Update ล่าสุด!! กินคอลลาเจนอย่างไร? ให้ได้ผล!! ( งานวิจัยจากเยอรมัน ) อายุ40+ ก็สวยใสได้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2020
- #คอลลาเจนที่ดีที่สุด
#วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผล
.
คอลลาเจนพบมากที่บริเวณผิวและไขข้อ และมีการสร้าง-สลายตลอดเวลา แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนน้อยลง และจะยิ่งเห็นชัดหลังอายุ 40 ปี โดยเฉพาะที่ผิว เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของโปรตีนกว่า 80% ของผิว คอลลาเจนนี้จะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง (dermis-ชั้นหนังแท้) ซึ่งครีมทั่วไปจะไม่มีผล
ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจน จึงต้องกินอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่ ท่านที่มีคอลลาเจนมากกว่า จะมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีกว่าคนวัยเดียวกัน
.
แต่การกินคอลลาเจนทั่วไป อาจจะไม่ได้ผลอย่างที่หวัง เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร และอาจดูดซึมไปไม่ถึงผิว
.
#การกินคอลลาเจนให้ได้ผล
ควรทำ 3 ข้อดังนี้
1. เลือก Bioactive collagen peptide ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว
.
งานวิจัยจากประเทศเยอรมันนี พบว่าคอลลาเจนชนิดเฉพาะที่เรียกว่า Bioactive collagen peptide มีโมเลกุลขนาดเล็ก ซึ่งสามารถดูดซึมไป “กระตุ้น” ผิวให้สร้างคอลลาเจนขึ้นมาเพิ่มสูงกว่าปกติได้ โดยได้วิจัยกับผู้หญิงวัย 35-65 ปี ให้กินคอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้ 2.5 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 4-8 สัปดาห์ พบว่า ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดริ้วรอยรอบดวงตา 7%-20%
.
และได้มีการศึกษาเพิ่มเติมในกลุ่มผู้หญิงอายุ 20 - 50 ปี เมื่อกินต่อเนื่อง 6 เดือนพบว่าช่วยลดเซลลูไลท์และลดเล็บหักเปราะได้อีกด้วย
.
คอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้จึงต่างจากคอลลาเจนทั่วไป เพราะสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังขึ้นมาใหม่ได้
.
2. #ต้องกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอคอลลาเจนถึงจะมีประโยชน์
.
บางคนคุมน้ำหนัก หลายคนเลี่ยงกินเนื้อสัตว์ กินผักมากขึ้น จึงมักพบว่าร่างกายขาดโปรตีน ขาดกล้ามเนื้อ แต่เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง
.
นักวิจัยได้พบว่าหากกินโปรตีนไม่เพียงพอปริมาณคอลลาเจนในผิวจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่น
.
ใน1 วัน ร่างกายต้องกายโปรตีน 1กรัม / นน. ตัว 1 กก.
.
3. #เสริมด้วยวิตามินที่ชะลอการสลายคอลลาเจน เช่น วิตามิน C E A
.
งานวิจัยพบว่า วิตามิน C E A จะช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้
.
หากรับประทานควบคู่ไปกับคอลลาเจนที่มีผลงานวิจัยรองรับ และกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ
.
#จะทำให้การดูแลผิวพรรณได้ผลมากขึ้น
.
ขอบคุณข้อมูล : บริษัทเนสท์เล่
.
สุขภาพดีทุกวันไปด้วยกัน
สุขภาพดีกับพยาบาลแม่จ๋า
#พยาบาลแม่จ๋า - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
มีความรู้มากๆค่ะ
สูตรสำเร็จมีที่เยอรมันจริงคะ.เขาผสมไว้ให้เรียบร้อยเลย
ขอบคุณมากค่ะ👍👍👍😊
ดีมากเลย ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
รบกวนสอบถามเป็นความรู้ค่ะ
1.คอลลาเจนแบบออแกนิกมียี่ห้อไหนบ้างคะ
2.คนที่เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ ทานได้ไหมคะ
3.คนที่มีเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ทานได้ไหมคะ
4.คนที่จะทำเด็กหลอดแก้ว ผ่านทุกขั้นตอนแล้วเหลือแต่ฝังตัวอ่อนเพราะยังไม่พร้อม ช่วงที่ยังไม่ใส่ตัวอ่อนอาจจะประมาณ6-8 เดือน สามารถทานคอลลาเจนได้ไหมคะ
ผิวดีมากๆๆๆเลยค่ะแม่จ๋า ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ
🥰🥰🥰
แนะนำได้ไหมค่ะ กินยี่ห้ออะไรผิวดีและขาว
ขอบคุณมากครับคุณพยาบาล
ยินดีค่า
แนะนำยี่ห้อคอลาเจนหน่อยค่ะ🙏🏼
ยี่หอ้ใหนดีค่ะ
แนะนำได้มั้ยคะตัวไหนดี
เป็นไทรอยด์ค่ะทานคอลลาเจนได้ไหมคะ
สิ่งแรกที่ควรทำตอนนี้ ก่อนที่คุณผู้ชมแต่ละท่าน จะรีบวิ่งออกไปซื้อคอลลาเจนมากิน แบบที่มีประโยชน์ เห็นผลชัดเจนที่สุดเลยนะครับ ก็คือการทาครีมกันแดด!!! จดโน้ตไว้บนหัวนอนก่อนเลยนะครับ เพราะถ้าเราไม่ทาครีมกันแดด แสงuvจะทำลายคอลลาเจนใต้ผิวเราได้ ซึ่งผมกล้าพูดได้อย่างเต็มปากเลยว่า ถ้าคุณกินคอลลาเจนแล้วไม่ทาครีมกันแดด ก็เหมือนคุณเดินหน้า1ก้าวถอยหลังสิบก้าวเลยแหละครับ เอาเป็นว่าถ้าคุณไม่ทาครีมกันแดด การเทคอลลาเจนทิ้ง ลงท่อนํ้า ค่าก็เท่ากันกับกินครับ
เห็นด้วยค่ะ กันแดดสำคัญสุด
แม่จ๋าพอจะแน่นำ คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีคะที่ปลอดภัย
แล้วแต่สะดวกเลยค่า ดูที่ส่วนประกอบความสะอาดมาตรฐานการผลิตและอย.ค่ะ
ยี่ห้อนี้หาซื้อได้ที่ไหน
สามารถกินคอลลาเจนแบบต่อเนื่องหลายๆเดือนได้ไหมคะ และต้องหยุดพักการกินไหมคะ
ทุกอย่างควรอยู่ในความพอดีค่ะ โดยเฉพาะวิตามินอาหารเสริมไม่ใช่อาหารหลักการรับประทานนานๆ อาจทำให้มีการสะสม
ชงกับน้ำร้อนหรือน้ำเย็นค่ะ
กินดีท็อกร่วมกับคอลลาเจนได้มั้ยคะ
ดีท็อกกับคอลลาเจนสรรพคุณแตกต่างกันนะคะ
ช่วงประจำเดือนทานได้ไหมค่ะ
ได้ค่า
สามารถกินคอลาเจน พร้อมกับโปรตีนได้ไหมคะ
สงสัยเหมือนกันค่ะ ช่วยตอบทีค่ะ
คอลลาเจนยี่ห้อใหน
ใช่ค่ะทาครีมกันแดดยี่ห้อดีไม่เห็นผลกินคอลลาเจน 1 เดือนหน้าใสขึ้นทันทีแต่ก้อควบคู่กันไปจร้า
สวัสดีค่ะ รบกวนปรึกษาอายุห้าสิบกว่าๆเป็นคนผอมผิวหนังแห้งมาก อยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำนวลบ้าง ควรกินคลอลาเจนหรือกินอาหารเสริมแบบไหนดีคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
คอลลาเจนก็ช่วยได้บ้างค่ะเพราะเมื่ออายุเรามากขึ้นคอลลาเจนในชั้นผิวน้อยลงก็ทำให้ผิวมีรอยเหี่ยวย่น
แต่อีกสาเหตุนึงอาจเป็นเพราะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนค่ะก็ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นได้
@@Mamy_Nurse ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายบอดี้เวท จะช่วยให้ตัวใหญ่ขึ้นคะ
ขอสอบแหล่งข้อมูลที่สามารถหาอ่านเรื่องคลอลาเจนได้ไหมค่ะ
กินวิตามินบีรวม พร้อมคอลลาเจน ได้มั้ยคะ..ขอบคุณคุณค่ะ
รับประทานได้ค่ะไม่มีข้อห้าม
ชงตอนเช้า แล้วใส่ขวดกินระหว่างวันได้ไหมค่ะ
คอลลาเจนเมื่อชงน้ำแล้วควรรับประทานทีเดียวให้หมดเลยค่ะรับประทานขณะท้องว่างก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
คนเป็นโรคไตกินคอลลาเจนได้ไม่ค่ะ
ไม่ควรกินเลยค่ะ
ถ้าทานคอลลาเจน ต้องทานวิตามินซี พร้อมเลยไหมคะ หรือว่าทานวิตามินซี หลังกินอาหารเสร็จ
รับประทานพร้อมกันได้เลยค่ะ
ถ้ากินคอลลาเจนพร้อมกับวิตามินซี เราควรกินก่อนหรือหลังอาหารคะ
กินขณะท้องว่างจะดีที่สุดค่ะก่อนอาหาร 30 นาทีหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
ยายเป็นหลอดเลือดหัวใจ ความดัน เบาหวาน ยายกินได้ไหมคะ ยายเจ็บหัวเข่า ปวดตามตัวค่า ชอบคุญค่า
คุณยายมีโรคประจำตัวรับประทานยาอยู่หลายอย่างแนะนำว่าก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิดควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนนะคะ เพราะยาบางตัว อาจมีปฏิกิริยาต่ออาหารเสริมได้
กินคอลลาเจนก่อนอาหารได้มั้ยครับ
กินก่อนอาหารอย่างน้อย 30นาที ช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมนำคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ค่ะ
คอลลาเจน กิน พร้อมกับ กลูต้า ได้ไม่ครับ
ในท้องตลาดส่วนใหญ่คอลลาเจนเขาก็มักจะมีสารเติมเต็มสารผสมเพิ่มสรรพคุณหลายอย่างรวมทั้งกลูต้าลงไปด้วยค่ะ
ถ้าทานน้ำมะเขือเทศมันจะช่วยไหมครับ
ที่เค้าเคลมว่ากินคอลลาเจนแล้วไม่ปวดกระดูกนี้เกี่ยวมั้ยครับส่วนแคลเซียล่ะครับจะต้องกินเสริมมั้ย
คอลลาเจนไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกแต่ช่วยเรื่องน้ำหล่อลื่นตามข้อค่ะน่าจะหมายถึงกินคอลลาเจนแล้วไม่ปวดตามข้อต่อมากกว่าค่ะเพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นตามข้อต่อ
กินตอนไหนดีที่สุดค่ะ
ขณะท้องว่างค่ะก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง หรือ หลังอาหาร 2 ชั่วโมง
จำเป็นใหมที่ต้องกินคอลลาเจนทุกวันอายุ44
กินประสมกับกาแฟได้ไหมคะ
ได้ค่า
ทานคลอลาเจ้นปลาทะเลน้ำลึกทำไมคันตามตัวยิบๆคะแพ้หรือเปล่าคะ
ฉันอายุ49ใม่มีโรคประจำเวลานี้กินคอลลาเจนแบบเป่นขวดเป่นเม็ดเพื่อนแนะนำมา แต่เห่นในทีวีเป่นกะปุกต่างกันยังไงคะ
แนะนำคอลลาเจนกิโลค่ะ นำเข้าจากญี่ปุ่น มีเลข อย. ปลอดภัย ช่วยเรืองปวดข้อได้ดี กินควบคู่กับชีล๊อควุ๊ดดี้ ทุกวัน ทำให้ผิวกระชับ กระจ่างใส สู้แดด เห็นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ซองแรก เพราะคอลลาเจนกิโลเป็นคอลลาเจนเพียว ไม่ผสมแป้ง น้ำตาล ละกลิ่นค่ะ สนใจทักมาสอบถามได้นะคะ
กินคอลลาเจนเวลาไหนดีที่สุดค่ะ
พิมพ์ขณะท้องว่างค่ะจะช่วยให้คอลลาเจนดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดก่อนอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
ผมขอสอบถามครับแม่จ๋า ผมทานคอลลาเจลมื้อเช้า 1แก้วและทานกาแฟดำ 1แก้ว โกโก้อีก 1 แก้วอีก 1 ชั่วโมงทานมื้อเช้าได้ไมครับ
ถ้าอยากให้คอลลาเจนดูดซึมได้ดีควรรับประทานขณะท้องว่าง ควรรับประทานก่อนอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
ขอบคุณครับผม
สนใจค่ะ
ทำไม่คุณหมอบางท่านบอก ผลทางวิทยาศาสตร์ ยังไม่ยืนยันว่ากินคอลาเจนแล้ว เห็นผล ความจริงยังงัยครับ
ก้เหมือนคนแหละ บางท่านโง่ บางท่านฉลาด😏
ทานกี่มื้อค่ะ
แล้วแต่ความต้องการของร่างกายและปริมาณที่รับประทานค่ะ
ผสมกับกาแฟร้อนได้มั้ยคะ
มองหาคอลลาเจน ทีกินควบคู่กับอะไรก็ได้ ไม่ทำให้เสียรสชาติ คอลลาเจนยังเห็นผลดี แนะนำ คอลลาเจนกิโลค่ะ เป็นคอลลาเจนเพียว นำเข้าจากญุ่ปุ่น มีเลข อย. ปลอดภัย กินควบคู่กับชีล๊อควุ๊ดดี้ทุกวัน ทำให้ผิวเนียนกระชับ กระจ่างใส เร็วขึ้น และสู้แดด คอลลาเจนกิโล เห็นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ซองแรก สนใจทักมาสอบถามได้ค่ะ
ถ้าทานกาแฟควรเว้น2ชมขึ้นไปนะคะกาแฟจะทำให้ดูดซึมวิตามินและคอลลาเจลไม่ได้ค่ะ
เราชมกินกับน้ำร้อน+กาแฟได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
กินนานนานจะเป็นอันตรายหรือเปล่าค่ะ
กินนานเกินไปสะสมค่ะ
ควรพักบ้าง
ถ้ากินคอลลาเจนก่อนอาหารเช้า แล้ววิตามินซีควรกินช่วงไหนคะ
กินพร้อมคอลลาเจนเลยค่ะ❤❤
@@Mamy_Nurse วิตามินซีไม่กัดกระเพาะเหรอครับ
@@narongsak236 ถ้าทานขณะท้องว่าง อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ สำหรับบางคน ที่กระเพาะอาหารไวต่อการกระตุ้น ถ้าใครมีอาการนี้ แนะนำ ให้รับประทานหลังอาหารค่ะ
ทราบว่าขาไก่ก็มีคอลลาเจน เราควรกินขาไก่ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดีและเวลาไหนครับ
การรับประทานขาไก่ให้ได้คอลลาเจน ติดตามได้จากคลิปก่อนหน้านี้เลยค่ะ
อายุ 65 กินประมาณกี่ช้อนชาค่ะ
ร่างกายต้องการคอลลาเจนประมาณวันละ 2,500 mg ถึง 5,000 mg แนะนำว่ารับประทานไม่เกินวันละ 10,000 mg ค่ะ
🤔🤔🤔
กินคอลลาเจนแล้วทานเบียร์ได้ไหม
แอลกอฮอล์ทำลายคอลลาเจนค่ะ
@@Mamy_Nurse หรอเราทานคอลลาเจนทุกวันแล้วทานเบียร์ทุกวัน
ดีไม่ดีต้องคะปวดเข่ากินคอลลาเจนแล้วหายมา4-5ปีแล้วกินต่อเนื่อง6เดือนเท่านั้นคะ ผิวดีขึ้นผมหงอกช้า สดชื่นมาก
กินของอะไรค่ะคอลลาเจน
ทำไมทานคอลลาเจนแล้วสิวขึ้นค่ะ
ทานเวลาใหนบ้างค่ะ
เวลาที่ดีในการดูดซึมก็คือขณะท้องว่างค่ะก่อนอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถ้าหลังอาหารก็อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ก่อนนอนทานได้ไหมค่ะ
@@euangfasriwiset7035 ได้ค่า
ทานคอลลาเจนเป็นเวลานานร่างกายจะดื้อยามั้ยคะ ควรพักทานก่อนมั้ยคะ
ควรพักค่ะ
@@Mamy_Nurse ควรพักกี่วันคะ ถ้าพักแล้วทานต่อได้มั้ยคะ
หน้าผากสวย
กินแบบเม็ดหรือแบบกระปุกดีคะแล้วการกินคอลลาเจนต้องปรึกษาหมอมั้ยคะ
หากเป็นผู้ป่วยมีโรคประจำตัวรับประทานยาอยู่ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนะคะ ส่วนที่สอบถามว่ารับประทานชนิดไหนดีกว่ากันตรงนี้ ผู้บริโภคควรเปรียบเทียบคุณภาพรายละเอียด ของผลิตภัณฑ์ก่อนนะ ค่ะ
ทานยาคุมแบบรายเดือนสามารถทานคอลาเจนเเละวิตามินซีได้มั้ยคะ
ถ้ายังไม่ตั้งครรภ์ยังไม่ได้ให้นมบุตรรับประทานได้ค่ะ
ขอติดตามด้วยคนนะคะ
ยินดีค่า
มีปัญหาสุขภาพจะปรึกษาเยอะเลย
การกินคอลลาเจนจำกัดอายุมั้ยคะฉันอายุ49
ผู้ใหญ่ไม่มีโรคประจำตัวสุขภาพแข็งแรงดีไม่จำกัดอายุค่ะ
ควรกินคอลาเจลเวลาใหน
ขณะท้องว่างค่ะ รายละเอียดตามในคลิปนะคะ
@@Mamy_Nurse หาซื้อได้ที่ไหนคะ
ที่พยาบาลแม่จ๋ามีขายไหมคะ
@@fcxs6080 ห้าง ร้านขายยา ร้านเครื่องสำอางค์
ทานคอลลาเจนนานแค่ไหน ถึงเห็นผลคะ?
ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่างค่ะ เช่น สุขภาพ การดูแลผิว สิ่งแวดล้อม พื้นฐานของผิว
แล้วหาซื้อใด้ที่ไหนกะปุกนึงทานใด้กี่วัน
หากกำลังมองหาคอลลาเจนเพียว ไม่ผสมแป้ง น้ำตาล ไม่แต่งกลิ่น แนะนำคอลลาเจนกิโลค่ะ นำเข้าจากญี่ปุ่น มีเลข อย. ปลอดภัย ช่วยเรื่องปวดข้อได้ดี กินผสมกับอาหารได้ทุกชนิด ไม่เสียรสชาติ กินควบคู่กับชีล๊อควุ๊ดดี้ทุกวัน ทำให้ผิวกระจ่างใส สู้แดด สนใจทักมาสอบถามได้นะคะ Id patta_am1820
@@user-cd6nw7hf1b สนใจ
ทานคอลาเจนสามาดทานยาคุมและทานzincร่วมได้ไหมคะ😊
ยังไม่มีรายงานนะคะว่าคอลลาเจนลดประสิทธิภาพของยาคุม
@@Mamy_Nurse ถ้ายากทานร่วมกันได้ไหมคะ หลายตัว คอลาเจน โปรตีนผง กูต้า ยาคุม และก็ zinc จะเป็นอะไรไหมคะ
กินคอลเจนแบบผงไม่มีกลิ่นเค้าเขียนกำกับบอกไว้ข้างกระปุกชงกับนมน้ำผลไม้กาแฟต่างๆได้ แต่อยากทราบว่าชงในน้ำร้อนจะทำให้ประสิทธิภาพของคอลเจนลดลงรึป่าวคะ
ชงได้ค่ะ
ก่วาจะเขิ้าเลื่องพูดมากเภีนไม้ชอบ...พูดมากก่วาเลื่องยากลู้ลำถาน
เป็นเบาหวานเคยลองหลายยี่ห้อพอกินนานชาตามแขนกับมือค่ะเป็นเพราะอะไร่ค่ะ
ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวรักษาโรคอยู่มียารับประทานแนะนำว่าก่อนที่จะกินวิตามินอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน และในผู้ป่วยเบาหวานหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้มีอาการชาปลายมือปลายเท้าได้ เนื่องจาก น้ำตาลไปเกาะบริเวณปลายประสาท
คอลลาเจนกินกับอย่างอื่นนอกจากน้ำปล่าวได้ไหมคับ ผมชงกินกับโซดาคับ
โซดามีฤทธิ์เป็นด่างไหมคะ ถ้าหากว่าจะให้คอลลาเจน ออกฤทธิ์ได้ดีแนะนำให้กินคู่กับวิตามินซีค่ะ
@@Mamy_Nurse ออ ขอบคุณมากครับ
กินส่งเวลาได้ไหมต่อวันกินคอลลาเจนเป็นเม็ดอยู่แต่จะกินเช้าเย็นได้ไหม