des céréales sucrées standard. Pour le reste, ta première année tu vas prendre du poids quand même. Plus tard il faudra essayer de manger beaucoup, surtout vu ta taille
Moi je suis maigre et je muscle tout le corps pendant 1h un jour sur 2 . Est ce que cela te paraît bien pour prendre du muscle?
6:15 les nunchakus !
Bonjour alex je veux me muscler les pecs mais je n' y arrive pas peut tu m'aider
Salut, c'est encore moi ,
Je voudrais savoir combien de temps je doit muscler dans la semaine
Par contre je suis pas daccord avec les etirements... c'est grave utile ! Et de mon cote ca maide a pas avoir de courbatures et un muscle plus allonge et "plus durable"
chuis le premier!!
Doubler ses cuisses,mollet...surtout est quand on est de nature tres mince. Ca serait pas mal
Mais tu nous dit qu'il faut faire une abduction pour mieux ressentir les pecs mais d'après ce que j'ai compris lors d'une abduction l'angle bras-buste est de 90% hors au début tu nous dit qu'il ne faut pas avoir un tel angle car c'est dangereux pour les épaules peut tu m'éclairé s'il te plait?
Refait un programme abdos ou la musculation pour ado
Et si tu faisais un "doublet ses mollets", ce serrais pas mal avant de mettre un short 😂😂
Je sens aucune douleur sur les pectoraux peu importe l'exercice, haltere, pompes tout... normal?
Il est grave bien ton t-shirt
Innocent Tv merci! C'est grâce LOVIDOL, tout l'honneur lui revient :)
Tu peux ten faire un à toi aussi aha
Alex Levand
Comment bien faire les barres basse
quelle programme svp ?
Y a t'il des produits légaux et très peu dangereux qui peuvent réelement aider à prendre de la masse ?
Je fais 1m83 pour 65kg et j'étais passé à 69kg après 8 mois de musculation, mais tout a disparu en moins de 2 mois :/
Que faire pour un genou déformé vers intérieur ?
Les pecs c mon point fort seulement au dvp couché et je n'ai jamais senti autre chose travailler que les pecs
Elle sont vraiment cool tes vidéos. Bientôt 100 000 abonnés, tu les mérites amplement.
Bonne continuation
PS th-cam.com/video/WWWfd2hDHG4/w-d-xo.html
Trop d'accord avec toi
Pareil
Rayman merci l'ami! Ton lien TH-cam ne fonctionne pas modifie le :)
Alex Levand
je ne trouve pas le programme .....j ai loupé quelque chose ???
J'ai testé ton programme mai j'ai male au dos je comprends pas ?
Bonjour, peux-tu me dire comment perdre au niveau des pomme d'amour
Tunui ROOPINIA regarde ma vidéo sur le fasting :)
Moi mon bras gauche est faible par rapport à mon bras droit comment faire
Ce serait bien d'avoir des conseils pour effectuer des exercice à la salle. Je viens de m'inscrire et je ne sais pas trop quoi faire
Message pour ce qui on pas de poignée des chaise fon l'affaire
👍
Salut Alex, une étude avait remarquée que quand on pensait au lieu de se muscler réellement (penser à faire des tractions par exemples) faisait quand même prendre de la masse musculaire, je pense que se serait un bon sujet à traiter :)
Skys / Akuma l'art de la visualisation ! très bon outil cérébral et c'est vrai que ce serait un bon sujet Alex
Une fois j'ai rêvé que je faisait pas mal de pompes (en vrai j'en fait 5 je suis mort) et 40 min après le réveil j'avais des courbatures donc jsp si ça marche mais bon
Un doubler ses épaules c'est possible stp
Dorian Fernandes ça arrive ;)
Salut j ai 15 ans je fais 1m 63 pour 49kg je suis assez fin et j aimeraos bien prendre de la masse mais sans perdre mes abdos est ce possible ? (Ca fait 6 mois que je fais de la muscu et 2 mois que je fais du street workout) Je mange assez propre j evite tout ce qui est junk food et j essaie de manger pas mal de prot. Sinon super videos! J espere que quelqu'un verra ce com et puisse m aider:)
_ByAlpha_ /Matteo\ Ne t'inquiète pas tu ne risques pas de perdre tes abdos, je suis aussi assez fin de base, même si je mange beaucoup, après 1 ans de steet workout je vois même mieux mes abdos, ne néglige pas les exercices comme abdos à la barre, sa ma beaucoup aidé.
Nathanaël Muller Ok merci mais avec tes 1 ans de street workout tu as pris bcp de muscles ?
_ByAlpha_ /Matteo\ disont que jetait pas régulier au début donc un peut moins d'un an, mais oui j'ai prit beaucoup au dos biceps les pecs un peu mais pas énormément je crois que c'est mon point faible :(
_ByAlpha_ /Matteo\ et puis je fait 1m85 pour 65 kilos donc tu vois sa m'aide pas à prendre du muscle.
Nathanaël Muller Ouais j ai deja pris pas mal du dos en 2 mois et biceps je vois pas trop mais il travaillent sur plein d exl de street donc je me fais pas trop de soucis pour ca mais c est vrai que les pec ils travaillent presque pas sur les figures de street:/ Dernière question, tu t entraines seulement au figures ou tu te fais des programmes sets N reps?
s'il vous comment peu ton dimunier le volume de ses mollets
+ibrahim KAMBIA diminuer? C'est rare des gros mollets :)
OK
JE me prépare aussi pour acheter tn programme spécialisé avant la fin de cette année, perte de poids et etre plus atelétic et bien défini
ibrahim KAMBIA j'suis dispo par mail quand t'es prêt :)
Il y a trop de coach chelou sur youtube maintenant
Programme musculation adolescent ?
FR/RO plus Fait un programme adulte ya rien qui change
LeRebeux_Angoissant HD Si tu es con
Etienne ! Nn pk ça devrait changer, je fait de la muscu comme un adulte 6/7j 1h30 en travaillant aves mes 10rm et je porte très bien alors que j'ai 14 ans
LeRebeux_Angoissant HD Et ta croissance ?
LeRebeux_Angoissant HD tu fait quel taille ?
Moi j’arrive pas à prograisser
Moi je bosse av les poigner je ve prendre plus iu paa
les mollets
Alex . Un comment bien avoor des erections dures serait simpa lol 😊
C’est quoi ce physique ? ... sans muscu je suis plus gros 😂
Peut on s'entraîner avec les poignées de pompe